【４月】ダイエット総合

[501. 匿名]

>>58 です。

プランク30秒×8回、おやつはカカオ72%のチョコレート、糖質制限、
1日1回Switchのフィットボクシングをやる、
というのを始めました。
あんなに動かなかった体重が、
現在54.8キロに！
56キロから解放されたのはいつぶりだろう〜涙

嬉しいのでこの調子で52キロまで目指します！
ここが励みになってます。
ありがとう♡

[502. 匿名]

やっぱり40過ぎると痩せにくいのか全然、減りません。
運動も頑張ってるんだけど。
かといって無理な食事制限して筋肉や骨に悪影響になるのは
怖いしできない。
20年以上だらけた不摂生な生活だったのだから、すぐには
体も応えてくれるわけないよねと自分に言い聞かせて
今日もウォーキングと筋トレです。
ちょっと弱音を吐きたくなった。

[503. 匿名]

31歳、170cmです！
MAX70kgまでいきましたが、先月からジム週3、ホットヨガ週1で67kgになりました！
筋トレ40分有酸素運動を1時間ストレッチ20分みっちり2時間やって、食事制限もしています。
わたしの場合は炭水化物で太っているので、白米は１日180gまでと決めました。
ただ大好きなお酒だけはどうしても止められないので、ビールから焼酎にシフト・つまみは豆腐や卵にしてストレスを溜めないようにしています。
お腹の贅肉が明らかに減って、背中のラインも引き締まってきたように思います！
当面の目標は標準体重の64kgですが、見た目重視で頑張りたいと思っています。
ここのトピのみなさんが頑張っているコメント、とても励まされます！
みんなで美しくなりましょう！！

[504. 匿名]

職場の人と帰りに喫茶店寄ったけど、軽食頼まなかったぜ・・・！お腹減った。

[505. 匿名]

踏み台初めて3週間目。顔のお肉が落ちた気がする。
身体の変化はなし…踏み台でもお腹へこむかな…

[506. 匿名]

>>481です
今日はダンベル20分と踏み台45分。

[507. 匿名]

>>506
お疲れ様～私は1時間
明日も頑張りましょうね(*^-^*)

[508. 匿名]

ダイエット始めて約1ヶ月。
153cm48.1キロ→44.5キロまで減りました！
ただ足の太さが変わっている気がしません。
始めたころ測らなかったので、正確には分かりませんが、家族からも見た目の変化はないね〜と言われます。
マッサージ、スクワット、ランジは毎日行ってるのに(>_<) 体重減った分はどこの部分だ？って感じです。

[509. 匿名]

足パカ100回、スクワット30回しました！
有酸素運動しないと体重も体脂肪もなかなか落ちませんね(･_･;

[510. 匿名]

地道にコツコツ、ダイエットしてやっと目標まであと少し！！さらに頑張る！

[511. 匿名]

>>302です。
11.7キロ減になりました。
アラフォー、163㎝60.6キロ、減らなくてもとにかく毎日筋トレと糖質制限を実践。やはり継続は力なりですね。最近通勤を車から自転車に変えました。
憧れの50キロ代まであと少し。
皆さんと一緒に頑張ります！

[512. 匿名]

>>508
ゾゾスーツおすすめですよ！
痩せた部分がよくわかります

[513. 匿名]

>>505
頑張って続ければジーンズのサイズダウン出来ますよ！
明らかに後ろ姿も変わっていきます。
夏までに頑張って痩せよう！

[514. 匿名]

少しずつ筋トレ始めたけど、身体がダルい。
筋肉痛とまではいかないけど、常に疲労感…
効いてる証拠なのかな。

[515. 匿名]

あすけんでブラックコーヒーが７kcalって出るんだけど0kcalじゃないの？

[516. 匿名]

お茶でも０ではなかったような気がします。

[517. 匿名]

私もブラックコーヒーはカロリーないと思い込んでた笑
ゴボウ茶なんて29kcalあったよ
カロリー意外とあるものもあるよね

[518. 匿名]

>>513
505です。励ましのお言葉ありがとうございます。
もうすぐ薄着になるのでジーンズサイズダウンしたいです！今日は1時間30分踏み台しました。明日も頑張ります！

[519. 匿名]

>>513です
今日は買い物に出掛けたので本日の歩数8400歩。
ダンベル＋踏み台30分。
>>518さん、お互いに頑張りましょうね。
毎日ここに書き込めるから続けられてます。

[520. 匿名]

今までは近くの公園でウォーキングやジョギングしていましたが、花見シーズンで人がたくさんいる為、ジムに通っています。
ジムに行く時、自転車ではなくウォーキングしています。そのウォーキングをアップがわりにして、ジムに着いたらストレッチ、筋トレ、ランニングマシーンをやって、帰りもウォーキングです。
最初はしんどかったけれど、慣れてきました。
お尻と太ももについている、にっくき脂肪を撃退する！この脂肪は今までの自分の甘えが原因で、ツケを払っているのだ！
後にすればするほど、時間がかかります。
今、やる事が大事なのだ、と自分に言い聞かせています。

[521. 匿名]

運動もしたいけど今の体重で運動すると確実に腰を痛めるから、もう少し食事制限で体重落としてからやろう
筋トレもしてみたけど腰が痛いし太りすぎは本当に良くないわ…

[522. 匿名]

あと0.1kgで目標体重なのにこの0.1kgがなかなか減らないー
明日こそ！

[523. 匿名]

昨日は三年ぶりくらいに熱が出てダウン。
運動なしだったので不安だったけどやはり減ってた。
でも食べずの減りなので安心せず今日もゆっくりする。

[524. 匿名]

>>522
0.1ならもはや目標到達じゃないですか！
もし減らなくても 他人にその0.1はわかんないのだから自暴自棄にならず 頑張って！！(.◜ω◝.)

[525. 匿名]

パーソナルトレーニング始めて2週間
やっと−1.9kg！
167㎝/59.9kg/24%
2週間後の目標！57.9kg頑張る！！

[526. 匿名]

>>515
コーヒーってカロリーあるんだ😱

[527. 匿名]

>>526
ブラックなら糖質はゼロだから多少のカロリーはあっても問題無い！

と、思う

[528. 匿名]

整理終わり！
生理前、半ばも変わらず運動したからか五日間で2キロも落ちてるヽ(｀･ω･´)ﾉ！！
もちろんまだがんばる！

[529. 匿名]

>>524
優しい！
ありがとうございます
がんばる！

[530. 匿名]

夜ご飯は名に食べてますか？温野菜だとお腹空いて、仕方ない。。夜だけご飯も抜いてます。

[531. 匿名]

>>530 夜は名に？→何？

[532. 匿名]

>>530
私は炭水化物抜きでおかずだけ食べてるよ
温野菜だけだと飽きるよね
豆腐のお好み焼きはオススメ

[533. 匿名]

スクワットで膝が痛いのでやめて仰向けに寝転がってお尻を上げ下げ寝る前に50回足パカパカ50回をしてたらお尻がぺったんこなのに象みたいにでかかったのが少しぷっくりお尻になってきた✨
筋肉がつくと自分で触ってわかるぐらいぷっくりお尻になってきました。

[534. 匿名]

踏み台2時間したよ！今日はよく寝れそう💤
皆さん今日も1日お疲れ様でした。お休みなさい💤

[535. 匿名]

今日は１日立ち仕事だったので踏み台20分だけしたよ。

[536. 匿名]

>>532 ありがとうございます！おかずのみなんですね。お腹すいて結局温野菜とささみお代わりしてしまった(泣)豆腐のお好み焼き美味しそう😃

[537. 匿名]

私は野菜＋お肉(揚げ物以外ならOK)、汁物付けてます。
モリモリ食べたい時は、野菜増し増し、お肉はサラダチキンや納豆を沢山食べちゃいます。
夜家事や運動で動くなら、タンパク質は食べても大丈夫だと思います！

[538. 匿名]

豆腐のお好み焼きと豆腐のグラタンも美味しかったよ
満足感あるし普通のを食べるよりカロリー低いし

[539. 匿名]

今日はジムで有酸素運動40分やったよ〜
明日は筋トレだ！

[540. 匿名]

夕ご飯、基本は サラダ おかず 汁物（揚げ物ダメ）ですが生理後1週間はプロテイン バナナ にしてます。

家族は食べるので我慢必須ですが 朝ごはんに食べると思えばいけます！

[541. 匿名]

足腰周りの筋トレ計300回を最近続けてます。
最近太ももが逞しくなってきたことに気づきました。特に前もも。そして後外側。
やり方が間違えていたのかな。
おもわしくない結果が出た時って一番モチベーション下がるから困る！
今日は綿棒マッサージとストレッチのみでやめておきます。

[542. 匿名]

1週間前から、ランニング30分過ぎたあたりでトイレ(大)に行きたくなって困ってます。
必死で家までたどり着いてトイレに駆け込む日々…
こんな症状がある人いますか？
ちなみに体重は減ってません！笑

[543. 匿名]

なんでだろ。。1日1300カロリー以下に抑えて10日くらいたつけど1キロも減らない。病気でステロイド飲んでるから、痩せづらいのかな…めげそう😢お腹空いた😢

[544. 匿名]

今日は飲み会で
小鉢
すまし汁
焼鳥5本
ハイボールと烏龍茶ですごした。
一週間おつかれでした。

[545. 匿名]

昨日はいつのまにか寝てしまい、サボってしまった！
今夜はスクワット30回、足パカ100回しました！
おやすみなさい♡

[546. 匿名]

今実家に帰ってるんだけどびっくりだわ。糖質祭りすぎてwちなみに父が肥満、母は普通、私は最近12kg痩せた(食事制限と運動)
まず実家はお菓子が手の届くところに常にある(私はお菓子は家に置いてない。欲すれば都度買いに行くスタイル)アクエリアスを水がわりに飲んでるw(烏龍茶か水しか普段飲まない私には衝撃)冷蔵庫にアイスが大量にストックされてる(あると食べちゃうよね。。)朝食がフルグラ(糖質の量よw)

そんな実家に何年か前まで住んでたんだなぁ。。

[547. 匿名]

ここを参考にあすけんを利用し始めました
頑張って食べる量を減らしてたのに、栄養が不足している、きちんと栄養が取れていないと体が飢餓状態で溜め込もうとするから太る体質になると指摘されました^^;
しっかりバランス良く食べて、しっかり運動ですね

[548. 匿名]

>>522です
今朝0.1kg痩せてやっと目標体重に行きました！
新元号になる前に痩せるが目標だったので嬉しいです

[549. 匿名]

>>492
492です。
今朝の体重49.9キロ
やっと50キロきった！誤差の範囲でもちょっと嬉しい！！2ヶ月ぶりです。
水曜日→ジョギング1時間
木曜日と金曜日→ウォーキング20分
生理6日目だから？急に体重減りました。
これから痩せ期。食べ過ぎに気をつけて有酸素運動と筋トレがんばる！！！
明日はジョギング予定。

[550. 匿名]

ダイエット始めて4週間たったところです。
-3.9キロに成功しました！

糖質ダイエットしてます。
毎朝全粒粉のパン食べてますが、昼夜は基本的に抜いてます。それとスクワットをドライヤーの間だけやってます！

この調子で頑張りたい一方、最近イライラすることが多く。。。糖質足りてないからイライラしちゃうのかなぁ。

[551. 匿名]

>>77
男と女じゃ色々と違うからね
筋肉量も違うし

[552. 匿名]

ここ1か月くらい毎週金曜夜から土曜でドカ食いしてしまう
昨日と今日2日間で4000キロカロリー近く摂取したよ

[553. 匿名]

朝と夜のどちらかを、なるべく玄米フレークとヨーグルトにしてる。1ヶ月で1キロしか減らないけど、増えもしないから、自分に合ってるのかなぁと思います。どか食いもしなくなったので、目標体重になるまで続けてみます。パルテノと岩泉ヨーグルトが好き！

[554. 匿名]

生理も終わりがけになり、今日はなんだか体の調子がめちゃくちゃ良くて家で筋トレをしてからジョギングに出て、帰ったら2時間経ってたー。
休憩や知り合いに会って立ち話もしたけど、今日は天気も良くて本当に楽しく走れた♪
体脂肪率がなかなか減らないけど、頑張って続けよう！

[555. 匿名]

今日はジムで筋トレ30分有酸素運動60分やった！
かなり頑張った！
有酸素運動は出れば見ながらできるからあっという間に時間が過ぎる😊

[556. 匿名]

中々体重が落ちなくなってきたから、今日ダイソーで手足につける重りを買ってきた。
これをつけて筋トレと踏み台昇降頑張る！
あと5kgは痩せたい。

[557. 匿名]

沢山歩いた一週間でした！
先週の土日は気にしないで(笑)

[558. 匿名]

>>556
私も買おうかな...今日は踏み台１時間半したよ。筋肉量が少ないから筋肉つけたい。

[559. 匿名]

今日はダンベル30分、踏み台50分。

[560. 匿名]

週に4日は一万歩歩く(｀・ω・´)
達成できてます！
体重は停滞期です…
食べちゃうからかな
体脂肪率21パーセントになりたい！

[561. 匿名]

ウエスト62センチになりました！
ヒップは85の下半身デブ(^-^;

[562. 匿名]

生理前か便秘&お腹が張って体重が増えてます( ；∀；)
でも脂肪が増えた訳じゃない！と自分に言い聞かせ
くじけずこのトピみて食事管理&運動に励みます！

[563. 匿名]

ジョギングして痩せて油断してリバってきてたけど新入社員がスリムで焦り始めた！
とりあえずジョギング再開します

[564. 匿名]

161センチ58キロです！今日から水泳ダイエット始めました！！温水プールに通います。小さい頃に水泳を習っていたので楽しく続けられそうです。

[565. 匿名]

思ったように体重落ちないと凹むけど 運動頑張って 食事管理も頑張ってたら大丈夫！と言い聞かせられるから 今日もがんばる。

[566. 匿名]

>>565
頑張ってるのに数字に表れないと凹みますよね
私の場合、減ったと喜んだ数日後には増えて凹むの繰り返しですが、１週間単位でみると少しずつ減りつつあるなというのがわかります
あまり数字に惑わされずに気長に頑張りましょう！

[567. 匿名]

食事量が多い(間食が多く、食べ始めるとダラダラ食べてしまう)のを治したくて8時間ダイエット始めました。
(実質12時～19時までの7時間)
しかし1週間たち、食事量は減りましたが体重はほぼ変動せず便秘になってしまいました。
このまま続けていいのか、何か改善するポイントがあればアドバイスいただけるとありがたいです。

補足
158cm55kg38歳 運動は週3～4日5km程ジョギングと毎日10分筋トレは数年間ずっと続けています。

[568. 匿名]

筋トレしてる方、必ず筋肉痛になりますか？
最初の頃はなってたけど最近はあまりならない。
筋トレ後はプルプルしてる感じあるしヒップアップもしてるから効果は出てるんだろうけど筋肉痛にならなくてもいいのかな？

[569. 匿名]

>>554です
今朝の体重が昨日の朝の体重より1キロ近く減ってたー！
自分でも驚きました。目標体重まであと2キロ！
時間が取れる日はしっかり走るぞー！

[570. 匿名]

昨日体重計に乗ったら、数値が安定する前のプラスマイナス0.2キロぐらい前後してる時にちらっと懐かしの６０キロ台が見えたｗ
最終的には７０．３キロだったんだけど、６０キロ台目前だな～と思えてすごく励みになったわ。

[571. 匿名]

マイナス押してる人相当暇なんだねww

[572. 匿名]

本当綺麗にマイナス1ついてる(^-^;

[573. 匿名]

>>552
具体的に何食べたの？

[574. 匿名]

皆さん、モチベーションは何にされてますか？

[575. 匿名]

年末からトータルで5.5キロ
（71.0キロから65.5キロ）痩せました。
体脂肪率も39%から35%に。まだまだ太っているので、夏までにあと6〜8キロ痩せたいです！

[576. 匿名]

たまに必要以上に食べてしまう日もあるけど、あまり気に病まないようにする。ストレスが一番の敵。

[577. 匿名]

週一で断食ダイエットやってみようと思います😆

[578. 匿名]

２年前

５２キロ→46キロまで朝のウォーキング、パン、お菓子断ち、昼間は普通に手作りお弁当をしっかり食べる、階段を選ぶで痩せましたが、

最近４９キロまでリバウンドしました

節制なく食べて‥


明日からまた朝のウォーキング開始します！

[579. 匿名]

2週間に一回水着で全体写真撮ってます。後ろ姿がすっごい変わった！！といっても まだまだ肉がついてる( ﾟωﾟ；)
モチベーション対策におススメです。

[580. 匿名]

>>240

あれから筋トレ続けて今日で15日目、きちんと続いていることにビックリ

何より体が毎日変わってくるのが楽しいです。
プランクも30秒が限界だったのに、今では90秒とかそれ以上余裕な日も！

生理も終わったのでこれからは有酸素運動も増やして本格的に絞ろうと思います。
体重は全く測ってません、毎週体の写真を撮ってビフォーアフターしたいです

[581. 匿名]

>>475
今日もビリー終わった。
前回した時の筋肉痛が酷すぎて、５日も空いてしまった。
でも、諦めない。
週３回はできるようにする。

[582. 匿名]

先月の第2週目からダイエット開始しました！
スポーツジムに入会して
筋トレ→有酸素運動 をするようにしています！
食事は夕飯は炭水化物抜きで
朝と昼は野菜多め、揚げ物は食べない
（もしくは少量のみ）にしています。
間食はほんの少しだけ。

開始時
身長170センチ 体重60.4kg →本日58.8kg です！
まだまだ頑張ります！
最終的には54kg迄落としたい…。

[583. 匿名]

汗かいて暑いから団扇を扇ぎながら、踏み台1時間半しました。
まだ効果出てない…

[584. 匿名]

>>574

私は好きなアーティストがいるんですけど、次のライブまでに痩せる事を目標にしてます。
痩せるきっかけもその人のライブに行って、ファンがこんなデブだと恥ずかしい‼️と思ったからです。
まぁ自己満ですけどね(^-^;

[585. 匿名]

4キロ(体脂肪率−3キロ)落ちて、目標まであと2キロになりました。
これがなかなか体重が動いてくれず、どうしたもんかと考え中です。

ダイエットを始めて3か月なんですが、最近あんなに大好きだった揚げ物や生クリーム、チョコが美味しいと思えなくなりました。
これは喜ばしい変化なんですけど、食べた時の幸福感を覚えているので、気持ちは欲してしまいます。
で、たべて「…おいしくない」と。
食べなきゃいいんだろうけどな〜(ｰｰ;)
他の食べ物で、あんなに幸せな気持ちになかなかなれないんですよ。
これが砂糖の中毒性なのかな？

[586. 匿名]

>>574
森星ちゃんのInstagram見たら
こんな体型になりたい！もっと頑張らないと！
ってなります！

[587. 匿名]

>>585
美味しくないっていうの分かる！
久しぶりに食べたいなーと思ってごほうび的にたまに食べるんだけど、コレジャナイ感がすごい
ダイエットの合間に色々試してみたけどどれ食べてもコレジャナイってなる
しまいには何が食べたいのか分かんなくなってきちゃって無駄にカロリーだけ摂取してしまったとちょっと後悔したり

[588. 匿名]

>>573
お米、おかず色々、アイス、お菓子とかです

今日食べる量抑えて、3日間で5000キロカロリーくらいに収まった
まあ何とか許容範囲かな。。。

[589. 匿名]

>>588
その5000kcalを栄養素で考えてごらん
許容範囲では無いよ
糖質や脂質が過剰摂取で必要な栄養素が足りてないからドカ食いしたくなるんだと思うぞ

[590. 匿名]

>>588
流石に お菓子食べてる時点で反省した方がよいかと…。例えばお菓子ならポテチ5枚だけ とか制限してないなら尚更。
せっかく平日頑張ってもそれじゃあパーだよ。私も１日1こならお菓子食べます。どか食いするくらいなら毎日少しだけ朝食べるとか決めたらストレスないと思うよ〜。

[591. 匿名]

>>568
私はスクワットをしていますが、筋肉痛になりませんよー！
でも、少しずつですが効果は感じてます。
体重も減ってるし。
なので、必ずしも筋肉痛になるとは限らないのかな？と思って頑張ってます。

[592. 匿名]

>>502です。
ようやく体が反応し始めてくれて、－1Kg。
一か月くらいだったけど、考えてみればこれは
いいペースかなと思い始めた。
やり始めたときは、なんで？？って感じだったけど。
今は体重よりも筋肉量に目を向けるようになった。
筋トレして筋肉量に変化が出るのが三か月ぐらいって
聞いたので、コツコツ頑張ってみます。

[593. 匿名]

今週から暖かくなってくるらしいから、息子抱っこして毎日一時間散歩する！
今まで夜は旦那の帰り待ってたけど、今週から先に食べる！

[594. 匿名]

以前は食事がお菓子だったり、一日一食だけだったりみたいな
生活だった。
ダイエットはじめて、バランスよく三食（お昼にしっかり食べる）、
主食もちゃんととるようになってから、お菓子の類を
欲しがらなくなった。
体重の減少はたいしたことないけど、一番いい変化かもと思う。
ダイエットを進める土台作りをしてる感じ。

[595. 匿名]

>>585
わかる！
最近無性にチョコチップクッキーが食べたくなって食べたら前よりも美味しさを感じなくなってた！
嬉しいような悲しいような複雑(笑)
なんか加工されたものよりはチョコレートそのものとかの方が美味しく感じられるのかも！

[596. 匿名]

>>549
549です。
今朝の体重50.5キロ
土日に食べ放題に行ったので、増えたのはもう仕方ないと思って今日からまたがんばる！
今日から3日間はジョギング、筋トレする！
食事も腹八分！

[597. 匿名]

4月もとうとう15日
つまり、平成が終わるまであと１５日！
平成についた脂肪は平成のうちにおさらばだ！
でも急激なダイエットは良くないから少しでも持ち越す脂肪が少なくなるように頑張るぞー

[598. 匿名]

スクワットチャレンジ初めて3週間。
少しずつ引き締まってはいるけど体脂肪率がなかなか下がらない。32だったのが、30～31をうろうろ。
もっと減ると思ってた…。

[599. 匿名]

マイナス多いけど３日で5000kcalならそこまで食べ過ぎでもないような
１日1666kcalってあすけんの私の基本設定の摂取目安がそんなもんだよ
全部お菓子というならただのアホだけど、ダイエット意識してなかったら普通に越えてるくらいのカロリー

[600. 匿名]

>>599
3日で5000云々よりも、ドカ食いしてもカロリー的には許容範囲だからいいかみたいな考えにマイナスしたよ

[601. 匿名]

>>598
体脂肪減らすには筋トレより有酸素運動がいいよ
筋トレ(スクワット)したあと有酸素運動40分くらいやったらどうかな✨

[602. 匿名]

>>599
同じカロリー取るならきちんと栄養のある物を食べるようにあすけんのお姉さんも言うんじゃないでしょうか

「ダイエット意識してなかったら普通に越えてるくらいのカロリー」
痩せたくないならそれでもいいと思いますよ

[603. 匿名]

食事制限してるんだけど体重落ちないから、今からスロージョギングしてきます。難病で関節が悪いから調子悪い日は出来ないけど、今日はあまり痛くないから頑張ってきます

[604. 匿名]

気になるんだけどマイナス押す人なんなの？

[605. 匿名]

>>604
毎月最後の方まで律儀に付いてくるようです。
来月も付いてくるでしょう。

[606. 匿名]

155センチ 57キロ 37歳。
9号の会社の制服がパツパツになってきました。
今日から踏み台昇降30分、筋トレします。
おやつはササミ１本で乗り切ります！

[607. 匿名]

>>604
暇潰しなんじゃない？(笑)

[608. 匿名]

>>49です。

中間報告で記入します。
MAX106→92.5キロになった！

最近やや停滞気味だったので、ウォーキングやかかと上げを行なって、なんとか今月2.5キロ減。
この調子で今月中に80キロ台に突入したいなー！

[609. 匿名]

>>601
ありがとうございます。
踏み台昇降取り入れてみます！

[610. 匿名]

食事制限だけじゃ痩せないことを実感
筋トレ1時間、有酸素運動を、パーソナルトレーニングを週2で今のところ順調です！
167/61.8kgから今日57.8kgまで落ちました！
まだまだ頑張る！

[611. 匿名]

>>490
80.6！(　ﾟДﾟ　)
３月1より5キロ減！やったー！

[612. 匿名]

>>611
おめでとうー！頑張りましたね！！

[613. 匿名]

スクワット始めてから明らかにお尻が丸くなってヒップアップした！
けど張りが出たせいなのか下着のお尻を包んでる部分の布が上に上がって食い込んでくる( ；∀；)笑

[614. 匿名]

筋トレってキツイ！！ってなるまでやらないと効果無いですか？

毎日少しでもやるだけマシかと思ってやってるんですが、効果はまだ分かりません(´；ω；｀)

[615. 匿名]

>>596
596です。
今朝の体重50キロ
昨日は仕事の合間にスクワット、仕事終わってからストレッチ5種類とスクワットしました。
ジョギングしたかったけど22時過ぎから外走る勇気なかった。
今夜は走ります！！！
今週は痩せ期だ！！！食べ放題の予定もないし必ず結果出す！！！

[616. 匿名]

156cm、今朝測ったら48.9でした！
水飲んだら増えるけど、元号変わるまでに48キロ台が目標だったのでようやくゴールが見えてきた感じ
今確認したらあすけん始めた11月の時点で54.5でした
ちなみにMAX時は60ありました…

[617. 匿名]

スクワットを始めて1ヶ月半くらいなんだけどなんの変化もなく、体重も減らず、モチベーションが下がってきてしまった…
やり方が悪いのか回数が少ないのか、とりあえず今日から回数増やして甘いものやお菓子も一切経つしかないか。。
若い頃のようにスッとは減らなくなってしまった！

[618. 匿名]

ほんとこの体重減るの？
58キロからビクともしないんだけど。
生理終わったら少しは動くかな。
毎日エアロバイク漕いでるのに。

[619. 匿名]

昨日寝る前にリファで全身をころころしてからねたよ。美意識高まるし、いろんなツボも押せたからか体が軽い^_^続けようっと

[620. 匿名]

とりあえず足パカ300回と軽い筋トレを続ける！

[621. 匿名]

>>608
体重同じくらいだー笑笑
体脂肪率は最近38%が見え隠れしてるくらい。
私今停滞期みたいで1週間くらい動きませんが、めげずにがんばります！

[622. 匿名]

>>612
ありがとう！！頑張った甲斐がありました！
痩せ期突入のようなので やったるでー！！！

[623. 匿名]

筋トレして踏み台50分！
足りないからあとなんかやりたい…。なにしよう。

[624. 匿名]

>>621
わー！仲間がいて嬉しい！
一緒に頑張りましょう！

最近やっと、みんなのオススメ「あすけん」のアプリをインストールしました。
カロリー抑えてるから、炭水化物少ない、っていつも言われるけど、
脂質が過剰です、も毎日言われる。。

[625. 匿名]

踏み台１時間しました。明日も頑張ろう！

[626. 匿名]

2日続けて間食我慢できた
コツは買わないことだ…

[627. 匿名]

3月1日57.4キロスタートで今日の寝る前は51.7キロだった！体脂肪率も24%から22%に下がった！
目標は50キロを切ることと体脂肪率20%切ること！
今月中は難しいかなー。でもがんばる！

[628. 匿名]

>>627
すごいです！どんな運動されてますか？

[629. 匿名]

>>627
体脂肪率からすると元々痩せてるんじゃないですか？それでそれだけ体重落とせるとは凄い！
スタート時の体重も時期も同じくらいなのに少ししか落ちてないし、体脂肪率30％切るのが目標だよ～

[630. 匿名]

一か月とちょっと基本毎日運動を続けられていますが体重は2キロ程度減ったままです。
でも停滞期？食事制限はしてないせいか減りは遅いみたいですが確かに減ってるので頑張ります。

[631. 匿名]

>>618
私エアロバイク失敗者です。4か月ほどこいでても体重は一向に減りませんでした。
それどころか腰痛が出始めいろいろとブレーキかけるようになりエロバイクは断念しました。
でも、ダイエット自体やめるわけにもいかないので踏み台運動に変えたらそれまで変動のなかった体重が一か月もたたないくらいから変化が見られ、体形自体にも変化が見られたので私には踏み台の方があってたんだなって実感しています。

[632. 匿名]

運動やる気おきない〜〜気合いいれろ！！！(　ﾟДﾟ　)

[633. 匿名]

>>632
ワイドスクワット10秒6セット プランク3分 ヨガ20分した！

[634. 匿名]

運動するにしても少しは食事制限して同時進行でやらないと駄目なのかな
ウォーキングも踏み台昇降もビリーも半年近くやってたけど全然痩せなかった
汗かいて気持ちはいいけど

[635. 匿名]

既に話題に上がっていたらすみません。
しなやかな身体になりたくて、ストレッチとゆるく筋トレを毎日しているのですが、なかなか筋肉量が増えません。
皆さんは、プロテインを飲んで筋トレをしていますか？
やはりプロテインを飲むべきでしょうか。
御指南ください。

[636. 匿名]

私はみんなのダイエットってアプリがオススメです
ガル民のみなさんも良かったら一緒にみんなのダイエットでがんばりませんか？

[637. 匿名]

157センチ、去年の秋は55キロ、体脂肪率28%
ジム通いと食事制限で48キロ台、体脂肪率18%台になりました
こないだビジネススーツ上下を試着したら、7号が余裕で入って、5号も着れてびっくりした。
体型に自信がついたので、トレーニングウェアを、膝丈のジャージから、憧れだったショートパンツ+レギンスに新調した
そして憧れだった華奢な一粒ストーンのネックレスも買った
服も何でも着れるようになったし、痩せるとファッションやメイクが本当に楽しい！
自分史上ベストな体型で令和を迎えられてよかった

[638. 匿名]

>>628
>>629
3月から画像のアプリでの4週間プログラムと食事の制限をして4週間で－4キロでした。
食事は野菜、海藻、きのこ、豆腐、豆乳、チーズ、チキンなどをメインにしています。
食事は18時までに済ませるようにし、運動後にはたんぱく質を摂る。
外食などの予定があれば前後で調整。

4週間プログラムが終わって、体重の変動が無くなったので、有酸素運動をプラスしました。
現在はアプリで朝のウォームアップを必ず行い、お腹か足の筋トレを行う。
週に2～3回1時間程走っています。

元々肥満ではありませんが、数年前に筋トレ、ランニングにはまりがっつりやっていた時には体脂肪率が16%を切り、生理が止まってしまい運動をやめてしまいました。
私には筋トレ、ランニングの組み合わせが一番合っているようで、走ると効果が出るのが早い気がします。

[639. 匿名]

ゾゾスーツ頼みました。
自分のサイズ測ってみます。
そして自分に合った服を買い、自分の太ももの太さを実感しようと思います。

[640. 匿名]

>>615
615です。
今朝の体重49.9キロ
昨日は仕事の合間にスクワット、夜はジムに行ってジョギングとバイクこぎました。
今夜も走ります！！
今月中に49キロになりたい。

[641. 匿名]

有酸素運動って、例えばウォーキングを長時間するのと、激し目の有酸素運動（ボクササイズとか）を短時間するのと、どちらが効果あるんだろ？

[642. 匿名]

あと5キロなんとかして夏までには痩せたい。
お願い体重落ちて。
独身時に戻りたい。
生理3日目

[643. 匿名]

今朝ついに68キロ台に突入できました。まだまだデブですが(笑)
ちなみに3月10日頃のダイエット開始時では72キロ近くありました。
一番痩せてた時期の48キロとかにはまだまだ遠いですがせめて50キロ台にはなれるよう頑張りたい。

[644. 匿名]

昨日書き込むの忘れてた！踏み台1時間したよ！
今日も踏み台頑張る！ここがあるから続けられる！皆さん今日もヨロシクね！

[645. 匿名]

みなさん、おはよう！

体重は減らさなくて良いんだけど、下腹ぽっこりをどうにかしたい！
2週間位、運動してるけど、ウエスト回りそんなに変化なし…
下腹ぽっこりどうにかしたい！寝てする下腹の運動教えて下さい。
ときめいてる医師がいて、お腹見られるから少しでもぽっこり無くしたいよ。

[646. 匿名]

ゾゾスーツ買っちゃった…

[647. 匿名]

>>640
640です。
今朝の体重49.6キロ
昨日はジョギング1時間しました！
間食もしなかった！寝る前はお腹ぐーぐーなってたけどww
ここに書き込むことがダイエットの励みになってる。今月中に49キロ達成するぞー！
みなさん一緒にがんばりましょー！

[648. 匿名]

>>645
このトレーナーさんテレビでも紹介されてた！
試してみてはどうでしょうか？

腹筋は全く関係ない！「下腹痩せ３つの方法」 | モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba

腹筋は全く関係ない！「下腹痩せ３つの方法」 | モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba腹筋は全く関係ない！「下腹痩せ３つの方法」 | モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オ...

[649. 匿名]

>>638
このアプリインストールして今朝やってみたらわかりやすくてよかった〜！
最初「課金しないといけんな？」って思ったけど飛ばしたら無料でいけました。
とりあえず1ヶ月毎朝やってみます！

[650. 匿名]

1年以上100㎏超えの巨デブだったけどついに2ケタに戻れました
元号変わる前にきれて良かった…
まだ巨デブなのに変わりはないけど、第1の目標達成できました！

[651. 匿名]

今日から生理がきそうなのにダイエットの神が降りてきました。マイナス５キロ落ちたら報告に来ます。ゴールデンウィークも頑張るぞ！！

[652. 匿名]

去年の12月にトピに参加して4ヶ月、とうとう今朝目標体重になりました！

58.4→55Kgと3Kgですが56Kgになると毎回減らずにいたのですごく嬉しい。せっかくなのでこのまま54Kg台をキープ出来るくらいに頑張ろうと思います。

[653. 匿名]

>>641
ずっと同じだと体が慣れるらしいので、織り交ぜてやってます。例えば昨日踏み台したら今日は息があがるもの（縄跳びとか）。

[654. 匿名]

マイナス魔なんなの？

[655. 匿名]

5kg痩せます！
もうはちきれそう！

[656. 匿名]

160cm、48kg、体脂肪率30%です。
体重は今までとそんなに変わらないのに、体脂肪が急に増えた。
明らかに体型がブヨブヨに崩れて筋肉のかけらもない。
くびれも鎖骨もどこかにいってしまった。
血液検査でもコレステロール値が超過。
疲れやすくて動く気力もないけど、このままじゃまずいと一念発起しました。
とりあえず体脂肪率を25%以下にすることを目標に頑張ります。

[657. 匿名]

遅くなっちゃったけど今からスロージョギング行ってきます！

[658. 匿名]

今日からですが参加させてください！
こども産んでから激太りしてます。
150センチの55.2キロ
よろしくお願いします。

[659. 匿名]

160センチ58kg
身体が重い
筋トレ始めて2週間目で生理が始まり
モチベーション下がってる…
ここのみんなのコメントみて頑張る
1年後に結果が出るくらいのゆる筋トレ

[660. 匿名]

>>653
レスありがとうございます
仕事中、トイレついでにスクワットとかちょこちょこ動くようにしてるんですけど、帰宅後じっくりまとめて時間取れるのって１時間くらいしかなくて…
筋トレの後に有酸素運動を長時間するってなかなか出来ないんですよね（泣）

[661. 匿名]

とりあえず半身浴してドライヤーの間、踏み台昇降しました！

[662. 匿名]

行ってきました！頑張って続けるぞ！

[663. 匿名]

半身浴されてる方に質問したいのですが、なにか良い効果ありますか？私半身浴初めて間もないのですが、色々調べると半身浴は意味ないとかそういった情報もありまして、いまいちモチベーションがあがりません汗

[664. 匿名]

踏み台１時間しました。お腹痩せたい！

[665. 匿名]

4月からジムに入会し、週3回通い始めました！
食事も朝、昼は割と自由に食べて、夜は炭水化物なしで過ごしてます。
体重減らなくて、モチベーション下がってきたけど、まだ準備期間と思って、続けてみます。

[666. 匿名]

ダメだー、どうしても間食しないと夜までもたない。

最近おやつ類がおいしく感じなくなってきたから、低糖質で何か手軽に食べられるのないかな。

思いつくのは、納豆、ゆで卵、魚肉ソーセージ、高カカオチョコ(豆腐は苦手)。
みなさん何かオススメありますか？

[667. 匿名]

>>666
さけるチーズはどうですか？
すごく細かく裂きながら食べていると満足感あります
食べ終わるのに時間がかかることとそのため食べてる間にチーズが乾燥していくことが難点です

[668. 匿名]

>>610
です！
58.0㎏に増えていた😱
生理終わったばかりだったのに
これから痩せていくか不安だけど、ここを見てトレーニングと食事制限頑張ろう！

[669. 匿名]

平成ももうすぐ終わる～
目標体重まであと1.5kgなんだけど、さすがに１０日弱じゃ間に合わないかな
みなさんどんな感じですか？

[670. 匿名]

今まで安いペッタンコのランニングシューズで走ってたけど磨り減って足裏が痛くなってきたので もっと良いのに買い替えようと思う
あとウェアも痩せて緩くなってきたので一新する
今(デコボコの坂道)よりも良いジョギングコースを発見したのでペースアップしてもっと体を絞りたい
10連休は頑張るぞ(｀・ω・´)

[671. 匿名]

>>669
体重だけなら食べる量減らせばなんとかいけそうですね、でも健康的に痩せなきゃ意味ないので無理せずに頑張って！
私は5kg減らしたいので目標は年内ですが、まずは平成のうちに体脂肪率１%は落とします！
そして連休中に油断して戻ることのないようにせねば💪

[672. 匿名]

去年の10月に167㎝77㎏の産後太りの巨デブ状態からダイエットを決意し継続すること7ヶ月
とうとう60㎏の壁突破したー❗
59.9だけど私には10年振りの50㎏台～
最終目標は20代の頃の55㎏をキープする事です
皆さんと頑張りたいです

[673. 匿名]

身長161センチで60キロ越えたら人間じゃない設定してるんですけど、
昨日やっと59.9キロになって人間に戻れました～( ；∀；)
ちなみにやったことは、18時以降食べないと簡単なストレッチと足パカ.プランクなど。
まだまだやっとスタート地点です～
51キロ目指して頑張ります！

[674. 匿名]

>>672
半年ちょっとで17kg！スゴいです
おめでとう👏

[675. 匿名]

>>647
647です。
今朝の体重49.7キロ
昨日は球技1時間くらいしました！汗だくになって気持ち良かった！
その後の夕ごはんは蒸し野菜！！
普通に食べるよりはヘルシーかなw
野菜をたっぷり食べたから？なのか、今日はすごく快便でした。いきなり下の報告してごめんなさい！

[676. 匿名]

ここを見て、体幹トレーニング始めました！
明日はジョキングをしてみようと思います！

[677. 匿名]

90分ゆるゆるウォーキングしてきました～！
芍薬？みたいのがいろんな所で咲いてて綺麗でした
体重は減らないですが気分スッキリ

[678. 匿名]

あと400gで最終目標体重
平成のうちに目標達成したい！

[679. 匿名]

>>332
です。
63.8㎏。

排卵からのホルモン切り替わりの食欲増加、浮腫み、
会社の行事やらで、食事も運動も崩れ勝ち。
増えたり停滞したりでしたが、
こういうときはストイックにするのはやめました。
なげやりにならない程度に...
書き込みもせず。
ダイエットの環境と体調を同時に整えるのって難しい...


先週末、ようやく落ち着いて柳澤英子さんのレシピで作り置きしてます。
ここのところ、増えてましたが、すこし減ってパンツも緩くなって嬉しい。
生理来るまで、まだちょっとしんどいけども。

[680. 匿名]

>>674
ありがとうございます
半年で17㎏？！とビビります
あまりストレス感じずにダイエット出来ているので、目標まで頑張ります

[681. 匿名]

マッスルウォッチングさんの「運動を始めて体重が減るまで体の中で何が起こっているか全部詳しく解説」という動画が勉強になりました
なかなか結果が出なくても継続することが大事！

[682. 匿名]

>>667

>>666です。

さけるチーズいいですね！
早速買ってこよう〜(o^^o)
家族に食べられないようにしなくては。

[683. 匿名]

>>658ですが今日は子どもと公園で鬼ごっこして半身浴しました！
体重は昨日、55.2キロ
本日、54.9キロです。

[684. 匿名]

家で運動することが多いので、適当なシャツ 部屋着でやってたけど 可愛いトレーニングウェアでやったらすごいテンションあがっていつもより丁寧に運動できてる！
毎朝パジャマ→トレーニングウェアになるから絶対運動しないといけない流れにも持っていけるのもいい。

[685. 匿名]

今日はジムで筋トレ30分有酸素運動40分やった！

[686. 匿名]

5時に起きて踏み台1時間、ヨガ、筋トレ、スクワットおわり！
いま腰回し中。18時から飲み会だから引き締めていくぞ！！

[687. 匿名]

ほんっとに痩せない
食べてないつもりで食べてるんだろうけど

好きなお酒がまんしてて
なんのために生きてるのかわかんなくなってきた

[688. 匿名]

>>675
675です。
今朝の体重49.2キロ
昨日は1時間ジョギングしました！
やっぱり痩せ期すごい・・・ケーキとかスナック菓子食べたい食べたい！ってあまり衝動が襲ってこない！→普段我慢出来ずポテチBIGパック1人で食べてしまうことがあるダメ人間なんです(泣）

今日はストレッチと筋トレします！
今月中の目標49キロ！！！
6月中旬健康診断までに47キロ達成するぞー！

[689. 匿名]

55.6kg
昨日1000kcal以内にしたのに全然痩せなかった
凹まず長い目でみて今日も頑張ります

[690. 匿名]

こうなりたい

[691. 匿名]

>>438 です！久しぶりの投稿です！
身長165センチ体重は50~51をキープしてます😌
今朝は51.4キロでした！
週1回加圧パーソナルトレーニングに通い始めて3回目ですが引き締まってる気がします💪
筋トレ30分と有酸素30分してます🎶
体重はキープしつつ筋力つけてメリハリのある体にするぞ！GW空けたら24時間空いてるジムにも登録しようかな？と検討してます🎶

[692. 匿名]

身長145cm 43㌔
正月太りが未だに残ってる！笑
GWあと旅行行くからなんとか2㌔は減らしたいなー

そして夏までに合計5㌔！
有酸素運動取り入れてがんばろー！
生理中はやる気起きなくてそのままダイエット終わっちゃうから定期的に書き込みさせていただきマース笑

[693. 匿名]

やっと今日ウエストが60をきって59に
このまま痩せたいけど気をぬくとすぐ60超えてしまうので筋トレ頑張ります

[694. 匿名]

筋トレやり始める前は、座るにしろ歩くにしろ基本猫背だったけど最近は意識してないのに背筋がシャキッとしてる時が増えた！
いつもの筋トレも前より出来るようになってきて嬉しい！頑張るぞ！

[695. 匿名]

細い人って食べないんだなとつくづく思った
今日結婚式に参加したんだけど、細い人はパンも残してたし料理も食べるのがめちゃくちゃゆっくりだった
デザートも残してたし
私はパンも料理もデザートも全部完食した
パンのお代わりは聞かれなかったからしなかったけど聞かれたら絶対してたｗ
細い人との食習慣の違いに改めて驚いた

[696. 匿名]

>>616です。
今日測ったら48.4、体脂肪20%台になってました！
これをキープしつつ下半身もうちょい細くしたい。
10連休実家に帰るので戻らないようにしないと…

[697. 匿名]

ゾゾスーツで計測したよ。
もう終わってた。
全て平均以上。
デブということを真正面から突きつけられました。
痩せます。

[698. 匿名]

>>695
でもすごく食べるのに全然太らない人っているよね

うち姉がそうで48キロしかないのにめっちゃ食べる

わたしは半分も食べないのに60ある…
なんなのこの不公平感

[699. 匿名]

１年半前、マックス60キロ、体脂肪率36%からスタートしたダイエット。(身長156センチ)
今朝測ったら46キロ、体脂肪率18%になってた。目標が45キロなのであと少し。
体脂肪率がなかなか落ちなかったのに、ここにきてスムーズに落とせるようになった。体重より遅れて変化があるのが体脂肪なんですね。
無理せず目標まで頑張ります。

[700. 匿名]

>>699さん
すごい！長期間がんばってて尊敬します。
さらに結果もしっかり出している！
もうひといきなんですね♪
頑張ってくださいね！私も見習ってがんばります！

[701. 匿名]

>>689
55.3kg
今日は昼夜食べ過ぎてしまったので明日はきっと太っていると思う
けれど間食3日してないし、する気分にもならなくなってきてて良い調子です
スクワット30回↑と腰回し3分と腹筋1分しました

[702. 匿名]

>>700
ありがとうございます！夏までに目標達成したいです。お互い頑張りましょう。

[703. 匿名]

>>699
すごい！
体脂肪率18パーセントってめっちゃすごいなあー

[704. 匿名]

目標体重まで1キロ切りました。
GW明けに記念撮影をする機会があるので、それまでに落とせたらなぁ。
でも今生理前で一番体重が落ちにくい時期で苦労してます💦
とりあえずGWに食べすぎないように気をつけます！

[705. 匿名]

167センチ60キロ26パーセントでした。パーソナルトレナーのいるジムに通い始めて二ヶ月体重は変わらず体脂肪が24パーセントになりジョギング毎朝5キロ一か月前から続けてます。食事は糖質制限のみです。体重は気にしなくていいと言われますがやはり気にしてしまいます。体型は、腹筋全くなかったのに筋っぽいのは出てきたのでよしとしようかと思いますが体重計乗ると落ち込みます。

[706. 匿名]

2月からダイエット始めて8kg痩せて、目標体重に達成しました（162cm 48kgが目標でした）
ダイエットやめたいけどまた太るのが怖くてダイエット続けています
今47kgまで減ってきてるんですが、どこかで体重の減少は止まるのでしょうか？

[707. 匿名]

飲み会楽しんだから体重増えたのはわかる。
だから頑張る！糖質とりすぎてるから気をつけろ自分。
運動 昨日も今日もノルマはしたからプラスでなにかしたい。

[708. 匿名]

>>705
体脂肪率24％って私からすると細いです！
筋肉は重さありますから鍛えてる人はスリムでも意外と体重あるって言うし、きっと筋肉量が増えたんですよ　
私なんて２ヶ月で体脂肪率1％しか落ちてませんから、充分結果出てると思うな

[709. 匿名]

>>688
688です。
今朝の体重49.4キロ
昨日はジョギング1時間しました！
ただ外食で色々甘いものを食べたので今日からまた気をつけていきます！！
今日はジョギング予定！！天気悪かったら筋トレストレッチする！！

[710. 匿名]

ここみるとみんな頑張ってるからモチベーションあがる。運動は頑張ってるけど昨日食事面サボったからまた頑張ろう！

[711. 匿名]

>>679
です。

63.4ｋｇ。
2月の頭が70.4㎏だったので、-7キロになりました。
今月の目標が63.5㎏だったので、なんとかクリア！
来月の目標、61.5㎏にむけて、今からがんばります。

ただ、先週は週2しか走らなかったせいなのか
全体的にハリがないっていうか、筋肉がなくのっぺりした感じなので
筋トレ、ジョギングがんばります。
計測上、筋肉量が減ってるわけじゃないんですが、
やっぱり動いてる体とそうじゃない体って違いますねぇ…。

[712. 匿名]

この間飲み放題で飲みまくった、食べまくった翌日、糖質抜いたら増えた体重が次の日には戻った(^^)
白ごはん大好きだから糖質制限ダイエットは続かないけど、食べすぎた翌日の調整には良いかもしれない！

[713. 匿名]

ZOZOスーツ、いいですよね。
写真で比較すると角度とか光の加減で比較が難しいけれど、
そういうのがないから、はっきりわかる。

それはもうはっきりと。
残酷なくらいにね！！

測定した内容で作ったワイドチノパンツが、ちょっと緩くなってきたので、
GWあたりでもう一回測定しようと思います。
サイズよりも「形」が変わってると嬉しいなぁ。

[714. 匿名]

148cm、体重55kg。
今日、地域のダイエットサークルへ行ってきました。自分なりに炭水化物を控えて、前回より、体重や体脂肪率が下がっていて、超肥満→肥満へ変化していました✌️成果が出て嬉しい😆
ダイエットシェイクとダイエットハーブティーを購入し、より一層、美容体重の43kgに戻るために、がんばります❗️

[715. 匿名]

BMI21くらいです
今月は運動（ウォーキング、ビリー、スクワット、ジム）をして食事制限（基礎代謝1300、摂取1200以内、糖質も制限）もしているのに1kgも減りません…
チートするのは怖いです
停滞期もう嫌だ～(泣)
停滞期早く抜けるコツ知りませんか…

[716. 匿名]

>>715
コピペだけど、、良かったら参考にしてください。

「カロリーが少なければ、その分痩せられるんじゃないですか？」

食事量の不足により栄養素の不足も引き起こされると、筋肉量が減り体力、体温、基礎代謝の低下が起こります。体に不調をもたらす原因にもなるでしょう。また、カロリー不足が続くと体重が減ってもやがて停滞期がやってきてしまいますよ。ホメオスタシスと呼ばれる恒常性維持機能が働き、痩せない現象が発生するんです。元の食事量に戻すとリバウンドしやすくなりますよ

[717. 匿名]

>>701
55.7
案の定増えていたので、今日は家の掃除して汗かきました
体重増えていても以前より腹回りの贅肉は違ってきてます。もっと引き締めます

[718. 匿名]

体脂肪
4/1 36.7%
4/22 33.5%

骨格筋量
4/1 17.4kg
4/22 19.3kg

体重
4/1 51.8kg
4/22 53.7kg

結果は多少なり出てきてるけど、なんだか不安です笑　これからまだまだ頑張ります！！

[719. 匿名]

>>496です
50.1Kg→49Kg→今朝の時点で48.3Kgでした。
ちょこちょこ上がったり下がったりしながら、なんとか右肩下がりに減ってきています。

4月もあと1週間と少し、体脂肪率落とすの頑張るぞ！

[720. 匿名]

>>695
私も細い知り合いの男の子に
「食べるって作業、今日はいいかな？って時ありませんか？」って言われたことがあります。
食い気味に「ねえよ。」と答えました笑。

その子と話してると、自分が、そもそも食べることに対して執着が激しいことに気づきました苦笑。
友達にも「食べ物に金を惜しまない」って言われたことを思い出しました…。


はぁ。今晩は走ろう。

[721. 匿名]

ゾゾスーツ届きました。
早速、計ってみました。
筋トレとストレッチを続けて、来月また計ってみようと思います。
自分の体型を、クルクルと客観的に見られるのは良いですね。自分の後ろ姿のシルエットに釘付けです(笑)
右の二の腕よりも、左の方が太かったなぁ。

[722. 匿名]

皆さん頑張っていますね！
トピ立てておいてショックな出来事が続き放置していました(^_^;)
ショックとか言いつつ体重は変わらないのは良いのか悪いのか…

後一週間、皆さんに続くぞー！

[723. 匿名]

1月からダイエット開始
155cm
臨月マックス57.5 産んで〜6ヶ月49.5kg
今43kg

腹筋ローラー　壁ドン30cmしか出来なかったのに今はなんなく膝コロ出来るようになってきた。
なんか筋トレにはまってきて、昨日したバックランジで初めてお尻の筋肉痛中！

今日は疲れてるからなんにも運動してないけど
子供寝たから腹筋ローラーしようかなぁ。

もっと広いお部屋だったら、エアロバイクが欲しかった・・・スペースや子供が寝てるときにできるようにとステッパーで痩せました。
家買ったら絶対エアロバイク買うーーー！！

[724. 匿名]

148cm。
ダイエット成果。私、がんばってる！

3/31 56.9kg34.6%
4/21 55.0kg33.5%
4/22 54.1kg32.7%

この調子で6/30までに4.1kg減らして、50kgになるぞ（╹◡╹）♡

さらに、9月30日までに7kg減らして、43kgになる❗️

[725. 匿名]

>>668
56.9kgに痩せてて安心
3月末からやっと−5kg
4月中に、55kgまで落としたい！
頑張るぞ！

[726. 匿名]

>>720 です。
走ってきました。
それでも食への煩悩はなくなりそうにありません。

[727. 匿名]

お腹空いたよー
夜中にお腹が空いたとき、みんなどうしてる？

[728. 匿名]

>>727
暖かいものを飲むとお腹が温まってほっとするよ。
スティックの青汁(お湯で溶かす)とかミルクティーとか生姜湯とかインスタント味噌汁とか。
私は1杯40Kcal超えないように気をつけてるよ。
ノンカロのホットティーとかより、少しカロリーあるほうが血糖値が上がる気がして、変に食べなくて済む気がする。

[729. 匿名]

もうすぐ目標達成しそうです！
次の目標たてなきゃ«٩(*´ ꒳ `*)

[730. 匿名]

>>729
すごい！！ちょうど1年間なんですね！！(◍ ´꒳` ◍)
他の人のグラフもそうだけど、下がって上がってを繰り返して減少してますね。ガクンと増えたらショックだけど、それでもちゃんと続けた成果がでてる。
尊敬します！

[731. 匿名]

>>709
709です。
今朝の体重49.7キロ
昨日は疲れてしまいジョギングしませんでした。仕事の合間にスクワットのみ。
今日こそジョギングする！！
私は痩せたいんだ！！！

[732. 匿名]

>>727
インスタントみそ汁飲んでふて寝します。

[733. 匿名]

>>727
暖かい紅茶とかお茶飲んで、我慢して寝る

[734. 匿名]

>>717
56.1
思い当たる節がないんだけど太ってた。便秘かな
とりあえず今日は1000kcal前後に収めます
お肉は食べません。運動はいつも通りします
しばらく揚げ物も控えます

[735. 匿名]

ちょうど一年前にパーソナルトレーニングを三か月やって痩せた！のに、直後に飲み会食べ放題とかあってリバウンド。痩せたから少しぐらいいいだろうを繰り返してしまった。
体重自体はそこまで増えてないけど、脂肪は増えている・・・！
改めて今日からがんばる！！

[736. 匿名]

>>734
踏み台昇降30分やってみました
家族が使ってたワンダーコアもやりました
踏み台初めてやってみましたが10分で汗ビッシャリでした。明日も続けてみます

[737. 匿名]

>>727
水を飲む。
小包装のお菓子があれば1個食べる。
そして寝ます。

[738. 匿名]

ダイエット中、ワカメと豆腐の味噌汁をよく作って飲むんだけど、モッツァレラチーズ入れたらめっちゃおいしかった！
味噌汁にモッツァレラチーズ！まじで美味しくてオススメ！野菜たくさんの味噌汁にモッツァレラチーズ！あったまるし、食べごたえもあるし、満足感あっていいです。

[739. 匿名]

ウォーキングってそんなにカロリー消費ないんですね……
せっせと1時間歩いてましたが調べたらせいぜい200くらい
帰宅時肌寒い中暗い道歩いてたけど、これなら家でテレビ見ながら踏み台昇降してても変わらなかった😢

[740. 匿名]

仕事から帰ってきてアイス食べたい欲が強かったけどベビーチーズで我慢したよ！！！！
えらいぞ私！！！

[741. 匿名]

>>730
ありがとうございます((o(｡>ω<｡)o))
挫けそうになる時もあったけど今はダイエットが日常というか当たり前になったので楽しくやれてます!
今ではキャベツの千切りが大好物です(*´艸`)

[742. 匿名]

>>727
太ってる人が大食いしてる動画をみて寝ますw

[743. 匿名]

今月からウォーキングを始めたけど体重は何も変わらずスタートのままです。太ったままの体重維持で終わりそうです。

[744. 匿名]

体重がすぐ1〜2キロ増えたり減ったりするので迂闊に喜べない笑
でも筋トレ頑張る
スクワットしてたらお尻が上がって来た気がする！

[745. 匿名]

>>734
55.1
曇りなので運動しても汗かきにくいかもしれないけれど今日も頑張ります

[746. 匿名]

>>731
731です。
今朝の体重49.6キロ
昨日は1時間ジョギングしました。あと仕事の合間にスクワット20回しました。
今日は予定があるからスクワット合間にやっていく！！！

[747. 匿名]

2週間前から始めて測定したら100ｇしか減っておらず絶望しました。ここのみんな頑張ってるからわたしも頑張ります(T‐T)

[748. 匿名]

>>19 です、１ヶ月かかってようやく51キロ台に戻ってきました！
先月なんで食べ過ぎたのか考えて計算してみました。

1日2500くらい大学通学やバイトで消費しているのにも関わらず、
1日700くらいしか摂取していませんでした……

代謝も下がってだんだん減らなくなってきてたので、思い切って1500-2000くらいまで摂取を増やしてみましたが、
摂取カロリー<消費カロリーであれば少しずつだけど減っていくんだなとわかりました！

来月からもきちんと食事をしたうえでダイエットを地道に続けていこうとおもいます！(*´ω`*)

[749. 匿名]

>>679
です。

生理が来て62.7㎏。
今回は、減らないどころか、糖質制限守ってても64㎏まで戻ったりしてしんどかったです。

今月目標はクリアしましたが、
あまり走れなかったのでGWは、ひとまずこの体重を定着させられるよう運動を頑張ります。

で、夏本格化の7月は、50㎏台で迎えたい...

[750. 匿名]

>>99です。
お昼のお弁当に、サラダチキンと(レタスに飽きたので)トマト一個、たまにブロッコリーも入れて、もち麦ご飯と冷食の好きなおかずに、鯖味噌の缶詰め少し、今週はほうれん草のごま和え、デザートに粉寒天で作ったゼリーを持っていっています。
お腹いっぱいになります。このお弁当があるからと、間食も我慢できている気がします。
夜ご飯は、ざるそばにハマってます。
体重は、平日減って、週末の彼氏と過ごす間に戻って、って言うのを繰り返していますが、３食しっかり食べるようになったのに、少しずつ減っています。
このまま様子見ながら、ストレッチと筋トレ続けてみます。
長々すみません。

[751. 匿名]

>>747
大丈夫だよ、減らない時は減らない、むしろ増えてたりする。
無理ない方法で続けていけば必ず結果はついてくるから。

[752. 匿名]

今日は運動頑張りました！(.◜ω◝.)
1時間20分踏み台、筋トレ、ヨガ！よっしゃ！

[753. 匿名]

体重や体脂肪率っていつ測るのがいいんだろう？
みんなはいつ測ってる？

[754. 匿名]

>>753
朝起きて、トイレ行ってからです。
パンツ一丁で笑

[755. 匿名]

>>753
朝起きて、トイレ行ってからです。
パンツ一丁で笑

[756. 匿名]

初めてこのトピにコメント書きます
今まで153㎝ 49㎏でそんなに太っているとは思っていなかったのに(もちろん痩せてもいませんが)最近知り合いに太ったよねって言われて腹立ってダイエット開始しました
まだ始めたばかりですが食事制限をしているのでお腹がすいて仕方ないです
(ウォーキング、ストレッチ等もやっています)

でもそこで誘惑に負けてしまえば努力が水の泡になるので食べたいものもお菓子も我慢しています
皆さんのコメントを見て私ももっと頑張ろうと思います

[757. 匿名]

>>753
私も朝イチでトイレ行った後
ただし、パンイチではない(笑)

1日の中でも結構変動するよね

[758. 匿名]

>>746
746です。
今朝の体重50キロ
また50キロ代に戻ってしまった（泣）
普段夕ごはんは食べないんですが、昨日は予定があり外食でした。野菜を中心にして、揚げ物は食べなかったけどやっぱり増えるんだな。
今日はジョギングと筋トレの予定です！
食事も腹8分で18時以降は食べない！！！

[759. 匿名]

>>745
55.6
今日は食事控えめに頑張ります
昨日は消費期限切れそうなパン貰ったので食べちゃったのが悪かった

[760. 匿名]

頭ぼーっとして着替えたらめちゃくちゃTシャツがきつくてダイエットしてるのに太った！？ってゾッとした
よく見たら娘の（140）だった
めちゃくちゃ焦った…(泣)

[761. 匿名]

>>749
今朝はちょっと戻って63㎏。
昨日は天気が悪かったので、フォームローラー使ってマッサージと腕立て伏せ。
腕立て伏せは、プッシュアップバーを使っています。
はばを広くしてやると、大胸筋に効くような気がするのですが。

[762. 匿名]

数日前から、いまいち体調がすぐれず、走りに行っても体がしんどくて途中から歩いてしまったりしていました。
昨日1日は、朝軽い運動してから好きなものを好きなだけ食べたら珍しく昼寝をしてしまい、2時間も熟睡してしまいました。
今日は体調も良く、筋トレもランニングも以前同様にできました。
ダイエットを3月から始め、かなり食事も節制していたし、体重も－5キロ以上だったので、どうやら体が変化についていけなくなっていて負担がかかっていたようです。ダイエットを始めるとつい、数字にとらわれ食べる量をガクンと減らしてしまったり、無理して運動をしてしまうので今回は長期的に緩やかにと思っていたのですが、気づけばストイックになっていました。
反省し、食事をしっかりとりながら運動を無理のない範囲で続けようと再認識しました。

[763. 匿名]

>>762
続ける事が大事ですよ！
無理してストレスためる→ドカ食い→リバウンドが1番まずい
私も昨日は睡魔に襲われ運動せずに寝ちゃいました(^^;
睡眠も大事だし無理せずゆっくり頑張りましょう！

[764. 匿名]

順調に痩せた先輩もいるので質問です。
皆さん、服はいつのタイミングで買い換えましたか？

70オーバーから、現在63キロになりました。
目標は、大学時代の50キロです。
まだまだ半分にも満たないのですが、さすがに服が合わなくなってきました。
パンツなんかは、ベルト締めればいいんですが、問題は下着。
流石にアンダーが緩い。安定感がない。
しかし、目標はまだ先、今買い替えても無駄になる（と、思いたい）。

悩んでます…。

[765. 匿名]

>>763
そうですよね！
今までのパターンだとここでダイエット自体やめてしまってリバウンドをしていたので、今回は運動だけはちゃんと続けようと思っています。
食事を増やしたので、体重が増えると思いますがここで挫けず地道にがんばります♪

[766. 匿名]

今日、久しぶりに会った人に「あれ？痩せた？」って言われたー！
嬉しい！元々着痩せしまくるから太っても痩せても、気づかれることはほぼないのに。
顔がシュっとしたって。あー嬉しい！

[767. 匿名]

>>766
良かったね
やっぱり周りに言われると嬉しいよね☺️
私も痩せたって言われるように頑張らなくちゃ
顔シュッってなりたい

[768. 匿名]

産後からずっと下着はブラトップみたいな
楽なやつを着けていて、そろそろちゃんとした下着買わないとと思い、ワコールへ。
ブラトップの時は気づかなかった脇の肉、
背中の肉に驚愕した！
可愛いブラ着けても、ブヨブヨだから
全然可愛くない…。
ダイエット始めます‼

[769. 匿名]

自重筋トレ始めて3週間
見た目的にすこーし変わってきたけど
体重、数値はほとんど変わらない…
モチベーションが下がりまくってる私に
誰か喝を入れてください

[770. 匿名]

今テレビでやってたシックスパッドのジム行ってみたいなー！15分で終わるのもいい。

[771. 匿名]

今月入ってから停滞期。なかなか抜けられない。
予定では今頃もっと痩せてたのに(T^T)
皆さん停滞期どれくらい続きますか？

[772. 匿名]

>>769

喝！

[773. 匿名]

もうすぐ連休(旅行予定あり)と、今日は誕生日なので自分に甘くなりそうで怖い！！
ダイエット本気で取り組みだして1ヵ月(7月までに－5kgが目標です)、少しずつ体重も体型も変化してきたのでここで戻るのは絶対に絶対に避けたい！

とりあえず明日 ちょっと百貨店行くので甘いものではなくてデパ地下のサラダ系を買って食べたいと思います！

[774. 匿名]

>>771
停滞期は辛いですよね。私は停滞期2ヶ月くらいも続いて、何しても結果出ないしかなり心折れました。
でもめげずにバランス良い食事と筋トレと有酸素運動を続けたらまたスルスルと体重落ちましたよ。
体が順応するのには時間がかかるけど、そこでめげずに続けたら必ず結果出ます。

[775. 匿名]

>>764
私なら嬉しくて買っちゃう！

私の場合体重が10ｋｇ変動してもアンダーはずっと75。服のサイズもずっと9号。もちろんデザインによってゆるいキツいはあるけど、太ってもなんとか9号は入るし痩せても7号にはならない…。

今から薄着の季節なので夏前に買うのもアリかなぁーと思います。

[776. 匿名]

今月中旬から、始めました。
1ヶ月1kgを目標に、食生活の改善と軽い運動で、ゆっくりダイエットです。
同じような食事と運動量で太る日もあれば減る日もあって不思議……

[777. 匿名]

>>772
ありがと！
がんばるよ！

[778. 匿名]

>>776
寝る前と起きてすぐでも1㎏くらい差はありますし、女性は生理もあるし変動はあって当然
数値に惑わされずゆっくり頑張りましょう
とはいえ、数値見るのが結果として一番分かりやすいのでついつい一喜一憂してしまう私(笑

[779. 匿名]

下半身の筋トレを頑張ってるのでお尻が上がり太ももも細くなってきた！
30数年下半身太りで痩せても下半身は変わらないと思ってたけど、努力すれば結果は出るんだとちょっと感動(；∀；)✨

[780. 匿名]

ダイエット始めて腰痛がなくなったのが嬉しいな
事務職で腰痛は仕方ないと思ってたけど筋トレして体重も落とせば効果出るんだな

[781. 匿名]

>>759
55.5
体重は変わらないけど見た目に変化は出てきた

[782. 匿名]

>>781
間違えました
55.3

[783. 匿名]

>>775
ありがとうございます！
モチベーション上げるためにも買っちゃおうかと思います。

来月、カラー診断を受けるので、
結果待って新しい服も買っちゃおうかな…。

[784. 匿名]

生理になったけど仕事＆ウォーキングしてきたよ
寒かったし雨だったけど頑張った
ダイエット前は仕事の後は好きな食べ物飲み物お菓子も買ってたんだけどもちろん今は我慢❗
誘惑に負けるもんか

[785. 匿名]

みんなー！明日からG.Wだね。
休みの人も、そうじゃない人もダイエット頑張ろー！

私はお休みなんで絶対食べ過ぎてしまいそうです。
なのでこの休み中は減量は諦めて、キープを心掛けてます。
現在155センチ51.5㎏なので、増えても52㎏までに抑えれるように頑張るぞー。

[786. 匿名]

GW中は仕事も休みだし気が緩みそうだけど私も頑張るよ
ストレッチと食事制限はかかさないようにする
下半身を引き締めるやつやってるんだけどまだ始めたばかりだからキツイけどすごい効いてるって実感するよ
ウエストお尻太もも脚もう少しスッキリさせたい

[787. 匿名]

一昨日から2日間、旅行に行って本当に食べまくり、プラス2キロは覚悟してたけど、今朝測ったらプラス800グラムだった！
信じられん！ビックリだわ(°▽°)
日頃実感する事なかったけど、筋トレと有酸素運動の効果はデカい！！！

[788. 匿名]

>>758
758です。
今朝の体重49.5キロ
木曜日はジョギング予定だったけど、立ちくらみと頭痛が酷くて帰って寝ました！
昨日は体調良くなってたので、ジョギング1時間しました！！

今月もあと少し。49キロまでは減らしたいからGWだけど気を引き締めていく！！
とにかく食べ過ぎない、運動する！！

[789. 匿名]

>>782
55.7
ダメだ減ったら戻っての繰り返し全然減らなくなってきた

[790. 匿名]

みんな、停滞期って、ダイエットを始めてからどれくらい経った頃に来た？
どれくらいの間続いた？

[791. 匿名]

>>787
良かったね😌💨
私もそれくらい「太ったかな？」と大幅増を覚悟したときあったけど、翌日体重量ったら意外に増が少なくてホッとした💨そんなときもあるよね😄
逆に、大して食べておらず日々節制してるにも関わらず、翌日の測定で「えっ…👀⁉️何でこんなに増えてんの😰💦」って、ときもあるよね😓

これもひとえに787さんの日々の努力の賜物・おかげだね😉⤴️

[792. 匿名]

ゴールデンウィークももちろん運動続けます！！
確実に食事面で誘惑に負けるけど夕飯だけは軽くを心がける！！
今日嬉しかったことがって 1ヶ月半前に撮ったワイドスクワットの写真より 今朝撮った写真が腰下がってた！意味伝わるかな…？股関節がだいぶ柔軟になってきたんだと思う！！嬉しい〜！

[793. 匿名]

GWだからというより、お給料日後で浮かれて色々食べてしまって、せっかく減った体重がまた戻りそう(Ｔ＿Ｔ)

気を抜くと一瞬で戻るんだよなぁ、、増えるのは簡単なのに、減らすの難しい！

[794. 匿名]

>>793
本当増えるのは簡単だよね
ちょっと食べればすぐだもん💦

スーパーとかに行くと誘惑がキツイ、でもなんとか振り切ってるよ
食べたら努力が無駄になるんだって自分に言い聞かせてる

[795. 匿名]

>>789
55.6
むしゃくしゃして暴食してしまったけれど増えてなくてよかったです
GW今日からいつもの運動出来るかわからないので不安です

[796. 匿名]

ゴールデンウィークは食を楽しもうと思って外食の予定をたくさん入れてます！
その分夜を質素にしたり朝、昼を調整したり運動を頑張ってキープにいそしみます！！

[797. 匿名]

>>795
55.3

[798. 匿名]

連休に入ってから食べまくってしまってあすけんもサボってる
自己嫌悪

[799. 匿名]

>>790
初めて二ヶ月、10キロ落としてからぱったりと
微量増、数日で戻るを繰り返してプラマイゼロ状態が一ヶ月ぐらい続いてます
急に落とし過ぎたこともあるし、ほんとに停滞期なのか？と疑念が沸くこともしばしば
カロリー制限と一日二時間の運動は継続してるけど、もうこのまま落ちないような気がして・・・

[800. 匿名]

40代、覚悟はしてたけど本当になかなか減らない
でも気にせず続けよ！

[801. 匿名]

やっと少し減った
ダイエット開始時49.8㎏から今日48.2㎏
ウォーキングと足パカと食事制限を続けた
GWだけど自分を甘やかさずにまだまだ続ける

[802. 匿名]

初めての体験なんだけど….
2段腹の下腹が皮膚だけ掴める。
しかも痛くない。
前は肉が詰まってたから皮膚だけつまむなんて出来なかったんだけど…

[803. 匿名]

>>802
おめでとー！
努力の結果だね！
私もその域に達したい…
モチベーションあがる報告ありがとう

[804. 匿名]

今日は遅くに起きてしまったけど 合間見ていつもの運動メニューができた！！えらい！！

[805. 匿名]

ダイエット初めて2週間
77㎏→74.8㎏
毎日1万歩前後ウォーキングするのと、食事を見直しました。
デブなので足をやられないように気をつけつつ、まずは運動する習慣を身に付けたいと思います。

[806. 匿名]

>>668です！

167cm/55.5kg/22.9%

でした！！

1ヶ月で、−6Kg達成！
この調子で5月も頑張るぞ〜

[807. 匿名]

>>49
>>608
です。
今日でこのトピ書き込めなくなるかな？
と思うので、最後の報告！

89.5キロになりましたー！
脱90キロ台！

まだまだデブすぎるので、標準目指して継続します！

[808. 匿名]

>>806
おめでとー！
-6キロすごい！
がんばった結果が出ていてうらやましいです
モチベあがる報告ありがとうございます！

[809. 匿名]

>>807
おめでとー！
大台を切ると嬉しくなりますよね
コツコツ私もがんばります
モチベーションあがる報告ありがとうございます！

[810. 匿名]

>>788
788です。
今朝の体重49.9キロ
4月終わりだ。
4/1の体重は丁度51キロだったから、マイナス1.1キロ。目標は達成できなかった〜（泣）
日曜日は外食したけど夜ストレッチやスクワットを1時間くらいやりました。
昨日はジョギング1時間しました。
ジーンズはMサイズが緩くなってきたからお腹の肉はちゃんと減ってるみたい！
今日も食べ過ぎ注意してジョギングしよう！！
来月もがんばる！！！

[811. 匿名]

ウエストのボタンがとめられなかったパンツを久々に履いてみたら余裕でとめられました！
しかし、ベルトの上にはお肉がドーンって乗ってるんですけどね(笑)
引き続き頑張ります！

[812. 匿名]

>>797
55.3
BBQしたけれど変わらずよかったです

MAX時62.2kg
4月1日 163cm／56.0kg
4月30日163cm／55.3kg
全く痩せられず反省。今月途中から運動も取り入れたので続けて見た目だけでも変化を得たい。

[813. 匿名]

今月の目標は−3キロでした。

結果 −2.9キロ✨😃✨

月末に二度旅行に行き、お腹がすく暇も無いくらい色々食べたけど上出来としよう〜。
旅行から帰ってきた次の日の調整大事。

今日で今月は終わりですね。
みなさま、4月もお疲れ様でした。
5月もよろしくお願いします〜👍

[814. 匿名]

168cm 80kg〜81kgを、いったりきたり💦
運動毎日3ヶ月続けてるから、令和も続ける！！笑
来年の３月には75kg以下キープというゆるい設定ですが、ちゃんとがんばるー！！

[815. 匿名]

>>806
168㎝54.5kg
身長体重はほぼ同じなのに体脂肪率は30%に近いです。多分806さんと私はボディサイズは全然違うはず。やはり有酸素運動など取り入れないといけないなと思い知らされました。

でもとりあえず平成のうちに15年前の体重に戻ったことだけは嬉しいです。あとは運動を頑張らないと…。

[816. 匿名]

>>719です！
今朝は48.7kgと、少し増えてしまった〜
今日で4月最後だけど、夏までにあと1.5kg〜2kgくらい落とせるように(そしてリバウンドしないように)頑張ります！

[817. 匿名]

平成の内にあと3㎏痩せるが叶わなかった
令和になってもダイエットに励みます

[818. 匿名]

平成の内に、目標体重を何とか達成しようと去年の３月から１年１ヶ月…
淡々と頑張り続け、目標体重を漸く達成した163センチの37歳、アラフォー独身です＼(^o^)／
昨年３月頭：64.7キロ
今朝現在：46.5キロ

目標体重は自分の人生のピークだった20代前半の47キロを設定しておりましたが、18キロ以上の大幅減量に成功し、家族にも無事成功を報告でき、充足感で満ち満ち感無量です…(T-T)v

私が１年１ヶ月、どんなことをやったのか…
・日中は食事制限は設けない。大好きなスイーツや炭水化物はこの時間に。ストイック過ぎる食事制限はしない。但し、私はダイエット開始から今日まで大好きなお酒は一滴も口にせず。マヨラーは卒業。ジュースも然り。
・夜は汁物と野菜と魚がメイン。肉や揚げ物やカレーといった高カロリーな食事は半分or３分の１のみの摂取。
・ハードな運動は大嫌いなので、筋トレは一切せず。日中と言っても、休日に豚カツを摂取後の体重測定は1.8キロも増えたので、日中の食後に体重を量れたらその増に合わせてウォーキングの距離や時間を調節する。

これで私は、18キロ以上の大幅減量に成功いたしました😆✌️✨
母からも「痩せたね～！！」の一言😄⤴️
来月に漸く、片思いの彼に会えるので、それをモチベにして身長－118である45キロ台まで落とせるなら落としたいなぁ…と。
でもこの１年１ヶ月間、ダイエット頑張ってみて「（昔に比べたら体重）落ちにくくなったなぁ…😞💨」の一言です。

平成最後に此方でご報告出来て良かったです😆✏️
あとはどんなに太っても、47キロ台をキープし続けます😉
長文失礼いたしました！

[819. 匿名]

>>818
スゴい！無理のない範囲で継続するのが大事ですね
片思いの彼とうまく行きますうに！

[820. 匿名]

>>819さん
>>818です！
ありがとうございます😆🎶
ダイエットを決意し、目標達成した自分へのご褒美を決めてこの１年１ヶ月、只管頑張り続けました😤👊
そのご褒美が
・31のスーパーチョコミントを１番大きいサイズで買う⤴️（勿論、小分けにして頂いてます 笑）
・ずっと我慢し続けた大好きなクレープ（ガル民に教えてもらった気になるお店の）を頂く😋

この２つです😄
目標達成後のご褒美が何と美味しいこと😋🍴💕
勝利の美酒改めスイーツに酔いしれた後に彼に会いますが、調子に乗らず更なる高みを目指します！

代謝の落ちた運動嫌いの自分でもここまでの目標を達成出来たので、ガル民のみんなも出来ます😉👊❗️
飴と鞭の使い分けが重要です💡
みんなも平成最後のラストスパートお疲れ様でした😊🍵
『やれば出来る😄👊✨』

[821. 匿名]

今月は目標通り１㎏減できました
来月も頑張ります
皆も一緒に頑張ろうね！！

[822. 匿名]

みんなー！令和になってもダイエット頑張ろうね🥰
私は令和になる前に50㎏台を切りたかったのですが(現在51.5㎏)間に合いませんでした。
でも令和になってもダイエット頑張ります！

[823. 匿名]

ここの皆のコメント見ると頑張れる気がするよ
今月から参加したけど来月も参加します
目標体重まで頑張るよ