【毎日報告】美容・健康・ダイエットのために今日頑張ったこと

[1. 匿名]

みなさん、今日頑張ったことを毎日報告していきましょう！

私はキウイを食べて、YouTubeに上がってるエアロビみたいなダンスをしました。
お昼は、野菜やキノコを中心に食べました。

[2. 匿名]

アルフォート1つで昼まで我慢できた!!!!(いつもは3、4こ)

[3. 匿名]

みかんを3つ食べました。

[4. 匿名]

1粒50キロカロリーのボーバルチョコ
8粒、完★食！

[5. 匿名]

顔がカサついてるのがわかっているのに
なかなか体を起こせなくて
6時間後やっとの思いで顔を水で洗いました
その後オールインワンジェルをひと塗りしてまたがるちゃん。
美容も体力と時間使うわ

[6. 匿名]

タンパク質を摂ろうとケンタッキー食べた

[7. 匿名]

自作のサラダチキンメインの食事で糖質制限頑張ってます

[8. 匿名]

朝はオールインワンが多いですが、今日は真面目に化粧水、乳液、クリームつけた！

[9. 匿名]

食べる前にカロリミット飲んだ

[10. 匿名]

青汁を豆乳に混ぜて飲みました。

[11. 匿名]

全豪観ながら、フロントブリッジ１分×３セットしました
夕方から、錦織くん観ながらもう何セットかやります

[12. 匿名]

納豆食べて、ヤクルト飲んでヨーグルト食べてラジオ体操して10分ダンス(簡単なの)したところ！

でコタツに座ってしまった(笑)

[13. 匿名]

こういうトピ有難いです！朝は野菜ジュースにして、お昼ご飯にサラダ→豆腐→卵かけご飯の順で食べました。(年末まではパスタとパンとか食べてたw)
今年はすこしの健康習慣を毎日続けていきたいなあー。

[14. 匿名]

糖質制限だけはしない方がいいよ。
顔がくすむよ。

[15. 匿名]

コラーゲン摂りたくて大根と手羽先の甘酢煮食べてます！
デザートはグレープフルーツです！

[16. 匿名]

スニッカーズを1個だけ食べてあとは我慢した。

[17. 匿名]

明日から頑張ります！（本気）

[18. 匿名]

ラジオ体操第一第二と踏み台昇降1時間頑張りました

[19. 匿名]

朝食いつもはチーズトースト(ブルーベリージャム入り)とヨーグルトとコーンフレークだけど、今日は納豆ご飯と味噌汁にしたよ

[20. 匿名]

ミスド鎧塚食べちゃった🍩
今からスクワット100回します！

[21. 匿名]

ストレッチを頑張りたいんだけど、座って前屈しようとすると「ヒ」のまま前に倒れられないくらい硬い。頑張ると次の日が痛くてくじけてしまいます。
ここを見ながらストレッチがんばりたい！

[22. 匿名]

あれ、ダイエットトピまた立ったのね
こっちにも気が向いたらコメントします

[23. 匿名]

自転車のタイヤの空気が抜けてたけど、負荷のかかったエアロバイクと思い込んで片道10分の自転車エクササイズ通勤してきた。

[24. 匿名]

半身浴してる。

[25. 匿名]

コーヒーに砂糖ではなく蜂蜜入れました。
この時期固まっててお鍋で温めてたんだけど
少し目を離したら容器が鍋のフチについてて溶けちゃった...

[26. 匿名]

紫外線を浴びないよう一日中寝ていた
ふくらはぎ太くならないよう一日中寝ていた
冷えないよう一日中布団の中にいた

今日も美容頑張った

[27. 匿名]

健康診断でした。。。体重の結果は惨敗でした。

[28. 匿名]

昨日もお仕事帰りに、ジムよって軽く20分走ってきました。お風呂もはいったし、えらいぞ　みんなえらいぞ

[29. 匿名]

>>21
「ヒ」って(°▽°) かわいい！
私も固いからわかります

お尻の下にバスタオル丸めて、少し浮かせてみてね
負担が減ります☺️
ジムで教えてもらいました
頑張ろうね！

[30. 匿名]

>>10
青汁の飲んで何か効果がありましたか？
始めようか考え中です。

[31. 匿名]

昼食にトンカツ食べて
食後にハーゲンダッツ食べました。


でも野菜も山盛りバリバリ食べたから相殺だと信じたい、、

[32. 匿名]

スクワット100回しましたー！

[33. 匿名]

ハードル低すぎか✋

[34. 匿名]

乳首とアソコの黒ずみを落とす石鹸
ついに買ってやりました。

[35. 匿名]

1分スクワットした。1分間ゆっくりやる。夕方もやる！100回してる人すごいね。

[36. 匿名]

爪先立ちしながらドライヤーしました！

[37. 匿名]

ダイエット中です
ステッパー3セット
筋トレ
ストレッチしました✨

[38. 匿名]

夜にキウイを食べるようにしてるよ🥝

[39. 匿名]

鮭を2日に1切れ食べるようにしてるよー
アスタキサンチン！

[40. 匿名]

日焼け止め塗り塗りして、30分ウォーキングして、お昼は納豆ご飯と味噌汁を頂きました。

[41. 匿名]

>>21

毎日ドライヤーやるときにストレッチやってますがだいぶ柔らかくなりますよ

[42. 匿名]

たくさんご飯食べた （風邪引いたら元も子もないからね）

[43. 匿名]

まだ3日目ですが月曜日から断酒中です。
1年365日飲んでいた私には本当に苦行だけど、美容の為にしばらく続けてみたいと思ってます！

それから青汁ではありませんが、
毎朝「玄米酵素＋スピルリナ１００%粉末」を
水に溶いたものを飲んでいます。

酷い便秘で高校時代から15年間
下剤乱用・依存していた私が、
それを飲み始めてから1度も下剤を服用していません。
今では腸内バランスが整い、毎日午前中のうちに
かならずお通じがあり、スッキリです！

[44. 匿名]

頬の肉ってどうやったら落ちますか？

[45. 匿名]

骨盤ベルトつけてる

[46. 匿名]

田中宥久子先生の造顔マッサージ！
小顔になりたい。

[47. 匿名]

1万歩、歩いてきた

[48. 匿名]

これからジムいってきます！
仕事帰りだと意識高そうな男の人がいっぱいで気が引けるので今ぐらいの時間が空いてて行きやすい！

[49. 匿名]

筋トレ

[50. 匿名]

姿勢良くしてます

[51. 匿名]

ガルちゃん、控えめ

[52. 匿名]

お菓子とジュース我慢
一日の摂取カロリーも取り過ぎないように計算して記録
スクワット朝晩30回
まだ四日目ですが...
体重計壊れてるから変化はまだわからないけど、頑張る！

[53. 匿名]

>>20
美味しかった？
食べたくてしょうがないのよ〜

春日体操三分やったわ

[54. 匿名]

ルイボスティー飲んで温まった❗

[55. 匿名]

ビオフェルミン飲んだ
スクワットもした

[56. 匿名]

誰もみてないけど、背筋を伸ばして膝をくっ付けて正しい姿勢でお昼ご飯食べた。洗い物も食べてすぐにしたよ。

[57. 匿名]

柚子とレモンのジャムを作りました。
風邪予防になるといいな。

[58. 匿名]

夜ご飯前で、すごーくお腹すいてるから何か食べたい。
いつもならポテチ、ヨーグルト、チョコレートなどを食べちゃう時間帯だけど我慢してる。
炭酸水飲んでお腹膨らませ、今から少しだけ寝ます。

[59. 匿名]

ショッピングでたくさん歩いた！

[60. 匿名]

良トピ！！
乾燥予防に緑茶飲んで便秘なので最近買ったエビオス錠飲んだ。
意識高い書き込み出来るように毎日来るね(っ´ω`c)

[61. 匿名]

2週間後に好きな人と会う予定です。
納豆、野菜、果物を食べて
筋トレとウォーキングをしました。
あとは頬のニキビが消えてほしい…

[62. 匿名]

さっきヨガを1時間してきました〜！身体もスッキリ🙌ほぼ毎日続けてるけどよく眠れるようになったし、太りにくくなった気がする( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

[63. 匿名]

うどんにかき揚げ乗せようと思ったけど
止めてワカメうどんにした事。

[64. 匿名]

ビリー腹筋プログラムしました！

[65. 匿名]

>>46
造顔マッサージいいですよね！
2週間前から始めたら、ほうれい線とクマが薄くなってきて、効果が出てきました。
ゴルゴ線が気になるので、下瞼で瞼閉じるのを何回かやって、下瞼の筋肉鍛えてます。

[66. 匿名]

ジムに通っている
筋トレに力を入れている
確実に成果が表れるのでだんだん楽しくなってきた

まじデブだから、こんな日が来るなんて思ってもなかった！
がんばります

[67. 匿名]

キウイって、ダイエットにいいの？(>_<)
何に効くの？

今日は病院から家まで歩きました。
寒冷地なので震えながら。
美容の為に「クランベリー＆ざくろ」ドリンクを購入。
風邪予防にＬＧ21を購入し飲みました。

[68. 匿名]

スクワットって脚太くならないのかな？

[69. 匿名]

インフルエンザ・風邪予防にお茶でうがいしてる

[70. 匿名]

10,000歩歩きました✧

[71. 匿名]

主です。みなさんコメントありがとうございます。
人それぞれ色々なアプローチがありますね！
みなさん頑張ってらして、私もやる気が出ます～！
柚子とレモンのジャムを作られた方、素敵だなぁと思いました。

キウイは豊富な栄養素があるらしく、美と健康の元らしいです。

みなさんじゃんじゃん報告していってくださーい

[72. 匿名]

さっきまでは頑張ってたけど、爆発して一平ちゃんの焼きそばとカッパえびせんプチラングドシャ食べた
カップ焼きそば１つ丸々食べたの10年ぶり！
チューハイも2缶一気飲みした
普段は一缶で顔真っ赤だけど今日はストレス大爆発

[73. 匿名]

スクワット100回とダンベル持って踏み台昇降50分やりました

[74. 匿名]

踏み台昇降90分しました！
ダイエットがんばります！

[75. 匿名]

目のために酢納豆を続けてます。
今年11月に運転免許の更新なので良くなるといいな。

[76. 匿名]

30分歩いてきました

[77. 匿名]

産後1年半経つのに7キロ戻りません！！
今日から踏み台昇降1時間とドローインを1ヶ月やります！！体型に違いがでてきたら、ビフォーアフター写真載せてもいいですか？

[78. 匿名]

お菓子を食べなかった*ˊᵕˋ*ちなみに昨日も！完全に断つのは難しいけど、意識して買わないようにしてる。

[79. 匿名]

朝出勤前に踏み台昇降20分やりました

朝ごはんは無糖ヨーグルトに蜂蜜をかけて食べました

仕事中めちゃくちゃ暇なので筋トレやったりエアジョギングやって退勤時間が来るのを待っているところです

4月の終わりまでに4キロ落とすのが目標！

[80. 匿名]

ジョギングしてきたよ～！

[81. 匿名]

筋トレ90分！
毎日頑張る

[82. 匿名]

毎日快腸を目標に、善玉菌を増やそうと頑張ってる
今日はヤクルト、飲むヨーグルト、めかぶ納豆、蜂蜜がけヨーグルトなどと、野菜や魚も食べたよ

[83. 匿名]

朝起きてすぐ保湿して水飲んだ
今から半身浴して夜ご飯は炭水化物抜き！

[84. 匿名]

お風呂上がって保湿した♪

[85. 匿名]

会社で取引先から文明堂のカステラをいただきました。部の皆さん全員にお配りしたら、１つ余りました。皆さんが、配ってくれたから、余ったの貰っていいよーと言ってくれた。
いつもだったら、１つ余分に頂いてしまうけど、他の部の女子にあげました！

[86. 匿名]

毎日の習慣でヤクルト&ミルミルを飲んで、朝食として甘酒をコップ一杯！
甘酒は腹持ちがいいので間食しなくなりましたー！

[87. 匿名]

寒いけど頑張ってジム行って、ダンベルとランニングしてきました
自分で自分を褒めたい

[88. 匿名]

野菜たっぷり食べた

[89. 匿名]

地味だけど、夕食のみ、米は食べませんでした。しばらく、実行予定です。

[90. 匿名]

私もキウイ食べてる。
あとバランスボールをやる。

[91. 匿名]

昼にチキン南蛮弁当とまぜそば担々麺食べた
その後すぐお昼寝
カロリー余すとこなく吸収してお肌パンパン、いや、イキイキよ⭐️

[92. 匿名]

冷蔵庫に
五万の服より五キロやせよう

そこそこ、まぁ普通、のママでいよう！

って張り紙した！

スクワット５０回

間食してない！

夕飯
炭水化物食べてない！

[93. 匿名]

今日も摂取カロリー1700以内におさえた
このあとエアロバイクこぐ！

[94. 匿名]

このトピめっちゃ素敵ですね！

ダイエットトピより盛り上がりそうだし
頑張ろうと思えます

マイナスさんもいないし(^^)

夕飯をおにぎり１個、チキン１個
カントリーマァム小袋食べて

食欲に火がついたけどこれ以上は我慢しました！

[95. 匿名]

夕飯後お菓子をがまんした！！

[96. 匿名]

朝はヨーグルト&プロテイン
昼は納豆&豆腐の味噌汁
夜はバターコーヒー！

[97. 匿名]

イメトレ大事。「こうなりたい」とイメージすることで脳が勘違いします(笑)
間違っても「私は何をしても痩せない」だの「水を飲んでも太る」などとは思ったり口に出してはいけないです。その通りになるから。

[98. 匿名]

2週間前からYouTubeのプランクを続けていて、徐々に背中の肉が取れてきた。
もちろん今日もしたよ！

[99. 匿名]

月桂冠の酒粕をもらったので、甘酒作ってみようと思ってます。ここ何年も甘酒は飲んでないのですが、美肌にいいみたいなので楽しみ😊スムージーにしてみても美味しいのかなー？誰かやったことある人います？

[100. 匿名]

遂に働き始めました❗❗水筒にお茶入れて持っていってます❗
節約も兼ねてます❗あと服装もパジャマからカジュアル服に変えてます。

[101. 匿名]

7000歩以上あるいた
スクワット朝晩

[102. 匿名]

メルカリで購入したビリーズブードキャンプを
やりました！
筋肉痛、、、

[103. 匿名]

プランクしました('ω')ノ

[104. 匿名]

エアロバイク1時間こぎました。疲れるけど汗かいてスカッとするよ!

[105. 匿名]

腹筋20回×4セットやってプロテイン飲みました。
昨日トレーニング頑張ってお尻が痛くてあんまり動けなかったけど（泣）お菓子食べずに頑張った！

[106. 匿名]

ただ今、停滞期です。
あと少しで久しぶりの50kg台に。
なるべく動いて、野菜多めの食生活がんばります。

キウイって睡眠の質が良くなるみたいですね！

[107. 匿名]

産後１ヶ月ですが体調いいので、30日でお腹の脂肪を落とす！ってアプリダウンロードしました！
明日から初級やってみます！

[108. 匿名]

踏み台昇降やってる方、踏み台はどこに売っているんですか？

[109. 匿名]

私は、息子の読み終えた週刊ジャンプを数冊まとめて踏み台にしてる！

[110. 匿名]

18日から朝晩体重測ってるよー
生理中だけど意識してて今1.7減った！
これ浮腫と胃の中の物が減っただけの数字だと思うけどそれでも数字減っていくの嬉しい

[111. 匿名]

今日はあんまりできなかった。
犬と追いかけっこ。
と、つま先立ちしながらもも上げ？ひねり運動？20分しました。

[112. 匿名]

エスカレーターやエレベーターは使わないで、毎日8000歩以上歩き、半身浴してます。

[113. 匿名]

夜は納豆とごはん少量と野菜スープ
ヤクルトとミルミルも飲みました
間食はこんにゃくゼリー
年末年始で2キロ増えてしまったのでがんばります(；´_ゝ`)

[114. 匿名]

今日でビリーズブートキャンプ5日目
最初はついていけなくて1日で脱走兵になったけど、今回はゆるーくできるとこだけ
ついていけないとこは足踏みで乗り切ったらクビレができて背中の肉が薄くなった！

まだまだ頑張って続けます

[115. 匿名]

ヨガに行った！

[116. 匿名]

2日前から本気ダイエットしてます。朝食抜きだったのを食べるようにして夜我慢して、間食もなしローカロリーで運動半身浴心がけてます。空腹感じたらお茶を飲んで凌ぎ、限界来たら夜眠気感じたらすぐ早寝出来るように。2日で1キロ減。誤差で先は果てしないけど頑張る！！

[117. 匿名]

昨日でごめんなさい
夜ご飯に木綿豆腐、タマネギサラダとサラダチキン
甘いお酒飲んじゃったけど・・・

[118. 匿名]

セブンのもち麦おにぎりいいよ！
食べたけど満腹感あるし、罪悪感はなし☆

[119. 匿名]

朝食は、冷たいお粥、ゆで野菜、ハムエッグ
家事の合間に踏み台昇降

[120. 匿名]

ランニング23分と腹筋しました。もうだめw

[121. 匿名]

お昼に雑煮で餅を2つ食べたかったところを
1つで我慢した。

[122. 匿名]

ドラッグストアーに行ったとき、いつもならお菓子いっぱい買うけどキットカット袋１つで我慢した！
いまから腹筋のアプリやってみます！

[123. 匿名]

ウォーキング30分しました！

[124. 匿名]

本気のラジオ体操
ステッパー30分
スクワット100回
筋トレ（初心者向け）10分
プランク1分←疲れてこれ以上無理

こ夜に元気があったらまたプランクと筋トレします！

[125. 匿名]

>>27様、私も来月、健康診断です。

いつも体重と、メタボ計測？（腹回り計るやつ）がギリギリなんです。それがすごくイヤです。

なんとかしたい。とりあえず、プランクやりました。

[126. 匿名]

ステッパー3セット
筋トレ
ストレッチ終わりました

[127. 匿名]

今日はビリー基本編やったよ！

[128. 匿名]

今月号の美的の100kcalカードを参考にして、今日はヨガを50分程やりました！体カチカチだけど頑張った(p`･ω･´q)続けられるといいな〜😆

[129. 匿名]

>>71
ありがとう。
ちなみに今日はその作ったジャムをプレーンヨーグルトに入れて食べました。

[130. 匿名]

>>108
私はAmazonで購入したけど、東急ハンズやニトリでも売っているのを見たことあるよ。

[131. 匿名]

7時以降なにも食べなかった！

[132. 匿名]

ステッパー3セット
筋トレ
ストレッチ終わりました

[133. 匿名]

ラジオ体操とスクワット
今エアロバイク漕いでます

[134. 匿名]

田舎なのでいつもは車を使いますが、
今日は1時間ほど歩きながら用足しをしてきました！

歩くと体がポカポカしてくるし
気持ちもスッキリするような気がします♪

[135. 匿名]

家の階段を、20分くらい昇り降りした！（笑）
音楽聴きながらだとあっという間だし、
自分努力してる、、！って達成感も得られる（笑）

[136. 匿名]

朝食に、サバ缶といよかん食べました
昼食の麺に、しらたき混ぜました
夕食の豆腐に、アマニ油とゴマと海苔と納豆トッピングしました

[137. 匿名]

いつでも三食食べようと思わず
お腹がすいたら食べることを意識してます

今夜は意外にお腹がすかなかったから
おにぎり１個にした

[138. 匿名]

最近習慣になってたけど今日は夕食の後おやつ食べませんでした！

[139. 匿名]

YouTubeでエクササイズ動画見て運動しました！

[140. 匿名]

夜中のお土産ケーキ、すぐ食べるの我慢しました！朝たべよ。

[141. 匿名]

今朝は段差昇降30分、ストレッチ。
夜は筋トレする！

[142. 匿名]

脚の筋トレ！プロテインおいしい

[143. 匿名]

ステッパー3セット
筋トレ
ストレッチ終わりました

[144. 匿名]

今日はビリー応用編やりました！
その後ジョギングしに河川敷行ったけど寒すぎて即帰還しました！

[145. 匿名]

バレエビューティフルのDVDを買いました！
効果あるみたいなので楽しみ！
今日は筋トレとエアロバイクしました！

[146. 匿名]

テレビ体操 5分
エクササイズDVD 20分やりました～

[147. 匿名]

体重を減らすのと、代謝アップのために47度のお風呂に1時間半浸かった
結構精神的にきついけど1キロ減ったよ

[148. 匿名]

筋トレした！

[149. 匿名]

お菓子じゃなくてポンカン食べた！

[150. 匿名]

お菓子食べませんでした！
健康の為に、料理苦手だけどパスタソースを自分で作りました。いつもは市販のものを買ってしまうので…

[151. 匿名]

昼はがっつり食べちゃったけど、20分の筋トレと、夕飯は鶏肉のみにしました！

[152. 匿名]

昨日テレビで鍋食べると痩せるってやったけど、鍋は汁飲みきれないから野菜たくさんのスープを作って食べました。

テレビで人参は油と一緒にとらないと人参の栄養素が摂取出来ないからお肉（肉の油で栄養素が摂取出来る）を必ず入れる（牛、豚、鶏何でも良い。脂身が多い肉でも良い。）とか、炭水化物は鍋のシメで食べると良いって言ってました。

[153. 匿名]

去年の12月頃からエアロバイク週6日以上最低30分こいでますが正月太りで減るどころか増えてました
1月8日ころはかった際体重73.3キロになっててビックリ。でも今日はかると70.7キロでした。
これは誤差の範囲なのか痩せたのかどっちなんだろう？って感じです。

[154. 匿名]

口と舌の運動やりました！前は右の頬が少したるんでたけど、しばらく続けてたら前より目立たなくなった！昨日はいつもよりハードにやったら喉が筋肉痛になりました😵💥
午後からはヨガを頑張ります〜✊

[155. 匿名]

好きな人と離れてしまった絶賛片想い中。
ゆるーい頻度で連絡交換してるから、次の連絡来るまで、16時間断食続けてみる！

[156. 匿名]

>>3
日中は食べない方がいいよ。
(食べるなら日が落ちてから)
柑橘類はソラレンが多く含まれてるからシミができやすくなる。