ダイエット中の空腹、みんなで乗り越えませんか？

[1. 匿名]

生理前なのか食べてもお腹が空いて仕方がありません。でもそのまま食べると太るし、痩せずともキープして乗り越えたいです。
とりあえずの目標まで後２キロの所まで来てるので余計に増やしたくないです。
空腹にはこれが効く！とか低カロリーだけど満腹なレシピとか情報交換しませんか？

[2. 匿名]

こんにゃく、ところてん。

[3. 匿名]

私はおやつ昆布、あたりめ、ビーフジャーキー辺りをチマチマ食べて紛らわしてます

[4. 匿名]

彼の体を眺めればモチベーションも上がるってものですよ。

[5. 匿名]

美味しそう

[6. 匿名]

3日前からゆるいの始めました。とにかく空腹時にはりんごをかじります。

[7. 匿名]

空腹にはスイカとキュウリ！

[8. 匿名]

[9. 匿名]

かっけぇ

[10. 匿名]

>>5
食べたいのはこれじゃないんだよ。

[11. 匿名]

大量の水

[12. 匿名]

>>5
芋虫みたいな色

[13. 匿名]

焼き海苔食べてる。

[14. 匿名]

近所のインドカレーバイキング行ってきます！

[15. 匿名]

出典：up.gc-img.net

大葉の塩唐揚げ。
これは、もも肉よりむね肉の方が美味しいです。

[16. 匿名]

太った自分の1番醜い部分を鏡で見る

[17. 匿名]

30回噛む！

[18. 匿名]

>>5
美味しくはなさそうだけど、カロリーは高そう。

[19. 匿名]

枝豆

[20. 匿名]

ぬるま湯をちまちま飲むといいよ

[21. 匿名]

するめいか

[22. 匿名]

豆腐に頼る。

チゲ味にしたり、豚汁風味にしたり、トマト風味にしたりしてる。

[23. 匿名]

デブ｢我慢してストレス溜めると余計太っちゃう～ だから私は我慢しないの｣

[24. 匿名]

・ガムを噛む
・1回寝る
これで空腹をごまかせる！

[25. 匿名]

ŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”

[26. 匿名]

.

[27. 匿名]

とりあえず、これからお昼ご飯食べます。
(´・ω・`)

[28. 匿名]

おいしそう

[29. 匿名]

蒟蒻畑
寒天ゼリー

[30. 匿名]

資格の勉強してるけど、ダイエット中は頭が動かないからラムネ食べてる。ブドウ糖取ると頭が動く。

[31. 匿名]

ハイカカオチョコとナッツ食べる

[32. 匿名]

スープやお味噌汁など汁物は？
温かい汁物って具なしでも満足できそう！

[33. 匿名]

'

[34. 匿名]

とりあえず走ってこい!!!

[35. 匿名]

我慢は良くない

[36. 匿名]

パスタ食べちゃった(´×ω×`)

[37. 匿名]

[38. 匿名]

カロリー制限と糖質制限、どっちを信じたらいいか分からず、都合のいい解釈だけして結局食べてしまう。

[39. 匿名]

私は野菜ゴロゴロスープをよく作るよ。

[40. 匿名]

ここに貼られる画像全然惹かれないｗ
飯テロって難しいんだね

[41. 匿名]

食べ物の画像貼るの嫌な人だね

[42. 匿名]

憧れる

[43. 匿名]

>>42
ゲイが好みそうな男だね

[44. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[45. 匿名]

>>4
トピ画、ココリコ田中かと思ったw

[46. 匿名]

>>1
うう、酷暑と生理前過食に耐え切れず、アイス、ヨーグルト、牛乳、ホットケーキ、その他を毎日とり続け1カ月で３ｋｇ増。もうこの暑さやめてーーー

[47. 匿名]

>>38
糖質を制限した結果、摂取カロリーが消費カロリーを下回って痩せるのだから、結局はカロリー制限だよ。

[48. 匿名]

空腹我慢するダイエットは体に負荷が掛かって良くないよ。

豆乳はどう？
タンパク質は糖質の二倍の時間をかけて血糖値を上げるから糖質よりも腹持ちが良いよ。

出来れば三食ガッツリお肉・魚を食べて間食にプロテイン・豆乳が望ましい。
食事が野菜や糖質ばかりだとすぐにお腹空くよ。

[49. 匿名]

>>47

カロリー制限目的で糖質を制限するのではなく、肥満ホルモンと言われるインスリンの分泌を抑えるのが目的だよ。カロリー神話は今時古い。

[50. 匿名]

>>24

同期が鬼の形相でガム噛んで空腹紛らわしてたけどいつもヒステリーばかり起こしてた。
スタイル良くてもその性格で全て台無しだったわ。

[51. 匿名]

満腹状態でダイエットするって決めるのは簡単だけど空腹でもその気持ちを維持できるかどうかが大事

[52. 匿名]

人工甘味料は良くないと言われるけど、０カロリーゼリーは、かなり助かるよ。

[53. 匿名]

本当に、生理前の異常食欲はなんとかならんのかな。

[54. 匿名]

健康な食事や運動を習慣にすることがダイエットです。

空腹我慢するより、運動してお肉ガッツリ食べて下さい。

間違ったダイエットで体を壊す人多いので心配。

[55. 匿名]

そんなにお腹すくならごはん食べちゃう
最悪なのはお菓子食べてまだ食べ足りないってなること

[56. 匿名]

偽の空腹というものもあるんだよ。
それは血糖値が下がった時。

血糖値が下がりにくい食事を摂ることが大事。
精製された糖質を控えて、タンパク質をしっかり摂ること。

[57. 匿名]

空腹状態は、若返りホルモン分泌中であることを意識する。

[58. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[59. 匿名]

努力の賜物だよね。。。

[60. 匿名]

金欠ついでにダイエット始めました
金欠だからお菓子とかお弁当とか無駄に買えない
でも物足りなくて何か食べたくなる

[61. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[62. 匿名]

ここ見るとまだまだ間違ったダイエットで体を痛めつけている人が多いことに驚く。
私は栄養療法のクリニックで管理栄養士の指導でダイエットしてるよ。
プロに指導してもらうの良いよ～

[63. 匿名]

炭酸水良いよ❗
これでダイエットを乗り切ったもん。
お腹膨れる。
空腹感無くなる。

[64. 匿名]

ボディービルダー本当に尊敬する。
日頃から食事制限にストイックなトレーニング

[65. 匿名]

>>57

血糖値を上げるためにアドレナリン・ノルアドレナリンが分泌されるからメンタルに異常をきたす人もいるので危険。
空腹時カリカリしている奴、いるじゃん？

[66. 匿名]

結局は食生活を習慣付ける事なんだよね
食べ過ぎた日があってもいいんだよ
いいけど翌日から、ちゃんと食べ過ぎない食習慣が付いてればいい
私の場合、1日食べ過ぎた日があると元に戻すのに4日かかるけど
食べ過ぎない習慣が付いてると、その4日もそんなに苦にならない

[67. 匿名]

血糖値が上がりにくい物を食べるんだよ
味噌汁で具はモヤシ
アスリート用の減量プロティンって大豆プロティンを使ってる訳ね
大豆蛋白質って腹持ちがよく体を引き締めてくれるダイエット食材だよ

[68. 匿名]

ちゃんと米も肉も食べるダイエットは痩せるけど、
食べすぎた日があってもすぐに戻る

[69. 匿名]

>>15見た目全然美味しそうに見えないね
センスかな

[70. 匿名]

プチ断食中です。

夜ごはんはタンパク質が豊富の食材をしっかり食べ、9時までには食べ終わるようにする。

朝は食べずに、お昼まで我慢する。
水、お茶、ブラックコーヒーなどで水分補給をする。

慣れれば全然空腹かんは感じなくなります。

私は痩せていることが有利になるスポーツ選手なので、昼食にはプロテインと野菜果物を食べてビタミン類、糖質もバランスよく取っています。

主さん最初は空腹は辛いでしょうが、慣れる日が来ます。頑張ってください。

2週間に一度はチートデイを作るといいですよ。

[71. 匿名]

空腹を我慢するダイエットはリバウンドするんじゃなかった？

[72. 匿名]

今、皮無し鶏むね肉を茹でて食べた（味付け無し）
唐揚げやチキン南蛮で食べらた美味いだろうな～
美味しいという記憶は脳にしっかりあるので食べたつもりで脳を騙し中(笑)

[73. 匿名]

おろしきゅうりに塩麹をかけて食べるとすばらしいデトックス効果あります

[74. 匿名]

痩せてる人って、空腹がデフォだから、別に空腹を我慢してるって意識がないらしいよ。
太ってる人は空腹が異常状態だから、すぐに食べようとする。
空腹に慣れるのも必要なんだろうなあ。

[75. 匿名]

>>63
今、私がハマってる炭酸水はサントリー南アルプスのオレンジ
糖分入ってないのでカロリーゼロだしオレンジの香りが凄く爽やか
炭酸水はお腹ふくれるのでダイエットの強い味方だよね

[76. 匿名]

>>74

自分痩せてた時（7号）空腹なんて感じなかったよ。
薬の副作用で急激に飢餓状態を感じるようになって糖質を貪り食い、劇太りした。

[77. 匿名]

食べたい、
でも太りたくない用に

茹でた白滝やところてんを冷蔵庫常備したり、ナッツ類、口の中で長持ちするミンティアブリーズ、ミンティアメガハードも常備してます。

特にミンティアメガハードは大粒激辛ミントなので舐めると一時的に食欲減退するのでお勧めよ。

[78. 匿名]

>>64

フィットネスビキニやっている女性のブログ見ているんだけど、半端じゃない食事量だよ。
筋トレが過酷なこともあるけど、タンパク質も野菜も米も食べるわ食べるわ！

[79. 匿名]

>>72

鶏むね肉料理なら棒棒鶏によだれ鶏がお勧め。
棒棒鶏もたれから自分で作れば砂糖が抑えられる。
市販のゴマダレは糖分半端じゃない。

[80. 匿名]

むちゃくちゃ水飲んで寝る！我慢頑張れ！生理始まってしまえばガクンと体重減るよ！

[81. 匿名]

>>80

祖母が水の飲みすぎで倒れて救急車で運ばれ、入院しました。
ほどほどに･･･

[82. 匿名]

夕食後、あとは寝るだけの時だけは、
明日何食べようかな～、
あれ食べたい、これも食べたいと考えたり、
レシピ見てると、明日が楽しみになる。
それで寝る。

[83. 匿名]

水は飲み過ぎると水毒となり体内のBALANCeが悪くなるんだよね

[84. 匿名]

フレーバーコーヒーおすすめです
甘い香りがするけど砂糖入ってないしカロリーゼロ
豆乳入れてあればブレンダーとかクリーマーで泡立たせると満足感アップします
物足りなければカカオ80%くらいのチョコを少し、ゆっくり食べる

[85. 匿名]

ココナッツオイル良いよ～
ケトン体で体脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれる。

[86. 匿名]

>>42
なんか、、くさそう。

[87. 匿名]

食べるものさえ厳選してたら、空腹感なく痩せられるよ。
私はお米(麦と雑穀入り)、お肉やお魚をしっかり食べてる。筋肉欲しいし。
お菓子、ジャンクフード、パンは食べちゃうダメ。

[88. 匿名]

>>87

私もそんな感じの食生活してるんだけど、空腹感感じることがかなり減った！
今やおやつに興味が出ない(笑)

[89. 匿名]

ダイエットはじめてすぐは空腹時辛いよね
私はブラックコーヒーとミニトマトとか食べてたよ
今はダイエット始めて2ヶ月半ほどたち、胃が小さくなったのか空腹感じにくくなったけど、小腹がすいたらゆで卵とか豆腐食べたりする
栄養の無いものでカロリー摂るのは避けたい

[90. 匿名]

血糖値に関わるのは糖質だけだから肉なら何でも食べてOK。魚、卵、チーズも。
その代わり糖質を極端に減らす必要があるけど
糖質と脂質が結びついた結果太る
いわゆるケトジェニック

[91. 匿名]

私も生理前で昨日夜中にうどん・おにぎり・肉・お菓子食べてしまいました(*-∀-*)。
反省して今日は何も食べません。

[92. 匿名]

>>90

タンパク質もぶどう糖に分解されて血糖値を上げますよ。

[93. 匿名]

きゅうりを味噌つけてまるごとバリバリ食べる

産後太り
絶対元に戻す！

[94. 匿名]

>>75
私もこれ好きだわ！オレンジの香りが良い！
炭酸水飲むと胃が刺激されるのか逆にお腹が空いちゃうのは私だけなのかな(^-^;

[95. 匿名]

月曜断食してる人いる？？
すごい痩せたよ

[96. 匿名]

空腹の時は脂肪が燃えてるらしいですよ

[97. 匿名]

>>95
なにそれ？
詳細よろしく

[98. 匿名]

昨日食欲なくてかなり減らしたらこの6，7年ぶりの最低体重にやっとたどりつけた。今日も夜まで気を抜かない。
きゅうりを食前に食べるのはとりあえずおすすめ。

[99. 匿名]

40代、太ったまま痩せなくて
言い訳ばかりしてました。

旦那と色々あり
本気で一度痩せようと決意。

とりあえず3キロ痩せたら
鎖骨が見えてきました‼️

あと３キロ頑張ります❗

胃が小さくなったみたいで
今のところ
あまりお腹空きません。

頑張って痩せたら
リバウンドしないように
キープします。

[100. 匿名]

我慢して寝る。
不思議と翌朝には食欲おさまってる。

[101. 匿名]

空腹でもカロリーがそこそこある物を食べないと満足できない麺好きです
そんな時はインスタントのフォーを食べる
100kcalくらいだけどこの位なら大丈夫！と勝手に決めてるｗ

[102. 匿名]

５月からダイエットして6キロ減らしました！
夜とかお腹すいたなと思ったらレモンフレーバーとかジンジャーフレーバーの炭酸水飲んでしのいでます。個人的に香りがあった方が満腹感が増します。
あとは茎わかめとか食べる用の煮干しもオススメ。
甘いものが欲しくなったらカロリーゼロの飴を常備してそれを舐めてます。
どうしてもお腹空いた時はオイコスのヨーグルトが満腹感あって美味しくて低カロリーなので良いですよ♪
でも食事を減らすと便通が悪くなるので乳製品、食物繊維、たんぱく質は取るよう心がけて特に朝はたくさん食べてます！

あと体重を落としつつ引き締めたいので筋トレ、ランニング無理のないようにのんびりやってます！
ダイエットしてる人一緒に頑張りましょう♪

[103. 匿名]

晩ごはん食べたけどまだ食べらるよー
腹八分目に慣れなきゃ

[104. 匿名]

お腹すいたー！けどやっと痩せ期になったから頑張る！！！
朝ごはんは好きなもの食べるんだー！！

[105. 匿名]

空腹時は、水多め＆甘さ控えめの牛乳寒天でお腹を膨らませてました。

[106. 匿名]

冷やしおでん作り置いてる。出汁だけでも空腹誤魔化せる。

[107. 匿名]

2歳の子どもがいますが、子供用のおやつは塩分やカロリーが少なくて、ある程度お腹も満たされていいです。たまにちょこっともらいます。

[108. 匿名]

運動面倒だしカロリーとか考えるのも面倒だから、昼たくさん食べて夜食べないが１番楽
これで子供二人産んでもずっと体型キープしてる
日中耐えられないけど、夜は寝ちゃえばいいだけだから耐えられる！

[109. 匿名]

>>4
お・・・おうっ。

[110. 匿名]

プチトマトかキュウリか豆腐食べてます。

[111. 匿名]

豆腐もいいけど、あっさりしてるわりには脂質が多いからカロリーあるよね。
木綿一丁食べると約300kcalで、下手すると菓子パンと変わらないから、間食には向かないかもなあ。
３分の一丁ぐらいならいいか。

[112. 匿名]

６時に朝ごはん食べたのに、また何か食べたくなったのでアイスコーヒーで誤魔化してる！

[113. 匿名]

>>107
子供は赤ちゃん卒業したけど
赤ちゃんせんべいにはたびたびお世話になってます！
アンパンマンのやつカロリー少ないです

[114. 匿名]

楽器の演奏
気がまぎれる
弾いてる姿を鏡にうつすとナルシスト気分で空腹忘れる
楽器でデブが似合うのは男性のドラムだけ！

[115. 匿名]

>>6


りんご売ってますか？

[116. 匿名]

アーモンドなどのナッツ片手に乗るくらいとコーヒー(寝る前などはコーヒーやめてお茶かお湯)よく噛むせいか結構満足感ある。間食をこれにしてから少しずつ痩せました。
アーモンドに小魚とか少しだけあられを混ぜると、飽きが来なくて良いですよ。前は小腹が空いたら菓子パンとかご飯にふりかけとかで空腹を満たしてたけど、口さみしいだけだったんだなと分かった。
間食とか夜食で太った自覚がある方にはおすすめ！

[117. 匿名]