【リバウンド】モチベ回復するには？【ダイエット】

[1. 匿名]

一年ほど前にバランスを考た食事と運動でダイエットして8キロ痩せましたが、
基本食べるの大好き、運動嫌いのため見事にリバウンドしました＿|￣|○
食事も運動も習慣にしたかったけど無理でした(T_T)

またダイエット始めようと思っても、あの頑張った日々をまたやらなきゃいけないのか…と考えるだけで億劫です…

リバウンドからダイエット再スタートした方、モチベーションどうやって回復しましたか？

それから、私と同じように食べるの大好き、運動嫌いの方でダイエット成功した方の維持方法も是非教えてください！

[2. 匿名]

自分の写真を撮る

[3. 匿名]

私も知りたいです。
リバウンドする度にダイエットアプリを再スタートさせています。

[4. 匿名]

[5. 匿名]

リスタートって言うよりもダイエット辞めてない
ずっと継続のつもりで毎日歩いてるし筋トレも日数は減ったけど
ジムも通ってる

[6. 匿名]

メイクをして意識を高めたり
気が乗らなくてもジムに行く
プロテイン飲んだり
bcaaやサプリを飲んで
やる気が出す

[7. 匿名]

>>2

後ろ姿だとより効果的

[8. 匿名]

太ってるときの写真を見る
壁にダイエット名言を貼る
お金使って食べ物買ってバカみたいだと理解する

[9. 匿名]

筋トレとウォーキングしましょう。
あとプール。

[10. 匿名]

どうせ美人には勝てない
諦めが肝心

[11. 匿名]

家にいる時はビキニ！笑

[12. 匿名]

鏡の前に立つ。自分の贅肉をつかむ。

[13. 匿名]

嫌いだからって運動をしないからデブなのよ。
楽をしてるぶん、デブなんじゃん。
運動する気ないなら、痩せたい痩せたい言い続けるデブのままだよ。

[14. 匿名]

痩せてたときの写真を眺める

[15. 匿名]

綺麗な人と会う。刺激受けてこうなりたいと思う。
思うんだけれど、思ってるだけの自分はダメ女。

[16. 匿名]

フライドポテト食べたくなってきた

出典：articleimage.nicoblomaga.jp

[17. 匿名]

あえてプールやジムに行く。他の同姓をみて惨めな体型の自分に鞭を打つ。恥ずかしいけどだらしない体型なのは自分の責任。

[18. 匿名]

朝起きてすぐにコップいっぱいの水を飲む

排泄に拍車がかかります。
朝の10時までに水分をしっかり取るだけでむくみ防止になります

[19. 匿名]

毎日行けたらジムに行く
着る服を決める
彼氏や推しに会う日を決める

[20. 匿名]

デブのまま餓死することもあるのかなぁ？

[21. 匿名]

アプリ使ってる方、良いアプリおしえて下さい〜！
finc入れたけどインスタみたいな動画が多すぎて、CMみたいな良い運動は埋もれてます…売りのAIも昔流行った人工無脳みたいな感じだし、毎日歩いてはいますがモチベ上がりません…。

[22. 匿名]

飽き性だからひとつのダイエットをずっとせずに、1週間ずつ色んな種類のダイエットしてます。

[23. 匿名]

>>20
ありますよ、通常の人よりも死ぬのに時間がかかるみたいですが
ぽっちゃり程度になってお亡くなりになるんだとか

[24. 匿名]

>>10
美人に勝とうとダイエットするわけじゃないでしょ？
今の自分で少しでも楽しく綺麗に生きていきたいじゃん。

[25. 匿名]

動けブタ共

[26. 匿名]

イケメンの旦那が一緒に走ってくれるし、頑張ってる姿が可愛いよって誉めてくれるから、また頑張るようになった(*´∀｀)

[27. 匿名]

私も１年計画で約12キロのダイエットを半年前に始めて、6キロまではストンと落ちたんだけど、そこからが停滞中。運動嫌いだから、食事制限だけで頑張ってるんだけど、思った通りに減らなくて残念だけど、でも、ダイエットする前の好き勝手に暴飲暴食してた頃より、体重は減らないけど、栄養とかお野菜とかバランスとかいろいろ考えた食事をすることで、身体は健康的な気がして、まぁ気長にやるかーと思ってます。そして多分、一生、ダイエット続けるというか、身体を気遣った食事をしていきたいなーと思ってる。もちろん、暴飲暴食したり、付き合いで飲んだりすることもあるんだけど、その分翌日の食事を節制したりして、無理のない範囲でやっていきたいと思ってるよー。

[28. 匿名]

私はダイエットとリバウンド繰り返してたけど、痩せてからのルール決めたらリバウンドしなくなった。3ヶ月かけて156cm52kgから46kgになって、そこから1年維持してる。
ルールは、
食事は、2日で3200kcal以下。1日1600ってしなかったのは、焼肉行ったりしてオーバーする日もあるから。摂りすぎた分を後日精算って感じ。
運動は、バスで駅まで行ってたのを自転車に変えた。バスの定期を買うのやめて、半強制的に自転車を使うようにした。
って感じ。
ダイエット中ほどきつくないから維持するの辛くないと思う。

[29. 匿名]

私が立てたかと思ったくらい主さんの気持ちわかります！食べるの大好き、運動する習慣がない。
私も去年8キロ減らしたのですが、春に足を痛めてしばらく運動やめてたら3キロ増です…ようやく足が治ってきたので運動を再開したいと思いつつ、ジョギングしたりしなかったり…でももうデブには戻りたくないのでとにかく頑張ります！

[30. 匿名]

>>16
やぁーめぇーーてぇーーー！！

[31. 匿名]

ダイエットは一時的にやるものじゃなくて、一生続けるものだから自分のできるものとか自分にあった運動をみつけるのがいいよ。

[32. 匿名]

恋...かな？

[33. 匿名]

私は長年つきあった彼氏と別れてからのほうがダイエットやる気になったな。もう30代後半だけどまだ
結婚諦めてないし男の人にモテたい気持ちもあるからね。イイ女になって素敵な人つかまえて早くつらい過去を忘れたい！地道な食事制限と筋トレのおかげで徐々に痩せてきてます～。

[34. 匿名]

ダイエットのモチベがあがる画像

ダイエットのモチベがあがる画像うわー！！私も頑張ろう！と思えるような理想の体型の画像を貼っていきましょう♪

[35. 匿名]

半年位前から、ベビーオイルで自己流リンパマッサージを入浴前に続けてます。
体重はあまり変わらないけど、ボディラインが少しずつ変化してきました。
埋もれてた鎖骨とベチャっと崩れていた膝小僧がようやく出てきた感じです。
股ずれもなくなりました！
運動は嫌いだし、美味しいものは食べたいしでいきついたのがマッサージですが、今ではしないとお風呂に入るのが変な気分になります。運動嫌い、食事も減らしたくない人にはオススメですが、劇的に変わりたい方には地味な変化なので今一かも。

[36. 匿名]

食べてもいいんだよ。
少な目のおかず、少な目の白いご飯、
和食の数を多くして、野菜をたくさん食べましょう。
揚げ物もだんだん少なくすればいい。
リバウンドすると自信なくしちゃうよね。
だけど、時間をかけて自分を慣らせば、
リバウンドしない食生活になれるよ。

[37. 匿名]

洋服屋さんにウインドウショッピングに行く。
周りの女性を見て、モチベーションを上げる。

あと、休みはなるべく外出する。
家にいると誘惑に負けます。

[38. 匿名]

私はダイエット中でもフライドポテト食べるよ
だけど小サイズだしその分他の物を抜いたり
全体的なカロリーと油分を調整する
絶対禁止の食べ物を作るのがリバウンドを生むと思う

[39. 匿名]

リバウンドしたくなかったら適度に筋肉つけるしかない。食べても太らなくしてくれる筋肉。だらんだらんの肉を内側から引き上げてくれる、引き締めてくれる筋肉。ライザップみたいなすんごい筋トレじゃなくていいから長く続けられる、自宅ヨガとか市民プールで水中ウォーキングとかそんなにお金かけなくてもできる簡単なやつを取り入れた方がいいよ。ダイエットしてリバンしたのがはじめのダイエットから１年たってたら、30代なら運動しないと１年で1%代謝が落ちてくから5年なら５%代謝落ちてるよ。40才なら代謝10%減。あとは前回のダイエットで10キロ痩せた人の内訳が脂肪７キロ筋肉３キロでリバンが10キロなら元に戻ったんじゃなくて３キロの脂肪上乗せでリバンしたことになるよ。
もう二度とダイエットしないと誓って太らないカラダ(適度な筋トレ)を目指した方があとが楽。

[40. 匿名]

>>39
沢口靖子の顔が浮かんで情報が入ってこない

[41. 匿名]

おはまさんと同じ位の身長、体型だけど
4キロ減ったら少し服にゆとりが出て
あまり食べなくても我慢できるようになってきた
もっと痩せて脱おはましたい

[42. 匿名]

ZOZOスーツが最近届いて測って画像見たら思ったより二の腕太ましかったし後ろ姿もだらしなかったのでダイエットしようってなったよ

[43. 匿名]

ある日これはヤバイとダイエットスイッチが久々に入りかなりのダイエットモードで痩せました！運動かなりして、食事制限で凄い辛かったからこそもうリバウンドしないように運動辞めません。時間を見つけ必ず動き、人と会わない日は糖質制限し、家では甘い物やジュースをやめました。外食は好きなように好きな物を食べて毎日体重計に朝晩乗って調整してます！

[44. 匿名]

どんなダイエット方法も２年もすれば飽きちゃうらしいので、あまり自分を責めないで新しいダイエット方法を探せばいいと思います

[45. 匿名]

私は一番痩せてた頃の自分の写真がスマホのファイルに残ってたのと、自分の痩せてた頃の顔写真が運転免許証の顔写真で使われてるので、リバウンドした時このままではあかんな…と。
それでキツいダイエットはやはり挫折することがよく分かったので、生活の中で取り入れられる、そこまで邪魔にならない程度の内容のダイエットにしました。(職場までは歩く、食べる量を減らす、夕飯は18時までに終わらせる、お風呂上がりはストレッチ、エアラジオ体操等。)仕事で疲れてる日は無理にやりません。
現在、20キロ減量成功したので太ってた頃の服はさっさと捨てて細身の服を買い込みました。
痩せてれば似合うし太ってくれば似合わなくなってくるので、あ、まずいな、と思ったら食事の量調整してます。現在30歳ですが34ぐらいから痩せなくなってくる、と聞いてるので、それまでに身体作り頑張ります。主さんも頑張って！

[46. 匿名]

>>45
エアラジオ体操とラジオ体操の違いは何でしょうか？

[47. 匿名]

主です
皆様コメントありがとうございます(T_T)
私と同じような方がいらっしゃったり、体験談やアドバイスくださる方がいて、励ましをもらったような気持ちです。
このままじゃいけないと思い、先ほど何ヶ月ぶりかで体重を測ってきたところ、なんと過去最高体重を叩き出していました＿|￣|○
ここまで現実逃避してしまった自分に自己嫌悪ですがさすがにこのままじゃいけないと痛感しました。
みなさんのおかげで現実に向き合えたので、これをきっかけにまたダイエット始めます！！
どなたかコメントくださったように、時間をかけて自分を慣らす、心がけでコツコツやっていこうと思います。

リバウンドからの再スタートの方もそうでない方も頑張りましょう(T_T)

[48. 匿名]

私は痩せた人の体験談を読んでヤル気出すよ。
みんな頑張っているんだから私も頑張ろうって思える。

[49. 匿名]

浜崎あゆみを見る

[50. 匿名]

ガルチャンの悪口トピにはいかない事
悪口は見るだけで脳にストレスが溜まって良くない

[51. 匿名]

現在ダイエット中。
大っ嫌いなダンスDVDで2週間目突入。過去にそのDVDで痩せたので、本当はしたくないのですが痩せるので妥協してDVDの音を消し好きな曲をかけながらしてます。

やっぱり嫌いな運動でも奮い立たせてくれるのは太っている時の自分の顔です。

痩せていく順番で一番最後に痩せるのは顔らしいです。シュッとして目がハッキリとした痩せていた時の顔に戻るまで頑張るつもりです。それだけがモチベーションです。

[52. 匿名]

鏡の前で痩せてる人と並ぶ。
私は妹と並ぶと自分のデブ具合を思いっきり認識させられるよ、普段自分が思ってるよりデブ。
妹48キロ私58キロ＼(^o^)／

[53. 匿名]

ダイエットクラブってサイトで、日記を書いてるよ。
体重、食べたもの、1日の出来事など。

他の人の頑張ってる様子も見れるから、励みになるよ。書き始めてから、夜中に食べなくなったよ。少しずつ体重減ってきてる。
私も今まで続かなかったけど、今回は3ヶ月続いてるよ。やっぱり一緒に頑張る人がいると、だいぶ違うよ。

[54. 匿名]

何キロ痩せたかは敢えて伏せて、自分の体験談(食事からモチベ保ち方まで)色々書いたら、盛大なマイナスが付いてたwしかも「それ1番ダメなやつ」みたいなコメまで付いてたし。
1年で17キロ痩せたやり方だったのにショックだったー

[55. 匿名]

太って醜い人の画像を見る

[56. 匿名]

結婚式のために15kg痩せたけど、妊娠出産で10kgリバウンド
乳幼児がいるからジムも行けないし、自分の時間が取れるようになったら痩せにくくなってそう

[57. 匿名]

毎日、体重計に乗って１日に５０gを減らす様に炭水化物を少な目に調整する
月に1500g
落ちにくくても一キロは減るんだよね
コツは蛋白質は毎食食べて筋肉を落とさない事かな
勿論、炭水化物も少な目なだけで三食食べる
急激に落としたら絶対にリバウンドするよ

[58. 匿名]

お疲れ様です！
私も ダイエット→リバウンドを繰り返し
完全なデブ体型を維持していました。
これじゃいけないと決心。 古いですが
昔流行ったスロージョギングを始めました。
超スローペース笑なのに最初は50ｍも走れませんでしたが
6ヵ月で7km程走れるようになりました。
膝が痛かったりして時々休みましたが
ほぼ毎日やりました。
食事療法も併用しカロリー計算もしてます。
ランキングの消費カロリーは 体重×距離だそうです。例)60kgの人が5km走ったら60×5=300kcal 今の所 －14kgで リバウンド無し。
超スロージョギングなのに うっすら腹筋が出て来ました。腹筋筋トレしていないのに。

私の実感ですが 食事療法ダケでは ダイエットは 難しい気がします。 少しでも 運動を取り入れだほうが成功すると思います。

主さま。頑張りましょうね｡・:＋°

[59. 匿名]

モチベーションってなると、恋か好きな洋服がキレイに着られるように…とかかな。
ワンピースとか太ると本当にパンパンになっちゃうし。

浜崎あゆみは別に嫌いでも好きでもないけど、私も身長同じくらいで、前に薬の副作用で65kgまで太った事ある。その時の体型に似ている。

私の普段は44kg位だからそれよりも太っちゃったから痩せたい！
ただ、みんな食欲ある？暑くて私あんまり食欲なくてちょっとずつ痩せ始めてるんだけど。

[60. 匿名]

>>59
お浜はどう見ても酒太りw

[61. 匿名]

20キロ痩せて、また同じくらいリバウンドしました。

だらしなく太った体を見て思うことは、大幅減量を定期的にするより、太らないように日々の中で維持した方が楽だということです。

それがやっと分かったので、次こそは。

はぁー、20キロ減はツライ。

[62. 匿名]

私も64-54の10キロダイエットに成功しました。
その時は食事制限や毎日ウォーキングやってて
1年半経ったいま多少1.2キロ増えたり減ったりしますが、体型かわりません。
毎日水を2リットル飲んでるおかげかな？と思っています。
今は食事制限も運動も何一つしてないです。

[63. 匿名]

>>58
私は15kg減らしてからランニングはじめました！
理由は、太らないため。
目標体重になっても、走るのやめたらだめですよ。

[64. 匿名]

>>63

有難うございます!
そうですね…(´-`)
確かに ランを辞めたら すぐにリバって
しまいそうです。
なんとか 自分を騙し騙し続けようと思います。

[65. 匿名]

また気持ちが下がってきた…継続って大変！
甘いものの誘惑に負けそうになる。
あと五キロ痩せたいのに～！
みなさん、一緒にがんばりましょ！！

[66. 匿名]

私は低糖質ダイエットと筋トレで20キロ減ったよ。
一日ごはん二杯、お寿司6コ程度なら糖質取っても太らなくなった。

リバウンドしそうな時や食べ過ぎた時は、後悔する前に筋トレしたりヨガしてる。

[67. 匿名]

どうしても甘い物食べたい時は、
効果で美味しいものを少しだけ味わって食べる。
ジャンクフードで太るのは、身体がもったいない。

[68. 匿名]

私も頑張ってダイエットして8kgくらい痩せてリバウンド→1年間休憩→またダイエット開始→8kg痩せる…の繰り返しです(T-T)
今回は絶対痩せたいので締めるとこは締めてゆるーくダイエットしていこうと思います！

[69. 匿名]

意識を高めるために海に行きました。まだまだ見せられる体じゃないので上にTシャツ着ましたが…
気が引き締まりました！

[70. 匿名]

お久しぶりです、主です！

もう見てる方いないかもしれませんが…
トピ建った翌日からエアロバイクと軽い筋トレを毎日していますo(^o^)o
ぐうたら生活のツケで筋力低下しすぎて終わったら足ガクガクです笑
私の場合、基礎体力つけるところからですね(^◇^;)
エアロバイクで汗めちゃくちゃかくので、運動は好きじゃないけど爽快で気持ちいいです！

食事は野菜、きのこ、海藻、タンパク質しっかり、炭水化物は控え目にしてます(^_^)
ご飯、ラーメン、パスタ大好きなので最初は物足りなく感じたけどだいぶ慣れてきました！

毎日体重、体脂肪率の記録も付けてますが、目先の数字にとらわれすぎずに、健康的な生活習慣を身につける感覚で続けていけたらいいなと思ってます(^_^)

ときどきトピ覗いて皆さんのコメント読むことで、私も頑張ろう！ってモチベ上がります(*^▽^*)
ありがとうございます！！

まだ暑い日が続きますが体調や怪我には十分気をつけながら、これからも無理せず頑張りましょう(*^▽^*)

[71. 匿名]

この夏糖質控えて自宅トレーニングやって徐々に減って来てたけどお盆で増え始めてます。
今日のお昼はお寿司でした。久しぶりにお米ガッツリ頂きました！美味しかった〜
美味しく頂いた分これから踏み台昇降頑張ります！！