フルタイム勤務の方、運動やストレッチいつしてる？

[1. 匿名]

ダイエットや体力作りのため、平日も運動やストレッチを始めたいのですが、平日帰宅時間は9時頃なのでいつするのがベストなのか…。
食後は良くないとか言いますよね？　現在は休日午後しか出来ていません。
フルタイム勤務の方、いつ運動やストレッチをしていますか？

[2. 匿名]

休日

[3. 匿名]

私は体がかたいので、風呂上がりにしています。
けど無理なく、余裕ないときはしない日もあります。

[4. 匿名]

仕事が全部ストレッチみたいなもん

[5. 匿名]

寝る前にスクワットを10回だけ

[6. 匿名]

通勤の時に1駅分歩くとかはどうですか？
主さんの住んでる地域の1駅分の距離感が分かりませんが。

[7. 匿名]

24時間営業のジムに自分のペースで通ってる。

[8. 匿名]

特別ストレッチの時間取ってない
外で階移動する時に階段使うことで運動した気になってる

[9. 匿名]

>>1
してるだけ偉い。私は休日はぐーたら

[10. 匿名]

土曜に近所の公園で彼とバトミントンしてる笑

[11. 匿名]

夢の中でやってます！

[12. 匿名]

お風呂入る前とお風呂出た時と寝る前！

[13. 匿名]

お風呂の前に20分

[14. 匿名]

エレベーターのなか

[15. 匿名]

帰宅してお腹が減ってなかったらそのままジム、お腹が減ってたら少しだけ食べてからジムに行って、帰宅後お腹が減ってたら軽く食べるけど減ってなかったらそのまま食べないときもある。
ジムよりプールの方が好きだけど閉まるのが早いから、21時台に滑り込んで15〜30分だけサクッと泳いだりもする。
やらないより少しでもやると身体の調子とか絞まりが違うなと感じるから、短時間でもなるべく行くようにしてる。
土日は好きなときに好きなだけ。

独身だからこんな生活ができるけど、既婚だったり子供がいたりしたらフルタイム勤務でいつジムに行けるんだろうと思う。

[16. 匿名]

できてない…
強いて言えば通勤途中に毎日往復で40分〜1時間歩いてる
あと歩くのは好きだから地下鉄は一駅前で降りる
スクワットとかやっても3日すら続かないから歩く距離伸ばすぐらいしかできない

[17. 匿名]

看護師、１日８時間は走りっぱなし。
小走り。

[18. 匿名]

朝出かける前
トイレに立ったとき
夜寝る前

[20. 匿名]

してない
帰って家事して子供の相手して死んだように寝てます

[21. 匿名]

一切してない。ここ1年で7kg増

暖かくなったら体動かそう…暖かくなったら…

[22. 匿名]

短い距離でも効果を出したいので、通勤の時スニーカーですたすた歩く、会社で靴を変える。

[23. 匿名]

お風呂上がりです。
それくらいしかない

[24. 匿名]

家にいたらいっきに老けそうでゾッとする

[25. 匿名]

帰宅が１９時でご飯食べて家事して２２時にウォーキング開始
２３時に帰宅→お風呂入って寝る

[26. 匿名]

朝４時前に起きてがんばった時期があったけど、睡眠不足なのか痩せなかった
電車通勤なので、家⇄駅、駅⇄会社の歩きくらいで現状維持です
休みにジム行ったり、時間長めにとって運動したり、食事制限キツめにすれば効果あるだろうな、、

[27. 匿名]

ながら運動してる
洗い物しながら、歯を磨きながら
爪先でたつだけでもちがうよ

[28. 匿名]

朝起きてすぐに、眠気覚ましも兼ねてラジオ体操やってるよ。お湯沸く間に終わるし、今のところ続いてる。

[29. 匿名]

ドライヤー10分のとき、スクワット

[30. 匿名]

お店オープンするシャッター開ける前にストレッチしてます。
気合いと今日も頑張るぞの意味も込めて。体伸びて、目が覚めていい。
ちなみに外からは見えないよ。

[31. 匿名]

朝6時半からEテレでやってるラジオ体操してるよ。起きれた時だけだけど。

後は座り仕事だから時々息抜きも兼ねて足を浮かせて10秒とか、内股に力入れて10秒とかやってる。たったこれだけの事なのに、たまにやりすぎて次の日筋肉痛になる。

[32. 匿名]

全然していない
本当はヨガとか通いたいけど
疲れちゃって
何も出来ない

[33. 匿名]

休日にジムで筋トレ
平日は駅の階段を昇り降り、オフィスではトイレに行くたびに首のストレッチ、お風呂上がりに全身ストレッチ。
階段は地下鉄で100段くらいあるのでかなり良い運動になる！

[34. 匿名]

早朝と寝るまえにストレッチしてます

[35. 匿名]

食後すぐの運動は良くないけど、一時間位経てば大丈夫だよ
むしろウォーキングなら食後高血糖も防いで一石二鳥

[36. 匿名]

昼休みに非常階段で階段昇降してます。

[37. 匿名]

朝5時起きで筋トレしてから出社していたら、インフルになりました（泣）
無理はしてはいけないようです…早く帰ることができたとき＆土日に無理せず行くことにしました。

[38. 匿名]

寝る前にスクワット50回と柔軟
始めてから一年くらいだけど、足がポカポカして、寝付きも良くなった気がする

[39. 匿名]

ラストが21時から受けられるヨガに通ってます。あとは寝る前にベッドの上でストレッチ。
前はシャワー浴びながらスクワットしたりもしてました。

[40. 匿名]

朝やった方がいいとか、食後はダメとか言ってるとやらないから、自分がやりやすい時にやる！
どうせそんなハードにはやってないしってことで、私は寝る前にやります

[41. 匿名]

お風呂入る前にラジオ体操
あがったときにストレッチ

[42. 匿名]

〇〇するまえはしないほうがいい
ご飯食べたあとはしないほうがいい。
本当にやろうと思ってる人はこんなこと考えない。
できない理由さがしてるだけ

[43. 匿名]

19時に仕事が終わってそのままジムに行っています。
疲れている時はお風呂だけ入って帰ってくる事もあるけどかれこれ5年続いてる。

[44. 匿名]

寝る前にベッドでやるけどめんどくさいとやらないで寝ちゃうんだよね…

[45. 匿名]

結婚前の通勤時代は、家から最寄りの駅まで２キロは楽にあったんだよね。おまけに、横浜市だから坂道多くて、家と駅の間の往復は坂道は避けて通れない。
そこを、いつもギリギリに出て、アップダウンを走り抜け、ヒールをカツカツさせながら駅まで走ってりゃ、標準体重を維持できる訳だよねww

サイズも標準だった…あの頃は…(遠い目)。

今、それやったら、きっと心筋梗塞でも起こして、救急病院行きだわww

[46. 匿名]

休憩時間にストレッチやってるよ

[47. 匿名]

仕事帰りや休日にホットヨガに通っています(*^^*)

[48. 匿名]

してない！
やばい！
太り放題！

仕事終わる→お迎え→家事育児→旦那帰ってくる→晩酌（大量のやけ酒）→寝かしつけ（一緒に寝落ち）

運動なんてする時間ない

[49. 匿名]

会社の最寄り駅から会社まで片道徒歩２０分かかるので、行くだけで運動です

[50. 匿名]

毎朝NHKのラジオ体操してる。運動じゃないけど気持ちがスッキリするよ。

[51. 匿名]

考えたことすらなかった…
みんなすごい、見習おう

[52. 匿名]

運動しなさすぎてぎっくり腰になった。
ヨガでもラジオ体操でもバーピーでも、家で手軽に出来る運動をはじめる！

[53. 匿名]

なんにもしてない。
立ち仕事だからむくみすごいし、ストレッチしたほうがいいのはわかってるんだけど、帰って家事して子どもの宿題見終えたら勝手に目が閉じてる。

[54. 匿名]

会社のトイレで手を洗ったあとに軽くしてる
前屈、足を上げて足首回したり、デスクワークで固まった体をバキバキいわせてる
ただし自分の一人のときです。

[55. 匿名]

ジムは金土日の行ける時にいきます
平日はストレッチポールに乗るのを5分位

[56. 匿名]

良くないんだろうけど、ご飯食べて割とすぐに走ってるよ昼休みに。といってもかる〜く。

[57. 匿名]

仕事終わりにヨガ
むくみがとれてスッキリして帰る

[58. 匿名]

夕ご飯食べ終わってしばらくした後、少しヨガをやってる。
教室に通うのも楽しそうだけど、ヨガの本見ながらやるだけでもかなり楽しいし、気持ちが良い。
おすすめです。

[59. 匿名]

昼休みに階段昇降

[60. 匿名]

年々代謝落ちてくし、食事量は減らさなきゃだけど昔と変わらないし、時にはストレスで食べ過ぎちゃうし、運動する暇ないし
そりゃ～太るわ

全盛期の二十歳の頃(43kg18%)と比べていまはプラス10キロ以上(´・ω・｀)完全に中年太り。。