【3月】ダイエット総合トピ！！！

[501. 匿名]

毎日、ほんのちょびっとでもいいから痩せたいよね。薄着の季節までには何とかしたい、切実に思う。

[502. 匿名]

>>501
1週間で−100gとか「は？！」ってなる。
増えるよりいいんだけど、結構頑張ったのにな、、、。って(TT)

[503. 匿名]

>>502
それでも増えてないのだから良しとしましょうよ。１ヶ月に500㌘～1㎏減るとか目標たてて体重計にのるのも毎日じゃなくて週１にすればいいと思う。

[504. 匿名]

今朝の体重72.45、体脂肪率44.4%
ほぼ半分が脂肪。
体重は3キロ落ちたのに体脂肪かわってない。70きったら筋トレ追加して引き締めようと思ってたのに、目の前の脂肪すら減らせない。でもがんばる。

[505. 匿名]

>>503
そだね！
良しとするわ〜( ´∀｀)
「それでいいよ。」って言ってくれる人いたら、まだまだ頑張れるぅぅぅᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[506. 匿名]

スーパー寄ったら美味しそうなものだらけで落ち込む
外に出たくない

[507. 匿名]

1キロ減らすのには7200kcal必要……今日体重が増えたのは脂肪ではなく水分……そう簡単に体重落ちなくて当たり前……

と言い聞かせて
今日もウォーキング行ってきます(´；ω；｀)

[508. 匿名]

明日、また1キロ減だったら最高なんだけど簡単じゃないよね。今週末までに66になるべく頑張る。

[509. 匿名]

私は、コンビニに立ち寄るのをやめたよ。お菓子を買っちゃうから。ダイエットって直ぐに結果が出ないから諦めがち？だけど、今回は自分に負けないようにする‼︎

[510. 匿名]

脂肪燃焼運動した後にプロテイン飲んでる人いますか？

私はYouTubeの10分滝汗体操してから飲んでますが
ダイエットを始めて一週間なので、まだ違いがわかりません （笑）

[511. 匿名]

今日はランニングしてからネイルのリペアして気分あげて、
スクワット、レッグマジック、ストレッチ、脚のコロコロ、マッサージとひと通り頑張れた！

夜ごはんもしっかり調整して食べ過ぎずに六分目くらいで済ませれたし、
このまま歯磨きして寝るまで何も食べない！

ひとりで戦うだけじゃ心折れそうになるけど
ここにきて、書いて、皆さんの頑張りを読んでると
自分も負けてられない！と奮い立たせて頂けてます！

頑張ろうね、がるちゃん民！

[512. 匿名]

おー‼︎

[513. 匿名]

>>511
今、ベーグルを食べかけたけど、いかん、ダイエットしてるんだった。と反省して、食べるの止めた。

[514. 匿名]

>>509

コンビニによらずに帰宅→
『お菓子、スィーツ、家になければ食べない』
↑ダイエット成功する人

コンビニによらずに帰宅→
『あーやっぱりお菓子、スィーツ買って来れば良かった!!
我慢できない!!もう一回コンビニ行ってこよ!!』
↑ダイエットできない人

[515. 匿名]

>>514
皮肉とかじゃないよ
自分がちょいちょい後者になるからw

[516. 匿名]

>>513さん
食べかけたものはいいんじゃないの　笑

[517. 匿名]

何で無理するの？徐々に頑張ればいいのに。いきなり無理すると必ず暴飲暴食に走るよ。少しずつゆっくりでレベル上げすればいいのに。

[518. 匿名]

HIITトレーニング、ビリーズブートキャンプ終えたので今からお風呂入って脚マッサージをする。

ストレッチポールの短い版が欲しい！
ボツボツがついてて気持ち良さそう。
でも高い〜。
もも裏をコリコリとマッサージしたい。
手だと上手に力が入らない〜。

[519. 匿名]

>>510
私も最近プロテイン飲み始めました！
痩せて引き締まった体にするにはたんぱく質が必要だと思って。まだ効果はわからずですが、元々たんぱく質不足してたんだなぁと実感しました。
筋トレ後にプロテイン飲んで、それから踏み台昇降1時間やってます。

筋トレしてる方は休息日何かしてますか？
休息日なんだから休んだ方がいいんだろうけど、何かやらなくちゃと焦ってしまいます。

[520. 匿名]

筋トレで体重も減ったけど
肩甲骨引き寄せとかするようになって、肩周りの筋肉全然使えてなかったんだなあって実感した
ちょっとだけ肩甲骨周りの筋肉が筋肉痛笑
なんだか新しい感覚
もともと猫背気味なのもあるんだろうけど、机に座っている時に背中を立てるのがあまり苦じゃなくなった
この後はお風呂に入って寝ます！明日も頑張るぞ〜！

[521. 匿名]

11月の終わりから今日までで、
68kg→59.9kgに減量しました！！
２月中に60切れなかったけど今日やっと…😭💗
昼と夜の食事に気をつけて、あと水かポッカレモン水を飲むように心がけてる！
でも生理前は引くぐらいの暴食をかましてます(笑)
どうしたらあれ我慢できるんだろね(笑)

[522. 匿名]

ダイエット決めた途端に以前より食欲が増したよ
食べちゃったよ
アイス、チョコレート、ジュース…

何故？

[523. 匿名]

>>469
スクワットチャレンジ14日目 135回

終わってから階段降りたら危険だった(^^;
明日で折り返し地点だ！頑張ろうー

[524. 匿名]

先月から1日置きに5kmジョギングしています。
食事制限は続けられそうにないので、食べ過ぎないことを心がける程度にしています。
まだ体重はそこまで落ちでいませんが、身体のむくみが取れて軽くなった感じがします。
とりあえず目標体重に到達するまで続けていきます！

[525. 匿名]

100均でテニスボール買ってきて筋膜リリースとストレッチしようと思ったら不良品で内側割れて使い物にならない
今日は寝ます

[526. 匿名]

>>472です。
今日は56.5㎏ 26.0％でした。

生理始まっちゃったけど、今日は軽めだったので歩きに行きました。
昨日シュークリーム食べちゃったし。😣

[527. 匿名]

>>510
私、今日、ジョギングの後に飲みました。

一ヶ月で二キロ落ちてるけど、
プロテインのせいかどうかは分からず...

でも、とりあえずたんぱく質を多目にとるようにしてます。

[528. 匿名]

今日は雨でランニング行けないから
家でできる筋トレと有酸素運動頑張ろう。

まずは今日も１日食べすぎない事を1番の目標に。

とりあえず寝起きでむくんでぱんぱんの脚のストレッチとマッサージから！

[529. 匿名]

6日前からダイエット始めました。今現在1.4㎏減になります。69.40→68.00
まだまだ継続しなきゃなので、頑張ります！
標準体重になるぞ😊

[530. 匿名]

今日、仕事帰りに天然温泉に行ってきます。身体をあたためると痩せやすいかな？って思って。

[531. 匿名]

おはようございます！
昨日、踏み台昇降20分したら、今ふくらはぎと太ももの裏筋肉痛がすごいです(^^;)
階段降りれないかと思った(笑)
今朝は、目覚ましセットし忘れて運動できなかった(>_<)
シゴトカラカエッテキタラやります！

[532. 匿名]

外出るのめんどいから家の階段を10往復したらめちゃくちゃ息あがって太もも筋肉痛になった！

[533. 匿名]

今朝も筋トレしてタンパク質とりました！

今日で6日目だけど、アプリでの運動とお菓子減らしただけで2キロちかく減った。どれだけ食生活がめちゃくちゃだったかわかる( ´△｀)

[534. 匿名]

体重昨日の朝より減っていました！
ベーグルやめて良かったです。冷凍庫にベーグルが沢山あって、夜、お腹が空くとベーグルを思い出してしまいます。
今日の朝御飯は、茹でた菜の花、トマトジュース、麦飯、目玉焼。

[535. 匿名]

標準体重になったら、
①Lサイズの洋服を断捨離
②好きなデザインの洋服を買う‼︎
③白い洋服を着る‼︎

[536. 匿名]

53.0キロ30.4%
２月は49キロだったのに…
子供達が立て続きに体調不良で引きこもりで自分も不調。
仕方ない事だけど出掛けられないイライラで過食してしまってた💦
いい加減、過食→ダルイ→更にイライラのサイクルを辞めたいから参加！

[537. 匿名]

最近、白米やパンを食べるのやめました。
胸肉ばっかり食べてます。
白飯食べたーーい！

[538. 匿名]

何だか、顔の輪郭が変わってきたような気がする。周り皆、気づかないけどさ。とにかく、続ける！！

[539. 匿名]

今日もおにぎり作ったから冷蔵庫に入れて冷やしてから食べる。

[540. 匿名]

やっぱり、5キロ痩せると周りも気付くよね。今日の夜はマンションの非常階段を上がり下がりする。

[541. 匿名]

どうしよう！もーすぐお昼ごはんの時間なんだけど
お腹が空きすぎてこのまま暴食しちゃいそう！

食べたらダメ！と、今日だけ！を自分の中で繰り返してる。。
助けて〜〜(;_;)

[542. 匿名]

>>541
先に野菜がたくさん入ってるお味噌汁から食べたらどうでしょう？

[543. 匿名]

>>536
イライラしたらとりあえず食べる前にシャドーボクシングみたいに、パンチしてるとなんだか疲れて食欲減りますよ☺️

[544. 匿名]

>>542
私に言われたわけではないけど、優しい😊

[545. 匿名]

>>542 さん

ありがとうございます！
なんとか暴食防いで腹八分目で終えました！

たまにくる爆発した食欲本当にどうにかしたい(;_;)
負けずに戦い続けるしかないですよね。。

[546. 匿名]

二の腕が本当に痩せない！元々全然筋力なかったせいもあるけど、筋トレ続けて本当に引き締まって細くなるのか不安になる。

[547. 匿名]

録画残しっぱなしのタモリ倶楽部で岡部さんのトレーニングがあったから挑戦
まずは3日やってみる

[548. 匿名]

50.6kg 27.2%

今日は仕事休み！ジムに行って体脂肪撃退してきます
夜は鯖缶と根菜でスープつくる

先日のダイエット番組を見て 自分がアンガールズの山ちゃんと同じ体脂肪率だと判明しました(涙)
くじけそうな時は山ちゃんをみて頑張る

[549. 匿名]

>>541
会社ですか？
最近、お吸い物を飲むと食欲が少し落ち着くことを発見しました。
マグカップで、ひっそり飲んでます。

あと、MTCオイル！これ、腹持ちがイイです。
朝ごはんとか、朝の飲み物に垂らすのが、おすすめ。

[550. 匿名]

>>548
南海キャンディーズ？
アンガールズは、両方とも体脂肪率がかぎりなく０っぽい笑。

[551. 匿名]

松茸のお吸い物の素？あるよね。
空腹の時に飲んでみる。薄めで。

[552. 匿名]

2月の終わり頃からダイエット始めました！
とりあえず今月中に－4ｋｇを目標に頑張ります！

[553. 匿名]

>>550
すみません間違えました！！
そうです 南海キャンディーズです！！
恥ずかしい、、
失礼致しました

[554. 匿名]

思いの外、体重が減らない（涙）
いつもの私は諦めてたけど、夏までに痩せたいし、今日も頑張る🌴

[555. 匿名]

生理前でメンタルボロボロ
モチベーションがあがらなーい（ ; ; ）

[556. 匿名]

162cm 50kg あたたかくなってきたので7月までに46kgまで落としたい

[557. 匿名]

9日前63.30キロ。本日63.60キロ…
めげずに頑張ります。

[558. 匿名]

参考までに…ダイエットのおやつ
ローソンのおしゃぶり昆布は美味しいですよ
セブンはしょっぱい ファミマは歯ごたえで持ち悪い
スーパーで売ってるパリパリ昆布は不味かった

[559. 匿名]

>>514
そんな毎日の様にコンビニ行くの？そしてお菓子をその都度買うの？その事にびっくりした。そりゃ太るわ。

[560. 匿名]

育児でイライラ…つい過食してしまう。
今日から参加します！
台所に歯ブラシを置いて、ごはんが終わったら必ず歯を磨くようにする。
間食したくなった場合は、まず歯を磨いてから。
今61-62kgくらい→58kg台に戻す！
また1週間後に報告にきます。

[561. 匿名]

2〜3ヶ月で2、3キロ落としたいです…！
筋肉付けて脂肪を落としたい
まぁ体重計壊れっぱなしなんだけど
間食と暴飲暴食控えて運動で見た目絞るの頑張ります！

[562. 匿名]

今日は、昼にパニーニを食べたから、夜はスープ。

[563. 匿名]

今日からダイエットします。
今朝、人生最高体重を記録したためです。
脱デブ！
このトピに誓います！！

[564. 匿名]

今日は雨だからジョギング休み

[565. 匿名]

ジムに行きました〜
幽霊会員だった私が、、大きな成長(涙)

そして ベタなやり方ですか 今日自分の下腹を写メとり記録として残しました、、思いがけず二重アゴも写り 何ともヒドイ仕上がりです、、
モデルさんの写真見るより 現実を見た方がモチベーション上がります、、！

とりあえず 今月中に1%で良いから体脂肪減ってくれ〜！！

[566. 匿名]

ローソンのおしゃぶり昆布がオススメとの事で買ってきた。
しゃぶってられない！噛んで食べてしまう〜(笑

[567. 匿名]

帰宅。
もう、8pmだし、食べる時間じゃないから食べない。あたたかい0カロリーの飲物だけにする😤

[568. 匿名]

>>559
そんな嫌味コメントにこそびっくりだわ

会社帰りに毎日コンビニかスーパーによる人
別にそんなに珍しくないよ

疲れてたら甘いものほしくなるし

[569. 匿名]

そうだよ。嫌みは疲れる。
気持ち良くダイエットしようよ！

[570. 匿名]

いつも朝晩体重測ってて
夜に測ると朝測った体重から+500〜800gくらいなんだけど
今日はなんと朝の体重から－100g！

このままもう後は寝るだけだから
明日の朝には今日より減ってる事が約束されてる！

嬉しすぎるー！運動と食欲と奮闘、頑張って勝ち抜いてよかったー！

[571. 匿名]

>>567

エライね〜！
遅い時間に食べるなっていうけど じゃあ普通に仕事してる人って毎日夕飯ぬきって事になるよね
だからといって「つまむ程度食べる」ということがデブには難しい、、

見習います！

[572. 匿名]

忙しくて2日運動サボってしまいました…
今日気持ち切り替えてやり遂げました！💦

[573. 匿名]

生理１日目！
これまでは生理だからと好きなもんたべて二日間運動はストレッチだけでしたが 今回そんなに身体だるくなかったから
ストレッチ 踏み台90分 筋トレ十種 カーヴィーダンス 激しいダンス（名前がよくわからない）7分
やりきりました！達成感…！

[574. 匿名]

定番だけどサラダチキンはやっぱりダイエットの味方。

色々なサラダチキン食べたけど、1番美味しくってジューシーなのはセブンのサラダチキンだった。
プレーンにポン酢で食べるのが好き。

[575. 匿名]

筋トレ、ビリー終了〜٩( 'ω' )و
2ヶ月間、ほぼ毎日やってたらちょっと体が疲れてきた、、、。
明日はゆるくしようかな。

[576. 匿名]

あぁー、ここ1週間頑張って腹八分目にしてたのに、今日はイライラしてポテチを食べてしまった〜。
明日からまた頑張ろう！

[577. 匿名]

たらたらしてウェアを着て外に出たら雨だった。
しまった。もっとさっさと出れば良かった。
筋膜リリースと筋トレはしたから良しとする。

タンパク質は、結構取れた。
ネットで拾った切った白菜と鮭の中骨缶詰を火にかけて醤油で食べるって言うのやってみたら美味しかった。
糖質少ないし、鮭一缶でタンパク質18gあるし定番になりそうです。
糖質少ないポン酢も買ったので、それをかけてもいい気がする。

[578. 匿名]

>>526です。
56.7㎏ 26.1％でした。

微増……。足に重いの付けてウォーキングしました。効果でるかな？

[579. 匿名]

正月太りのはずが完全に定着。食事制限と毎日40分のフラフープ始めました。
ハードな運動は続かないけど、フラフープならテレビ見ながら、スマホいじりながら出来るので。21時以降間食しない、食事は蛋白質と野菜を中心に頑張ります！
現在168センチ61キロ→三年前の57キロにあと2ヶ月で戻したい。いずれは10年前の体重55キロにしたいけど、無理せずゆっくりやります。

[580. 匿名]

皆運動してて偉いな
私全然続かなくて最悪なダイエットに手を出した
痩せたけど身体壊しそう

[581. 匿名]

72→67。
私にとって今日は大事な日だから、せめて60にしたかった。でも、ダイエットは継続する！
今月末までに65目標。確実に痩せていく💪

[582. 匿名]

今日は、おすすめのローソンの昆布とセブンのサラダチキン買う‼︎

[583. 匿名]

週末はリサイクルに洋服を持って行くつもり。40サイズでちょうど良い洋服は処分。少しキツイ40は残す。38サイズに近づきたい。
と言うか、40サイズと38サイズって同じ洋服、例えばスカートでも何だか違うんだよね。見た感じ可愛くないのよ（涙）デザインは同じなんだけどさ。

[584. 匿名]

おはようございます！
今朝は、ワイドスクワットゆっくりバージョンを10回やりました。
終わる頃にはうっすら汗ばみ、はぁはぁと息が切れる…。
最初は少なくても、毎日やる習慣がつけばO.K.！と思って今はやってます。
飛ばしすぎて挫折はもうしない！

[585. 匿名]

2月に57kgからスタートしてもうすぐ53kg台になりそう！！
夏が来る前に痩せたいわ

[586. 匿名]

朝の運動とたんぱく質補給完了！
今日はサラダを買って仕事に行って、帰ったら筋トレしよう！

[587. 匿名]

>>580
気づいてるなら今すぐやめたがいいよ！
私は間違ったダイエットで過食嘔吐拗らせて10年以上膨大な時間とお金を無駄にしたから
残ったのはリバウンドを繰り返してダルダルになった醜い身体と激しい後悔だけ

[588. 匿名]

毎日、朝、無塩のトマトジュース🍅を飲むようにした。そうすると今日もダイエットやるぞーって気持ちになる！
今度の免許証の写真は人に見せられるようにする。

[589. 匿名]

最悪なダイエット？
ダメだよ。身体を壊すよ。自分の身体を大事にして。遠回りのようだけど、運動や食事で確実に目標体重にもっていこうよ。今からやれば、年末に違うはず！

[590. 匿名]

生理2日目！
痛み止め飲んだから元気！！運動すっぞ！！！

[591. 匿名]

タバコ辞めたら微増し続けてる( ；∀；)
ちゃんと運動して健康的な食事してるのに･･･。ググったら禁煙で太るのは当たり前のことなんだって。

はぁ、だからってまたタバコ吸おうとは思わないし、ダイエットも頑張るけど今月は痩せることより、できるだけ増やさないことを目標に変えます！

[592. 匿名]

今日は病院受診。病院の後、雨だから池袋の東武と西武をグルグル見る。その間、デパート内でカロリーの低そうなものを食べる。サラダランチとかあれば良いのに。

[593. 匿名]

>>310
当時大好きだったスポーツ選手の早期復帰を願うものだったのですが笑、
ちゃんと当初の予想より早く復帰してくれました。

[594. 匿名]

あー、今日から黄体期。
今から二週間体重減らないどころか増えるー。
でもここで負けたら太っちゃうんだよな。

負けた繰り返しが今なのだなら、耐えないと。

[595. 匿名]

>>580
食事減らして野菜だけ、みたいなのなら、
肉や魚、太るの怖ければノンオイルシーチキンとか
そういうの食べた方がいいよ！

私、極端に脂質もタンパク質も減らしたダイエットして
リバウンドして、そっから戻らず太り続けてる涙。

今は、ちょっとずつ減らすように運動しつつやってるけど。
おばちゃんになったから代謝あげないと。

[596. 匿名]

ここ数日　体重変動なくてめげそうだったけど
ここ見てモチベーション上ってきた！

ありがとう！

[597. 匿名]

おっ！通販で買ったLサイズのニットが大きく感じる。体重はあまり変わらないんだけど、何か変わったのかな？地味に嬉しい😊
ボトムスはLで、まるで仕立てたようにぴったり。

[598. 匿名]

朝から筋トレと有酸素運動できた！

お昼からは仕事だから、ちょっと休憩して
夜のお風呂前にもう一回軽めの筋トレしよ。

今日も食欲に負けず、自分を甘やかさず頑張ろ(;´ρ`)

[599. 匿名]

>>588
>今度の免許証の写真は人に見せられるようにする

お気持ちよく分かります！目的とはそれちゃうかもですが、免許の写真、写真館で撮ってもらえますよ😃免許センターで撮るのと違ってちゃんと撮ってくれますし、背景も免許特有の青じゃなくて白などに変えてくれるのでマシに見えます。出来上がりも確認できますしね。去年妊娠中の顔パンパン期に撮りましたが、ずいぶんマシで満足してます♪

[600. 匿名]

免許証の写真の件。
写真館でOKなんだ。知らなかった。
有り難う‼︎ あっ、でもダイエットもやりますよ！

[601. 匿名]

お腹が空いた。昨日の昼から食べてない。昨日、フェイバリットって言う映画を観たら、何だか食欲がなくなってしまって。そうそう、映画自体は見応えがあって良かったし、エマ ワトソンも凄い演技だったよ。さて、もう直ぐ昼だ。

[602. 匿名]

昨日夕食後におせんべいとロールケーキ食べちゃった
鏡を見ると体の厚みが3倍になってる夢を見た😱
恐ろしい！今日はお菓子食べずに運動頑張ろ

[603. 匿名]

今年の夏は、ものすごく蒸し暑いのに長袖のカーディガンを着ないぞ💪
私から見ると、ある程度の年齢の人が袖なしの洋服を着てると、それだけで尊敬。私、絶対、脱げないもん。汗だくでも着てる💦痩せたい！！！

[604. 匿名]

2月中旬から始めました。
30歳160cm63kg→現在60kg
晩ご飯は炭水化物を抜くけれど、リバウンドしないように朝昼は炭水化物を少量とりつつ
生のキャベツで腹を膨らませ、
干からびないように、肉・魚をとるようにしています。それと野菜スープも。

運動はエアロバイクに乗ったり
スクワットと長風呂でストレッチしたり
ショッピングモールを歩いたり

このまま緩い感じで7月までに55kgになれたら良いなぁ～。

[605. 匿名]

昨日と違って今日はまた寒いので、暖をとるため温かい飲み物でも飲もうかと思ったけど、いや待てよと思い直してコアリズム踊ったら、暖をとるどころか今めちゃくちゃ暑いです(^_^;)気づくの遅くなっちゃったけど、この方法ありだな～。

[606. 匿名]

>>523
昨日はスクワットチャレンジ15日目140回
今日は休みー！
ストレッチでもしようかな 身体かたくてヤバい(´Д｀)

[607. 匿名]

ちょっと色々あって、意地でも痩せようと思った。

[608. 匿名]

今日は、なんか筋トレやビリーをする気力が無いのでウォーキングへ行ってくるぞーー！！
寒そうだ( ・∇・)

[609. 匿名]

69㎏になったら運動始めようかと思ってる。どうしても、70㎏以上あると何にしても膝に負担かかるよね。とりあえず、暇あれば掃除とか家事しながら運動とかプラゴミ減らすように意識してみる。

[610. 匿名]

仲間に入れてください！！
168センチ58キロ
第一子産後半年です。育児中という言い訳をしてここまでズルズルきてしまいました！出産直後から全く痩せず。。
マイナス5キロ、そして引き締まった体を目指したいです！

[611. 匿名]

↑あっ。結構な雨降ってる、、、^_^

[612. 匿名]

>>602
我慢しすぎると必ず反動で暴飲暴食になる。今日は我慢するとかにするんじゃなくて毎日食べるでいいから朝の時間に少しずつ食べるにした方がいいと思うよ。

[613. 匿名]

本当に本当にほんとーーーーーに太もものお肉が落ちない！！泣ける！

[614. 匿名]

去年ダイエットして落とした8kg、お正月から2ヶ月で8kg丸々リバウンドした
パン大好きで軽く食パン1斤食べてたw
昨日からパン断ち始めました！！
とりあえず今日1日我慢しよう！！を、コツコツ積み上げていきたい
みんなと頑張る！！！╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

[615. 匿名]

外出中。ランチをどこかで食べちゃおって思ったんだけど、鮭とほうれん草を買った。
帰宅したら、納豆ご飯と鮭とほうれん草のホイル焼きを食べるぞ！

[616. 匿名]

私の場合、今日から菓子断ちしますとか宣言しても無理だったな。翌日に食べたい気持ちが高まって暴飲暴食に走るで結局ダイエット続かずだった。

[617. 匿名]

>>604だけど
妊娠前58kgで産後3年つまり4年くらい60kg以下になったことがなかったけれど。
4年ぶりに60kgを上下するようになって本当に感無量。59kgでも嬉しかった。
こんなデブな私でも、20歳くらいの頃は48kgだったのに。
あれ幻だったんかなー？

[618. 匿名]

洋服、大きいサイズを買いたくないから、痩せるまでは家にある洋服で、どうにかする。

[619. 匿名]

>>615きのこも入れて食べたくなる…

[620. 匿名]

きのこ、そうだ。
何かある足りないような気がしてた。
今、食べてるけどさ😅

夕飯は、ニラと細切れ牛肉のしゃぶしゃぶ。これにも、きのこが必要な気がしてきた。

[621. 匿名]

160cm60キロです。

この体重で、一か月で5キロ痩せることは可能でしょうか？

[622. 匿名]

生理2日目！
朝家事をすませたあと ヨガ ダンス。
さっき筋トレストレッチ 踏み台90分。
やればできるやん！頑張ってる！！偉いぞ私！！！！

[623. 匿名]

今、洋服の断捨離中。
ただでさえ、太ってるのに、さらに太って見えるものは断捨離！白を着ると肉まんみたいになるし、ゴムのロングスカートを履くとハワイアンダンサーみたいになってしまう。ダメだ。断捨離だ。

[624. 匿名]

モーニングコーヒーに日清のMTCオイルを少量入れて飲んだら
思いのほか美味しかったです

[625. 匿名]

>>621
5キロ落とすのは食事制限で１日700カロリーいないとかにすればできるとおもいます。
でもそれじゃ絶対リバウンドするし髪も爪も肌も最悪になる。
せめて1200kcal以内、タンパク質をたくさんとる、筋トレする 有酸素運動をする で5キロ落とすまではいかなくとも身体のラインが綺麗になるはず。

[626. 匿名]

むくみがとれただけかな？
今朝靴履いたらいつもより靴が大きく感じた！

[627. 匿名]

昨日体重量ったら前回より＋0.3kg(´；Д；`)結構頑張ったと思ったのにガックシ・・・。やる気無くした。。
でも今日量ったら昨日よりー0.6kgで結果としては最小値更新！！我ながら単純だけどやる気出た(笑)わかってるよ！そんなもん水分でどうとでもなるって！！でもやはり嬉しい。
辛いけど頑張るわ！

[628. 匿名]

食事の後、ヨーグルトを食べると食事が終わった。って脳に分からせる事が出来そうで、ヨーグルトを買いました😊
数年前に断食道場に滞在した時は、部屋に黒砂糖があって、黒砂糖は小さい塊でもかなり満足感？あったから買うつもり。

[629. 匿名]

ボコボコの付いたストレッチポールやっと買った。
これで、もも裏をマッサージできる〜。
手だけだとやりにくかったんだよぉ( ´∀｀)

[630. 匿名]

>>627
私も運動めっちゃしたのに次の日微増してたら「あら筋肉になったわ！」とポジティブに捉えてます笑
そもそもグラム単位の増減なんてほんと微々たるもの、計って自分の体重を知ることに意味がある！と気づいたのはダイエットして三年目の最近です。

[631. 匿名]

3月1日
158cm/59.5kg

今日は58.1kg
朝:おにぎり
昼:野菜200g豚ロース100gで野菜炒め。
夜:なし

休日は朝昼兼用で野菜炒め一食のみ。
午後カフェラテ1杯。飴とチョコ1日6粒以内。
月末まで53kgにしたい。
菓子パンなど好きなだけ食べてきたデブった報いとしてダイエットの苦しみは自分への罰だと思ってる。

[632. 匿名]

滝汗10分体操を1日2回
30分以内にプロテインを飲む

一週間過ぎたけど体重変化無し

食生活の改善はしたけど
糖質がまだ多いのかな？と思っている(-᷅_-᷄๑)

[633. 匿名]

このトピ見てからダイエットが楽しくなってきた！どんな運動しようとか、バランスの良い食事をとろうとか考えるのが楽しい。
いつもお風呂に入っている時、ダイエット計画を考えてる。私の計画では年末までに62㎏になるはず。

[634. 匿名]

ここのみんな前向きにダイエットに取り組んでるよね！

今さっきイライラして食べ物に走りそうになったけどここのトピ見てたらちょっと落ち着いた笑

[635. 匿名]

生理前で食欲増してたんだけど、なかなか来ないし思い切ってプールで子供と遊んできたよ〜子供寝てしまってるし踏み台昇降40分、注文していたプロティンも届いたので本気で頑張る！！

[636. 匿名]

今日めっっちゃスタイルいい人見て
すっごい良い刺激になったから
自分もいつかはそうなるんだ！と意気込んで頑張る！

本当に言葉が出ないほど綺麗な体型してた。
初めてこんなに衝撃うけた、他人の体に。

[637. 匿名]

便が500gも出た…たった１日出ないだけでこんなに出るんだ…汚い話すみません(´・ω・`)

[638. 匿名]

夕飯も食べたし、もう食べない。明日の朝ごはんを楽しみに自分の部屋を掃除‼︎
この2週間で2㎏体重を減らしたのに、誰も気付きもしない。まったく‼︎‼︎ まあ、私も自分で−2㎏の感覚はないけどさ。標準体重になるまで頑張る💪

[639. 匿名]

駅から家までタクシー使わずに30分歩いたよ。
寒かったからめっちゃ早歩き！

[640. 匿名]

生理前で食欲がヤバイ！
もりもりとブロッコリーを食べて、白湯飲んでさっさと歯をみがいて、お風呂入って我慢タイム。
この生理前の食欲と体の浮腫を乗り越えたらきっと体重が減る！と思ってがんばる！

[641. 匿名]

数日前に何年も服用していたホルモン剤のディナゲストが終わった。ホルモン剤って太るって言う人いるけど（確かに5㎏増）やめたら減るのかな？本当にホルモン剤のために太ったのか、じきにわかると思う。とにかく、増えた分を減らすつもり。

[642. 匿名]

10ヶ月かけてやっと目標だった10㎏痩せた！！！
156㎝48.5㎏です。嬉しい～！あとは維持するだけ！と言いたいけど体脂肪率が29%あり下半身がムチムチ。自分の思っていた体型にはまだ程遠いので体脂肪率が減るまでダイエット続けることに。そこでこれからどうしたらいいのか知恵を貸してください。主に食事制限でやせ、筋トレを週に3日程3種15回×2。お菓子の間食がどうしてもやめられない。

[643. 匿名]

はじめて、このトピを見てから3.95㎏体重が減りました。朝昼は普通に食べて、夕飯は茹でたブロッコリーのみ。6pm前なら、少し甘いものも食べていました。食欲がおさまるので。

[644. 匿名]

>>642
目標達成おめでとうございます！
ウォーキングやスロージョギングなどの有酸素運動を追加でするのが一番手っ取り早いと思いますよ。

[645. 匿名]

はと麦茶お勧め！
香ばしくてちょっと苦味があるので、
飲み応えがある。
美容にもいいと言われるしね。

あと、アラサー世代までの方の生理前の過食傾向のときの対策を思い出した！
デパートに行って試着する！
これ一番。
絶対痩せようとか、絶対着こなしたいと思うから。


（アラサー以下に限定したのは生理前の食欲がmaxだから）

[646. 匿名]

毎月立つダイエットトピに最初の意気込みだけ書いて
後はダイエットに励む事もなくトピも放置って感じだったんだけど
今月は自分の中で何か違ってて
本気というか、絶対痩せたい！って気持ちが強くて
何回もここ覗いて、何回もコメント書いて
それにプラスを貰えてたり
ほかの方の頑張りを１つ１つ見てたら
本当に頑張ろうって素直に思えるし
皆も頑張ってほしい、皆で痩せたいって勝手に団結した気になってる。ww

今回が最後のダイエットにしたいから
筋トレも有酸素運動も食事制限も無理するほどはしてなくて
１つ１つの内容はゆる〜くだけど
生活習慣自体を変えていけるように、この生活を続けていけるように
そこを意識して痩せの習慣を手に入れる！

長々とすいません。。
トピが終わるまでよろしくお願いします。

[647. 匿名]

>>642

おめでとうございます！
ボディメイクには筋トレがメインになります。
今の筋トレは少ないのでもっと増やした方がいいと思います。
you tubeなどで検索してみて！

[648. 匿名]

私にも遂に、ダイエットの神？が降りてきた。知らない人に「あの太った人」なんて、もう、言われたくない。正直、太ってる自覚があまりなかったから、凄くショック。でも、確かに鏡に映る私は、太った人なんだわ。痩せる！痩せてみせる！！

[649. 匿名]

>>608
結局、雨がやまずウォーキング中止。
風邪ひいて病院行くと金がかかっちまう(笑

「今日は運動休み！」って決めてたけど、なんか気になってきてストレッチ、体幹トレーニング、腹筋して終わり^_^
スッキリした〜( ´∀｀)
明日も頑張りましょう〜。

[650. 匿名]

32歳
164センチ
56、5キロ

目標52キロ！！

がるちゃんお世話になります！
今日は六時に食べ終わりしたよ！！

[651. 匿名]

>>642
おめでとう☺️
いいなー、羨ましい🤤

とがわ愛さんのやせ筋トレに載っている、ワイドスクワットはいかがですか？
わたしもやっていますが、たった15回でも結構キツイです💦

[652. 匿名]

50.8から行ったり来たりで落ちない…
60キロから1年半かけてちょっとずつ痩せたけど156cm48キロが目標なのであと2キロ落としたい

[653. 匿名]

頑張るぞ～！

[654. 匿名]

痩せたいぃぃ

[655. 匿名]

ああ‥寝れなくてせんべいたべちまった

[656. 匿名]

朝食より昼食をカロリー多めの方がいいって聞いたんだけど、朝、しっかり食べないとやる気起きないんだよね〜

朝じゃなくて昼食をカロリー抑えれば大丈夫かな？
ここ最近体重も停滞気味だし、なんかいろいろ悩む。

一応晩ごはんも控えめにしてる

[657. 匿名]

何のためにダイエットしてるかハッキリさせとかないと何でこんなに我慢してるんだっけ…
美味しいものカロリー気にせず食べたい…ってなって別にもういいかって気分になる
自己満の世界に差し掛かってるから余計に
でも太い足どうにかするために頑張る

[658. 匿名]

太もものつけねがなかなかおちません！　
誰かアドバイスください！

[659. 匿名]

>>578です。
56.3㎏ 24.1％でした。

体脂肪率下がってる。ウォーキングの効果かなー？
今日はちゃんとは歩いてないけど、お買い物に付き合って店内歩き回りました。

[660. 匿名]

生理前～生理中は本当に体重落ちなくて憂鬱になる。それどころか微増するし。泣
でも生理後は、あの落ちない期間はなんだったんだ？って感じにむくみが取れる感じがするから頑張れる。。。
なんだかんだでモチベーションを保つのが一番辛いわー。

[661. 匿名]

痩せたい。とにかく痩せないと話にならない。オシャレな服って、Lサイズ作ってないところあってさ。まったく。買うことさえ出来ない。ふざけてる。痩せてやる‼︎‼︎‼︎

[662. 匿名]

さてと、今日の朝ごはん、どうしようかな？ダイエットをするようになってから和食なんだけど、毎食、よく考えて食べるようになった。
朝ごはんは、納豆、鮭、茹で野菜、トマトジュースにする😊

[663. 匿名]

68キロで安定してきた！！
先月は72キロだったから、4キロ減量。

揚げ物、スナック菓子、インスタントを食べないように気をつけるだけでかなり違う。
①月末までに66キロ
②6月末までに62キロ
③年末までに60キロ
『確実』に目標を達成する！！

[664. 匿名]

朝からお通じあるだけで嬉しくなる。

今日もしっかり体動かして頑張ろう！

[665. 匿名]

朝から気分がスッキリせず、だる重〜な感じだったので気張ってラジオ体操をする。
少し持ち直した！

[666. 匿名]

GWまでに絶対50切る。
薄着になる前の3月4月が勝負だと思ってる。
たったの2カ月。辛くても頑張れ自分。
2カ月前にダイエット始めてたら今は痩せてたわけだし1日1日をダイエットの為に使うつもりで頑張る。

[667. 匿名]

ダイエットと掃除を頑張っております。掃除を本気でやると運動にもなるし、今日は一日オフなので辛いソーセージと沢山の野菜でスープを作る。

[668. 匿名]

毎日、このトピを見るのが習慣になった。
今日も1日やるぞ！！

[669. 匿名]

気をつけるようになりました。
クリームソース➡︎トマトソース
お肉➡︎お魚
揚物➡︎焼物
積み重ねで、私、10キロ体重増えました（涙）

[670. 匿名]

朝ラン完了！
9.5km／11120歩／80分

明日はランお休みだから今日はいつもよりちょっと長く頑張った！

一汗かいてスッキリ！

[671. 匿名]

生理前でむくみがひどい。体重も減らないししょげちゃうけどとりあえず踏竹踏んで今日も筋トレ頑張ります💪

[672. 匿名]

43才、1月からダイエットしてます。
72.2スタート、今日63.1でした。
低炭水化物ダイエットと、筋トレ毎日です。
このままの調子でがんばります。

[673. 匿名]

やっと生理始まったー
ここ数日むくみとダルさ、眠気がひどくて運動できず…
数日して動けるようになったらジョギング再開するよー

何年かぶりにに体脂肪30%切った所だから、この勢いで絶対頑張る。

[674. 匿名]

158.5センチ、46キロ。
ここのところずっと自分的ベストの44キロを保ってたんだけど、お酒とお菓子で2キロ増えてしまいました。今月中に元に戻す！！

[675. 匿名]

月一のご褒美一人ランチなう。
いつもはお気に入りのチキン南蛮プレートだけど
今日はトマトソースのパスタにした！
パスタはソースを選べば低GIでダイエット向きらしいよ！
夜はヨーグルトとサラダにして、筋トレとステッパー頑張ろう‼

[676. 匿名]

今日は休みだったのでお買い物に行ってきました！
ずっとグレー、ベージュ、白などの地味ーな色が好きでそればかり着てましたが、カラーに挑戦してみよう！と思って、普段着ない色を片っ端から鏡で合わせてみたら、絶対に選ばないビビットなオレンジが似合うことを発見しました！
半袖なので、スキニーに合わせて着こなせる体になるように頑張るぞ！！

[677. 匿名]

>>642です。
アドバイスくださった方々ありがとうございます！
筋トレ＋有酸素運動やってみます。半年で5%(約2.5㎏！！)減らすのを新しい目標にして秋には達成報告したい！それまでここのみなさんの書き込みを励みにがんばります！

[678. 匿名]

４０代１６３センチ体重６８キロ体脂肪３０
２０１７年１２月７４キロ体脂肪４０より緩やかなダイエット継続中

花粉症で顔面が痛痒い
まぶたも腫れて鬱陶しい
なのに食欲は落ちない
胃と皮膚の強さが逆なら〜とこの季節になると思う

[679. 匿名]

50㎏の壁を今度こそ超える！

[680. 匿名]

昨日の夜、いつもより早く17:30頃に夕飯(うどん)食べたから、23時頃とかお腹空きすぎてしにそうだったけど、
水とお茶で我慢して今日の朝に体重はかったら、－0.4kgになってた！嬉しすぎる
やっぱりその場一瞬の幸せじゃなくて、後々の幸せを考えて我慢するのが大事なんだなと再認識した
目標に向けて頑張る！

[681. 匿名]

162cm 67㎏
野菜を食べなかった生活を反省。これからは野菜を食べて健康的にダイエットする。
今年こそ頑張るぞ💪💪😤

[682. 匿名]

ホルモン切り替わったせいか、
残業になったガッカリ感か分からないけれど、
昨日は、運動もせずやたら食べてしまった。

低糖質ダイエット中なので、

以前のスナックとビールよりはまし、な、はず。
今晩は早く帰って走ります。

[683. 匿名]

少し痩せて入らなかったスキニーが入るようになった！嬉しい😭
自分が着たい服を着れるようにもっと頑張る

[684. 匿名]

あと10キロ痩せたらMサイズが着れる。
10キロ（涙）怠け過ぎた。大反省😭
何故、ここまでほっておいたのか？
もう嫌だ。怠惰な生活はもうしない‼️

[685. 匿名]

昨日の夜にお腹空いてお腹空いてお腹空いたので
プロテイン飲んだら収まった

今も滝汗10分体操をしてからプロテイン飲んでる

[686. 匿名]

今日の運動もクリアできました♪
生理前で体重が全然減らないけど、ここで諦めずに乗りきるぞー。

[687. 匿名]

夕飯は、野菜鍋にする。明日の体重測定が楽しみ。

[688. 匿名]

ここのみんなすごいがんばってる。「自分も！！」って気持ちになる。ありがとう！！！

出勤前 ストレッチ10分 カーヴィーダンス10分
帰宅後 筋トレ16分 カーヴィーダンス10分 バニトレ10分

バニトレ、YouTubeにあって一昨日から始めてます。韓国の方がされてるので嫌な方はスルーしてください。7分なのにすっごく汗かきます。

[689. 匿名]

いざやる!!ってなったらきちんとダイエットできるタイプ
でも、本気でヤバイ!!って思うまでが長い長いw

ポチャぐらいだと
まだいいんじゃない?まだいいんじゃない?って感じで
食べ続けちゃう

そんでデブになったらスィッチ入って
ダイエットして痩せるんだけど
ポチャのうちに何とかしておけば
労力も期間もこの半分で済んだんじゃないだろうかと
いつも疑問

この繰り返し

このまま夏を迎えるわけにはいかないと
今またダイエット中

[690. 匿名]

68キロから10ヶ月くらいぼちぼちダイエットしてて今61キロ…

先月大好きだった彼氏にふられて見返す(もう二度と合わないかもしれないけど)ために再度ダイエットに気持ちが入ってきました！元彼はムチムチ好きって言ってたけど背中の肉の段がなーと言われたので背中中心にヒップアップ、バストアップ、足パカやれることは結構やってます…

今日奮発して少し痩せなきゃ着られないワンピース買ってきました😄それを着て春お出かけ行けるようにとりあえず4月までにマイナス２~３キロ痩せたいです！

山登りは達成感あるので週一で登るようにしてます！体重は変わってないけど確実に締まってきてると思います！

私のおすすめメニューはキャベツの小さめザク切りに納豆と梅ドレッシング…朝夜はこれ食べて昼は好きなもの食べてます🙂

[691. 匿名]

>>689
私もそのタイプですわ。
やればできる体験が何回もあるから、今回もできるだろ。って思ってなかなか重い腰が上がらないタイプ。

でも、もうダイエットは最後にしたい！
習慣化すれば後々ラクに維持できるはず。
頑張ろうねぇ〜〜！！

[692. 匿名]

夕食前にYouTubeで30分エクササイズしたよ。
今日のメニューは納豆キムチ、しめじと青梗菜の味噌汁、玉こんにゃくです。土日は体動かしまくる予定！

[693. 匿名]

このトピックにマイナスつけてる人ってそうとう暇だよね(笑)

Ｎ○Ｋで背中スッキリストレッチなるものをやっていたので取り入れようと思う
まずは3キロ落とすぞ

[694. 匿名]

Lサイズさえキツかったのに、着れるようになってきました‼︎
体重はあまり変わらないんだけど、身体は少し変わってきている。地味に嬉しい😊

[695. 匿名]

ずっとスイッチ入らなかったけど今日エアロバイク1時間以上やった
今のとこらテンションは低めだけど辛かったし無駄にしたくないから続ける

[696. 匿名]

25歳、165センチ
54.2キロで体脂肪率28.5パーセントです。
正月に体重はかった時は59.8キロでした！！
2ヶ月で5キロ減。ジョギングと食事を見直しました！毎日飲んでたビールもやめました！
平成の脂肪は平成のうちに落とすっていうのが目標です😌
目標は52キロ。あと1~2キロがなかなか落ちない...
ボディーラインのでる服を避けてたんだけど着れるようになってきた！！みんな頑張ろ〜！！！
痩せたらオシャレが楽しくなる！！！

[697. 匿名]

ここほんと見てるとモチベ上がる！
皆すごい頑張ってるね、私も頑張る！

[698. 匿名]

野菜鍋、食べました。
何だか、身体に良いことしてるような気になってます。お豆腐やマロニーもあれば良かったかな。でも、毎日、スナック菓子の生活だったので、かなりの進歩です！！

[699. 匿名]

今日も運動も食事制限も挫けずに頑張った！

明日は運動はお休みするけど
自転車(電動なし)で40分かかる大きな公園に子供を連れて行く。
そこで思いっきり体動かして遊ぶ！

子供も喜んでくれるし、私も筋トレや有酸素運動みたいに
普段してるのとは違う体の動かし方ができて気分転換になるしウィンウィン。

とりあえず明日の朝の計測を楽しみに、早めに寝よう〜。

皆も今日もお疲れ様！
明日も頑張ろうね！

[700. 匿名]

生理前の影響かな？
食欲がなかなかおさまってくれない💦

ちなみに生理予定日は9日後

[701. 匿名]

ホラー苦手なんだけど、カメラをとめるなを観る。怖くて体重に影響してほしい‼️

[702. 匿名]

160センチ56キロです。
産後一年ちょっとかけて17キロ落としました。
後、一年かけて６キロ落とします‼️

[703. 匿名]

今月から参加します！！！
去年の５月～７月頃も参加してました(>_<)産後太りから産前まで戻して、そのままの勢いで約10年ぶりくらいの体重まで減らしたのに、、引っ越してスーパーが近くなったのを良いことにおやつ買っては食べまくって、久～～～しぶりに体重計に乗ったら、引っ越した８月から約半年でなんと10キロも増えてました( ；∀；)鏡に写る自分の姿を見てうすうすは気づいていましたが、まさかこんなに増えてるとは😩😩…!!産後どころか、妊娠中の体重です。
１か月後には元同僚の結婚式にお呼ばれで、久しぶりに元同僚たちに会うので少しでも、少しでも(ホントは４キロくらい)痩せたい!!!!

恥を忍んで、、161センチ67キロです。
徐々にでいいから、去年８月の57キロに戻りたい！
０歳児がいるので出来ることは限られてしまいますが、そこを言い訳にしないでベストを尽くして見せます！！ここにもちょこちょこ小さいお子さんをお持ちの方がいらっしゃるようなので、励みになります。いっしょに頑張りましょう！！

長々の宣言、すみませんでした(>_<)

[704. 匿名]

頑張ろ‼︎‼︎

[705. 匿名]

>>606
スクワットチャレンジ17日目 150回
終わった後倒れこんでしばらく息が上がってます(笑)
でもここまでよく頑張った！！
残り頑張るぞー

ちなみに、30日終わったらまた1日目からで＋プランくチャレンジ(膝つきバージョンじゃないとできません😭)やる予定です！

[706. 匿名]

682で早く帰って走る宣言をしたのですが、
仕事長引き、結局、今、帰宅。
野菜スティックかじって寝るのだ、と自分に言い聞かせています。

[707. 匿名]

ねむい、、とりあえずスクワットだけしてねよ😴

[708. 匿名]

花粉症のダイエットがる民に少し朗報！
くしゃみ1回で100メートル走った時と同じ約4カロリーを消費するらしいです。
また、咳は腹筋を使うので腹筋が鍛えられて痩せるらしいです。
私は花粉症で悩まされてますが、これを聞いて少しモチベが上がりました💪
花粉症のダイエットがる民、共に頑張りましょう！

[709. 匿名]

身長157
体重54
もうずーっと50〜54キロを行き来してる。涙
まだ20代前半なのに、これがベスト体型なのでしょうか…
このトピ見てまずは50キロ目指して頑張ります！

[710. 匿名]

50.7kg

まだ体脂肪は27%台をウロウロ中
でも ジム後の筋肉痛がちょっと快感、、(笑)
頑張った！自分を追い込んだ！という気分になる
気長に続けよう

[711. 匿名]

>>696 です！
今朝の体重はマイナス0.2の54.0キロでした！
けど今日は仕事でガッツリホテルビッフェと飲み会です。
痩せるのは大変なのに太るのは一瞬だし気を引き締めなきゃ😅チートデイということにして明日からまた調整しよう！！！

[712. 匿名]

ここ半年ダイエットしてるけど逆に生理周期が整ってきた！良い感じ(*´∀｀*)
一生に一回はBMI18になりたいものだ…一年かけて頑張ろう！

[713. 匿名]

やってしまった。
昨日、ふるさと納税の返礼品の焼豚が到着して、ダイエットをしている事をすっかり忘れて、かなりの量を食べてしまった。
今日、体重をはかったら+1.2。増えるのはアッと言う間。ダイエットをやるって決めたのに、自分を裏切ってしまい情けない！
仕切り直しだ！！

[714. 匿名]

早く起きたから洋服の断捨離。もう、身体が入る服より着たい服を着たい。夏になったら、黒い洋服ではなくて白い洋服も着たい。痩せれば、私の悩みの半分以上は解決するだろうなって思う。太ってると、洋服の店員も私に対して対応が何だか雑に感じて（涙）気のせいかもしれないけど😅
洋服が好きだし、オシャレしたい👚

[715. 匿名]

今日は飲み会がある～
お昼は控えめにしとくかな

[716. 匿名]

おはよー。
今日の朝ごはんは
しらすゴマごはん
小松菜と白舞茸のお味噌汁
デザートで杏仁豆腐(66kcal)

[717. 匿名]

>>716 白舞茸ってあるんですね！！探してみよう(^-^)
健康的な朝御飯ですばらしい

[718. 匿名]

おはようございます☀
朝ごはんは、しらすごはん、ほうれん草、いんげん。面倒だから、野菜は茹でただけで味付けなし。
ヨーグルトも食べました！
昼は、焼肉サラダにします🥗

[719. 匿名]

日曜が過ぎたら雑用が終わる！
ダイエットの方向性とか色々、考えるつもり。
自分の事、身体を含めて大事にしなきゃって思って。

[720. 匿名]

みんなすごく頑張ってるよね！
その頑張ってる姿が綺麗だし可愛いと思った！

私は運動が苦手でどうしても続かないから、食事制限とウォーキングしかしてなくて。反省。

[721. 匿名]

生理二日目でジョギング厳しいので、今日は一日家事に燃える事にします。

お雛様の片付け
コンロ、換気扇の拭き掃除
床雑巾がけ

時間を作って子供の入学式に履くパンプス も探しに行きたい！

[722. 匿名]

60キロを切ったはずが、気が抜けた＆生理前で60キロ台に戻ってしまった…
朝測ったら60.2だったのでなんとかまた50キロ台に戻したい(>_<)

[723. 匿名]

薄着の季節はすぐそこですよー。

[724. 匿名]

外食が何より好きだったけど、2週間自炊して、体重が減ってきた。もちろん、劇的に減ってはいないけど、じわじわ減ってきてる！ 節約にも良いし、身体にも良いよね。月末までに目標マイナス2キロだ！みんなも頑張ってるし、頑張るよー💪

[725. 匿名]

ダイエットを始めて、国産キクラゲにハマりだした。食感良いね。

[726. 匿名]

今更ですがヨガマットを買った(厚さ10㎜)

凄い！ストレッチしやすい！
滑らないし背中や腰が痛くない
踏み台昇降運動も足裏痛くならない

[727. 匿名]

昨日、走るといいながら残業でダウンしてたので、
今、3キロ走ってストレッチしてフォームローラーで股関節をほぐしました。
超痛くて草
この程度では痩せないけど、お尻は上がってる気がする、というかそう信じたい。

低糖質やってるので、お昼は大豆麺でイワシとキノコのパスタにします。
糖質14㌘くらいかな？

ここで宣言するの効果ありますね。

[728. 匿名]

50.4kg 27.7%

今月参加の皆様 前向きに頑張ってる方 優しい方が多くて励まされる！
毎日お邪魔してまーす^_^

[729. 匿名]

>>720
あなただって食事制限とウォーキングをしてる時点で凄く頑張ってるじゃない🥰
あなたのその頑張ってる姿も凄く可愛いし綺麗だよ！

[730. 匿名]

前に「寝る前の空腹が快感になったら買ったも同然！」というコメントを見ました
まだその域に達せない、、空腹は不快でしかない！
深夜２時までパートですが 帰ってからの口寂しさの誘惑、、
早くその神の域に達したい

[731. 匿名]

１ヶ月と１週間経過
約-2.5キロ 体脂肪率 約-4%

スカートに余裕は出来た。ジーパンは実感ない。
見た目に変化も感じず、誰にもなにも言われない。

今月いっぱいまでと決めてるけど、これからもっと変わるかなぁ？体重はともかく体脂肪減ったらもっと変わるかと思ったのにー

[732. 匿名]

>>731

え かなり頑張ってますよね！
食事や 運動 何をされましたか？！
正直 数キロの変化は他人から見ればわからないと思いますよ でも 自分の為のダイエット！結果出されてる訳なので素晴らしいと思います
是非見習いたい！

[733. 匿名]

5日前から、−1.5キロ減ってた( ´∀｀)
生理中に、「生理終わったら減ってるはずーー！」って、軽めの運動と筋トレをしてたからかもしれん。
サボらないで良かった。

[734. 匿名]

お昼お寿司食べちゃった〜生うにめっちゃ美味しかったw
これからプール行ってリセットしてきます！！！
夜はエクササイズもするよー！

[735. 匿名]

今日は仕事が休みだし、持っている洋服を全て着てみた。2割しか着れない（涙）
何でこんなに太るまでほっておいたのか⁉︎
まずは、痩せないと話にならない‼︎
綺麗な食べ物を食べて痩せる。

[736. 匿名]

今日は置き換えダイエット

朝食 キッドカット1枚
昼食 (筋トレ)プロテイン

予定
おやつ (筋トレ)プロテイン
夕食 鮭・ブロッコリー・納豆・大根おろし・十六穀米

[737. 匿名]

子供と公園いってきた！！
午後はステッパーやるよ！！

[738. 匿名]

無いと食べないで済むのに
親父か菓子パン買ってきたわ。。
誘惑には負けない。

[739. 匿名]

明日は天気が悪いので、今から散歩してきます！

[740. 匿名]

食事制限とジム通いでトータル11kg痩せたんだけど、どうも脳内の自分像と現実がマッチしてないみたいで今日買い物でブラブラしてたら鏡に映る自分が細くなってて一人でビビったww
例えばー10kgです☆ってSNSでダイエットのビフォーアフター載せてる人いるけど驚く。だって別人だもんね(　ﾟдﾟ)！私もこんくらい変わったんだ・・・自分は毎日見てるからわからんけど。

[741. 匿名]

外に出る度、細身の女性に目が行く。
あの人くらいの体型いいな〜、最終的にはあの女性みたいなスタイルになりたいな〜とか。
母親に似て遺伝的なデブだから普通体型の時はあっても決して細身にはなれなかったからスラッとした人を見ると羨ましくて泣けてくる。
夏に沖縄に行く架空の設定をして絶対痩せてやる。

[742. 匿名]

>>732
ありがとうございます！
もともと154センチ53~54だったので肥満よりの標準体型で、58キロから5キロ痩せた時に比べて見た目変わんないかなとは予想してたんですけど、でもやっぱり期待してしまう気持ちもあるんですよね。

ちなみに毎日たんぱく質100グラム摂取とか脂質抑えるとかの食事コントロールと週２回ジムで筋トレしてて、有酸素運動は０です。
あとサプリも併用してます。

[743. 匿名]

>>733
えらい。
生理まだなのに、すでに食欲に負けそう。
浮腫みも始まって今朝200g増えてたわ！

[744. 匿名]

10分筋トレを2回と10分ヨガを1回
クタクタなう(´；Д；`)

[745. 匿名]

今まで土屋太鳳さんの体の厚みバカにしてたけど
私もなかなかヤバかった( ；∀；)
土屋太鳳さんごめんなさい(>_<)
とりあえず今月末までお菓子やめます！

[746. 匿名]

>>742

自分も週2のジム行ってるんですが、、なかなか結果でません
食事管理がきちんとできているのですね！
やっぱり 食べるもの大切ですよね、、
本気になればその期間でそれだけ痩せられるんだと励みになりました
ありがとうございます！

[747. 匿名]

>>746
けっこうキツイ筋トレ(毎日筋肉痛)と食事コントロールで基礎代謝上げて体脂肪落とすってやり方ですが、運動より基礎となる食事の方が大切かなと思ってます。
運動しても体脂肪を落とすための栄養取ってなければ効果薄いと思うので。
ただ単純に大っ嫌いな有酸素運動で痩せようとは考えられないだけですけど。

あと水分を毎日２リットル近く飲む努力をしてます。
買い物の時、食事の時はひたすら栄養表示とにらめっこしてます。

ただこれずっとだと疲れるので今月までと決めてます。買いだめしてるチョコを消費しないといけないですし(笑)

[748. 匿名]

先月から自宅最寄り駅より１つ前の駅で降りて
歩く距離稼いでる！沢山歩くと汗かいて気持ちいい！ゆるーく頑張ってまーす！

[749. 匿名]

昨日は野菜鍋。今日は、しゃぶしゃぶ。
夜、お鍋にすると身体があたたまるから気に入っています。小鍋で作るから簡単だし。
デザートはヨーグルト。食べ終わったら歯を磨いちゃう😴

[750. 匿名]

このトピに書いてあったローソンのおしゃぶり昆布を買ってみたんだけどウマッ！
一袋28kcalだから、完食しても自己嫌悪に陥らない。
できたら100円ジャストで売ってほしいけどダイエットには欠かせないおやつになりましたw

[751. 匿名]

67➡︎68に増えてる！このまま気をぬくと大変な事になるのはわかってるので、頑張らねば😤

[752. 匿名]

>>701
ちょっと何言ってるかわからないけど、とりあえず他力本願で痩せたいってのは伝わった。
お互い頑張ろうぜ

[753. 匿名]

今日やるべき運動や食事は全て終わった。
明日の朝は、鮭のおにぎり、トマトジュース。
昼は、レトルトだけどエチオピアの激辛カレーを食べる。夜は、ブロッコリー、ヨーグルト。
体重は、毎日、地味に減ってる。

[754. 匿名]

>>748
きっとその少しの努力が結果に繋がってくると思います(^^)
無理しない程度に頑張りましょう✊

[755. 匿名]

今日の夜ごはんは、
納豆キムチ、ところてん、生ハムサラダです。
白米は３口くらいで我慢！

[756. 匿名]

152cm50kg
注文していたプロテインとバランスボールが今日届きました！
丁度生理も終わったし気合い入れて頑張ります！！
3月中に少しでも体つきが変わると良いな！

[757. 匿名]

今日はいつもより食べてしまったけど
明日は軽く調整して、また頑張っていく。

リフレッシュできたし、こんな日も大事だよね。

[758. 匿名]

お腹すきすぎてやばいから、とりあえず水飲みながら
ユーチュウブで人がチキン食べてる動画とか焼肉食べてる動画見て我慢してる
みんな頑張ろ！！

[759. 匿名]

身長160cm、33歳。
今年の正月に、近年最高の75kgまで太ったのを機にダイエット開始。

・白米を玄米に換える。一食100gぐらいの小盛りで。
・主食はできるだけ減らし、おかずを多めに。
・毎日野菜の味噌汁を食べる。
・お腹が空いていない時は（特に夕食）食べない。
・とにかく移動を徒歩にする。暇なときは散歩。
・一人カラオケで歌い、踊る（笑）
・友達と外食する時や、お菓子をもらった時などは気にせず食べる。

結果、今週の時点で68kgまで減った。
パツパツだった服に余裕ができた。特にお腹の肉が減ったのを実感。

まだ太ってるので、60kg切るまで頑張る。
筋トレもしなきゃと思うんだけど、家の中で一人だと正しいやり方がよくわからない…。
とりあえず思い立ったら腹筋、スクワット、プランクをやってみる。

[760. 匿名]

>>759
筋トレは動画見ればいいと思うよ。
職場？でもらったお菓子は私は翌朝のご褒美にしているよ。
約２ヶ月で７キロ減は凄いね！

[761. 匿名]

夜バナナダイエットしてます..🍌
3～4kg痩せたい、、
↑これが一番難しいような気がする😭😭

皆さんはどうですか？

[762. 匿名]

1ヶ月ウォーキング続ける→1キロ減(おそらく浮腫がとれた)

スロージョギング に切り替え→変化なし

思い切ってジョギングに切り替えて、炭水化物を少し減らし、その分タンパク質多めを意識→2日目で1キロ減！！

その後生理前の倦怠感と戦いつつ筋トレ、ストレッチ→今ここ

2ヶ月で現在3キロ減です٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
160センチ58キロ、目標52キロなので道のりは長いですが、今回はいける気がする…！

[763. 匿名]

昨日も今日も１万歩歩いたし、生理が終わったからこれから体重落ちるぞ～っ！と期待してたけど、２日で0.2キロしか変わってない(>_<)。。でもここで諦めたら試合終了！これからカーヴィーやって、明日の朝減ってることを夢見て寝ます。

[764. 匿名]

>>761
バナナは糖質がすごいので夜は控えた方がいいかと…(18時までならセーフだけど)

[765. 匿名]

なんか　いろいろ考えてたらどんな食事がダイエットにいいのか分からなくなってきた💦

ここのトピ参考にさせてもらってますが、どなたかアドバイスを頂けたら嬉しいです

[766. 匿名]

>>705
スクワットチャレンジ18日目 155回
なんか今日はいつもより疲れなかった？？
あんまり負荷かかってなかったのかな？

腰と膝を痛めないように気をつけてやってるけど、、もっと負荷かけるべきかな？

[767. 匿名]

157センチ、半年前は55キロ、体脂肪率28%
一昨日計ったら体重51キロ体脂肪率23%だった
体重はまだあるけど体脂肪率が減って嬉しい
ジム通い4ヶ月、最近自分の腹筋にうっすらと筋が入ってきたのを生まれて初めて見た！

ただ、金曜からドカ食いして2日間で6000キロカロリーとってしまった。。。
ヤバイ、誰か渇を入れてください

[768. 匿名]

膝に負担がなく、お家で出来る運動ってラジオ体操ぐらいかな？　

[769. 匿名]

>>659です。
昨日来られなかった。

56.6㎏ 25.8％でした。美術館行ったのでちょっと歩き回ったけど……。
生理中だから脂肪溜め込んでるかな？

[770. 匿名]

おはよう。昨日は窓を掃除した。
今日は、仕事はないけど外出するので気をつけなきゃ。外食はしないで出掛ける前に、自炊したものを食べる。

[771. 匿名]

昨晩20時に寝てしまいました！
お腹が空いてしまって、起きてると何か食べてしまいそうで。体重、減ってました😊

[772. 匿名]

太ると何を着ても、何だかオシャレに見えないんだよね。黒い洋服ばかり着てたけど、もう春だよね？？本気を出さないと‼︎‼︎ 去年と同じになってしまう。嫌だ。そんなの‼︎

[773. 匿名]

先月頑張って落とした2キロが生理前でリバウンドしちゃって今週は筋トレもやらずダラダラ過食してしまった…とりあえず一週間サボった分残りの3月の3週間は今日からまた頑張る。

[774. 匿名]

内ももって本当痩せないわあ！！

[775. 匿名]

>>711
おはようございます🙌
今朝は54.7キロで＋0.7キロでした😅
ランチビュッフェは糖質は気にして食べたけど夜は居酒屋そこからカラオケコースでめちゃくちゃ食べたw

けど往復自転車で15キロ走ったので少しマシかなー？
今日は水とキャベツで我慢してリセットします💦‬‪‪💦‬

[776. 匿名]

>>733
生理前に聞いてちょっと頑張ろって思えた！ありがと！
毎月のサイクルのはずなのに、毎回踊らされてしまう…😫

生理中になると外出がだるいのでギリギリ来ないと信じて、今日はジムに行ってこようと思います！

[777. 匿名]

今日は、ダイエットのお供、セブンのサラダチキンを買います！ポン酢と食べるって書いてあったので、私もそうしてみるね。
お菓子を食べるより、良いと思う！

[778. 匿名]

おはよー。
水飲んでYouTubeエクササイズ30分してきた！
朝ごはんはバナナヨーグルトとコーヒーにしようかな。

[779. 匿名]

この前、由美かおる？をテレビで観たんだけど若い時とスリーサイズが変わってないらしい。
確かに若く見える。

彼女が食べてる、ヨーグルトにキュウイ、きな粉、シナモンだったかな？スライスチーズにしらす、のりを乗せたトースト。作って食べてみる。

[780. 匿名]

昨日は、運動もしたけど、ビール２杯飲んじゃった。
糖質ゼロで、ご飯は高タンパク、低糖質にしたのだけど。

今日は週一断食デイなので、家事してマッサージして過ごします。

[781. 匿名]

内股に風船が萎んだような弛みが（ ; ; ）
これがいいよ！という運動はありますか？

[782. 匿名]

>>652です。
今日測ったら49.9だった！
水飲んだら増えるぐらいの範囲だけど久々に40キロ台見たからモチベーション上がった〜。
引き続き頑張ろうという気になった。

[783. 匿名]

>>736です
昨日の
予定 おやつ(筋トレ)プロテインから
お腹空かなくて 夕食は抜きました。

夜は湯船でミネラルウオーター 寝る前までレモン白湯飲んだけ

今朝3キロ減っていました。

プロテインはゴールデンホエイ抹茶味です

[784. 匿名]

>>782
それすごいわかるー。
微量でも落ちて数字上40kg台になるだけでモチベーションが燃え上がるよねw
数字より見た目って言う人もいるけどダイエットのモチベーション保つのって目視でわかる数字の減りだと思う。これからも頑張ってください。私も頑張る。

[785. 匿名]

このトピを初めて見た時72㎏で、今月末に66㎏にする！ーと宣言したのですが、思いの外、難しいです。今日の朝、68.10でした。
まだ諦めるには早いですよね。頑張ります。

[786. 匿名]

今日のお昼は鶏団子鍋〜。
白菜、糸コン、キノコ、満腹食べた！
海鮮出汁でカロリーも低め。
うどんを入れたかったけど、糸コンで我慢^_^
野菜も繊維質もキノコ類もたくさん摂取できた。

[787. 匿名]

明日1kg減ってますように∩^ω^∩

[788. 匿名]

今日は運動あまりできないから、その分しっかり食事を管理する！

言ってるそばからお腹ぐーぐー鳴ってるけど負けない！

[789. 匿名]

1/15〜3/10の55日間で10.3kg痩せた
（60.6→50.3）
身長153cmなんでまだデブだけどね😅
6月までに44kgになります
この調子で続けます⭐︎

[790. 匿名]

あとで見返すためにスポブラとスパッツのショートパンツみたいなので全身、後ろ、横撮った
酷すぎる！

これで少しでも痩せて見えるかな？って着痩せのことばかり考えてたけど
これは着痩せレベルではない。恥ずかしい！！！

痩せるぞ！

[791. 匿名]

生理がなかなかこなくてもやもや

[792. 匿名]

>>789
凄い努力ですね！！！
具体的にどのようなことされたんですか？(^^)

私も同じような身長体重で先週からダイエット始めたので是非参考にさせてください！！

[793. 匿名]

皆さんの頑張りに刺激を受けました！
私も参加します！
今日久し振りにピッタリめのセーター着てみたら、肉感拾ってムッチリモッチリでショックでした。
あと、写真に写った自分の背中が想像以上におばさん体型で…。
157センチ、30歳、55キロ、体脂肪30%以上
ウォーキングと、あすけんの食事制限から始めます！あと姿勢気を付ける！
薄着の季節を楽しく過ごしたい！

[794. 匿名]

>>781
足パカ良いですよ‼️

[795. 匿名]

お腹が空いた。
用事があって、今、三越に向かってる。
外食しちゃいたいけど、我慢。自炊するよ！
鶏団子鍋を作ろうっと！
鶏挽肉とキノコを買って帰る😊

[796. 匿名]

三陸 茎めかぶ 美味しかった

[797. 匿名]

ヨガがキツいと思うのは私が太ったから？
スクワットとストレッチの方が続くわ(=´∀｀)

[798. 匿名]

ドラストで買った
膝サポーターをつけて運動してます

【ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操 - YouTube

[799. 匿名]

ジム帰り
人生で数回しか行ったことないし、今日行ったジムも2回目だけど
最近いろんな自重トレとかしているからか、器具がそれぞれどこに効いてるか意識しながらできた
結構無心になれてよかったから、他の月額で通えるところに登録してもいいかもなあ

[800. 匿名]

>>772
ほんとにそう！！
私も今日さ、夏に向けて夏服を出して着てみたんだけど、やっぱ体型が体型だからどんなにオシャレな服もオシャレに見えないのよね、、
痩せることが一番のオシャレなのかも

[801. 匿名]

このトピの全てのがる民へ

[802. 匿名]

そうなんだよね。
洋服、凄く好きなの。でも、私が着ると、あれ？何だか違う！ダサくなる不思議。
洋服に申し訳ない。肉団子みたいになってしまう。
諦めないで、痩せなきゃって思った。

[803. 匿名]

明日、棒寒天を買ってコーヒー寒天やミルク寒天を作ろうかな？お腹が空いたら食べるようにしたら、少しは違うかも。

[804. 匿名]

あぁ、6時になってしまった。
歯を磨きます。明日の朝ごはんを楽しみに。

[805. 匿名]

いっぱい動いていっぱい食べてしまった
美味しかった
おやつも食べたいけど、おやつは我慢してお茶飲みます

[806. 匿名]

前は、ピザを一枚食べられたのに、今日食べたら食べられない。残してしまった。ダイエット3週間すると本当に胃が小さくなるみたい。

しばらく、ピザはいいや。和食が好きになったかも。

[807. 匿名]

>>794
足パカ聞いたことある！
家でも簡単にできそうですね
チャレンジしてみます！

[808. 匿名]

50.7kg 27.4%

正直に言います！昨日は休みだったのに ジムお休みしてしまいました！
反省しております
自分の中で 51kgになったらアウト
ギリセーフ、、！
なんか嫌なことがあると ついダイエットから逃げ出してしまう自分の弱さ、、
切り替えていこー

[809. 匿名]

今日コンビニでついついスイーツコーナーに目が、、
「プリン一個ぐらい良くない？！
明日の朝 菓子パン食べようかな？朝なら良いよね？」
と悪魔の囁きが、、

でも！
我慢した！
本来の目的 カット野菜と飲み物を持ってレジへ。
よくやった自分！！

[810. 匿名]

私チートデイでいつもより今日は白ご飯を多く入れてみたんだけど、半分も食べれなかった
胃が小さくなったみたい
あんなに白ご飯が好きだったのに今はもうそんなにいらないって思うから、前進できて嬉しい😭

[811. 匿名]

ここに宣言します

このあと2時まで仕事です
いつも帰ってくると 何かつまんでます
軽い時でナッツ&チーズ or
クッキー1〜2枚
ひどい時はポテチ、、

もう こんな生活はやめる！！
シャワー浴びて 炭酸水飲んで布団入る！

[812. 匿名]

ダイエットしてるの知ってて「今日焼肉しよー(^^)」って材料買ってくる旦那、なんなの？
しかもほろよいサワー付き

しょうがないから食べてやるよ

[813. 匿名]

>>772

すっごいわかる！
マキシ丈のワンピ買ったんだけど、モデルさんは可愛いのに私はただの体型隠しおばさんになった…

どんな服でも絶対に痩せた方が決まる！！
目標体重にになったらお気に入りの服屋さんで新しい服買うんだ(o^^o)

[814. 匿名]

>>801

コウペンちゃーん
｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

頑張る！

[815. 匿名]

>>810胃が小さくなったのいいなー！
頑張った成果だね。
私も見習おー！

[816. 匿名]

今日気付いたこと…
私ひとくちがばかでかい。
ついでに超早食い。
部活帰りの男子学生かよ…
もうやめる！ゆーーっくり食べる。

[817. 匿名]

夕食後に、あれこれ食べてしまう（泣）

ここ見て、ゼリー食べるだけにしました。本当は食べちゃダメですよね。

[818. 匿名]

明日の朝&お弁当は玄米炊いて親子丼にするよー。
仕事中の口寂しさはブラックコーヒーで乗り切るつもり。来週末には何かしら結果を得たいので平日頑張りたいな。今から筋トレします！

[819. 匿名]

今日は、筋トレ20分 ストレッチ25分できた。
あとは寝る前に脚パカ10分やって終わり
ヽ(´▽｀)/

[820. 匿名]

お腹すいた。。。

侍JAPANの試合見ながらフォームローラーで
マッサージ。

[821. 匿名]

とにかく、あと5キロ痩せただけでも違うだろうな。わかってるんだけど難しい！標準体重まで、−10キロ。長い道のりだけど近づくように毎日気をつける！！毎日、少しの積み重ねで違うはず！！

[822. 匿名]

ずっと欲しかったスカートが安くなってたから買っちゃった。
少しきついので綺麗に着こなすために頑張って痩せるo(｀^´*)

[823. 匿名]

>>792
キツめの糖質制限とカロリー制限
間食一切なし
MECプラス葉物野菜とキノコは毎日摂る
朝晩ストレッチ10分、白湯を飲む
飲み物は常温の水だけ1.5リットル/日
毎日部位を変えて筋トレ30分
もしくはビリーズブートキャンプ
プランクとスクワット
そのあと牛乳飲んでステッパー1時間

これを月から土までやって、日曜は全て休んで好きなものを好きなだけ食べる

でもキツイんであまり人にはすすめません
参考程度に😅

[824. 匿名]

>>766
スクワットチャレンジ19日目 160回
残り1/3になったー！！

[825. 匿名]

>>823
わー！
すごいストイックですね！

糖質なんですが、一食何グラムにするとか決めてますか？
私は、20グラムまではオッケーとはしているんですが。
もっと全力で減らさないとダメかなぁ。

[826. 匿名]

>>825
何度もごめんね〜
私は1日1食（夕のみ）でカロリー500〜600、糖質は40以下。少ない日は1日20いかないくらい

筋トレで毎日どこかしら筋肉痛だし、食べたい人には絶対キツイから重ね重ね言うけどオススメはしないよ(*_*)

私は「そんだけやったらそりゃ痩せるわ」と誰が聞いても納得できるレベルまでやってみたかったってだけ

でも日曜は丸一日ケーキカツ丼パスタ食べまくりで今日も3500kcalは食べたよ

[827. 匿名]

>>769です。

56.6㎏ 27.8％でした。
うーん、仕切り直し。

[828. 匿名]

足首とふくらはぎは細くなったけど太もも太くなったのはなぜ！！！
泣きそうもう折れそう

[829. 匿名]

>>775
今朝は55.0でした！
何故かここに来て増える😭
生理前なので浮腫んでると信じたい...
ここで心折れたらおしまいだし
気を引き締めるよー！！！！
みんな頑張ろう！！！！

[830. 匿名]

昨日はピザを食べてしまって反省しています。何故、よりによってピザ⁈ しかもずっと和食を続けていたので胃がもたれてる。間抜け過ぎる。
今日はIKEAに行くので、ウォーキングがてらグルグル回ってくる！

[831. 匿名]

今日の朝ごはんは、納豆、高野豆腐小松菜添え、茹で野菜、目玉焼き、トマトジュースだ！

[832. 匿名]

おはよー。
一緒にダイエットしてる旦那が昨夜チーズケーキを食べた残骸を発見、笑
わたしは誘惑に負けない！笑

[833. 匿名]

4㎏体重が減ったら、靴が緩くなってきた。足も太ってたんだ！

[834. 匿名]

68キロから安定と言うか停滞してる。金曜、久しぶりに天然温泉に行ってくる。汗かきたくて。

[835. 匿名]

朝から食欲がすごい

今、買い置きとかしたら全部、食べつくしちゃいそう

[836. 匿名]

>>826
ありがとうございます！
１日一食だと流石にしんどい、というか、
仕事中の集中力切れそう（食いしん坊）。

今は、昼にガッツリ肉を食べることが多いんだけど、
ヒレでカロリーカットしようかなぁ。

夜はプロテインと野菜が中心で、刺身か肉をたべるのも塩胡椒のみで数切れにしてるんですが。
生理前で停滞中。

[837. 匿名]

ラン後が1番体重低くて今日のラン後の体重は50.2kg！

水分が減ってるだけだから、食事したら戻るのは分かってるけど
もうすぐで50kg切れそうなのが嬉しくて嬉しくて。

このまま月末までに49.5kgになれるように本当に頑張る！
今日も食欲に負けないぞー。

[838. 匿名]

まったく！昨日、洋服屋さんでスカートを見てただけなのに、大きいサイズもありますよ〜って何‼︎‼︎
私、そんな事聞いてないだろうが‼︎‼︎
痩せてやる‼︎‼︎ Mサイズになってやるわ。

[839. 匿名]

今晩は晴れらしい。
走るぞ！

[840. 匿名]

今日の昼は、外食。
よーく考えて選ぶ！！
揚げ物、デザート、食べないぞ😤
魚料理と野菜多めにするんだ。

[841. 匿名]

>>836
食事スタイルは千差万別だから、合うの探していくしかないよねー。ちなみに平日でも鶏モモ肉300g食べたりしてたよ！だからこれくらい昼に食べるのは全然オッケーだと思う

ま、そもそも太らなきゃこんなに頑張る必要無かったのに自分でもバカだなって思いながら運動してたよww一緒に頑張ろう！

[842. 匿名]

停滞期。。。
辛い、辛いわ！
痩せるどころか、筋肉ついて体重が増えたわ。
でも代謝が上がっていることを信じてこれからもがんばる。辛いけど。

[843. 匿名]

ちょっと痩せたんじゃない！？ってウキウキでショートパンツ履いて写真撮ってみたら
どっっっっこも痩せてねぇ！！

足首〜膝上まではまだ細いのに
太もも！！付け根！！ぶよんぶよんだっつーの。

燃えてきた！痩せてやる！！

[844. 匿名]

旅行で散々食べてしまったので
昨日からYouTubeのダイエット動画あさってます。
腹筋に筋肉痛がきたし、今日もがんばろう！☺️

[845. 匿名]

>>841
ありがとうございます！

私、もっと太っちゃったので苦笑
70キロ超え記録して、今、67キロ台をフラフラ。
無理が利く年でもないので地道に頑張ります。

年内に50キロ台に行ければな...

[846. 匿名]

現在、ファスティング中！
過酷なものではなく、きちんとした指導者ありで時間をかけて落としていきます。とりあえず、3月末までに4キロ？くらいは落としたいなー

[847. 匿名]

生理一日目
食欲がやばいです。
生理といえど気を引き締め頑張ります。

[848. 匿名]

もう夜ごはん食べ終えたし、このまま間食せずに
お風呂入って早く歯磨きしてしまおう。

明日の計測は100gでも減っていますように。

[849. 匿名]

仕事から帰ってきたよー測ったらマイナス0.5キロ。
食べたら戻るレベルだけどそれでも嬉しい^_^
今日の夜ごはんは、
豆腐・納豆・キムチ・ほうれん草のおひたし・トマトジュースです。
Youtubeエクササイズと筋トレもします！

[850. 匿名]

生理終わり、ルンルンで体重計乗ったら400g増えてた！！クソー！！と思ったけど 体重の増減より 毎日運動してるかを重要視しよう。
ちゃんと食事に気を配って 運動してる。毎日！がんばってるわ私！！

[851. 匿名]

私の馬鹿野郎。ランチにベーコンチーズバーガー、チーズケーキまで食べてしまった。
もうさ、太り過ぎて脳までどーにかなってるのか？
猛反省中。

[852. 匿名]

ネットで服買った。
今の体型はLなのにMサイズのパンツを。
一目惚れしたパンツなのでこれを格好良く着こなせる様に絶対痩せる！！
欲しい服買っただけでモチベーション上がる。

[853. 匿名]

もう今日は何も食べない。歯を磨きます！！

[854. 匿名]

お腹すいたーーーーー！！！！！！！

ダイエット辛い。けど負けたくない！！

[855. 匿名]

テレビ見てたら晩御飯忘れてしまったーー！！
もうゆで卵すら作るの面倒くさい。
ミックスナッツ食べておこう_:(´ཀ`」 ∠):

[856. 匿名]

ガル民には嫌われてるカーブスと食事制限で5キロ痩せたのに、3キロリバウンドしてしまった💧
また頑張ろうと、晩は炭水化物抜き始めてまだ4日目。
今めちゃくちゃやけ食いしたい！
蒟蒻畑２個だけ食べました。
私の他にも耐えてるガル民と一緒に頑張ろう！

[857. 匿名]

>>855
晩ごはん忘れるとか、元々食が第一優先じゃないのね。
晩ごはん食べずに過ごしたのは、40℃の熱出た時と陣痛だけだわ35年。

[858. 匿名]

お恥ずかしい話、ここ数年、妊娠出産を挟んだこともあってずーーっとブラトップで過ごしてきたけど、体を甘やかすのを辞めようと思い、久ーーしぶりにブラをつけました。胸の高さが全然違っててビックリ😅ブラトップも、ダルンダルンになった年代物を着ていたので(>_<)胸の位置が上がってちょっとテンション上がったものの、ハミ肉ヤバい。。気を引き締めるためにも、しばらくはちゃんとブラつけよう、、と思いました。

[859. 匿名]

>>858
凄いわかります笑
私も出産を繰り返してUNIQLOのブラトップばっかりだったけどダイエット初めて少し痩せてからタイトなトップスを着ることが増えてからバストの意味が気になって...🙄給料入ったらワコールのちゃんとしたブラを見に行こうと思ってる😆
ちゃんとしたブラをつけると姿勢も良くなると思うし一石二鳥だよね🎶

[860. 匿名]

さっき1ヶ月ぶりに体重測りました。
153.47.5😱
ちょっと食べすぎるとすぐ現実逃避で体重のらなくなって、太る。毎度のパターンです💦
明日から毎日測って3月中にまずは夜体重47を切りたいです。

[861. 匿名]

やる気アップさせるために、一週間に一度お腹写真アップ、ありですか？

[862. 匿名]

今月入ってからダイエット初めて、野菜メインの食事と、間食は減らす。18時以降は食べない。
毎日アプリで15分～20分筋トレをしてタンパク質をとっています。

最初の2日で1キロ減ってから全く減らず。
生理前だから減らないんだ！と言い聞かせて、毎日ここを覗いて皆さんの頑張りに触発されて、どうにか続いています。
早く生理来ないかな。

[863. 匿名]

今日はチートデイです。
人間ドックが終わって好きなベトナム料理、
普段食べないチョコケーキにカレードリアを食べました。

去年夏から本格的に健康を気にするようになりました。
栄養や老化について調べたり。
今日はとっても良く食べた〜
明日からまた頑張ろう。

[864. 匿名]

長文になりますが嬉しくて誰かに聞いてほしいので書きます！

小学生の頃から32歳の今までぽっちゃり体型でしたが(何度もダイエットに挑戦するも挫折)新元号までに綺麗になりたいと思いダイエットをはじめて約2週間、体重は−1キロ程度ですがウエスト−4cm、太もも−2cm、ふくらはぎ−0.5cmになりました。

私の方法は
朝必ず軽めのお米かパン(炭水化物)
お昼は野菜とタンパク質
夜は家族の夕食を作りながらつまんだり汁物
元々お菓子やデザートを毎日食べていたので全くなくすのは出来ないと思い、ヨーグルトやおせんべいに切り替えてカロリーを抑えてます。

あとはなるべく歩く事と夜寝る前に軽い？筋トレをしています。目標体重まではまだ3キロほどありますがここを毎日見てモチベーションをあげています。つぎはまた1キロ減ったらサイズの報告に来たいと思います！

みなさん頑張りましょうね〜！！

[865. 匿名]

生理で眠いし、眠いせいで感覚が鈍いのか満腹中枢があんまり働いてくれなくて夕飯思ったより食べてしまった…
今日は10,000歩以上歩いたので筋トレはお休みして、軽く体をほぐしたらさっさと寝ようと思います

[866. 匿名]

ここのコメント見てみんな頑張ってるんだなと思い私も頑張れます。
去年7月からダイエット始めて155センチ64㎏→51.5㎏。体脂肪30%→23%になりました。
久しぶりに会う人全員に「痩せた」って言われて快感です^_^早く夢の40㎏台に突入したいです。

[867. 匿名]

先週末から飲み会、焼き肉と続いてる…
明日は晩御飯は茶漬けにしよ

[868. 匿名]

今日、仕事行く途中に考えながらニヤついてしまったんだけど、痩せたらやりたい事リスト作るの良いかも‼️
痩せたら…可愛い服やアクセサリーに靴をお洒落に着こなしたりショッピングしたり、行きたかった所へ行ったり、やりたかった事もやっちゃう！
モチベーション上がる～♪

[869. 匿名]

>>833

私8キロ痩せた時帽子(野球帽みたいなの)がゆるくなっててびびったw

[870. 匿名]

ウォーキングから始めて最近ジョギングに切り替えました。

しまむらの一番安いジャージでドスドス走ってるので、人とすれ違うたびにものすごく恥ずかしいんだけど
「一生デブのほうが恥ずかしいぞ自分！！！」と言い聞かせて走ってます。

目標まで6キロ🏃‍♀️

[871. 匿名]

>>839
自分との約束守って走ってきました。
今年最速タイムだー。

[872. 匿名]

何かで見たんだけど、リバウンドしがちな人は成功のご褒美がご飯なんだって。

それも悪くないけど、ご褒美をエステとかまつエクとか、お高めの服やバッグにすると美意識上がってリバウンドしにくいそうです。

私はマイナス2キロでランニング用のポーチ(今は娘のお古のショルダーバッグ使用)、さらに−2キロでまつげパーマ、目標体重になったら前から欲しかったバッグを買うって決めました！
頑張るぞー

[873. 匿名]

今日ほんと嫌なことがあって凄く精神的に病んで、もう筋トレもやりたくないって思ったんだけど
ここで辞めてしまったら自分自身に負けてしまうって今思った。
絶対負けないぞ、勝って理想の自分になって
着たい服を着て今よりもっと自分を好きになりたい！
皆頑張ろうね！私もがんばる！

[874. 匿名]

>>872
私、ご褒美に「唐揚げ」考えてた笑。
えーと、前々から欲しいのがあったので、あと3キロ痩せたらバッグにします。
唐揚げでなく。

[875. 匿名]

>>827です。
56.8㎏ 27.5％でした。
今日はウォーキング行けました。明日から2、3日いけなそうなんだけど、間食しないとか食事の方でがんばる。

[876. 匿名]

>>829
165cm、1月のダイエットスタート時59.7キロ

今朝の体重は54.0でした🙌
昨日から－1キロ！！！土曜朝の体重に減った✨
チートデイ成功ってことかな？？🥺
よかった〜✨引き続き頑張るぞ〜！！！

[877. 匿名]

54.5kgから始めて今朝50.3kg！
今までで1番の最低数値！

このまま50kgの壁超えれるように頑張る！

[878. 匿名]

おはようございます！
681のお腹写真アップOKか聞いた者です。
+が多かったので、載せようと思ったのですが、お腹は生々しすぎたので自粛します💦
代わりに下半身載せますね。
春にスキニーが似合う足になるように頑張ります‼

[879. 匿名]

先週ぎっくり腰になって色々調べたら椎間板ヘルニアになってしまってた。体重は過去最高の77。あまり負担にならなくて、でも鍛えれそうな運動あったら教えて下さい。

[880. 匿名]

今日の朝ごはん、ハム、卵豆腐、茹でた野菜、トマトジュース。昼は、お蕎麦。

[881. 匿名]

72キロ➡︎68キロまでは順調に減ってたのに、68キロから減らない。まさか、この体重で停滞してしまうとは！今日、気を引き締めて運動します！

[882. 匿名]

>>879調べるって自分で？それとも病院で検査してもらったの？
自分で調べたのなら、絶対病院行った方が良いよ！！腰はこわいよ！

[883. 匿名]

今日、洋服を買いに行きます。クローゼットの中に黒い洋服しかなくて、この10年間、黒い洋服を着れば痩せて見えるから大丈夫と思い、黒い洋服ばかり買ってました。
何か明るい洋服を買います‼︎ そしてダイエットも本気で頑張ります‼︎‼︎

[884. 匿名]

>>879
プールで歩くのが一番効率が良いと思いますよ。
浮力で関節への負担が少なく、水の抵抗で負荷がかるので。

[885. 匿名]

おはよー。
体重 3/9 46キロ→ 3/12 45.5キロ
体脂肪 3/9 22%→ 3/12 19.5%

目標は44キロ 17%

朝ごはんはおにぎり、バナナヨーグルト、ほうれん草のおひたし、鶏むね肉のサラダでした。

職場で甘いカフェオレは我慢！
代わりにカフェオレ味の飴を2個持っていきます笑

[886. 匿名]

今朝目標達成した！！
間食やめる、17時に晩御飯、適度な運動を頑張りました。
リバウンドが怖いからもう少しがんばろ！

[887. 匿名]

>>878
がるちゃんよりダイエットアプリに載せた方が良いと思う
美ダイエット使ってるけど写真載せてる人見かけるよ

[888. 匿名]

>>886
いいなー！私は今月末までに達成したい^_^

[889. 匿名]

やっぱり、身長によるだろうけど、体重70以上になると腰や膝に負担がくるよね。
私は膝にきた。階段は下がれなかった。今は少し改善したけどまだ標準体重より10キロオーバーだし、身体のためにもダイエットする。
今日も頑張ろう！

[890. 匿名]

ずっと現実逃避で体重計乗ってなくて去年ジム行ってた時も測ってなかったけど、病院の体重も同時に測れる身長計を何も考えずに乗ってしまった
臨月より重い…2年で+15キロって…
一番痩せてた時より20キロ以上増えた
とりあえず標準体重になるまで頑張る

[891. 匿名]

>>887
そうしますね！
助言ありがとうございます‼
失礼しました(_ _)💦

[892. 匿名]

この3週間、食事に気をつけたら体重はあまり変わらないんだけど、ウエストまわりと肌の状態がかなり変わってきました！
やっぱり、食事内容って大切ですね😊

[893. 匿名]

>>891
足パカトピなら時々載せてる人いたけど他のトピではあまり見ないかも
私は参考になって嬉しいけど
てか私より足細くて羨ましい！
身長体重どれくらいですか？

[894. 匿名]

>>536です
風邪が治って花粉にやられてるけど今朝51.8！
３月末までに50台キープ目標。

[895. 匿名]

体重が変わらなくなってきたので、夜ごはんは暫く野菜とキノコ鍋にしてみます。もちろん、ポン酢で！月末まで−2㎏達成したいです！！

[896. 匿名]

昨日久しぶりに甘いチョコ食べたら美味しくなかった。
残念なのかな？ダイエットって味覚も変わるのかも。
来月は美味しいチョコ食べよう。

私の目標はタイトスカートにブラウスinで着ることです。
自分の中の最高の洋服が着れるまで最低限の洋服しか買いません。
来年の春には絶対着てやる！

[897. 匿名]

チョコやケーキをおもいっきり食べてる。１日4～5Ｋのウォーキングと筋トレ30～45分
やってるのと過去の貯筋があるから太らないけど今日でチョコとかケーキやめよう。
来月末はもうＧＷ突入だからがんばる。

[898. 匿名]

お昼は野菜中心の低カロリー弁当持参してるんだけど弁当箱新調した。
といってもソニプラで買ったタッパーだけどw
それだけで物足りないランチがちょっと満たされる。
ダイエット終わっても低カロ弁当は続けようかな。

[899. 匿名]

3/1からダイエット開始。
食事制限から始めてまだー1キロ。
4月に子供の入園式があるからあと2キロは痩せたい。
若い頃は一週間もあればすんなり2.3キロ落ちたのに。これが年齢による代謝の悪さか。

と凹んでても仕方ないのでSwitchのフィットボクシングやり始めた！
何年か振りかの筋肉痛w
体重減らなくても体脂肪は減らして身体を引き締めたい！

[900. 匿名]

このページのレッグレイズめっちゃ効く

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体幹は、私たちの日常で絶えず使われています。姿勢が良くなる、太りにくくなる、健康体を保てる…さまざまな効果が期待できます。簡単に意識できる方法から始めてみませんか？

[901. 匿名]

>>898さん、低カロお弁当の中身教えてください。

私も来月からマネしたいです。お昼にいっぱい食べちゃうので😰

[902. 匿名]

アラフィフです。３月１日からがんばって、ようやく１キロ減。

夕ご飯あとにあれこれ食べるのやめました。あと、プランク毎日。
このトピ見て、もう少しがんばります！

[903. 匿名]

>>901
弁当箱は1段タイプにしてもらってご飯はなし。
毎日半分は3〜5種の野菜炒め。
あとの半分は鶏胸や焼き魚を入れて隙間は作り置きのひじきの煮付や黒豆で埋める。
正直正確なカロリーは不明w
大雑把なので炭水化物抜いて野菜とたんぱく質入れとけばいいかなと思って。
休日も家で弁当にしてお昼食べてるよ。
一つの箱に収まる物だけを食べる様にすると食べ過ぎないし量もわかりやすい。
一緒に頑張りましょ。

[904. 匿名]

お菓子食べたいけど、その一瞬の幸せより
痩せて長い幸せを味わいたいから我慢我慢。

来月旅行行くからその時目一杯オシャレしたいし
着たい服は決まってるから、今より少しでもかっこよく着こなせるように。

うおーー！！！

[905. 匿名]

こんにちは😃
午前中はスクワット30×3、ステッパー20分やりました！
午後、いつもならチョコ系のお菓子ばくばく200-300カロリーくらい食べる習慣だったけど、今日はお煎餅（30カロリーくらい）1つと珈琲だけにします。
糖質依存をまずは脱却します！

[906. 匿名]

>>905
ステッパーだったら1時間やらないと20分なんてなんも意味もないってよ？
ジムのトレーナーに言われた

[907. 匿名]

だるい、眠い、生理前だから？と思ったら、
花粉症だ、これは。

でも今日も走ります。
ようやくお尻の形が少しだけ良くなったので。

[908. 匿名]

>>906
うちのジムのトレーナーは、運動はとりあえず10分以上、って言ってた。
最初は、短い時間から初めて、慣れたら時間があるときに増やせるといいよね。

でも慣れるよりも1時間時間取るのが難しくない？
仕事から買ってきて21時くらいで、ご飯軽く食べて、風呂掃除してってしてたら
すぐ時間がたっちゃって、30分くらい時間が取れればって状態。
あとは、細切れでスクワットとか、お風呂でマッサージとかストレッチとか…、

[909. 匿名]

アプリを見ながらの運動でお腹のお肉が目に見えて減った！
春服は去年より安心して着られるはず！
まだまだ頑張る！

[910. 匿名]

お弁当、私はスープジャーにリゾット（少ないお米で満足できるから）、あとはジップロックに蒸し野菜を入れて持って行ってる
もともと温野菜が好きだからかもしれないけど、案外満たされる

[911. 匿名]

ダイエット開始から10日です
毎日スクワット&ストレッチを10分x2回とプロテイン
朝食はプロテイン 昼食はサラダのみ 夕食は和食で腹8分目
おやつはおしゃぶり昆布かゆで卵

昨日朝から今まで断食中。今日は夕食を食べるけど
体重は200gしか減ってない なぜ？😿

[912. 匿名]

>>906
1日トータルで1時間くらいやってます。
あと、脂肪燃焼しだすのは20分以上の理論が最近の研究でくつがえされたようですよ。
10分くらいからでも脂肪が消費されるようなのて、細切れでも効果はあるかと。

[913. 匿名]

>>882病院で検査しました

[914. 匿名]

春の洋服を買いに行ったんだけど、買うのはやめました。私の今のサイズ（Lサイズ）に2万円を使って良いのか？？あと、4キロ体重を減らせばMサイズになるはずなので、痩せてから買います！！

[915. 匿名]

>>884ありがとうございます。市民プールで歩きたいと思います。

[916. 匿名]

皆っていつも体重はかるときはどんな服装してる？

[917. 匿名]

>>916
なんか変態ぽくて笑った
薄着とだけ答えとくね笑！

[918. 匿名]

お腹すいたーー！けど我慢ーー！
家帰ってあたりめかじろう。。

[919. 匿名]

夕飯前でお腹すいたからブロッコリーつまんだ。
いつもはここでクッキー食べてるところ。
良し頑張った‼

[920. 匿名]

>>916
パンツのみ

[921. 匿名]

体重をはかる時は、裸。
ヘアクリップも眼鏡も外します！

[922. 匿名]

夕ごはん、食べました。
ごちそうさま。
さて、歯を磨きます😊

[923. 匿名]

ママ友にお呼ばれしてきたんだけど紗々2枚とブラックコーヒーで抑えれた自分を褒めよう😭
食べないのも失礼な気もするし仕方ない仕方ない！！

[924. 匿名]

月末まで、あと19日！！
66㎏になるぞー
自分に負けない！

[925. 匿名]

体重測るときはブラ&パンツ、メガネ。
メガネないとメモリ見えないので…。

今日も運動頑張った！！偉いぞ！！！！

[926. 匿名]

みんなえらい！！！！！よく頑張ってる！！えらい！！

[927. 匿名]

身長166センチ63キロです。顔や膝下、肘から先は比較的細くて胴回りが太い、典型的な欧米人体型なので冬場はデブがバレにくいのですが、そろそろ薄着になる季節なので危機感持ちはじめました。健康診断でも内臓脂肪を注意されてます。
目標は９月までに57キロ！一ヶ月に１キロ痩せれば達成できるはずなので、頑張ります！

[928. 匿名]

体重が停滞しているので、どうしようか思案中。
食生活や運動の見直しをしなきゃ。1㎏減ったら戻ってきます！！

[929. 匿名]

後ちょっと食べたい！ってところで
食べずに終えれるようになった。

それだけでもすっごい進歩。

コツコツと、地道だけど確実にをモットーに頑張ろう！

[930. 匿名]

なんかマイナス魔みたいな人いるね
コメントした人が-1kgを叶えられるようにおまじないかしら

[931. 匿名]

夕飯食べたのにお腹空いたから、炭酸水を飲む事にした。夏までに痩せる🌻
いつまでも太った私ではないぞ‼︎

[932. 匿名]

ああ 料理が嫌い&苦手！
自炊でバランスよい食事なんてハードル高い
ひとりだし カレーとかパスタ 丼とかのワンプレートに逃げたいけどダメだよね

[933. 匿名]

>>929

素晴らしいですね！
私は そもそも最初に用意する量がいつも多いと気がつきました
ひとりなので その時食べる分だけテーブルに出してます 途中で満たされてきた時 半分残して明日！ とかあまりやらない、、
用意した分食べると 八分目通り越して満腹。
途中でやめる大切さ、、
学びます(涙)

[934. 匿名]

1ヶ月前から頑張って3キロ減ってる分はずっとキープしてるけど最近爆食いしてるから戻りそうでこわい。気を引き締めて平成が終わるまでに5キロ落としたい！

[935. 匿名]

お昼は肉食だったのですが、今日はジョナサンで糖質ゼロ麺。
美味しかったけれど、やっぱ腹持ちがよろしくない…。

ここで負けてはいけないですね。

[936. 匿名]

今日の夕飯は色んな野菜と蒸し鶏、アボカドのサラダでした。デザートにプロテイン入りヨーグルト。空腹睡眠すると翌朝お腹ぺたんこになるから、寝るまで食べません‼

[937. 匿名]

お昼が遅かったのであまりお腹が減らず夕飯は味噌汁だけにしました。
筋トレはしたけど、今日はあまり動いていないのに朝と夜で体重が変わりませんでした。
生理がきたので、ここからまたひとがんばりです！

[938. 匿名]

>>933 さん

ありがとうございます！
誰かに褒めて頂けると、嬉しいしもっと頑張ろうと活力になります！

私はもともと大食いでどんぶり茶碗に山盛りの白ごはんを毎日食べていましたが、
今は５歳の息子と同じ量をお皿に盛ってその分だけを食べています。
(子供はおかわりをしますが、私は無し)

これでだいたい腹６分目くらいになりますが
本当はもっともっと食べたいし
なんなら食後におやつも食べたくなります。笑

でも本当に痩せたいから頑張って堪えています。

食欲との戦いが１番辛いけど
お互い負けずに頑張りましょうね。

[939. 匿名]

ダイエットしてからお腹が空く事が多い。今までは毎日ずーと食べてたから、お腹はいつも一杯だった。と言うか、何が食事で、何が間食かわからないほど食べてた。太るはずだよね（涙）
今のお腹が空いてる感覚が新鮮‼️

[940. 匿名]

今日夜ご飯唐揚げにしたら食べ過ぎちゃったー(Ｔ＿Ｔ)
白米はほんの少しにしたけど、揚げ物沢山は良くないよね。。

明日からまた気を引き締めて節制しなきゃなぁ。

[941. 匿名]

>>824
スクワットチャレンジ21日目 180回
20回増えるのキツイなー(^^;

[942. 匿名]

最近停滞気味でモチベーション下がってたから、息抜きも兼ねて焼肉ランチへ。お肉120g、ご飯半分、サラダ、スープ。ダイエット中って外食避けがちだけど、久々の網で焼く肉はめちゃめちゃ美味しくて至福のときだった！しかも翌日からまた体重が減りはじめて、頑張ろう！って思えたからよかったよ。
ちなみにハラミがおすすめ。カルビとハラミ同じ100gだったら100キロカロリー違うらしい。

[943. 匿名]

>>907
今日も走ってきた。
私、偉い。

でも、肉、一切れ余計に食べた。
反省。

[944. 匿名]

花粉と咳とお腹すいてトリプルパンチで寝れん。
とりあえず茹でブロッコリーポン酢で食べとる

[945. 匿名]

今日は筋肉痛が酷いから、念入りにリンパマッサージだけして終えた！
明日からまた切り替えていこっと

ダイエットがる民のみなさんへ

[946. 匿名]

>>875です。

56.1㎏ 26.4％でした。
今日は間食少なめ。
体脂肪率が減ったのは生理終わったからかな？

[947. 匿名]

七月からダイエット開始。7月83キロ
9ヶ月後58キロになりました。
あと、６キロ落として標準体型に戻すぞ！

[948. 匿名]

>>876 です！
今朝は53.6キロです😆前日比－400グラム！
165cm1月から－6.2キロ減
54キロからなかなか減らなかったけどやっと53キロ代になった🥺ここ数日凄い減ってる！！
昨日仕事で階段結構登ったのと疲れで10時には寝たからかな？
目標まであと1キロ！
鏡で毎日全身を見るけどほんと痩せた実感が分かる！
今日はご褒美に春服買いに行こうと思う😆

[949. 匿名]

>>948
ダイエット楽しい頃よね。ガンバレー！！

[950. 匿名]

昨日は夕飯後に何も食べずに寝たから、心地よい空腹感で眠りにつけた！
今朝も起きた瞬間から空腹で気持ちが良い朝☀
朝からもりもり食べて、快便‼
体が良いサイクルに入ってる感じがします🌟
家事終えたら筋トレ頑張るぞ〜‼

[951. 匿名]

昨日、あまりに嫌な事あって忘れたくて早く寝た。夜の8時。今、体重をはかったら1キロ減ってました！！夕飯は食べたのにびっくり！！

[952. 匿名]

この数日、食事内容が甘くなってるから、気を引き締めます‼️揚げ物やお菓子、何となく食べてました。ダイエットする気あるのか⁉️自分に喝‼️

[953. 匿名]

朝ごはんは、しらす大根、ハム、茹でた野菜、サラダ、ヨーグルト、トマトジュース。昼は自由。夜はお鍋。地味だよね。でも、4週間で4㎏減ったよ。
今までスナック菓子ばかり食べてたから。

[954. 匿名]

ちょっと愚痴らせてください！

最近モチベーションが下がってきたから気合い入れる為にちょいちょいダイエット公表？するんだけど
「太ってないじゃーん」
「ダイエット必要無いよー」
が地味にいや(^_^;
まじで痩せたいから皆本当の事言ってよ！となる。

しかも別トピで「そんな事ないよ」待ちが卑しいとか性格悪いとか言われてて逆効果だったのかーと複雑になったり。
女同士だとダイエット宣言しないほうが良いのかね。

[955. 匿名]

>>954
ここのみんなは仲間であり良いライバルです😃！

身近な人が何を言おうと、自分が愛せる自分の体を目指して一緒に頑張りましょう！

[956. 匿名]

私も言われる。
「ダイエット？必要ないのに〜」
「ダイエットなんて、身体に悪いよ」
標準体重より10キロオーバーだよ、私。
ダイエット、超必要だよ。頑張る！！

[957. 匿名]

減らなくてげんなり。
走ってるし、糖質も１日50gくらいにしてるのになぁ。
でも本には、ダイエットの本にもジョギングの本にも
3ヶ月持続して、やっと体が変わると書いてあったので耐えねば。
まだ１ヶ月だし、生理前だし。
本格的に腰周りが浮腫んでまいりました...

[958. 匿名]

まだ、夏まで3ヶ月あるよ！
頑張ろう！！

[959. 匿名]

食べた物で身体はできている。

最近、心からそう思えるようになってきました。
今までどんだけ自分に悪くあたっていたのか。

これからサラダたっぷり食べます。
野菜がこんなに美味しいのかと、飽きもせずに毎日食べてます。
たまに外食で食べたい！と思って食べると何か違う。
思っていたより美味しくない。
なので最近のご褒美はお刺身です。

[960. 匿名]

小さい子がいる方、いつ運動してますか？
2歳児いて毎日お昼寝の時にスクワットとかしてるけど、たまに寝ない日もあるし、夜寝かしつけてからは私のやる気が全くなくなってしまって(笑)

[961. 匿名]

>>960
子どもと散歩、子どもと公園、で身体動かしてたかな。
自宅ではもう隙間時間にするしかないよね。Eテレ見てる間とか抱っこしながら筋トレとか！がんばれー！

[962. 匿名]

今日の朝ごはん
白米、舞茸と小松菜炒め、野菜スープ、夏みかん&バナナ入りヨーグルト。

昼ごはん(お弁当)
おにぎり、舞茸〜炒め、シュウマイ2つ。

夜ごはん(予定)
納豆、しらたきと大根の煮物、トマト、魚のムニエル。

週末までに0.5キロ減らしたい！

[963. 匿名]

お昼ご飯は玉ねぎサラダと豚汁♪
お腹いっぱいで眠い〜😪

[964. 匿名]

お酒辞める
多分だらだら続かないから短期集中型で行こうかな…

[965. 匿名]

昨日、ランチにいきなりステーキ300ライス抜きを食べて、夜中から今まで下痢が止まらない。
もちろん体重は1.2も減ったけど、こんな不健康な減り方はダメだよね…。

[966. 匿名]

>>965
脱水症状になってると思うから、ゆっくりとお水取ってね。

私も昼、いきなりステーキです。
最初、すとんと2㎏おちたので、これはいいや！と
ランチに出るワイルドステーキ200gを食べていたのですが、すぐに停滞。
なんぼなんでも脂質取りすぎはよくないかと、本日ヒレにしました。
柔らかくて食べやすい。だが、高い。
個人レッスンのジムとかに通うことを考えればと思い、
しばらくヒレで様子を見ます…。

夜はノンオイルシーチキン乗せた豆腐とブロッコリー、プロテイン。
あとは汁物で野菜とかキノコとか海藻とかとれるようにします。

[967. 匿名]

今まで順調10キロ落としたんだけどBMI21になって初めて停滞期が来て、
毎日運動するモチベ下がってたけどこのトピ来たらやる気が出てきた！体冷えない服きてウォーキング行ってきます(*´ω`*)

[968. 匿名]

今、自力でサラダチキンを作っています。
自分で作ると、保存料や添加物を入れないから身体に良いかな？と思って。どうかな？うまく出来れば良いけど。

[969. 匿名]

これから、粉寒天でコーヒー寒天を作る！
砂糖は使わずに。
お腹が空いたら食べます！！

[970. 匿名]

今走ってきたんですけど凄く臭いです！
何でだろう…いきなり臭い…

[971. 匿名]

>>966
ありがとうございます。まだお腹がグルグル鳴ってます。水分沢山取るようにしますね。
私もワイルドステーキ食べたのですが、やはり油が多かったみたいです。油が多いといつも下痢になるので。次からは同じくヒレにしますね！

[972. 匿名]

>>968
私は節約になるから作ってるけど、ブラックペッパーや塩などで味をつけると美味しいですよ〜！(.◜ω◝.)

[973. 匿名]

3日でマイナス1キロ達成したよ！
このトピが心の支え笑
一歩ずつ頑張ろうねーー

[974. 匿名]

>>972

私も作ってます。
クレイジーソルトとか使ってます。

火を通しすぎるとパサつくし、生は駄目だし、という試行錯誤ありましたが、
まずは、肉を取り出して、常温に戻す、沸騰したら3分で火を止める、
蓋をして冷めるまで放置、というのが今のところ、一番うまくいくみたいです。

[975. 匿名]

21時までに会社を出る！そして走る！

[976. 匿名]

今日は運動は一切お休み。
しっかり食事管理して、ストレッチとマッサージだけする！

明日は仕事休みだから朝ラン長めにして
外出するとお金使っちゃうし何か食べたくなっちゃうからお昼はのんびり家で過ごす。

もうすぐ夢の40キロ代だから、ここで踏ん張る！

[977. 匿名]

皆さん一日の摂取カロリーってどんな感じですか？
基礎代謝が1279.3kcalなのでどれくらいがいいのか
分からなくて。。。

[978. 匿名]

ダイエット始めてから約二週間。ー1.5キロ。
ダイエット前はお菓子やらパンやら食べ過ぎてた。お腹イッパイ、なんなら苦しいくるいじゃないと満足感がなかったけど、ようやく空腹に慣れた。
あと軽い運動も始めましたが、終わった後の疲労感が気持ちいい！

[979. 匿名]

花粉症で顔じゅう痛くて痒くて
化粧もできないし休日もずっと自宅
ついおせんべいをつまんでしまって３月に入ってから体重が増えてしまった
もーやだ
こんなつまんないストレスでリバンドするの

[980. 匿名]

>>916

お風呂入る前にマッパで測ります。

[981. 匿名]

花粉症で肌は痒いしまぶたが重くて眠い。
だるい。
今日は走るの断念したけど、病院で薬貰ってきたから明日からランニング復活するぞー。

[982. 匿名]

>>974
サラダチキン、そのやり方で作ってみます！
あと、クレイジーソルトですね。明日、買いに行きます！今日は、岩塩と黒胡椒で味付けをしてみました。アボカドスライスと山葵醤油で美味！

[983. 匿名]

今日洋菓子を買ってしまいました。
けど今日の夜は我慢して明日の朝食べる事にします。

[984. 匿名]

せっかく痩せたのに…
ポテチ半分食べてしまった
バナナオムレット半分とカレーまで食べた
これは1kg増えてるパターン

[985. 匿名]

食べ過ぎたら翌日に調整すれば良いんだよ～
夜をサラダだけにしとくとか

[986. 匿名]

体重、80キロになっちゃった…

毎日タピオカ飲んでます。

[987. 匿名]

>>975
ちゃんと走った！

見積もりに手間取って、会社でるのは21:30だったけど。

[988. 匿名]

甘い物欲が爆発してシュークリームとみたらし団子2本食べたから増えてると思ったら逆に痩せてた
意味が分からない
今日からまた気を引き締めよう
もうデフには戻りたくない

[989. 匿名]

>>946です。
56.6㎏ 23.3％でした。
歩きに行きたい✨

[990. 匿名]

運動した後、気分がすっきりするようになってきた！
春や夏にどんな服を着るかを考えてると楽しみで仕方ない、頑張れる

[991. 匿名]

>>948 です♪
今朝は53.5キロで前日比－100グラムでした！
朝ごはんは昨夜作っておいた野菜たっぷりスープで
お昼は自家製サラダチキンと千切りキャベツとブロッコリーのサラダのお弁当の予定です♪
夜ご飯はチートデイ意外食べてないです！！
ここみて私もサラダチキン作ったよ〜😆

体重だけ見たら痩せてるけど体脂肪率があるから痩せて見えない。。。やっぱ筋トレですよね😅

[992. 匿名]

>>960
わかる！うちも0歳と3歳いるけど、3歳は昼寝しないし、夜は一緒に寝落ちしちゃったりする(笑)
でも観たいドラマとかあったら頑張って起きようと思うから、ドラマ観ながら踏み台昇降とか腹筋してる！
ちなみに夏からダイエットして、69kg→59kgになったよ！
もちろん食事制限もしてるけど

[993. 匿名]

>>954
女ってダイエットしなくてもいいじゃん～とか言いながら、自分より痩せられたら困るってだけだから、ダイエットは公表する必要ないと思ってる(笑)
密かにダイエットして、気付いたら「あれ？痩せた？」って言われたほうが頑張った甲斐があるし！

[994. 匿名]

おはよー
今日もバランス良い食事して運動！
ずっと68㎏で停滞してますが、このままでいいわけない！頑張るぞ💪

[995. 匿名]

昨日の朝→50.2 昨日の夜51.1で
普段は朝から夜までで+600g以内とかだから
うわー食べすぎてしまったーって焦ったけど
今朝も奇跡の50.2！

今日はしっかり気持ち引き締めて
夜は+600g以内に抑えれるように頑張る！

よし！朝ランするぞー！

[996. 匿名]

顔の輪郭、お腹まわりが変わってきた‼️
体重はそんなに減ってないんだけど、地味に嬉しい。コツコツやってきて良かった。毎日の繰り返しで、太るか痩せていくか？なんだよね。日々の食事の選択に気をつける‼️

[997. 匿名]

>>930
おかげで一キロ減った！
あなたは体脂肪率が－2%減るおまじないが掛かってるよ

[998. 匿名]

昨日より－0.4キロ！
お通じも良い感じ！

[999. 匿名]

生理がきて、スルスル減ってきた！
今月ダイエットスタートで2キロ減りました。
やる気出るー。

[1000. 匿名]

ずっと自炊で和食にしてたら、外食のチェダーチーズの味付きフライドポテトが食べられなかった。味が濃くて（涙）
前は、美味しい美味しいってパクパク食べてたのに。ダイエットで味覚が変わってきた！！