体温を上げる方法

[1. 匿名]

私は体温が低く、35度台のことが多いです。免疫を高めるためにも体温を上げたいです。
なにかやっていることや、オススメはありますか？

[2. 匿名]

白湯を飲む

[3. 匿名]

当帰芍薬散

[4. 匿名]

下半身を中心に筋肉をつける

[5. 匿名]

竹踏み、ふくらはぎを揉む

[6. 匿名]

[7. 匿名]

ヘドバンする。

[8. 匿名]

マッサージ
数日に一回普段より熱めのお湯に浸かる
にんにく、生姜もたべる
筋肉も多少はつける

[9. 匿名]

[10. 匿名]

40度のお風呂に20分つかる。

[11. 匿名]

ウォーキング or ランニング する。

[12. 匿名]

こたつのなかで横になる。

[13. 匿名]

生姜湯を飲むとか

[14. 匿名]

1年以上筋トレを続けてる
35度台半ばだった平熱が36度4〜5分まで上がったよ

[15. 匿名]

あったかいお茶を飲む

[16. 匿名]

少し太る

[17. 匿名]

体中にカイロを貼る

[18. 匿名]

セックスする

[19. 匿名]

飲み物は全て常温以上のものにする。
後はストレッチ。

[20. 匿名]

ホットヨガ

[21. 匿名]

いつも凍えていましたが、ある日朝ごはんを食べてみたらポカポカで過ごせました。
あとハクキンカイロ使ってます

[22. 匿名]

骨盤体操

[23. 匿名]

筋トレ

[24. 匿名]

水風呂に入る。あがった時には身体がぽかぽか。

[25. 匿名]

身体が歪んでると血流が悪くなって体温が上がらないらしい
全身矯正とかで身体の歪みを治して、寝る前にお風呂で温まると良いって整体の先生が言ってた

[26. 匿名]

養命酒おすすめ

[27. 匿名]

私も主さんと同じく低体温で、普段は35.8℃くらいですが、頭が痛く熱でもあるのかなと体温を測ると34℃程度しか無い時もあります
筋肉付けると上がるんですね
知らなかったです。ありがとう！

[28. 匿名]

>>10
温活のベストセラー本読んだけど、41度がベストらしい。

因みに35度ってガン細胞が一番元気になる環境らしい。

[29. 匿名]

私も平熱35度代です。仕事はわりと
動いて冬でも汗かいて冷え性悪化です。
いつも冷え切っています。お風呂でも紫..
あたたかいお茶は飲んでいますが
なかなかあたたまらないですよね。

[30. 匿名]

筋トレ(自己流宅トレを週4)
当帰芍薬散(クラシエ)
ランニング(10キロを週3)
食事管理(お菓子ジュースはたまーに。パンパスタを控えめにして白米メインで三食しっかり、かなりゆるく糖質制限)
一年間で平熱35.9→36.4になりましたよ。
体重マイナス8キロ、体脂肪率マイナス7%
身体の中から変わる感じです。

[31. 匿名]

飲酒(適度な)

[32. 匿名]

結婚してから週3～4でジム行って、筋トレとヨガやりだしたら35度台から36度台に上がった。ちなみに高温期も短めだったのが安定し、しばらくして念願の妊娠・出産もできた。今はジムは行ってないけど、家で筋トレしたり、ウォーキングしたりしてる。

[33. 匿名]

生姜じゃ上がらなかったです。一時的には上がるが持続しない

白湯はけっこういいです！

[34. 匿名]

昔、生姜力 と言う本を
読んだけど、やはり生姜は良いみたいよ。
私も毎日、生姜を摂ってます。
鍋に入れたり紅茶に入れたり
醤油に入れたり。
あと簡単な筋トレも毎日少しずつ。

[35. 匿名]

根菜類を食べましょう。

[36. 匿名]

王道は筋トレとお風呂に浸かることかな？
背中側に大きな筋肉がたくさんあるとこないだヒルナンデスでやってて、アメリカ式のヨガで背中側を集中して伸ばしたり使ったりのポーズで体験した森三中と滝アナが身体ぽかぽかになってたよ。
やってみたけど難しいしキツイから効果ありそう。

[37. 匿名]

体温を1℃上げると免疫力が1上がると言われてるね。

[38. 匿名]

私は食事を抜くと体温が下がります。
やっぱりある程度は食べないとダメ。

[39. 匿名]

漢方薬のイスクラって会社の、確か名前がとうほうきこう、をお湯で溶かして飲むと凄く温まります。
味も甘くて美味しいです。
毎日飲んでる訳ではないですが、お陰様で体温高めキープしてます。

[40. 匿名]

痩せてて筋肉量も少なくてとにかく身体が冷たくて低血圧で…でも平熱は36度台後半。

[41. 匿名]

体温が低い人は手も冷たいですか？

[42. 匿名]

ネックウォーマー

出典：c.imgz.jp

[43. 匿名]

「完全に乾燥した」ショウガでないと
体は暖まらないよ。

すりおろしただけの、水分のあるショウガは
一時は暖まるけど、中長期的には体を冷やす食材。

カレーのスパイスもそう。
インドって灼熱だから、汗かいて体温下げないとヤバいでしょ？

[44. 匿名]

>>40
健康体です。
更年期前は血圧が低めが正常なのです。

[45. 匿名]

胡麻じゃなかった？

[46. 匿名]

全力疾走しまくる

[47. 匿名]

パンより米を食べたほうが温かくなる

[48. 匿名]

>>44
はい。だから筋肉とか冷えとか体温とは関係ないと思って。

[49. 匿名]

抗がん剤治療もできない末期患者に、最後に食事療法で治せる癌の人達は、体温を上げるために紅茶と生姜のお茶を飲ませるらしい。何杯飲んでも大丈夫だそうです。

体温が低いと癌細胞増殖の温床になってしまうみたいです。

[50. 匿名]

首、足首を温めましょう。
ウオーマーが良いよ。

[51. 匿名]

肉を食べる

なんか野菜と炭水化物だけだと駄目っぽい
お肉食べると凍えなくなる

[52. 匿名]

体質改善しないとね。

[53. 匿名]

最近甘酒を飲み始めた。効果はまだだけど、免疫力高まるらしい！

[54. 匿名]

>>4
これ
エスカレーターとエレベーター使わない＋スクワット一日50回だけで
半年で平熱35.2度から36度になったよ

[55. 匿名]

市販の漢方薬飲んで１日おきとかスクワット
身体を動かしてると温かいけど、家に帰って靴下脱いで足を触ると冷たい
手は温かいんだけどね
幼稚園児の頃から体温35度前半
父親の煙草の影響もあると思う

[56. 匿名]

夏野菜は体を冷やす効果があるので、冬野菜を食べて体温を内側から上げる。

[57. 匿名]

毎朝シナモントーストを食べてるよ
シナモンは桂皮といって漢方にも使われてる
体を温める作用があるよ

[58. 匿名]

平熱36・8℃くらいあるのにとにかく手足が冷えて
雪降らない地域で手ぶくろしてるのにしもやけある…
週5で3、4キロだけどジョギングしてる。血圧低いせいなんだろうか

[59. 匿名]

>>3
今、不妊治療中でこの漢方服薬してます。
なんとなく体がポカポカしてるように感じます。

[60. 匿名]

平熱36度後半から平熱35度前半に落ち、さらに下がってここ数年は35度無い時の方が多くなってしまった。
自律神経を崩したことや甘いもの大好きなことも原因かもしれない。
風邪で37度越えただけで死にそうだったので、階段を使うようにしたりしているけど、しっかり筋トレして食生活も意識して買えないとなかなか改善しないね。

[61. 匿名]

毎日ちゃんと湯船につかる
時間は短くてもいいから、質のいい睡眠をとる
冷たい食べもの・飲み物をひかえる
朝軽い筋トレ・寝る前ストレッチ

これを2年くらいやって35度台を脱出しました。
生姜はあんまり好きじゃないから、無理のない範囲で、習慣化することが大事かと。

[62. 匿名]

>>21
朝食食べる前は寒いけど、食べると食べたものがエネルギーと熱になるから温かくなるよね。
朝食抜きだと寒さが続く。

[63. 匿名]

お風呂に10分15分は首まで浸かる。
冷えは生理痛などにも影響する時思います。ふくらはぎと子宮は直結してるらしいので、ふくらはぎを冷やさない。私はロングスカートなどのインナーは極暖などのレギンスの上からさらにレッグウォーマーをつけています。これだけでかなり暖かい。
ヒートテックは超極暖が最強です。

[64. 匿名]

生姜は、生で食べると身体を冷やすと聞いた。
平熱36.8℃くらいあるけど、適度な運動が効果てきめんだった。今はホットヨガに行ってる。
あとは、紅茶飲むくらいかな

[65. 匿名]

私は養命酒頑張って
寝る前に飲んでたら平熱36．5℃になました。
慣れるまで鼻詰まんで一気に飲んでたら
慣れてきたのか？アルコール抜けてくるのかわからないけど
3本目のときには
普通に飲めたよ。

[66. 匿名]

ひどい冷え性で冬がいつも憂鬱だったけど、出産を終えてプラス20キロとなった今、冬が寒くなくなった

[67. 匿名]

私もすぐ体冷えちゃうんだけど、朝ごはんは絶対抜いちゃダメだなって思う。炭水化物を朝イチにとるだけでポカポカしてくる！やっぱり食べ物大事だなと思う。

[68. 匿名]

姿勢を見直すことと呼吸法マスターする。
体温高い人は身体機能が高いです。

[69. 匿名]

筋トレに限ると思う！私、体温が34.8度とか体温計が壊れてるんじゃないかと思うレベルだったのが、筋トレ始めて3年、36度代まで上がったよ。
体温上げるには筋肉つけるのが一番だと思う。

[70. 匿名]

>>1
寝る時に首と両ワキと腰にアイスノンを巻いて寝ると体温下がるよ
それと、カニとキュウリは体温を下げる効果あるよ。

[71. 匿名]

化繊のストッキング、タイツをやめる。
綿の靴下にする。

[72. 匿名]

>>18 今日はどのトピにも男子中学生が多いな。

[73. 匿名]

Amazonで当帰大和葉粒を購入してみた
冷え性で検索して出てきた商品
良さそうだから試してみる
どこの病院の何科で体温上げる治療してるのか知りたい
本とかないかな？

[74. 匿名]

冷たいものを食べない、飲まない。
必ずお風呂をためて入る。

[75. 匿名]

暖房の前にずっといる

[76. 匿名]

骨盤ベルトするようになってから体温がたかくなった。

[77. 匿名]

ちょっと運動と早寝早起きを始めたら平熱が36度から37.2度くらいまで上がった
ここ半年くらいずっと平熱はそれくらい
全然体調不良とかなってないけど、急に上がりすぎてなにかの病気の前兆かと少し怖い

[78. 匿名]

やっぱり、暖かい飲み物かな？

[79. 匿名]

黒にんにくは良いよ。
熟成発酵とかのやつ。

[80. 匿名]

1番簡単なのは筋肉量を増やす

[81. 匿名]

内臓冷えて下痢をすることが増えた…
辛いわ

[82. 匿名]

食べ物は温かい汁物を。それも一年中。継続するといい事がある。

[83. 匿名]

>>30
すごい
やっぱり体の中からですね

[84. 匿名]

私末端冷え性半端ないのに体温は案外高い！
みんなに冷え性だから低体温なイメージ持たれてるみたいで、体温は低くないですって言ったらびっくりしてたw
ちなみに36度はあります

[85. 匿名]

>>73

アマゾンで買えるんですね
私も冷えひどいから興味あります

[86. 匿名]

平熱は３６.8。
夕方から夜にかけては３７度超える。

子どもの頃からそうだし、娘たちもそう。

冷たいものを飲まない。食べない。

手が暖かいとよく言われます。

コーヒーやアルコールは飲めなくて、紅茶や緑茶を飲みます。

[87. 匿名]

>>43
あー納得
インド暑いもんね

[88. 匿名]

>>37
免疫力が1上がる？
12%じゃなかったかな？

[89. 匿名]

ストレスは体温下げる。特に内に溜め込んで誰にも話さないってのは一番良くない。話したところで仕方ないって思考も。他者のことばかり考えて自分を後回しにするタイプ。何らかの形で体外に吐き出すことが大事。

[90. 匿名]

乾燥生姜を手作りしています。毎晩紅茶に入れて飲んでいたら明らかに体質が変わってきました。以前は靴下をはかないと眠れなかったのですが、今は靴下をはいていると暑くて眠れないくらいです。

[91. 匿名]

ココアに生姜も意外と美味しい♡

[92. 匿名]

生姜は30分以上加熱したやつを摂取しなきゃいけないってテレビでやっていたんだけど
加熱した後、保存のために冷凍するのはありなのだろうか?
冷凍したら元の木阿弥?

知っている人がいたら教えてください。

[93. 匿名]

平熱36.5です。いつも掌が熱いです。
市販の乾燥粉末ショウガを紅茶やルイボスティに入れて飲んでいます。毎日、お味噌汁、納豆、白米も食べています。全然オシャレな食生活ではないけど、体質にあってるみたいです。
パンはほとんど食べません。

[94. 匿名]

生姜紅茶は生姜嫌いでも飲める
腹巻きもいいよ

[95. 匿名]

>>77
妊娠では？

[96. 匿名]

高麗人参茶を飲む

[97. 匿名]

あー今日熱あるわー、って測ったら５度９分。いつも体が冷たい…。
大建中湯っていう漢方薬を飲んでます。
飲み物はすべて温かいもの、半身浴したり足踏みしたり頑張ってますがうまくいきません…。

[98. 匿名]

体温計かえたら体温上がった。
20秒体温計？測定器？にしたら35.7くらいだったのが何度計っても36.6くらい。
どちらが正しいのか？

[99. 匿名]

>>95
お相手がいないので違います😭
何なんでしょうね〜

[100. 匿名]

コエンザイムQ10とビタミンBとシナモンと鉄のサプリを取って、週3ジムで運動、なるべく階段、おうちでスクワット、筋肉つけるために少し糖質制限して動物性たんぱく質を取る。お風呂かこたつで腰まで暖める。
冷え性治りました(^_^)

[101. 匿名]

39℃の湯船で30分以上浸かる ♨（毎日）
確かに体温を上げると免疫力 up する！
言い忘れたわ。半身浴でね... (^O^)//

[102. 匿名]

貧血の場合まずそこから改善する。
運動はその後だ。

[103. 匿名]

うちの母が夜早く寝るようにしたら平熱が上がって風邪を引かなくなってた。
今は仕事で遅くなることがあるから下がって風邪も引きやすくなったって。
睡眠大事。

[104. 匿名]

夏でも冷えてる。
コンビニやスーパーのエアコンは内臓に直にきいてくる感じ😭
そして冬、今もしもやけに悩まされてます。
いたかゆいー😭
筋トレがんばります😭

[105. 匿名]

わたし痩せてて筋肉ないのに平熱37.0。筋肉着けたらもっと上がるのかな。
何も知らずに毎朝白湯飲んでシナモンとって41-2℃のお湯に入浴してたからかも。
なのに結核にかかったりインフルになったり免疫力はあまり強くないです。

[106. 匿名]

筋トレだと思います！

冷え性で冬は靴下二重履きで、外でも唇の色がすぐ紫になるくらいでしたが
筋トレ専門のジムに通い出して3ヶ月、冷えがマシになってきました。

30代半ばで太りやすくなり、代謝を上げたいのがキッカケでしたが筋肉は
付けた方が良いと思います。

[107. 匿名]

冬でも薄着、冷たいものしか飲まない、風呂は行水で運動しないし食事もファストフードばかり。
で35.５が平熱なんですが、ここ最近睡眠不足が続いて身体がダルくて。
流石にヤバイかなーと思って

・階段の上り下り増やす
・はらまき装着
・ズボン2枚重ね
・風呂1時間
・急須で入れた緑茶を飲む
・味噌汁・梅干し・ビタミンＣの含まれた食べ物を食べる
・養命酒

をやってみたら、2日で体温が３６．５~３７……
風邪？それとも直った？

[108. 匿名]

半身浴で身体を温める。その後は
ストレッチ、腹筋。
昨日から、養命酒を買って梅酒浸ける入れ物に注いでスライスした生姜、丸々１個をつけて炭酸と割って飲んだら
寝汗かいてた。偶然かもしれないけど
身体にはあってるかも！

[109. 匿名]

生姜紅茶が良いって書いてる方、多いですね。
思い出したけど、女優の岸恵子さんも低体温で悩んでたらしく、生姜紅茶を毎日飲むようにしたら基礎体温上がったって言ってましたよ。

[110. 匿名]

姿勢を良くする

[111. 匿名]

体重３キロ増やす。これで平熱上がった。

[112. 匿名]

>>92さんまだ見てますか？先日テレビで観た方法です。
①生姜を1ミリ～2ミリ幅にスライス
②蒸し器に重ならない様に並べて30分間蒸す。
③外干し１日・室内干し7日←外干しは天気が良いとパリパリになるので様子を見て下さい。
これを刻んだりして使用します。

[113. 匿名]

112です。冬場だと天日干しで３日でパリパリになるみたいです。漢方の様な感じになると出来上がりです。私は細かく刻んだ物と粉末にした物を作りました。因みに昨日晴れていたので作ったら、外干し１日でパリパリになりました。

[114. 匿名]

>>105
それって免疫無さすぎて常に微熱でてるんじゃない？

[115. 匿名]

カフェイン摂取を控える

[116. 匿名]

>>37
『免疫力1』がどの程度なんだろ。

[117. 匿名]

>>112
ありがとうございます。
多分同じ番組見てます。
干して乾燥させるのが面倒で、家族とは別に自分用に生姜ご飯のおにぎりをまとめて作って冷凍しようと考えて、冷凍したら効果がなくなるか気になりました。

頑張って生姜チップ作ってみます。
外だと風で飛んでいったりしてしまいそうですがどんな感じで干しましたか?

[118. 匿名]

しっかり食べてしっかり運動する。

[119. 匿名]

いつも手が氷のように冷えていたのに、今年は手、体もポカポカ！
冷え性を治すのにやっていたのは、
●起きたら白湯
●漢方薬を飲む（婦宝当帰膠）
●朝ご飯を必ず食べる（なるべく和食、ご飯と味噌汁、梅干しなど）
●飲み物はホットのお茶
●黒いものを意識して食べる（黒米、黒豆、海苔など）
●お風呂は必ず食べる湯船につかり、温まる入浴剤も入れる）
●週一でよもぎ蒸し
●ウォーキングやストレッチ

体は必ず変わります！
継続が大事です！

[120. 匿名]

35度台の人は妊娠出来る可能性がかなり低いしガンなどのリスクも上がる。
仮に妊娠出来ても切迫早産などのリスクが高いと
助産院で言われました。
とにかく体を温めるようにしてます。

[121. 匿名]

>>117
>>112です。２階のベランダに置いて日干ししました。その日は微風だったので飛ばされる心配もありませんでした。もし風が心配なら日の当たる窓際に置かれてはいかがでしょう。乾燥すると量がかなり減るので数袋で作る方が良いかと思います。

[122. 匿名]

>>97
同じだ
まさに今日がそう
頭が痛いし、熱っぽいから測ったら５．６度だった

[123. 匿名]

頭が痛いけど、鎮痛剤じゃなく葛根湯飲んでみた。
頭痛にも効くらしいし、体温もあがるらしい。