低カロリーにして痩せた人

[1. 匿名]

主はダイエット中です。ただ食べること大好きで、しかもパスタやラーメンなど我慢するほど無性に食べたくなってしまいます。
自分には食べる量を減らすダイエットは向いていないなって思い、夜にお腹が空いたらこんにゃく麺の焼きそばやラーメンに野菜を入れて食べています。結構食べ過ぎたなって思うくらいお腹がいっぱいになるのですが、低カロリーだけどダイエットできてるのか心配になります。始めたばかりなので、結果がわかりません。
皆さんの中で、今まで通り食事はするけど、低カロリーにして成功した方はいますか？経験談教えてください！

[2. 匿名]

低カロリーって味気ないから
続かないんだよねぇ〜飽きちゃう
私も知りたい

[3. 匿名]

ご飯を子どもちゃわんで食べる

[4. 匿名]

カロリー計算で8キロ痩せました！
食べ過ぎた日はとにかく動いてカロリー消費。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

カロリーを減らすのに調理法を工夫するのオススメだよ！
揚げ物や炒め物は蒸したり焼いたりするだけでカロリー大幅に減る！
うちの姉がそれで15キロ痩せた。

[7. 匿名]

低カロリーで痩せたけど筋肉減っただけな気がする

[8. 匿名]

食べ物のダイエットなら、歯ごたえある食べ物にしたら？
鳥の砂肝、ハツなどの鳥のホルモン系は、牛や豚に比べて、ローカロリーで満腹感あるよ。鶏皮以外なら、だいたい大丈夫。

[9. 匿名]

置き換えダイエットみたいな低カロリーじゃないから
主さんのはいいと思う。
あと少し運動して摂取カロリーより使うカロリーを多くすれば絶対痩せる

[10. 匿名]

絶食が一番効くよ

[11. 匿名]

水炊きとか豆腐、サラダメインに食べてたらすぐに痩せたけど
元来こってりがっつりが好きだから2週間くらいで反動で食べちゃって
元に戻りつつある

[12. 匿名]

お酒が好きなので、晩御飯はおつまみ程度
ビールの炭酸でお腹がふくれるから気付いたら減ってた

[13. 匿名]

経験上言うけど、本当に体重がヤバイ時は見る見る落ちて達成感あるけど。
48キロあたりから下がらなくなったよ。
カロリー気にしたり運動しても体重は減らなくなった。
増える事もないけどね。

[14. 匿名]

パスタともやしとえのきたけでパスタを作る
糸こんにゃくは食べごたえがなくて続かなかった

[15. 匿名]

毎日水炊きは？
飽きたらタレを変える

[16. 匿名]

栄養バランス大事だよ。
その低カロリーのままバランス良くしたら痩せると思う。

[17. 匿名]

低カロリーとはいえ夜中に食べたら元も子もないのでは？
朝昼しっかり、おやつは軽め、夜は軽くスープにしたらそんなに太らないと思うんだけど

[18. 匿名]

カロリーも大事だけど、食べる時間も大切だよ
せっかくカロリー制限してても、寝る直前や夜中に食べちゃったら元も子もない

[19. 匿名]

お粥食べる

[20. 匿名]

夜お腹すく前に寝るのが一番。
低カロリーでもゼロカロリーではないのだから、夜食分は確実に蓄積されてしまう。

[21. 匿名]

カロリー計算を覚えれば何にせよ役立つよ

[22. 匿名]

低カロリー食品は上手に取り入れたらいいよね。ただしお高いから私は豆腐やきのこ　しらたきなんかを使ったりもする。

[23. 匿名]

>>10
給食のおばちゃんになったことあるけど、検食が強制的で8kg太った。

[24. 匿名]

花嫁ダイエットで5キロやせて1年キープ中です。
調味料がうっかり高カロリーなので気をつけていたらけっこう変わると思います。
ただカロリーを減らすだけでなくたんぱく質、脂質、炭水化物の割合も大事です。
PFCバランスとかマクロ栄養管理とかで検索してみてください。

[25. 匿名]

長く続けたいなら低糖質ダイエットだよ

[26. 匿名]

飲み物を水(冬は白湯)にしたら、痩せた。
水しか飲まなくなってから、濃い味が苦手になり調味料もあまり使わない。

[27. 匿名]

アプリで、あすけん入れました。

思った通りというか‥お菓子食べすぎでした。あと、栄養バランスが悪い。
カロリーおさえて、ちょっと気をつけてみます。
主様と一緒にやせたらうれしいです。

[28. 匿名]

とにかく夜寝る前に食べない事
食べたいものがあったら明日食べるのを楽しみに我慢
私は夜は炭水化物をできるだけ控えて
8時以降は食べない
慣れれば大丈夫になってくる
一カ月半で2キロ痩せた
継続していくつもりです

[29. 匿名]

半日断食
早急に痩せたい場合にききます
夜の8時から翌日の昼12時までの断食
スムージーや水はオッケー

[30. 匿名]

ラーメンもパスタも食べたければ食べた方がいいと思う。その分運動すれば。

[31. 匿名]

主さん、アプリで食事管理してみて！意外と食べてないつもりでもカロリーや脂質、糖質取っているものです。自分で管理し始めたら何を食べたらいいのかわかるようになるから、今よりきっと食事の量も増えるのに、徐々に体重も落ちるよ！基礎代謝もジムとかで測ってもらってそれを基準にカロリー摂取したら大丈夫！基礎代謝のカロリーは最低限とって運動したら痩せるよ！

[32. 匿名]

食べたいならそれ以上に動くしかないよ。

夜にお腹がすくって夜食かな？三食はきっちり食べていいけどダイエット中に夜食は流石にやめたほうがいい。低カロリーでも夜食食べるくらいなら夕食を多めにする方がよっぽどマシ。

[33. 匿名]

カロリーばかり見てダイエットしてた。数キロは落ちたけどある時からびくとも体重が減らず、ちょっと友達と外食しただけですぐ1キロ増えるようになった。どんどんドツボにはまっていって食べることが恐怖になってきたらおすすめしない。ちゃんとバランスよく基礎代謝分のカロリーをとるべきです。

[34. 匿名]

脂肪が減るわけではないですが、塩分を控えめにするとむくみが抜けて見た目がすっきりします。
友人の結婚式があったので、前日にほぼ塩味なしみたいな食事をして、整形レベルで顔が小さくなりました！
日常的にはそこまで極端なことはできないけど塩分に気をつけようと思いました。

[35. 匿名]

食べなきゃ痩せる

[36. 匿名]

10キロ痩せたい

[37. 匿名]

確かに食べなきゃ痩せる。でも、食べずに痩せた時ってある時からピタッと体重止まって減らなくない？ダイエットって一生だから、一生続けれそうなことをするべきだよ。

[38. 匿名]

女性の基礎代謝って大体1400キロカロリーくらい？
停滞期はくると思うけど停滞期でもずっと１日の摂取カロリーを1000キロカロリー以内に収めてたら美容体重くらいまで落ちるかな？

[39. 匿名]

主です。皆さんコメントありがとうございます。
色々あり現在、BMI25のデブです。
ちなみに夜というのは夕食のことで夜食ではありません。
お菓子を毎日のように食べていましたが、今は我慢しています。また、朝はコーヒーとたまにヨーグルト、昼は給食が出る仕事をしているので、栄養はとれているかなと思ってます。
カロリー計算はできますが、ダイエットって空腹と戦うイメージしかないので、こんなにお腹いっぱいになってるのにダイエットできているのかと不安になり投稿致しました。

[40. 匿名]

≫38
落ちるかもしれないけどそれを一生続けれる？
だから、栄養バランスの知識ない人はアプリで食事管理してちゃんとカロリー糖質脂質計算したほうがいい。
基礎代謝は人によって違って低い人なら1100〜運動が習慣の人は1600以上あったりします。

[41. 匿名]

>>39
主さんカロリーだけじゃなく糖質、脂質は1日何gとってますか？そこも管理出来て更にカロリー制限出来ているなら大丈夫ですよ♪

[42. 匿名]

良いかどうか分からないけど、私は通販でこんにゃくケーキを買いました。
罪悪感が半減して、食べやすいし、私は置き換えダイエットにして痩せたよ。

[43. 匿名]

カロリー減らしても糖質取ってたら何の意味もないよ。

[44. 匿名]

低カロリーって言っても野菜オンリーとかじゃ続かないから、アクセントとして高カロリーの物を入れる。
例えば鍋なら野菜9割肉１割、
野菜サラダに唐揚げ１、2個だけ乗せてみたり。
量が少ないだけに貴重過ぎてよく噛んで味わって食べるようになったし、5キロ位減った。

[45. 匿名]

>>41
まさにそうです。カロリー制限だけで最初4キロくらいは落ちたけどそこから全く減らなくて。結果、糖質かなり摂取しててこれが原因か！と、わかってから糖質制限したらするする落ちて10キロ減らせたよー！

[46. 匿名]

主食のご飯毎食お代わりしないと気が済まなかったデブなんだだけど、ご飯は一杯で抑えて、二膳目の分をたっぷりのしらすおろしに置き換えたら、まぁまあ痩せました。
量もなんだけど、しょっぱさとか甘みを欲してる気がするので、空腹の時は味噌汁や砂糖をちょっとだけ入れた紅茶を飲むと気がまぎれる気がします。

[47. 匿名]

カロリー計算できるアプリおすすめだよ
普通の量の食事してるつもりでも結構カロリー摂取しててビックリした
栄養素も何が不足してるかわかるし私はそれで去年の夏から今までで10キロ減ったよ
ちなみにアプリはあすけん使ってます

[48. 匿名]

1日1000カロリーまでと決めて過ごしてたらすんなり痩せたわ

[49. 匿名]

低カロリーというかわからないけど、夕方に小さめのおにぎりを食べておいて、夕食は軽めのおかずを食べるといいそうな

[50. 匿名]

ご飯に大根おろしや豆腐を載せて醤油をかけて食べるとすごく美味しいよ
さっぱりしていてヘルシー

[51. 匿名]

アプリでカロリー計算してダイエットしています。
1日の摂取カロリーを900までと決めて、
好きなものを食べています。
意識して食べてますが
ストレスなく続けていて1か月で4kg痩せました。
3か月だけと決めて始めたので
あと2か月がんばります！
168cm/54Kg　25歳

[52. 匿名]

>>51

1日900キロカロリー!?
すごい！
尊敬します…

[53. 匿名]

トータルカロリー制限をしました。1週間の総合カロリーを、日割にして1000カロリー以下にします。
飲み会や外食時などカロリーが上がった翌日は、絶食や野菜のみとかで、10kg痩せて、今も維持してますよ。たまにはドカ食いしたいですから！

[54. 匿名]

158の53から今１ヶ月半で2キロ痩せた

夜ごはんのお米をキャベツに変えただけ。
今春キャベツだから甘くて美味しいよ～！

[55. 匿名]

1月半入院した。
妊娠後期だったのに、一日1500kcal制限食で6kg減。
そのかわり精神は荒んだし筋肉も落ちたけど。

[56. 匿名]

我慢は続かないよ。お腹が空ききってから食べれば、何食べても太らないよ。もちろん空腹感がなくなったのに食べてたら太るけどね。

[57. 匿名]

低カロリーにしたら量が増えた

[58. 匿名]

１日1000キロカロリーとか言ってる人凄すぎ…！
納豆ご飯と味噌汁だけでも朝昼夜三回食べたら1000とかすぐいくのに、私には無理そうだから1500くらいまでは食べて運動頑張ろう(＞＜)

[59. 匿名]

>>20
お腹空くと起きちゃうんだよね
昼間は我慢できるのに寝てるときにお腹空いて起きると眠れなくなる
困った

[60. 匿名]

お菓子食べたいから毎日ジム通ってる
カロリーチャラになるかなってw

[61. 匿名]

カロリーは最低基礎代謝分はとらないと筋肉減るってジムのトレーナーさんに言われたよ。
だからカロリー計算してるけど、最低限はとるようにしてる。それでも痩せてきたよ。
筋肉減ると後で絶対リバウンドするから無理しない方がいいと思う

[62. 匿名]

カロリー減らすと上半身から痩せるって聞いたけど
本当なのかな？
自分は上半身ガッチリタイプなので上半身やせて
薄い体になって夏を迎えたいのです