最も効率よく疲労を回復する方法が判明！

[1. 匿名]

出典：www.tabroid.jp

コーヒーを飲んでから20分間の昼寝をすると、疲労がよく抜けるという調査結果が発表されました。
コーヒーというと眠気覚ましのイメージが有りますが、その効果が出てくるのは飲んで20分程度経ってからです。この特性を利用し、20分だけ寝ることでスッキリと目が覚めるという仕組み。

最も効率よく疲労を抜く方法は、「コーヒーを飲んで20分昼寝」｜タブロイド

まず、昼寝をする前に、コーヒーを飲みます。理論上はカフェインの入った飲料であればどれも同じですが、カフェインの含有量や飲みやすさからコーヒーが最適ということです。 また、眠気覚ましの効果が早く出てしまわないように、コーヒーは素早く飲んでしまいましょう。ホットコーヒーを早く飲むのが辛い方は、アイスやエスプレッソで飲んでもOK。 コーヒーを飲んだら、さっさと寝てしまいましょう。もし眠りにつくことができなくても、うたた寝ぐらいで十分効果があります。 最後に、深く眠ってしまわないよう、20分以内に目覚めるようにしてください。これで、疲労がスッキリ抜けているはずです。

[2. 匿名]

目覚めの息が臭くなりそう；

[3. 匿名]

やってみよう！！

[4. 匿名]

でもコーヒー飲んだら眠れなくなるんだけど

[5. 匿名]

昼寝がいいっていうけど、いつも眠りすぎちゃうんだよね…
コーヒーですっきり起きられるなら試してみたい

[6. 匿名]

寝つきが悪いから出来ないわ。

[7. 匿名]

昼寝する時間がない！！

[8. 匿名]

コーヒー飲むと苦くて目がさえちゃう(；´Д｀)

[9. 匿名]

そうなんだ〜

でも、私コーヒー苦手なんだよね。紅茶じゃ駄目なんだろうな>_<

[10. 匿名]

コーヒー飲んで、眠くなればいいけど。。

[11. 匿名]

20分で起きれないし。

[12. 匿名]

すぐ寝なきゃってプレッシャーになってなかなか寝れなそうだなｗ

[13. 匿名]

これ結構前から言われてたよね？
今さら...??

[14. 匿名]

暑い〜 アイスコーヒーでもいい？

[15. 匿名]

今にも気絶しそうなくらい眠い時じゃないとｗ

[16. 匿名]

20分きっかりで効果でるの？

[17. 匿名]

寝ようと思って眠れないんですが

[18. 匿名]

早速今からやってみる！

[19. 匿名]

試してみる価値はありますね！
明日、セブンのコーヒーで試してみる！

[20. 匿名]

20分で眠れなかったら最悪だな

[21. 匿名]

寝るまで時間かかるし一度寝たら起きない

[22. 匿名]

私は逆にやってた。
寝た後の目覚めにコーヒー飲んでた。

寝る前にコーヒーがいいのね。

[23. 匿名]

そんなに都合よく寝れないゎー。

[24. 匿名]

カフェインの効果が出るのは
20〜30分後なんだよね
だからコーヒー飲みながら少し休憩
って意味があるんだとか

[25. 匿名]

のび太君並みに寝つきが良くないとムリでしょ…
下手したら寝付くのに20分かかるわ。

[26. 匿名]

モカアンプルじゃあるまいしコーヒーぐらいでギンギンにならないし
日に5杯飲んでも問題なく眠れる

[27. 匿名]

まずコーヒーが飲めなかった・・・

[28. 匿名]

コーヒー飲んでも寝れるけど、昼寝できたら多少リフレッシュできると思う。

起きてからコーヒー飲んだらシャキッとしそう。

[29. 匿名]

やってみたけど、20分の目覚ましを止めても起きずに2時間過ぎた事が。
個人差あるのは理解した。

[30. 匿名]

カフェインタブレット飲んで１時間寝たら快眠できたのはこれか

[31. 匿名]

コーヒー飲むとお腹壊すから寝れない

[32. 匿名]

知ってた！
テスト前とかどうしても眠いときにコーヒー飲んで15〜20分くらい寝たらスッキリする！目覚ましかければ起きれるよ！

[33. 匿名]

寝付きの悪い私にはﾀﾞﾒだな…。

質の良い眠りなんて、何年もないな(>_<)

[34. 匿名]

職場じゃ寝るところないからね。
席で突っ伏してると目立つし。

[35. 匿名]

コーヒーは外人の飲み物で
日本人は麦茶。

[36. 匿名]

何年か前にテレビかなんかでこれ言ってて、それから良くやってるけど体の疲れは取れないけど頭はスッキリするのは分かる

[37. 匿名]

うたたねしたら何だか疲れがとれるもんね

[38. 匿名]

これよく聞くけど、よっぽど疲れてない限りコーヒー飲んでそんなすぐスッと眠りに落ちないよねぇ。せいぜいウトウト。
もっと実用的な方法を教えてほしいわ。

[39. 匿名]

試したくても、お昼ご飯食べて、その後コーヒー飲んで、更に20分も昼寝できるような時間的余裕がありません…

[40. 匿名]

7
がるちゃん見て書き込んでるからあるだろ

[41. 匿名]

お昼寝って何気に難しい

[42. 匿名]

のび太くんじゃないんだから
飲みました、さっ20分寝ましょで寝れないわｗ
寝付く時間がいる

[43. 匿名]

ガーーーーン
私、コーヒー飲めない。笑

[44. 匿名]

20分どころか ガッツリ寝てしまいそう(+.+)(-.-)(__)..zzZZ

[45. 匿名]

緑茶じゃダメなの？
日本人は緑茶でしょ！

[46. 匿名]

コーヒーの効き目って　２０分後にあらわれるって事？

寝なきゃダメなの？

疲労がとれるって覚醒させるだけじゃなく？

ふ～ん

[47. 匿名]

20分じゃ寝付けないとか言ってる人が何人もいるけど、眠れなくてもうたた寝でも効果あり、と書いてあるよー。

[48. 匿名]

最初のコメントに爆笑www

[49. 匿名]

とにかく試してみる

[50. 匿名]

昼寝できないから残念な方法です。

[51. 匿名]

先日、コーヒーは絶ったばかりですｗ

[52. 匿名]

会社では寝付けません・・

[53. 匿名]

コーヒー飲んですぐ眠りに落ちなきゃ無理な方法よね

[54. 匿名]

知ってた。

国家試験の前に 先生から聞いてみんなやってた。
薬学部です。


でも私には効果なかった…
眠い時は何しても眠い

[55. 匿名]

コーヒーのむ
5分後飲み終わる
→20ふん寝れる！→15分で覚醒→あと5分ある！→眠れない→追加で5分→ぐだぐだ