足のむくみ撃退方法！！

[1. 匿名]

販売員で毎日ヒールを履いて仕事しています。
立ちっぱなしなので浮腫みがひどく、夜にはジーパンなど跡がすごいです( ；∀；)
お風呂でマッサージ軽くしてますが、適当に独自方でやってるので意味あるのかな？と思っています。
気休めに毎日メディキュット履いてますが、朝起きてもスッキリしてる感はないです…

マッサージはこれが効いた！とか他にも浮腫み撃退方あれば是非教えてください！！(^ ^)

[2. 匿名]

[3. 匿名]

座り仕事の人は貧乏揺すりがいいって知ってるけど
立ち仕事はそうもいかないもんなぁ

[4. 匿名]

就寝前に
寝てお尻を壁につけて足を垂直にあげて（壁につけて）20分あげっぱなしに。
たいくつならガルちゃんでもしながら

[5. 匿名]

むくみで辛い時、少しの間 正座をすると楽になる気がする。

[6. 匿名]

メディキュット
トマトジュース
塩分取りすぎない
湯船入る

かな？？

[7. 匿名]

寝る前にゴキブリ体操。

[8. 匿名]

私も色々試したけど、サプリとかはあまり効果なかった。
圧迫ソックスや足首や足指先動かすストレッチは効果あったよ。

[9. 匿名]

サウナスーツ着てランニングマシーンとかダンスとか、とにかくすごい汗搔くと、
サウナスーツ脱いだ時むくみ引いたのがすっごい分かるよ。

[10. 匿名]

寝る前にこれ↓やってる。

[11. 匿名]

とろろ昆布がいいよー！

[12. 匿名]

歩く

[13. 匿名]

>>7
>>10ごめん、かぶったw

[14. 匿名]

リンパマッサージとか。
私も外回りなので、人ころせるくらい、毎日ふくらはぎパンパンだけど、マッサージしてたら朝ややスッキリしたよー！

あとは塩分少なめを心がけることかな。

[15. 匿名]

・利尿作用系の飲み物を飲む
(どくだみ茶・コーン茶・ルイボスティーなど)
・カリウムのサプリを飲む
(iHerbだと250円くらいで100錠入りで安いです)
・ふくらはぎ〜太ももの筋肉を鍛えて血液の循環を良くする

1番やっちゃいけないことは、血液の循環を圧迫するようなこと。だからメディキュットとかは本当はむくみを更に悪化させます。

[16. 匿名]

カリウムのサプリメントとると良いと聞いたんですが知ってる方いますか？
効果でるでしょうか？(>_<)

[17. 匿名]

ふくらはぎマッサージの前に 足裏マッサージ！ めんどくさいなら ゴルフボール踏み踏みする

[18. 匿名]

浜ちゃんがで堀田茜が選んだマッサージ器は米倉さんが使用してるんだって
売れすぎるから米倉さんの名前は伏せるように事務所に言われてたらしいが
バレバレだった
大女優が使うくらいだから10万超えはするのかと思ってたけど
予想より安かったですよ

[19. 匿名]

枕とかひざ下において、脚を上げて寝てる

[20. 匿名]

家でダイエットスリッパ履くのも良いですよ。
あとは枕にバスタオルとかタオルケット巻いて足高く上げて寝る。

[21. 匿名]

立ち仕事なら、着圧ストッキングはいた方がいいよ
あとは家に帰ったら湯船につかりリンパマッサージして夜用着圧サポート履いて寝る
着圧は必ず緩めの物やサイズの合った物で

[22. 匿名]

弾性ストッキング(今の時季はタイツ)を履いてます。
ドラッグストアで売ってるものではなく「キュットスリム」とかネットで売ってるもの。
高いけどこのタイプを履いてるのと履いてないのでは、朝晩のふくらはぎ２～３センチは違うのでスカートの時は必ず履きます！
高いけど簡単には伝線しないので持ちもいいです。

[23. 匿名]

メディキュット

[24. 匿名]

コーヒーとか紅茶などの利尿作用が強いものはやめて、白湯をよく飲むようにしたら、体全体の浮腫が減りました
水分不足でも浮腫がおきるみたいです

[25. 匿名]

シトルリン

[26. 匿名]

>>4
これ本当にいいと思います。
お風呂とかで一生懸命マッサージしても全然むくみが取れなくて、20分くらい壁に足あげてたらめっちゃ楽になりました！

[27. 匿名]

もう出てるけど、水分補給
冷たい物じゃなくてなるべく温かい飲みもの。白湯が個人的には1番良かった
浮腫みにも効くけど、頭痛にもなりにくくなる

[28. 匿名]

ふくらはぎ用のマッサージバーでしごいていたらスッキリしました。それと塩分は控え目にしてます🍯

[29. 匿名]

くるぶしが浮腫みで見えず、お餅をペタっと貼り付けたかのようなぷっくりと腫れ上がる？浮腫んだ経験があります。もちろんふくらはぎもパンパン。サプリで少しは改善したかのように思えましたが、結局は内科へいき利尿剤を処方してもらいました。利尿剤の効きレベル真ん中位の薬で私は味覚障害になった。合わなかったのです(個人差あり)3日間飲みましたが30分置きにトイレへ行き1日最高11回！急に体の水分を大量に排出したから舌が乾いたのだと医者は言う。今はいちばん優しい利尿剤のんでます。浮腫独特のダルさもなくなりました。正座も出来ないくらい、ふくらはぎパンパンでした。尿の出が悪い人は意識して水分とって出した方がいいかもしれませんね。辛かったです。左脚でした。酷い人は内科で診てもらってください。

[30. 匿名]

ルイボスティー一日に何杯も飲んでるけど利尿作用イマイチだった
あれは人によると思う

[31. 匿名]

>>18
なんていうマッサージ器か分かれば教えて頂けますか？(>_<)

[32. 匿名]

竹踏みが良いらしいじゃん？

[33. 匿名]

ぺこがダイエット成功した時に紹介してたマッサージやってるよ！むくみも取れるし続けたら脚が細くなった！ぺこは仕上げにローラーでコロコロしてたけどそれはやってない。YouTubeにやり方の動画もあったから興味があったら参考にしてみてください！

[34. 匿名]

ちょっと高いけどこれ買った。
かなり強力なので、少し痛いけど…極楽。

[35. 匿名]

お風呂あがりにマッサージチェアに座って、脚のみ重点的に圧力をかける
エアMAXでちょうどいいくらい
脚専用のエアマッサージャーも売っているみたいだよ

[36. 匿名]

ルイボスティーは利尿作用あんまりないよ
とうもろこしのほうがいい

[37. 匿名]

マッサージローラーいいよ！
最初はめちゃくちゃ痛い
金棒か！？と思うｗ

出典：ic4-a.wowma.net

[38. 匿名]

逆立ち。
血液の流れが良くなったり内臓の位置が矯正されて排泄作用が高まるよ

[39. 匿名]

浮腫みじゃないんだけど、ふくらはぎが凝って辛いです。

[40. 匿名]

足の浮腫み、本当にしんどいですよね
私は浮腫んだら身体全身、疲労感に襲われて気分まで下がります…
なので、食べ過ぎには気を付けています
糖質は控え目にして(身体が重くのしかかるので)野菜、魚で腹八文目にしています
お米は110㌘～130㌘にしています　たべても身体が軽いです。
あとは、足パカ体操をしています
最初はキツかったですが、毎日少しづつ
やってたら調子がいいです。
この季節は汗をかかないので余計、水分を溜め込んでしまいます。
カリウム不足も浮腫みの原因になるので
ご参考までに…

[41. 匿名]

スニーカー履いての散歩。
足を使うのが一番効果あると思う。
ふくらはぎは第二の心臓と言うからね、動かしてあげると全然違うよ！

[42. 匿名]

お風呂5分入って5分休憩を繰り返す。休憩中水分補給して下さい。浮腫みひどい時は一時間位繰り返してねサプリ系ならメリロート。当帰芍薬散。お茶ならどくだみ茶かな？便秘にも良いよ。バナナもカリウムが豊富。スイカが一番良いが夏限定って感じだよね。

[43. 匿名]

足をぎゅっと反らすと気持ちがいいからやってる
手で曲げてもいいけど、正座で足首から先を縦にするようなこんな感じ

[44. 匿名]

>>31
「ひざ下は圧迫されつつ、足裏は温かいローラーで刺激されて効きそう」みたいなこと言ってました

ネットで探してみましたがフジ医療器 KC-210と言う商品名があがっていました
米倉さんが使っているものか確信はないです
はっきりしたことが分からなくてごめんなさいね

[45. 匿名]

屈伸をしっかりしてからステッパーを使って踏み台昇降運動を20～30分やるとスゴく楽になる。一応毎日の有酸素運動としてやってるんだが、浮腫がひどい時は時間を増やしてみたり調整してる。後は足まくらを買って使うようになったらホント楽になった。皆さんが言ってるように、足を高くするのは効果的なんだろうな。
あと私の場合は夏に浮腫が酷くなる。今の時期はそうでもないんだけど🤔

[46. 匿名]

週３で岩盤浴通ってます。浮腫みすぎて痛くて寝れないとか無くなりました

[47. 匿名]

あずき茶飲んでいます
お昼からおしっこの量が多いです
靴下の跡が少しになりましたよー
楽天で検索したら出てきますー

[48. 匿名]

ウォーキングしかない。マッサージよりもウォーキング30分

[49. 匿名]

私の場合、下半身中心に10分くらいストレッチしたら
一発で治ります。

[50. 匿名]

>>37
イボイボは皮膚が硬くなります。それでもいいのであれば・・・

[51. 匿名]

>>31
これや、フジ医療器 KC-210

[52. 匿名]

内くるぶしのでっぱり部分すぐ横(足首側)のへこんだ部分を押すと良いみたいよ！
痛くてめちゃくちゃ気持ちいい！！！
私も毎日やってるけどふくらはぎが浮腫みにくくなった✨

[53. 匿名]

足裏でゴルフボール踏むと楽になったよ。
それか、15分早起きして、なわとびしてた時は1日足が軽かった。 起きれなくて続かなかったけど…

[54. 匿名]

20代の頃から脚がむくんで夕方になると太くなるのが悩みでした。朝と夜でふくらはぎ2、3cmも違い恥ずかしかった。
高い着圧ストッキングは必需品でしたがアラフィフになって治ってしまいました。
思いあたるのは、筋トレと水分摂取です。
ボディビルダーのパーソナルトレーナーさんが食事と栄養、筋肉、脂肪、水分摂取、サプリなどものすごく詳しい人で、とにかくお水を2Ｌ摂るように言われて頑張って1.5～2リットル飲んでいたら代謝がよくなったのかトイレが近くなり半年経った今、着圧ストッキング履かなくてもムクまなくなった。
人間ドッグの血液検査でも、腎機能の数値が良くなった。
お水の効果の他、下半身に筋肉ついたから血液やリンパ液がちゃんと心臓に戻るようになったのもあるかもしれません。
まさかこの歳になって直ると思っていませんでしたが、素足で過ごせるのはホント有難いです。

[55. 匿名]

塩分、糖分を控えめにする。

働いてると、昼ご飯くいっぱぐれたりストレスでカロリーゼロ的なもの食べちゃうけど、
塩分と同じくらい糖分もむくみの原因になると思った。

あと、座りっぱなしのむくみはウォーキングで解消できる。
立ちっぱなしのむくみは脚をおなかより高くして寝る。

[56. 匿名]

杜仲茶おすすめです！
靴下の跡つかなくなりました。
ドラストで買えます。
あと足湯。足湯バケツじゃなくてダイソーのランドリー用のカゴでやってます。

[57. 匿名]

ディレイア スキューブ スタイリッシュメソスキニーバンテージってご存知ですか？
痩身エステで施術に使うお店もあります。肩こりにも効きますよ。
高いですが、効果は抜群。足がすごく軽くなります。私は毎日欠かさず巻いてます。
着圧ソックスより効果があると思いますが、巻くのが面倒な人にはむいてないかも知れません。

[58. 匿名]

>>44
>>51
わざわざ調べてあげたのね

[59. 匿名]

>>50
え、そうなんですか！？
知らなくてめっちゃごりごりしてました
やめたほうがいいかな・・・

[60. 匿名]

立ち仕事だと隙間時間にかかとの上げ下げ、トイレ休憩のたびに手をグーにして関節のとこでくるぶしをごりごり、そのままひざ裏までぐーっとあげて、ひざ裏ぐりぐり
これめっちゃ効きます
時間のあるときにするならほんとはクリームとかつけたほうがいいけど
お風呂あがりはさらに膝から股関節に向けても追加してみてね

[61. 匿名]

キュウリかバナナたべてみよ

[62. 匿名]

今更変な質問で申し訳ないですが、みなさん足が浮腫むというのはどんな感じですか？
足がパンパンに張ってる感じですか？それとも足の皮膚を押したら押したところがへこんだままになる感じですか？

私も昔は立ち仕事が多い職種でしたが、足が浮腫むという感覚がよくわからないタチでした。
ですが最近加齢のせいかよくわからないのですが、向こう脛を強く押したら1mmくらいそこがへこんだままになってしまいます。
体調も悪くなく生活は普通に出来てますが、ただ運動が少な目なくらい？

そういう場合でも一般的なこのトピに挙がってる浮腫み取りで解消できるものなのでしょうか？

病院に行くほどでもない気がしたので、どうかよろしくお願いします。

[63. 匿名]

>>44
ありがとうございます！
調べてみたらレビューも良さそうなので1度お店に見に行ってみます
😊

[64. 匿名]

ゴルフボールで、足の裏、ふくらはぎ、膝裏などコロコロしてると本当に気持ちいい。
テレビ見て座りながら出来るし、全く苦でない。

[65. 匿名]

塩分控えめ

[66. 匿名]

反復浴して美脚かっさして
バンテリンのきつめのふくらはぎサポーターして
足裏に冷却湿布貼ったら
超スッキリしますよ！
ただ毎日するのはめんどうです。

[67. 匿名]

>>62
自分で調べたほうがいいよ
ガルちゃんはあくまでも自分の書きたいことを書く場所だから
医学的に正確でないことはむしろ多いぐらいだし

[68. 匿名]

フジ医療器のマッサージ機、番組見てからすぐ楽天で探したわ(笑)
まだ余裕なくて買えないけど、利尿剤とか使っても効果実感出来なかったら買おうと思ってる！

[69. 匿名]

筋膜リリースといって
テニスボールを使用する方法がオススメです！
テニスボールを膝の下にまずは挟んで、膝を曲げて圧をかけます。徐々に足首方向に向かってボールをずらします！
美脚効果かなりありです！

[70. 匿名]

カッピングが効果てきめんだそうです！

[71. 匿名]

トイレでおしっこしたら常温水をコップ1杯。
これを繰り返すと、トイレ近くなってお腹周りすっきりする！
お腹のむくみは取れてるのかな？

[72. 匿名]

自分は静脈の弁？が弱いみたいで、血管がボコボコになる予備軍だと思う。親もそれでこんど手術するみたい。
３日前くらいから半信半疑でがるちゃん見ながら足あげたり、ゴキブリ体操やってみたらふくらぎ２センチ減になってびっくり！
でもサイズダウンは一瞬だけで日中の活動でまたどんどん下にたまっていってパンパン。
むくみ取りつつ筋肉つければいいと聞いたので、これから筋トレも習慣づけようと思います。