背中の肉撃退方法

[1. 匿名]

薄着になり背中の肉が気になります(>_<)
どの運動が効くのでしょうか？？
みなさんどのように撃退してますか？？

[2. 匿名]

まずダイエット！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

水泳

[5. 匿名]

[6. 匿名]

ジムに通い始めました。
部分別に筋トレしてます。

[7. 匿名]

前屈して背中を伸ばす

[8. 匿名]

出典：lh6.googleusercontent.com

[9. 匿名]

肩甲骨を寄せたり離したり

[10. 匿名]

ビリーをやれば減ります！確実に。

[11. 匿名]

ダイエットして痩せたら、自然に背中の肉も落ちたよ。

[12. 匿名]

バタフライで通勤

[13. 匿名]

ボクシング

[14. 匿名]

トレーシーメソッドの腕のやつ
ブラの食い込みがなくなりました。

[15. 匿名]

肩甲骨を暇さえあれば常に動かしてストレッチする！とか

[16. 匿名]

ひたすら姿勢に注意する。
バレリーナとかなった気分で運動してみる。

[17. 匿名]

背筋をする

[18. 匿名]

鉄棒しましょう、逆上がり

[19. 匿名]

ブラジャーに食い込みます。
後ろ姿、一気に老けて見えるよね!

[20. 匿名]

プーチンになったつもりでバタフライ。の真似っこ

[21. 匿名]

主です。
採用されてうれしいです！
私は猫背で姿勢悪いので付きやすかったのもあるんだと思います（；；）
今は骨格矯正で姿勢から正してます！！
やっぱり運動ですね。

[22. 匿名]

ブラ食い込んで背中段々になってる人よく、いるもんね。
オシャレも台無しになるね～あれ見たら！

[23. 匿名]

皆他人事みたいにアドバイスしてるけど、
美しいうしろすがたの女性ってあんま見ないけどなー。

自分もたまに合わせ鏡で全身チェックすると不細工すぎて泣ける。
背中の肉たるんでるし、お尻もでっかくてカッコ悪いし・・・

[24. 匿名]

ぞうきんがけ！

[25. 匿名]

後ろに手を組み肩甲骨をくっつけるイメージで(๑•̀ㅂ•́)و✧

[26. 匿名]

前ケン体操〜〜
肩こりにも効くし。
肩甲骨の肉に効いてる感じする。

[27. 匿名]

アラフォー

姿勢もいい方だし太ってないけどこの歳になると背中の肉が無駄に立派になる。
膝とかもそうだけど、おばさんの体になっちゃうんだよね。

[28. 匿名]

自宅で出来るのだと、腰を入れてパンチを打つのがいいよ
最大限のスピードでしっしっと言いながら左右交互にパンチを打つ
試しに１００発を３セットくらいやってみて
多分翌日背中が痛くなるはず

[29. 匿名]

背泳ぎ
二の腕にも効きます。

[30. 匿名]

ブラのラインにお肉乗ってる人沢山みかける！

[31. 匿名]

肩甲骨はがし！

[32. 匿名]

背中に限らず、腹でも腿でも、痩せたいところを動かす、遣う、力入れる。

[33. 匿名]

腕立て伏せは万能だそう。

[34. 匿名]

腰痛めて安静にしてたら
いつの間にか贅肉！
ラジオ体操良いらしいよ
日頃いかに背筋、肩甲骨を動かしてないんだなーと実感する

[35. 匿名]

ウォーキングを始めて２ヶ月経ちますが
二の腕と背中の肉があきらかになくなりました！
１日30分程度ですが続けると効果が現れます。

[36. 匿名]

姿勢悪いのを正すのってかなり大変だよね。

私は猫背で背肉付きで二の腕も太いです。
写真とか見ると背中の丸いこと丸いこと…

[37. 匿名]

常に背筋伸ばす。あとウォーキングや柔軟。いくらかマシになるよ。

[38. 匿名]

剣道の竹刀振り。大きく振りかぶって、スッと下ろしてピタッと停める。
３０分毎日やったら１ヶ月でシルエット変わるよ。二の腕の振り袖にも、効くよ。

[39. 匿名]

ダンベル運動
軽めのダンベル(か、何か緩く負荷のかかるもの)を持って背中を意識して胸を開いて閉じての運動
背中を意識ってのがポイント

[40. 匿名]

とりあえず捻る！ツイスト！

[41. 匿名]

ビリーズブートキャンプのエリート2番をやってみて下さい。キツイけど締まります。

[42. 匿名]

フェイスタオルの両端を持ち、
ピンと張った状態で両手を高く天井に向けて上に伸ばす。
タオルは張った状態のまま肘を曲げて
タオルを肩の辺りまで下ろす（頭の後ろ）。

肩甲骨がしっかり寄るのがわかると思います。
背中がスッキリします！

[43. 匿名]

腹筋ローラー毎日やっていたら自然と背中も肉が落ちてたよ
ちょっとキツイけどオススメ‼

[44. 匿名]

カーヴィダンス
肩甲骨をよく動かします

[45. 匿名]

本当この背脂なんとかしたい！

[46. 匿名]

手だけ前後運動。
走ってるつもりで腕を振るってのを100回くらい毎日やってます。
ついでに二の腕も痩せてくれたら有難い。

[47. 匿名]

[48. 匿名]

仰向けになってテニスボールで肩甲骨あたりをグリグリしてたら
リンパが流れてシュッとするよ
あと肩凝りや腰痛も軽減されるからオススメ

[49. 匿名]

出典：up.gc-img.net

魚住りえみたいな背中
この人一見細く見えるのに

[50. 匿名]

肩甲骨周辺がかなり柔らかくて、後ろに手を組んで上げ下げとか毎日やってるけどブラに肉乗ってるよ〜
どうしたらいいんだろう？背筋鍛えれば背肉なくなるのかな？

[51. 匿名]

>>49細いイメージあったけど中年太り

[52. 匿名]

>>49背中たるみ過ぎ

[53. 匿名]

トレーシーメソッドでも確実に効果出ます！

[54. 匿名]

背中のお肉なんて、付いたことないし、気にしたこともない。


って、１か月後言う、絶対。ブックマークした。

[55. 匿名]

>>11
私は体重減っても背中の肉は落ちなかったな

[56. 匿名]

本格的に家庭菜園。機械に頼らず、鍬で畑を耕す、ウネを作る。一輪車で運搬。

[57. 匿名]

手じゃなくて肩甲骨を動かすイメージで腕を振って歩く

両方の肩甲骨をギューッと寄せたときの肉圧の抵抗が減ってくるよ。

[58. 匿名]

肩甲骨ってホント大事なんだなー
いっぱい動かそ！！

[59. 匿名]

腰をぐいっと入れたS字の正しい姿勢で
ウォーキングしてれば、姿勢矯正＋お腹脇腹、背中側まとめて贅肉どんどん落ちていきますよ。
　　筋力が足りないとどんどん贅肉ついてきますから、有酸素運動＋無酸素筋トレ　で
余分な脂肪を削れます。
ウェストが細く締まったよいプロポーションになります。
　
食事は高たんぱく質低カロリーが基本ですが
炭水化物カットと脂肪分カットを同時にやらない事。両方を極端にカットすると
エネルギーを筋肉から得る事になるので筋肉が痩せてかえって体脂肪率が増えてしまう事もあり
　突然死する人も出たりします。
必ず適度な脂肪分は摂取する事。
摂取した脂肪がそのまま体脂肪になる事はないので。

[60. 匿名]

私がダイエットしてて一番効いたなぁと思ったのが、ラジオ体操！

ラジオ体操１・２を1セットにして、3回やると、１週間で、変化がわかってくるよ！

私は8kg減らしてモデル体重にはなったのに、引き締まってなくて、背中の肉とか、掴んで揉み放題だったけど、ラジオ体操するようになってからは、つかめても揉めなくなったよ。笑

[61. 匿名]

ウォーキングの時、腕を大げさに後ろに振るといいって聞きました。
前には大して振らなくてもいいらしい。

[62. 匿名]

自分の力では背中の肉はどうもできん！！と思って、冷凍痩身してみた。
「フリーズファット」っていうらしいんだけど、寝てるだけで肉減って感動した

寝ているだけで部分痩せができる冷凍痩身「フリーズファット」とは

全体的に太っているというよりも、お腹、脇腹、二の腕、背中、ももなどが部分的に太っている・・・という悩みを抱えてはいませんか？ そんな悩みを改善できるのが冷凍痩身「フリーズファット」です。「フリーズファット」は、部分的に余分な脂肪だけをシャーベット状...

[63. 匿名]

>>3
アメリカ合衆国に見えたわ