【便秘対策本部】解消法を直ちに報告せよ

[1. 匿名]

自宅トイレに立てこもり20分。
未だ動きはありません！


出ません!!!!

[2. 匿名]

水を飲む

あと漢方効くよ！

[3. 匿名]

野菜ジュースを飲む！
果汁より野菜多めの！

[4. 匿名]

(・∀・)つ酸化マグネシウム

[5. 匿名]

ローズヒップティーをガラごと飲むのは効いた

[6. 匿名]

[7. 匿名]

納豆にごま油数滴入れてかき混ぜて食べると良い
※個人差があります

[8. 匿名]

ココアは効くよ

[9. 匿名]

トマトジュース
飲むヨーグルト

[10. 匿名]

海苔をたくさん食べると出ますよ

[11. 匿名]

最後はピンクの小粒。

[12. 匿名]

一旦出よう。落ち着こう。

[13. 匿名]

トイレの中でスマホ？（驚

トイレから出たらスマホは除菌シートで殺菌してね

[14. 匿名]

朝からコーヒー！

[15. 匿名]

もち麦を白米に混ぜて炊いたらいいらしい。

[16. 匿名]

あまり長くいると痔になるかも。
いったん撤退できたらその方がいいかな。
お水は飲んだ方がいいかも。
１さん、大丈夫かな。

普段だと、りんごとバナナをレンジで少し温めてハチミツをかけて食べるよ🍎🍌🍯
予防になるような気がする。

[17. 匿名]

医者が考えた長生きみそ汁だったかな？
最近流行ってるやつ
あれ1日に1.2回飲むようにしたらするする出るようになったよ！
基本のレシピはネットにどんだけでも出てくるから本は買わなくても試せる

[18. 匿名]

プルーン飲料ききます
み〇じゃない、普通のスーパーで売ってるよ

[19. 匿名]

常に寝る前に乳酸菌カプセル！
とにかく効いた！

[20. 匿名]

トイレに長居はダメだよ。
出ないなら一旦トイレ出た方がいい。肛門に負担かけると痔になるよ。

[21. 匿名]

私…たった今…とてもここじゃ書けないような方法で出したよ…二時間格闘したよ…主さん、頑張れ…

[22. 匿名]

朝ダメだったので、オリゴ糖入りのアイスカフェオレ作って飲みました。
今お腹がゴロゴロしてきたところです！

[23. 匿名]

体には悪いが、ビールがぶ飲みすると出る！
が、分量間違えると下痢。

[24. 匿名]

睡眠不足・食満繊維不足・油分不足・水分不足・運動不足
思い当たるのはのどれ？
対処法がちっがってくるよ

[25. 匿名]

天ぷらめっちゃ食べたら見本になりそうなりっぱなのがでた
やっぱり油分も大切なんだなって思った

[26. 匿名]

散歩してきなよ

[27. 匿名]

いも1本！

[28. 匿名]

大体、１週間に１回でたらよいほうだな
昨日もお腹痛くて三回に分けて大量に出た
さっきもお腹痛くて下痢ぎみの出た

[29. 匿名]

>>21
どんな方法や？怖い！

[30. 匿名]

大腸カメラ健診をうけてみようね

[31. 匿名]

ウォーキング。やっぱり1時間していたのとしないとのは違う。最近行ってないけど、、、

[32. 匿名]

冷たい牛乳がぶ飲み

[33. 匿名]

>>24
全部

[34. 匿名]

>>28
ストレス？

[35. 匿名]

牛乳に大豆混ぜて飲む。大根おろし食べる。
一番簡単なのはうんこ座りして下りてくるの待つ。

[36. 匿名]

最後の手は病院に行って先生に
辛さを訴え、ピコスルファート
ナトリウムを処方してもらう。
依存性も少ないし、出心地もいいし
便秘薬の中では優秀。

[37. 匿名]

部屋で立ったままスマホいじってるともよおす。
図書館や本屋で便意がくるのと同じカンジ。

[38. 匿名]

時間に余裕を持ちながら、白湯を飲む

腸とストレスって綿密に関係しているらしく、白湯飲んでも
時間無くて焦ってる時は出ないんだよね…

[39. 匿名]

腐ってるのを食べる❗

[40. 匿名]

オリーブ油をスプーン一杯

[41. 匿名]

私は大きい本屋を散歩すると必ず…

[42. 匿名]

高カカオチョコレート（86％）を、毎日30ｇぐらい
食べるようにしたら改善しました
NHK BSプレミアムの「美と若さの新常識～カラダのヒミツ～」を参考にしました。

[43. 匿名]

マグミットいいよー

[44. 匿名]

～食べたらとかじゃないんだよね
いま、now、今！
なんだよね

階段登り降り
ウォシュレットで刺激
お腹マッサージ
かな？

[45. 匿名]

出そうで出ないなら浣腸が即効性あると思う

[46. 匿名]

じゃがいも！

手っ取り早くじゃがバターお食べ。

[47. 匿名]

[48. 匿名]

冷たい牛乳と熱いコーヒーを自分で混ぜて作るぬるいカフェオレ
オリゴ糖ぶっかけヨーグルト
だいたいこれで出る

[49. 匿名]

めかぶ、もずく酢
食べたら次の日楽に出るよ

[50. 匿名]

布団に横になってからと
朝、起き上がる前に
お腹を内蔵を持ち上げるようにさする。
顔のある方向に。
日中内蔵が重力でつぶれてるからだと思う。
私は効果ある。

[51. 匿名]

缶コーヒー

[52. 匿名]

私はもち麦ごはんと、汁物に糸かんてん入れて食べてます。
すっごい便秘体質だけど、毎日数回でてるよ。
食べなくなるとまた便秘に戻る。
しかも美味しいのでおすすめ！

[53. 匿名]

>>22

オリゴ糖ね。玉ねぎとごぼうに含まれるよ。
でもこの２つだけでは繊維が多すぎるから、水溶性食物繊維と一緒に料理した方がいい。

このトピの人、優しいね。
ガルちゃんも優しい人いるじゃんってちょっと嬉しい気持ちになった😊

[54. 匿名]

床の拭き掃除とかかがんでする家事やってたら便意もよおすけど

[55. 匿名]

今日は水分多目にとり、
寝る前にマグネシウムの整腸剤を飲む！

[56. 匿名]

私はお布団でお昼寝をたっぷりすると出る。
後はえのきを食べたり油ものを食べたりするかな。

[57. 匿名]

ウォシュレットで刺激！

あとうんちポケットを指で押す！

[58. 匿名]

詰まってる感じで出ないなら尾てい骨のあたりポリポリかいてみて
筋肉が緊張してるかも知れないから

[59. 匿名]

純ココア、えごま油は効く。
急いでるなら防風通聖散。
納豆、ヨーグルトは日頃から食べ過ぎて私には何の効果もない。
あと意外なところで睡眠。副交感神経にスイッチするってことなのかな？

[60. 匿名]

>>53
あなたも優しいよ

[61. 匿名]

トイレ入って腰をボリボリ掻くと便意感じます
ツボがあるのかな〜

[62. 匿名]

壁に手をついてつま先立ちして2分ほど上下運動してみて。
ふくらはぎキツイけど2分で本当にうんがしたくなるよ

[63. 匿名]

>>57
うんちポケットってなんですか？

[64. 匿名]

どくだみ茶
ミックスされたものでなく、どくだみ100%のお茶を毎晩飲んでいますが、翌朝いい感じですよ！

今すぐだと、どくだみ茶ではないのかもしれませんが、検討してみてくださいませ。

[65. 匿名]

りんごとキウイ！
毎朝りんご1/2、キウイ1個を心がけてたら
これでイボ痔主だった私も1日1回以上出るようになった

あと、大腸内視鏡検査を受ける
下剤で空っぽにすると腸内細菌たちもリセットされる
ヨーグルト、りんご、キウイなど腸によい食べ物食べることで善玉菌を増やす

[66. 匿名]

今すぐ？
あれじゃない？
考える人のポーズがいいってやってなかった？

[67. 匿名]

トイレに踏み台を置いて座った時に足を乗せると格段に出やすくなるよ。膝が少し上がった方が出るらしい

[68. 匿名]

おへそを中心としてその周りを時計回りに優しくさすって、腸に刺激を与える。

長時間トイレに籠ると体が冷えるから、一時撤退することをお勧めする。

[69. 匿名]

牛乳でお腹下すタイプなら牛乳をコップ1杯飲めば地獄みたいな痛みと引き換えに便秘解消されるよ

[70. 匿名]

>>61

　あるよ

[71. 匿名]

調理器具のボールの上に腸の辺りを乗せる感じでうつ伏せになってマッサージ。

[72. 匿名]

>>62
これ、効きますよね。ただ、私の場合は即効性はなく、続けていくうちに改善した。

[73. 匿名]

今すぐ出したいなら『便秘 ツボ』で検索！
個人的に効くのが手首のツボ
手首の内側、手のひらの下から指三本置いたあたりを親指でグッグッと押していく
他にもくびれの部分を押すとか、腰骨の上らへんを揉むとか、オヘソの周りを押すとか色々あるよ

[74. 匿名]

毎日バナナとヨーグルト
毎回お茶を飲む時に胡麻を足す
ゆっくり時間が取れるならコーヒーを飲む
これで殆ど解決してる

でもどうしても駄目なら薬！

[75. 匿名]

>>63
すみません、うんちポケット当たり前のように言ってしまいました(笑)

肛門のすぐ手前(膣と肛門の間)
に便が溜まりやすいらしく、出そうで出ないなーって感じの時は
トイレに座りながらそこを少し押してあげると出やすいです！

伝わるかな...説明下手ですみません（涙）

[76. 匿名]

本屋さんに行く

[77. 匿名]

ぬか玄粉末いいですよ。これを飲み始めたら毎日排便がかかさずあるので、家族にも薦めています。

[78. 匿名]

アマニ油大さじ1とアイスコーヒータンブラーで一杯で私はくる。

[79. 匿名]

何日出てないの？
それに寄っては下剤で出した方がいい。
今更、食事で改善しないよ。
一回出してから考えたら？

[80. 匿名]

書いている方いるけど、私も高カカオのチョコレートでスルリでした♪
あとは、充実野菜の緑の方のジュース。

この２つは何してもダメな時の切り札！

[81. 匿名]

>>75
教えてくれてありがとうございます！
伝わりました、大丈夫ですｗ

[82. 匿名]

冷たい牛乳をコップ一杯一気に飲み干せ！！

[83. 匿名]

>>77
わたしもぬか玄飲んでます！
香ばしくて好きです。

[84. 匿名]

ルイボスティー

[85. 匿名]

普通に白湯がいーよ。熱めのやつ。内臓喜ぶから腸動くで。

[86. 匿名]

オリゴ糖効くよね。ココアを牛乳多めで作りオリゴのおかげを２杯ほど入れて飲んだら腸ゴロゴロ動いて食事後出る！私の場合牛乳も良かったんだろうな。毎日朝一ココア作って休みの日は朝と夕方飲んでます！

[87. 匿名]

私マック食べたら必ず出るんだけどなんで？

[88. 匿名]

私は子供の頃から便秘で少し前から漢方定期飲みしてたら、調子良かったのに途中から全然効かなくなりました。知り合いの消化器Drに聞いたらやはり漢方等も依存性があるから良くないと言われました。もし飲むなら比較的新しい薬のアミティーザやリンゼスがおすすめみたいです。最近はごぼう茶を飲み始めて嘘みたいに便秘解消されました。もし飲めそうであればごぼう茶本当におすすめです。皮付きの物がいいです。

[89. 匿名]

トイレに座ったら両手を頭に乗せて左右にゆっくりしっかり身体を倒す。横隔膜と腸を刺激するのです！！あと、腹式呼吸も忘れずに。

[90. 匿名]

ホットトマトジュースと一緒に白湯かあったかいお茶を飲む
マグネシウムでむりやり出してた私だけどこれ毎日やりだして出るようになってきたよ！
わりと即効性もある

[91. 匿名]

ヤクルト400とミルミルS

[92. 匿名]

ここ読んで効くもの考えていたら私にお通じが！
一足先にスッキリしました！

[93. 匿名]

ヘソの下にカイロを貼る。

なんか寒いな〜と腹にカイロを貼ったら数時間後もりもり出たことがある。
冷えて内臓の動きが悪くなってたのかなと思った。

[94. 匿名]

朝水一杯飲む、オリーブオイルヨーグルト、きな粉牛乳、プルーン、酸化マグネシウム、ラキソベロン、ピンクの小粒も全く効かない私はもうどうしたらいいのかわからない

[95. 匿名]

便座の上でエヴァンゲリオンの碇ゲンドウポーズすると出るって最近見たよ！
足を組んで力む

[96. 匿名]

>>87
軽く下痢状態というか便がゆるくなってるんだと思うよ
おそらくなんらかの使われてる食材、添加物とかで、あなたの身体にあわないやつがあるんだと思う

まーそれほどひどくないなら気にする必要ないけどね

[97. 匿名]

私の場合はスクワットとプランク！

最近までゴロゴロの硬い便で、出すのもやっとなくらい頑固だったのに
ダイエット目的でスクワットやったら次の日は楽に出た！

今までの苦しみが何だったのか……

[98. 匿名]

ア〇ルオ〇ニー

[99. 匿名]

大丈夫？
便意があって身体は出す気満々なのに、詰まって出ないと辛いよね。

この前、それで七転八倒した

[100. 匿名]

まさに今、固くて出ないなら片方の尻っぺた手で引っ張って穴ちゃん広げつつ、上半身をゆっくりあらゆる方向に捻ったり伸ばしたりして中身を動かしつつコーモン筋と相談しながら腹圧かけたりしてチャンスが来たら恐れず息む。

[101. 匿名]

運動

[102. 匿名]

昨日お腹張りすぎて体調悪かったです。ツボ押したり、お腹モミモミして成功しました。トイレに長くいたので旦那が心配で声かけてきました。皆さんもスッキリしますように。

[103. 匿名]

おまわりさん！ トイレに立てこもり犯が！

[104. 匿名]

>>24
しょくみつせんいって打ったら、そう変換されるの？

[105. 匿名]

冷たいコーヒーをがぶ飲み！
たぶん体に良くないけどこれすると出る（笑）

[106. 匿名]

コンニャクゼリーを食べる

[107. 匿名]

えっちしたら翌日スッキリ出る気がする
自分では考えもしてなかったんだけど、
友達がえっちした次の日凄くスッキリするわって言ってて
なるほどーってなったわ。緩くなる時さえあるよ

[108. 匿名]

うちの母親は炭酸水解消したよ。最近の話。
20年近く便秘みたいだけど、炭酸飲むと出るようなったって言っていた。
炭酸ガスが刺激するのかな

糖質がないただの炭酸です。

[109. 匿名]

最悪、お腹が緩くなって下痢になるように冷たい飲み物を腹出しで飲みまくる。

[110. 匿名]

便が、お腹の中にいればいるほど水分がとられてカチカチ
→ますます出ない
→何とか出しても肛門が傷つく(切れ痔)
→排便の度に傷つき痛みもあるのでますますトイレ敬遠

の悪循環だからね😭
お尻のケアしながらまずは出す習慣をつけたいところ。
水分をとにかく意識。同じ時間にトイレに座ってみる。

[111. 匿名]

で、主は？
トピが立って　１時間経過していますが

[112. 匿名]

白湯を飲む！

[113. 匿名]

麺類かお粥かバナナ食べたらお通じ良くなりました

[114. 匿名]

楽天で買ってる七美茶
飲んだら毎日とはいかないけど、便秘薬いらずの生活になったよ。

[115. 匿名]

食事の間隔を八時間くらい空けたら、
翌日は適度に柔らかいのが出る。

速効性はないけど。

[116. 匿名]

寝る直前うつ伏せでテニスボールを腸の部分に押し当て体重をかけるといい

[117. 匿名]

牛乳一気飲み

[118. 匿名]

じゃがりこ！食べると必ず来るｗ

[119. 匿名]

腹筋せよ
腹筋せよ

[120. 匿名]

杜仲茶
ちゃんと自分で出したやつ

[121. 匿名]

長期的な改善策だけど、
善玉菌系のサプリ常用はじめて、
週1→1日〜2日に一度まで改善されたよ！！

食べ物はすぐ耐性できちゃって、
ヨガとか筋トレとかもしたけどだめだったので
かなり救世主。
合う合わないあると思うけど

[122. 匿名]

仰向けに寝て、画像の順番にユックリ、グッとプッシュしてみて！

[123. 匿名]

それから、この画像みたいに矢印に沿ってプッシュしながら移動してみて！

[124. 匿名]

DHCのフォースコリー飲むとお通じ良くなることが多い。
なんでかはわからないけど。

[125. 匿名]

下っ腹をへこませ、横隔膜を持ち上げ、内臓をヘソより上に持ち上げてみ。キュルキュル言い始めるよ。

[126. 匿名]

キシリトールガム食べりゃお腹ユルユルになるよ

頑固なお腹の人が大量に食べても虫歯ができなくなるだけだから

[127. 匿名]

大股で歩くといいよー

あと朝一に白湯飲んで適当に身体くねらせて、捻ったりして朝ごはんに納豆ごはん食べて あっつい紅茶飲んでコーヒーを飲むと毎日快便！

便座で足組んだりも効果あったけど、出ない時は出ないから諦めて他の方法を

[128. 匿名]

新タマネギ

[129. 匿名]

トマトジュースを温めて、オリーブオイルを小さじ一杯位を入れて飲む。
毎朝、これで快便。

[130. 匿名]

アーモンドを食べ始めたら快便になったよ

[131. 匿名]

納豆にキムチを入れて夕飯の時に食べてる
乳酸菌がいいらしいし
納豆のタレが甘くて嫌いなのでキムチ味で
丁度いい

[132. 匿名]

うつ伏せに寝転んで左右ゴロゴロすると 腸が動いて💩押し出てくるよ

[133. 匿名]

G系ラーメン食べたらお腹壊した

[134. 匿名]

わたしは飲むお酢で改善しました〜！

[135. 匿名]

前にがるちゃんの痔トピでみたうんち切り体操良かったよ。
痔の改善目的でやったけどお通じが良くなった。
ネットで調べたら詳しいやり方出てると思うけど、出かけたうんちを切る動き（肛門に力いれて締める）を繰り返しやる。
腸が動くし肛門周りの筋肉がついたからかな。ちなみに痔はまだ治らず...
あとトイレの座面が高いと踏ん張りにくいから足台使うと力入りやすくなる。とりあえず今必要なら風呂椅子でも○

[136. 匿名]

>>57
ウォッシュレットをそういう使い方してるやつ本当に汚いと思う
トイレに便が飛び散ってて、後から使うときに殺意沸くわ

[137. 匿名]

バナナを食べるとバナナうんちが出ま～す！

[138. 匿名]

納豆嫌いなのですが、納豆と油のサプリを飲むようになってから出るようになりました

[139. 匿名]

朝にmctオイルを入れたコーヒー飲んだらでます！
空腹状態を作るのもポイントです

[140. 匿名]

ココア

[141. 匿名]

踏み台に足を乗せて、胸と太ももをくっつけるポーズでふんばる！意味わかるかな？

[142. 匿名]

フジパンのバター入りのバターロール→(油分でスルッと出る
硬水を飲む→(マグネシウム効果
お餅を食べる
レトルトのカレーなんかも刺激物&油分なのでユルくなりやすいです
コーヒーも刺激物ですね
あとミカン、オレンジなどのかんきつ類もいいと思います

うつ伏せになってお腹をペタンコにする
仰向けで腹筋運動(足をおしりごと上げる動作)
散歩でもいいと思います

[143. 匿名]

買い物や家の中で歩く時など、ウエストを捻ることを意識しながら歩く

自転車漕ぎのエクササイズ(仰向けに寝っ転がって両足をグルグルするやつ)。お尻は浮かせなくていいので、足をグルグルさせるのに合わせて腰をクネクネさせる

日頃から野菜をなるべく食べたり水をたくさん飲んだりする

[144. 匿名]

キウイフルーツおすすめです
あとお味噌汁とか納得にオリーブオイル足すのもいいですよ

[145. 匿名]

私はエノキやニラ、春菊が効果あるから鍋の日は食べてる最中からトイレに行くときあるよ！

[146. 匿名]

そこでセンナ茶ですよ
一口でも効きすぎるから、一日中家に居る時のみ使用することを勧めるけどw
外出時の使用は厳禁だ
一週間便秘の子の親に勧めたら出たらしく、凄い感謝されたよ

[147. 匿名]

うんこ座りしながらパイナップルを食べる！これ効くよ！

[148. 匿名]

イヌリン
かなりやばい。絶対に出る。

[149. 匿名]

色々やってるけど
自律神経が悪いので467呼吸法をやったらお通じも改善するよ。頑張れ🚩😃🚩

[150. 匿名]

私もかなり酷い便秘です。今はドライいちじくをおやつ代わりに食べてます。ただでさえ体調悪いのに便秘だと尚更食べる気持ちなくなり辛いです。速効性は下剤だけど習慣化したくないけどどうしてもきついときは服用した方がいいかもしれないですね。

[151. 匿名]

酸化マグネシウムを毎日飲んで出してたんだけど、肌の為に毎朝トマトジュース飲むようになったら、酸化マグネシウム飲まなくても1〜2日に一回は自然に出るようにりました。朝にトマトジュース飲むと便秘にいいって後から知りました。
トマトジュースの効果＋酸化マグネシウムで排便のクセがついたのも良かったのかな？って気がしてます。

[152. 匿名]

コーヒー飲んでバナナ食べると秒で出る。
普段は便秘でカマグ飲んでるけど、コーヒーとバナナですぐ出る。
でもコーヒー飲むと頭痛くなるからここぞと言う時にしか使えない。

[153. 匿名]

ヨーグルト、りんご、便秘茶、納豆、イージーファイバー、酵素玄米、もちむぎ…
良いと言われるものはとにかく試したけど、私の腸に効果があったのは酸化マグネシウム便秘薬だけ。
※ピンクの小粒は激しい腹痛で何度も失神しかけたので却下

[154. 匿名]

ミルクティー飲む

[155. 匿名]

スタバのフラペチーノ系
飲んでしばらくすると腸がなんかこううごうごして便意してどっさり出る

[156. 匿名]

ごはん食べるのが効くみたいだよ

ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力

最近ご飯を主食にする人が減っていますが、ご飯には便秘解消効果があるため、ご飯を主食にしている人は便秘になりにくいと言われています。ご飯は腹持ちも良いので暴飲暴食を防ぐこともできますし、野菜やイモ類との組み合わせが豊富なので栄養バランスを整えやすい...

[157. 匿名]

玄米フレークもいいよ

あと一食抜いて、お白湯を飲む
お腹を休ませると掃除みたいに出る

[158. 匿名]

父親が脱腸持ちで
便秘持ちで
去年腸閉塞になった。
寒い時期に長い時間いきんだのがわるかったみたい。

再発防止に何がよかろうと
擦りりんご一個分
ヨーグルト(チチヤス)一個
毎朝食べたら
毎日通じつくようになった。

腸内環境整ったみたい。

ちなみに運動は大嫌いで
いえにこもりっきりです。

[159. 匿名]

キムチ
ミルミル

[160. 匿名]

ミルクティーかカフェラテ飲む。

あと下着をＴバックにすると私は出る(笑)

[161. 匿名]

冷たい豆乳を飲む。
食物繊維と、冷たさのダブルで効く。

[162. 匿名]

こんにゃくが効いた。
週一回、こんにゃく製品を食べるとちゃんと出る

[163. 匿名]

うんこ座りしてみる
温かい牛乳にオリゴ糖混ぜて飲む
きなこヨーグルト食べる
落下腸マッサージしてみる
ちょっと散歩してみる
うつぶせまたは右を下にして寝てみる

思いつく限りをあげてみました
出るといいね！

[164. 匿名]

>>60
一連の流れ和んだ

[165. 匿名]

テレビで以前見たのを実践してます。

右手を肋骨の下、左手を腰骨の上辺りを掴みながら便座に座る。(腸の曲がるところで便がたまりやすいところらしい。)
しばらくもみもみした後に今度は手を挙げた状態で上半身を右にひねり、壁に手をついてぐっぐっと力を入れる。
今度は左に同じようにひねる。
届くなら前傾姿勢でもぐっぐっと行う。

書くと長いですが1-2分でもぞもぞしてすっきりでます。

[166. 匿名]

ラーメンとか揚げ物食べる！油物で特に辛いラーメンだと体がびっくりして出るみたいな笑
あとなににでも効くらしいけど親指と人差し指の間の水掻きみたいなところを押す

汚くてごめん出口のここにいるな！ってところの上をトイレットペーパー巻いた指で押すと残った感がなく最後まで出せる
でもこれ腹筋使わないと自分で出す力弱まるからよくないんだよね😂
緊張で外でお腹ゆるくなるんだけど早く終わらせたいってときにこの手を使っちゃう…

[167. 匿名]

４日くらい出なくて昨日何を思ったかゲイのアナル洗浄方法調べた
私にはスペクタクル過ぎてそっ閉じした
今朝モリモリ出て幸せです

[168. 匿名]

朝起きてお水飲んで、仰向けでお腹をのの字マッサージ。マッサージして少ししたら立ち上がってまたお水を飲み、何かしらの文章（私の場合は本屋で貰えるこみらの）を読んでみる。そしたら30秒もせずに便意がくる。
こない時はベッドの縁にお腹を軽く押し付け左右に体を傾ける。

私はこれで毎日出てます。

[169. 匿名]

>>4 酸化マグネシウム安いけどずっと常用してるとあまりよくないということがわかったらしい。
先生に言われた。 保険効かない便秘薬あるとか言ってた。

[170. 匿名]

ザ ガード 飲んでる！！

[171. 匿名]

焼き芋食べる。私はこれが一番効く。

[172. 匿名]

山芋たくさん食べるといいよ。
するん、といく。

[173. 匿名]

あんれま！採用されてたのに気がつかず申し訳ない！

立てこもり犯の主です。

採用されると思ってなかったので放置してました。

なんとか 少量絞り出しましたがまだまだです。
たくさんのアドバイスを参考に、今後は立てこもらないよう心を(胃腸を)入れ替えます！

[174. 匿名]

ミントティーにオリゴ糖と生姜(チューブでok)とレモン汁を混ぜて飲む
生まれつきの便秘体質で下剤乱用までやったけどこれはめちゃ効いた
ミントティーで排便の癖をつけつつ、乳酸菌サプリや整腸剤や食生活改善を取り入れて、今はすっかり便秘薬手放せたよ

[175. 匿名]

私は以前は週に一度位でしたが
米麹の甘酒と飲むヨーグルトを半分ずつ
入れたドリンクを作って朝起きてすぐに
飲むようにしました。
今では一日置きになりましたよ。
長年の苦しみから解放されて
とても嬉しいです。

[176. 匿名]

休み前だけ酸化マグネシウム使ってる
週末（土曜の夜）に飲んで翌日に出すって感じだ

[177. 匿名]

オートミールいいですよ！

[178. 匿名]

朝起きて、飲めるか飲めないかのギリギリの熱さの飲み物(紅茶や緑茶やなんでもオッケー)をマグカップ大盛り二杯飲むと出ます！！！
あと普段からナッツやドライフルーツ食べてるとさらに出やすくなります◎

[179. 匿名]

毎日ほぼ同じ時間に同じ種類のヨーグルトを摂取する！朝が無理なら夜でもOK。そうすると腸内に善玉菌が定着するらしい。
私は毎日R1飲んでます！

[180. 匿名]

私も数年前までは下剤　浣腸よく使ってた

身内から騙されたと思って飲みなさいとTELあり。。

寝る前に冷えたトマトジュース（グラスに7分目+リンゴ酢盃に1杯ぐらい+オリーブオイル大匙1杯ぐらい（適当）

混ぜ混ぜして飲む　あくる朝起きたらすぐに便意がある　快便~~♪

[181. 匿名]

かかとのツボを刺激する！
100均で買ったふみふみして足つぼ刺激するやつでかかとを重点的に刺激すると、しばらくしてもよおすよ。
テレビでもかかとのツボ刺激→大腸の動き活発に、って科学的に証明されてた。

[182. 匿名]

にがりを料理や飲み物にいれる

[183. 匿名]

酷い便秘で、毎日ヨーグルト400g食べてて今5日目。
変化なし。
食物繊維、ココア、発酵食品、青汁、いろいろ試したけど全部最初の1回だけで効果が続かない。
食べ物の問題ではないのかな。
自分では、自律神経、ストレスが原因だと思ってる。

酸化マグネシウム、リンゼス処方されてるけど、効いたり効かなかったり、
最終コーラックで出る。

快調な人に聞いたら、「何もしなくても食べたら勝手に出る」って。
うらやましい。

[184. 匿名]

先に出てるけど、こんなときの「センナ茶」。
出かける予定がない日ならこれに限る。
ドラッグストアにも置いてあるよ？
４８包入り６００円前後じゃないかな？１包でも効果あるからなかなか無くならない。

しっかり煮出して濃縮された液体を飲むのが正しい飲み方だけど、それだと地獄をみること必至なので急須やマグカップなんかで５〜１０分くらい浸してからあったかいうちに飲むのがオススメ。お白湯やお水のんでゴロゴてたら１時間くらいできます。
夜であれば一夜明けたら。

お腹のなかの良い菌悪い菌全部出てしまう感じなので、出したあとはヤクルト飲んだり野菜食べたりします。

[185. 匿名]

モリモリスリムのんでます。
ほんとにでます。

[186. 匿名]

朝、乳酸菌飲料 昼、サラダとグリーンスムージー高機能ヨーグルト 夜、野菜たっぷり 寝る前、マグネシウム
野菜が食べられないときはイージーファイバー

これを続けたら調子良くなった。それでもたまに下痢なのに出口が便秘で固くなっててトイレで死にかけるから、辛くなる前に浣腸してスッキリしちゃう。

[187. 匿名]

>>184
おじいちゃんがセンナ飲んでたから、トイレが大変だったの思い出した笑 なんか昔流行ったんだよね。

[188. 匿名]

私は妊娠中の便秘を毎朝のバナナヨーグルト＋オリゴ糖＋玄米フレークと、週３回ペースくらいのアボカド納豆で解消しました。どっちが効いたかはわかんないけど。

[189. 匿名]

もち麦ときなこ牛乳が効いた！

[190. 匿名]

>>173
主さん良かったw
ずっとトイレにいるのかと…w

[191. 匿名]

たまたまもち麦を白米に混ぜて食べるようになってから毎回食後即出る。ちなみに私は便秘知らずな体質なのでしんどくて今は1日1食だけもち麦ごはんにしてます。
納豆かけたら最強です。簡単だしプチプチして美味しいですよ！

[192. 匿名]

私の場合はヨーグルト毎日食べてても便秘は改善されなかった
茹でたオクラやモロヘイヤ食べたら次の日スルッと出るよ

[193. 匿名]

桑の葉の青汁飲み始めてから便秘しない

[194. 匿名]

ゴルフボールの上に足をのせて、足裏をゴリゴリする。
特に小腸や大腸の反射区の辺りを重点的にやると翌日効果てきめん！

[195. 匿名]

くるみは食べ過ぎると下痢を起こすらしい。適度に食べれば便秘解消になると思うよ!

[196. 匿名]

私はだけど、ダノンビオとビオフェルミン。とりあえず2ヶ月続けてみて！あこがれのバナナう○ちがでてくれるようになります。大腸の調子が良くなってアレルギーも軽くなった

[197. 匿名]

髪を切られすぎて、早く伸ばすために亜鉛サプリ毎日飲んだらスルッと出るようになったよ！！肌も亜鉛の効果でプルプルになったし一石二鳥だった！

[198. 匿名]

出そうなのに出ないときはお風呂で体温めてみて。そんなんで出たら苦労しないと思いながらやったら即出ました

[199. 匿名]

長年の便秘だったけど、コーヒー1日に1杯飲むようにしたら出るようになった。
医者に行くぐらいホントに悩んでたから解消されて嬉しい！

[200. 匿名]

>>4
それを慢性的に飲むと危険。
腸が汚れてくる。！(お医者さんは教えてくれない。)
効き目が薄れる。
出来るだけ薬に頼らない方が良い。

[201. 匿名]

起きて直ぐに豆乳。バナナ+ヨーグルト+プルーン+米麹の甘酒。

[202. 匿名]

>>190

観念しました😅ww

ご心配ありがとう😂

[203. 匿名]

和式だと出やすいんだけど、いつも糞詰まりで七転八倒するのは洋式しかない自宅にいる夜とかが多い
最近は早めに洋式に見切りをつけて、風呂場に新聞紙とトイレットペーパー敷いて和式スタイルでふんばる
はじめ硬くて苦しくても大量に出せるので騙されたと思ってやってみてほしい

[204. 匿名]

無調整豆乳
蜂蜜
きな粉

混ぜて飲む。
めっちゃ効くよ！

[205. 匿名]

黒歴史だけどハネムーンで酷い便秘になった時に旦那が摘便してくれた
トイレに逆向きに座りお尻まる見え状態で、最低すぎる格好だった
摘便というか、出かかってるウンチを掴んで引っ張り出してもらうNEOスタイル

[206. 匿名]

つい最近便秘なのにトイレ間に合わず粗相してしまい落ち込んでる
最初は便秘でお腹痛いなぁくらいに思っていたら急に平成最大の便意がきて、ヤバいと思う間も無くお尻の穴が大きく開きデッカいのを産み落としてしまいました
その1時間前に整体へ行ったんだけど影響あったのかは謎

[207. 匿名]

水分と繊維とヨーグルトを毎日多目に。
意外とよく出るのがワカメ、昆布。
フルーツグラノラ系シリアルもよく出るよ。

[208. 匿名]

>>24
食物繊維と運動！

[209. 匿名]

血流が悪い、冷え性。
体温上げろ。筋トレしろ。

[210. 匿名]

>>205
ネタじゃなくて実話なら
よくそんなことやってくれたね……

[211. 匿名]

トイレに座って出そうで出ないとき息を大きく吸って口を小さく開けて息をゆっくり細く吐くのを数回繰り返したら出た！

[212. 匿名]

>>205
泣けるね
黒歴史は黒歴史でも、年取っても安心して旦那様に身を任せられね
何があっても、ずっと寄り添っていられるね

[213. 匿名]

>>206
わかる！
トシおうごとに、催してからの我慢できる時間が格段にみじかくなってるの！
あ、きた！
って思ってからすぐトイレ活けないと困る💦

[214. 匿名]

出なさすぎると漢方便秘薬に頼るなぁー
さっき久々に自然な便意がきて喜び勇んでトイレ行ったけど慎重に出した筈がやはり尻が切れた…軟膏塗ろ…😔

[215. 匿名]

1〜2日で効くのは小松菜とヨーグルトとキウイ入ったスムージー
麹から作られた甘酒はしばらく続けるといい
あんまり即効性あるのは分からない

[216. 匿名]

手術後、毎日看護師さんに出たか確認されるのになかなか出なくて、最終的に薬を貰って退院したんだけど帰り道歩いてたら催した。

やっぱり運動は大事だと思った！

[217. 匿名]

ダイエットしてて炭水化物抜きとかにしてるとなりやすいんだってお医者さんのコラムで見たよ
そういう人が食物繊維をとっても逆に詰まる原因になるから良くないんだとか
便秘だから食物繊維！とか偏るよりバランスよく食べた方が利くかも

[218. 匿名]

>>214
それ、即効性はありますか？
今どうにかしたい！って時に。

[219. 匿名]

>>21
なに？どうやったの？

[220. 匿名]

DHCのフォースコリーは効く！！

[221. 匿名]

飲むヨーグルトを飲みながらドライプルーンを食べなさい

一晩中下痢します

[222. 匿名]

私は便秘と冷え性がリンクしていて
便秘のときは冷え性なんだよね
で、便秘が治ると冷え性も治る
ここの人たちもそう？

[223. 匿名]

>>151
よかったら商品名を教えて頂けますか？

[224. 匿名]

>>218
個人差あると思います～
私は夜飲んで翌日朝くらいに来ますが、
漢方といってもちょっとお腹痛くなるので念のため休み前などに飲むようにしています！
214さんがするすると快便になられることを祈ります！おしり大事に！

[225. 匿名]

ね、ほんっとに出ない状態経験したことある？
便意すごくて今にも出そうなのに、そして肛門は全開なのに、入口にカチカチのウンが塞いでてどうしても出ないの
私こないだ半日苦しんだ
途中休みたいんだけど、もう肛門ひらいてウンの頭は顔だしてるし、固すぎて引っ込めることも不可能なの。肛門開きっぱなし。
とにかく出したくて出したくて我慢できないの
でも出ないの
ほんとに苦しいよ、予定もキャンセルせざるを得なかったし、泣いた

ここまでの経験ある人、プラスお願いします

[226. 匿名]

便秘薬ってくせになるんだね…武田漢方便秘薬を一ヶ月に一回飲んで頼ってたら全く効かなくなった。やはり食事や日常生活に気をつけるしかないか…でも体質の人はどーすれば？

[227. 匿名]

スムージー

[228. 匿名]

>>222
ん、確かに冬は特に便秘ひどい気がする！！

[229. 匿名]

>>224
教えてくれてありがとう(*^^*)
漢方試してみようかな！

[230. 匿名]

>>225
同じような事ありました。お腹痛いから出したいのに入り口を塞いでるやつがいてそれはそれは辛かった！こいつが落ちたら後はスッキリしますね

[231. 匿名]

私にはキノコが効くみたい
しめじ、エリンギ、マイタケ、エノキ、しいたけ、スーパーにあるキノコなんでも買って刻みにんにくにバターとオリーブ油で炒めると美味しいし便秘解消だし最高！

[232. 匿名]

ニンニク食べる。
ごま油で焼いて塩パラパラーっと。
すんごい出る。土日限定だけど。

[233. 匿名]

>>232
美味しそう！

[234. 匿名]

とりあえずアドバイスを参考に、今出来ることとして
湯船に一時間ゆっくり浸かり、
洗濯物干しながらスクワットして、
ココアを飲みました。

さっそく効果が出ているのか
毒ガスが止まりません。
非常にクサイです。

アマゾンで センナ茶をカートに入れました。

明日は起きたらお腹のマッサージと
お水を飲みます。

ヨーグルトの買い置きはないですが
納豆はあるので食べます。

明日は今日のように立てこもることなく
平和なトイレにしたいです。

[235. 匿名]

スピルリナを飲み始めてから便秘知らずよ〜

[236. 匿名]

来週から旦那が夜勤だから便秘なりやすいだろうな…なんで朝の6時頃に帰宅なの〜いつもその時間以降にちょうどトイレにゆっくり行く時間なのにー！！！人がいるとトイレゆっくりできない。狭いマンションなので音も丸聞こえ。憂鬱。

[237. 匿名]

>>225
わかる…
出かかって途中まで出て、出なくなるんだよね……
あれはつらい

[238. 匿名]

>>235
ユーグレナ、ミドリムシのこと？

[239. 匿名]

ビタミンＣの粉末溶かしたジュース
オフカロのカルピスに溶かすと美味しくていくらでも飲めちゃうけど、目の周り黒くなるほど腹壊す

[240. 匿名]

>>237
そういうときは「考える人」見たいに前傾姿勢で足を組むと出やすいって最近どっかで見た！

[241. 匿名]

漢方がすごく効いた！1週間飲んだだけなのにその後から便秘知らず！

[242. 匿名]

私は新聞紙を持ち込んでニオイを嗅ぎます
そして本屋さんに居るイメージをします

[243. 匿名]

腸内環境が良くなるらしく、毎晩お酢ドリンク(ざくろ酢)飲んでます。
プラス翌朝は朝食に、えごま油入りコーヒーを1杯。調子良いですよ。

[244. 匿名]

まいたけいいですよ。油で炒めて、ぽん酢回しかけて。塩分足りなかったら、醤油もちょっと。もともと便秘ではないですが、私には効きます。

[245. 匿名]

>>240
>>237だけど
教えてくれてありがとう！
やってみるね〜

[246. 匿名]

ものすごく調子よく出る時って
おぉ～まだ出る、まだ出る、、よし！快便だったな今日は！、、、え、また来た？、、、あ、もう少し出そう、、、ぉおぅ( ´Д｀)💕
みたいにならない？
胃腸が空っぽになったイメージで、その日１日気分良いの！
毎日こうだといいのになぁ～

豆乳飲んでみよー🙌

[247. 匿名]

生産終了になってしまったけどキスミントっていうガムを5個くらいいっぺんにしばらく噛む。すると翌日お腹緩くなって便秘解消してたよ。それかラブレ飲む

[248. 匿名]

このトピ見てたらもよおしましたwありがとうございます！w
ちなみに私も昔は頑固な便秘で一週間でないこともありました。その時はダイエットだと思ってクリームブラウンとか玄米系のビスケットばかり食べていました。それプラス仕事のストレスがいけなかったと思います。
今は転職したので毎日出ます(^ ^)水は一日1.5Lほど飲んでいます。

[249. 匿名]

グリコBifiXヨーグルトが効いた。
出なくなったら食べると次の日には
確実に出る

[250. 匿名]

ピルクル効くよー！美味しいからいったん開封すると結構飲んでしまうけど、1日あたり65ml摂取するのがベストらしい(パッケージ側面に書かれてる)。
何も知らずに1パック数分で飲み干した時、トイレの住人になりました(苦笑)

[251. 匿名]

>>93
お腹と、あと背中にもカイロ貼ると効果抜群だった！
肩甲骨の間辺り。

[252. 匿名]

>>4
下痢してつらくない？

[253. 匿名]

酸化マグネシウム！！
お腹痛くならないし、常習性もないらしい。
夜飲んで寝れば翌朝スッキリ。
3日出なければ頼ることにしてる。

余談ですが自分で作って朝晩食べる程のヨーグルト大好き人間なのに便秘症です😂

[254. 匿名]

クエン酸マグネシウムのサプリ！
マグネシウムはPMSにも良いと聞いて飲んでます。

[255. 匿名]

摘便という単語を検索してみて下さい。入口に硬い便が詰まっている場合の医療行為だそう。
素人が行うのは良くないとは思いますが、最悪そういう方法も。

[256. 匿名]

脂身の多い肉を食べると翌朝ゴロゴロピーピーになります

[257. 匿名]

ヤクルト毎日飲めよ！
飲まない人、なんで飲まないのか理解できない。
20年飲んでるけど便秘なんてしたことなーい！

[258. 匿名]

私はアイスコーヒーを2杯飲むと出るけど

[259. 匿名]

>>247
それたぶんキシリトールかアスパルテームの作用だと思いますよ。摂りすぎると便がゆるくなる作用あるので。おそらくキスミントじゃなくても、キシリトールやアスパルテームの入った食品なら同じようになるかと思われます。

[260. 匿名]

一食バナナオンリーにする。あと黒酢ドリンク

[261. 匿名]

便秘に苦しみ２８年。
とうとう大地主になってしまいました泣
肛門科の先生に聞いたら、お薬は合うものなら便秘を続けるより飲んだ方がいいと言われたよ。

私はマグミットも効かず、ラキソベロンもダメ。
アローゼンもダメ。
病院からの処方箋は全部効かなくて、今はマツキヨで売ってるピコラックをお昼ご飯前に２錠飲んで、夜１０時に出るサイクルに落ち着いたよ。
(先生に成分を見せたら、OKがでたので！！)
同じお薬で、朝に効くように飲んでも、
「出なかったらマジ会社行けない！！」ってプレッシャーで出ない時が多くて、本当にメンタルが大きく関係してるって感じる。
今は寝る前に出てくれるので朝がとても有効に使えるようになりました！！
痔や大腸がんのリスクもあるから、便秘薬を利用しつつ、
私も野菜ジュースを毎日飲んだりもしています。

便秘が良くなるとストレスも本当に少なく済みますよね！！

[262. 匿名]

>>257
角砂糖5個分だっけ？
糖分多すぎて飲めない。
血糖値急上昇だよ。

[263. 匿名]

普通だけど毎日ヨーグルトにオリゴ糖かけて食べてたら妊娠中の強固な便秘が改善したよ

[264. 匿名]

マグネシウム手放せなかったけど、
ほぼ毎日お味噌汁と、
夜にときどきオレンジジュースで
だいぶよくなったよ。
オレンジジュースは、100%の
特にトロピカーナの果実入りがいいです。

[265. 匿名]

イージーファイバー が効きました！

[266. 匿名]

あったかい甘酒を無脂肪ヨーグルトに混ぜて食べてたら毎日気持ちよく出るようになりました。

[267. 匿名]

ひどい便秘でしたが運動を習慣にしたら毎日快便！

[268. 匿名]

サバ缶のオリーブオイル漬けのやつ食べてから、オイルを飲む。
必ず出る。

[269. 匿名]

ファスティングすれば直る。腸内をリセットすれば出てくる。

[270. 匿名]

・オールブラン(木の枝みたいな見た目の)
・いかり豆(そら豆を皮ごと揚げた安いおつまみ)
便秘に抜群に効く
一緒に水分をよく摂るとすんなり出る気がする

[271. 匿名]

この薬はかなり聴く。飲みすぎ注意

[272. 匿名]

私はカイロでお腹を暖めたら出やすくなりました

冷え性ならお試しあれ！

[273. 匿名]

空腹時にベクニス１錠

[274. 匿名]

野菜中心の生活でとにかく食物繊維取りまくる‼️
それと朝起きて１番に牛乳を飲む‼️
これで妊娠中に5キロ痩せたよ
即効性は無いけど体質改善になるよ♪

[275. 匿名]

野沢菜効きます〜〜

[276. 匿名]

毎日ごま油と塩で味付けしたえのきをご飯にのせて食べてる
日持ちするしおいしいし常備菜にもいいよ！
人によるかもしれないけど、私は最近便秘したことないのでおすすめです

[277. 匿名]

私の場合はだけど、ファイブミニ
それを気付かずもらったのを飲んだら、胃の中が空っぽになるんじゃないかってくらい出た

[278. 匿名]

オリゴ糖たっぷりヨーグルトに入れても
効かない‥
普通摂りすぎたら下痢をするって
いうのにそれさえもなく
うさぎのうんこ以下のものがでる‥
まいかいくるしんでる

[279. 匿名]

足裏の中心部、踵の上辺りに腸のツボがあるからクリーム付けて上から下に流す様に強めにマッサージ
手をグーにして指の第二間接か、100均のツボ押し棒みたいなのだと深く押しやすい
マッサージしてるうちにゴロゴロしてくるよ

[280. 匿名]

ヤクルト400とミルミルを毎日飲んでます！
私には合ってるみたいです。

[281. 匿名]

>>234
センナは常用すると腸がボロボロになって良くないって有名。
ネットで検索するといっぱい出てくるよ。

返品した方がいいかも。

[282. 匿名]

>>262
あんな小さい瓶に角砂糖5個分なんて入ってる訳ないじゃん

[283. 匿名]

股関節の柔らかさも大事だからストレッチもしたほうがいいね

[284. 匿名]

ヨーグルト食べまくったり、豆乳飲んだり、便秘にいいっていうもの何試しても効かなかったのにヤクルトレディだけが売ってくれるミルミルを飲んだらお腹ゴロゴロしだしたよ！
お店で売ってるミルミルとは別のやつ。店舗には卸してないらしいからヤクルトの配達してもらうしかないみたいなんだけど。ネット販売とかもあるのかな。
乳酸菌系は自分に合うか合わないかがあるのかもだけど。

[285. 匿名]

水分も沢山獲ったほうがいいよ
寒い時って水飲まないから硬くなっちゃってるかも

[286. 匿名]

トマト次男
プルーン
竹炭豆

[287. 匿名]

>>286
すみません。
トマトジュースの間違いです。

竹炭豆はおいしいし、効きます！

[288. 匿名]

漢方処方してもらった当初、ものすごい量が毎日出た。（1回バナナ2本分くらい）
今もう身体が慣れてしまったのか、元通りの1週間に数回くらいになった。
あの量を溜め込んでいるのかと思うと怖い。

[289. 匿名]

背中、固まってない？
冷えや疲れで凝ってると内臓の動きも鈍るから、マッサージして暖めた上で食物繊維や乳酸菌を摂ると効果的
出来ればお金を出してもプロに全身してもらった方が良いけど時間も必要になるから行くのが難しかったら、安いのでも大丈夫だからテニスボール(硬さは好みで)やゴルフボールを背中と床で挟んでゴロゴロ転がす
お尻も意外と凝ってたり冷えてたりするから、お尻の方まで忘れずに
足裏にも使えるよ！
それから腸揉み
指を揃えて刺す様に自分が丁度良いと思える強さで息を吐きながら、ゆっくり押す
どくどくと脈打つ様な感覚ある所が固まってたり老廃物が溜まってたりするから、意識して
お臍の下辺りから右周りに
これはやり過ぎ注意　食後30分以内もNG
最後に手の平で軽ーく圧迫するくらいの力で流すイメージでさする
その後に暖かい物を飲んで、カイロや湯タンポで暖めると出やすくなるかも

[290. 匿名]

ちゃんと食べる。
食が細かった時は便秘だった。

白米、白湯をきちんと取るようにしたら便秘知らず。

[291. 匿名]

>>225
さっきまさにそれ経験しました泣
いつも快便なのに1週間出なくて酸化マグネシウム飲んだんですけどお腹痛いのにカチカチうんちが出口でビクともしなくて気失うかと思いました！
校門開きっぱなしでひっこます事もできないし最悪気失ったらうんこ半分出かけで病院に運ばれるんだ…旦那に笑われるな…と考えてながらクネクネ動いてたらめちゃくちゃデカイデカすぎる黒いうんこが出ました！血も出た

[292. 匿名]

トマト次男っていう名称の健康食品かと思ったわw

[293. 匿名]

私はパイナップルジュース飲んだらでます
けどドールの100パーセント限定笑

[294. 匿名]

私、最近右脇腹が痛いんだけど、
便秘の人で痛い人いる？
昨日は、出たんだけどな。
近々、病院いく予定。

[295. 匿名]

とりあえずなら、
・お腹をマッサージ
・身体を動かす
普段は
・水を飲む
・ビオフェルミン
・ココア
・味噌や納豆やヨーグルトのような発酵食品を摂る
・運動

[296. 匿名]

毎朝ケロッグのオールブランをオリゴ糖+豆乳かけて食べてる
枝みたいな不味いやつ

妊娠初期からの便秘が解消しました！
通常時への効果は不明です(x_x)

[297. 匿名]

どうしてもすぐ出したいときはオリーブオイルを少量飲んで下さい。

[298. 匿名]

毎日蒸したサツマイモ食べて夜軽く運動する様にしてたら1日2回、特に食後にすぐ出る様になった。普段は良いけどデート中や仕事中でもお構いなく出そうになってもう戦争だよ

[299. 匿名]

朝起きぬけに冷たい水をコップ一杯飲む
夜にオリゴ糖入りのヨーグルトを食べる
適度な運動(ウォーキングとか)
適度な水分補給
下腹をのの字を描くようにマッサージ
プルーンとかマンゴーのなどのドライフルーツを食べてみるなど。。
↑普通かな…

荒治療だけど、
いっぱい食べると上から押し出されて出る時もある。
ただオススメできない…。

[300. 匿名]

トマトジュースをホットにしてオリーブオイル適当に垂らす。ドカンと出ます。または濃いめのホットの紅茶で私はイケる

[301. 匿名]

白湯がいいよ

[302. 匿名]

>>21
息切れしてる？
大丈夫ですか？？

[303. 匿名]

私も、妊娠すると何食べても出ません。酸化マグネシウム出してもらってますがそれでも効かない時はこれらの食品ばかり食べてる時が多いで
す。腸の中で便を硬くさせる作用があるようなので、便秘の時はできるだけとらないように意識するとよいかも？朝はフルーツや生野菜がいいみたいですよ。お米を玄米に変えるとか。

[304. 匿名]

私はみかん3〜4こ食べたら出る！

[305. 匿名]

>>21
大丈夫？
ごぼう茶効くよ❗

[306. 匿名]

ダノンビオを必ず1日1個食べると翌日か翌々日には出ます

[307. 匿名]

ヨガの女神のポーズした後、肛門を3秒ギュッと締めて解放してリラックス

ってのを夜寝る前に3セット続けたら、平均4日に1回ペースだったのがほぼ毎日快便。

今も早速催してる

[308. 匿名]

お好み焼きを食べると解消（キャベツ効果）

[309. 匿名]

センナ飲まないと絶対出なかったけど、ビール飲むようになったら毎日快調です。
炭酸の影響？成分？分からないけど、とにかく快調なんです。
便秘で悩んでた頃考えられなかった１日に2回とか3回とか出るようになりました。

結果、太りにくくなりアラフォーですが、デニムは22インチです。

[310. 匿名]

左手は骨盤のちょっと上を掴む。
右手は肋骨の下を掴む。
足を開いて仁王立ち。これが基本姿勢。
①腰を回す。右回し7回左回し7回くらい。
②上体を前傾させる→戻す、これを繰り返す。
交互にやってると必ず出る。

NHKでやってたやつ！うろ覚えだけど、本当に効くからおススメ！！

[311. 匿名]

スーパーで売ってる毎朝爽快っていうドリンク飲んでる

[312. 匿名]

防風通聖散が最強だけど市販だとちと高い。
あとは食前に賢者の食卓(難消化デキストリン)を
飲み物に混ぜて飲む！アマゾンで安いよ。
一日2〜3回はお通じ出るようになった！
あの苦しみから解放されて幸せ…

[313. 匿名]

私はオリーブオイル、ココナッツオイルが効きました！
大さじ一杯くらい飲むとつるんって感じで出てきましたよ。

[314. 匿名]

色々試して唯一効いたのがオリゴ糖。毎日ティースプーン一杯で解消したよ。かんばれー！

[315. 匿名]

朝に温かい野菜盛り沢山のスープを飲む
ビタミン剤もしくはミカン摂取
腸内環境を良くする発酵食品（納豆、ヨーグルト）
腸に水分をとどめやすいネバネバ食品（納豆、おくら、長芋、めかぶ）

を積極的に取るかな?とりあえず偏食厳禁、バランス良くが１番。

[316. 匿名]

別に便秘のためじゃないんだけど、グラノーラ食べるようになって便秘治った。３日以内には、すごい立派な物が出ます。
前までは整腸剤とマグネシウムの便秘薬飲んでました。一週間出なければ浣腸

[317. 匿名]

整骨院の先生に教えてもらったんだけど、意識的にしっかり水分摂って、もも上げやってみて。
腸が動くのを実感出来るよ。
私はこれで頑固な便秘解消した。
これならダサい部屋着ですっぴんでも実行できるからお気軽に試せます笑
そして、普段はオリーブオイルと塩とガーリックペッパー(休日の前夜のみ)をドレッシング代わりにサラダにかけて食べてる。
これも地味に効いてると思うな。

[318. 匿名]

>>222
もしかしたら生理周期ともリンクしてるのかもよ
当帰芍薬散って漢方飲んで生理の時の不調がマシになったんだけど、冷えも便秘も浮腫も軽くなった

[319. 匿名]

>>317
自己レスごめん
ガーリックパウダーでした

あとはバナナヨーグルトを毎朝食べてるよ。

[320. 匿名]

わたしはフジッコのカスピ海ヨーグルト。
もう長いけど、これを朝に食べ始めてからそれまでの辛さが一気に解消した。毎週末、牛乳パック三本分作って毎朝食べて快腸です。
個人差あるかもだけど便秘の友人もだいたいこれで治った。
おススメです！

[321. 匿名]

いろいろあるね！
自分に合う方法見つけたい🙌

朝ごはんにカレー食べると必ずお腹下すけど
それは便秘解消とは違うよね。

簡単なところで とりあえず運動でもするかな😊

[322. 匿名]

麹酵素を飲み始めてから大分緩和されましたよー。あと、おへそ周りのマッサージ。豆乳スープ。

[323. 匿名]

>>225
昨年の大晦日になりました💦
格闘する事3時間くらい
気を失いかけるし辛かった😭

💩の頭が出てきて肛門全開だし引っ込める事も出来ず…
夫を呼んで使い捨て手袋を持ってきてもらい、
はい、引っ張りました
片方の手で肛門の両脇を押しながら💩を押し出し、もう片方の手で引っ張りました😭
たまごのような形のカチカチ💩が生まれました

それ以来、1週間でなかったら酸化マグネシウム飲むようにしているのですが、常用は良くないみたいですね😓

[324. 匿名]

チアシード、オリゴ糖、バナナ

[325. 匿名]

チアシードは効きすぎるから量少なめからね！貧血の薬飲んでるから副作用でうんちガチガチなんだけど、チアシード飲むと水便なっちゃうくらい効く！

[326. 匿名]

すごいすごい！
ここに書いてある方法出来る限りいろいろやったら

スルスルスルスル～～～～って気持ちよくタンマリ出たよ！！

[327. 匿名]

>>310
うろ覚えで書いたけど、調べたらソースあったので載せますね。本当に効くので悩んでる仲間に布教したい！！

便秘解消したい！ 腸のマッサージ＆体操 | 美容・ケア | NHKらいふ

腸を活性化させるのは食べ物だけではありません。マッサージや体操で動かして、刺激してみましょう！

[328. 匿名]

今まさに便秘中
大きくて硬いウンチが肛門まで来てて、でもどんなに頑張っても頭が出ない
1時間格闘したけれどまったく手ごたえがないのでトイレを出て小休憩してます
肛門内には巨大なウンチが待機している状態でまともに座れないため、バスタオルをドーナツクッションのように敷いて何とか座り震えてる

[329. 匿名]

先っぽだけ出て止まるの苦しいよね
私は某テーマパークに彼氏と行った時に久々の便意がきてトイレに入ったらそうなりました
出ないし引っ込まないし、シッポみたいに突き出てるウンチをどうにかしたくてトイペでウンチをちぎってどうにかトイレから出た
もちろん無理矢理ちぎったからお尻に残りのウンチは詰まったまま
お尻とお腹が気持ち悪すぎて、体調悪いまま夜まで遊ぶのしんどかったよー

[330. 匿名]

酸化マグネシウムも良くないの？

便が固まって引っかかって出れないのは本当しんどかった

[331. 匿名]

>>282
え、でもあの小さい中にスティックシュガー2.5本もかなりやばいwww
ミルミル効いたんだけどなぁ〜。

[332. 匿名]

夕食にもずくを食べて、朝に白湯を飲む

[333. 匿名]

>>330
酸化マグネシウムが良くないというのは、長期に連用、常用すると高マグネシウム血症になるからだよ。
認知症の老人に長期連用した例があったようだ。
必要なときに飲む程度では問題ないのでは。

＜高マグネシウム血症の初期症状＞悪心・嘔吐、口渇、血圧低下、徐脈、皮膚潮紅、筋力低下、傾眠等

[334. 匿名]

ヨーグルト
トマトジュース
サツマイモ
キウイフルーツ
これを毎日食べれば絶対出る！

[335. 匿名]

数日前30分ほど格闘して、出口にいらしてるのに出てこられないので‥いきむのを繰り返したせいか
周辺の筋肉の痙攣？が体全体のゾクゾクに代わり、数時間後にはガタガタ震える症状になって、翌日は休みだったから良かったけど熱が出て寝込むことになりました。

震えが続くと、全身に力が入るから‥体は痛くなるしで本当に変な症状でした。
また便秘再開だけどもう踏ん張るのが怖い。。。

[336. 匿名]

体調悪くて病院行ったら便秘って言われた。
便秘で嘔吐とか食欲不振になるなんて思いもしなかったよ。
酸化マグネシウム10日分処方されたけど全部飲み切らないほうがいいの？
癖になるなら飲みたくないなぁ。。

[337. 匿名]

ニンニク効く。
前夜に二粒で翌朝快便。

三粒で翌朝ゆるゆる。

便秘と無関係に健康の為に食べた事の副産物。

善玉菌も死んだろうから今からビオフェルミン飲んで善玉菌補う。

[338. 匿名]

私は朝ごはんに納豆、お昼にバナナ食べるようにしたらめちゃくちゃ出るようになったよ！！
低糖質ダイエットは腸に負担がかかるから良くないらしいよ〜！
パスタとかよりお米の方が腸活に良いって聞きましたー！

[339. 匿名]

鉄分が欲しくてプルーン、食物繊維か欲しくて野菜、女性ホルモンのために納豆、果物を買いそびれたからヨーグルト、白米食べない代わりに全粒粉のパンとバナナ、大好きな温かいほうじ茶、腰痛が起きたからお腹と腰にホッカイロ、肩凝りが出たからマッサージマシーンでほぐす！といった具合に美肌と健康を目指していたら、排便がかなり楽になって便秘が減ったよ。肌は痒みや赤みといった炎症が起きなくなったくらい。美肌の道は遠く長い。

[340. 匿名]

>>335
大丈夫？病院行ってピコスルファートナトリウムというのを処方して貰うといいらしいよ。
あとは保険適用外で少し高いけど、コロンクリニックに行ってみる方法もあるよ。
怖くなると無意識に排泄を自粛しちゃうだろうし、そうしてくうちに溜まってくし(*_*)本当悩むね。
お大事にね。

[341. 匿名]

環境も大事だよね。無駄に緊張感のある実家を出て一人暮らしするようになったら便秘治った。