ストレスに負けない身体を作る為には？

[1. 匿名]

主はストレスの影響で過敏性腸症候群になってしまいました。

もともと神経質で物事を深く考えてしまう性格なのですが、今の仕事は楽しいですし、辞めるという選択肢はないので、このストレスに何としてでも打ち勝たなければ！と思いこのトピを立てさせて頂きました。

ストレスに負けない身体を作るにはどうしたらいいでしょうか？

私と同じように考えてすぎてしまう方などでこんな方法で改善した！っていう案があれば教えてください！

[2. 匿名]

心療内科を受信して睡眠薬を貰う
これだけでも全然違ってくるよ

[3. 匿名]

出かけない。
仕事は人と関わらないやつ。

[4. 匿名]

自己催眠かけるといいかも。
ネットでも調べられるし、本もたくさん出てる。

[5. 匿名]

おすすめはしないけど、酒。
鈍感力つく。

[6. 匿名]

私も過敏性大腸炎で大変でした。

性格は変わらないし、なかなか過敏性大腸炎も良くならなかった。
今も違う病気で精神科に通院しています。

なんのアドバイスにもならないけど、今私は過敏性大腸炎の症状はありません。

つらいと思うけど、精神科に頼ることも大事です。

[7. 匿名]

無理しないこと

[8. 匿名]

毎日または隔日のプチ筋トレでしなやかな体を作る
次第にそれがルーティーンになって外面も内面も徐々に自信がついてくる

[9. 匿名]

プライベートな時間を豊かにする。

程よい息抜きやストレスフリーな時間を作る。

[10. 匿名]

真剣にとらえるのをやめる
何事も上辺だけ上辺だけ
めんどくせーって何事にも思うようにする
耳の痛い話は、バカがわめいてるーくらいに聞く

[11. 匿名]

考え込まない！
よく笑う！
程よく適当に！

[12. 匿名]

ストレスに強くなるスイッチ？

ストレスに強くなるスイッチ！幸せ物質「セロトニン」を増やす方法

ストレスに強い人と弱い人、体内の物質に違いがあるってご存知でしたか？強いメンタルを身に付ける方法の一つとして、体内の物質「セロトニン」を増やす方法があります。ストレスに負けないスイッチを入れる方法をご紹介します！

[13. 匿名]

体調崩してるって話なのに、お酒はダメだね。
間違えました。ごめんなさい。

[14. 匿名]

ストレスからは逃げろ！

負けないからだを作ろうなんて思うな。

ストレスは本当に怖い。まず逃げてから後の事を考えなさい

[15. 匿名]

私も同じく、考え過ぎ、そして悪い方へ悪い方へと思考がいきがちでいつも体調崩していました。
ネットで見つけた匿名でできる電話相談でいいカウンセラーさんに出会い、アドバイスをもらってからは、だんだんポジティブに考えられるようになりました。
近所に新しく出来たのでホットヨガに通うようにしたら、汗を流すとすっきり、そしてあっさり眠れるようになり不眠も治りました。
プロの手を借りるのもいいと思います。
ちなみにカウンセラーさんは、同じ方に数回お世話になりました。

[16. 匿名]

免疫力を上げる

[17. 匿名]

やっぱり食事の栄養バランスは大切だと思う
お菓子やめて質素な食生活をしていたら体が軽く感じるようになったよ

[18. 匿名]

気が強い人が羨ましい
人から嫌なことされても怒れずに、「怖いな、私何かしたかな」って不安になってしまう…悪いのが完全に相手でも

[19. 匿名]

主は精神面を無理にどうにかするのは難しいと分かってるから｢身体｣をテーマにしたんじゃないのかな？
体調が悪いと精神的にますますきつくなるから、とりあえず身体面を先に考えるのは正解だと思うよ。
この時期だと陽射しの強さが体にも精神的にも害(ストレス)になるけど、日傘やサングラスや帽子で対策してる？
私は若い時この全てが恥ずかしくて無しにしてたけど、体へのダメージは相当だったわ。
主はどうなのか気になってコメントします。

[20. 匿名]

好きな人とHする。キモいとか、そういうことではない
心身共に満たされ免疫力が出る。
そういう人が居ない人ごめんね😢💨💨
まぁ人でなくてもペットを撫でたり人と話したり、とにかく笑うこと( ＾ω＾ )

[21. 匿名]

筋トレしよう

[22. 匿名]

ま、いっか。
をうまく間、間に入れて過ごすようにする。

[23. 匿名]

良い睡眠です
なるべくじっと同じ姿勢で寝ないこと
子供のように動き回るのが良いです
筋肉の疲れが取れ脳のストレスが減りますので
ストレスを溜めないでリセット出来る睡眠が大事です

[24. 匿名]

好きなことをする。人間って嫌なことも我慢しないといけないからストレスたまるんだし好きなことをすれば免疫力上がる。例えば寝るのが好きなら休みの日に寝てればいい。
ガルちゃんではパチンコが批判的だけど、自分は好きなので
してると楽しい。

[25. 匿名]

他人と比べない、他人に期待しすぎない
これでかなり楽になった

[26. 匿名]

私も自分で悩みを作ってしまうタイプで、ま・いっか！という考え方ができません。
短くてもいいので何も考えない時間を作るようにしたり…工夫しています。
・お気に入りの入浴剤を入れて湯船に浸かる
・ジムでその時の気分に合った運動をする
・ゴロゴロしたりお菓子を食べながらドラマを見る
・ネットで欲しい物を検索しながら買った時のことを妄想する
等、その時できる方法で無になる時間を作っています。

[27. 匿名]

これはマジで筋トレ！私も結構マイナス思考だし考えすぎるしストレス溜めやすいけど毎日筋トレ、お風呂にゆっくり浸かるとかやってたら結構変わるよ。
あとはとにかく睡眠！風邪でもメンタル面でも睡眠がしっかり取れてたら全然違う。
あとは、マイナスになりそうな人と関わらない。

[28. 匿名]

>>9
自宅を盗撮されて自己愛メンヘラにクソトピ立てられてあらゆることを否定されて集団ストーカーされて尾行監視されて帰省先にも付いてきて携帯にも監視アプリで検索した内容でもクソトピ立てられて自宅の盗撮内容を勝手にネットに上げられてこちらが法的に反撃しないからやりたい放題の精神障害者に粘着された中で生活してるんですが、どうやってリラックスすればいいんですか？
相手はクソアイドルとメンヘラモデルのデキ婚クズ夫婦です。事務所の力で揉み消しててバカなファンは夢見てるみたいに応援してて真面目に生きるのバカらしくなって来ました。

[29. 匿名]

ジョギング。
ストレス発散のため1年続けました。
走る前はめんどくさいけど走った後すごいスッキリするし眠りもぐっすり。起きた後頭が軽いです。

[30. 匿名]

>>28
>>9はあなたに向かってコメントしてるんじゃないのに‥
なんだか大変な被害を受けてるようだけど、本当の話なら、相当人権が侵害されてるんだから法的に立ち向かうべきでは？
そのしんどさも相当だろうけど踏ん張るしかないよね、頑張ってほしいよ。

[31. 匿名]

適度に運動する。
何かに無心で熱中する。

[32. 匿名]

ストレスに巻けない身体作りというよりは、何処かを鍛えて自信をつけることが、ストレスに強くなることかと思う。
ストレスに“負けない”よりストレスに”勝つ”。
自信をつけるっていいことだよ。

[33. 匿名]

規則正しい生活と
程よい運動と
腹八分目のバランス良い食生活

昔の林間学校の壁に貼ってあった標語みたいで陳腐に思えるけど
結局こういうのが大事なんだなって
年食って一人暮らし初めてやっと理解した
決まった時間に起きて朝の光を浴びて一日を始めるだけでなんとなく色々整う

[34. 匿名]

>>1
簡単に言うとサイコパスになるといいよ
思想と行動を切り離す練習をする

例えば「悲しいから泣く」とか「いいことがあったから喜ぶ」は思想と行動がリンクしてるからダメ
これの真逆の行動をとるとストレスも緊張もしなくなるんですよ
トップアスリートや偉い人なんかはこれができるんです

[35. 匿名]

サプリメントのエウレテロが良いよ。
凄く効いてる気がする

[36. 匿名]

よく笑う。

[37. 匿名]

カフェインをやめる
お腹にもメンタルにもいい

[38. 匿名]

何度か出てるけどやっぱ筋トレ！
筋トレすればドーパミンもエンドルフィンもノルアドレナリン『幸せホルモン』セロトニンと、テストステロンも出るらしいよ
あとは熱中出来る趣味があると生活が豊かになるかなあ

[39. 匿名]

腸内環境を改善するとストレスに強くなるらしいよ。調べてみて。

[40. 匿名]

早寝早起き！
適度な運動(ウォーキング)

[41. 匿名]

ストレス溜めない事、ストレスを感じた時なんでもいいから解消するのが一番ですね。

[42. 匿名]

身体より先に精神面だと思います。
ちょっとしたきっかけで楽観的になったりするんだけどね。

[43. 匿名]

>>6
後先考えずに簡単に精神科すすめないでほしい。
家のローン組めない、生命保険に入るときにひっかかったり、一部の職業には就けなかったりすることもある。

それより、筋トレとか、小さくて簡単で金のかからない努力から始めた方がいい。

[44. 匿名]

私は鬱で病院へ通っていますが性格はなかなか変わらないです。今も吐き気がして凄く辛いです。
毎日、胃薬が離せません(>_<)

[45. 匿名]

>>20
下ネタではなく、正直これは正しい気がする。
以前教師をしていたとき、すごいストレスだったけど、土日は仕事を忘れて彼氏とデートして思いっきりＨしてて、今思えば、それがストレス解消法だった。相性いい相手がいればの話ですが…。

[46. 匿名]

肝機能を改善する

速攻だとサプリなど
自然だと運動食事入浴など

[47. 匿名]

強い心を持つ

[48. 匿名]

心療内科通いながらたまに断食したり少食心がけてるお腹空っぽの方があまり深く考えないように多少はなる多少はね
運動とか太陽浴びろとか言うけどそれは私には苦手な部類だからさ

[49. 匿名]

おばさんになって図太くなること
まだ修行中

[50. 匿名]

毎日充分な睡眠をとる。

これから緊張するぞ、
イライラするぞ系が分かってる日は

ギャバとビタミンB6を同時摂取したり
アシュガワンダを飲んだりしてる。

[51. 匿名]

運動、食生活、好きな事する

[52. 匿名]

こまめに自然に触れる

[53. 匿名]

ストレスを感じたら、環境を実感することに専念する
頭も自然を感じることに集中
そんでもって、現実じゃなく想像に囚われたって頭で唱える
最後にお疲れ、自分と労る

自分大事よ

[54. 匿名]

ストレスなのか知らんけど生理が不安定
知らないうちにストレス感じてるんだろうけど　
何故いつも生理に影響が出るのか

[55. 匿名]

無理にストレスに打ち勝とうとしなくていいですよ。

やり方を間違えるとストレスがもっと増えて体への悪影響がもっと大きくなる事も珍しくないですからね。

[56. 匿名]

一番きいたのは食事

・寝る前にビタミンCをとる
・鉄分をとる
・ジャンクフード、コンビニごはんを避ける

[57. 匿名]

レッツ！筋トレ！

[58. 匿名]

女性のストレス解消は買い物とおしゃべりらしいです
買い物やネットでのおしゃべりでもストレス発散できていいですよ

[59. 匿名]

私も小さい事でいつもクヨクヨしてる。若い時は怖いもんなしだったのに、歳をとってから色んなものが怖い。
しばらくすればまぁいっか、と思えるんだけどそれまでがつらい。
皆さんのアドバイス、私も参考にします。

[60. 匿名]

>>43
多分、あなたは心身健康なんでしょう。それか精神科にかかった経験者か。ストレス解消が体をいごかしてできるならそれに越したことはないです。私は後者です、病院があることで救われている面はあります。結局多種多様です(^_^)

[61. 匿名]

我慢しないことが1番ですね
我慢し過ぎて私は鬱と統合失調になったのでお先真っ暗ですが
たまには好きな事をしたり、食べたり、体を動かすのがいいかもしれませんね

[62. 匿名]

>>19
>>19
主です！トピ承認されてたの忘れていました！！

みなさんコメントありがとうございます！

そうです。もう子供の頃から神経質なので精神面ではこの性格を治すことは出来ないと思い、ストレスに負けない身体を作ろうと思いました。

実を言うと、日焼け対策は成人してからやっとやるようになりました。

学校と家の行き来とかであまり外に出ない生活だったもので（笑）

皆さんのコメントを参考にちょっと筋肉つけてみようと思い、今はちょくちょく運動するようにしてます。

少し早い五月病だったのか、今は精神面が落ち着き始めています。

[63. 匿名]

>>62
>>19です！主、今かい！(笑)
なんか気になって開いたらちょっと前に来てくれてた上に、なぜか19に２つもアンカー、これはもうますます心をこめてコメントするわ(笑)

自分の性格をあれこれ考えて堂々めぐりするくらいなら、神経質さを受け入れてしまう方がはるかにいいよね。神経質は裏を返せば長所でもあるんだし。
皆さんのコメントからやる気になれる物・主に合ってる物を取り入れて、それが助けになって少しでも楽になれる事を願ってます。
日焼けというか、季節的にも紫外線の害と暑さは本当に体にダメージなので最大限気をつけてね。
どうか心身のバランスが取れますように‥‥

[64. 匿名]

>>63
またまた主です（笑）

お気遣いありがとうございます。
神経質は長所！そんなこと考えたこともありませんでした。そういう考え方もあるのですね……しみじみ……。

日焼けもですが、この季節エアコンの冷房を体調にもろにダメージくらうので、夏でも腹巻きとホッカイロ必須の生活をしたいと思っています！

本当にありがとうございました！！

[65. 匿名]

ストレスに強くなりたい

[66. 匿名]

もしかしたら体には良くないかもしれないけど、夕飯食べながら少し強めの酒を飲んで、わたし１日頑張ったな体って自分を褒めてあげる。