気分を切り替えるためには

[1. 匿名]

わたしは悪い夢を見たり悲しいことがあったりすると、胸の奥がドスンと重たくなって辛い気持ちをしばらく引きづってしまいます。
もちろん表面上はふつうにしますが、ものすごく辛いです。
気分転換したり自分なりに切り替えようとするのですがうまくいきません。
皆さん気持ちを切り替えたり、考えてもどうしようもないことに囚われてしまった時、どうやって前に進みますか？

[2. 匿名]

無になるとか？

[3. 匿名]

とりあえず寝る
起きたら無になる

[4. 匿名]

飲みます

[5. 匿名]

悲しいことがあった時は仕方ないけど、夢は起きたら忘れよう！

[6. 匿名]

私も今日、夢でヘリコプターが落ちてくる夢見ました。夢占いが悪くて落ち込んだ。。

[7. 匿名]

一人カラオケで歌いまくる。けっこうスッキリする。

[8. 匿名]

ネットから離れる！
匿名掲示板なんか見ない！

[9. 匿名]

外に出ましょう。
家にいても考えこんでしまうばかり。

[10. 匿名]

落ち込むとは違うけど
私も今人間関係のモヤモヤ引きずってて寝れない！

[11. 匿名]

好きな物を好きなだけ食べる！

[12. 匿名]

悪いことが重なりすぎて、昨日お祓いしてきたよ！
体がスッキリして、部屋の掃除を黙々としました。
お祓いまでいかなくても、自分が好きだなーと思える神社に行くのはオススメです。

[13. 匿名]

私も同じです
あえて一人になる
辛い時は思い切り泣く…って感じです
それでも落ち着かないとしんどいのがしばらく続きます
苦しいよね

[14. 匿名]

映画を観る

[15. 匿名]

人生一度きりと言い聞かせます自分に。
本当に人生短いです。

[16. 匿名]

今年の新年会に参加してみる。
（職場系には効くのかな。）

[17. 匿名]

主さんと少し一緒な気がする。
人に悪口言われたり、見下されたりしてしまうと、何処までも落ち込んで休みの日でもリフレッシュ出来てない。
私も気分の切り替え方教えてもらいたいです

[18. 匿名]

空を見上げる…

[19. 匿名]

>>8よし。たった今実行する。

[20. 匿名]

時間が解決してくれるのを待つ

[21. 匿名]

気分転換しないよ
トコトン考え尽くす
繰り返してるうちに、どうにもならない事にバカみたいに落ち込む自分がアホらしくなる

[22. 匿名]

ちょっと体を動かす。ラジオ体操してん。

[23. 匿名]

パフェやアイスを食べる
暗い気持ちで完食するのは難しい

[24. 匿名]

亡くなった父親の写真に話しかけます
こちらが一方的に話をする形だけど…
大丈夫だ！って言ってもらえてるような感じがします
そして守ってもらえてると思うと安心する

[25. 匿名]

叶姉妹のブログをみる
たまに心に響く言葉があるよ

[26. 匿名]

一人で買い物！
可愛い雑貨見たりするだけで少し気が晴れる。
あとは美味しい物食べて昼寝する。

[27. 匿名]

>>1
幸せになりたいよね～
食べてから考えよーよ。
カップヌードル（ネギぬき）


　　　　(^^;

[28. 匿名]

車通勤だからできることだけど、好きな曲を聞きつつ熱唱する。聞きながら泣いちゃうこともあるけど、気分転換できます。

[29. 匿名]

>>1
無理せず、時間が過ぎるのを待ちます。

[30. 匿名]

わかるな～。
私も永遠のテーマかもしれない…
マンガとか読んで気分転換しようとしてもまず読む気にならないんだよな～

答えになってなくてすみません

[31. 匿名]

>>18
かわいい🦄💗❤️待ち受けにしました😍ありがとうございます🌷

[32. 匿名]

寝る飲む歌う！そしたらスッキリする！

[33. 匿名]

無理やり気分転換する
コーヒー飲んでみたり
出掛けてみたり
他の事に意識を全力で持っていく努力を
私はしてる

[34. 匿名]

好きなこと、楽しい事をして過ごす

[35. 匿名]

断捨離、家の掃除

[36. 匿名]

ネットは見ないに越したことない
どうしても匿名掲示板とかの
ネガティブなものに引き寄せられてしまうから
ネットを捨て、街に出ろ！かなぁ

[37. 匿名]

自分の感情に寄り添って自分を受け入れる。
その後は何とかなるさと呟く。

[38. 匿名]

主さんと同じです(>_<)
普段はくだらなすぎて見ないようなお気楽なお笑いの動画とか見てなんとか気分変えてます。

[39. 匿名]

気分転換かあ。
とにかく好きなことをする
切り替えって難しいよね

[40. 匿名]

高い所に上って見る

[41. 匿名]

同じ苦しみや悲しみの内容で検索してみる
じゃあもっと自分より重い人がいる
私はマシなんだと思う
酷いかもしれないけどこれで落ち着いてくる

[42. 匿名]

無心で掃除
外に出て自然に触れる

[43. 匿名]

寝る
寝たら大抵なことはどうでもよくなる私の場合

[44. 匿名]

コンビニで散財する。
意外と可愛いお菓子が売ってたりするし、子猫の写真集とか見つけたり。
あと、お醤油とかソースのミニチュアなやつとか。
コンビニでの散財だから、結果そんなに散財しないけど「こんなにたくさん買った」感でちょい満足する。

[45. 匿名]

一人旅。
日帰りでも良いので、行きたい場所に自分でプランたてて行ってくる。
どこに行こうか考えてる時からワクワクしてきて旅行中は嫌な事を忘れてます。気分転換におすすめです。

[46. 匿名]

とにかくスケジュールをびっちり入れて忙しくする！
私の場合、1人でネット検索したり、暇な時間が多いと余計な事を考え過ぎてネガティブな気持ちから抜け出せなくなる。
無理矢理でも仕事入れて忙しくして、外に出る事で第三者との関わりを絶やさない様にしていれば自然とポジティブになってたりする。
あと、気持ちが沈んだ時は絶対に酒は飲まない！
飲酒は、嫌な事を忘れるどころか、酔いからさめた瞬間、ネガティブが倍増して死にたくなる時がある。
酔って更にやらかすリスクもあるし。

[47. 匿名]

色即是空の意味を考えてみる

[48. 匿名]

考えて考えて考え抜く。
寝て忘れるとか出来ないタイプなので
モヤモヤにとことん向き合う。
そのうち考えなくなったり、気持ちがすっきりしてたりする。

[49. 匿名]

SNSをやめる！
目的も無くネット検索して暇つぶししない！

余計な情報をとにかく入れない。

[50. 匿名]

宇宙について考える。
自分の悩みなど小さな小さなゴミみたいなもんだと気付く。

[51. 匿名]

私の場合、あまりに辛すぎるともう寝るしかないです。
寝られなくとも真っ暗にしてとにかく布団にもぐる。
少し楽になったら１人カラオケにいってなにも考えずにひたすら歌う。
そして疲れはててまたひたすら寝る。

[52. 匿名]

数年後の事を考える
きっと小さな事だったって思うだろうって。

[53. 匿名]

私も引きずるタイプかな。
でも2～3日もすればおさまる。

考えても過去は戻らないし変わらない。
それより先を考えて楽しむ。
人生は上書きの繰り返し。

[54. 匿名]

私はいつも1人車に乗った時にこれでもか！ってゆうぐらい大声で叫びまくる。マジでスッとする

[55. 匿名]

わかります。
気分の切り替え難しいですよね・・・
考えたくなくても勝手に頭に浮かんできますものね・・・
イライラモヤモヤで眠れない日もあったなぁ。

テレビ、ラジオ、音楽、外出などでとにかく考えないようにして、あとはやっぱり日が経つのが効きますかね。

[56. 匿名]

デパートとかショッピングモール行く。ちょっとだけ財布のヒモゆるめて買い物で現実逃避。

[57. 匿名]

主さん、私もそういうタイプです(^_^;)
私は一度SNSとかネットとかから一度離れます。周りの人が明るいのに自分は…って自分を追い込む前に離れた方が楽ですよ。(勿論話せる人がいるなら話してもいいと思いますが)
夢ってごちゃごちゃしてて人に伝えにくかったり支離滅裂だったりするから、私はケータイのメモ機能に「××が夢の中では◎◎になってて不安だった」「変な夢を見た、怖い」という具合に吐き出してます。誰にも見られないし、だからこそまとまりのない文章でも良いから楽です。悲しいことがあったときも同じようにメモ機能に吐き出してます。
これで少しは落ち着くこともあるしおすすめですよ！

[58. 匿名]

猫を抱く

[59. 匿名]

歌って踊る！！

[60. 匿名]

私の場合は、筋トレ・有酸素運動。
音楽をガンガン聴く。
と気持ちが上がります。
躁うつ病です。

[61. 匿名]

私も引きずるタイプですが、三つ子の魂百までと言いますしもう直らないと思います
むしろ直そう直そうとすると「いつまでもグジグジしてなんで私はこんななんだろう」と余計に気が沈むので「私をこんな思いにさせた相手が悪い」と思い込むことで開き直ってます

[62. 匿名]

ボケて 見る。

[63. 匿名]

radikoを聴きながら歩く！
音楽やリスナーさんのメッセージを聴きながら
お金かからないし♪

[64. 匿名]

最近、年末くらいからなぜか寝る前に胸騒ぎがする。そしてすごく不安な気持ちが襲ってくる。寝る前、寝ようとしてる時だから、寝たら大丈夫。起きたら忘れてるって思ってるけど、あまりに頻度が高くなってきてつらい。生理前とかでもないし。寝たら本当に忘れてるけどね。

[65. 匿名]

心許せる友だちと会って何気ない会話したり、本読んだり映画見たり音楽聴いたり。ごめん、普通か（笑）

[66. 匿名]

画像はないけどガルちゃんでよく出てくる
ワニ探し！

[67. 匿名]

リラックス効果のある入浴剤を入れてお風呂に入ったり、いい香りのするシャンプーやリンスを使ったりすると結構リフレッシュ出来て気持ちを切り替えられます。可愛い入浴グッズを揃えるのも楽しいです。毎日ありのままの気持ちを日記を書くのも良いですね。

[68. 匿名]

ネットはしない
特に陰湿でセクハラばっかりの
匿名掲示板
ネットを捨て街に出て
キラキラしたショッピングビルで
女だけの空間でお買い物
おっさんを避ける

[69. 匿名]

主さんは優しいんだね。
生きてたら嫌なこと悲しいことって山のようにあるよね。自分が優しかったり思いやりがあったりすると特になんでそんな酷い事ができるの？って理解不能になったり（笑）
もう世の中嫌なこと良いこと半分半分で出来てるんだって自分に思い込ませるしかないよね。
あんまり考えすぎないでね(^^)

[70. 匿名]

美容室でシャンプー込みの施術をしてもらう。いつも頑張ってる自分へのご褒美

[71. 匿名]

良い夢は楽しかった
悪い夢は夢で良かった
って見るものだって聞いた事がある

夢で良かったね

後、自分の娘があーあって落ち込んでるときに話を聞いて、そんな小さい事気にするな‼ みんなすぐに忘れるし、お母さんが許すって言うとそれならもう気にしないって言ってる
世の中には必要以上に悪く言う人もいるし、全然気にしない人もいる
本当に失敗しちゃって怒られる事もあるけれど、せめて自分くらいは自分の味方で多少の失敗は許してあげようよ
落ち込むのは自分が自分を責めてるからだよ
許してあげてください

[72. 匿名]

前に何かで見たけど、無理矢理明るい気持ちに持って行こうとするよりとことん落ち込む方が立ち直りが早いらしい

[73. 匿名]

色々予定を詰め込みなよ
１人で悶々とその事ばかり考えてると余計落ちない？
バタバタやってればその時は忘れてるし、薄れていく

[74. 匿名]

ガルちゃんで面白いトピとか気持ちの上がるトピをお気に入り登録しておいて、落ち込んだらそれを見る

[75. 匿名]

泣ける映画を見て泣いて発散させる

[76. 匿名]

ガルちゃんは見ない
ニュースは見ない
メディアから離れる

[77. 匿名]

>>17
今、私も全く同じ状態です。
結局、眠れずに朝を迎えてしまいました。
生理だし、風邪みたいで
咳も出て来て最悪です。
100円ショップ巡りをして
ストレス解消したいけど
朝から病院に行きます。

[78. 匿名]

数ヶ月先に楽しみな予定をいれる。友だちに会うとか一人旅、イベントとか。

楽しみなことに使う時間を増やすようにしてる。

[79. 匿名]

昔も今も気分の切り替えが苦手...
一番は寝る。銭湯で寛ぐ。好きな音楽を聞く
好きな絵を見つける、掃除する、美味しいご飯とおやつを食べる、で自分は乗り切ってる
それでも無理ならお医者さんに相談かな

[80. 匿名]

とにかくネットから離れる！
匿名掲示板なんか言語道断
イヤーなおじさんのいない
清潔な空間にGO！

[81. 匿名]

>>46
わかる。お酒を飲んだ後の鬱な気分が嫌でお酒やめた。

[82. 匿名]

部屋の片付けして美味しいお茶を飲む

[83. 匿名]

病気で病院に寝たきりとかでない限り、場所をうつすというのは良いらしい。
心配なことがあるとスマホで延々と似たようなワードでぐぐったり、丸まって寝ながら延々と反省とかしてしまうんだけど、用事つくって外に出る。

[84. 匿名]

カラオケ
人と話す
時間が経つとどうでもよくなる

[85. 匿名]

寝たままで出来る簡単なストレッチとかヨガをやる。
スマホのアプリとかで聴きながら出来るのあるよ。
真剣にやらなくても、緩くでいい。少しでも身体を動かすとだいぶ気持ちが落ち着くよ。

[86. 匿名]

>>42
いいね！

[87. 匿名]

気を使わない人に会って
温泉行って
美味しいもの食べて、飲む

[88. 匿名]

水をたくさん飲む、
太陽の光を浴びる、
深呼吸する、
街中を歩く

[89. 匿名]

>>88
今からそれするね

素敵です

[90. 匿名]

シロダーラって良いですよ

[91. 匿名]

私の、切り替え方
なるべく手間もお金もかからないのを作りました。

妄想を、何パターンも丁寧に作っておきます

気持ち落ちてきたら、「そろそろ回線切り替えるか」と、妄想のメモ帳をつけます

「回線切り替えるか」(^O^)、で、かなり楽になります

HDMIをイメージ。妄想の中では自分は、２０歳なので、
２０歳ケーブルとも呼んでます。

[92. 匿名]

>>18
この画像見て青いブリンクのママ思い出した。

[93. 匿名]

YouTube見ながら歌って踊るとスッキリする。
ちょっと汗をかくくらいがいいね！

[94. 匿名]

日が出ている時に散歩する。
動物園や植物園に行く、自然に触れる。
考えすぎるのも良くないので身体を動かすと割とスッキリするよ。

[95. 匿名]

英語の文章を暗記する。
一時間勉強に集中すると切り替わります。

[96. 匿名]

I simply remember my favourite things
And then I don't feel so bad
と歌う

[97. 匿名]

主です！
皆さんありがとうございます！
こんなに共感して下さる方々がいて、優しい言葉にすごく励まされるし、色々な切り替え方法とても参考になります。
皆さん、苦しい気持ちを抱えながらもあの手この手で頑張っとられるんですね…
皆さんがここで気持ちを共有していろんな切り替え方法を話し合うことで、少しでも元気が出て気分転換になりますように☺︎

[98. 匿名]

植物を見る、世話する。癒される。