【3月】ダイエット総合トピ！！！

[1. 匿名]

今日からダイエットを始めませんか？
私は-5kg目指して1ヶ月頑張ります！！
一緒に頑張りませんか？

[2. 匿名]

にげと

[3. 匿名]

さげと

[4. 匿名]

華奢な女の子になりたい
ちょっと不安にならせるくらい痩せたい

[5. 匿名]

ダイエット決意するなら１ヶ月なんて甘いよ
もっと長期プランをたてよう

[6. 匿名]

全然痩せなくてパーソナルジムに通い始めました。
ライザップではないです！
頑張ります！！

[7. 匿名]

夜食べ過ぎないようにします！

[8. 匿名]

[9. 匿名]

任天堂Switchのフィットボクシング買った！！
毎日300-400kcalくらい消費できてる！家族とやったりして楽しくできてるし、三日坊主のわたしがとりあえず1週間できたのは大きいです！笑

[10. 匿名]

三月はプランクを毎日やることを誓います。

[11. 匿名]

4月に職場復帰するので、今日から努力します！

[12. 匿名]

夕飯食べないダイエットがいちばん痩せられる

[13. 匿名]

やばい！本当にやばい！腹の段が大きくなってきた！
ここで宣言しても出来るかなと思うけど、お菓子やめます！

[14. 匿名]

今月旅行に行くことになりました。
3キロ痩せたいです。
明日からジムがんばります！

[15. 匿名]

この時間お腹すいてご飯食べたかったけど千切りキャベツと納豆のサラダでなんとか耐え抜いた！頑張った！(多分今日だけ)

[16. 匿名]

2月最初だけ頑張れたのに後半外食が続いて失敗したので今月こそ頑張ります

[17. 匿名]

先月からダイエット始めて2kg落ちました
今月の目標は2.5kg落とします

[18. 匿名]

30過ぎてから急激に痩せにくくなりましたね。汗

[19. 匿名]

ご飯を抜いたら痩せるけど、一生は続かない。

とりあえず食べる量を少し減らして、夜9時以降は何も食べない！
毎日の筋トレとウォーキングで痩せようと頑張っています！

[20. 匿名]

あすけんで食べたもの確認しながらやってる。
意外に脂質がやっかいなんだよねー。すぐオーバーする。

[21. 匿名]

ダイエットアプリって何使ってますか？
みんなのDietがすごく使いやすかったのに3月でサービス終了と知りショックです

[22. 匿名]

ジムと糖質制限ダイエットして1ヶ月半経過。５キロ痩せました！今月も頑張るぞー！

[23. 匿名]

何度もダイエットして何度もリバウンドしてる。
30代で本当に痩せなくなってきた。
夏まで4ヶ月とりあえず頑張る！！

[24. 匿名]

うちの猫半年で1キロ痩せさせないとダメって医者に言われた
だから私も飼い主として半年で2キロ痩せるようにしたい。いや、する！
まずは糖分摂取やめる。ご飯を食べないとか極端な事はやらない。セブンのイチゴのサンドイッチを買わない！！明治のイチゴチョコを買わない！
菓子パンも買わないぞ
あと便秘がちだから海藻類食べるようにしたい。
道の駅でアオサ汁飲んだら翌日 お通じすごかった
わたしには多分海藻類は薬みたいなもん。
そしてポケモンGO復活！2年前ハマってた時、1日2時間公園早歩きで毎日捕獲しまくってたらコレステロール値と中性脂肪がめっちゃ減った。体重も減ってた
ゲームしながらだとやり甲斐を感じるからまた復活だ！

[25. 匿名]

筋トレとたまにウォーキングしてます。
体重は減らないけど引き締まってきた気がするのでこのまま続けたい！！
あとは甘いものを断つ！

[26. 匿名]

平成のうちに痩せる！

[27. 匿名]

31歳
先月急なダイエットで1ヶ月で3.5キロ痩せました。生理1週間遅れてます。
若い時と何かが違う。
まじでやめた方が良い
1ヶ月5%までにして下さい

[28. 匿名]

4月1日には、マイナス2キロ目指す。
嘘になってないように頑張るぞ

[29. 匿名]

私もこの間からダイエットしてるんだけど、ダイエットとは別件の浮き指対策で、歩くときに地面を蹴ってる感覚を意識して歩いたら、無茶苦茶汗掻いたの。
むくみも解消したし、これはダイエットにもいいと思う。
しばらく続けてみます。

[30. 匿名]

一ヶ月の目標として、無理しない程度にってことで、私は月末までに「－1.5㎏」にして参加します(`･ω･´)☆

お酒を止めたので、お菓子やアイスは良しとして、スポーツクラブで運動して王道ダイエットで頑張るぞー！

[31. 匿名]

>>21
あすけん

[32. 匿名]

わたしも！頑張ります！目指せ普通体型！！

[33. 匿名]

卒業式がある！！！袴着るから顔の浮腫み(丸さ)を少しでもマシにしたい！！！！！あと二週間だけど、頑張る！！

[34. 匿名]

夕飯のおかずを増やすといいよ。
肉野菜炒めにそぼろ大根、ほうれん草とか。
量を減らすと食べたくなっちゃうから、おいしいものをたくさん。
２ヶ月で5キロやせたよ！

[35. 匿名]

ダイエットの神が舞い降りてきてから4ヶ月ちょっと。まだ神が滞在している！こんなことは初めてだ！
163cm73kg→61kg！まだまだデブだけど、目先の目標は標準体重の59kg！その後は美容体重の52kg(10年前の体重)まで落としたい！

[36. 匿名]

ダイエットって体重減らすことだけを言うのではないですよね？

痩せてて脂肪ないけど筋肉もないのがずっと嫌だったのですが、最近ニンテンドースイッチのフィットボクシングで体鍛えるようにしています
意味あるかわからないけどやらないよりマシかなって

とりあえず毎日1時間程度していますが、ゲーム感覚でできて楽しいです(元々ゲームが好きなので)
始めたての頃は全身筋肉痛になったので効いてるってことかな
あとはご飯もお肉野菜お米バランスよく食べることを気をつけたいです

[37. 匿名]

もうすぐ結婚式なのに和装だから舐めくさってる…おかげで人生でナンバー2の体重になったよ…もうちょい先のビーチウェディングまでには10キロは絞らなきゃ

[38. 匿名]

体脂肪率が30%越えました
見た目は太って見えないようで嫌み？と言われる
リアルでは言えないので
一気に落ちないけど20%目指してがんばる脂肪の塊です

[39. 匿名]

２週間前からダイエット始めてプラスマイナスゼロ
生理も終わりかけだし頑張る！
平成のうちに痩せるぞ！！

[40. 匿名]

正月に46㌔から48㌔に、2㌔太って(157㌢)
戻るだろうと思ってて、ずっと維持してしまった
40代なかなか戻らない
一週間前エアロバイク購入
毎日30分お風呂入る前にこいでる
今んとこ400グラム位しか減ってないけど
ずっと続けるつもり

[41. 匿名]

体重より見た目重視で引き締めたいから
スクワットとプランクやってる
頑張って続ける

[42. 匿名]

8月から初めて年末まで11キロ痩せたのに今年に入ってからはキープしかできていない。
あと3キロ痩せたいから頑張る。

[43. 匿名]

リバウンドもなく絶好調な1年だったのに、お正月に2kg戻ってしまって（ ; ; ）
それからその2kgが落ちなくなり、最近ようやく1kgだけ落として維持できるまできました。
あとたった1kgなのに全く落ちません(TT)
落とすだけじゃなくて維持が目的なので、本当に本当に頑張ります！！！！！

最近彼氏とお別れの方向に向かいそうなので、もっと痩せて変わって未練なく終わりたいです！

[44. 匿名]

4月に身体測定があるからそれまでにあと2キロ(あわよくば3キロ)絶対痩せるー！
頑張ります

[45. 匿名]

>>30
仲間に入れてください(*´∀｀*)
私も無理せずあと1.5kg痩せたい！
頑張ろうね☆

[46. 匿名]

今度、気になる男性と食事に行くからさ
絶対痩せる‼まずはマイナス3キロ

[47. 匿名]

浴室に鏡がある家に引っ越して、毎日情けない体を見て決めました！
3月からダイエット本気でがんばります！！！

[48. 匿名]

みんな聞いて！

40代はもっと痩せないよwホント引く位痩せないよ。少しでも若いうちに気付いたあなた達は偉いと思う。私今年45歳ですが禁酒(どうしてもつまみ食っちゃうので酒自体を封印)、1日1時間ウォーキング、主食をオートミールにする(むしろ米より好き)で頑張ってみます。

[49. 匿名]

私は156 45キロから2ヶ月で5キロ目標です！1ヶ月2.5kgだったら540キロカロリー消費しないといけない事が分かった… 簡単じゃないけど痩せた自分に出会いたい💕

[50. 匿名]

YouTubeで観た本気のスクワット10回やったら辛すぎて死ぬかと思った〜
とりあえず頑張って1か月続けてみます

[51. 匿名]

みなさんのダイエットメニュー教えてください
私はウォーキングとスクワットを始めようと思います

[52. 匿名]

74キロの巨デブでーす！
お菓子とご飯おかわりやめまーす！

[53. 匿名]

あと8ヶ月で20キロ痩せたい者です
仲間に入れて下さい(^^)

[54. 匿名]

ヨガを始めて一年経とうとしてる、みんなよりポーズが出来ない。

今、何処を意識して
どんな呼吸をするかじっくり考えてるよ。

二十代最期の今、痩せようと決意してます。

[55. 匿名]

1月からランニング始めました！
毎日ではなく、休みを1～2日入れてます。
3日連続で休んだことはありません。
最初は6km、次は7km、8km、9kmと増やし、今では毎回10km走ってます。
タイムも最初の10kmは65分もかかりましたが、57分まで縮みました！
7～8km辺りはしんどくてリタイアしたくなるけど、我慢して10km走った後は気持ちいい！
肝心の体重は、元旦から-3kgです！

[56. 匿名]

2月からダイエットしてます！
巨デブのくせに2.5kgしか減ってないけどコツコツ頑張る
方法は食事制限（大体1400kcal）と、毎日踏み台昇降30分してます
スクワットは気が向いたときだけ

彼氏と別れてからダイエットの神が降りてきて(笑)
もし偶然でも会えたときに痩せたねって言われたい！
3月も引き続き頑張ります

自分語り失礼しました。

[57. 匿名]

162㎝ 53kg→50kg

玄米1週間食べてたら3キロ痩せたよー！
七号食ダイエットってやつ

目標は、友人の結婚式までにあと-3kg！
筋肉つけたいから目標控えめ
体脂肪率26%あるから、20%くらいにしたい

[58. 匿名]

見知らぬ人にお腹が妊婦に間違えられる事3回。
「おめでたですか？」→「いえ、自腹です。お肉です。脂肪です。」
「ここ入ってる！」お腹ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ→「いえ、入っていません」
「もしかして？」→「違うんです。 違います！」
痩せなければ!!!

[59. 匿名]

8月ぐらいからゆるーくダイエットしてて
69を61~2まで落とした！
1ヶ月1キロ減ぐらいで頑張ってるので
今月で60切りたい！
ここ2日サボってたのでまた今日からがんばろう！

[60. 匿名]

ダイエット一日目！
みなさん頑張りましょう！

[61. 匿名]

スクワットが出来ない人は代わりに何をしたらいい？
階段、走る、しゃがむ、ジャンプ、踏み台も医者に禁止されている体なので。歩きは足に痛みが出たら中止。

[62. 匿名]

33歳、体脂肪率35%
運動オンチなので思い切ってパーソナルトレーニング始めたよ！

[63. 匿名]

ウッ…ダイエットしようと思い始めて早半年……この時間にお土産の飴舐めてる自分が情けない…
けど、季節も春、日付も1日この日にトピを開いたから今回こそ本当に頑張ろうと思います。
このトピをたててくれた主と私も頑張ろうと思えるコメをしているみんなありがとう。

[64. 匿名]

>>61
それはお医者さんに相談してリハビリで鍛えた方が良いかも
勝手にやらない方が良い
自分の通っている医院では、1回600円くらいできたよ。
保険きくからそんなに高くないと思うよ

[65. 匿名]

この間近くのジムプール見学してきた！
時間ができたから通おうと思ってます。水着とかどこで買っていいかわからないからネットかな。

[66. 匿名]

プールは本当におすすめ。ウォーキングも水中でやってかなり痩せるよー

[67. 匿名]

不妊治療や流産などで一気に太って、初めて50kgの壁を越えました…。
結婚してじわじわ太って来ていたのに、ここでドーンと一気に来た！！
せめて3kgは痩せたい！
出来れば結婚前の44kgまで戻りたい😭
頑張りましょう！

[68. 匿名]

>>61
バランスボールは？リハビリでも足が使えない人はよくやってるでー。医者に聞いてみなよ

[69. 匿名]

>>66
泳げないので水中ウォーキング興味あります
どれぐらいの頻度で行われてますか？
参考にさせて頂きたいです！

[70. 匿名]

1月末から始めて現在-3.5㎏。アプリはあすけんを使用。

1食だけ春雨スープとサラダ(ゆで卵やツナをトッピング)だけにして、運動はスクワットとワンダーコアで腹筋朝晩30回ずつとウォーキング5～6000歩。普段は意識低い系だけどいつの間にか8㎏も増えていて、今回はさすがに焦って頑張れている。今停滞期だからくじけないように気をつけます。

[71. 匿名]

156センチ、1年半前に60キロからスタートして47キロになりました。
目標は45キロなのであと2キロ。50キロ付近の停滞期が2ヶ月続いて長すぎて心折れてたけど、停滞期を乗り越えればまた落ちるペース早まりました。
最近はYouTubeでエクササイズ探して飽きないように色々やってます。楽しむのが一番。
皆さん頑張りましょう。

[72. 匿名]

はーい。
わたしは7月末までにおっぱいを残しながらも5キロ痩せることをここに宣言致します。8月プール行きたいんで。笑

[73. 匿名]

11月からゆるゆると3キロ落とし、
現在60キロ→57キロ
40過ぎてからの急激な減量は
お腹周りも顔もシワシワになるので、
軽い筋トレを交えながら1年でマイナス10キロを目指します。

[74. 匿名]

34歳の時1年で14キロ痩せました
36歳の今5キロリバウンドしたので理由があり、とりあえず２週間で3キロ落とした
痩せにくくなってるのは確かだけど、年齢のせいにせずやる気さえあれば痩せれるよ
ダイエットは精神力が必要
あと筋トレは当たり前に必要です

[75. 匿名]

こういうトピで無意味にマイナスつけるのやめなよ
他のトピいけ暇人

[76. 匿名]

1か月5キロ落としたらリバウンドするよ
主が100キロあるなら別だけど

[77. 匿名]

ウォーキングは ただダラダラ歩くんじゃなくて
お腹に力入れて背筋伸ばしてちょっとくびらす？ように歩く
スクワットは正しいフォームを。
間違ったスクワットを何十回やったところで意味ない
本当にしんどいスクワットはそんなに回数こなさなくても毎日してれば綺麗な体になります
そして太りにくくなります
食べたい、でも痩せたいなら動くしかないよ

[78. 匿名]

3万の服買うより3キロ痩せた方がお洒落に見えるよって名言扱いされてるけど、皆分かってるよね〜
3キロ痩せるより3万の服買う方が簡単だから買ってるだけや

[79. 匿名]

>>76
そりゃ5キロ落として元の生活に戻ったらリバウンドするけど
ちゃんと筋トレとか食事に気をつけてたらリバウンドしないでしょ

[80. 匿名]

本当は15キロ痩せたいけど、15キロ痩せようと思うとどこから手おつけていいか分からないから常にあと2キロ痩せるんだと思って行動してる。

あと2キロめんどくさいけど歩いて買い物行こう、あと2キロテレビ見ながら筋トレとか自分の中で、あと2キロと思って日常の動きを増やしてる。

去年の６月からして今5キロちょっと痩せた。

[81. 匿名]

>>79
一生続けられればの話だけどそんな自身ある？？
急激に体重落とすと筋肉落ちて太りやすい体になってリバウンドしやすくなるのは確か。
どうせなら少しずつ体重減らして太りにくい体になった方がいいんじゃない？
こんな食糧豊かな日本で一生食事制限なんて嫌だし。

[82. 匿名]

>>81
5キロ落としてもそこから筋トレすれば太りにくい体になるよ
私はずっとそうやってリバウンドしてない
食べたいもの食べれないなんて人生誰もが嫌に決まってるじゃない
暴食さえしなければ好きなもの食べても痩せれる

[83. 匿名]

>>82
一生筋トレも嫌だなあ〜。
私はこの1年で58→48になったけど少しずつ体重減らしたから筋トレしなくても好きな物食べてもリバウンドしないよ。

[84. 匿名]

プールに行くために夏までにマイナス3キロ
いずれはマイナス5キロへ。
リバウンドしたくないのでスローペースで減らしていきたい。
最近お腹が出てきてショックを受けています。
お腹の肉を胸にいかせてマッサージとランニングとトレーニングをしようかなと。

[85. 匿名]

>>83
自分が嫌ならしなけりゃいい話では？

[86. 匿名]

>>85
1か月で5キロ落としたらリバウンドしやすくなるよとアドバイスしてるだけなのになあ〜
体重の5%以上体重落とすと60%の人はリバウンドするらしい。

[87. 匿名]

>>86
ダイエットに筋トレは必要なのは確かだから言ってるだけなんだけど
あなたがどうやって痩せたのか知らないけど
私は主じゃないし

[88. 匿名]

>>83
なんか嘘くさい
自然に1年で10キロ痩せるわけないやん…

[89. 匿名]

>>88
自然に痩せたなんて言ってないよ。
少しずつ体重減らしたからか元の生活に戻した後も体重は元に戻らない。

[90. 匿名]

>>87
筋トレは必要だけど、どうせならリバウンドしにくい体になった方がいいのでは？
ボクシングの試合に出るからどうしても1か月後に減量しなければいけないなら別だけど

[91. 匿名]

>>88
体質が変わって自然に10キロ太る事も痩せる事も普通にありますよ。
ギャル曽根は前いくら食べてもスリムだったのに何か普通の体型になってきたし。

[92. 匿名]

ジム通い続けてます 4ヶ月目
筋トレのあとに有酸素をしていて
一番変わったのがヒップライン、お腹回り
でも、体重がなかなか落ちなくて
有酸素の時間を長くしたらやっと減ってきました
まだまだこれからです

[93. 匿名]

2月から始めました。
ひとまず60.5→57.5kg
今月は57.5→54.5kgを目指して、皆さんと頑張ります！

[94. 匿名]

大好きな彼氏に振られ、何も食べられなくて一週間でマイナス4kg。
良い機会だとダイエットを始めました。
165cm、59→55になりました。
せっかくなので、モデル体重の49kgを目指します！

[95. 匿名]

4月から子供を保育園に預け、仕事を始めるため求職中。
10年前の大学入学時に購入したリクルートスーツで面接受けるも気を緩めるとボタンが弾け飛びそうなくらいパッツンパッツン！
ズボンに至ってはボタン止まってない状態。

さらに入園式用に購入したスーツも11号がムッチムチ。
このまま何もしないとせっかく購入したスーツも着れなくなるので頑張って痩せます！

[96. 匿名]

疲れた自分へのごほうびに甘いもの💕より、

痩せてきれいになってあげることが一番のごほうびだ！と思ったら甘いものやめられた。

一年で158cm52kgから47kgまでおとせたよ。がんばってキープする！

[97. 匿名]

ダイエットのスイッチ入って今年に入って5キロ痩せたのに、ここ２週間くらいモチベーションが上がりません。

でももうデブは嫌だー！！
この１ヶ月で気持ち持ち直したいです。

今日は自宅で筋トレ頑張ることを誓います！
明日は休みなのでプールで泳ぐ予定です。

また報告させてください。
皆さま頑張りましょう❤️

[98. 匿名]

160
63
痩せねば😭

[99. 匿名]

今日から本気でがんばる！とりあえずスクワット30回した。160センチ 60キロ

[100. 匿名]

>>64
>>68
ありがとう。医者に相談してみます。
リハビリやってみようかな。プロが付いてたら安心ね。
バランスボール。昔、インテリアと化してホコリ被ってたので、今度は毎日使いたいですね。

[101. 匿名]

凄い前向きなトピかと思って見たらマイナス多いし、マイナスな言葉も多いな…。
もっと頑張ろーって思えるコメントして欲しい。

[102. 匿名]

>>98
前160で私63.5だったけど今は48.6だよ
大丈夫だよ痩せられる

[103. 匿名]

ゆるゆるの糖質制限とジョギング、週4くらいで筋トレ。6～7月までに57㎏→50㎏にするのが目標です。皆の書き込み見てるとモチベーション上がるね😊👍

[104. 匿名]

今月半ばに予定あるのでとりあえずそこ目指して痩せたい
もう痩せられるだけ痩せたい
その予定終わったら少し戻ってもいいからそれまでに無理してでも痩せたい

[105. 匿名]

4月半ばに大切な行事があります
それまでに 5キロ…せめて3キロ痩せなければ

まずは毎日体重計に乗るところから
って言う 底辺ですが、がんばります。

[106. 匿名]

61歳の母、一日2食、夜ご飯を抜くようになって３ヶ月で10kg減りました。
BMI23→BMI19になりました。

少なくともうちの家系はダイエットに年齢は関係ない。

[107. 匿名]

着物を着るので、着付け専門の美容院へ着物持っていった。
大きな鏡にうつった自分を見て、あらら！デブじゃん！ 太いなって、びっくりした。

食後のおやつを、おなかいっぱい食べるからです。わかってるんです（泣）

食事減らすと便秘になっちゃうし、なんとかやせたい。
みんなで一緒にやせたらいいな。

[108. 匿名]

人生最大。。
結婚式から半年、油断していたらあっという間にブクブク！
時期的にも年齢的にも妊婦に間違えられがちで恥ずかしいから本当に妊娠する前にせめて-5kg…

[109. 匿名]

22歳です
甘いものお菓子嫌いになって自炊したら勝手に痩せてくからヘルシーなもの心がけてる

[110. 匿名]

顔の肉が全然落ちない...
リンパマッサージや顔の筋トレやって効果があった方いますか？
頬ボネが脂肪のナンチャンみたいな頬ですorz

[111. 匿名]

先週の火曜からダイエット始めた！
154センチ53キロ…
やっと1.5キロ減ったよ😭
目標は43キロです！！

[112. 匿名]

去年の6月トピから参加させてもらってる巨デブです。
コツコツ地道に頑張っています。
当時から8kg痩せました。太ももは－8cm
1800kcalくらいの食事と30分程度の運動を週3～5回してます。
月1kg程度しか痩せず、巨デブなのでもっとサクサク痩せてくれるかと
思っていましたが、食事量がダイエット中にしては多いから
こんなもんかと思っています。
運動が習慣化したのでその点は良かったです。
今月も頑張ります。
みなさん、よろしくお願いします。

[113. 匿名]

私も一緒に頑張ります

１月から食事制限と運動をかなり頑張って
２ヶ月弱で４キロ痩せました
体力も落ちずとても健康で大成功でした

‥‥と思いきや
先月の終わりの方に生理が来て
数日間、フードファイターか!!ってくらい異常な過食が止まらず
ダイエット中は控えていたパスタやカツ丼やケーキや揚げ物やカップ麺やお菓子を大量に食べ続け
まさかの２キロリバウンドしました

また今月からダイエットを頑張り
まずはリバウンドした２キロを減量しなくては

ダイエット成功してちゃんとキープしていたら
今月は４キロ痩せたところからのスタートで
だいぶ気分も楽だったろうに

残念です

[114. 匿名]

友達の結婚式まであと200日！！

151cm50kg

まず45kgを目指し、結婚式までには43kgになります！
一度53→42kgのダイエットに成功した時があるからできる！と思って頑張る！！
私と同じ身長でBMI22〜23の人多いと思うので一緒の人頑張りたいです！

２５歳！

[115. 匿名]

産後なかなか体重が減らず放置していたのですが
秋頃から1ヶ月−1kgを目標にゆるーくがんばってます！
現在6kgほど減り、服選びも楽しくなってきました。
最終目標の54kgまであと4kgなので今月もがんばりたいと思います。
みなさん頑張ってると思うと励みになります！！

[116. 匿名]

とりあえず続けることを目標にする！

[117. 匿名]

血液型ダイエットをやっています。
私はO型なので、小麦系はなるべく避けて（元々そんなに食べなかった）野菜もなるべく種類を選んで食べています。豚肉以外のお肉は全然OKなので、焼き肉食べ放題も月2位行ってます。
運動はバランスボールだけで、今年に入って5キロ痩せました。

[118. 匿名]

お菓子やめる！

[119. 匿名]

>>112
私も1800kcalなんだよねー。1500kcal位がいいのかなー。糖質制限はあまりしてないけど低糖コースにしようかなー。なんて思いながらやってますよー。
私も今月も頑張りまーす！よろしくです。

[120. 匿名]

年始に足を怪我して、
1ヶ月以上運動できず、
太りました…

ちょうど、夕方に家族がいない
時間ができたので、
その時間にウォーキングしてます。

食事制限だけじゃ、
やっぱり痩せません。
160㎝52㎏です。

皆さんの筋トレや食事内容を
参考にして
頑張りたい！

[121. 匿名]

1キロがなかなか減らない、若い時はすぐ減ったのに

[122. 匿名]

仲間に入れて！
もうすぐ子供の卒園式&入学式。
集合写真が嫌で嫌でたまらない！！
1キロでも減らすようにがんばる！
旦那に意味ありげにお腹触られたから、、

[123. 匿名]

今日は意を決して体重計に乗ります！
162cm多分(いや確実に)57kg超えてる…
40代だからなかなか減らないけど、今月中に2kg(出来れば3kg)減目標に皆さんと一緒にがんばります！

[124. 匿名]

ダイエットアプリや栄養管理アプリのおすすめあれば教えてください！テンプレに追加とかあれば次から楽かもね♡

[125. 匿名]

半年前から6.5kg減りました。
今月からは体脂肪率重視に頑張る。
生理中は運動出来ないし食欲増すから体重計乗らない😅

[126. 匿名]

間食を我慢してコーヒーで乗りきってる。
ごはんもお茶碗に一杯だけどきもち少なめにしてる。
残ったおかずは自分が平らげてたけど、どんなに少量でも次の日に持ち越すようにしてる。

これだけで２週間ぐらいで体がスッキリした気がする(^^;
暖かくなったら筋トレも始めて頑張るつもり！

[127. 匿名]

体脂肪率25％ってやばいですか？
食事管理と週１ジムで153の50→44になり、ようやく体脂肪率測りましたが。
42kg20％になるにはどうしたらいいのか悩み中です。

[128. 匿名]

31歳51キロから落ちない
あと1キロでいいから脂肪とさよならしたい
40キロ代はあきらめた

[129. 匿名]

私も5キロ痩せたい

[130. 匿名]

今日から参加します。20㎏以上痩せるのが目標。地味にコツコツ今年こそは頑張りたい。

[131. 匿名]

去年の1月に神が降りてきて
66キロ→58キロ、体脂肪率35%→28%
平成のうちに57キロになりたいと思ってたのであと2カ月ラストスパートで今更ながらビリーに初入隊しました。
40代だと確かに痩せにくいけど痩せないことはない。時間はかかるかもしれないけど続けることが大事だし、楽しくないのは続かないし本当に難しい。
今年中に52キロまで落とせるように頑張ります！皆さまも一緒に頑張りましょう。

[132. 匿名]

先月からバレエビューティフルとエアロバイクしてます！
体重はあまり変わらないけど、筋肉ついて身体が締まってきた！お腹にうっすら縦に線が入ってて努力は裏切らないんだなと実感したところです！
このトピみてモチベーション上げて引き続き頑張りたいです！！

[133. 匿名]

もうすぐ卒園&入学式！
正月明けから地味にステッパーで有酸素運動頑張ってます。　
今のところ、153cm47キロ→45キロ。
低身長の2キロはでかい！
ウエスト周りが全然違います！
あと1キロ頑張ってます‼
寒冷じんましん持ちだし、日焼けが気になる年齢なので家でできる有酸素運動探してて、踏み台昇降は5分も苦痛だったけど、ステッパーは30分は余裕でできる。神！

[134. 匿名]

>>10プランク4ヶ月続けてるけど、お腹の肉が落ちない。それプラス夜ご飯、早めに済ましてる、５時とか。でも落ちない。

[135. 匿名]

朝ご飯に納豆、めかぶ、卵、ワカメの味噌汁、ご飯
昼は野菜スープ(白菜ゴボウ人参ネギしめじ)とご飯
夜はトマトとアボカドのサラダ、ブロッコリーとウインナー茹でた物、ご飯なし

昨日はこんな感じでした。
食べ過ぎでしょうか？
納豆と卵って体には良いけどカロリーもそこそこあるので不安になります。

[136. 匿名]

やっはり、お酒も辞めなきゃだめですよね？
夜ご飯食べない代わりに、お酒を辞めてません、それじゃ、だめですよね？

[137. 匿名]

デブは歩け！食べてばかりだとデブの加速

[138. 匿名]

私も参加します！
33歳158cm52kg。1ヶ月間の目標ー2kg！

1月下旬からダイエットスタートして、2末までで3kg落ちました。
ゆるめの食事制限、思い立った時のランニング、プランク&スクワットは少ない回数ながら毎日してました。一番効果があったのはお酒を減らしたことかなと思います。

今回初めてダイエットらしいダイエットをして、なんとか約1ヶ月やれたので、もう1月皆さんと頑張りたいです。

内容はこれまでよりちょっと回数増やすとか少し厳しめに、でも無理ない範囲で続けていきます。

[139. 匿名]

>>131
すごいです！
希望が持てました(^^)
どのように頑張ったのですか？

[140. 匿名]

>>136
私糖質制限しながら、お酒は全く辞めずに15キロ痩せました！今も維持してます！酒も甘いチューハイやワイン、ビールは控えて糖質オフの発砲酒やハイボール、焼酎なら飲めます！

[141. 匿名]

30歳
154センチ
52キロ
体脂肪率30%

ここ数年で体脂肪率が一気に上がったからこのトピを機に今日から頑張る！

[142. 匿名]

1月中旬から再入隊したビリーズブートキャンプが週3〜5回のペースでいままで続いてます。39歳だから二十代のようにスルスル体重は落ちないけど、減量ではなく筋肉量増加と体脂肪減少を目標にがんばる！
見た目が大事！！！
必ず引き締めるぞーーー！

[143. 匿名]

EMSをやってる方いますか？

自宅でルームランナーを朝夕30分×2回やってて、たまにTRFのダンササイズで踊ってます。自力で筋トレがなかなか出来なくていっそ電気に頼ってみようかと。Vアップシェイパーってやつが気になるんだけど、EMS全体をやってる方がいたらどんなもんか聞きたい！

[144. 匿名]

夜をスープ多めにしておかわりをとりあえず防ぐ
まあ、おかずすこし食べちゃうんだけども

[145. 匿名]

痩せたい！って気持ちと裏腹にモチベーションが下がってしまってドカ食いでリバウンド。
そんな自分とさよならしたい！

私もここで一緒に頑張らせてもらいます。

[146. 匿名]

>>135
卵や納豆は大事なタンパク質ですよ！
カロリーよりも栄養を気にした方がいいです
そうしないとシワシワになります

[147. 匿名]

昨日2万歩歩いた！！自分でもビックリ！

[148. 匿名]

2万歩ってすごいね。
わざわざウォーキングに出かけても1時間1万歩くらいだ、、、。

[149. 匿名]

痩せたのに受験でまた太りました…。やっと受験終わったのでストレスから解放されて普通に食事が普通に戻ってきたらおそらく痩せつつある！(体重計にはのってない…)
以前痩せたときお尻がすごく薄くなって座るのに違和感を覚えるくらいだったのでせっかく(?)また標準体型になったから今度は鍛えて痩せたい！いまはyoutubeで鍛える動画見てやってます
とりあえず卒業式まで3kgくらい痩せたいです!

[150. 匿名]

金曜日のNACK5、いっぱい音楽流れるからラジオききながら体操などするとノリノリで出来るわ。

[151. 匿名]

今月は参加する！
157センチ65.8キロの30歳です。
ガールじゃなくてすまん。
今月は63キロ代目標にがんばる。

[152. 匿名]

痩せようと思って実行してるみんな
偉い!!

私は太ったり痩せたりがものすごく激しくて
10キロぐらいの増減は何度もしてる

いくらでも食べられるくらい甘いものが大好きなんだけど

甘いものを好きなだけ食べてる期間→デブ

これじゃ体に悪いなと思って甘いものをやめてたくさん運動する期間→普通体型

20年以上これの繰り返しです

ブクブクに太ってる期間はもう普通体型の時の感覚を忘れてるから
自分がヤバイってことが相当な体重になるまでなかなか自覚できない

そしてやっと自覚してからも
もうこんな取り返しつかないぐらい太っちゃったからダイエットなんて無理なんじゃないかと気が遠くなり
ダイエット開始する気にさえなれない

結局はいつもその後本気になってダイエット頑張るんだけど

頑張る気にもなれない人の気持ちもすごくわかるもん

[153. 匿名]

妊娠して出産までで約9キロ増えました。
子の出生体重とモロモロを引いてもまだプラス6キロ…
母乳もあまり出なかったし初めての子育てで自分の体型をないがしろにしてきたらこの有様だよ。
私は子を産んだ勲章みたいなもので楽観的に考えてたんですが、何もしてないのに着実に太ってきてる旦那がチクチクニヤニヤ太ったことをつついてくる。
ガチギレして黙らせました。
でも5月に職場復帰するのに少しでも戻しておきたいと思って
とりあえず腹筋と夜の炭水化物を抜くことを始めました。
見てろよ旦那。

[154. 匿名]

久しぶりに体重計のったら5キロ以上増えてた。
確かに太ったとは思ってたけど、見ないふりしてる間にそんなに増えてるとは。
ダイエットがんばる！

[155. 匿名]

子供と腹筋やっています。
まずは１ヶ月後にマイナス3キロ、
さらに３か月後にもうマイナス3キロ目指します。

やはり食事ですよね💦　半袖の季節までにたくさん歩いてブヨブヨの二の腕を何とかしたい！

[156. 匿名]

太った自分とは決別したいので参加します！
来月誕生日なのでそれまでに3キロ減らします（ここ二週間で2キロ増えたのでちょっと厳しめに）。
少しでもスッキリして誕生日を迎えたい。
ここ見てモチベーション上がったので3キロのウォーキング行ってきました！

[157. 匿名]

1年5ヶ月前にダイエット決意して、体脂肪29パーセントを、21まで落としました！
続ければ必ず成果が出るので、励ましたくてコメントしました！

健康的に筋肉を付けて脂肪を落とすことを目標に、毎月500グラムでも落とせたらよしとして、結果
165センチ57キロから、50キロまで絞りました。
体重は減りましたが、筋肉は増え、代謝、脚力共にお大幅アップしました！
見た目で言えば、48キロの時と同じくらいの細さになったので、満足してます。
風邪もひかなくなったし、疲れなくなったし、便通もいいし、体も冷えなくなりました！

糖質制限などはしませんでしたが、化学調味料とか、
加工肉、お菓子などはなるべく控えて、
トレーニング後はプロテイン飲むようにしました。
最初は腹筋マシンが動かないほど腹筋無かったのですが、今は負荷を22キロまで付けて腹筋できるようになったし、バーベルも25キロ持てるようになりました。

ムキムキは目指してないのですが、負荷を重くしても女子はマッチョにならないですよ。

コツは、短期で痩せようと思わず、負荷もいきなり重くせず、ちょっとずつ、じわじわと体の変化を促すことです。
筋トレしてから、有酸素すれば脂肪は燃えやすくなるので、その順番も大事です。
筋トレしないで、有酸素だけだと、基礎代謝が上がらないので1日のカロリー消費を上げるためにも、見た目を絞るためにも、筋トレはやったほうがいいです！
今はYouTubeでいろんなトレーニングがアップされているので、
かなり参考にしました！
みなさん、頑張りましょう！

[158. 匿名]

ダイエット停滞期中。
15kg減って痩せた気がするけどまだまだデブ。
健康の為にがんばって続けます。
年内には標準体重になります！

[159. 匿名]

三食自炊と18時以降は食べない王道ダイエット中です。
152/54.5(元旦)→50.1(現在)になりました。
ただ、昨日体脂肪率を久々計ったら33%という…私の1/3は脂肪って怖い(ﾟДﾟ ||)
筋トレは結構してたんですが…有酸素運動する時間はあまり取れないのが原因かな(；ω；)
頑張りましょう！

[160. 匿名]

>>117さん

血液型別ダイエットって聞いたことあっても
胡散臭く思って内容を調べようともしてませんでした

私、麺、パスタ、パンを主食にしてしばらく過ごすと
普通の一人前の量でもみるみる太るんですけど‥‥O型です

同じ炭水化物でも米は多少食べすぎても大丈夫みたいで

そういうのあるんですかね

あなたのコメントを読んで興味がわきました

自分に合うダイエットがわかるまで
何でも試してやってみて損はないですよね

[161. 匿名]

主さん、あたしも頑張る！！
正月明けからダイエット始めて今日までで10キロ落とした。
まぁ、元がデブデブだから落ちたんだな、、、。
4月に行事があるので、それまでになんとかあと5キロ！！キツイけど、やる！！
それが終わったらゆるりとしたダイエットに戻す。
☆ストレッチ
☆体幹トレーニング
☆HIITトレーニング
☆ビリーズブートキャンプ
☆筋トレ
これらの運動を組み合わせながら、食事のカロリー計算しつつやってます。

[162. 匿名]

今ちょうどダイエットの神が降りて来ていて本気なので
ダイエットトピ待ってましたよ!!

ここのみなさんと励まし合って頑張れたら
とても嬉しいです

今年の１月から運動と食事制限で月３キロペースで痩せています
しかし生理前のドカ食いで１キロリバウンドすることを許容しているので
正確には月２キロ

１月
３キロ痩せて→生理前のドカ食いで１キロリバウンド＝２キロダイエット成功

２月
３キロ痩せて→生理前のドカ食いで１キロリバウンド＝２キロダイエット成功

そんな感じです

生理前の我慢できないあの食欲は何なのか
ちなみに、ダイエット始める前から生理のたびに毎月そうでした

[163. 匿名]

>>136
休肝日をもうけるのもいいのではないかなあ。お酒のカロリー分白米を減らすとかね。
栄養管理アプリで試しに入力してみて、1日のカロリーや摂取した栄養がどれくらいなのか可視化してみてはどうかな。
結構楽しいですよ。やめないと！と強く思っても反動がこわいので大丈夫なラインで調整したら続けられると思いますよ！
で、毎日やっててラインを超える日があってもいいんだよ。運動を少し増やしたり、次の日に減らしたり楽しく生活に組み込めたらモチベがあがるから。

[164. 匿名]

28歳
170cm70kg

2月start→67kgです！
フラフープ一日10~20分と筋トレ
ジュース間食やめる
夜は白ごはん抜く

甘いもの大好きだったから
ほんと毎日自分との戦い…。
でも間食やめたらダルさもなくなり
砂糖ってほんと恐ろしいなって思いました。

[165. 匿名]

先月のトピにもお邪魔しましたが、
155cm、8月から2月で
61→51まで落としました！

今月の目標は48キロ！4月は飲み会と外食多そうなので、今月はちょっと頑張ります(*´ω｀*)

[166. 匿名]

先月からダイエット始めましたがマイナス1キロしか痩せてないけど毎月1キロ〜3キロ痩せれば来年は目標体重になってるはず！頑張る！

[167. 匿名]

ダイエットはずっと続けてるんだけど、51キロから全く減らなくなった。
これが加齢かーと…
双子育児中で時間がとれないので、運動はスクワットとストレッチだけです。あと食事制限。
エアロバイク買おうかな…

[168. 匿名]

皆さんのコメントを見てモチベ上げつつ頑張ります！！-4kg減らす！！

[169. 匿名]

本気でヤバイのにやっと気がついてダイエット始めました。私も参加させてください。
子供のトイトレで、オムツは取れたものの出先のトイレで自分がしゃがむのが辛い
着たい服もサイズで着れない
1年かけて10キロ痩せたいです。
プロティン使って子供とプールでウォーキングして遊ぶ！！踏み台昇降、スクワットマジック、炭水化物は1日に1回で頑張ります。

[170. 匿名]

>>117
ふむふむと思ってちょっと調べて見たら
AB型「赤身の肉、赤いんげん豆、種子、とうもろこし、そば、小麦はできるだけ避ける」
最近食物繊維と鉄分摂取のためにグラノーラ食べ始めたばかりなのでちょっとショック…
いっぱい買っちゃった…(´・ω・｀)

ためになりました

[171. 匿名]

毎日毎日食べすぎちゃって、お腹がやばくなった…
パーソナルトレーナーさんがやってるインスタライブ見て一緒にトレーニングしてます。

[172. 匿名]

>>164
私も甘いもの大好きで
ケーキ、饅頭、菓子パン、クッキー、チョコ‥‥
一日に何個も食べるほどでした

過剰摂取のせいばかりではなく
そもそも自分の体質に砂糖（糖質？）が合っていないことは
薄々わかっていました

いつも頭痛がして背中が重だるくて
頭もボーっとして具合が悪かったです

米や麺など炭水化物のドカ食いも常にしていました
炭水化物も糖質ですよね

ダイエットをして食事の炭水化物を減らし
間食無しで甘いものもまったく食べない期間は
背中も痛くなく頭痛の回数も格段に減ります

ボーっとすることもなく
体力もわいて来ます

ダイエットに挫折してまた甘いものを食べると
毎日の体調不良が始まります

甘いもの大好きだからこそ砂糖の怖さがわかりますよね

[173. 匿名]

せっかくのトピ
マイナス魔が邪魔ですね

[174. 匿名]

参加します

私は今月で２.５キロ痩せます!!

ずっとダイエット頑張って来て
これで目標達成なんです
最後の２.５キロ

[175. 匿名]

体重計に出る体脂肪率って、どれくらいの精度なんだろう？
私３５％なんだけど😧💦やばいね💀
156cm/61kgです

[176. 匿名]

1月末からダイエット開始して
165cm 54.4kg → 今朝51.4kg！

目標は48kg！
すっごくバランス悪い下半身デブタイプだから
なんとかバランス良くなるよう下半身にアプローチかけて頑張る！

とりあえず今日は朝から９kmランニングしてきてさっぱり〜〜。

今月は誕生日もあるし、飲み会もあるし、
食べる系のイベント山盛りだけど
心を強く持って、食べ過ぎないようにするぞ！

[177. 匿名]

アラフォーですが

①ゆっくり足パカ10日目
②踏み台昇降40分(2日置き)
③腰回し10分〜
④プランク2分(三カ月経過)
⑤糖質140g未満制限
をしています

足パカは始めたばかりですが確実に隙間出来てます
月末までに明らかな変化を目指して頑張ります！

[178. 匿名]

４月に子供の入園式があるから、上の子の時に来たスーツを試しに着てみたらパッツパツだった！！
上の子の時から4キロは増えてるもんなぁ〜
あと1ヶ月、本気でダイエットします！
ここ見て頑張る！

[179. 匿名]

スクワット30回 3セット
腹筋10回 3セット
フラフープ30分
踏台昇降30〜1時間

1月半ばから続けてます。54キロ→50キロ
ウエスト−7センチです。
全く運動できず、スクワットなんて5回でヒーヒーだったのに最近慣れてきた！
体重気にせず、筋肉つけた身体にしたいです。
今月も続けることをここに誓います！

[180. 匿名]

ダンベル買って筋トレ頑張ってる💪🏻
あとおっぱいマッサージをして、これ以上減らない様に維持‼️

[181. 匿名]

【2018年6月】
体重67.0キロ、体脂肪40％
【現在】
体重60.5キロ、体脂肪36％

ペースはゆっくりだし、最近停滞気味ですが頑張ります！
とりあえず今月中に安定して50キロ台キープできるようにするぞ！

[182. 匿名]

ダイエットユルく続けてきたけど毎日何食べて良いかわからない。
野菜たくさん食べると消化不良起こすし、炭水化物だと罪悪感と太る不安に駆られてしまって精神的におかしくなる。

[183. 匿名]

>>182
お腹をもし下しやすいなら、試しにフォドマップ食事療法を少し取り入れてみてはどうかなあ。
元々は過敏性腸症候群の方向けで、食物繊維に依存しない食事が提唱されてますよ。

[184. 匿名]

遺伝子検査してみたい
どの方法が向いてるんだか、向いていないんだかわからなくて迷走しちゃう

[185. 匿名]

お昼ご飯におにぎり2つ、お味噌汁ってやっぱり多いかな？夜はサラダとお味噌汁だけなんだけど……

皆さんお昼ご飯何食べてます？

ちなみにおにぎりは梅と玄米のおにぎりです！

[186. 匿名]

10kg痩せたのに3kgリバウンドしてしまったので今日から食事制限と運動を頑張ります！！

[187. 匿名]

>>185
糠漬け4切れ、ご飯3口、トマト、大葉、ハムのサラダ、お茶

朝に納豆ご飯と豆腐の味噌汁、目玉焼きを食べたんだけどなかなか消化しなくて今お昼食べた…

夜はお酒飲むので基本ご飯なしなんだけど、家族にからあげを作るのでつまんでしまいそう。

[188. 匿名]

私も今日から！
3kg減らす！
今月は1.5kg目標に。

[189. 匿名]

今日久しぶりに会ったご近所さんから「なんか雰囲気変わって可愛くなったね！」と言われれました(*´∀`)実はじわじわ痩せてるんです(笑)
痩せたとは言われなかったけどモチベーション上がりました！
結構この本オススメです！楽しみながらダイエット出来ますよ。

[190. 匿名]

今月で3.5キロ痩せます！
早速あすけんをインストールしてやる気満々です。
1ヶ月間よろしくお願いします！

[191. 匿名]

下っ腹がすごくて昔ながらの足を固定して上半身を上げる腹筋を始めたのですがネットにあまり効果がないみたいな事がかかれてて、そこでおススメされてたおへそを覗きこむ感じで上体は起こしきらない腹筋に変えてみたのですがどうも効いてる気がしない
みなさんはどんな筋トレしてますか？

[192. 匿名]

>>29
足音うるさくない？

[193. 匿名]

大きいサイズしか服が入らなくなってしまって
ストレスでどか飲み、このままじゃどんどん太るというストレスから耳鳴りが止まりません！
宝塚の方のようなかっこいい美人目指して！
スリム美人の真似～の本買ってきました！
がんばるぞーーーーっ！！！！

[194. 匿名]

踏み台昇降を2日前に30分してふくらはぎの筋肉痛で産まれたての子鹿みたいになってる
形状記憶半端なくて本当に痩せない(´･ω･`)

[195. 匿名]

スクワットを毎日やると
筋肉の疲労が取れなくてケガしやすくなる
と本に書いてありました

それ以来一日置きにやってます！
痩せるぞ！

[196. 匿名]

160センチマックス75キロ、去年の7月65キロから記録開始。
最終目標は48キロだけど50キロにして引き締めようか迷い中です・・
31歳なのであまり痩せるとシワシワになりそうで怖いです

[197. 匿名]

152センチ45キロ
今年37になるのですが昨年夏から突然1.5キロ太りました。
なのでゆるーく無料アプリで筋トレ開始！
元々筋肉がつきやすいようで、20分くらいの無料アプリの運動して２週間で腹筋が４つにわれてきます。今でも体脂肪が21%なのでそんなに気にする程ではないのはわかってますが、大好きなワンピースを着続けるためにも体重にこだわらず引き締めたいと思ってます！

[198. 匿名]

>>176さん

私もなんですけど
体重だけで言ったら問題ないし
実際自分と同じ身長体重でもスタイルがいい人はたくさんいるのに

ある部分だけ極端に肉がついていたりバランスが悪いと
ダイエット成功しても全然痩せて見えないので
割増しで痩せないとダメですよね

私は膝上、特に太ももがすごく太くて
太ももを普通のサイズまで痩せさせるとしたら
他の部分は（腕、顔、鎖骨あたりが特に）けっこうガリガリになります

太ももを引き締めようと思って筋トレとかずいぶんいろいろやりましたけど
太ももに筋肉をつけてもその上にぶ厚い脂肪があるのでよけい太くなって悪化したり‥困ります

長々とすみません

[199. 匿名]

夕食抜きって後から頭皮にきたりしないの？

[200. 匿名]

動き回る仕事からデスクワークに転職し、気づいたら一年で160/49→56になっていたので、1月からダイエット始めて、今52kgです！
今月中に50kg、欲を言えば49lkgに戻せるように頑張ります！
やっぱり痩せるとオシャレ楽しいですね！

[201. 匿名]

>>185
むしろ少なくない？
朝食や仕事内容によるけどお握り一個にしてオカズを食べた方が良さそう。

[202. 匿名]

>>139
遅くなりました。ごめんなさい。
ジリアンマイケルズのDVDを続け6キロほど痩せましたが60キロの壁が高くなかなか50キロ台にならなかったので2ヶ月だけパーソナルトレーナーをつけて筋トレと有酸素運動をしました。2キロしか体重は減らなかったですがウエストがマイナス8センチ細くなりました。
現在はジリアンとルームランナーで30分くらい走ってます。食事制限もしたらもっと効果的なのでしょうがwそれが一番難しく。夜は炭水化物抜いてそれ以外はしっかり食べてます。無理して朝食をプロテインだけにしていた時期はあまり痩せず、しっかり摂るようになったらするする痩せてきました。
40過ぎはゆっくりですが結果がでないことはないので焦らず頑張りましょう！

[203. 匿名]

８ヶ月間ほぼ毎日運動してるけどここ２ヶ月くらい体重止まってる。
７月までにあと五キロ減らしたいからそろそろ動いてほしいなぁ

[204. 匿名]

163センチ64キロです。
正月明けからウォーキング1時間始めて、途中からスロージョギング40分＋ウォーキングに切り替えた。
2キロ落ちてからずーっと変わらなくて心折れそう(；ω；)
でも常に浮腫んでた足がむくまなくなったし、猫背が少し治ってきました。

今はラジオ体操＋朝晩プランクとスクワットしてます。
食べるの大好きだけど、ここはやっぱり制限するべきか…

[205. 匿名]

一本歯下駄効く～。あの、もののけ姫のジコ坊が履いてるやつね。
足からお腹、背中まで無駄なところから落ちてく。
副産物としてモデルウォークになります。(笑)

[206. 匿名]

今日からダイエット始めます。
さっき仕事中最後の間食してきました。
がんばりましょう！

[207. 匿名]

>>185
私も多分同じくらい

大き目お茶碗大盛り分の白米で
作ったおにぎり1個だもん

朝は6時にちゃんと食べます
昼は会社の休憩時間が14時
夕飯が自宅で18時半

昼の休憩時間が中途半端過ぎて
食事量の調整をしている感じ

夕飯は普通に食べます

一日のトータルカロリーは
概ね1500Calを目安にすると
どうしてもそうなる…

[208. 匿名]

>>205
他のトピでも見た気がする
そんなにいいのか一本下駄…きになる…
ちなみに何円くらいの下駄を買いましたか？

[209. 匿名]

>>208
ピンキリあるみたいだけど、私は約6000円のを買いました。
自意識感変わるよ。
1日めはフラフラ。2～3日でヨタヨタ。一週間でスムーズに歩けるようになります。
でも真価は一ヶ月履き続けた後よ。

[210. 匿名]

>>209
私は>>208じゃないけど便乗カキ込み

一本下駄ってこういうのですか?
トレーニングアイテムで出て来ました

[211. 匿名]

来年の2月に旦那友人の結婚式あるから
ダイエットはじめました！
お菓子、食べる事が大好きで
旦那の帰宅が深夜でその時に一緒にご飯を食べてたら
158㎝体重57.4の人生最高体重になりました。
24歳子持ちなのでもう体型気にしなくていいやーと思ったけど、やっぱり着たい服も着れなくなってきたのでダイエット決心しました。
現在は56.4キロ BMI22.5 体脂肪率30.6
なので1ヶ月1キロ目安に頑張ります！
目標は健康的に50まで減らしたいです。

[212. 匿名]

>>210
そう！コレ！

今もご近所一を周してきたところです。
竿部分(手の持つ部分)がない竹馬に乗ってる感覚でございます。
背中、お腹の肉が自然に落ち、おしりがしゅっと引き締まります。

[213. 匿名]

>>212
これ履いて外に出るのはちょっと勇気がいる、、w

[214. 匿名]

>>213

確かにww

[215. 匿名]

>>213
コレ履いて腕組みすると天狗様の気分が味わえるよ。
味わえるよ。(笑)

ヨタヨタ歩いてると注目の的ですが、自然にサッサカ歩けるようになると足元なんて誰も見ません。
ただ、コンビニやスーパーはやめたほうがいいです。摩擦が足りなくて転びそうになります。

[216. 匿名]

一本歯下駄のトピは見たことないけど、ガルちゃんにも愛用者はいるはず。多分。

[217. 匿名]

がんばるって内容のコメにマイナスしてる人は どういう意味のマイナスなんだろ…

[218. 匿名]

スクワット、片足スクワット、ヒップリフトを3年ほど続けてます
冬の間食べ過ぎてしまったので夜だけ炭水化物を抜いてみたところ、最初の数日は物足りない感じがしましたが今は慣れてきました
継続は力なり！一緒に頑張りましょう！

[219. 匿名]

四股踏み・股割り
隙間時間に毎日ゆるーくやってたらお腹と内腿に影が見えてきた
同時にお菓子減らしたので体脂肪もちょっと落ちた

[220. 匿名]

今月から、今日からおからパウダーを使ってます。

スープや、コーヒーにいれたり。
けっこうお腹ふくれるからいいです。これで食事の量を調整していく！

[221. 匿名]

今年からダイエット始めました！
マイナス3kg
夕飯抜き、ソイプロテイン飲みながら
筋トレの後有酸素運動をしてます！
今月もマイナス2kg目指して6月までに40kg台を
目覚ましてます。
ただ筋肉をつけて引き締めたいので綺麗に痩せたいです🌸
今月もよろしくお願いします！

[222. 匿名]

Amazonでながらウォークが安かったので購入してみました！
ながらウォークでダイエット効果があった方いらっしゃいますか？

[223. 匿名]

私も頑張る！
低炭水化物してます。
今まで茶碗てんこもりにご飯もってたのを三分の一に。
夜はおかずのみ。

どーしてもお腹すいて我慢できないときは、すぐに炭水化物にはしらず、飴をひと粒だけ食べるといいですよ。
甘いものってやっぱり心が癒されるから、心も体も落ち着きます

[224. 匿名]

先月2キロ痩せたから、今月3キロ目標でやるよ！！！

[225. 匿名]

2月は失敗したので今月－2㌔の予定だったけど－3㌔頑張ります！！
やはり夕飯を減らすと違いますね！
けど次の日ドカ食いしちゃう…
がんばれわたし！！

[226. 匿名]

筋活中
体温が低いので体温が上がるような食べ物も食べて、駅まで徒歩
たまに重りをつけて軽い運動
浮腫が酷いから浮腫対策もしないといけない

[227. 匿名]

この1年で5kg増加、体脂肪率が30%を超えてしまったので初参加します！
体重よりも見た目を重視して頑張ります( *ˊᵕˋ)

[228. 匿名]

>>198 さん
>>176 です。

本当にそうですよね。
周りに体重言うと、それで痩せたいとか嫌味？
みたいに捉えられてしまうし。。

私は胸もなくて鎖骨、肋骨がガリガリなのに対し
太ももがすっっごくおデブ(ふくらはぎはまだ細め)だから
今はレッグマジックとランニング又はウォーキング、少しの食事制限と
太ももを念入りにしたマッサージで下半身痩せを目指しています。

なかなか思い通りの身体にはなれないけど
少しでも理想に近づけるように
スタイルいい方の画像などを見ながら
こうなれ〜〜と念じつつもも肉揉んでます。笑

難しいけど、頑張りましょうね。
こちらも長々と失礼しました(;_;)

[229. 匿名]

去年10月から今に至るまで53キロ→39.5まで落ちました！！

[230. 匿名]

洋服が入らない。秋に着ていたワンピースの腕部分がパツパツでこの春は着れそうにない。　
とりあえず越冬期間で増えた6キロは落としたいです。
１ヶ月では無理でも二キロは痩せたい！

[231. 匿名]

今月も参加
154センチ48キロから減らず完全に停滞中
足パカや太ももトピで見た筋トレ数種類と朝普通の食事昼おかずのみ夜野菜のみを続けます
土日はチートデイにしてます
でも少し前痩せてる人トピで痩せてる人は甘いものも油っぽいものもほとんど食べてないと分かり自分は食べ過ぎてるんだなと改めて…
羨ましいけど一体身体どうなってるんですかね
私は我慢するのこんなにツライのになー

>>228
私も下半身痩せ目指してます！
バランス同じ感じです
お尻から太ももに肉付きすぎてるからどうにかしたい

[232. 匿名]

４月に旅行に行くことになったので頑張って痩せます(｡･_･｡)！

[233. 匿名]

やります！
今月からお菓子ジュースやめます！
１ヶ月1キロ目標にがんばりますー！

[234. 匿名]

ヨガマット買った！結構いい感じです♡

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[235. 匿名]

やはりお酒は太りますか。お酒やめずに痩せる方法教えてください。

[236. 匿名]

>>151さん
私もほぼ同じ体型です(*_*)
背中にハの字に贅肉が垂れてて大ショック( ノД`)…醜態すぎる…
４月の子供の入園式までには３㎏痩せるぞ！！

[237. 匿名]

お腹に縦線が欲しい
スクワットと腹筋して寝ます
睡眠も大事！

[238. 匿名]

>>191
ツイストシットアップを4ヶ月間ほぼ毎日30回やってたらウエストのくびれがキレイに出ました。
191さんと同じ腹筋も1週間前からはじめました。効果が出るまで続けてみたいと思います！

[239. 匿名]

・毎日体重をはかると一喜一憂してしまう性格だから、たまにしかはからない
・夕飯は軽め
・毎日軽い筋トレ
・甘いものは1日1回

ゆる〰️くダイエットしてます。
頑張りたい😭

[240. 匿名]

>>228さん
ありがとうございます

私もダイエットしてることは周りに言わず
いつもひそかに努力しています

服から出てる部分（顔、腕、膝下）は細いので
太ももだけ異常に激太だと言ってもあまり理解されないと思うので‥

しかし太ももとか部分的にだけ肉がつくって
何でなんでしょうね

私もウォーキングと太ももの揉み出ししてます

お互い健康に気をつけて頑張りましょうね!!

[241. 匿名]

歩数：14,871歩
距離：9.3km
帰ってきてスクワット10分、フラフープ3分ずつやった！

ちょっと前のかりんとうトピにつられて買ったかりんとうぽりぽりしちゃった
止まらない、高カロリー😱

お風呂で汗流してきます！

[242. 匿名]

>>191
筋肉を鍛える時は反対側の筋肉も鍛えるといいそうですよ！
下腹なら姿勢も原因の一つにあるかもしれないので、背筋も一緒に鍛えるといいかもです

[243. 匿名]

早くこれになりたい

[244. 匿名]

>>217
ダイエットトピだから、「減量頑張ってね！」のマイナスなのでは…🤔（ポジティブ）

[245. 匿名]

参加します！毎日書き込みするぞー！
先月下旬からダイエットしてます。
ダイエット開始時:58㎏
3月末までの目標:55㎏
本日:56.8㎏

[246. 匿名]

>>243
内股とo脚を治して、もう少し筋肉つけると見た目が良くなる脚だね

[247. 匿名]

煙草とお酒をやめて半年
もう煙草も酒も興味無くなって内臓いい感じなのですが…8㎏太りました！

先週からダイエットしてますが
脂肪が硬くなって、昔できたスクワットが出来ない💧

でも このトピ見て沢山参考にさせて貰ってます

ゆっくり頑張ります（笑）

[248. 匿名]

今日のお昼コンビニでサラダだけ買うつもりが＋菓子パンも買って食べちゃった

ダイエット頑張ってるんですけど
なんかちょいちょい甘いもの食べてしまいますw

ここ２ヶ月で４キロ痩せたので
たまにはご褒美いいかって思うんですけど‥‥
大好きなケーキとか菓子パンとか週に一個くらいなら

でも今日だけって思って食べた甘いものがキッカケになって
タガが外れたように毎日甘いものが止まらなくなってしまいダイエットに挫折したことが過去に何度も何度もあるので
（しかもそこから大リバウンド）

意志の弱い私には一個のケーキ、一個の菓子パンが命とりですw

[249. 匿名]

去年10月〜今に至るまで
150cm53キロ→39.5まで落としました!!今年31歳
食事を見直し、半身浴や全身浴をして、運動は一切せず(本当は運動した方が俄然良い)

本気で取り組めば痩せるんだな...と。
体重は落ちたけど若い頃の体型とは違い張りが無いというか、やっぱりメリハリのある身体付きが憧れです。

皆さんと同じくダイエット頑張り続けます！

[250. 匿名]

私はマイナス10キロを目指す！
とりあえず今月はマイナス2キロを目指します。

[251. 匿名]

自分の場合、夕食抜きすると体重落ちるけど風邪引きやすくなる...そして治りにくいです。
やっぱり動いてやせないと健康的でないと実感します。
ようやく暖かくなってきたので、まずは片道３０分の徒歩通勤を再開しました。

みんなのコメントを参考に頑張りたいです(ง •̀_•́)ง

[252. 匿名]

>>196さん
このスクショは何というアプリですか？
私は今あすけんを使っているのですが、このグラフの方が見やすいので教えていただけると嬉しいです😃

[253. 匿名]

私、2年前に仕事の合間に公営のジムで筋トレして
別のフィットネスクラブで有酸素してっていうジム掛け持ちしながら食事見直し、毎晩の晩酌断ちで10㌔痩せたんだけど、お酒始めたらまた戻った…

そして今また断酒しても前みたいにするする動いてくれない泣きたい😭ストレス溜まってイライラしてくる

[254. 匿名]

デトックスハーブティー飲むと恐ろしいぐらいスッキリ出て体が軽くなるんだけど、出した後に体重計乗ると平気で3キロぐらい減るからまず、この溜め込み体質なんとかしたい

[255. 匿名]

150センチ44Kg
今月で43キロになります！

[256. 匿名]

毎日の晩酌は太ります。
とりあえず強炭酸水をがぶ飲みして紛らわす

[257. 匿名]

159cm 57kg
今月末までに2～3kgは減らしたい。体脂肪率も高いので筋トレしつつ30%までいけるように頑張る。

[258. 匿名]

41歳 お正月明けからお菓子をやめ、野菜中心の食事、運動は簡単に出来るながら運動のみ、マイナス5キロ痩せました。身長156.体重45 あと5キロ痩せて20代の頃の体型に戻りたいです

[259. 匿名]

37歳アラフォー
身長170㎝、体重60kg（泣）一応普通体型にはなるけど全く納得いっていないですT_T
ワガママさせすぎて、立派なワガママボディに。
周りからはまだ細い〜普通の部類に見てもらっているけど、実際薄着になったらヤバい。
お腹と太ももと、そして二の腕と。
自分の1番スリムだった頃の体重54kg目指して頑張るつもりです。
筋肉ないから筋肉を鍛えて基礎代謝量を増やして、身体引き締めてからダイエットしたいです。
ジムの一日体験予約しなきゃ。
そしてEMS機械買っちゃいました。
痩せる、というのより筋肉を鍛えることができるというのに惹かれてしまった。

[260. 匿名]

明日パーソナルのカウンセリングに行ってきます
緊張する…お金もすごいかかることだし、不安だけどとりあえず話聞いてきます
どんどん醜い姿になってきてて、彼氏に呆れられなくない
暖かくなったら好きな服を着て彼氏と旅行とか行きたい！がんばる！

[261. 匿名]

158cm,45kgを切れるようになりました。
仕事が激務なので夕飯を食べないことと、朝は軽く、昼はヘルシーな自作弁当であとは一切食べない！！そして激務なので！！！痩せる！！！！！（白目）

[262. 匿名]

156cm 44kg⇒48kgまで体重が増えてしまいました。元々筋肉がつきやすくジムに通ったところかなり太ももふくらはぎが太くなってしまいました。
食事量は全く変わらなく体脂肪は落ちたのてすが、筋肉太りしない方法をご存知でしたら教えてくたさい(>_<)！！

[263. 匿名]

>>259
各数字が全く同じです！歳も身長も体重も

長身だから一見普通に見えるけど実は…ってやつですよね

私はジムに行く余裕がないのでYouTube見ながら頑張ります。

[264. 匿名]

ダイエットに鍋が良いと聞いた事が有るからやってみようかな。

[265. 匿名]

>>24
乾燥ワカメがおすすめです！
水かお湯でもどすだけで、ポン酢とゴマふれば立派な一品になりますし、インスタント味噌汁に加えるだけでボリュームアップするし。ただし、国産が良いです！少し高めですがネットで大容量のものあるので調べてみて下さい。美味しさが違います！

あと、これは私に合っていたようですが、ケロッグの玄米ブランがお通じを良くしてくれてる気がします。美味しいしオススメです。

[266. 匿名]

265です。すみません。オールブランでした。
ナッツも良いですがスーパー大麦が入ってるものも美味しかったです！

[267. 匿名]

>>252
196さんではありませんが、シンプルダイエットってアプリです!_!

[268. 匿名]

158センチ、46キロだったのに夏に夜飲むことが増えておつまみやスナック菓子食べまくって秋頃には気づいたら51キロまで増えました…。
2月が終わろうとしているいま47キロ代まで痩せました！！！(＞＜)
4月までのあと1ヶ月であと1キロ痩せられるように頑張ります！！

[269. 匿名]

わたしも参加します。
155㎝ 57.0㎏ 28.4％
から始めます。
間食やめて、意識して歩くようにします！

[270. 匿名]

プールウォーキングしてると書いたものです。週三くらいは行ってます。行かない日は普通の道をウォーキング2時間かカーヴィーダンス。筋肉落とさず脂肪落としてます。

[271. 匿名]

今月から社会復帰するにあたってネットで購入したウエスト67のパンツがパツパツ過ぎて数時間前にダイエットを決意しました。
171cm62kg
丁度1年前は58kgだったのでひとまずそこを目指します。
眠っていたストレッチポールを引っ張り出したのと普段は見ないYouTubeで筋トレしました。
2週間後には友人の結婚式なので写真を撮るためにも少しでもスッキリしたいです。

[272. 匿名]

1月から運動と食事の調整始めました。

去年夏にダイエット挫折してから半年間、ヤケになって暴飲暴食して8Kgも増え服のサイズもM→XLに。
このままじゃデブなだけじゃなくて病気になると本気で焦ってます。
運動量も徐々に増やしてるし、食事も量を抑えてるのに痩せる様子がない。
特にお腹や二の腕が酷い。どうしたら痩せるんだろう？
週2〜3筋トレと毎日ウォーキング40〜60分してます。急に激しい運動するとケガしそうなのでウォーキングにしてますが、足りないかな？

[273. 匿名]

昨年からダイエットを始めて６キロ絞り
現在157センチ48キロ

食事制限とウォーキングをしてる

激太り→ダイエット→リバウンドの無限ループを長年繰り返しているうちに
自分の基本である48キロに戻しても
体型が戻らなくなった

昔、20代だった頃
何度か激太りしたけどその都度ダイエットして48キロに戻した
それで十分細かったし、周りからもそう言われた

30代
揚げ物と甘いものが大好きなので
相変わらず何度も激太り

ダイエットして48キロに戻しても
あれ?!太ももとお腹の肉がダルダルにたるんでるぞ‥?!
見た目53キロくらいありそう‥と感じるように

40代の現在
またダイエット成功して48には戻したけど
何か見た目すごく太ってる
オバチャン体型

もう少しダイエット続けてみる

[274. 匿名]

身長−110を目安にしています

単純に−110にすると
低身長の人と高身長の人では割合変わっちゃうのかな
よくわからないですけど

158センチの自分にはとりあえずちょうどいいので目安にしています

生理前と生理中にめちゃくちゃ食べまくり
２キロ（ひどいと３キロ）くらい太るので
毎月ダイエットです

自然には戻らないので
食事制限と運動してます

それをしなかったら
月２キロずつ増量してしまうので
毎月頑張って戻します

[275. 匿名]

最後計ったのは157で45笑
そこからわかんないけどスキニーウエストしまらないし確実に太った。
とりあえずスクワット今日で1週間。
痩せたいというか引き締めたい！体重計も壊れてるから1ヶ月したら買う

[276. 匿名]

>>267さん

教えていただいてありがとうございます！
早速使ってみたいと思います(´∀｀)

[277. 匿名]

>>248
ならば逆に毎日しっかり甘味をとれるようにカロリー計算すると
素敵なダイエットライフになるかもしれませんね
我慢は一生続かないですもんね

[278. 匿名]

今週の仕事があまりにも過酷で、帰宅後ビール片手に激辛スナック&アイス。
お腹が満たされたらそのまま寝落ち→翌朝シャワーという自堕落な生活を送ってしまった。
もはやダイエット以前の問題。

だれか喝をいれてください！！

[279. 匿名]

アラフォー、3年前に58㎏→48㎏のダイエットして＋1、2㎏の変動はありますが一応キープしています。
夜の炭水化物抜きを続けているのですが、朝ごはんは何をどのくらい食べるのがベストでしょうか。
無駄なカロリー摂取を控えたいのと、胃が弱いのであまりたくさん食べられません。
朝はノンカフェインの温かいお茶を飲むのですが、そのまま昼まで食べないと逆に太りやすいでしょうか

[280. 匿名]

今日は遅く起きたけど、ここから頑張って動きます！
まだここ人いるかな？

[281. 匿名]

スクワット10分してきた…とりあえず街を放浪して歩数稼ぎます

[282. 匿名]

低糖質ダイエットで、先月2キロ減らしました。
（むくみが取れたのかな？）
極力糖質を取らず、たんぱく質を多くとる方法です。
脂質に関しては、特に気にしてません。

何か自分の体質に合ってるみたいなので続けます。

今月も－2キロ目指します。

[283. 匿名]

156センチ 55キロ
クリスマス、お正月、誕生日と続き5キロ増加
今月から頑張ります！
5月までに50キロに戻せるように、水着を着る予定のある7月までに47キロになるようにする！

夜ご飯をきのこやブロッコリー入れたトマトスープにしています♪
運動はとりあえず最低1日15000歩は歩いてます。

[284. 匿名]

激太りからのダイエットで
痩せたはいいけど
皮が伸びて弛んでる人いますか？

体重は目標達成したんだけど
腰まわりと太ももの皮があまって弛んでるので
服を着てもラインがすっきりせず太って見える‥‥
予定と違う‥‥

自然にマシになって行くのか知りたい

[285. 匿名]

>>283
私もトマトとブロッコリーとキノコよく食べる！
温かい野菜おいしいよね

あとは豆腐と納豆と肉を毎日食べとけば
栄養大丈夫だと思ってるw

米・麺・パンはかなり控えめに
揚げ物やお菓子はほぼ食べない
そしてウォーキング

これで２ヶ月で４キロ痩せた

[286. 匿名]

26歳154cm53kg
もう少しで産後1年立ちます。
4月トピにはマイナス2kgで
コメント投稿します！
最終的にはマイナス10kgが目標！

[287. 匿名]

カーヴィーダンス - YouTube

[288. 匿名]

PCOSのため肥満体で体重もなかなか減りません。
その上出産して産後の体重にすら戻れない(´Д｀)

20代前半は47キロだったのに、今は言うのも恥ずかしいですが73キロです。
どうにかまずは60キロ台まで減らしたいと思います。

スクワットチャレンジ中 今日は11日目110回 やったらまた記録をかねて書き込みしにきます！
ダイエットトピ、いつも途中で続かなくなるけど、今回は毎日書き込みして、意識しっかり持ってやりたいです。

[289. 匿名]

1月から見てるよ！実用的なアドバイスや経験談が聞けてすごい助かります！

164センチ60キロ
筋トレしてるけど、なかなか落ちないなぁ。
見た目はだいぶ細くなったけど、足回りがふとましい……大根とししゃも合わせ技みたいなふくらはぎです……
脚やせ目指してる方、これいいよ！ってダイエット方法あったら話したいです！

[290. 匿名]

身長158センチ、体重48キロ
見た目そんなに太ってると思われないのですが
実は体脂肪率30%以上あります…

体重減らすのはご飯減らせばすぐなんですが
体脂肪率下げるにはやっぱり筋肉増やさないとダメですよね？

[291. 匿名]

ブロッコリー食べたいけどマヨネーズが欲しくなる
マヨの代用品は何がいいですか？

[292. 匿名]

ジムに金払って行く人多いけど、酒と唐揚げとお菓子止めて外出て歩いたり動いたりしたら嫌でも痩せるでしょ

[293. 匿名]

>>290
わたしも体脂肪率をどうしたら減らせるか知りたい！
体重は変わらないのに１ヶ月で27%→29%後半まで増えてしまった！わたしの場合、チョコを間食しちゃうのと筋トレをさぼり気味だったことが原因じゃないかと思ってる。とりあえず今月に入ってチョコの買い置き辞めたところ！
誰か知恵をお貸しください！

[294. 匿名]

160,56㌔…
ストレスとタバコを止めて10㌔増…
自分を甘やかし放題だったから本気でダイエット始めたい！

[295. 匿名]

スクワットとか筋トレする時に厚手のヨガマットを敷いてます
楽天とかで安く買えるのでおすすめです

[296. 匿名]

154㎝、58㎏です。
先月後半から60㎏スタートで、マイナス2㎏！
約5年間で、15㎏太ってしまったので頑張って47㎏にしたい…。

レコーディングとスクワットや足パカなどの筋トレ？をテレビのCM中にやってます。
ながら筋トレって簡単だと思ってたけど、意外とCM時間が長いし、トータルしたら結構な時間！

レコーディングは、今までどれだけ余分に摂取していたのかを見せつけられるので、見える化するのって大事だな～と思いました。このトピで、皆さんと頑張りたいです！！

[297. 匿名]

>>290
お菓子類全般やカップ麺や揚げ物はやめる

肉や大豆のタンパク質とたくさんの野菜でお腹いっぱいにするような食生活にして
主食（米、パン、パスタ、麺）はほんのおまけで食べるぐらいにする

炭水化物でお腹いっぱいにするような食生活は
内臓脂肪、皮下脂肪のもとです

あとなるべく歩く

[298. 匿名]

玄米食べてる人いる？

[299. 匿名]

やっぱりお菓子ダメなんだ〜

便秘ぎみなので、バナナ食べます。

焼き芋はカロリー高いか？食べたい！

[300. 匿名]

Twitter‪@Rii_c5 ‬
デブはほとんど事情があって仕方なく太ってるってマ？

[301. 匿名]

ほんとに少数の事情があって太ってる人に失礼だからやめて欲しいわ

[302. 匿名]

朝昼夜の食事量が（全体を10とすると）
１：１：８なのですぐ太る

しかも帰宅が遅いので
夕食から３時間もしないで就寝‥‥太る

それを改善して朝昼夜を
４：４：２にした
夜を控えめにして食事内容もダイエット向きに

そして運動もしてる

１月、２月で合計２キロ痩せた!!
今月も頑張るよ!!

[303. 匿名]

ゆるダイエット中
ダイエットというか 食生活改善！！
今日から オヤツ2個までダイエット始めました！ムーンライトみたいな2個入ってるやつはもちろん2個カウント
アイスや コンビニスイーツはナシで！！

毎日ハーゲンダッツやら たい焼き シュークリーム食べていた私、、やらないよりいいよね
幽霊会員だったジムも今日行ってきたよ！

[304. 匿名]

ダイエットする根性はある
通常は・・・

大好きなお菓子を食べたい気持ちより
スタイル良く服をきれいに着たい気持ちの方が優位
通常は・・・

しかし毎月生理前にびっくりするぐらい食べ物に卑しくなって太るわw

せっかく一ヶ月で２キロダイエットできたのに
生理前の食欲のせいで１キロリバウンド
毎月そんな感じだからなかなか進まん

でも月に１キロずつでも500グラムずつでもいいから痩せて
ちゃんと夏までにきれいにスキニーとTシャツが着られるようにする！
負けない！

[305. 匿名]

>>303
おおー　ジムお疲れ様です

私もファミリーパックのチョコ買ってあります
一日に個包装２個だけオッケーにして

でもそれがいいのか悪いのかわかりません

あと一個あと一個ってどんどん増えそうなタイプなので
いっそ絶対禁止にした方が自分の性格上いいのかなと思ったり

[306. 匿名]

体脂肪が多い人は、肉を食え！って書いてあった。
材料がなければ筋肉は作れない、とか。

私はそれ以前の問題なのですが笑

[307. 匿名]

高校生とのき、願掛けでお菓子断ちしたら
それだけで２ヶ月で3キロ減ったものでした。
今は、会社のお菓子にも手をつけてないのに
体重計微動だにせず。

若い頃の代謝って偉大ですね。

[308. 匿名]

>>305わかる

わたしもちょっとだけ甘いお菓子をつまむつもりがそこでタガがはずれてしまい
せっかく６キロもダイエット成功したのに
まさかの一度のお菓子キッカケで
あれよあれよという間にめちゃくちゃリバウンドしたトラウマがある

[309. 匿名]

>>307さん
私は40代半ばなんですけど
おっしゃることすごくわかりますよー!!

昔は大盛りラーメン食べてもお菓子たくさん食べてもたいして太らなかったのに
現在は摂生していても太ります

でも中年太りのせいにしてあきらめてだらしない体型でいるのは嫌で
日々ウォーキングと食事制限をしています

[310. 匿名]

>>307
食べたいさかりのその年代でお菓子断ちって偉い
願い事は叶ったのでしょうか

[311. 匿名]

39歳で漢方の力を借りつつ、昨年からダイエット始めて3キロマイナス‼️あと2キロ減らしたい…。
現在166cm 54.2キロ

[312. 匿名]

>>306
タンパク質は本当に重要だよ

[313. 匿名]

旅行までに5キロ落としたい…！
２ヶ月あれば無理な数字じゃないよね！
今からやるぞ！！

[314. 匿名]

今日も２時間ウォーキングして来たよ
週３くらいでやってる

豆腐をご飯とみなして主食にして
あとはおかず納豆、肉、魚、野菜を腹七分目に食べてる

お菓子と揚げ物は（大好きだけど）週一回のみ

食べまくって太ってた時はずっと頭痛いし体痛いし具合悪かったけど
それが改善された

以前は糖質と脂質を過剰摂取しすぎて
自分で自分のこと具合悪くさせてたんだなってバカバカしさが今ならわかる

無駄な食費かけて太って
膝痛い腰痛い具合悪いって言って暮らして
こんな苦労してダイエットしなきゃいけなくて
太っていいことなんて一つもなかった

今１５７で49キロ
絶対キープ頑張る

[315. 匿名]

>>313
２ヶ月で５キロってちょうどいい目標だと思う

健康的に痩せられるよ

けっこう頑張らなきゃいけないそのぐらいの目標の方が燃えるし
達成感すごいはず　笑

私は１月からダイエットスタートして
ちゃんと体調もよく体力あるまま４.５キロ痩せたよ

蛋白質をめっちゃ摂取して
炭水化物をめっちゃ減らす（でも食べる）食事制限と

ウォーキングと筋トレで

肉と大豆製品と野菜をたくさん食べてる

健康第一でお互い頑張ろう

[316. 匿名]

>>311
漢方ってなんですか?
お腹くだったりしない漢方なら教えてほしい

中年だと運動と食事制限だけじゃスルスルは痩せなくて

[317. 匿名]

>>305

少し食べると全部食べちゃうから 控えるのではなく禁止にする という方も確かにいますね
どちらが自分にあっているか 両方試してみては？！
私は絶対 全面禁止が続く自信ありません、、
私はオヤツだけで絶対300カロリー以上とってる生活でした 2個までダイエットにすればクッキーでも100ぐらいだよね 高カカオチョコならもっと減らせる
やっぱりやらないより良いよ！

[318. 匿名]

>>317
その減った分のおやつのカロリーも
１ヶ月で考えたらけっこうな数字になりますよね

チリも積もれば‥ですね

[319. 匿名]

１kg痩せるには7200キロカロリーを消費しないといけないんだよね

摂取カロリーより消費カロリーの方が多い生活を続けて（運動と食事制限してる）けど
月に２kg程度しか減らないよ

なんか目標達成までまだまだすぎて気が遠くなるわ

もっとスパーンと減ってくれないとモチベーション保つの難しいよ

頑張るけどさ

[320. 匿名]

313です
>>315さん
ありがとうございます！
実践さてれる方のお言葉は心強いです！！
ちなみに運動は具体的にどのくらいされていますか？

[321. 匿名]

1月のダイエットトピ参戦してから、ちょっと間があきましたが、、

食事で野菜しゃぶしゃぶにはまって、葉野菜と豚ロース極薄カットばっかり食べてます。
満足感あるし、洗い物も少ないし、あれこれ作らないので比較的安上がり。

平均で1.5kg落ち。
ボチボチですが、引き続き頑張ります！

[322. 匿名]

参加しまーす!
人生最高体重だった去年の11月。158センチ72.5キロからダイエットスタートして3か月で6キロ減量したんだけど２月頭に旅行行ったのをきっかけに3キロリバウンドしてしまいました。

最終目標は昔の体重の49ですが先行き長すぎなので一カ月ごと目標定めてまた気引き締めたいです！

とりあえず今月は65キロ目標にします。

今日の体重69.5。朝ウォーキング39分とプランクしました！

[323. 匿名]

先月からエアロバイクでダイエットしてます。
1ヶ月で1.5kgしか減ってませんが、少しずつでも焦らず痩せていこうと思ってます‼

[324. 匿名]

今日はお尻を徹底的にいじめました
明日筋肉痛になっていますようにー！
目指せプリケツ

[325. 匿名]

今日ウエストゴム入りのワイドパンツを試着したら、Mサイズがパッツパツだった…。
身長が169㎝だからそれほど太い、という部類には一般的には入らないんだけど
無理矢理履いた感…サイドのポケットが広がる…ウエストと腰がキツい…。
とてもじゃないけど試着室から出られない！
太った…と思っていたけれどここまでだったか…とすごくショックを受けました。
しかしこれが良いきっかけになりました。
絶対に痩せます！戻します！
体重は買っていないけど、多分60kgくらいはあるんだと思う。
最終目標BMI19！
でも体重の減少は少なくとも筋肉ついて引き締まるならそっちでいい！
夏にはノースリーブを堂々と着てやる！

[326. 匿名]

160センチ53キロでダイエット初心者です。
数字的には標準なんですが、お腹の肉がヤバイです。
ダイエットしてる方、生理前、生理中はどうされてますか？
私は生理前は食欲が増進し体重も増加します。
運動されてる方は生理中も変わらず継続していますか？
生理前後のダイエットについてなにかアドバイスがあれば教えていただきたいです。

[327. 匿名]

1月に2キロ太りそのまま.......
5月に旅行行くから痩せなきゃ！
朝は味噌汁とゆで卵
昼は時間ないからカロリーメイト
夜は米抜きで鶏胸肉野菜
20分くらい運動

これでプラマイゼロ
運動量増やした方がええかなー

[328. 匿名]

>>327
タンパク質は摂れてるはずだから筋トレしたらいいかも〜毎日違う部位を鍛えたら飽きずにできるよ

私は、今日は下半身・明日は上半身って流れでやってる、超回復を期待して。毎日どこかが筋肉痛みたいな感じ

筋トレの後に有酸素運動したら脂肪燃焼に効果あるよ、筋トレ後は牛乳やプロテイン飲むのおすすめ

[329. 匿名]

>>318
確かにその通りです！
ただ私は 先にコメントしておりますが 「ゆるダイエット」中なので このマイルールでジムも平行して今後も続けていきます！
私にとっては大きな変化です

ちょくちょく報告にきます^_^

[330. 匿名]

311です。
漢方は、コッコアポです。
私はお腹周りが気になるのでRED半年以上飲んで
やっと…笑笑効果出てきた感じがしてますよ。
本当に年齢には勝てないですよね、食事制限したところで1ミリも減らない…
あとは毎日、沢山歩くようにしています。
8000歩目安

ちなみに、私は恥を忍んで薬局の方に相談してから決めて買いましたよ。お試しサイズからあるので体質に合うものを色々試してみたらどうでしょうか？

[331. 匿名]

今日試着室でハイウエストパンツにＴシャツインしてしゃがんだ姿を見たら、お腹ぽっこり二の腕ぶるん、太ももがっしり
しゃがんでもお腹スッキリボディー目指すぞー！

最近スクワット効いてるなって感じられるようになってきた！
ウエストも腹筋とフラフープ頑張ります！

[332. 匿名]

先月にも書きました。

156センチ 56かは51キロまで痩せたと…、生理前のどか食いでプラス3キロ……今月はとりあえず51目指します。
昨日から職場まで1時間かけて徒歩通勤に変えました。帰りも徒歩で、寝る前スクワットのみ！

皆さんの見て励みと頑張らないとあかんと焦ってます。よろしくお願いします。
アプリで体重管理してくれるやつのグラフを見て頑張ろうと思います。

[333. 匿名]

157cm38歳
49.6キロ／23.8％→45.1キロ／19.3％

しばらくここには来ていなかったのですが、最近だらけていたので再度気を引き締めるために来ました。
太ももとふくらはぎがとにかく太ましくて、上半身と下半身が別人のようです。
春のセレモニーラッシュまでに少しでも細くしたいです。

[334. 匿名]

>>326
参考になるか分かりませんが、わたしは生理前の甘味欲対策として甘酒を豆乳で割ったものを飲んでいました。
生理中の運動はストレッチ程度に留め、3日目くらいの軽くなってきたあたりから再開していました。
生理前後にむくんだり増えたりするのは女性の身体の現象なので、あまり拘らないようにしています。
あとは焼き梅干しを常備して、日常的に食べています。

[335. 匿名]

朝体重を測ったら60.1kgでした！
あとちょっとで50キロ台！今日も筋トレ頑張ります！

[336. 匿名]

皆さん頑張ろうねー！
昨夜ポテチ食べたいと葛藤してたけど、このトピを見て我慢できました(^o^)
昼間に少しだけ食べようw

[337. 匿名]

>>320さん

普通の速度で歩いて２時間ウォーキングする時と
全力の速歩きで１時間のウォーキングをする時があるんですけど

それを週３回やってます

でも無理せず最初はあまり速度もあげず
時間も短くていいと思います

急に無理すると膝や股関節にきますから

普段運動不足なようでしたら
ちょっと筋を伸ばすとか関節を回すとか準備運動をしてからがいいです

あとは寝る前に15分くらい筋トレして
脂肪がぶ厚くかたくなっている部分を揉み潰しています

でも運動って病気予防にはいいですし
痩せやすくなるのは確かですけども
カロリー消費という点では努力に見合っていないようです

自分でずいぶんウォーキングを頑張ったつもりでも
消費したカロリーはたいしたことないです

やっぱり摂取カロリーを控える食事制限が大事だと思います

タンパク質と野菜たっぷりとって下さい

[338. 匿名]

>>61
水泳。水中ウォーキング。
寝ながら出来る筋トレ。

[339. 匿名]

174cm83㌔
なんと体重がまさかの83キロになってしまった。
ヤバい、なんとかしたいけど今普通に朝ごはん食べちゃったよ…

[340. 匿名]

>>326
女性なら生理に連動して食欲が増すのは当然なので、
基礎体温を測って、自分の食欲Ｍａｘ期を知る。
過食傾向のときに食べてもいいものや行動を考えておく。
（きのこ、こんにゃく、豆腐、白菜、鍋等）
（コンビニに寄らない、外食しない等）

体調が極端に崩れる人は無理せず休む。
そうでもない場合は運動は継続。

あとは生理前後で１キロ太ると仮定して目標体重減を設定する。

[341. 匿名]

>>339
まだ今日が始まったばかりだよ！
ちょっと外を歩いてみる、テレビ見ながらストレッチ
昼と夜は軽めにする
なんでもできる！今からがダイエットだ！

[342. 匿名]

59キロから56キロ台まで落ちた！ここ最近体重に変動が無いような気がするけど諦めずに夕食野菜のみの生活+軽い筋トレ続けていきます！

[343. 匿名]

>>151です！！
体重は変わってません
スクワットを毎日50回、足上げ腹筋とか数種類の筋トレをしてます。

前のダイエットは67から59まで落としたあと赤ちゃんができたので、
今度は確実に50キロあたりにいきたいです

[344. 匿名]

>>325
服はゆとりがないときれいに着られないですよね

下着や服のラインからハミ肉してるようじゃ‥
無理やり着てるだけ

ブラきつすぎてブラの下に肉の段できてるのに
ぎりぎりボタンしめてウエストにお肉が2段も乗ってるのに
私はＬが着れるから太っていない!!と言い張る人が会社にいますけど

後ろ姿とかもう肉の段々ができてて
ソフトクリームって呼ばれてます

[345. 匿名]

今日は年に数回しか会えない祖母とのご飯で外食。それも食べ放題式。
そこに加えて明日が生理予定日で生理前の食欲ピーク時期！！

いっぱい食べたい気持ちと、食べだした止まらなくなりそうで怖い気持ちと、、

いろんな葛藤があるけど
今朝の、いつもより少し減ってた体重の数字を思い出して
なんとか食べ過ぎずに楽しい時間を過ごしたい。

頑張る！！

[346. 匿名]

腹筋器具何にしようか迷ってる。

[347. 匿名]

165センチ、60キロ
サプリメント忘れず飲む
毎日簡単な筋トレ一つやる
座ってるときは足閉じて姿勢良く
寝る前はお腹空いた状態で
お風呂の鏡に写った姿が醜い
おしゃれな春服買いたい
皆さんのコメントを見ながら諦めない！

[348. 匿名]

>>330
ありがとうございます〜
明日ドラッグストアに見に行って来ます！

[349. 匿名]

>>339
背が高くて素敵
裾のお直しいらないんだろうなあ
羨ましい
痩せてスキニーとかはいたらかっこいいと思います

[350. 匿名]

165cm
年明けからダイエット始めて64キロ→60キロ
目標の55キロまでは遠いけど今月もがんばります

[351. 匿名]

漢方せっかく飲んでる方ごめんなさい

私の姉が体脂肪減らす系の市販の漢方飲んで肝臓やられました
飲む時は先生に相談したり定期的な血液検査もお勧めします

せっかく効いておられるのにすみません
うちの姉がそれで後悔していたので念のため

[352. 匿名]

今日も筋トレ完了しました！
とりあえず、アプリで1ヶ月のメニューをしっかりこなしたいと思います。まだ3日目だけど。

[353. 匿名]

>>333
身長いっしょです！
参考までに、どんなことを実践してるか教えてください！

[354. 匿名]

太ってる人って基本動かないよね。たくさん早歩きで歩いて、スーパーの買い物もカゴは腕に掛けて持って油物、酒、お菓子やめたら痩せるよ？

[355. 匿名]

目標 5月の連休までに3kg痩せる
そのためにジョギングとスクワット頑張ります
あと夕食前のお菓子やめよう

[356. 匿名]

痩せるって口だけはなんとでも言えるけど難しいね。頑張るっきゃないかぁ。とりあえず、ながらダイエットと腹八分目をしてみる。

[357. 匿名]

YouTubeで出てきたバニトレやってみたら
9種目目くらいでギブった。。。
体重重いからか足がガクガクなって無理だった。でも毎日続けるぞー
YouTubeの体脂肪燃焼トレ毎日続けます

[358. 匿名]

おっしゃ！！
今からブラックコーヒー飲んで運動するべ！！
ブラックコーヒー飲んでから30分後に運動したら、燃焼効率20%上がるって本当なのだろうか？？
とりあえずやってるんだけど、体感できないから効いてるか分かんねー(^○^)

[359. 匿名]

>>358
私はお風呂の前に白湯飲むと血流良くなると聞いたのでやってる

運動前や朝起きてからとお風呂入る前に飲んでる

ブラックコーヒーもきくんだね

[360. 匿名]

普通お菓子って一袋買うけど、ここの人達はファミリーパック買うのね。そりゃ痩せないわ

[361. 匿名]

最近5分くらいジョギングを始めました。
多分ウォーキングを長くした方が効果はあるんだと思いますが…
どんどん時間を増やしていく予定です！
ちなみに体重88kg、やっぱり歩いた方がいいですかね？

[362. 匿名]

>>263

>>259　です。
私はマンション住まいで部屋で運動するゆとりがないのもあって
有酸素運動は出来ないので必然的にジム通いです。
学生時代に太っていた頃は、自宅でダンベル体操一日20分
1時間のウォーキングを週3で5キロ落としたけど
今は社会人だし、ウォーキングやろうとすると夜遅く暗い時間になってしまい
危なくて出来ないので。
ご自宅で…となるとジム通いより強い意志が求められると思いますが
お互い頑張りましょう！

今日ジム行く予定が予定より早く生理が来てしまい、色々痛みが出て来て体調悪くなってしまったのでキャンセル…。行きたかったのに。

[363. 匿名]

毎日往復30分の徒歩通勤、カーブスで週3～4運動してるのに痩せない。痩せたい。

[364. 匿名]

>>363ちなみに身長163体重77です。

[365. 匿名]

マッスルウォッチングの女性限定ダイエット企画今日から始めました
昼までのメニューは終了！
お昼食べたら眠くなってきちゃった(-_-)zzz

ちょっと寝たら夜メニューやってエアロバイク漕ぎます🚴

[366. 匿名]

youtubeで10分間の痩せるスクワットの動画見てやり始めました。
あとは間食もなくして、全体的なご飯の量も減らしました！
そしたら、朝起きた時とかご飯の前になるとグ〜とお腹がなるようになりました。
今までお腹が鳴る事なんてなかったから、いかに毎食腹10分目まで食べて間食しまくってたのかが分かりました(^_^;)

[367. 匿名]

去年の夏からダイエットを開始
途中で痩せなくて凹んでだけど何故か最近また痩せはじめて163cm59kg→51kgになりました
ここまできたら40kg代になってみたいので気合い入れて頑張ります

[368. 匿名]

>>365
私もその人の動画、今終わったw
滝汗28分てやつでした。
疲れた〜( ´∀｀)

[369. 匿名]

>>351
いいえ　勉強になります

どんな薬にも副作用はありますもんね

[370. 匿名]

皆さん褒めて〜!!

昨年の１月からずっとダイエット頑張ってて
157センチ49キロまで痩せたよ

体力と筋肉減らないように
タンパク質をいっぱいとって筋トレとウォーキングをした

ものすごく太っていた時はあまり自分が太っていると自覚できてなくて
ちょいポチャかな‥くらいに思ってた

ダイエットして８キロくらい痩せた頃に
鏡にうつった自分を見て突然
『え?!
８キロ痩せたのに私こんなデブなの?!
元はどれだけ太ってたの?!
ヤバイ〜』ってスイッチが入って
そこからまた８キロ痩せた

あんまり太ってると周りも体型の話とかダイエットの話ふって来ないし
自分の感覚も麻痺するから自分のヤバさに気づけないってあるよね

[371. 匿名]

>>370
うん
ものすごく太ってた時は会社の人も友達も家族も
私の前で体型の話することが一切なかったな

二年くらい前にダイエットして15キロくらい痩せてからだな
昨日テレビで見たダイエットがさーとか
最近太って制服きついわーとか
夏までに痩せないと腕がーとか
私がいる場でも皆が自然に体型に関わる話してくれるようになったの

[372. 匿名]

マイナス魔が張り付いているな。
そんなに太っているんだろうか
そして言い訳ばっかりしているんだろうかと純粋に思った。

[373. 匿名]

156cm
69kg(5年前) → 49kg(1年前) → 53kg(現在)
じわじわリバウンドして尻と顔が巨大化してきた( ；∀；)
暖かくなってきたしもう一度頑張ろう！！

[374. 匿名]

>>372
すごい執念でマイナス押してますよねw
その執念をダイエットに生かせば

[375. 匿名]

>>372さん
同じ人が毎日来てやってるんだったら恐怖ですよねー!
嫌がらせのつもりでしょうか
笑われてるのも気づかず

[376. 匿名]

私はけっこう根性がある方だと思うんだけど
７、８キロのダイエットを成功させるのは余裕で
いつでもできる

間食やめて運動して

しかし維持できないわ
毎度毎度リバウンド
甘いものが好きだから困る

[377. 匿名]

>>372
毎月現れるよね
その間にスクワットでもすればちょっとは痩せただろうにｗ

[378. 匿名]

>>377さん
そうだw
マイナス魔さんスクワットしながらマイナス押しなさいよw

[379. 匿名]

>>376
それ！すごくわかる！
食事も運動もストイックにこなして目標を達成することはできるけれど、維持ができない。
ちゃんとキープできる人、本当に尊敬します。

私もガーッと集中してダイエットして、満足して太って、またダイエットしてを繰り返しています( ´△｀)

[380. 匿名]

>>379
同じです

ストイックなダイエットとリバウンドを何度も繰り返すと
次に痩せた時に体型おかしくないですかw？

私は痩せても太ももにだけデブのままたっぷりの脂肪が残るようになりました
すごくバランスおかしいです

[381. 匿名]

昨日ゆるダイエット宣言したものです

体重とIDを晒して頑張る！
今朝は50.0kg 27.5% 隠れ肥満体型です、、
体重はこの位で満足してます 体脂肪が、、
まずは23%まで減らしたい！！
がんばるぞ〜
今 野菜スープ作った！朝食にプラスするのと小腹すいた時はこれで乗り切るぞ〜

[382. 匿名]

>>381
おおー　頑張ろう!!
ちょいちょい覗きに来ます

私はこれから夕飯です
温野菜とチキンのサラダと
ナメコと豆腐のみそ汁を食べます

[383. 匿名]

先月からパーソナルジムに通い初めて
筋トレ&食事コントロール(有酸素運動なし)で
約マイナス２キロ
体脂肪率マイナス3.5%です。

キツかったスカートがすんなり入るくらいで見た目全然変わってないけど毎日筋肉痛に耐えながらあと１ヶ月がんばります。

[384. 匿名]

ミルクレープが食べた過ぎて、最近甘い物食べてないしいい！絶対食べる！
とコンビニ行ったけど売ってなくて。
食い患いのビックマム並みにふらふら探し回ってやっと見つけたのに、ふとカロリーみたら500kcalもあるの！

その瞬間、すっとミルクレープ欲がなくなった。
ダイエットはじめてからまだ1kgしか減ってないけど、多分ダイエット成功するわ。

[385. 匿名]

なんか チョイチョイ上から目線なコメントや 頑張ってる人に水差すようなコメントあるよね、、あとマイナス魔！

みんな 頑張って身体も心もキレイになろうね、、^_^

[386. 匿名]

>>384
ダイエットってそういうことの積み重ねだよね

デブ脳の時→だって食べたいもん!!
今日だけ好きなもの食べる!!（結局明日も明後日もその次もずっとずっと食べる）

痩せ脳の時→こんなに糖分とったら体に悪いな
せっかくダイエット頑張ってるのに間食一個に500キロカロリーはあり得ないな
うん!やめておこう

私も今ダイエットの神が降りて来ていて
欲望のままガツガツ食べる快感よりも
服にゆとりができた嬉しい!!という快感の方が自分にとって大切に思えます

夏にTシャツをきれいに着られるように
先月からダイエット頑張ってます

[387. 匿名]

>>380
まさに！同じです！
一番気になるお尻と太ももが全然痩せません。
昔から下半身だけが太かったから痩せにくいのもあるのかもしれませんが。

今回はゆっくり長く続けることを目標にしているので、一緒にがんばりましょう♪

[388. 匿名]

>>324です

昨日お尻の筋トレしたはずなのに股関節が筋肉痛でお尻は全然筋肉痛じゃない。。。
やり方おかしいのかなー

今日は有酸素運動して、ご飯も木綿豆腐と豆苗と人参の豚巻きとお魚とお味噌汁で
お豆腐を朝昼と取り入れたらいつもよりご飯の量が半分で満足できました
豆腐を主食にしようかな

今日はこれから上半身と悔しいのでまたお尻だけもう少し鍛えます

がんばるぞー！

[389. 匿名]

>>388
間違えた。朝昼じゃなくて朝夜

[390. 匿名]

みんなが頑張ってる報告を見ると、すごくモチベーションが上がります！

でも食事内容が心配な方がちらほら。
カロリー制限も大切だけど、必要なカロリーや栄養はとらないと疲れやすくなったり身体を壊してしまいます。

イベントのため短期集中以外の人は、生活習慣を変えるつもりで、一生続けられる内容で長くゆるく頑張った方が良いと思います。
余計なお世話でごめんなさい。
でもダイエットとリバウンドを繰り返すと痩せにくくなると聞いたこともあるので。
せっかくならみんなで綺麗にやせて、末永くキープしたいです。

[391. 匿名]

今までは「あーあダイエットしてたのに食べまくっちゃった。もうだめだ」
ってなって三日坊主の連続だったけど、明日は炭水化物ちょっと控えめにして運動するぞ〜！
って意識が変わってきた
自分飽き性な割に完璧（にならないとどうでもよくなる）主義だから、自分をほどほどに許すことを覚えた

[392. 匿名]

>>390
そういうアドバイス有り難いです！

[393. 匿名]

今日からタエボ始めました！
去年も今頃から4ヶ月毎日続けて良い感じに引き締まって痩せたのに、半年かけてリバウンドしました。また頑張ります！

[394. 匿名]

>>387
はい!
一緒に頑張りましょう

ダイエット成功後のキープと
バランスよく痩せづらいパーツも引き締めることが課題ですね

[395. 匿名]

今日生活バランスが崩れていつもの時間帯に筋トレと有酸素運動出来なかったけど重い腰を上げてやりました！
たくさん食べても体重がどんと増えなくなりました！この調子で頑張ります！

[396. 匿名]

>>384
たまに食欲に負けて高カロリーのスィーツを食べちゃうこともあるけど‥

デブの時は『スィーツ食べたい!!』って思ったら10回中10回迷わず食べてたのが

痩せたいという意志の力や理性で
10回中、実際に食べるのは２回だけになるとか
そういうことにすごく意味があると思うんです

[397. 匿名]

>>395
偉い

私も運動（筋トレ、ウォーキング）してるんですけど
毎日かなり嫌々やっているので
目標体重達成してからも続けられるのか自信ないです

せっかく痩せてもキープしないと意味ないのに

[398. 匿名]

>>388私も～股関節が痛くなってビックリしてます。
お尻も痛いけど！

[399. 匿名]

まだ３月ってのんきに構えてると後悔しそう

薄着の季節までに痩せようと思ったら
もう行動しないとね

先月から雨の日以外毎日ウォーキングしてるけど
そろそろ花粉つらい

[400. 匿名]

夏までにあと３キロ痩せたい

今は服が上下ともパツパツで無理やり着てる感すごいw

ウエストにダルーンて肉のってるのが
Tシャツになったら目立つレベルだから
今のうちからダイエットしてるよ

[401. 匿名]

お腹周りと太もものゼイ肉がすんごい
筋トレして筋肉はつくけどその上に脂肪がたっぷりだから
全然引き締まらない

[402. 匿名]

>>341
今更だけどありがとうございます！今日は仕事で普段よりも動いた？気がするので減ってることを期待してこれから体重計に乗ります！

[403. 匿名]

>>349
それが、短足なんで全然そんなことないんです😭
後ろから見たら男にしか見えません泣

[404. 匿名]

>>365
ちょっと昼寝のつもりが8時過ぎまで寝てしまって、今、夜のメニューやってきました😇
このままフラフープとエアロバイクしてお風呂で汗流すぞ〜！

[405. 匿名]

2週間以上ビクともしなかった体重と体脂肪率、昨日いきなり1キロ減りました！
今日は体重変わらず体脂肪が下がってるー！
停滞期を抜けたのか、数日ウォーキングできないかわりにやった筋トレ＋ダンス20分が良かったのかは謎ですが、嬉しい！

[406. 匿名]

85キロくらいあります
1月2月のトピでも同じこと書いた意思の弱いデブです
今月は絶対に80キロを切れるように食事制限と運動をしたいと思います
最終目標はクリスマスまでに60キロを切ることです！

[407. 匿名]

お風呂から上がって太ももマッサージも完了。
後は布団の上で足パカやって終わり〜(￣^￣)ゞ

[408. 匿名]

今日はいつもより食べすぎてしまった。

ここで、もういいやー！ダイエットなんかやめやめ！と今までみたいに挫折するのではなく
明日は運動をいつもより少し多めにして
ごはんも調節して、また初心に戻って頑張っていこう。

よし！頑張ろう！

[409. 匿名]

これからストレッチしてドラマ見ながら足パカ他太ももの筋トレします
終わったらマッサージもやるぞー

[410. 匿名]

174cm81.9㌔

まぁ、この位の誤差はよくある話だわ😭
今日は仕事でパタパタしてたしね。
今月中には80切るぞー！
あと、ブラインドタッチも出来るようになる！(関係無い話)

[411. 匿名]

昨日から参加してる物です！
今日の体重スタートからマイナス1.1キロ
多分水分が減っただけだろうけどスタートした日に体重が減ると嬉しいです。
ちなみに今月目標-4.4キロです。
今日は自分の写真を撮ってもらったのですがあまりのデブさに衝撃をうけました（涙）

[412. 匿名]

空腹が快感になって来たら勝ったも同然ですよね。
この時間にお腹グーグー鳴ってますが気合いで寝ます(笑)

[413. 匿名]

太ももの裏のセルライトってどうやったら消えるんだろう。。

ただただ痩せてもセルライトは消えないよね？
誰かセルライト撃退法知ってる方いますか？？

[414. 匿名]

>>413
スクワットとマッサージでセルライト減りました！
この２つだけだと体重は減りませんが…

[415. 匿名]

>>413
マッサージ、あとはやはり脂肪なので筋肉つけるといいらしい

私もスマホで後ろ姿とったら、上半身にはハリあるのに下半身凸凹ですんごいしょげた
スクワッドとストレッチ、マッサージ頑張ってる
一緒に撃退頑張ろうね！👊

[416. 匿名]

>>269です。
できるだけ毎日報告に来ますね。(昨日来られなかったけど)
56.9㎏ 27.5％でした。
雨降ってて歩きに行かなかった……。

[417. 匿名]

深夜にお腹すいて
ラーメンとアイスを食べてしまった…

[418. 匿名]

ストレッチポールを発掘してプランクと共にやり出して3日目なんだけど普段はマグネシウム飲まないと出ないのに3日連続ででたよ！！！
体重計は週1で乗るって決めてるからまだ分からないけど嬉しすぎる！
こんな軽い動きでも刺激されるくらい運動不足なんだと実感…
筋膜リリースが何処も彼処も激痛だけどスッキリするし続けられそうです！

[419. 匿名]

>>414さん >>415さん

アドバイスありがとうございます！
やっぱり運動とマッサージですね！頑張ります！

ちょっとでも美脚になれるように！

[420. 匿名]

久々に体重が55kg切りました♪嬉しい！
今月中にあと2kg痩せる！

[421. 匿名]

凄い筋肉痛～。今日は別の場所を筋トレします！

[422. 匿名]

>>417
たまにはしょうがない!
切かえて行こー!

一回ダイエット決意したからってその後完璧に食欲我慢できるなら
そもそも太らなかったよねw

それができないから太ったわけで

そんな急に完璧にはできないよ

翌日運動頑張るとかで
いくらでも修正きく

[423. 匿名]

東京に案外、天然温泉あるんだよね。土曜、行ってきた。出たり入ったりで、今日、体重はかったら1キロ減ってた。今日、仕事ないし、また、行ってくる。

[424. 匿名]

週三回、プールで泳いでます！水泳は汗だくにならない(なっても気にならない)のがいいですね。
今165センチ62キロなのですが、目標は58キロ。

[425. 匿名]

継続して頑張ってる人何人かいて励みになるけど、全体的に他の定期トピに比べて人少なすぎない？
ガルちゃんて痩せる気もない主婦が多いからかな^^;
せっかくだから頑張ってるみんなで励ましあってモチベーション上げたいけどガルちゃんでは無理なのかな。

[426. 匿名]

数人でも良いじゃん。頑張ろうよ。

[427. 匿名]

先月から筋トレと軽く夜ご飯抜きで1.5キロ痩せた！今月も頑張るぞー！

[428. 匿名]

１月からダイエット頑張ってました

今朝はチキンタツタと菓子パン食べた
今日の午前中だけはいいことにしました

昼食からはまたいつものダイエットメニュー

メリハリつけて頑張ります

[429. 匿名]

>>423
いいな～。たまには息抜きも大事よね👌

みんな、平成の脂肪は平成のうちに落とす❗
頑張ろう❗

[430. 匿名]

今、体重計にのったら体重72.1㎏体脂肪39.0%だった。やばいわ、気を引き締めてダイエットに集中する。目標体重55㎏で体脂肪25%になりたい！

[431. 匿名]

マイナス野郎っていつまでいるのかな？
毎月こうなんですか？

[432. 匿名]

60キロと50キロの壁があとちょっとなのに超えない…
朝起きてあと200グラム！で朝食食べたあと出したから（ごめん）減ってるのではと思ったら増えてた…
減らなーい😭
脂肪への怒りを持って筋トレしてきます！
滅！脂肪！

[433. 匿名]

>>288
スクワットチャレンジ 昨日は無しの日
今日は13日目 130回！

色々と続かないけど、まずはスクワットチャレンジやりきってみせる！すこーしだけどジーンズに余裕ができた気がする。
30日目にまた同じジーンズ履いてみよ

[434. 匿名]

>>431
ここ以外にもダイエットトピになるとマイナス魔いるんですよね…
なんて暇人なんだろうと思ってる

[435. 匿名]

昨日は、お誘いにのって飲んで食ってしてしまったので、飲んだ次の日は断食デイ。

水だけ！はさすがにしんどいので、お吸い物でお昼をやり過ごしております。
完全に肉になる前に翌３日で調整しろ！と本にかいてあったので。

[436. 匿名]

今、天然温泉から出て、電車に乗ってる。クタクタ。一駅前で降りて歩くつもり。もう、痩せたいから、雨なんだけど仕方ない。2週間前から72➡︎68になったけど、162cmの標準体重は57。まずは、60が目標。頑張ります。

[437. 匿名]

痩せて、Lサイズの洋服を断捨離するぞ。

[438. 匿名]

風邪と花粉にやられて少しお休みするけど治ったらまた戻ってくるよ！
それまで皆さんファイト！
でも健康第一でね

[439. 匿名]

質問！みんなジムとかプールとか行ってる人って週何回とかって決めてます？？

私は仕事が不規則勤務だから行ける時と行けない時の差が激しくて😅

[440. 匿名]

今日やっと50㎏を切った😭
長かった😭😭😭
64㎏から49.6㎏……
最終目標は太るまえの43㎏！！
頑張ります！！

[441. 匿名]

>>440
すごい！どのくらいの期間でそのくらい減ったのですか？

[442. 匿名]

去年の夏から3キロ痩せました！
160センチなので50キロ目標です
体重より体脂肪重視して筋トレ頑張ってます
ここから先がなかなか痩せなくて今月からジムに入会しました
夏までに目標達成したい！

[443. 匿名]

6pmになった。もう食べる時間は終わった。

[444. 匿名]

43〜46kg だった時のデニムが
50〜54kgまで太って入らなくなって新しい物を買ったんだけど
ダイエットし始めて痩せつつある。

このままダイエット頑張って痩せつつ
50〜54kgで買い足した分を１つずつ処分していって
43〜46kgの時のデニムに戻せるように、そしてリバウンドしない(したら着れるデニムが無い)ように
自分に危機感を与えたい。

今まで散々甘やかして太ったんだから
厳しく躾けないと。自分の身体を。

[445. 匿名]

ゴムが入ったスカートやパンツを全て処分。ゴム入りはダメだ。

[446. 匿名]

５年前に５キロ痩せたときはブラジャーのアンダーサイズだけの変更で済んだはずなのに、今回途中経過の２キロ痩せた時点で全体が小さくなった気が……

ダイエット終わってブラジャー買い直すのが怖い…

[447. 匿名]

事務職の方、おやつ食べますか？
私は午前中は平気なのですが16時くらいに口寂しくなっておやつつまみます。
チョコだったりお煎餅だったり。
今日はダイエットを考えてさつまいもにしました。
ナッツとかいいんだろうけどカロリー高いし食べたら止まらなくなりそう😫
食べないのが一番だけど食べる場合は何がいいんだろう？

[448. 匿名]

155cm 50kgで体脂肪率35%
1年前から地域の体育館で週2日トレーニングしてるけど全く変わらず…
自己流だからダメなのかな？
それと便秘で薬飲まないと出ないんだけど、それも痩せない原因かしら…

[449. 匿名]

間食禁止は無理だから食べ過ぎに注意して少しずつ食べる。運動は絶対必要だよね？努力するわ！

[450. 匿名]

干し芋、スルメ、生姜黒糖は常備してる。地味だけどさ、洋菓子食べるより和菓子にしてる。
2週間前から夕御飯を食べてないから、朝の体重測定を楽しみにしてる。

[451. 匿名]

やたらパンと甘いもの食べたくなるのはダイエット始めて我慢してるからかなーとずっと思ってたんだけど
それにしても食べたい欲が半端なくて毎日食べたくて辛い…
ちょっと自分の病的思考が怖くなって今調べてみたら、たんぱく質足りてない時にそうなるって書いてあってビビった
あすけんで食事記録してるけどいつもちょっと不足気味を言われてたんだよね
ちょっと気を付けてたんぱく質摂取してみようと思った
引き続きダイエットも頑張ります

[452. 匿名]

バランス良く食べろってよく言うけどさ無理じゃない？何かしら不足になるよ。１週間と考えて食べ物を摂取した方がストレス貯めない気がする。

[453. 匿名]

>>450
なるほどカロリー少ないものを常備するの賢い。家においておくと知らずのうちに食べてしまいますもんね。

[454. 匿名]

>>432です！
マッスルウォッチング二日目ひーこらやったならば、60キロ切りました！😭
メンタルやられてほとんどベッド生活で67キロ、体脂肪は40％になり、今もほとんど家で生活してるのでジョギングやジムも行けませんが
家トレで50キロ台になれました！😭😭
何年かぶりの50キロ台…この調子で頑張ります！

[455. 匿名]

今、凄く反省してる。去年、私は何をしていたんだか。1ヶ月1キロ体重を減らせば12キロ痩せてたのに‼︎ 全く、今年の私は違うぞ。納得した自分になるんだ。10年前に気がつきたかったけど、仕方ない。やるしかない。

[456. 匿名]

お腹が空いたら、キャラメルコーヒーを飲んでる。美味しんだか分からない味で、食欲がなくなる。あえて、ミルクを入れない。だって、ミルクを入れると美味しくなりそうだし。

[457. 匿名]

夜、起きてると食べたくなる。だから、歯を磨いて寝ます。おやすみなさい。今月末までに、まずは、あと2キロ痩せたいな😴

[458. 匿名]

今日も筋トレできましたー！
豆乳も買ってきました♪
ブロッコリーを、たくさん食べましたが、マヨネーズつけない方がいいんだろうなぁ。

ブロッコリーのオススメの食べ方ありますか？

[459. 匿名]

−3kg目標！！

夜だけ炭水化物を抜いて、毎日30分間踏み台昇降頑張る！

[460. 匿名]

>>458
ブロッコリーと鶏肉のショートパスタとか美味しいですよ！
ブロッコリーメインのスープもあったかくていいと思います

[461. 匿名]

>>441さん　

>>440です！
私の場合1年ちょっとです！
運動せずに食事制限だけなので時間かかりました(>_<)

やっと50㎏切ったので膝に負担も少ないだろうからそろそろ運動取り入れます！

[462. 匿名]

>>460
コメントありかとうこざいます♪
両方供おいしそう～。
スープは体も温まるしダイエットに最適っぽいですね。

[463. 匿名]

>>461
>>441さんではないですが一年で14キロ以上！すごいですね！
食事制限だけでそんなに…と思いましたが一ヶ月に1キロちょいずつと考えると、私も希望が湧いてきました

[464. 匿名]

>>447
おやつは高カカオチョコレートとナッツ食べてます。
チョコは噛まずに口の中で溶かして、ナッツはよく噛んで食べると意外と満足します。
週一は好きなお菓子食べていいルールにしてるけど、続けるうちにふつうのお菓子は自然と欲しくなくなりました。

[465. 匿名]

茹でたてのブロッコリーをフライパンで水分を飛ばして、黒胡椒と一味唐辛子を振る。

もしくは、茹でたてのブロッコリーをフライパンに入れて、ツナ缶と混ぜる。レモンを絞る。

[466. 匿名]

明日の朝、1キロ痩せてたら幸せなんだけどな。

[467. 匿名]

昼間に筋トレ張り切りすぎて筋肉痛ですw
YouTubeでエクササイズ動画を何種類かその日の気分でテキトーにやってます。
毎日◯分これをする！って決めると大抵面倒くさくなって長続きしないから…

[468. 匿名]

ひきこり主婦です。毎日毎日食っては二度寝昼寝うたた寝してたら15キロ太った…。

今日やっと重い腰を上げて隣町の町民プール行って来た。回数券も買った。
住んでる街の市民プールはとても混んでて老人の縄張りもあって行くのが憂鬱。今日行ったところは歩行用プールがあってトレーニング室もあるからどうにか継続したいな。車で40分かかるけどw

明日は総合体育館のジムに行ってみようと思う。まずは色々出かける事も大事かなーと思ってます。これが続けられたら会員制ジムも考えたい。コミュ障だけど頑張る！！

[469. 匿名]

>>433
130回終了！さすがに汗かくなー
100こえて辛くなる(´Д｀)
250回までいけるかな…頑張ろう

[470. 匿名]

12月からスクワット初めて１ヶ月で太ももウエストふくらはぎマイナス2センチ。
今月はどれだけ減らせるだろうか

[471. 匿名]

>>465
コメントありかとうこざいます♪
想像しただけでお腹が減るー！
すごく美味しそうです♪

[472. 匿名]

>>416です。
56.1㎏ 25.9％でした。
特に何もしてないし、今日も雨降りで歩かなかったのにちょっと減ってる……。
一昨日偕楽園を歩き回った効果でたかな？
夕飯少なめだったからだったらまた戻っちゃうかなぁ？

[473. 匿名]

どうしても標準体重になりたくて頑張っています。今日の食事は、朝御飯は和食。昼御飯は、ミネストローネ。夕御飯は、鶏肉のつみれとニラのお鍋。

[474. 匿名]

冷凍庫に、ベーグルと花畑牧場の生キャラメル入ってるんだけど気にならなくなってきた。

[475. 匿名]

遂に‼︎
67㎏になりましたー
まだ、太ってるけど、72㎏だったから。
まずは、60㎏目標にしてダイエット続けます。夏までに達成するぞ💪

[476. 匿名]

おはようございます！
今日の朝は、いつもより一時間早起きして、踏み台昇降運動を20分始めたばかりです。　
明日も頑張りたい。

[477. 匿名]

やっと晴れたから、今日は朝からランニング！

毎日100gずつしか減ってなくて焦るけど、
減り続けてる事に感謝しないと。

このままモチベーション保って頑張ろう。

[478. 匿名]

諦めなければ痩せていくんだよね。今日は天気が良いから、窓掃除とベランダ掃除する！

[479. 匿名]

信じられない。
2週間、スナック菓子食べてない。
加工品？添加物？を取らないと体重減るね😊

[480. 匿名]

>>470
おお、スクワットチャレンジ中なのでそれ聞くと俄然やる気でます！！すごいですね✨

[481. 匿名]

>>468
私も頑張ります。

[482. 匿名]

ダイエットが順調になってきたので禁煙も始めました！
間食しない習慣が付いたので口寂しさは今の所無いです( ﾟ∀ﾟ)
肌も綺麗にするぞーー！！

[483. 匿名]

入浴剤を沢山買ったから、夜、のんびり入るつもり。その後は、ちゃんと身体にボディクリームをつける。今まで、自分の身体を雑にしてたから反省。レトルトや冷凍品ばかりだったけど、身体に良いものを食べようと思う。

[484. 匿名]

>>455
それ毎年思うwww

月500グラムでもいいから痩せてれば
年６kg痩せられる

[485. 匿名]

11月から始めたダイエット。
好きな人に痩せなよ言われて悔しくてがんばりました。
55キロから47キロになりました！
目標達成！
調子のるとすぐ戻るので頑張ってキープしたいです(^-^)
痩せないときは本当に病んだし。
今回、本気のダイエットはかなりきつかったです。
皆さんも頑張ってね！

[486. 匿名]

>>485
おめでとうございます

痩せなよとか言う男ではなく
もっと良い人見つけてください
付き合ってもまた太ったらポイ捨てされそう

[487. 匿名]

>>456
うん

なんかいちいちくだらん理由で別れたいとか言い出す
めんどくさい男の予感

[488. 匿名]

野菜不足だから、毎日、トマトジュースを飲む事にしました。スクワットやってみたけど、キツイ。でも、続けてみる。

[489. 匿名]

>>487は
>>486への返信でした
間違えた

[490. 匿名]

>>458
私は茹でたてブロッコリーに中華の素みたいなのと胡麻油、ごまをお好みでまぶして混ぜただけの和え物が好き～
簡単でお弁当のオカズや彩りにもなるから楽だよ

[491. 匿名]

たまにおにぎり作って冷蔵庫に入れて置いて冷たくなったおにぎりを食べてみる。確か、レンチン？で痩せるとか何とか言うよね。

[492. 匿名]

あたたかいご飯より、冷めたご飯を食べたほうがダイエットに良いみたいだよね。
昼だ。食べ過ぎないように気をつける！
今日は、スーパーで買った黒酢のめかぶに刻んだ山芋。3パックで売り出されてるんだけど、身体に良いかな？って思って💦
あと、何かあたたかいスープを飲みます。今月末までに2キロ減目標。

[493. 匿名]

>>447
職場に持っていくなら、家で用意する。
〇キロカロリーまでと考えておく。

究極はサラダや果物だけど、
生ものがめんどくさいなら、カロリーが分かりやすいもの。
〇春雨スープ系（５０～１００ｋｃａｌ）
〇ヨーグルト（６０～１００）
〇スティックタイプのカフェオレ類（６０ｋｃａｌ前後）
〇おせんべい（３０～５０）
〇飴（１粒２０ｋｃａｌ）
〇黒豆、煮干し、ナッツ類

豆やナッツはカロリー高いので家で測って許容範囲を持っていく。

汁物は腹持ちいい。
砂糖入りのカフェオレも満足感があるので１日１，２杯ならいいと思う。

今生くるみを毎日食べているけど、おすすめ！
食べ過ぎなければ、腹持ちがいいし栄養価が高く美容にもいいよ。
（無塩で美味しくないので沢山食べられない）

[494. 匿名]

>>492
実践しようって思ったらすぐトライする、そうすれば後悔ないよね。私も暖かい味噌汁追加しよう。

[495. 匿名]

出先で、久しぶりの友人に会っても慌てない自分でいたい。

電車で10年以上会ってなかった友人を見かけたんだけど、彼女はあまり変わってなかった。私は声をかける状態ではなくて（涙）と、言うか、目を合わせないように速攻逃げてしまった。情けないよ。10㎏減、やる。絶対‼︎

[496. 匿名]

私はとりあえず今月の目標69.9㎏になりたい。

[497. 匿名]

>>454
昨日の夜お風呂の後に測ったら60キロだったんですが、朝測ったら50キロ台に戻ってました！
ただ、今日は朝もあまり起きれずメンタル的に調子が悪いのでちょっとずつワークアウトこなしたいと思います
ひと段落ついて燃え尽きってほどじゃないけど、ちょっと気が抜けちゃった

散歩行こうかと思ったけど、お外太陽サンサンすぎて出にくい
曇りとか雨の方が出かけやすい笑
太陽の光浴びた方がいいんだろうけど

[498. 匿名]

>>495
めちゃくちゃ分かる！！ありがとう
モチベーション上がりました！

[499. 匿名]

炭水化物は、朝御飯だけって決めたんだけど、何を食べて良いのか悩む。そのくらい、炭水化物ばかり食べてたんだ。って気がついた。
パスタ、ピザ、丼、蕎麦、饂飩、お菓子ばかり食べてた。

今、トマトジュースと茹で卵を食べてる。味噌汁、作ろうかな？自動的に野菜を食べるようになるね。

[500. 匿名]

>>499
無理はしないようにね。いきなりだと良くないから週に2回くらいは炭水化物食べる日を作った方がいいよ。その方が長く続くと思う。