眠気をなんとかしたい

[1. 匿名]

主はロングスリーパーです。
がるちゃんにはロングスリーパーの方が多いように見受けられるのですが、ロングスリーパーだけど満足するほど眠れないという方、語りませんか？
色々対策など伝授し合えたら嬉しいです。

ちなみに私は10時間眠れれば体調を維持出来ますが実際は仕事や家事で6、7時間眠れれば良いほうで毎日疲れが取れません。眠くて仕方ない日は根性で台所まで這っていき途中何度か寝てますが、白湯を飲み、栄養ドリンクを飲み、珈琲を飲みしてやっと覚醒する感じです。
毎日栄養ドリンクを飲むわけにもいかないので、皆様の対策も教えて下さい。

[2. 匿名]

私も。ショートスリーパーになりたい。

[3. 匿名]

今は昼ごはんの事と考えてる
でも、食後眠くなりそうだけど…

[4. 匿名]

幸せな証拠

[5. 匿名]

本当はやっちゃダメらしいけど休みの日に寝溜めする。
12時間寝て昼寝で3時間とかザラ

[6. 匿名]

特に午前中は寝たくて仕方ない。

[7. 匿名]

寝ても寝ても寝足りない

[8. 匿名]

朝シャワーだね
それで目が覚めるけど
そこまで持っていくのが
ただ起きるよりももっと辛い

[9. 匿名]

でも実際何時間寝ても眠いよね。6時間睡眠でも10時間睡眠でも目覚めたら結局眠い。何時間寝ても眠いんだって腹を括って起きます。

[10. 匿名]

イケメンでも見て目を覚まそう😍

[11. 匿名]

仕事中の日中の眠気が酷いです。
ロングスリーパーなのに、寝るのが遅いのと、何回も起きるので睡眠障害？なのもあると思います。
なので、休みの日は二度寝、昼寝、うたた寝で何もできずに休みが終わることが多々あります。

[12. 匿名]

楽天パンダに変わってLINEのトピ画が増えたね〜

[13. 匿名]

毎朝起きる時
(もう朝かよ早すぎ、ダルおも～)
って頭の中で呟いてる

[14. 匿名]

炭水化物控えると眠くなりにくいかな
※個人の感想です

[15. 匿名]

寝たら最後、次は朝で
すぐ起きて出かけなきゃいけないから
寝るのが怖くて就寝がどんどん遅くなるんだよね

[16. 匿名]

何か摂りすぎなのか足なくてなのか、その辺も関係ありそうな気もする

[17. 匿名]

会社勤めしてたときは
引き出しにコレ入れてた。
あとエスタロンモカを、会議前に飲んでた。

出典：dokuhack.com

[18. 匿名]

ショートスリーパーは人生楽しめそう。
絶対に寝ないと体調悪いし
ロングスリーパーだから寝つきがいい訳じゃない。

[19. 匿名]

満腹だとダメみたい。消化いいものを腹八分か七分だと朝の目覚めが良い。

[20. 匿名]

>>14
それわかる。
眠くて仕方がない日を振り替えると朝からパン、昼パスタとか炭水化物ばっかりとってるんだよね。試しに炭水化物抜いたり、極少量にしたら6時間睡眠でも大丈夫になった。

[21. 匿名]

大事な会議とか午後の講習会はヤバイのでトメルミンのむ。

[22. 匿名]

皆様ありがとうございます。
トピ採用もありがとうございます。

炭水化物、参考にしてみます！
寒くなって余計に起きにくいのですが、そこへ生理が重なるともう地獄の眠さです。
今日もなんとか起きれたので、仕事に行って参ります。

[23. 匿名]

一気に炭水化物とると、食後の眠気がひどい。
病的な眠気。

[24. 匿名]

朝起きてすぐに夜寝ることを考えてします
とは言え寝つきが悪いので平日は5時間程度しか寝られない
なので休みの日にはお昼過ぎまでおもいっきり寝る
毎日だるすぎる

[25. 匿名]

さんまさんはショートスリーパーでずっと元気だよね 羨ましい笑

[26. 匿名]

寝付きの悪いロングスリーパーです
しかも寝溜めもできないタイプ

9時間寝れない日が3日以上続くと
必ず体調崩します

[27. 匿名]

昼休みに寝る。
10分程度だけど、午後の集中力が全然違う。
でも、ここで30分とか寝ちゃったら、ずっとまた眠いんだよなー。

[28. 匿名]

私もロングな方です
ストレスで寝付けなくて(布団に行くまで無駄に過ごしてしまう)平均6時間ですが、昨晩久しぶりに10時前に布団へ入り目を閉じるも、長時間覚醒が続き何度も夢を見て、結局寝不足なのか目にクマが(=_=)
本当は必要な睡眠時間を、体が許否するようになってしまったのか？今はいつも通り眠いです

[29. 匿名]

しっかり寝ても昼間眠い。夜2回位目が覚めることもある。目が覚める薬をもらいに心療内科にいったら、そんな薬ほしがるなんて覚醒剤中毒です。と怒られてから、他の病院へ行く勇気もでない。

[30. 匿名]

ここ最近眠すぎる

[31. 匿名]

私なんか
深夜１時～７時まで寝て
９時～１２時まで寝て
１３時～１７時まで寝る
これが毎日…
おかしいよね。

[32. 匿名]

>>24
分かる！
でも、起きてから仕事中はひたすら早く帰って寝たい…って思ってるけど、仕事終わった瞬間「ひゃっほー！」ってなって結局寝るのは０時過ぎ

[33. 匿名]

カレー食べると眠くなるって鈴木保奈美が言ってた

[34. 匿名]

白米を食べると眠くなる気がする

[35. 匿名]

寝ても寝ても寝れる自分がこわい

[36. 匿名]

この時間の吸い込まれるような眠気が夜に来ないんだよなぁ

[37. 匿名]

眠くなるとか余裕があるから言えること

[38. 匿名]

幸せかなあ…？
ロングスリーパーは人生損してる感が半端ないけど…。

[39. 匿名]

ロングスリーパーだけど寝付きが悪いというのがポイントなのかも
よく言われてることだけど、早寝早起きではなく早起き早寝を心がけるのと、休日に夜更ししないことで改善されないかな

[40. 匿名]

でも夜更かしって楽しいよね

[41. 匿名]

前の日どれだけ寝ても授業中眠くて寝ないように自分の手つねったりフリスクとかミンティア食べるようにしてた

[42. 匿名]

なるべく砂糖や糖分をとらない
お菓子や間食をやめてから仕事中とかの
変な時間に眠くなることがなくなった

[43. 匿名]

>>31
ねぇ、本当に！？学校とか仕事は？何もできなくない？

[44. 匿名]

毎日ある程度運動したほうが睡眠時間が適正になる気がする。
休日ダラダラしてたら寝たら寝るほど眠くなって
このままおかしくなるかと思った。
それからは７時起きをがんばってる。

[45. 匿名]

ずーっと同じ体勢だとかえって疲れて眠気スパイラルになると思ってる。
とりあえず動いたほうが結果的には楽になる。

[46. 匿名]

>>1

コーヒーにエナジードリンク。
そこまでしないと覚醒しないのは何か問題がないかな。
病気とかではなく。
睡眠系の問題。受診してみてはどうでしょう。
睡眠外来ってあったかな。

[47. 匿名]

太陽光線、浴びた方がいいと思うよ。

[48. 匿名]

>>34
私もおかし食べた後や甘いジュースを飲んだあとってすごく眠くなってた。
お茶にしたりおやつをおかずっぽいものにしたら
ぜんぜん変な時間に眠くならず自分でもびっくりしてる。
甘いものってけっこう体に負担がかかってるのかもね。

[49. 匿名]

ショートスリーパーより
ゴロゴロして寝るって幸せじゃない？

[50. 匿名]

>>38
しかも寝ちゃいけない時に眠気を我慢するのは眠れないのと同じぐらい辛いんだよね
ショートスリーパーにはなかなか分かってもらえない

[51. 匿名]

>>49
人生ゴロゴロ寝ていられる場面ばかりではないからね

[52. 匿名]

>>1
私も仕事・家事・育児やって睡眠７時間くらい。
前は常に何かに追われる感じがあったけど今は平気。
ひとつひとつの動作を少しでも集約できないか考えまくったり
家の中の不用品を捨てまくったら頭の中がスッキリしてきて疲れにくくなって
手料理の回数を増やす余裕もでてきた。

あとは甘いものは控えてる。控えた方が体調が楽な気がする。

[53. 匿名]

私が眠気で悩んでた時、即効性があったのは“歯磨き”だったよ。
（歯ブラシがない時は、冷たい水でうがいするだけでもそこそこ効果あり）
コーヒーとかのカフェインを使った目覚ましは、効いてくるまでに30分以上かかるから、個人的な感覚では「やばい」と思った時に飲んでも、効いてくる前に眠気のピークがやってきてしまうんだよね。
同じ時間がいつも同じなら前もって飲めるけど、波があるようなら何杯も飲まないといけないから胃腸が弱いと飲むにも限界があるし。

余談だけど、30代半ばまで仕事中病的に眠かったんだけど、30代後半から体質が変わったのか、日中の眠気がかなり軽減した。
私のように年齢が上がると変化する人もいるかもしれない（高齢者になるとまた眠くなるんだろうけど）

[54. 匿名]

私は毎日10時間睡眠で夢をほとんど見ない。
分けて眠るということができなくて途中で騒音で起きてしまうとその後2度寝しようがそのまま起きていようが眠くて不機嫌になる。
続けて10時間以上眠れないとダメみたい。

[55. 匿名]

昼間の眠気が強すぎて病院行ったら過眠症と診断されました。私は薬飲めばなんとかなってる。

[56. 匿名]

>>53ですが打ち間違いました。
「同じ時間がいつも同じなら」
↓
「眠い時間がいつも同じなら」

[57. 匿名]

ロングスリーパーというのがただの体質なのか
慢性的なストレスなのか・・・

私も朝はとにかく眠くてすごく嫌だったけど
ちょっと帰宅時間を早めて、夜の間にできることを全部して
朝は最低限の支度ですむようにしたら
サッと起きれるようになったよ。

むしろ目覚めるその瞬間の気分のためだけに
日中をがんばるみたいな感じになってるｗ

[58. 匿名]

私も心配になって睡眠外来行って検査しましたが結局異常なしでお医者さんにもロングスリーパーと言われました。
でも夜更かし好きだし夜になるとテンション上がるから困る。

[59. 匿名]

私も眠気が酷過ぎて、会議とかは本当に耐えられない。
なので、所謂会社員は諦めた…

[60. 匿名]

お昼ご飯あとに眠くなるのは糖尿のけがあるから糖質控えた方がいいらしい

[61. 匿名]

眠りが浅い事が分かり、イイ感じの睡眠薬を処方してもらいました。
信じられないくらい、昼間の眠気がありません。
睡眠薬には抵抗があったのですが、医師の「日中支障がある方が問題じゃない？」の言葉に背中を押されて飲んでみて、大正解でした。

[62. 匿名]

若い頃から低血圧で授業中は居眠り。
仕事中も居眠りしすぎで支障を来たしていた。
あれは脳が酸欠で失神しかけてたのかも？
まだ低血圧治ってないけど、ご飯シッカリ食べて運動がんばる！

[63. 匿名]

睡眠専門のクリニックに通ってる
色々な原因があるんだよね
主さんみたいにロングスリーパーだったけど今は朝6時から夜10時までは活動出来てます

[64. 匿名]

スーッとする目薬をさす

[65. 匿名]

肥満の人、食べてすぐ寝る人はロングスリーパー多い。
胃の中のものを消化するのにエネルギー使うし睡眠の質も悪くなるから。
寝てる時に何回も起きるとか。
私のことだけどね。

[66. 匿名]

自分がショートスリーパーなのかロングスリーパーなのかわからないですが若い頃から仕事柄帰りが遅く深夜に寝て朝普通に起きて出勤する生活でした。そのせいなのか？　結婚後に普通の生活になったのに1時に布団に入っても寝付くのが2時3時過ぎとかざらです。午後の仕事に響くと嫌なので10分程昼寝をしてるんですがもしかしたら効果はあるかもしれません。あとは飲み物飲んだり、珈琲お茶摂取するとかしかないのかなぁ～　眠気我慢するのってつらいよね😣…

[67. 匿名]

マスクをする仕事なのでマスクの内側にメントールの匂いを染み込ませたティッシュ挟んでます(^^;
気分の問題か、いくぶんシャキッ？します

[68. 匿名]

>>31
私も同じ感じ！似たような人いてちょっと安心した
私の場合は食後の眠気が耐えられなくて寝ちゃうんだよね…
今大学4年で大学行くこともほぼないから大丈夫だけど、来年就職したらやばいなって思ってる…

[69. 匿名]

年取るのを待て。

[70. 匿名]

>>20
炭水化物大好きだから無理だー

[71. 匿名]

>>31
そんな生活毎日出来るなんて羨ましい…

[72. 匿名]

>>31
私も休みの日はこんな感じ。週４のパートだから休みの週３日はほぼ寝てる。それプラス昼間寝てても夜も普通に９時に眠くなるから本当にどうかしてると思う。
最近は朝出勤ギリギリまで寝てて化粧すらできないからスッピンマスクだし…中毒と言われてもいいから薬がほしい。眠くて何もできん。

[73. 匿名]

夜寝る前にお腹が空いてたらどうしてますか？今までお菓子つまんでたけど、これ見てやめようとおもいますが、お腹空きすぎでも寝れないので。

[74. 匿名]

同じくロングスリーパー。
週末は18時間寝てます。
毎週月曜から地獄の繰り返し。
なんとか短くしたくてトライしたけどダメだった。

[75. 匿名]

1時半から6時半までの睡眠で私も眠気がやばすぎて、高速通勤ですが何度も眠りそうになりました。
ある時に脳に先天性の障害があることを知り薬を出されらようになりました。
その薬が脳を活性化する薬で、今は1時前から5:50分までの睡眠時間ですが全く眠くなることなく仕事に行けてます。
昼間も特に眠くはならないですし、とにかくシャカリキに動けてしまうのでいつかそのツケが来るんじゃないかとびびってます。

あとは、仕事の前に早めに会社に行って外でストレッチして体を動かしてから仕事をしてます。

[76. 匿名]

>>75
恐れ入りますが、何ていう薬ですか？