【ダイエット】アレコレ出来ない人の自分の中のルール

[1. 匿名]

カロリー計算して毎日運動して・・・などなど色々やるのは大事な事は分かりますが、そうすると嫌になって散々挫折してきました。

なので自分の中のルールを一つだけ決めて、まずは太った原因の週の半分大量に食べていたアイスとお菓子をやめました。(1つ食べると止まらなくなるので食べない。食事だけなら普通)

一度にアレコレ出来ない人、みなさんの自分のダイエットルールを教えてください。

[2. 匿名]

　

[3. 匿名]

毎日体重計に乗る
生理時のむくみは気にしない

[4. 匿名]

ひたすら歩く

[5. 匿名]

自分よりデブを見つけて安心しない

[6. 匿名]

いやダイエットって努力した人が成功するってだけの話で、それができないならダイエットとか無理だと思うよ。
そもそも太ったのは自分が体調管理怠ったのが原因なんだから…

[7. 匿名]

夜ご飯だけ食べない

[8. 匿名]

野菜から先に食べる

[9. 匿名]

砂糖を使わない

[10. 匿名]

カレーライスやハヤシライスを晩に食べるときはおかわりしない

[11. 匿名]

三食の食事以外で何か食べたくなってもバナナしか食べちゃいけない
間食一気に減ったし最悪欲に負けてもバナナ１本で済むのでわりと痩せた

[12. 匿名]

[13. 匿名]

食事を減らすダイエットは必ず反動が来るから、少しずつでも地道に運動を続ける

[14. 匿名]

夕飯食べる前に体重計って、食べる量を調節してる。

[15. 匿名]

とりあえず、食べたら動く

[16. 匿名]

「体重100キロになっても僕は好きだよ」っていう彼の言葉を聞いて、なんか全部どうでもよくなりました。


と言いたいところだが、さすがにそれは嘘な気がするのでダイエット再開しました。
現在57キロ。
ノースリーブ着たいです！！！

[17. 匿名]

お菓子を食べるときは砂糖無しの飲料

[18. 匿名]

毎日の体重、体脂肪率、食べたもの、等毎日記録する。

意識変わりますよ。

[19. 匿名]

毎日ダッシュ一時間
バナナだけ

[20. 匿名]

>>6
嫌な感じ。

[21. 匿名]

本当にお腹が空かないと食べない。

[22. 匿名]

フィットネスバイクを１日1時間漕ぐ！！

[23. 匿名]

>>16
その言葉信じてそれ以上太ってフラれたら悲惨だから信じない方がいいよ
男が全てじゃない。
私の友達、彼氏が甘やかして80キロ近くになったけどみんな引いてる

[24. 匿名]

いろいろルール決めたらストレスになって逆効果だよね。

私は「夜中にドカ食いしない」ってことだけかな。体重115キロあるんだけど。1日ドカ食いしないで過ごしたら−1.7キロでびっくりしたわ。

[25. 匿名]

50kgから三ヶ月で今45kgです。
7時間ダイエットしてます。
7時間で朝、昼、夜を食べ終わらせるようにしたら痩せました。夕食食べたら、お風呂好きなので半身浴2時間してます。

[26. 匿名]

ダイエットできないんだから太らない

[27. 匿名]

20時以降食べない。
残業の時は仕事しながらでも食べる。

本当はコンビニ飯は嫌だけど
でも夜食べると確実に身になる私は、そこだけはきっちり守らないと。

[28. 匿名]

63キロだけは越さない
デブなりのマイルール

[29. 匿名]

>>23
なんで彼氏ってダイエット阻止してこようとするんだろうね
何なんだろう

[30. 匿名]

夜だけ糖質オフにしてるくらいかなぁ

[31. 匿名]

>>6
言いたいことはわかる
でもモチベーションなんて人それぞれ
やる気スイッチが入って維持しないと難しいもんだよ
私はダイエット成功したけどいつもストイックは無理
自分のペースでいいと思う

[32. 匿名]

朝と夜に白湯を飲む
食事の時にはコーン茶を飲む
平日の夜は副菜だけにする

水分補給をしっかり出来て、浮腫みも緩和される
体重の減りは少しずつですが、スッキリしてきました。

[33. 匿名]

隙間時間は1分でも運動する。
ダンベル、スクワット、肩回しとか簡単なやつ。

[34. 匿名]

>>20
まぁ事実だけどね…

[35. 匿名]

簡単なストレッチを取り入れる
お風呂に入って代謝をあげる
最初に野菜を食べる

[36. 匿名]

甘いもの食べたくなったら板チョコの１マスをさらに6個くらいに割って1粒だけ食べていい
チョコレートって小さくても口の中にちゃんと味が広がって満足感があります笑

[37. 匿名]

>>29
体が心配なんじゃない？

[38. 匿名]

>>29
男は今くらいが抱き心地いいって言うよね
でもそれじゃダメなんだよこっちは
って思う

[39. 匿名]

>>29
別にみんながみんな阻止してくるわけじゃないしw

[40. 匿名]

>>6
お菓子を食べたくても食べないって努力だと思うんだけど。
そのくらいの努力で甘いねって言いたいの？
人間全員があなたみたいに毎日カロリーコントロールして太らないように努力出来る人ばかりじゃないよ。
太っていることに危機感を感じてダイエットしてる人に対して『努力してない』なんて言わないでくれる？

[41. 匿名]

１日の最後の半身浴、食べ過ぎた日はその分長く。

[42. 匿名]

間食しなければいいんだよ。私、太ったことないから太る理由がわからなかったんだけど、太ってる人って間食が習慣化してるってことに最近気づいた。間食しなければ3食お腹いっぱいに食べても太らないよ。甘い物だって、食後のデザートとして食べた方が少ない量で満足する。

[43. 匿名]

ダイエットは一生続ける気でやらないとリバウンドする

って言うよね。

[44. 匿名]

1度の食事でご飯は0.5合まで
それ以上は食べない
外食も減らしてくれるお店はご飯を減らしてもらうか、丼物は頼まない
毎日朝晩に体重計に乗る

[45. 匿名]

>>6
みんな自分なりに努力してるんだからそういう事言わないでくれる？
デブを叩きにきたの？

[46. 匿名]

こういうトピって絶対 マウントしたがる人と緩い人との対決になるよね

[47. 匿名]

>>45
努力してないからデブなんでしょ…ダイエット努力してるのに太ったまんまなんだったら一度病院行った方がいいと思う。別に煽ってるわけじゃないよ。

[48. 匿名]

菓子パン食べない

[49. 匿名]

大好きなチョコレートを少しだけ、と食べると
もっと食べたくなってダイエットが続かないということを繰り返しているので
高カカオであろうとチョコレートは絶対に食べない
それだけ守ってる

[50. 匿名]

やめると余計弛むから運動はしない

[51. 匿名]

ババアになって代謝が落ちると3食の食事だけでも太れるのよ
もちろん食事内容は見直さなきゃいけないけど。バカ食いはしてないから、運動しなきゃな

[52. 匿名]

甘い飲み物は飲まない
だけど、たとえばどうしてもコーラが飲みたい時は
罪悪感を感じにくいダイエットコーラではなく
普通のコーラを飲む

[53. 匿名]

食事と運動両方のダイエットをしないと、ガルちゃんでは必ず文句言う人がいる。

[54. 匿名]

とにかくよく噛む。

食べるの我慢するの苦手だから、これだけは守るようにしてる。
今の体重を増えることなくキープできてる。

[55. 匿名]

ココイチでは、糖質オフのカリフラワーライスをチョイス。

[56. 匿名]

お腹が空いたら食べて、１８時以降は食べない。食事制限は苦手ですが、時間制限は自分に合っていました。

[57. 匿名]

19時以降食べない！

[58. 匿名]

>>56
夜眠れる？私だったらお腹すいて寝れない。

[59. 匿名]

毎日同じ事務服を着るので、太るとすぐ気付く。
ベストがキツくなったら、ダイエット開始のサイン。

[60. 匿名]

ドカ食いしない
食料は一人だから2週間に一度のまとめ買い
余計なもん買わなくなった
あとストレス溜めない
夜お腹すいたらホットミルク飲んでる
結構腹いっぱいなるし眠くなるし一石二鳥

[61. 匿名]

腹が減りすぎるから水泳はしない

[62. 匿名]

>>47
甲状腺の病気とか体質で痩せられない人もいるよ。
自分が痩せているのは体質のお陰もあるんだろうからそれに感謝したら良いと思うけど
痩せて無い人をディスるのって単なる無知だから
オツムが足りない事については嘆いた方がいいね。

[63. 匿名]

お菓子食べない
飲み物は無糖
夜は炭水化物抜き

[64. 匿名]

こまめに動く。移動は可能な距離なら全て徒歩にする。
食べ過ぎない。

[65. 匿名]

白米、小麦粉はかなり控えめに。その代わりタンパク質を取る。ストレス溜まると悪いので、お菓子も適度に。

[66. 匿名]

>>29

私の彼氏は逆に痩せろって言う人が多かったよ

実際私が60キロで太ってたからだとは思うけど…

今は18時以降は食事しないようにしてる！

Max69キロから今56キロになりました。

目標は52キロです。頑張る！！

[67. 匿名]

>>47
>>6

こういうトピにきてやれ努力が足りないだのほざきに来るのは、痩せすぎで大脳新皮質もお痩せになっているんでは無かろうか…。

[68. 匿名]

運動もカロリー計算も出来ない日は出来ない！
と開き直る。

あとは、どっちかだけでもやる。
カロリー計算出来た日はのんびりお風呂に入ってストレッチでもしながら音楽DVDを見る。
カロリーオーバーの日はハードなワークアウトでカロリー消費&筋トレ。
どっちも嫌ならダラダラ踏み台昇降。

選択肢を沢山作る事で維持出来てます。

[69. 匿名]

>>62
ヨコだけど
こういうトピで病気で痩せれないって話は筋違いだと思う

[70. 匿名]

>>47
努力してる人達に言う言葉じゃないね。
煽ってるようにしか見えないよ。

[71. 匿名]

飲み物はお水だけ

[72. 匿名]

>>67
デブが必死で草
そんなんだから自分の体調管理もロクにできないんだよなぁ

[73. 匿名]

>>29
無理なダイエットで健康をってのは建前で
ダイエット中不機嫌、リバウンド…この辺だと思うｗ

[74. 匿名]

>>62
うん、だからそういう病気の可能性もあるから病院へ行ってみることを勧めてる、何かおかしい？

[75. 匿名]

>>47
自分なりにどんな努力してますか？ってトピでしょ？
こういう人、なんでわざわざ来るんだろう。

[76. 匿名]

>>74
もう消えてくれない？

[77. 匿名]

>>75
自分が考えてる人だけ来ると思わない方がいいよ。いろんな考えの人がいるんだからね。当たり前だけど。

[78. 匿名]

>>72
性格悪すぎて 草

[79. 匿名]

>>76
見たくないならあなたが消えたらどうですか？

[80. 匿名]

なんか荒れてない？
余計な人が来ちゃったみたいね。

[81. 匿名]

>>58
眠れてますよ！もちろん寝るとき空腹ですが、それが心地良いです（笑）あと、空腹で寝るようにしてから、朝の体の状態が尋常じゃないくらい軽いです。むくみが取れて最高ですよ！

[82. 匿名]

参考にしようと思ったのになんなのこのトピ。
マウンティングの人ウザ。

[83. 匿名]

何時以降食べないとか7時間ダイエットの人って飲み会とかどうしてるの？

[84. 匿名]

>>16
絶対うそ。
体重100キロでもいいけど、くびれはなくさないでね

って感じだな。

[85. 匿名]

>>29
ちゃんとしたダイエットなら止められないと思う
ラフな格好で富士山登ろうとしたら止めるでしょ
でもちゃんとしてたら応援するでしょ、ダイエットも同じ

私はデブだけど

[86. 匿名]

喧嘩を辞めて

ダイエットのために争わないで

[87. 匿名]

>>16
最初の四行いります？

[88. 匿名]

駅では絶対に階段昇る

[89. 匿名]

>>86
ダイエットトピには大体頑張っている人を叩きに来る人いるからね。

[90. 匿名]

1日の摂取kcalは1200kcal以内と決めてる。

[91. 匿名]

>>16わー！
私と同じ体重ですー！
身長156センチです
同じかな？
頑張ろうね！

[92. 匿名]

毎朝、起きたら直ぐに体重計にのる。それを記録する。
これだけでも数字としてハッキリ出るからオススメ！ただ、生理の前後は数字が変わるからその期間はあまり気にしないことにしてる。
生理は仕方ないからね…

[93. 匿名]

唐揚げもピザも好きな物食べるけど好きな物の時ほど腹7分目って決めてる。
美味しいものは糖質と油で出来ているからね(笑)
それだけでも現状維持にはなってます。

[94. 匿名]

いま、目の前に、チキン南蛮弁当がある

じゅるり

[95. 匿名]

>>16
絶対うそだわ、今80キロだとリアルだけど50キロ台なのに 頑張ってくださいね、私も痩せなきゃ

[96. 匿名]

お風呂嫌いでシャワー派だったけど半身浴するようになった。帰ってのんびりするとやる気なくなるので帰ってすぐに半身浴！ただ水分が抜けるだけと言うけど数百グラムでもすぐに減るとモチベーションが上がる。髪乾かしたらそのまま筋トレ！これがなんとか2週間続いてる。食事制限と運動入れてのガチなダイエットは初めてだからどれだけ我慢できて成果が出るかの実験でもある！

[97. 匿名]

食事が終わったらすぐ歯磨き。
そうしたらダラダラ食べ続ける事もないし、なんか物足りないって言うのもなくなった。

[98. 匿名]

どこ行くにもなるべく歩く。
一回の量を減らす。
でも間食はok。
寝る前のストレッチ。

ダイエットもあるけど、体がつるとか胃腸の具合が悪くなったり運動とか毎日の食事の大切さを実感したからやってる。

[99. 匿名]

>>83

私は普段飲み会は無いけど友達と遊ぶ日だけ自由に食べたりしてるよ！

友達と遊ぶのも1ヶ月に2回くらいしか無いから、その時くらいは良いと思ってる(^o^)

[100. 匿名]

ジュースお菓子間食断ち。前ジュースやめた時一気に痩せた。水苦手だったけど慣れてきたからお腹すいたら水飲んでる

[101. 匿名]

恥ずかしながら毎日きっちりと節制ってのが出来ない誘惑に弱いだらしない性格なので、大雑把だけど週単位でやってる。
外食とか飲みの予定が分かってる時は前日や次の日は野菜メインの食事にするとか。　
良く言えばメリハリだけど、ただ単に意志が弱いだけ。

[102. 匿名]

ジムに通う。
行きさえすれば何かするから、やせるよ。

[103. 匿名]

甘いものは土日だけ そしたら平日無理なく頑張れる

[104. 匿名]

歩けないレベルの椎間板ヘルニアなので、毎日筋トレしてます。

[105. 匿名]

酒は辞めない

[106. 匿名]

ジュースは飲まない、間食しない
朝昼ガッツリ、夜は少なめ

[107. 匿名]

ジュースを辞めてる人は、無糖のコーヒーやカフェオレも飲まないですか？私はジュースはトマトジュースしか飲まないけどコーヒーがなかなか辞められないんです💦

[108. 匿名]

>>107

私は元々コーヒーが好きじゃないから飲まないんだけどカフェオレとかも飲まないようにしてるよ！

飲み物はお水か白湯か炭酸水か時々お茶だけです。

あと私も健康の為にトマトジュースと豆乳は飲んでます。

[109. 匿名]

普段から食生活は気をつけながら20.30代と体型維持をしてきましたが40代になったら同じ食生活でも毎年1㎏づつ増えていきます💦
年齢的に代謝が落ちて若い時と同じでは維持出来ないのだろうと分かってはいるのですが…
運動を全くしていないので運動するしかないのですかね

[110. 匿名]

家で階段使って一階に行ったら最後の段でかかと上げ運動絶対する。

[111. 匿名]

>>110
スクワット苦手だけど下半身鍛えたいからしてる。つま先ハの字にしたりとか角度変えてやってみたり適当に。

[112. 匿名]

普通に朝昼晩だけ食べて間食極力しないで毎週スノボ通ってたら痩せた。

[113. 匿名]

153センチ50キロは超えない。
土日以外、夜は炭水化物食べない。

[114. 匿名]

好きな人できたら自然と痩せるね

[115. 匿名]

金土日曜は外食してしまうので、平日の夕食はプロテインに置き換え。お腹が空いたら半身浴しながらお水を飲むようにすると、気が紛れていいですよ！

[116. 匿名]

痩せてきた方は水分はどれくらい飲んでますか？やっぱり水分補給にはお水やお茶ですか？お水が苦手で緑茶でもいいですか？

[117. 匿名]

朝出勤前にラジオ体操
駅では階段を使う
甘い飲み物は出来るだけ避ける
大まかにカロリー計算して、仕事の日は1500kcal、休日は1400kcalを越えないように食べる

上3つは習慣化してるけど、カロリー計算は渋々やっています(T^T)

[118. 匿名]

低カロリーの物を食べるようにしてるけどドレッシングとか飲み物はカロリー気にせず好きなもの使っていいルール。
もともとジュースとか飲まないのでー

[119. 匿名]

ストレス食いしそうになったら、好きな音楽かけて、好きなアロマオイルの匂いをかいで、寝る！

[120. 匿名]

カレーとか自宅で食べるとき、小さいスプーンで食べる。一口一口をよく噛むように。尚且つ、少量で済むようにしてる

[121. 匿名]

ダイエットやからって
あれ食べなきゃこれ食べなきゃと
意識しない。普段の料理でも
量減らして運動すれば痩せると思う

[122. 匿名]

私は、数年に一度ダイエットの神が降りて来て
努力して食事制限して筋トレしてウォーキングして
７、８キロのダイエットに何度も何度も成功してるんだけど

しかし！！
維持ができない‥
毎度毎度すぐにリバウンド‥

目標達成して満足して
元のドカ食い生活に戻ってしまうんだよな

今またダイエット中で
着実に痩せて来てるんだけど

今回こそ目標達成後もキープする
絶対リバウンドしないと決意してるところ

[123. 匿名]

食事前にゆっくり白湯を飲む。血糖値を上げないように野菜から食べる。
運動は死ぬほど嫌いなのでドクターAIRだより。10ヶ月で15㎏減りました。目標まで後5㎏頑張ります

[124. 匿名]

>>116
私も水が好きでは無いから緑茶や麦茶やほうじ茶を飲んでいます。

[125. 匿名]

>>29
横だけど
独占欲みたいよ。
「〇〇が太って、モテなくなればのに」
って言われたことある。

[126. 匿名]

飲み物は基本的に水、お茶、ブラックのみ。
酒は飲んでる..だから痩せないのか。

家で一人の時は、お尻にペンを挟んで過ごしている。

[127. 匿名]

飲み物は常温の水か、白湯かレモン水。
最低30回噛む。夜は炭水化物抜き。

[128. 匿名]

夜ご飯食べ終わったら後は何も食べない。
日中は割とゆるいけどそれは守るようにしてる。

[129. 匿名]

今までは短期間で痩せようとして結局挫折してたけど長期間でゆっくりダイエットしようと思いました。
夜だけ炭水化物を抜いてスクワット30×2で様子みる。

[130. 匿名]

18時以降食べない。それまでは何でも食べる

[131. 匿名]

>>51本当にお菓子食べてなくて、炭水化物朝だけでも痩せてない、なんなら太る。代謝が悪すぎる

[132. 匿名]

お菓子を食べたくなったらよく潰してカロリーをゼロにしてから食べる

[133. 匿名]

19時以降食べないの続けてきたけど最初は寝る頃には空腹で効いてるなぁって思ってたけど最近空腹感を感じない。。18時にするべきなのかな。

[134. 匿名]

>>122
私かと思いました！！笑！

7キロ痩せて10キロリバウンド…人生最重量になって…を数回繰返し、今またダイエット…
今度こそ定着するように、無茶はせず
お互い頑張りましょうね！

[135. 匿名]

>>134
そのままキープできれば
こんなに苦労してまたダイエットする必要もないんですけどね　笑

ダイエット→リバウンドを繰り返すたびに
どんどん太りやすく痩せづらい体質になりますし
痩せても変な体型になりませんか？

私はダイエットとリバウンドを繰り返すうちに
痩せても太ももだけは肉が残るようになってすごくバランスが悪いです

栄養にも気をつけつつ体を壊さないよう
お互い健康第一でやって行きましょうね

[136. 匿名]

菓子パン、揚げ物は

極力買わない。
極力食べない。

[137. 匿名]

ダイエット〜リバウンド落ち込み
お腹すいた〜食べちゃった落ち込みの繰り返し
意思が弱く懲りないアタシ(泣)

[138. 匿名]

大好きなコーラだけは極端に制限しない！！！

[139. 匿名]

お酒やめたら痩せたよ

[140. 匿名]

>>107
私もブラックは止められない。
コーヒーには食事前に飲むと血糖値が急激に上がらないという効果があるので、それを利用してる。
ちゃんと痩せてきてるよ。

ただ、絶対無糖でね。

[141. 匿名]

まずは自分の体を知ることからだと思って、肥満関連の遺伝子検査をしてもらったら、どうやら糖質と脂質の代謝が人より悪くて太りやすい模様。
どちらも気をつけると、少し痩せてきた。

[142. 匿名]

ご飯は
約100g測ってラップして冷凍

[143. 匿名]

太った原因を理解するといいらしいね

[144. 匿名]

自転車と車に乗らない

通勤は徒歩往復1時間
早歩きで腰まわりと尻が鍛えられてシルエットが変わった