メンタルを強くする方法

[1. 匿名]

今年の3月から新しい職場に転職しました。
しかし、私が至らないばかりに上司に注意されたり揚げ足を取られるたびに怖気づいてしまいます。
上司も私のためを思って厳しく指導しているのだと思うのですが情けないことに25歳にもなってすぐクヨクヨしてしまいます。
家に帰ったら弱い自分、情けない自分に嫌気がさして涙が止まらなくなります。
何を言われても強い心でいられる強い自分になるにはどうすれば良いでしょうか。

[2. 匿名]

あなたはあなたのままで
変わらなくてもいいんだよ

[3. 匿名]

仕事の事なら勉強する

関係ない事で色々言うならスルースキルを身につける

[4. 匿名]

会社を出たらその日終わったことは忘れよう

[5. 匿名]

遠回りのようで、

開き直ってどんな自分も好きになる


これしかありませんでした(^○^)

個人的な経験談ですが。

成長していくのは、それから、次のステップだと思います。

[6. 匿名]

メンタル強そうな誰かになりきって演じる
「コント、花沢さんが社会人になったら」とか声に出して出勤して、
あー花沢さんなら何とも思わないわこういう時ーとか思ってみる

[7. 匿名]

転職先多分だけどブラックだよ
転職早々だけど早く辞めた方がいい
体がぼろぼろになる
私なら就活して次の就職先見つけるな

[8. 匿名]

みんなそうだよ
人に弱気なところをみせないだけ
家で1人で泣いたりしてる
人間そんなに強くない

[9. 匿名]

精神と肉体はつながっているので、まずはフィジカルを鍛える

[10. 匿名]

強くなりたいよね。
なったら生きてくの楽になりそうだもん。
でも、まあ、生まれもったものがでかいからねえ。

家に持ち込まない。持ち込んでも仕方がないから。あとは、他に趣味とかなんか見つけてきをまきらわせたりしたらいいんじゃないかな。

[11. 匿名]

聞き流すか他のことを考える
受け止めすぎないこと

[12. 匿名]

自分を責めすぎない。

[13. 匿名]

みなさん、完璧な人間として接してくるが、そうでもない

演じるのが上手い人が、大人です

主さんも、来年の今頃は上手く演じていますよ🌸

だいじょうぶ

[14. 匿名]

ガルちゃんで何度も袋叩きに合う。
そうするうちに、様々な人が居るということが身に染みてわかるようになり、メンタル強くなります。
上司だから正しいわけでもない、必要なことは素直に受け取るけど、そうでないことはスルーしよう、など人間として一皮剥けます。

[15. 匿名]

私もメンタル強い方ではないですが…
パワハラかなり受けて身も心もボロボロでした
辞めようと思っていましたがふと
「何でこんな奴のせいで私が辞めなきゃいけないわけ？！」と
段々腹が立ってきて意地でも辞めてやるか！
あいつの思う壺になってたまるか！と反逆精神が勝りました。
私以外にも被害者がいたので内部告発され、
すぐに飛ばされましたよ。

[16. 匿名]

メンタルを鍛えるには体を鍛えるといいよ
筋肉つけよう

[17. 匿名]

長期戦になりますが、、、
自尊心をあげる
自己否定感を減らす
ありのままの自分を受け入れるのも大切ですよそのままでいいじゃないですか
無理だったらやめればいいし

[18. 匿名]

私は小さい頃から武道やってたけどメンタル鍛えられますよ、毎日怒鳴られてたけどw
体動かすのがいいと思う
リフレッシュにもなるし、仕事のことも忘れられるよ

[19. 匿名]

>>6
すごくいい
今日から早速実践してみる！

[20. 匿名]

マイナスつくかもしれないけど、トピ主のようなタイプで「自分が悪いんだ」と過度に思い込んでいる、もしくは思わされている場合がある。
肩の力を抜いて、適当に頑張ってね。

[21. 匿名]

筋肉もりもりの鬱病とか居なさそうだもんね
余裕があるならジム通うと良さそう

[22. 匿名]

事業所の異動がある

どこの事業所に行っても、お局はいる

強くはなかなかなれないし、ストレス発散を心がけてる

[23. 匿名]

この世のすべては劇場。その会社も、とある場面で登場したちょっとアレな会社。場面は変わり続けるよ。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

新卒のころは、会社のトイレで隠れて泣くこともありましたが、そんな私もアラフォー…年とともに強くなりますよ。大丈夫！

病むよりは、会社を辞めるか楽しいことして過ごしましょう！

[26. 匿名]

私もちょっとミスしたりして
相手も冗談でバカだな〜とか
冗談半分で容姿の事言われたりすると
その人が嫌いになるしすごいへこむ

[27. 匿名]

自分磨く！！

デブスなんて生きてるだけで凄いもんw
私なら恥ずかしくて整形ダイエットするわ

[28. 匿名]

>>14
どんなコメントすれば、何度も袋叩きに合うんだろう…と気になりました。

[29. 匿名]

新人育てるのも、新人がミスしないようにチェックするのも、全部上の仕事だからね。
その上司は自分の仕事を放棄してると思う。

きちんと指導もせず、最近の若者は～とか言ってる人大嫌いです。

by昭和うまれのおばちゃん

[30. 匿名]

知人が知らない人に殺された　ご両親や兄弟もボロボロに　それを知ってから生きているだけで大丈夫って価値観になりました　ちょっとのことではクヨクヨしなくなったよ　私の場合は悲しい経験だったけど主さんもこれからいろいろ経験して強くなるよ

[31. 匿名]

体を動かす
ウォーキング 筋トレ ヨガ
ダンス ランニング
自分の好きな運動が良い

心を鍛える
日記を書いたり
瞑想したり
絵を書いたり
自分が表現しやすいものを
選ぶ

静と動のバランスをとる
毎日 地道にやっていけば
強くなるかわからないけど
柔軟には なる

[32. 匿名]

その上司も注意は仕事のためなくてはならないけど、揚げ足取るなんてあまりいい上司では
無さそう。
揚げ足ばっかり取られると屈折しちゃうよね。
注意された事はしっかり直して
その揚げ足とりは聞き流しとけば良いよ。
誰でも気にしたらメンタルやられる。
性格悪いから揚げ足取るんだくらいに思っておこう。

[33. 匿名]

寒中水泳

[34. 匿名]

>>31
こういう暮らし理想だわ～。

[35. 匿名]

急用で祝日に1日休んで嫌われてから髪色とか全ての行動に文句つけられるから何言われても あっ、はーい笑 って言うよ。目を見て半笑いで。

[36. 匿名]

>>1
上司がクソの可能性もあるよね
私が至らないせいでって思わずに
新人の面倒も見れないクソ上司だな！って
切り替えたほうがいいかも
部下の指導もちゃんと出来ないのは上司の責任だよ

[37. 匿名]

転職したのなら仕事した経験はあるんだよね？自分なら入ってきたばかりの新人に注意したり揚げ足を取る行動をすると思う？怒ってばかりで新人を萎縮させてる人がいるけど私は嫌い。
自分を守るイメージでバリアを貼って聞き流そう。　　　

[38. 匿名]

＞25歳にもなってすぐクヨクヨ
まだまだ若いじゃん。
そりゃ、仕事を上手く処理できずに注意ばかりされるなら
年は関係なく誰だって落ち込むよ。

「揚げ足を取られる」ってどういうこと？！
文章全体の印象を言うと、上司が良識をもった上で
厳しく指導しているように感じられない。
意地悪な指導をされているとしか思えないよ。

転職して１ヶ月しか経っていないのに、何でも完璧に
こなせるわけない。

[39. 匿名]

女性はね　美しくなれればメンタル強くなれるよ
女性の自信の源の7割は容姿から
周囲の対応が全然違う

とりあえず整形級のメイクでも研究してみれば?

[40. 匿名]

>>1
負けないこと
投げ出さないこと
逃げ出さないこと
そして、自分を信じ抜くこと
この４つが一番大事なのでござるよ

[41. 匿名]

私も上司にコテンパンに言われてダメな自分に落ち込んで長引いてしまう性格。
すごい性格キツイ子に、どうしたら聞き流せるんだろう？ってアドバイス求めたら、『基本的に他人は全員見下してる。別にコイツに嫌われても生きていけるしって思ってるから、どーでもいい』って言ってた。
私も少し見習ってスルースキルを身につけてるところです

[42. 匿名]

皆最初から仕事できたわけじゃないよ
でも努力は惜しまない

[43. 匿名]

>>1強気になって即言い返すようになっても、大変な思いは必ずするよ
そんなに言い返してくるならそれ相応の仕事して貰おうか！と更に高度なレベルを求められたりするし、要求通りに出来なければ「口ほどにも無い」という負の烙印押されて捩じ伏せられる

そして私が主さんの職場に行ったら即退職してるかもしれない
仕事上の注意というより揚げ足取って鬱憤晴らしてる方が強いと思うわ

[44. 匿名]

筋トレ

[45. 匿名]

私も新入社員の時は帰ると泣くって事がすごく多かったです。
慣れと諦めを身に付けるまでは辛かった。
仕事が終わった後や休日は好きなものを食べる、好きな人に会うなど自分を甘やかしたりはどうでしょうか。あまり思い詰めない、皆同じだと思うと多少気は楽になると思います。

[46. 匿名]

わざと簡単なミスをしてミスに対する心構えを覚える
習慣に出来る運動を見つける
歳をとって図太くなる

[47. 匿名]

相手は変わらないから
自分を変えるしかないよね

毎日上司に怒られたり揚げ足取られたりしんどいと思うけど、スルースキルや切り替えが出来るようになれたらいいよね

私は結婚してずっと小姑からすごい嫌味言われたり、職もいろいろかわったけど、どこにも変なお局いるもんで、ヒステリックに罵倒されたりネチネチ言われたり

慣れたというか、何言われても「は～い、わかりました!」ってニッコリして、腹の中では馬鹿な人だなぁって…　みたいな感じでやり過ごせるようになりました

[48. 匿名]

ダメなところばかりをフューチャーしないで、どう改善できるかをポジティブに考える。

[49. 匿名]

修羅場をくぐるとか色んな経験を積むと自分はやれば出来る！って自信がつくよ。25歳って微妙な時期だけど、まだまだ若いから焦らなくても大丈夫！
それに強くなれたとしても、多少のミスや落ち込んだりも必ずあるから、気を取り直すって事が大事なのかなと思う。やっぱり自分に自信を持つことよ。

[50. 匿名]

主さん、分かりますよ。
私も同じ。仕事でもプライベートでもいつもクヨクヨ。情けなくて悔しくて声出しながら泣くこともあります。

25歳、まだ若い！少しずつ仕事も慣れてくれば自信に繋がるよ！
きっと頑張り屋さんなんでしょう、だから尚更自分が出来ないことに悔しさややり切れない気がするんじゃない？

そんなに深く考えないで。
できなかったらやれるようにすればいい、失敗したらとりあえずそれをどう対処すればいいか考えればいい。
あとは休みの日いっぱい好きなことして遊ぼう！！
きっと大丈夫だよ。

[51. 匿名]

優しい人が多くてなんか私まで嬉しい


主さん、大丈夫だよ

[52. 匿名]

3年かけて世界一周したら怖いもの無しになりました

[53. 匿名]

周りがおかしい奴らと思い
自分は自分の人生を生きてるだけというスタンス

[54. 匿名]

空手を習う

[55. 匿名]

私はジムに7年通ってガチで色々やってたけど精神不安定なのは変わらなかったよ。体はいい感じに作れたけど根本は変わらない笑

[56. 匿名]

わたしも全く同じだよ。
ただ続けること。それで慣れてできるようになったら自信がつくよ。

[57. 匿名]

でもメンタルって一度崩壊したらなかなか元に戻れないから限界の見極めは忘れないで欲しい
本気でヤバイときは全力で逃げて

[58. 匿名]

注意されたり揚げ足を取られるたびに
とあるけれど、その被害妄想っぽい考えを変える。

注意する方もエネルギーいる。
正直面倒だと思う。
揚げ足かどうかは知らないけれどそれも注意の一環かも。

ご指導いただきありがとうごさいます。
と前向き、強気な気持ちだと自然と強くなれると思う。

[59. 匿名]

自分自身をホンダケイスケだと思い込む。あえてね

[60. 匿名]

アロマってどうなんだろう。ちょっと興味ある

[61. 匿名]

疲れたり睡眠不足にならないことです

何日も睡眠不足が続いた時不安になったりおかしくなったりしたことがありました
よく寝ることは大事です

メンタルにはビタミンとミネラルもけっこう大事ですよ

あとはお風呂に入ると嫌なこと忘れられますし、運動するとなぜか気持ちが元気になりいろいろなことが気にならなくなりますよ

[62. 匿名]

>>1
可哀想に。そんなひと月足らずで厳しく言わなくてもいいのにね。
厳しさの前後にフォローとか労いとかありますか？
ないならなんかキツイかもね。
とんでもないミスとかした訳じゃないならその上司がキッツい人かも。
すみませ〜んって右から左に流す努力を！

[63. 匿名]

新しく入ったばかりなのにいちいち注意してくる人っていますよね。わかるはずないのに‥。わからなくて当たり前なんです。そういう人には「わかりました気をつけます！」で流しましょう。自分より弱い立場の人にしか優位に立てない人なのです。3ヶ月もすると仕事に慣れて主さんの方が仕事出来るようになりますよ。

[64. 匿名]

主さん25歳だけど、わたしなんて33なのに2ヶ月前に転職して昨日仕事嫌すぎて号泣してたよ
ツラいと思うもんはしょうがないよ
年齢なんて関係ないよ

[65. 匿名]

嫌なことがあったらとりあえず人のいないところで
「ま、いっか！」と口に出して言ってごらん

割と心が軽くなるよ

[66. 匿名]

そりゃあ人生いろいろあるよ
だって人間だもの
めげない
しょげない
泣いちゃダメ〜
って歌もあったよね
そのうち慣れる
頑張ってください！

[67. 匿名]

あまりに酷いなら、放置している会社に見切りをつけることも重要

[68. 匿名]

主さんのような人ほどメンタル弱くても我慢強い頑張り屋さんが多い気がする。逆に主さんの上司みたいに自分を強く見せてキツく当たってくる人ほど実は打たれ弱いよ。まだ若いから頑張って！

[69. 匿名]

いや、冗談ぬきで主さんみたいな子を
大好きな男なんていっぱいいるからね
って言うと、だからなに？って返してくる人も
当然いるよね
人の価値観、いや価値そのものが多様なもの
自分の特徴を自分で欠点と思ってしまい、
いやだなーって思うのはちょっと待ちなよ
って言いたいの、そのまんまでいいんだよ、マジで

[70. 匿名]

もう出てるけど
自信と自己肯定
昨日より今日、ちょっとだけ成長した！っていう毎日の積み重ね。
自分を褒めるって中々難しいけど、否定ばかりしてても前に進めなくなっちゃう。

[71. 匿名]

そりゃ仕事変わったばかりで慣れないなら、怒られる事も沢山あるよ〜
皆んな少しずつ慣れていくんだしね。
もちろん言われて仕方ないな…って事は素直に受け止めるべきだけど、自分は駄目な人間なんて思わないでね。
構えてたら、普段はしない様なミスもしちゃうからね。
何年か経って、同じ職場で『あの頃の私って…』って笑える日が来ると良いね。

私なんて納得いかないと、顔に出るし言い返すし全然可愛くねえ部下だなって思われてるはず！笑

[72. 匿名]

>>1
メンタル強くして気にしないようにしてたけど積もり積もって後から身体に響くよ。
無理をしない、頑張らない、自分が楽しいと思うことに注力する。
出来るだけ上司からのらりくらりと逃げるかわすようにするか、叶うなら転職も考慮に入れるべきです。
主さんが家でストレス感じて涙するほどのことは指導では無いです。

[73. 匿名]

注意されるのは仕事の内容であって、
人格についてではないときっぱり切り離して考えたらどうでしょうか。

そして、仕事は教わったらメモとってコツコツ一生懸命覚えて自分のものにする。

[74. 匿名]

主です。
皆様優しいアドバイス本当にありがとうございます。
昔から鈍臭くて不器用なので自分に自信がないのですが少しずつ自信を持てるよう自分の強みを見つけて努力したいです。
揚げ足を取るということですが私の少しの言い間違いや言葉じりをよく指摘されるので(確かに図星です)話す時は落ち着いてよく考えてから話したいです。

[75. 匿名]

>>1
涙が止まらないのは出来ない自分に対して？
それなら出来るように怒られたことを見直して次に生かすしかない。
25歳だって30歳だって挫けるし、泣くよ！年齢は関係ない。怒られたことに対してうるせーって投げやりにならないで反省できてるならそれは伸び代だよー！がんばって！

[76. 匿名]

コミュ力高い世渡り上手な人っているよね。
仕事できなくても、失敗しても、タメ口でも大目に見てもらえるの。

私は行動も遅いしコミュ力もないので人より早く出社して少しでも仕事を早くこなせるようにしてます。

[77. 匿名]

>>74
なるほど。たぶん上司が話している最中に意見言うとか最後言い訳（じゃなくても自分なりの解釈を述べた）みたいに聞こえてるのかも。
一応上司先輩の話しは最後まで聞き、自分の意見があってもそれはぐっと飲み込んだ方がいいかも。
疑問や質問はどんどんした方がいいよ！

[78. 匿名]

痛み止めのイブプロフェン飲んでると落ち着いて物事こなせるようになるよ。

[79. 匿名]

>>74
「少しの言い間違いや言葉じりをよく指摘される」
っていう言い方から、主さんが指摘に対して不満なのが伝わる。
それが妥当な指摘なのか、本当に揚げ足取りなのかは
主さんというフィルターを通して聞いている私たちに判断するのは難しいと思うから
同僚の人に軽く相談してみたらどうかな。

[80. 匿名]

主さん、自己肯定感を高めることと、目標持つことが、私にはよかったです。こういう風になりたいという目標もつことで心がぶれなくなりました。自己肯定感高めるために、メンタリストDaiGoの本や心理学の本読みまくって、本に書かれてること実践、苦手な人の対策ノートを作ったり、自分が相手を不快にさせる原因について真剣に考えて改善するということを3ヶ月やった結果メンタルは前よりかなり強くなりました！
落ち込こんで悲しみを引きずることがなくなりました。落ち込んでも時間が無駄に過ぎるだけとわかり、その時間を目標達成のための時間にあてるようになりました。

[81. 匿名]

自分で自分をいじめないと体も心も強くなれない

[82. 匿名]

25歳ならまだまだ勉強させてもらってるんだからクヨクヨしてもいいけど、あまり追い込まないで、
反省→過ちは繰り返さないを反復して成長していけばいい

成長しない人間が企業は1番いらない

[83. 匿名]

私も転職したばかりで
本当にキツイです
全く畑違いだって前もって言っても他の人にこんな事も出来ないの？プークスクスって感じの反応で教えてくれる気あんまりなさそうで
部長は気を利かせてどう出来そう？とか気を使ってくれるけどなんて答えて良いか分からない
みんなの前で慣れましたなんて言おうものなら袋だたきだろうし
早く仕事を覚えて誰にも関わらない様なりたいなぁ

[84. 匿名]

>>1
情けないなんて思わなくて大丈夫なのではないでしょうか(^^)

上司の方は、そのお仕事をどの位されているのでしょうか？
主さんが、上司の方と同じ年数だけそのお仕事されている訳ではないでしょうし。
そして『上司も私のためを思って厳しく指導しているのだと思うのですが』と捉えることが出来ているのなら、指導してもらった事を一つずつクリアしていけば大丈夫、大丈夫。

[85. 匿名]

四十に近づくにつれ性格がどんどんどんどん歪んでいくわ。謙虚さがなくなってきてまるで可愛いげがない。
努力で仕事覚えたところで時給上がらないし不貞腐れた態度モロに出しちゃう。

[86. 匿名]

何も考えない

[87. 匿名]

>>41
そのくらい強気でいられたらなぁ

[88. 匿名]

皆んな優しいなぁ…
心に染みました！その意見や言葉を受止めて今度後輩に言ってみたいです！

(▰╹◡╹▰)

[89. 匿名]

私は性格が悪いので、パワハラとか嫌がらせしてきた人に負けないように仕事をします。周りに認めさせるまで根性みせます。
周りからもそいつからもいなきゃ困る存在になった時に、〇〇さんが怖くて続けられない…って話出して辞めちゃいます。
三年耐えて今まさにこの時。どのタイミングかなぁってニヤニヤします。

[90. 匿名]

私も去年転職して、そんな感じでした。
そんな私が見つけた方法は心を殺す。
だいぶ楽になりました。

[91. 匿名]

NO!!強くなろうとか強くなりたいと願わないこと。
思えば自分を責めて、ほらまた・・とどこかしら同じ事を
繰り返す感じになる。何かあればこの人、合わないなぐらいに
思ったらいい。（又はこの会社あわないのかなって）

あまりにも言い方などが苦痛に感じて会社へ行きたくないとか
辛いと思うなら更に転職を考えてもいいと思うよ。いくらでも他にあると
思えばそこまで気にしないくていいのだから。いつでも辞めてやる！
くらいに思える方が気楽。

入って半年から1年までって結構嫌な感じを受けやすいものです。
年齢がいくつであっても、入社してからとくに3か月目とかは緊張感もあるし
失敗したくないとか気持ちもあるから余計にキツイ状況が何度もやって
くるように思える。

明日もまた何かあったら、そういえば1年間くらいは嫌な感じに
なったりするって言っているガル民いたなぁって思いだしてください。
次の日も、また何か嫌だなぁって感じたら、再びこれってガル民が
言ってたよなって思いだしてください。

[92. 匿名]

健全な魂は健全な肉体に宿るというし
筋トレでもしてみたら？
初めはきついけど慣れるとドーパミンドバドバ出てスッキリするし嫌なこと少し紛れるよ！
これで身体も引き締まればもうけもん！

[93. 匿名]

>>59
ちょっとww

参考にしようと真面目に読んでたのにどうでもよくなってきたｗｗ
ヤベｗｗ
また次の職場もバックれるｗｗｗ

[94. 匿名]

瞑想

嘘だと思ってたけど、藁にもすがる思いで、読んだ本の通り、毎日10分の坐禅をしてたら、嫌なことが起きても、冷静に観察して分析してる自分がいる

なんで出来るようになったのかはよく分からない

[95. 匿名]

怒られた日だけ上司の車にキズをつける。
闇討ちする。
上司のパソコンにホモ動画を入れておく。
上司の飲み物に鼻くそを入れる。

[96. 匿名]

「あなた」「あんた」「お前」「てめえ」という見下した呼び方に怯まない心が欲しい。

[97. 匿名]

ガールはすぐ 泣いて
辞めちゃう

無責任です

しっかりしろ

[98. 匿名]

主さん、毎日お疲れ様です。
私もメンタル弱いので、分かります。つい引きずってしまいます。
それでも何とか頑張ろうとしている主さんは充分強いと思います。
図太い、とは違うのかもしれませんが。。難しいですよね。
主さんの真面目さ、一生懸命なところを見てもらえるといいですね。

皆さんの優しいコメントに、私もちょっと泣きそうです。応援しています。

[99. 匿名]

私は今上司のパワハラで適応障害を発症し休職中。
上司が異動してきて、お前の目つきが気に入らないからはじまって、仕事をとりあげられ、他の人に相談しても上司とうまいことやっていこうよって言われて放置。
あげく「なんでお前は辞めないんだ」「お前なんていらないんだよ死ね！」「給料泥棒、お前みたいな社員を雇っているなんて会社の損害だ！」等…暴言を毎日聞かされ、適応障害を発症。
心療内科の先生に、あなたは悪くないよ。そんなこという上司が悪いんだよっていってもらえて少し病気が落ち着きました。
できるだけ関係改善を図ろうと、冷静にお話しようとしたり、上の人に相談してもだめでした。
目つきが気に入らないといわれましたが、少し釣り上った目なので、整形でもしないかぎり
どうしようもない…。他の人には言われたこともなかったです。というケースがあるので
私のためを思って言ってくれている上司は悪くないって思うのもよりにけりです。