お金をかけずに自分を磨く方法！

[1. 匿名]

何かいつもさえない自分にカツを入れたいと思います。
私は、まずジャンクフード、お菓子、ジュースをやめてみて素肌が綺麗になるか体重が少しでも減るか試してみたいと思います。
皆さんでも、お金をかけずに自分を磨く方法情報交換しましょう！！
これやったら、良くなったよというのも教えてください！！

[2. 匿名]

無駄に食べない

[3. 匿名]

睡眠を大事にする

[4. 匿名]

食べる量を減らす。

体重減らし、金も貯まるし一石二鳥

[5. 匿名]

ヨガ

[6. 匿名]

姿勢を良くする。

[7. 匿名]

腸を休める
身体を温める
早寝早起き

[8. 匿名]

恋いよ、恋。
妄想でもいいから恋をするのよ。

[9. 匿名]

姿勢を良くする。

[10. 匿名]

飲み物を普通のお湯か水にするだけで変わる
コーヒーやめてこれにしたら肌が潤ってきた

[11. 匿名]

ラジオ体操

[12. 匿名]

気持ちを明るく持つ

[13. 匿名]

髪の毛を清潔に保つ

[14. 匿名]

貧乏人ほどデブだよね。

ジャンクフードや菓子パンとか炭水化物ばっか食べるからかな。

[15. 匿名]

お風呂にはいる

[16. 匿名]

毎日湯船につかる
軽く汗をかくまで温まると肌が綺麗になる気がするよ

[17. 匿名]

>>1
その他力本願をやめること

[18. 匿名]

ジョギングと腹筋、プランク

[19. 匿名]

スマホでキレイな人を見てイメトレ。
部屋をキレイに掃除。
目に入るものって大事。
さて掃除するか

[20. 匿名]

体を温める。
白湯を飲む。

[21. 匿名]

軽く体を動かす

体が軽くなるしポジティブになってるような気がする

[22. 匿名]

断捨離。

部屋を清潔に保ち掃除する。

気持ちも晴れやかになり前向きになれる

[23. 匿名]

出典：www.dm-net.co.jp

[24. 匿名]

歩こう

[25. 匿名]

筋トレ
体幹がオススメ！姿勢もよくなるよ

[26. 匿名]

逆ナン

[27. 匿名]

その辺にあるコンビニを我慢しただけでデブな私は痩せましたよ！あと、甘いもの、砂糖が入ってるものって中毒性があるから辞めるに辞められないのよ辞めると欲しなくなります。ただ、好きな人が完全辞めるとなるとストレスに感じ暴飲暴食に走るかも。正直、砂糖菓子やめて１ヶ月、数ヶ月、半年、料理に入ってるものくらいで自ら摂取してませんが
それだけでもお肌変わると思います。

[28. 匿名]

整体で骨まっすぐに直してもらう
リンパマッサージとストレッチ
断酒時期を設ける
米も野菜も肉も魚も食べる
悪いところがないか健康診断

とは言え
麺類、パンが大好きだから調節ができない！

[29. 匿名]

悪口、不平不満控えて笑顔で過ごす

[30. 匿名]

図書館行って本読んで知識を蓄える

0円

[31. 匿名]

家で筋トレ

[32. 匿名]

恋が一番手っ取り早い
完全に枯れたと思ってたのにいきなり恋をして
まあおばさんなので、告げるでもない完全な片思いだけど
汚い林真理子みたいだったのが、少し痩せて小綺麗な真理子くらいにはなれた
俳優でもアイドルでもなんでもいいと思う。ときめき

[33. 匿名]

笑顔で明るく！
筋トレもするといい

[34. 匿名]

スキンヘッドの黒人にフェラチオされたい

[35. 匿名]

私はデパコスのコスメが異常に欲しいってずっと思っていたんだけど、最近何で欲しいんだろうって考えてみたら
デパコス→高いから綺麗な肌になれる→綺麗な肌になったら自信が持てる

っていう思考回路で無意識に自分の自信の無さをメイクで補おうとしてたんだなぁってわかった途端、欲が消えた

自信はきちんとコツコツ努力しなきゃつかないってわかってコスメじゃなくて本読んだり、人ときちんと向き合う事って悟った

[36. 匿名]

動く。

[37. 匿名]

湯タンポ使用
納豆食べる

[38. 匿名]

鍋に湯をはり、ガスコンロにかけて出てくる湯気で蒸気パックすると、しっとりする。

ハンドタオルを濡らしてレンチンして、顔に乗せて優しく蒸らす。
冬の朝は本当に気持ち良い〜

どちらかを定期的にします。

その後、化粧水をたっぷりつけると染み込みます‼️

[39. 匿名]

痩せてて綺麗な友達は、家にいても食事以外はあまり座ってないって言ってた。
マメに掃除したり、ストレッチしたりペットと遊んだり散歩したり。
私は、どっかり座ってがるちゃんとドラマ見てる時間が長いから反省。

[40. 匿名]

よく歩く。
駅でエスカレーターを使わないなど…無理のない範囲で。

[41. 匿名]

ウォーキング

[42. 匿名]

スクワットじゃ

[43. 匿名]

踏み台昇降

[44. 匿名]

笑顔を心がける。
美人でなくとも、笑顔が素敵な人ってキラキラしてるよね。

[45. 匿名]

普段からジャンクフードもお菓子もジュースも滅多に口にしない私ってすごい？

[46. 匿名]

>>17
どこが他力本願なの？
他力本願の意味知らないのでは？

[47. 匿名]

筋トレ。
あと安い化粧水とかでも、蒸しタオルしてコットンにたっぷり含ませてからつけると結構潤う。

[48. 匿名]

ウォーキング お菓子を極力買わない（←節約）

ウォーキングは徒歩片道30分圏内なら電車なしで行けるではないかとおもい試してみたら思いの外楽しくてはまりました。

[49. 匿名]

内面なら、図書館にいけば色んな本があるからタダで知識はつめこめる。

[50. 匿名]

ウォーキング
掃除
無理しない

[51. 匿名]

>>1
主さん！
わたしジュースとお菓子を徹底的に絶ったら、半年で10キロ以上減って、ヤバめの数値も正常になって、肌も髪もツヤツヤサラサラになったよー！
ご飯は夜の炭水化物を減らす程度。
あとはこまめに歩く。
アラフォーだけど、今までで一番調子がいい。
もっとはやく始めればよかったー。

[52. 匿名]

寝る前に食べない。


ちょっとずつやせてます。

[53. 匿名]

私はどブスなんだけど、中身も空っぽで自分でもわかるほど話が超つまらないです。
なので中身をまず磨かないとと思ってる。
本を読んで情報詰め込むより、何かひとつにじっくり向かい合ってみたいです
植物育てて観察するとか…

[54. 匿名]

>>29
一番難しい

[55. 匿名]

すごく美人な友達は、貰いもののお菓子以外は自分ではお菓子買って食べないって言っていてびっくりした。

添加物やお砂糖ガンガンのお菓子…なんなら今日すでにポテトチップス食べてしまった、反省…
何かをプラスして、痩せるとか綺麗になるってよりも
何かをマイナスすることが大事だとおもいました！

[56. 匿名]

金をかけずにって時点で願望だけで終わりそうw

[57. 匿名]

服はリサイクルショップで調達

[58. 匿名]

腹式呼吸

[59. 匿名]

歩く時は姿勢を良くしてお腹をへこませる
そしたら少し痩せた

[60. 匿名]

腹式呼吸をお勧めしたい。
足を骨折した時に動けないし暇だし食べてばかりいたら見事な不細工にw
だけど運動できないし過食もおさまらず悩んでいたら友達が教えてくれた。
呼吸が弱いと体が鈍って太る原因やストレスを溜め込みやすくなるらしい。
腹式呼吸は風船をイメージ。
風船を膨らますようにベッドの上で寝ながら息を吸ってお腹を膨らまし、限界の限界まで深く息を吐ききってお腹をペッタンコにする。
これを３分位したら体幹できるし過食が止まった。しかも精神安定してくるから骨折治っても毎朝ベッドの上でやってる。
ヨガみたいなもんよ、ヨガ習うとお金掛かるし通うの面倒だからね。

[61. 匿名]

食べない。これにつきる。お金たまるし、痩せた。

[62. 匿名]

>>54
不平不満言わなかったら喋ることがない💦気をつけなきゃ。

[63. 匿名]

>>45
偉い！美意識高い！

[64. 匿名]

図書館で本を読む
ネットも活用して興味のある分野の見識を深める

[65. 匿名]

芸能人でもいいから、憧れの人を見つけて、その人っぽく振る舞うとかはどうでしょうか？

[66. 匿名]

>>39
私も家では割と座ってないよ

[67. 匿名]

運動は全くしていないけど化粧は週１、毎日湯舟につかる、お菓子ジュースなし、酒たばこなし。

最近テレビとスマホを風呂に持ち込んで長風呂してるけど、肌がきれいになった。
長風呂は賛否両論あるけどね！（１５分以上だと乾燥するらしい）

肌がきれいになると磨かれた気分になります♪

[68. 匿名]

運動する
朝晩のランニングで40kg痩せた人を知ってる

[69. 匿名]

姿勢を整える。
これをするだけで見た目、雰囲気、更には身体の肉付きも変わる！
しかもタダ！
食事をいきなり変えるのは結構ストレスだけど姿勢は気づいた時に、外出先など意識するだけで結構直ぐに癖付くから始めやすいよ！

[70. 匿名]

ジャストサイズのインナーや部屋着を着る。
最初はリラックスできないかなと思ったけど案外慣れる。
ゆったりウェアはたまに、普段はぴったり目で体型維持。

[71. 匿名]

筋トレはかなりおすすめです！！
毎日やると必ず効果出ます！
YouTubeで動画見ながらやっています。

私は鬱っぽくなって悩んでました。
でも小さい子供がいて外にはあまり行けないし、主婦だからお金はかけられないし…。
でも自宅で毎日筋トレして、お菓子食べるの辞めたらかなり精神的に元気になりました。
すごく自信がつきますよ^_^！

[72. 匿名]

規則正しい生活 私はもう若くないので自分の気持ちに正直に生きてる 無理はしない 周りは気にしない 掃除をして居心地の良い空間をつくる

[73. 匿名]

恋！芸能人でもなんでもいいと思う。今サッカー選手に恋してて契約更新されるか移籍するかハラハラで食欲なくて痩せたよ笑

[74. 匿名]

もともと甘いものとかお菓子は食べなかったんだけど、今年はじめて梅酒を作り飲みだしてからお肌がブツブツに。。
「もしかして砂糖？」と思い梅酒やめたら元に戻りました。
なので、お肌だけに関して言えば甘いものをやめるだけで変わると思います！

[75. 匿名]

>>68
軽く人ひとり分！！すごいですね！！

[76. 匿名]

>>67
化粧週一って日常生活可能？
若い人なのかな…

[77. 匿名]

図書館で プチプラでお洒落な着こなし指南本とか
美容に関する本を借りてきて読む。

[78. 匿名]

ウォーキングやジョギング

[79. 匿名]

スクワット。
道具買わなくて良いし雨の日でもできる。
YouTube見ながら一緒にしてる。

[80. 匿名]

腹筋に力入れる

ご飯食べてる時以外は気付いたら力入れるようにしている
スマホ触ってるとき、料理しているとき、運転しているとき…
妊娠中は出来なかったので太りましたが、産後意識してやっていたらたるんだお腹がぺったんこになりました。

[81. 匿名]

筋トレ！
毎日スクワット腹筋背筋やってる！

[82. 匿名]

図書館で本を借りて読む。
最近は、男女問わず知性を感じられる人に惹かれます。

[83. 匿名]

読書。映画。美しい音楽。

[84. 匿名]

[85. 匿名]

これは間違いなくストレッチ