寝る前に食べるのをやめたい！

[1. 匿名]

日中はガマン出来るのに寝る前になるとどうしても食べたくなります。飲み物を飲んで落ち着かせたり、明日の朝食べようと自分に言い聞かせても我慢出来なくなり食べてしまい自己嫌悪に。
朝昼しっかり食べたり歯を磨いてもダメでした。

こんな状態から抜け出せた方いませんか？
アドバイスいただけないでしょうか…。
宜しくお願い致します。

[2. 匿名]

あたしもやめたい🥺

[3. 匿名]

今「キウイなら大丈夫かな…」って考えてたところw
夜の食欲つらいよね

[4. 匿名]

さっさと寝ろ

[5. 匿名]

少しづつ量を減らしていってみては？

[6. 匿名]

私も知りたい！！！
今ラーメン食べたとこ！
食欲消えて欲しい。

[7. 匿名]

12時くらいにご飯食べて
そこから何も食べてなくて
さっきお腹すいたから蕎麦食べたw

[8. 匿名]

[9. 匿名]

22時に雑炊食べちゃった
ごはんより米の量少ないから大丈夫だよね

[10. 匿名]

遅くまで起きてるタイプ？
それなら早く寝ればいい。

[11. 匿名]

子供を寝かしつけた後、録画してる番組見ながら何か食べる事が日課になってます。

[12. 匿名]

明日一日だけ我慢してみたらどうかな？(^O^)

一日我慢したら次の日は食べてもいい。
それを一週間続けられたら 二日我慢してみる。

焦らずゆっくりゆっくり改善していく事をオススメします。 急な変化には脳がついていけず必ず反動が来ます。 5%までの変化には脳は気づかないのでシフトしやすいらしいです！

[13. 匿名]

もち吉食べてる今

[14. 匿名]

すぐ食べられるものは置かない

寝る前に作ってまで食べようとは思わないからやめられたよ
即席とかレトルトとかお菓子、パンを買わないようにした

[15. 匿名]

ホットミルクをゆっくり飲む。少しお砂糖入れると満足感もあるよ。

[16. 匿名]

別に寝る前に食べてもいいんじゃないの？
私寝る前に毎晩お菓子食べてるよ。

[17. 匿名]

夕飯が早いのかな？18時頃に食べると22時頃お腹すくから20時くらいが丁度いい。

[18. 匿名]

そうそう！
朝も昼も我慢するのは簡単なのに、
21位から、｢何か食べたい｣って、
脳がざわめく。

どうやったら止められるか
誰か教えて！

[19. 匿名]

何いってるかわからん

[20. 匿名]

寝ながら食べれば？

[21. 匿名]

私も一緒。
日中は食欲湧かないのに、夜になると爆食いしちゃう。。仕事のストレス等から解放されて、お酒飲みながらすごい食べちゃう。。。涙

[22. 匿名]

あ、いま棒アイス食べた

[23. 匿名]

やめたくてもやめられないのは、意志が弱いだけだから無理じゃない？

[24. 匿名]

朝昼に量は摂っていても、腹持ちのいいものを食べてなかったり何らかの栄養素が不足してるんじゃない？

[25. 匿名]

食べるなら低GI食品食べれば良いよ
糖質が低くて太いにくい食品

[26. 匿名]

日中ガマンするのが良くないんじゃない？
あと寝るだけなのに夜食べるくらいならまだ活動時間中の昼に食べた方がいいと思うけど…

[27. 匿名]

温かい紅茶＋ノンカロリーシュガーをゆっくり飲んでみるのはどう？
私も少し前までそんな感じだったけどやめようやめようと思えば思うほど止まらなくて逆に辛かったよ
だからやめようとは思わずに、少しでも体にいいものを摂るように心がけたらやめられた

[28. 匿名]

これからうどん食べようと思った…

[29. 匿名]

寝る前に食べちゃうくらいなら
夕食はお腹いっぱい好きな物食べた方がましな気がする

[30. 匿名]

我慢するしかないよ。食べて寝ると癖がついて、食べなきゃ寝られなくなるよ。少しくらいは絶対だめ。もっと食べたくなる。頑張って！

[31. 匿名]

もしかしたら朝目が覚めないかもしれないと思ったら食べるしかない

[32. 匿名]

食べなければいいだけだよ
簡単だよ
夜食べないのは当然と思えばいいんだよ

[33. 匿名]

ガムかするめ、昆布を噛んで顎を疲れさせる

[34. 匿名]

主です。
夜、子供を寝かしつけた瞬間から何か食べたくなります。 お腹は空いていないのに食べてしまい自己嫌悪になります。 １日が終わった解放感とストレスだと思います。
皆様アドバイスありがとうございます。
大事にコメントを読ませていただきます。

[35. 匿名]

朝→昼：5時間
昼→夜：7時間 この間におやつ有り
夜→朝：12時間
って考えると逆に間食すべきなんじゃない(悪魔の誘惑)

[36. 匿名]

良い事を教えてあげよう

寝る前の糖質は睡眠の質を良くするらしく
むしろおすすめらしい。

寝る前に食べたら太るとか言われているが
そんなことはなく
問題は結局の所、１日の総カロリーであって
寝る前だとか昼間だとかは関係ないらしい。

メンタリストDAIGOの情報でした。

果物が一番良いらしいけどね

[37. 匿名]

妙なオリジナル料理になったりする
わき上がって来るというか、変な組み合わせで食べたり

[38. 匿名]

どうしても食べたい！ならお菓子とかご飯でなくて、みかんとかりんごにするのは？

[39. 匿名]

小腹が空く 前はカップラーメンとか食べていた
これは良くないと思い みそ汁とか温かい物を口にしてたけど余計にお腹空く！
そこで歯磨をしてみた、なんとなく食べなくてもよくなった 私だけかな？

[40. 匿名]

>>1
夕飯をいっぱい食べる

寝る前はノンカロリーのゼリーとか、こんにゃく煮たのとか、するめにする

[41. 匿名]

>>36
ちょっと気が楽になったw
1日のカロリーはオーバーしてないから良しとするよ
ありがとう

[42. 匿名]

インスタントのお味噌汁とかにしたら？
ちぎった海苔とかワカメとかをたっぷり目に入れたらお通じにも良い。
塩分は摂るけどマグカップ一杯くらい飲んでも30キロカロリーくらいだよ

[43. 匿名]

空腹で眠れなくなるのが辛いので、食べごたえのある茹でブロッコリーや千切りキャベツプラス豆腐にノンオイルドレッシングかけて食べたりします。
白米で太るタイプなので寝る前は極力食べないようにしてます。

[44. 匿名]

このトピにこの広告が出てくるとかw
食べたきゃ食べろってことだよ！＼(^^)／

[45. 匿名]

たった今チョコとぱりんこを胃に押し込みました(^^)

[46. 匿名]

食べちゃダメって思いすぎるのも良くない気がする

[47. 匿名]

買い物依存のトピを人ごとで眺めてたけど、私は食べ物依存

[48. 匿名]

5~6食 ダイエットあるぐらいだから
ちょいちょい食べたらいいのでは？
昔の我が家（祖父母に育てなれた）
6時朝ごはん 10時おやつ
12時昼ごはん 15時おやつ
17時夕ごはん 20時おやつ
中学生になる前まで痩せてました

[49. 匿名]

>>38さん 主です。
さっきはサラダだけ→スープで我慢…→やっぱりうどんも～とエスカレートしていき、最後にドライいちじくまで食べてしまいました。
>>30さんの仰る通り強い意思を持たなければと思います。

[50. 匿名]

>>36
間違ってる
寝る前がダメと言われてるのは単に動かないからではなく、消化ホルモンが活発に働かず、脂肪になりやすいから

消化器の負担も大きく、翌日の胃腸にも悪影響

総エネさえ良ければいいだなんて、完全に畑違いの無知な人の勝手な考え

[51. 匿名]

今みかん食べてるー

[52. 匿名]

21時すぎになると空腹ホルモンってのが出るらしくそれで食べたくなるらしい。ってのを読んだ事がある。
時間がハッキリと言った記憶にないけど。
就寝前に食べると目は寝てても内蔵が消化吸収等で動いて休めてないので睡眠の質が落ちて疲れがとれないんだそうです。
就寝３時間前に食べ終わるといいって。

[53. 匿名]

夜にどうしてもお腹すいたときは、インスタントの味噌汁に増えるワカメ追加して飲んでる 体あったまるし増量ワカメで満たされる カロリーも低い

[54. 匿名]

ホットミルク(砂糖入り)よく聞くのですが、牛乳臭さ残りませんか？(汗)安眠効果やお腹も多少ふくれそうだからしてみたいけど、なかなか勇気が…。

[55. 匿名]

今、焼酎呑みながらチーズ食べてます。
日課なのでやめられません。

チーズは糖質低いからダイエット中も食べていいって聞いたけど、食べる量が尋常じゃない。

[56. 匿名]

今からシーフードヌードル食べます

[57. 匿名]

>>54
一回やってみればよろし

[58. 匿名]

胃液がこみあがるほどの空腹状態で朝ごはん食べるのを楽しみに、あと寝起きに体重はかってるのでその数値も楽しみに寝る。

温かくて甘いフルーツティー(スティックで売ってるやつ)とか飲むだけでも満たされます。

[59. 匿名]

ガキ使やってて唐揚げ美味しそう
この時間に飯テロやめてほしい www

[60. 匿名]

日中に好きなだけ食べる。
デザートも夕方までに。夜は控える。
慣れると夜あんまり食べなくても平気になりますよ～
医者に内臓脂肪が減るよって言われました。

[61. 匿名]

>>52
>21時すぎになると空腹ホルモンってのが出るらしくそれで食べたくなるらしい。


なんでそんなもん出るんやーー！！

[62. 匿名]

食べて太るわ、その後に自己嫌悪でストレス溜まるわで二重に体に悪そう。

どうせ食べるなら、カロリーの低いものを食べて罪悪感を無くしたら？

[63. 匿名]

カロリーが低いもので我慢できる人、凄いなって思う。少しでも食べたら我慢出来なくてがっつり食べちゃうわ。

[64. 匿名]

ちょうど今おにぎりたべてチョコ食べました。お腹満たされて安眠できそうです。

[65. 匿名]

日中我慢するからダメなんだ！夜食べるよりマシだと思いおやつ食べたら夜ご飯もまあまあしっかり食べたのに寝かしつけ終わった21時ごろにお菓子やら何やら食べてしまった…一番ダメなパターン。

[66. 匿名]

>>8
これって
よくよく考えたら
成分何？

[67. 匿名]

朝→今から仕事だけどストレスで少食
昼→まだ仕事続くけどストレスで少食
晩、夜→やっと仕事終わったー！自分の時間ー！！
美味しいもの食べなきゃー！！で過食

どうにかしないとなあ

[68. 匿名]

>>65
私もー！ 結局朝から寝るまでしっかり食べて、何やってんだ自分！ってなる。

[69. 匿名]

私はこれからセブンのかき揚げ蕎麦を食べます！悔いは無い！

[70. 匿名]

彼氏が夜にチョコやら食べてるの見て、だから太るんだーと思ったよ。
元カレも食べるの好きだったけど、深夜に食べたりしなかった。
スタイルもお腹の出っ張りも全然違う。

[71. 匿名]

後悔は精神的に良くなさそうだから、食べると決めたら美味しく頂く
「美味しかった！満足！」と納得して少し時間を空けてから寝る
効果はわからない

[72. 匿名]

痩せたいなら我慢はある程度必要、私は本気で痩せたいので頑張ってます。
寝る4時間前には食事を済ませ、寝る前にどうしてもお腹がすいた場合は、お湯にハチミツを溶かしたホットドリンクがオススメです。

[73. 匿名]

歯磨きする

[74. 匿名]

分かります。
さっきドラマ見ながらコーンポタージュに食パン浸して食べてしまいました。

[75. 匿名]

歯磨きだけじゃなく、歯間ブラシ→フロス→ウォータージェット→パーフェクトペリオでうがいまで徹底的にやったら食べないよ！ここまでやったら寝るしかねえ！って無理矢理寝るようになる
歯はすっきりキレイになるし、朝は空腹状態で目覚めてしっかり食べられるし、いいことづくめだよ！

[76. 匿名]

わかるわー
子供が寝た後、誰にも邪魔されずお菓子食べたいわ
でも最近それやると、翌日にかなり響くからほどほどにしてるよ

[77. 匿名]

20時に夕食をとって片付けやお風呂なんかして
22時頃からポテチ1袋＋チョコ1箱＋暑い時は箱アイス1箱、寒くなったらロールケーキ1本を全部食べながらネットして眠くなったら寝る生活をしてたら当たり前だけど物凄く太った半端なく太った
服屋の鏡を見てヤバさに気付いてダイエットを決意した瞬間からやめられた

[78. 匿名]

本当は冷凍ピザ食べたいとこだけど、黒豆茶で我慢して黒豆ちびちび食べてるww

[79. 匿名]

もうすぐ5ヶ月なんだけど、つわりが最近また酷くなってきた。夕食がほとんど食べれないので、寝る前にリンゴとかスウィーティとか食べちゃう。
寝る前の果糖は良くないっていうよね。。

[80. 匿名]

今、プリングルスを１枚だけと思い口にしたのですが
気が付けば残りわずか…寝るのは３時過ぎだな
そして明日が辛くなり自己嫌悪…一緒です

[81. 匿名]

今さっき寝る前なのに新しく見かけたチーズデザートの苺と、いつも食べるチーズデザートのバニラに
梅酒2本飲んでしまった

[82. 匿名]

噛みごたえのあるおせんべいとかを、ボリボリバリバリ食べるといいよ。
あの噛み心地というか、感触でストレス発散になってるらしい。ポテチとか薄めのパリパリでもいいけど、食べ過ぎるから、程よく顎が疲れて噛み砕けるやつをあったかいお茶で。

[83. 匿名]

あったかくて、食べ終わるのに時間がかかるものを食べる。湯豆腐とか。トロッとしたスープ。

[84. 匿名]

これからグレープフルーツ食べようと思ってた

[85. 匿名]

マイナス覚悟で、食べる代わりにオナニーしたら不思議と満足して眠れるよ
秘密のダイエット、私だけかな？

[86. 匿名]

>>50

DAIGOの動画見てくるといいよ

そりゃ寝る前に
焼き肉だ油物だと食べたら
胃もたれするし体には悪いけど

ちょっとした、おにぎりや果物は
睡眠の質をあげ、ぐっすり眠れる論文も発表されているみたいよ

[87. 匿名]

ホットプロテイン飲もうと思ってる

[88. 匿名]

やっぱまた歯磨きするの面倒だからお湯にしておこう。

[89. 匿名]

>>85
食欲を性欲に変えようと思ってチャレンジしたけど、した後に結局食べたよ、、

[90. 匿名]

今も寝る前にポチチ食べたり甘いもの食べたりするけど、昔はベッドの中で袋ラーメン食べたりして最悪だった。当然今より10キロ以上太ってた！

[91. 匿名]

>>89
ごめん笑ったw
した後に食べたがなんかツボったわ。

私は胃が弱くて長時間空腹だと胃液で胃がやられるし、ベッドに入ってもなかなか寝付けないから夕飯がっつりからの夜食がっつり食べちゃう。朝も空腹でがっつり。家で暇な時スクワットしてる。

[92. 匿名]

私もそう！
我慢は絶対に無理だよね、分かる。
前に雑誌でヨーグルトは寝る前に食べてもいいって載っていて、寝る前必ずヨーグルトでお腹いっぱいにして食欲を抑制してるよ。
寝る前にお茶漬けとかラーメン大盛り食べてた以前より、かなり痩せた。
寝る前のヨーグルトオススメだよ！
ただし無糖で何も味付けせずにだけど😅

[93. 匿名]

トピ画w
このお菓子、懐かしすぎる！
フタの色違くても味一緒のやつ

[94. 匿名]

私は夜軽め。へたすゃ食べない。朝昼は腹八分目で食べてるよ。我慢ってか、慣れだよ。
夜は６時に食べ終わるようにして、寝るのは一時とかの日もあるけど、お腹すいて寝れないってことはなくなった。朝ごはん楽しみになるよ。あと痩せる。私が一番我慢出来る理由は太りたくないから。

[95. 匿名]

寝る前に食べると昼間に食べるのと同じカロリーでも
エネルギー消費が悪くて脂肪が燃えないから確実に太るよ
寝る前やめられないなら早起きしてみては？
早起きすると夜には眠くて食べる余裕無くなると思う
朝に寝る前の分を食べても活動が始まるから消費量は増える

[96. 匿名]

たった今、ポテチ一袋食べた…
先にこのトピ見とけば良かった。

[97. 匿名]

今日は、夕食後にプリンアラモード→フライドポテト→マフィン食べたよ。
でも"食べてしまった！"って後悔するより、今日沢山食べた～♪明日の朝と昼は、調整しよう！と思ってる。
食べちゃ駄目だ駄目だ！と思うと、余計に食に執着するから、気楽に考えるようにした方が良いよ。

[98. 匿名]

汁ものを飲むとか？
お吸い物とか味噌汁とか
洋風ならコーンスープ、ポタージュ

洋風→和風→お湯に変更していく

[99. 匿名]

厳しいかもしれないけど、小麦と砂糖は癖になるから最初から食べない、もしくは劇的に減らす。

ラーメンもパスタもビザもうどんも、小麦以外のものやトウモロコシの麺等で代用してる 甘味は今の季節だとさつまいもをおやつにする

そうするとマジで食欲がコントロール聞くよ、夜に食欲で暴走することはなくなった。

[100. 匿名]

仕事から帰ると24時過ぎです。
日中は食べたくもないけど、お腹が減ったからパンやおにぎりを食べます。
夜だけは唯一好きなものをゆっくり食べれます☺️

でも、太っちゃう(。´Д⊂)

[101. 匿名]

少し空腹を感じた状態で寝るのか良いらしい。空腹だと成長ホルモンも出て肌綺麗にもなる。

[102. 匿名]

お腹すいたけど我慢してる。ここ最近寝る前食べちゃってたし、毎回はやめないと。そしてやっぱりお腹薄くなりたい。

[103. 匿名]

飴を舐めてる。舐めながら寝てるから虫歯になりそう。ノンシュガーならいいかな

[104. 匿名]

甘い物なめて、水飲んで、甘い物なめて、水飲んで…繰り返したら、脳が騙されて空腹感が無くなるって、昔ホンマでっかの澤口先生が言ってたような？黒砂糖をなめてみるとかいいのでは？

[105. 匿名]

ここ一週間くらい、カロリー計算して食べ過ぎないように気を付けてるのに少し体重増えてた
なんかイライラして今ゆでたまご二個食べちゃった

[106. 匿名]

まさしく今食べてしまった🌀
今日は、気休めだけどウォーキングします…

[107. 匿名]

主です。 書き込みありがとうございます！
早起きして早寝せざるを得ない状況を作ろうと思って今起きました。
意志が弱いからまずここから始めます(^-^)

[108. 匿名]

私も必ず食べてたけど ふと鏡を見たときヤバイって思って止めるようになった。最初の1週間くらい辛かったけど もう食べなくても平気になった。

[109. 匿名]

>>23
なんでこんなにマイナス多いの？
その通りの正論言われてのマイナス？

[110. 匿名]

私も夜中に食べるのが好きで、土曜日の夜(12時過ぎなので実質日曜日)にピザ等を食べて寝ました。が、、日曜日朝一からの嘔吐でその後何回もも吐き、ようやく夕方頃落ち着きましたが貴重な日曜日を無駄にしました。
もう夜遅くに食べるのをやめようと思います。

[111. 匿名]

夜中はなぜか白米や餅が食べたくなる事が多いです

[112. 匿名]

主さん、悪いけど解放感だとかストレスだとか意志が弱いとか自分で言っちゃってる時点でダメだと思うよ。
何でもいいから言い訳作って最後には逃げ出しそうな感じがする。

[113. 匿名]

夜 食べてた時間 9時頃なんですが 軽くストレッチやったりするようになりました。体動かしてると空腹も気にならなくなりました。

[114. 匿名]

気持ちめちゃめちゃわかります。
私の場合は、温めた豆乳をちびちび飲んでやり過ごしてます。カロリーの高いもの食べるよりはましかなと思って。あと、リラックスしてることが大事だと思うので、自分の好きなことをしたり、音楽を聴いたり、ストレッチをするなどはどうですか？それから部屋を少し薄暗くするのもいいと思います。

[115. 匿名]

晩ご飯はガッツリ満足するまで食べたいし
寝る前にお菓子やアイスを
食べるのを止められないので

グルメと満腹感を求めてない時間帯の朝食と昼食は動ける範囲内のギリギリまでカロリー減らす食生活を10年以上続けてます。

健康診断で毎年体重測ってるけど
誤差は500g程度で殆ど変わってないし、

朝昼を敢えて腹4～5分目に抑えておくと動けるし昼食後に眠くなりにくいし馴れると快適だよ。

[116. 匿名]

甘えてんなーーーー！！健康のために今すぐ辞めろーーーーー！！！


とか？

[117. 匿名]

夜食べたくなる、または食べてしまう方は夜型の人では？勤務形態にもよるけど早寝早起きができればいいのだけれどね

[118. 匿名]

ビール飲んでごまかそうと思いつつ
チーズとか食べちゃう

[119. 匿名]

ざく切りキャベツにポン酢なら許されると思って、それだけは自分で許してるw

[120. 匿名]

果物類を食べると、食欲が落ち着く気がする。
カロリーゼロのゼリーとグレープフルーツにホイップクリームかけて
チョコレートソース加えてパフェみたいにしても、たいしたカロリーがない。
９時頃におなかがすいたら、だいたいこんな感じ。

[121. 匿名]

寝ながら食べる。

[122. 匿名]

果物を夜に食べるのはよくないんじゃないかな？
普通の炭水化物はおとせる脂肪と化すけど果糖だと内臓脂肪になっちゃうって聞いたことがあるよ
だから朝にフルーツを食べるんだって

[123. 匿名]

寝る前くらいにカップ麺食べたくなるのなぜかしら😭

[124. 匿名]

ゆで卵食べちゃう

[125. 匿名]

寝る前なんて胃腸の調子がてきめんに悪くなるから食べられない

[126. 匿名]

どうしても食べてしまうなら
せめて先にフルーツとイージーファイバーを溶かした飲み物を飲んでから
食物繊維という点ではきな粉でもいいみたいだけど
糖と脂質の吸収を抑えてから食べた方がいいんじゃないかと思う
ちなみにYouTubeで見たからいいか分からないけど朝糖質を取ると脂肪になるっていう動画を見たことがあって
それから朝はバターコーヒーとゆで卵にしてる朝は脂質とたんぱく質を摂取した方がいいらしい
夜遅くに食べちゃう人は朝このくらい軽くして昼に食べるまで間を空ければ一日トータルのカロリー摂取量は抑えられるのではないかと
バターコーヒーはかなり腹持ちいいよ
普通の飲み物とまったく違う
完全無欠コーヒーで検索してみて
これ習慣にしてから好きなもの我慢せずに食べても体型変わらなくなった感じがする
最初は揃えるのにちょっとお金かかるけどね

[127. 匿名]

今カフェオレ飲んどる

主さん、食べちゃダメだよーー！
ストレス解消と思うかも知れないけど、結局デブってストレスたまるよ！！

[128. 匿名]

>>127
ありがとう(^-^) 夜はココアのみで落ち着きました。
皆さんのコメントのおかげ！
本当にありがとうございます。

[129. 匿名]

>>34
同じでした。
専業主婦でワンオペ育児だった時、子供が起きてると休む暇なくて、お菓子ゆっくり食べられないから夜食べてました。6キロ太って5年経った今でも痩せません。気をつけてー

[130. 匿名]

>>126
バターコーヒーは名前だけ知ってましたが試したことはありませんでした。
調べてみたらブレンダーと材料を揃えればできそうですね！普段コーヒーを飲まないのでコーヒー選びに少し戸惑いそうですがやってみようと思います。
ありがとうございます(^-^)

[131. 匿名]

私が夜食いを辞められている方法です。
YouTubeで、大食いチャレンジの動画を見ます。
最初は「うまそー」ってなって辛いけど、大食いが進むにつれ向こうが辛そうな顔になってくるし、食べ物自体も最初より状態悪くなる(例えば麺類なら伸びてくる)ので、お腹は空いてるけど食べる気は失せます。
この方法かなりオススメです。