ダイエット中の人におすすめの食事

[1. 匿名]

お正月太りで腹がぽよぽよです。痩せたいですが、食べることが唯一の楽しみである私には、食べないダイエットは難しいと思いました。
でもできるだけヘルシーな食事にしたいです。おすすめのダイエットメニュー、食品教えてください。

ちなみに私のおすすめは定番ですが蒸し鶏です。サラダと一緒に食べたり、ポトフにしたり、他のお肉類に比べてヘルシーだし味もいいです🐷

[2. 匿名]

鶏鍋。野菜多くして、米麺炭水化物は入れない。

[3. 匿名]

具だくさんのスープ

[4. 匿名]

おすすめとは違うかもだけど、間食をしない！
と仕事終わって子供が帰ってくるまで30分くらいあるのでその時間にお菓子食べてる私が言っても意味無いけどね（笑）

[5. 匿名]

16時までに食べる
絶対やせる

[6. 匿名]

焼き肉ラーメン餃子

[7. 匿名]

炭水化物は基本避けてましたね半年くらいでかなり効果出ますよ辛いですが

[8. 匿名]

これっしょ

[9. 匿名]

今の時期は鍋かなー。
鶏団子に大根おろしとか美味しい！

[10. 匿名]

特に離乳食を子どもさんにあげてる人におすすめ！
おかゆを多めにつくって、一緒に食べる！
意外とのりたまが合うよ★

[11. 匿名]

具たくさんの味噌汁とかかなぁ
キノコ類と根菜と葉物をゴッソリ入れたら食べ応えもあるしお腹いっぱいになりそう

[12. 匿名]

キムチ納豆（ご飯の量は今までの半分以下で・・）

[13. 匿名]

>>8
これタイ産だよね

自分で胸肉買ってきて茹でてポン酢で食べたりしてもいいかも

[14. 匿名]

オートミール最近はまってます。
オートミールを出汁で煮たりする。
カロリー低いし食物繊維豊富！
半年で5キロ痩せたよ〜。

[15. 匿名]

まず、もずく酢を食べて血糖値の急上昇を防ぐ

[16. 匿名]

朝や昼をちゃんと食べて夜ご飯を軽くする。
なるべく夜6時前までとか、早めに食べる。
夜だけでも、炭水化物のものを減らすとわりと痩せますよ。ご飯を半分にするとか。

[17. 匿名]

雑炊かなあ

[18. 匿名]

茹でて臭み抜きした白滝をパスタやラーメンや焼きそば風に調理して食べる。

蒟蒻系は腸内にこびりついた便を掻き出し、腸内の掃除にもなるのでお勧め。

[19. 匿名]

おでんのこんにゃく、大根。
たくさん食べても罪悪感ない。

[20. 匿名]

食べたら歩く。
食べるの我慢しないでOKだよ

[21. 匿名]

痩せたいなら食べるな。

[22. 匿名]

サブウェイ。サンドイッチとポテト
マック食べたくなったらここ行く

[23. 匿名]

湯豆腐

米飯抜けば鍋物系はいいと思う

[24. 匿名]

お正月は夜に外食が多かったから、昼間はお雑煮的な白菜や残り野菜たっぷりのスープばかり食べてた。お餅はなしで。
残りご飯をしゃもし一すくいくらい入れて雑炊みたいにして食べたり。
そのお陰か、三が日は夜焼肉行ったり外食ばかりだったけどちょっと痩せたわ。

[25. 匿名]

味噌汁や納豆！
発酵食品は良いよ！

[26. 匿名]

鍋が一番だけど、もっと簡単に済ましたいなら湯豆腐とか惣菜の焼き鳥（塩）とか温めるだけの茶碗蒸しとかおすすめ！

[27. 匿名]

根菜たっぷりのお味噌汁。キノコも入れたら低カロリー＆食物繊維豊富、簡単だし満腹感もあっていいですよ♪

[28. 匿名]

豆乳はどうでしょうか。
たんぱく質不足だと病気になっちゃう。
気を付けて😊

[29. 匿名]

餃子ダイエット。
夜に餃子を食べるだけ。

餃子は皮に炭水化物、具に肉にたんぱく質、野菜にビタミンが含まれているため、栄養バランスが良い。

10個程度に抑える事が出来るなら、おススメです。

[30. 匿名]

主です。コメントありがとうございます。
アドバイスしてくださった通り、夕ご飯の時間を早めてご飯をぬいてみました。今日の晩御飯は具沢山のポトフです😋🍴

[31. 匿名]

豆腐の相模屋のひとり鍋シリーズと、とうふ麺シリーズをよく食べますよ！
容器もそのまま器になるし、チンするだけだから凄く便利だし、たんぱく質も取れるし糖質も低いからおすすめ！

[32. 匿名]

鍋料理（のみ）米は抜き

[33. 匿名]

>>30ポトフは糖質の多い根菜ばかり。ダイエットで糖質減らしたいならじゃがいもは×。人参、大根はほどほどに！

[34. 匿名]

一時期市販のサラダチキンばっか食べて飽きてしまった。
自分で鶏ハム作った方が美味しいし飽きない。

[35. 匿名]

具沢山スープとか味噌汁とかいいけど
野菜が高いから中々毎日作れなくない？

[36. 匿名]

チアシード
満腹になります！

[37. 匿名]

私の友達、ご飯やパンは控えめにしつつ、100％の野菜や果物のジュースは美容とダイエットにいい！とガブガブ飲んでたら糖分とりすぎて逆に太ってたから、野菜にも意外と糖分多いって頭に入れといた方がいいかも。果物(果汁)も砂糖よりは血糖値上げにくいけど、結局糖質だしね。
ブロッコリーはおすすめ。アボカドも脂質は高いけど糖質は低いからいいよ。

[38. 匿名]

ちょっと前にブームになったおからパウダー。
マグカップに卵、牛乳、砂糖、おからパウダーを混ぜてお好みでチーズやチョコを入れ、レンチンするだけでケーキになります。
一個でおなかがふくれるので、１日に食べる量がうんと減ります(*´ー｀*)

[39. 匿名]

小麦よりお米を食べるようにしたらやせた。
綺麗に痩せたいならお米は食べた方がいいと思う。

[40. 匿名]

さつまいも。焼き芋または蒸したやつね。便通にいいし肌にもいいし腹持ちもいい。

[41. 匿名]

最初に味噌汁とかスープを一杯全部食べて、それから他のものを食べると食べ過ぎないよ。

[42. 匿名]

鍋。野菜をとにかく食べてお腹を一杯にする。そして締めは食べない。旦那と子供が食べてけど我慢。自分の分は冷蔵庫にとっておいて、翌日の朝に食べる。
鍋簡単だし、家族も満足するし、おすすめ～

[43. 匿名]

白米から玄米に切り替える
噛む回数が自然と増えるので食べ過ぎ防止になる

[44. 匿名]

一食をプロテインに置換える
これで一ヶ月で3kg落ちたよ

ちなみに、わたしは付き合いのある時以外は
夕食にプロテインを飲みました‼

[45. 匿名]

ゆで玉子

[46. 匿名]

和食かサブウェイ

[47. 匿名]

豆腐や刺身こんにゃく

[48. 匿名]

卵、納豆、ヨーグルトにきな粉！
オススメの食べ方は、
○納豆と黄身を混ぜて納豆卵にする。
○白身はレンチン（余分な油を使わないため）してほぐす。
○白身の上に納豆卵を乗せ、卵かけご飯風にして食べる
○きな粉とヨーグルトは混ぜて食べる。

ほとんど出して混ぜるだけで手間がかからないし、納豆ときな粉とヨーグルトで整腸作用も抜群！（事実、私けっこう快便です(^O^)）

[49. 匿名]

去年7キロ落としたんだけど、ひたすらササミ・納豆・オクラ・長芋を食べてた
飲み物は朝晩にトマトジュース(オリーブオイル入れ)・一回フルーツ青汁・水2リットル
３、４ヶ月くらい続けたけど、自分には合ってたのか全然飽きなかった(笑)

[50. 匿名]

何でも食べたらいいと思う。ただ食べ過ぎたらいかん

[51. 匿名]

主さんと同じく食欲を抑えるのが辛いので、しっかり食べるけどヘルシーな食事制限してます。
・納豆キャベツ
・冷奴
・味噌汁
それでもお腹が空いた時はこんにゃくゼリーを食べてます。

[52. 匿名]

主です。今日の朝ご飯は小麦よりご飯を食べた方がいいとのコメントをもらったので、いつもはパンですが今日はご飯で和朝食にしてみました🌟

[53. 匿名]

輸入のステーキ肉

[54. 匿名]

金森式高脂質ダイエットは？
牛脂たべるやつ

[55. 匿名]

この時期は鍋よ。

鍋の素とか使わず、水と粉末出汁だけで作ってポン酢で食べる。

[56. 匿名]

腸内フローラを改善できるラクビを私は飲んでいます。
短期間ではダイエット効果は微妙ですが、飲み続けると代謝もあがり痩せることが出来ます。
健康に気を使いながらダイエットできてお気に入りです。

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[57. 匿名]

>>29
めちゃプラスついてるけど本当？餃子ってすぐ太らない？皮のせいか5個くらいでも自分はてきめんに太る。小麦粉+油のモチモチ系は危険だと思ってます。

[58. 匿名]

雑炊にもプラス多いけど罠かな。

[59. 匿名]

野菜入り雑炊食べてるよ〜！
ちょっとは効果あるかな？

[60. 匿名]

>>55
ポン酢にオリーブオイルがおすすめです！
若返りビタミンと言われるビタミンEとポン酢の疲労回復効果で最強。ゴマ油もアンチエイジングになりますよ。
ポン酢＋オイルぜひ試してみて！

[61. 匿名]

ごはん炊くの面倒なんだけど食べた方がいいのかな？
今日の夜は豆腐とはんぺんとネギとニラのキムチ鍋にしたよ
デザートにみかんで満足

[62. 匿名]

冬は鍋
野菜多いし、脂肪が少ない
タンパクとれて、筋肉も落ちない
あとは、腸活してる
寒いと代謝落ちるし
ヨーグルト冷たくて嫌だから、冬はもっぱらサプリ

生きた酪酸菌配合のラクビ

雑誌でよく見かける乳酸菌サプリ。 1日1粒で続けやすい。

[63. 匿名]

すっぱいのが好きな人におススメ
炭酸水にポッカレモンを大量に入れて飲む。キレートレモンみたいで美味しいし罪悪感が無い(^.^)

[64. 匿名]

カゴメから出てる糖質想いシリーズ！
もち麦でかみごたえもあるしおいしい！
なかなか売ってないのが難点…