猫背を治した人！

[1. 匿名]

どこかに通う、自分でできる、何でも構いません。
猫背を矯正して美しい姿勢にしたらブスの私でも2割くらいは綺麗になれるはず....！
美姿勢の方、ご教授下さい！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

大学生の時4年かけて意識したり整体行ったりして直したけど、就職してデスクワークになってからまた姿勢悪くなってしまった・・・
ずっと座ってたら腰も痛いし、だらけてしまう

[5. 匿名]

猫背って直るものなの？
背骨から曲がってるイメージ

[6. 匿名]

肩甲骨を寄せる(胸を張るのは美しくない、意識するのは肩甲骨)
頭のてっぺんを糸で上に吊られているような感じに
これを意識するだけで姿勢は良くなる
立ってても座ってても後ろ姿が抜群に綺麗になるよ

[7. 匿名]

これを使って、まずは背中や肩、腰のストレッチから始めました。

真っ直ぐしている事が辛いほど姿勢が悪かったので、まずは身体をほぐし、真っ直ぐでいることが苦にならないようにし、姿勢を気をつける・・・を１日に何回も繰り返し、最近猫背治ってきたねと夫にも親にも言われるようになりました。
といってもまだまだ気付いたら猫背になりますがm(__)m

猫背の状態で身体が固まってしまっているのも、大きな原因だと思います。まずは自宅でしっかり身体をほぐしてみてください。

継続は力なりですよ。

[8. 匿名]

意識して直すけど、良い姿勢でいるのが疲れて5分ももたない

[9. 匿名]

腹筋背筋を鍛える

[10. 匿名]

>>2
猫のくせに姿勢いいな(笑)

[11. 匿名]

治らないよ。子供の頃は背中に長い物差しを服の中に入れられたり、バレエを習ったり、猫背を意識しながら30年以上生きて来たけど、どんなに背筋を伸ばすように気を使って生活してても気が付けば結局いつも猫背になっている（涙）

[12. 匿名]

座ってる時はまだ猫背だけど、立ってるときの姿勢が良くなったといわれる。
ダイエットのために日頃から腹筋（下っ腹）に力を入れるようにしてるんだけど（いわゆるドローイングってやつ）自然と出っ尻が引っ込んで、胸が自然に開いて鎖骨が下がり、肩甲骨がグッと寄って背中が真っ直ぐになるよ。
背中背中…と意識が行きがちだけど、実は腹筋重要なのかもと思った。

[13. 匿名]

>>2
ねこ背じゃない件

[14. 匿名]

>>2
関係ないんですけど
犬がこんな感じで立って前足で腰のあたりをチョンチョンしてきた事があるんですけど
どういう意味？そこらへんの知らない犬。

[15. 匿名]

意識してないと丸まっちゃう。ふと窓に写る自分見ちゃうとびっくり。

[16. 匿名]

気がついたら背中が丸くなっているので、背中をピンと伸ばすように意識してたんだけど、それだけで気がついたら治ってたみたい。
でも、意識しすぎたせいで逆に反り腰になってた。（整形外科でレントゲン撮った時に判明した）
猫背の時は臓器圧迫してる感じがあったけど、反り腰になってから立ち仕事で腰が痛くなりやすくなった。
間違った治し方して同じような人増えてほしくないから、私としては一回整体師とか整形外科とか行って軽く相談してみたりしたほうが良いと思う

[17. 匿名]

>>13
猫背を克服したんだよ

[18. 匿名]

枕使わないで大の字に寝るとか座る時に手のひらを上向きにする、足は外向きに開くようにして毎日肩甲骨のストレッチしてたらかなり改善されてきました。

[19. 匿名]

座る時こういうクッション使うと背中が真っ直ぐになるらしいね。

[20. 匿名]

>>17
かっこいいw

[21. 匿名]

>>2
つよそう

[22. 匿名]

整体に行くと正しい姿勢を教えてくれるよ。

[23. 匿名]

姿勢って意識の表れだから。
自信ある人が猫背ってないと思う。

まずは「ブスだから」って思うのやめてみて。
自己暗示でいいから「私、美人」って思ったほうがいいよ。
思うだけなら、誰にも迷惑かけないし
それで猫背治ったらもうけもん、と思ってさ。

[24. 匿名]

長年悩んでいて改善できたのはヨガです。今2年目ですがやっと背筋が伸びたなと思えます。それでも姿勢の美しい人に比べるとまだまだなので続けて行きたいと思います。

[25. 匿名]

猫背治したーい
ただ、治すと身長が伸びる（もとの身長になる）らしいから躊躇している175cmの私

[26. 匿名]

自分でも引くくらい猫背だったんだけど意識して姿勢よくしてたら「○○さんは姿勢がいいよね」って誉められるようになったよ。
色々試したけど、常に意識することが１番効果あった。

[27. 匿名]

>>25
もし２、３センチ伸びる（？）として、猫背の175センチより、スッと真っ直ぐ立ってる姿勢のいい178センチの方が何の疑問の余地もなくずっと素敵なので頑張ってください。

[28. 匿名]

背筋を鍛えると治るらしいと聞いて腹筋背筋鍛えて半年たったけど猫背のまま…
癖になってるっぽいし常に意識しておかないと無理っぽい。

[29. 匿名]

>>11
本気で取り組んでない
方法が間違ってる
骨格に問題があって病院に行かなきゃいけないレベル

のどれかだと思うよ
真剣にバレエやって猫背直らないとかちょっと考えられない
気を付けてる「つもり」で持続できないから直らないのでは？

[30. 匿名]

猫背で反り腰でストレートネックです。
姿勢良くって意識するんだけど気付いたらいつもの姿勢になってる…

[31. 匿名]

>>23
主じゃないけど
大人になれば客観的に自分の美醜は判断できるものよ
無理矢理「私は美人」とか思うのは難しい
そうなんだけど、自分のブスさばっかり意識してると余計にブスになるってのはあるよね
そしてブスが猫背だと更に卑屈感が加わって悲惨
だから姿勢だけは良くいるようにしてる
主の言う通り、姿勢が良いだけでブス２割減になって自信出てくると思う

[32. 匿名]

背の高い俳優で猫背の人がいるけど
目立ちたくないって思いからなんだろうな

[33. 匿名]

カイロや整体で背骨矯正してもらう
ストレッチポール
矯正下着
バレエを習う

[34. 匿名]

アスリートがかっこよく見えるのって、
みんな姿勢がいいからっていうのもあるよね

[35. 匿名]

私長年の二重顎だったんだけど
肩から耳が出てる人は二重顎だと知って
意識するように頑張ったら
ほんとに二重顎マシになった！
横顔がこんなにも違うのかと思った！
それに脚もなぜか細くなった笑
とにかく姿勢ってほんとに大事だと
思い知らされたよ〜😫😫
後マッサージしてる！気休めかもしれないけど
2019年は綺麗になりたい！

[36. 匿名]

腸活したら姿勢が伸びた
確かにずっと胃腸トラブルあったけど
それが原因だったとは

[37. 匿名]

3回妊婦を経験したら治ってた。
反り腰になったけど。

[38. 匿名]

メガネの調整もオススメだよ
ちょっと画面が見えにくくて、気づけば顔を前に突き出してずっーっと過ごしてしまってる人とか。

[39. 匿名]

いつも意識して首を上に引っ張るようにしてたら背が3センチ伸びたアラフォーです
見た目にはどこが伸びたのかわからないけど

[40. 匿名]

ふとおもう
猫背って別に悪くないんじゃないかって

[41. 匿名]

長く猫背が続いてしまう人は、整体に行っても猫背の時の筋肉のままだから、整体出直すのと同時にそれに見合った筋肉を付けなければならないと聞いたことがある

[42. 匿名]

極端でない限り、猫背は普通のことなのかと思う
小学生のとき親に言われて授業中に背筋ピンと伸ばしていたら笑われたり黒板見えなくて邪魔と言われた

[43. 匿名]

整体と筋トレ。

姿勢がいいとみんなに言われるけど骨盤がずれてるので実は猫背で苦労してトレーニング中。

[44. 匿名]

単純に見栄えが悪いよね
ふと窓に映った自分とか見ると姿勢悪いせいでかっこ悪すぎてびっくりする
5歳くらい老けて見えるし
姿勢がいい人ってどれだけおばさんでも顔が整ってなくても若く見えるしカッコいい

[45. 匿名]

意識して、昔よりはましになりました。祖母、父も猫背。
常に家族に曲がってるて指摘してもらうとましでした。
猫背は年をとると腹が出てるのが余計目立って本当に直したいです。

[46. 匿名]

まずは意識的に胸をはって生活して、そこから毎日毎日ストレッチを続ける。あとはクッションやタオルを背中にひいて背骨を伸ばす。
猫背は、たまに整体に行ったり数回のストレッチなんかではすぐには治らず持続力がないので、嫌でも半年は毎日ストレッチを続けてみてほしい。
私はこれで猫背も背中の肉もとれました。

[47. 匿名]

>>40
いや良くないよ
健康的じゃない肉のつき方になるし
年取ったときに背中曲がったままになるよ

[48. 匿名]

一日三回、春日っぽくしてみるとかは？

[49. 匿名]

お尻をひっこめるイメージで。
背筋が自然と伸びます。

[50. 匿名]

猫背の人はブリッジがいいよ！

[51. 匿名]

治ってはいないけど、わりと綺麗に見せる姿勢を気を付けてる。

壁にペッタリ背中を付けた状態をキープ

または、
天井を仰ぎ見て深呼吸した姿勢のまま顔だけ戻した姿勢をキープ

とにかく、綺麗な姿勢は腹筋を使うから疲れる。それだけ猫背は腹筋使ってないって事だと思い知る。

[52. 匿名]

猫背が治るかどうか判らんけど
治す努力は若い頃からした方が良いよ。

猫背の人って高齢になると背骨の圧迫骨折率が高くなるらしい。
うちの祖母ちゃんがそうで80過ぎに骨折したわ。

若い頃にアドバイスされたけど、そんな事はないと勝手に無視してたら
骨折して今更後悔してるで。

[53. 匿名]

整体で猫背って直せるの？

[54. 匿名]

主です。
本当にためになります！
整体などに頼るのもいいけど最終的には意識するのがいいんですね。
引き続きよろしくお願いします！

[55. 匿名]

シャキーン！

[56. 匿名]

こういうのってどうなんたろう。床掃除するのに邪魔っちゃ邪魔そうだけど、それで一生ものの姿勢が手に入るのなら我慢できるかな

[57. 匿名]

こういうのって意識＝習慣だからねぇ

[58. 匿名]

>>52 うちの親は70で背骨粉砕骨折して立てなくなってしまった…。病気のせいもあるけど猫背で立ち仕事がんばってた。

70歳ってものすごく健康と老化の別れ道。元気な人は走り回ってる。

[59. 匿名]

1番手っ取り早いのはヨガに通う事かなって思う。
私もすごい猫背だったけどヨガに通いだしてから猫背が治った。常に意識するようになる。

[60. 匿名]

主です。
猫背なんて、嘘です。
話題にしたかったのでごめんなさい

[61. 匿名]

どうせこれ以上トピ伸びないから。

[62. 匿名]

背筋鍛える
頭の皮も引っ張られて顔のたるみも解消
一石二鳥だよ

[63. 匿名]

>>23
歩く時とかは自信に満ち溢れてても、勉強とか作業中は無理じゃない？
自信家で美人気取りだけど、猫背気味だわ

[64. 匿名]

猫背を治すくらいなら猫になりたい！

[65. 匿名]

>>60
君トピ主じゃないねwww
嘘はだめだよw

[66. 匿名]

歩く時に骨盤を前傾させるとよいです。慣れるまで結構しんどいですよ。上半身も下半身も普段使わない筋肉使うから最初は筋肉痛になります。

[69. 匿名]

こういうストレッチがいいの？

[70. 匿名]

>>56
私、昔それ買ったけど膝が痛くなるよ。長時間座る用ではない。結局普通の椅子が良いよ。

[71. 匿名]

>>48
1回2分くらいキープしてね。
それ今日からやってみる

[72. 匿名]

>>55
ほしい。こーゆーの効果あるのかな？
前にも悩んで姿勢矯正下着みたいなの調べたことあったけど買ったことまではなかった。

[73. 匿名]

バレエ最強です。
なんちゃってバレエでいいので、ジム等に通ってみて下さい。

ここまで意識しないと姿勢を保つ筋肉使わないんだなーとか
よく分かります。
最初は全身筋肉痛になりますが、そのうち慣れます。

開脚は目指さなくてもいいので、是非良い姿勢を保つことを
教えてもらって下さい。