室内でのダイエット！

[1. 匿名]

主は雪国住まいなのと幼稚園児の冬休みが始まった息子がいる為外での運動が難しいです(*꒦ິ⌓꒦ີ)
同居して常にリビング義理父が陣取ってるので2階の部屋にいるのが多いです!!
静かに室内でできるダイエットを教えて下さい!!

[2. 匿名]

食べない

[3. 匿名]

踏み台昇降
ウォーキングよりカロリー消費するよ

[4. 匿名]

呑まない！

[5. 匿名]

踏み台昇降。
雑誌とか重ねて十数センチくらいにする。
結構いい運動になりますよ。

[6. 匿名]

階段昇降

[7. 匿名]

雪を食べる

[8. 匿名]

踏み台昇降
テレビにも見ながらだと簡単に一時間くらい経つよ

[9. 匿名]

米の代わりに雪

[10. 匿名]

ドライヤーのとき腰回してる

くびれくびれ

[11. 匿名]

フラフープ

[12. 匿名]

ヨガ

[13. 匿名]

空気椅子

どこでもできました(笑)

[14. 匿名]

ひたすらにチンパンジーの真似してウッホウッホ⤴︎する

[15. 匿名]

エアロバイク。

[16. 匿名]

風呂上がりにオイルマッサージ。
セルライト潰す感じで。

[17. 匿名]

こんなんとか

[18. 匿名]

ゆっくりスクワット

[19. 匿名]

スクワット

[20. 匿名]

足パカ

[21. 匿名]

子供のインフルエンザがうつったけど、3キロ落ちたよ。クッタクタだよ。

[22. 匿名]

スクワットと
DA PUMPのUSAの完コピ
これ結構真面目に言ってる
ただ踊るときは下に響かないように気をつけて

[23. 匿名]

ルームランナー

[24. 匿名]

すごい昔の物でごめん
ビリーズブートキャンプ
あれ真面目にやっていたころ、ウエストまじで60cm切った
今はやる元気ないけど、音が出そうな運動を省けば充分ダイエットできると思う

[25. 匿名]

子供と全力で踊る

[26. 匿名]

youtubeの100回スクワット、10種類のスクワットを10回ずつやるんだけど、お尻がキュッと上がった。

[27. 匿名]

スクワットしたりぴょんぴょん飛んだりオタクの踊りとかやってみたりしてる

[28. 匿名]

肛門を締めて、お腹を凹まして過ごす

[29. 匿名]

セックス

[30. 匿名]

ビリーザブートキャンプ古いか。でも入隊してみてはいかが？

[31. 匿名]

蛍光灯の紐でボクシング

[32. 匿名]

主は主に2階にいるんだよね？
2階で踏み台昇降したらうるさいって言われない？

[33. 匿名]

物がいらないのは、筋トレですね。冬は基礎代謝あがるので、体動かすのがいいですよ。夏より痩せやすい。それでも痩せないのは寒くて動かないで食べちゃうからだって。確かに動かないから、今年は筋トレします。

[34. 匿名]

食事の節制ができない人が運動で痩せようと思わない方がいいよ。
運動だけで痩せるなんてアスリート並みのメニューがいる。
なので食べない。

[35. 匿名]

ピラティスどうですか

[36. 匿名]

ウォーキングマシンとストッパーとたまにバレビュしてるよ！

[37. 匿名]

プランク

[38. 匿名]

スクワットと踏み台昇降。
3ヶ月で－10キロ減ったよ。ダイソーのサウナスーツ着てやってた。
運動前と運動後で体重1キロくらい減るよ(汗だけど)測りながらやると、食事も気をつけるようになる。でも 痩せても週に2,3日しないとイッキにリバウンドするよ

[39. 匿名]

断食

[40. 匿名]

スプーン１杯のオリーブオイル飲む

[41. 匿名]

ウォーキングはおろか、踏み台昇降すらやりつづけれないから
ダイニングの椅子に片足乗せて携帯見たりしてる。
昔はひたすらお腹へこます、足上げ体操やらスクワットしてたから細かった。

片足に腕や体（胸）をぐっと体重かけたりかけなかったり乗せるだけ。
それすら忘れて座っちゃったりするけどね。

止まってるから音も気にならないし室内でできる。

[42. 匿名]

トレイシーメソッド

[43. 匿名]

スクワットとプランク
太ももと腹筋の大きい筋肉を鍛えてカロリー消費しましょう。
何も使わないのでコストも騒音もZERO～

[44. 匿名]

スクワット

[45. 匿名]

腹筋とか

[46. 匿名]

ほんと踏み台昇降はオススメ
面白いテレビ見ながらだとあっという間

[47. 匿名]

黒デブはこれで走るといいよ

[48. 匿名]

>>38
主ではないのですが、スクワット踏み台それぞれ何分くらいしたか教えてください。
最近踏み台を1時間始めたのですが、もっとやるべきか悩んでいたので参考にさせていただきたいです！

[49. 匿名]

HIIT ME FITやトレーシーメソッドをyoutubeで見ながらやっています。ジャンプする以外の動きは2Fでおこなっても階下に音がひびかないですよ。毎日、食前と食後1時間半後に続けています。

[50. 匿名]

階段があるじゃない！
私はあえて3階に引っ越したｗ
畳1枚あればクランチやら寝っ転がりながらやれば引き締まるよ！辛いから無理せず徐々に時間伸ばせばいいし！

[51. 匿名]

さっきのクランチのサイト貼り忘れた(^_^；動画見ながらやってみて下さい。普段使わない筋肉使うので結構しんどいけど引き締めには効きます。ただ、体重はストーン！とは落ちません。

クランチのやり方１０種類を紹介！効果的な方法を徹底解説

寝転がった状態から上半身のみを起き上がらせるクランチは、腹直筋の上部を鍛えるのにとても効果的なトレーニングです。トレーニングの効果を出すためには、正しいフォームを身につける必要があります。今回はクランチの正しい実践方法を紹介します。

[52. 匿名]

プランクっていう、体幹を鍛えるポーズ、スクワット、柔軟

[53. 匿名]

有酸素より、スクワットや筋トレで代謝を上げるのがいいんじゃないかな( ^ω^ )

[54. 匿名]

タイムリー！
昔買ったけど続かなかった踏み台ひっぱりだして踏み台昇降やってる。１日10分だけだけど、とりあえず続いてる！10分でも運動不足だから足ガクガク汗もめっちゃ出る。
画像は拾い画だけど色ちがい持ってる。

[55. 匿名]

U.S.A.を踊るのは体力使うけど
けっこうな体重がある人は
関節や筋を傷めないよう気をつけて！
私はそれで足首と足の甲を傷めた。

[56. 匿名]

週2回、仕事休みの日にエアロバイク40分ずつ漕いでる
天気関係ないし個人的には気に入ってる
消費カロリーもジョギングよりあるし。
あとは１日の摂取カロリーを1500～1600に抑えて何とかダイエット続けてる

[57. 匿名]

>>14
不覚にも想像したら笑えたｗｗｗ

[58. 匿名]

YOUTUBEに上がってるダンスダイエット動画とか筋トレ動画を参考にほぼ毎日50分くらいやって、糖質制限もして半年でマイナス約5kg。
最初の2ヶ月は糖質制限だけしてたけど、ほとんど痩せなかったから、運動も取り入れたら順調に痩せた。
毎日欠かさず運動するのって結構キツイけど、慣れたら逆に運動しないとソワソワしてくるw
海外旅行に行ったときもホテルで友達が寛いでる側で1人筋トレしてた。
痩せるには根気がいるけど、お金掛けなくても出来るから、すぐに効果を求めないで毎日続けることが大事！

[59. 匿名]

パナソニックのジョーバ！
リビングのテレビの前に置いて見ながら乗ってます。
2年で10キロ痩せた。

[60. 匿名]

少しハードで古いけどビリーズブートキャンプのような軍隊式のエクササイズは
体力のある人にはお薦めです！

[61. 匿名]

エアロバイク、ヘビメタ聴きながら高速で漕いだら
足が細くなった。

[62. 匿名]

小柳ルミ子はテレビを見ながらソファとか椅子に座ってそのまま足を上げてちょうど椅子の上で三角座りをするような格好で足を伸ばしたり縮めたりして筋トレしてると言ってたよ。私もやってみたけど腹筋はかなり鍛えられそうだった。

[63. 匿名]

SIXPADウエイト買って自宅で筋トレしたいなー。今やってる筋トレと動きが似ているからできそう。

体幹を鍛えることが健康につながる Water Weight | SIXPAD－シックスパッド公式サイト

体幹・インナーマッスルを鍛えることが健康につながる。腹筋を鍛えるアブズベルトを代表とするSIXPADから予測不能な水の負荷で体幹をトレーニングするウォーターウエイトが登場。体幹を鍛えお腹の引き締め、太りにくい身体づくりと美しい姿勢に。

[64. 匿名]

雪国住みじゃないから分からないけど、雪かきって結構な重労働らしいね。外に出るけど毎日雪かきしてはどう？

[65. 匿名]

トレーニングチューブおすすめですよ！
トレーニングの幅も広がるし、布団の上でちょっと筋トレの時にも+αで負荷をかけられるし、値段もそんなにしないし場所も取らないし
高めの器具を買う前に買って見てもいいと思います

出典：goripedia.com

出典：tshop.r10s.jp

[66. 匿名]

自分の普段の運動量に合ったカロリー取ってれば太らないんだよ。一時的に運動で体重落としても、運動やめたらリバウンドするよ。一生その運動し続けるならいいけど。

[67. 匿名]

狐バイバイ🦊

[68. 匿名]

YouTubeでビリーズブートキャンプしたら10分で死んだ。うるさかったらコアリズムにしたらいいよ。

[69. 匿名]

筋トレ

[70. 匿名]

ビリーはきついよね、バンドもあるけど体力なさすぎて無理だった。ほんとに筋肉痛でしばらく歩けなかったよ…

[71. 匿名]

痩せすぎ注意のエクササイズ動画

痩せたいなら絶対コレ！ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ - YouTube

ダンスで痩せたい方へ向けた、簡単なエクササイズの動画です。10 minute dance diet exercise by Japanese. 初心者はまず１セットからスタートしてください。体力のある方・短期でダイエットする場合は２セットやっても良いと思います。 制作：リアルダンサーズ 出演...

[72. 匿名]

スーパーの袋ををリフティング
最近やり始めたので効果はどの程度出るかまだわかりませんが、静かにやろうと思うと結構難しくて良い運動になります。
回数は落とさず50回が目標みたいですがかなり難しくてとりあえず10回目指してます。

[73. 匿名]

みんなの筋肉体操

[74. 匿名]

ビリーズブートキャンプ
って思ったけど静かにはできないかも…

[75. 匿名]

[76. 匿名]

寝不足だと過食を誘発するのと消費カロリーがダウンするので毎日充分な睡眠をとる。

朝起きてからの空腹時にブラックコーヒーかカルニチンのサプリを飲み1～2時間家事をすれば
脂肪燃焼効果が期待出来る。
(空腹時がポイント。コーヒーやサプリの他は何も口にしない事。)

室内が散らかってるとイライラし
過食を誘発する事もあるので断捨離をする。

家事の消費カロリーは以外と高いので
普段の掃除に加え、床磨きや窓拭きも加え
料理もなるべく手抜きせずに頑張って調理する。

室内でも座る時間を減らし
マメに身体を動かしていれば
消費カロリーが上がりダイエットに繋がる。

更にダイエット効果を上げたかったら
手足に重りをつけて家事をするか

リュックに1.5リットルのペットボトル2本に水を入れた物を背負って家事をすれば

身体に負荷が加わり消費カロリーも上がり
痩せる速度が早くなる。

[77. 匿名]

>>17
うちの親が二階でこれやってるけど、下のリビングにいるとめっちゃ下に聞こえてうるさいよー
辛いのかすぐ終わるけど、毎日だから意外とウザい、、

[78. 匿名]

私も雪国住みなので踏み台昇降してます
雪かきもします。地味に効きますよね

[79. 匿名]

踏み台昇降は皆さん本当にやってますよね！！

効果あるなら私もやってみようかな、、
自分で台作るのもいいけど、高くないし長持ちしそうだから買った方がいいのかな？

[80. 匿名]

デブストーカーの為にプールで一緒に泳いできたらいいのに
あとちゃんと献立考えてるか？
唐揚げとお好み焼きとかどんだけ食べるねん
そりゃブクブク太るわ

[81. 匿名]

踏み台昇降って下の階に響きますか？
義両親いるから下に響かない有酸素運動探してます。
エア縄跳びもエアロバイクもうるさいみたいでできない(T_T)

[82. 匿名]

血糖値が上がり過ぎると
別名デブホルモンの
インスリンか大量放出されるので

炭水化物や芋類やカボチャ、お菓子等の
糖質を含む食品を食べる前には

水か野菜ジュースに混ぜた
大さじ1杯のリンゴ酢を飲む、

野菜から食べる
コップ1/2～1/3の牛乳を飲む
無糖ヨーグルトを食べる
キャンディチーズを1～2個食べる
血糖値を緩やかにするサプリメントを飲む

等、血糖値対策をする。

[83. 匿名]

スクワット

[84. 匿名]

YouTubeでダイエットダンスしてたけどリズム感ないし早い動きについていけなくて(^^;
同じくYouTubeのサーキットトレーニングを4日前からやってます！
10分間のトレーニングだけど体があったまるし、じんわり汗かいてきて燃焼されてる感があって嬉しくなります^ ^時間がある時はこれを2.3セットします^ ^
今のところ1.5キロ落ちてます。

[85. 匿名]

しこ踏みダイエットを始めようと思ってる。効きそう。

[86. 匿名]

>>64
雪かき、ほんとに筋肉つくみたいね！
汗かくみたいだし。

[87. 匿名]

朝一でラジオ体操、寝る前にストレッチ、日中は家事などでなるべく動くようにする。
即効性は無いけど3ヶ月くらい続けたところで明らかにスタイルに変化が出てきます。

[88. 匿名]

踏み台昇降とエアロバイク同じ時間続けるとしたらどちらの方が効果ありますかね。

[89. 匿名]

冬はお味噌汁や身体を温めるモノを薄味で食べる。
アイスクリームは食べない。

[90. 匿名]

お金持をかけず音をたてず、家でのダイエットは
大変だよね
誰もいないから運動しようと思っても、食べたばっかりだしタイミング悪いとムリだったり
お互い頑張りましょう。　
ちなみに最近、オクラ茶試しましたが効きませんでした。
自分に合ったダイエット探して試してみましょう。

[91. 匿名]

体幹を鍛えるスリッパ履いて過ごしているよ。

[92. 匿名]

これ、毎回死にかけるww
けどレッスン受けてるみたいでイイ感じ！w

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[93. 匿名]

>>1
幼稚園児の息子さんがいるのに家の中で静かにしてなきゃいけないの？
一緒に昼間のうちに外で走り回って遊んでくるのが一番いいダイエットになるんじゃないでしょうか

[94. 匿名]

100均のサウナスーツってどうなんだろ？良さげなら買ってみようかな、100均だし(笑
臭いとか気になるけど

[95. 匿名]

>>94 私100均のサウナスーツ下に着てウォーキング行ってたけど大分汗だくになるよwww
ジャージの袖とか裾から汗が流れ出てきてビシャビシャになるw

[96. 匿名]

ふくらはぎ痩せに効くダイエット教えてください

[97. 匿名]

ふくらはぎは足先だけのスリッパが効くよ
うちの母親が履いてた

[98. 匿名]

モムチャンダイエットやってます！