「眠くなったら仮眠を取ったほうがいい」というのは間違いらしい！

[1. 匿名]

・「眠い＝睡眠不足」ではない!?
眠い＝睡眠不足ではない。先ほど人間の体は16時間後に眠くなると言いましたが、8時間後にも眠くなるようにできている。お昼すぎに眠くなるのは当然なのです」
「よく“7時間30分から8時間睡眠がいい”という話を聞きますが、それは正しくありません。睡眠というのは、季節つまり日照時間や年齢によって変化するので、“◯時間の睡眠を確保する”という考え方ではダメ。大切なのは、起床時間を規則正しくすることです」」

・「眠くなったら仮眠」も間違い
「仮眠は眠気がくる前に取らないとダメ。眠くなってから取る仮眠は、16時間後に訪れる夜の眠りの質を下げます。眠くなる前、つまり起床から約6時間後に、5〜10分の仮眠をするか、目を閉じるだけでもOKです」

「眠くなったら仮眠を取ったほうがいい」というのは間違い? 専門家が指摘 - ライブドアニュース

我々が普段、何げなく受け止めてきた健康情報にミスリードやウソ、誤解が含まれている確率は決して低くはないという。巷にあふれる「健康情報のカラクリ」をSPA！取材班が追った。 ◆「眠い＝睡眠不足」は早計!? なぜ眠いのかの理解が必要 　多くのサラリーマンが頭を悩ます睡眠。なかなかコントロールすることができないこの生理現象に関わるウソを見抜くには、一にも二にも睡眠の本質を知らなければいけないようだ。睡眠事情に精通する作業療法士の菅原洋平氏は語る。

[2. 匿名]

眠くないのに寝れる気がしないんだが

[3. 匿名]

眠くなってからとるもんだと思ってた。
どうりで仮眠とってもすっきりしないわけか

[4. 匿名]

中途半端に寝ると余計に眠くなるよね

[5. 匿名]

面倒臭いなぁ、寝たい時に寝させてよ。

[6. 匿名]

最近暑いせいで眠りが浅くていつも眠い。。

[7. 匿名]

水分摂取と一緒だね。
のどが渇いてからじゃ遅くて、乾く前に飲むみたいな。

[8. 匿名]

12時間寝ても眠いのはなんで？

[9. 匿名]

目を閉じるだけでＯＫって、無理。寝てしまうww

[10. 匿名]

いや、私は眠たい時に眠る。笑

[11. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[12. 匿名]

究極に眠い時、10分だけでも
寝るとすっきりするけどな。

[13. 匿名]

眠くなってから仮眠すると寝すぎる→夜寝れなくなって昼夜逆転。。

[14. 匿名]

眠気ないとき寝ようとするとすごい退屈なんだよね。
体が疲れてるならまだしも。

[15. 匿名]

昼寝すると3時間くらい寝てしまう。。
アラームつけてるけど、15分くらいで起きるとすんごい眠くて起きれない

[16. 匿名]

苦しまないで済むなら、今すぐ永遠の眠りにつきたいのだけど・・・。

[17. 匿名]

らしい、なんだw

[18. 匿名]

起床時間を決めて、就寝時間はその時々で変えればいいわけか。
しかしその「起床時間を規則正しく」が難しいんだよおお；；

[19. 匿名]

仮眠を何時間とっても夜寝れるのに
仮眠を取らずにいると夜眠気あるのにねれない


同じ人いるかな？

[20. 匿名]

眠い時に眠ったほうが寝た感あるからなあ～

[21. 匿名]

じゃあ仮眠とる前に眠くなったらどうすればいいんだ。。

[23. 匿名]

がんがん昼ねしてるくせに夜眠れない！という奴バカかと思う

[24. 匿名]

そんなことより、ロングスリーパーな眠り体質を変えたい
決定的な方法がなく、体質だから仕方ないで片付けられてるけど、
仕事柄長時間寝るのが困難なのでショートスリーパーになりたい

[25. 匿名]

なんか私の人生間違いだらけだわ

[26. 匿名]

昼寝すると夜になってる。

どうしても寝ちゃって後で後悔する。

[27. 匿名]

好きなようにすりゃ~いいと思うｗ
いろいろ考えてたらキリないし余計ストレスになる。

[28. 匿名]

健康に良いかどうかは別として、寝たい時に寝れる人生は幸せだと思います。

[29. 匿名]

高速道路の長距離ドライブ時は、眠くなってからでは遅い。
あくびが出始めたら休憩＆仮眠だわな。

[30. 匿名]

妊婦なんですが毎日眠い(._.)
ずっと寝てるけどだめなのかな(._.)

[31. 匿名]

好きな時に好きなだけ寝たい．．

[32. 匿名]

こんなもん、時と場合によるやろ。

なんか色んな意見がありすぎて、
もう何がホンマかわからんくなってきとるわ。

「○○が良い！」って意見と「○○はダメ！」っていう意見。

ようはさ、バランス良く食事とって、2時までには寝て、適度な運動しろってことやろ？

仮眠も、どう仮眠とればええんかも自分が一番のことは自分が一番良くわかってくるようになるし。

[33. 匿名]

変な時間に寝ると高確率で金縛りに合う。

[34. 匿名]

30
妊婦は寝た方がいいよー

[35. 匿名]

３０
一生寝てればいいよー

[36. 匿名]

妊娠してから寝てばっかり。
歩かなきゃ…

[37. 匿名]

眠いと頭回らないし私は仮眠とらしていただきます…

[38. 匿名]

みんなこの話題に興味なしw

[39. 匿名]

24
わかる！
今は大体22：30～5：30と7時間寝てるけどそれでも眠い。
世の中の終電まで働いて、次の日も出勤が早い人は尊敬する。

[40. 匿名]

23
ごめん、私だ。

[41. 匿名]

正論だろうけど、眠たい時に好きなだけ寝させてくれ。

[42. 匿名]

夕方に寝るとよく寝れるんだけど
夜寝れなくなって・・・
の繰り返しをよくする

[43. 匿名]

こういう説って、またしばらくしたら違う事言い出しそうで信用しきれない。

[44. 匿名]

仮眠で5~10分でなんか目覚めないよ

グーグー寝てしまう

[45. 匿名]

10～15分じっと目を閉じるだけで、熟睡の9割相当の効果が得られる ってどこかで読んだことあります！

[46. 匿名]

15分だけさっと眠れる人って凄いね。
寝付きが悪いからすぐに眠れないし、
寝てしまったら15分では起きられないし。
昼寝なんか無理。

[47. 匿名]

いつも こう言う記事見て思う

人それぞれ

[48. 匿名]

平日は６時起床だが、休みは11時起床で昼過ぎに2時間寝るのを止められない、、、その日は決まって夜寝れないから寝不足で仕事にいくパターン。

[49. 匿名]

今日、4時間も昼寝したわ
お酒も飲んでないのに昼間にこんなに寝たの初めてで驚いた。

[50. 匿名]

そもそもずーーっと眠い
寝ても寝ても眠い
起きてからも眠いし、お昼もずーっと眠い
目なんか閉じたら爆睡してしまう

酷いときは24時間以上寝れる