怒りの気持ちコントロールできますか？

[1. 匿名]

夫とケンカをすると怒りの気持ちがヒートアップしすぎてしまい、自分でも収まりがつかなくなるのでほとほと困っています。

「怒りをコントロールする」という言葉をどこかで目にしたのですが、どうやって向き合えば良いのか。

アドバイスください！

[2. 匿名]

深呼吸

[3. 匿名]

最近ガルちゃん毒にも薬にもならないトピばっか採用するよね
アク禁もひどいし、こりゃ過疎るわけだわ

[4. 匿名]

その場を離れる

[5. 匿名]

深呼吸すると余計にイライラするらしいよ

[6. 匿名]

昔は出来なかったけど最近出来る
と言うかそもそも期待するのやめた

[7. 匿名]

素振り

[8. 匿名]

>>5
えーそうなの？初耳

[9. 匿名]

[10. 匿名]

コントロールできません
困ってます

[11. 匿名]

深呼吸を5回程する

っての聞いたことあるけど
5回深呼吸してる最中にすんごいムカつく事言われたら
更に怒るよね

[12. 匿名]

自分の私有物ではない

[13. 匿名]

イライラするときは過呼吸状態だから、息を止めるのが一番効果的

[14. 匿名]

シラフだとスルースキルあるのにお酒飲むとダメ

[15. 匿名]

最近ではその場を離れて一息置くようにしている。
何か言いそうになったら 無になる。

[16. 匿名]

怒り心頭なりそうになったら、『私はここまで怒れる程、普段本当にちゃんとしてるだろうか？』って思ってしまう。
ズボラなとこあるので後ろめたくなって怒りも少し減ります…

[17. 匿名]

怒りでドア蹴飛ばして小指と薬指骨折したことあるから物に当たるのはオススメしないよ。

[18. 匿名]

その場を離れて頭を冷ます
でも翌日になってもずーっと怒りが収まらなくて文句言うと「まだ引きずってんの？」って執念深い女扱いになっちゃうんだよね

[19. 匿名]

旦那にだったら、ぶちまけてしまう。

[20. 匿名]

水を飲んで深呼吸

[21. 匿名]

感情を伝えるのに怒りという引き出しを捨てる。
イライラしてるのが時は客観視してコントロールすると治まるよ。

[22. 匿名]

アンガーコントロールのことですよね。

怒りが沸いてきて爆発しそうなときは、とりあえず6秒まつ。
怒りの頂点は6秒間なんだそうで、それを越えると冷静になれる。とか、１日怒らない日ん設ける。など段階を踏んで色々あります。

実感としては、私の場合6秒では足りないので、怒りの峠は人それぞれ。だけど、爆発しそうになるのん一旦ぐっと我慢する事を繰り返すことが重要なのだと思います。なかなかできませんが…

[23. 匿名]

怒り狂った姿を録画とか録音されてたら恥ずかしいね。

[24. 匿名]

相手に期待するのをやめると
そもそも怒りがわかなくなるよ

[25. 匿名]

生理前はどうしてもコントロールできず
冷静になって後悔する

[26. 匿名]

夫だからと怒りをぶつけ過ぎない
ようにしてる

[27. 匿名]

心の中で罵って罵って、その暴言の酷さに我ながら引いてクールダウンしちゃう

[28. 匿名]

怒った態度で相手をコントロールしようとするからイライラしたくなるらしいよ。
つまり、相手に期待しているから怒鳴ったりキツく当たったりしたくなる。
「あー、もう。怒っても無駄だわ」と思ったらどうでも良くなるよ～。
あと、自信を持つことも大事だよ。
「私を軽く見ないで！」とすがりたくなる気持ちが怒りに変わるらしい。
「あー、はいはい。もう知らん」と堂々とすることも大事みたい。
最近心がけてるけど本当に心の底から「ムカツクー！」ってことは無くなった！

[29. 匿名]

私もぜんぜんコントロールできない。鬼のように大爆発する。

[30. 匿名]

幸せなときに約束するな
怒ってるときに返信するな
悲しいときに決心するな

[31. 匿名]

>>14
酔うと怒りっぽくなるのはごく普通のこと
もし困ったことになるくらい怒りっぽくなっちゃうなら
お酒を断つしかないし

[32. 匿名]

22です。
いちいち「を」が「ん」になって読みづらくてすみません。

[33. 匿名]

そもそも期待しない！これが一番大事だと思う。

[34. 匿名]

>>6
そうそう、期待するからイライラも大きくなるんだよね。
諦めは結構大事。

[35. 匿名]

たった今、旦那のスマホに女からのラインがチラッと見えて内容があやしかったので見せてといったらスマホ叩き割って証拠隠滅された！
冷静におこれないよー

[36. 匿名]

私は、相手が怒ると何故か冷静になる。

[37. 匿名]

>>35
一緒になって叩き割れ‼

[38. 匿名]

私は主さんとは正反対で誰かに何か言われても、気が弱いから何も言い返せない、、、
だから、相手は「こいつ何言っても反論してこないな」と私のこと見抜いて、ずばずば言ってくる

相手と対等にケンカできる主さんがある意味羨ましい、、、

主さんは真剣に悩んでるのにすみません、、、

[39. 匿名]

イライラしたら、自分の顔面を思い切り殴りなさい。

[40. 匿名]

第三者目線になると冷静になれるよ。
旦那と喧嘩してる最中なら、友達夫婦が喧嘩してるのを見てる視点にたつ。
職場でイライラした時も役立つよ。

[41. 匿名]

怒ったことで何かが解決することが
ほとんど無かったので
それに気づいてからは減りました

[42. 匿名]

自分が不満だと感じた事を我慢しないで上手に表現や整理ができたり、そんな環境が整っていればいいのかなって思う
我慢したり、伝えたりができないと大きな怒りに発展する気がするから

[43. 匿名]

この人と私は関係ないと一時的に遮断する

[44. 匿名]

確かに過度な期待止めてから、付き合いやすくなってケンカも減ったわ

[45. 匿名]

5秒数える
その場を離れる
深呼吸する

自分をコントロールする
能力がないから無理
できればやってるけど
頭にきたら全て怒りに
支配される

あきらめろ

[46. 匿名]

旦那が感情的になってる姿をみると心の中で
(こいつヒステリー女かよ)
って馬鹿にしてる
で、無視してサーッと寝室に逃げてひたすら読書

[47. 匿名]

>>41
ごめん、プラス押そうとタップしたら間違えた
マイナスじゃなくてプラスです！

[48. 匿名]

>>37
ええっ？！なぜ～？

[49. 匿名]

イライラしても無駄だと理解する事。
感情的にならずに、解決策を考える。

[50. 匿名]

もう人生のテーマかもしれません
我慢してるけど出ちゃってるんですよね
顔とか態度に。
で、職場で扱いにくい人になってます（推測）
我慢していれば幸せになれるんでしょうか？
幼い時から怒りの感情の消化の仕方が分からなくて歳と共に蓄積していってる感じがして困っています。

[51. 匿名]

相手に期待しない
これでだいたいは怒らなくて済むよ

[52. 匿名]

>>47
はーい！
ありがとうございます

[53. 匿名]

できないどうしたらできるの態度に出る

[54. 匿名]

私はどうにもこうにも感情のコントロールがきかなくなって周りを傷つけてしまっていたから漢方に頼ったよ。
抑肝散。私には効いた。

[55. 匿名]

怒りコントロールするより、スルー力を鍛えたら喧嘩しなくなりました。
イラッとしたときイラついた顔はしますが、黙って明後日の方をみてます。
しばらく嫌な空気にはなりますが、その内お互い忘れて平常になります

[56. 匿名]

たまに尋常じゃないキレ方して後から自分でもぞっとするときがある。

[57. 匿名]

職場、仕事中は、メチャクチャ我慢してしまう。
ので、後々、病んだりします。

[58. 匿名]

怒っている人って嫌ですよね、醜くて。
それが我を忘れて怒っている時のあなたなのです。
怒っている最中、ふと客観的な目線から自分を見ることができるかどうかです。
鼻息を荒くし、怒鳴り散らし、醜くなっている自分に気づけば、恥とアホらしさで怒りも自然と収まります。

[59. 匿名]

仕事中イライラしたら、相手を宇宙人だと思うようにしてる。
地球に来て間もないから仕方ない、、的な！

[60. 匿名]

このハゲーーーーーー！
を思い出すのだ…！
って中々キィーーー！って時に思い出せん。

私も出来ないから、悩んでた。
こんな私でも許してくれる人だからって
感謝の気持ちが大きくなって少しマシになった。

[61. 匿名]

やれるときはコレ↓
意外とバカにできない

[62. 匿名]

怒って解決できるなら、いくらでも怒るけど。大抵の事はイライラしても怒っても解決できない。
これは怒って解決するのか？と冷静に考えてみると、大抵は落ち着いて話し合おうって気になる。

[63. 匿名]

会社にいるときは私はアカデミー賞女優、今怒りを抑える芝居をしているところ、と頭で念じる。
絶妙な馬鹿馬鹿しさがけっこう効きます。

[64. 匿名]

怒りは “第2感情”なんだってねー

一次感情→不安、寂しさ、心配、絶望感、苦しさ、疲れたなど
二次感情→怒り

例えば、「何でいつも帰りが遅いのよ！」って怒ってる場合。
実は「帰りが遅くて心配…」「他の誰かと浮気をしているのかという寂しい」という気持ちが、根源にある。←それが一次感情。

この一次感情に注意を向けたり、自覚したりするのがいいみたい。
つい、良い悪いとか世間一般の尺度でみて、気付かなかったりもしがちだけどね。
怒りをそのまんま出すんじゃなくて、一次感情の方を伝えてみるとかも、良いらしいよ。

[65. 匿名]

最近怒るときに笑っちゃうのどうにかしたい
怒る行為をしょうもない、馬鹿馬鹿しいって感じて笑っちゃう

[66. 匿名]

怒りをコントロールすることで怒りがなくなるのでしょうか？
私もそんな方法があるなら知りたいです

[67. 匿名]

鏡見るといいって、自分の顔見ると怒ってる顔にびっくりするのと冷静になるらしい。
けど、夫婦恋人の喧嘩だと問題が解決しないと意味なかったりこっちが落ち着いて冷静になろうとしてるのに
相手がけしかけてきていらいらが増す。
だから、最近は相手に鏡持たせて話し合いしてる笑

[68. 匿名]

大きなため息をついて消化しようと試みるけど全然イライラが治まらない

[69. 匿名]

基本コントロール不能

[70. 匿名]

嫌でも接しないといけない仕事の人間とかに無駄にバカにされた態度とられ続けたら落ち着けと言われてもストレスが貯まる。
ホルモンバランス的にイライラしてるときは尚更我慢できないくらい腹が立つ。

[71. 匿名]

>>31マイナスだけど、お酒飲み過ぎると怒りっぽくなるのは本当だし
お酒飲むと怒っちゃうって人は飲みすぎだから量を減らすべきだよ
画像は目安だけど、女性は基本的に少ない量で酔いやすいし

[72. 匿名]

>>35旦那は小栗旬か？ 確か小栗旬も浮気見られたくなくて叩き割ったって話あるよね てか、 金持ちね 今はガラケーと違い高いから頻繁に壊せないわ

[73. 匿名]

怒りをコントロールするのは無理でしょう。
互いに言いたい事を言えばいいじゃない。
今時、夫婦喧嘩など珍しいことじゃない。

珍しがるのは田舎のジジババだけですよ。
他人の家庭を覗くだけの娯楽しかないから。
だから世界の終わりのごとく、他人の夫婦喧嘩に大騒ぎする。

陰湿ですよ。
それに比べたら夫婦喧嘩はオープンです。

[74. 匿名]

元々そんな怒らないタイプだけど
この人はどういう事情でこんなひどいことをするんだろう
って想像したら怒りが収まるようになった
噂話大好きな耳年増で知識豊富でよかったと思う瞬間
たいていの変な人がヘンになった経緯が想像できる

[75. 匿名]

私がコントロール出来ない怒りは
父親が酒飲んでヘラヘラして
人を見下して悪態つく時

母親つれて早く家を出て行きたい

[76. 匿名]

親子関係は深い所の感情がかかわるから
なかなか難しいよね・・

[77. 匿名]

感情的になっても何もプラスに転じない
怒鳴っても怖がられずウザがられるだけ
オドオドしても相手がつけあがるだけ
ならば冷静になってその場を離れる。
言いたいことを面と向かって伝わるならいいけど
水掛け論になることを想定して
特に腹が立ったことを箇条書きにまとめる。
それをLINEで送る。反論の余地なし。

[78. 匿名]

怒るのも結構体力使うからわたしのこの限られたエネルギーこんなつまらないことに使うくらいなら楽しいことに使いたいなって思うようになってから怒ることはほぼなくなった。

[79. 匿名]

ロト６を毎週同じ数字で買ってるんだけど、怒りを抑えて徳を高めることでいつかロトが当たるって言う願掛けしてみる
この怒りを鎮めれば２億円！って思えばコントロールできるような気がしてきた

[80. 匿名]

>>28
スゴい！
プリントアウトして部屋に貼っときたいくらい。
とりあえず保存しよ！

[81. 匿名]

時々ね、もう過去のことなのに。。。
旦那の不倫がフラッシュバックして涙が止まらず
旦那にも八つ当たりしてしまいます。
今は生理前だから特に。
旦那は怒りを受け止めてくれているけど。

これじゃまずいとおもって精神科へ。
レクサプロ→ラミクタール飲んでます

[82. 匿名]

実は怖いんだなと気づくとイライラがダミーだとわかって鎮まる

[83. 匿名]

>>81
いやいや　それは仕方ない　旦那の浮気で精神病んじゃって可哀そう　

[84. 匿名]

楽しみな予定を強引に思い浮かべる。
視野が狭くなってるから怒っちゃうので、長い目で物事をとらえるようにする。
明日のアレ楽しみだなー
　　　　　↓
今怒っててもしょうがないかー

[85. 匿名]

鏡を見る(怒ってる時の顔見る)
風呂入る(1人になる)

[86. 匿名]

>>81
別れてあげれば？

[87. 匿名]

普段からすぐ怒る、見境なくなるレベルならまず怒らないように持っていくアンガーマネジメントも必要だけど。
腹が立つって気持ちも大切だから何にどうムカついているのかはちゃんと認識して深呼吸とかだといい。
そしたら自分の内側で処理できる。
真面目な人だったり自分を罰するような人だと怒る自分がダメ人間だとかって思い込むし、無駄に罪悪感もつと下手したら解離性障害引き起こすよ。

[88. 匿名]

私も怒りがおさまらなくて
眠れない。
男性ってわざと怒らせて喧嘩することでスッキリする人がいる。こちらが感情的になるのをわかっていて。

[89. 匿名]

夜中の2時半まで旦那と喧嘩してた。
眠れない。

[90. 匿名]

一度怒りのスイッチが入ったら鎮めるのは難しいから
煽られる状況にならないようにするしかないと思う。
あと旦那さんや子供が妻（母親）に怒りをぶつけるのは母性に対する甘えだと思うから
「こいつらは私がいないと駄目なんだ」と自信を持って欲しいです。

[91. 匿名]

理解力を身に、付けること。
それは旦那様とのやり取り以外の中で
共感出来る事柄や、人様が良き言葉を
言い表される時ってありますよね
その様な時に、いかに理解が出来るのか
考えを置いて見てください
感動出来る事や、偉人の格言は、とても
いい影響を受けます。
理解する事によって共感性を生む、そうする事で、怒りの感情は軽減できます。
そして良ければ旦那様とも、そのような事で、お話し合える関係になれたらいいですね(^ー^)

[92. 匿名]

よく自分の意志に関係なくカッとなる。って人いるけど
やっぱり、怒りたくて怒ってるんだよ。

その原因を紙に書きだしたり分析して
自分の火の付き所を知ると、何もしないよりは収まりが良い。

って事に最近自分が気が付いた。
怒るのは基本、自分が思っていた事と違う反応が返ってきた時だよ。
相手に期待しない。

[93. 匿名]

ブスほどいつもカッカしてる
可愛い子は怒らない

違いは自分を軽く見られてると感じる自己肯定感の差だと思う

[94. 匿名]

>>86
横だけど、どういう神経してるんですか？

[95. 匿名]

できないんだよね病院行こうと思ってる
ドアバタンバタンって開けたり閉めたり同じこと何回もして大きな音出したり自分でもバカな事してるとわかってるんだけど手を止められない
凄い口調に怒鳴り散らすしDV妻みたいな感じだよ

[96. 匿名]

旦那にじゃなく旦那に関係ある人物に対しての殺意あるぐらいの怒りがずーっと頭にあるから
旦那が何か気に触るような態度なんかした時には関係ある人物にされてると思い込んでしまって強く旦那に当たってしまう
もう一度そいつと会って話すなりなんなりしなきゃ怒りは収まらないと思う

[97. 匿名]

口調悪く怒鳴り散らしたりしたら離婚になりそうで出来ない。本当は物にも当たりたいくらい。旦那のいない所で暴言吐いてる。

[98. 匿名]

ダサい言葉が流行ってるがアンガーマネジメント。。。
怒ることを抑えることはしなくていい
喜怒哀楽は人間の当たり前の感情であり我慢しすぎるから鬱になったり考え込んでしまう
感情は出しすぎてはイケナイがある程度はとても必要
今のクソみたいな時代はすぐに少し怒るだけでパワハラだな言われてしまうそんな時代が悪い
人間のあるべき姿からかけ離れてきてる

[99. 匿名]

必要なことは言っても期待しないのが一番

[100. 匿名]

怒りMAXになると物に当たってしまう。
昨日はそばにあった段ボールをめちゃくちゃ殴ってボッコボコにしてやった。

[101. 匿名]

家のお金で何か買ってやると考える。

[102. 匿名]

クッソクズの元カレを思い出して、あいつに比べたらまだマシだなと思い込ませてる。

[103. 匿名]

期待しないってのが1番。あなたにわたしのことわかってもらえなくても全然いいですから。って思う。あと、人生で怒らなきゃいけない場面て意外と少ないって何かで読んでハッとした。それからはイライラしても、これってあえて怒りをあらわにするようなことかなってまず踏みとどまれるようになった。

[104. 匿名]

無理！

せめてもの抵抗でフリーザの真似して怒る。

[105. 匿名]

腹が立ったとき、怒りのピークは6秒間らしいです。
だからその6秒間だけ我慢すると気持ちが落ち着いてくると聞いたことがあります。
私もキレやすくて運転中もよく暴言を吐いてしまうんですが、子供にもよくないしなぁとムカついたら心の中で6秒数えます。
つまらないことで怒りたくない時は気も紛れていいですよ。

[106. 匿名]

>>86
旦那が別れたくないんじゃない？
不倫した男はほとんどがそうだよ。
離婚したくなくて必死になるんだよ。

[107. 匿名]

>>28わたしを軽くみないで、って私も思いがち。
舐めんなって。
一見優しそうとかそういうオーラがあるらしく、損することが多かったから、そうなってしまったのかも。もうちょっと堂々としていようと思うけど、これがなかなかねぇ。

[108. 匿名]

昼休みに外食する。
トイレに行き深呼吸。
他の事に集中して考えない。

[109. 匿名]

怒りって奥深いですよね。私は何か事が起こった時はニコニコしてその場を去って、しばらくして1人になった時｢あのときなんで言い返せなかったんだろ｣とか考え出してモヤモヤしてしまいます。その場ですぐに反論できる人が羨ましくて感情をコントロールする方法など調べてみましたが、結局その人の持ってる性格や気質には抗えないのかなぁと少し諦め気味です。

[110. 匿名]

すぐヒステリックになる人嫌だね！

[111. 匿名]

今相手に怒ってても、電話がくるとその相手には普通に接することができたりしますよね？怒りはコントロール可能なんですよ。出したり、引っ込めたり自分でできる。
「嫌われる勇気」という本に書いてありました。怒りの感情について書かれているので見てみてほしい。

[112. 匿名]

怒りすぎて、その場を離れるとかも出来ないし、もしトイレとかに行けてもトイレ中も弱火でメラメラしてるし、トイレ出て呑気にしてるのを見たらまた爆発もう揚げ物が爆発するみたいにうわぁーってなる

[113. 匿名]

カルシウム不足なんだよ

[114. 匿名]

スマホのメモとかに怒ってることを書き出す！
文字にして客観視してみると意外と冷静になれる。

[115. 匿名]

怒ってヒートアップする人は治らないよ。それが性分だから。会社にも怒鳴りたくないし、怒りたくない。って言う人がいるけど全然治らない。

[116. 匿名]

スピリチュアルの本を立ち読みした時に書いてあった
人間歴が浅い人とか、地獄界から人間の世界に転生できた人だから仕方がない

そう考えるようにしたら少しましになりました。

[117. 匿名]

相手に期待しない。こういう生き物だと思っておく。
トリプトファン、テアニン、セントジョーンズワースなどのサプリを容量守って試すのもあり。効き目は個人差あり。

[118. 匿名]

うちは夫が感情のコントロールができなくて、納得がいかないことには一気にパニックになってキレてわめいてくるんだけど、こういう人って相手にどうしてほしいの？
私はひたすら聞いて我慢してるけど、黙って聞いてるとすっごくストレス。
言い返すと倍にキレてきそうだから言い返せないし。

[119. 匿名]

若い時の方が押さえが聞いてた気がする

心理学ではこの人はどんなコンプレックスがあってどんな性格で○○っぽいなぁ(自己愛性人格障害とか)とか口癖やくせを見て何とか…みたいな事を考えてたからかも

今は、なかなか怒らないけど怒ったら自分でもどうにもならぬ

[120. 匿名]

バランスのよい食事をする
糖質や肉類をとりすぎない

[121. 匿名]

炭酸水を飲む

[122. 匿名]

ムカついたらがるちやん開いて、コメント出来そうなのに片っ端からコメント書きまくる

それができない時は、怒りを持ち帰ってもくすぶってるので、そ同じ体験をした人、次に○○呪う方法おまじない、それをした人の心理、同じ体験をした人を検索して読み倒す

ちょっとマシになってるかな

[123. 匿名]

気がおかしくなる！怒ると止まらない！自分でも異常だと後から反省してる。普段は怒らないので、やっぱ反動なのかな？

店員さんにも過去に２回キレた事があって
店員さんが泣きそうになって我に戻ったりしたことも、、(汗)
その店員さんはいつも悪態をつくような感じの人で普段は相手にしてなかったけど、その時に限って私のスイッチが入ってしまったのでしょうね、、(汗)
それからは笑顔で言うように気をつけてます。

[124. 匿名]

>>109
すごく分かる。私の場合、頭の回転が遅いので喧嘩してもとっさに言い返す言葉が出てこなくて言い負かされて終戦。
後になって気持ちが落ち着いてくると、あの時言い返したかった言葉が溢れてくる。
その言葉の行き場がなくてイライラして、自分の不甲斐なさに自己嫌悪になって落ち込む。
自尊心が低いんだろうねぇ。

[125. 匿名]

>>122言葉と気持ちのアウトプットって大切だと思う。例えガルちゃんへの書き込みだとしてもw
気持ちを内に溜め込むのがいけないんだよね。コントロールできてる人は上手く消化したり排出できてるんだと思う。

[126. 匿名]

ひたすら平常心を貫く。
自分とムカつく相手とを客観的に見る。
相手の言ってることが正論なら受け入れる。
逆に妙なことを言っていたら聞き流す。

[127. 匿名]

怒ったらこの問題は解決するか？
を自分に問いかける。

私なんて反対に怒る通りこして呆れて相手に一切の感情なくなるから二重人格だとか言われたことあるよ。

[128. 匿名]

怒った所で人は変えられない
思い通りにならない。
夫をコントロールしようなどという考えをはなから捨てる。

やってみて。
穏やかに暮らせるから。

[129. 匿名]

できないです。
普段溜め込んでるぶん、余計に爆発した時に止められないのかな。
でも今日ケンカした時に、こないだもそうだったじゃん！！って自分で言って、こないだのエピソードを思い出せなくて考えていたら…止まっていた、ということがあった。
そこで止められて良かったと思うしかない。

[130. 匿名]

沸点低い人はいるよね

仕方ないと思ってみてる

[131. 匿名]

瞬間湯沸かし器みたいに突然爆発する人いるよね。
頭から湯気が出てヤカンのピーッ！って音が出てるくらいの。
あれはもうその人の性質だから諦めて自然鎮火を待つしかない。言葉で鎮圧するのは無理だもん。

[132. 匿名]

感情優先しないし怒るとサーッと逆に頭が冷たくなるタイプなので参考にならないかもしれないけど
発言にイラッとしても、意図したことと違う言葉をチョイスしてしまったのかもしれないので(言葉の綾は誰にでもある)
いったん腹に納めてから、あとから続く言葉を待ってどういう意図で発言したのか判断する
相槌打つだけで相手に喋らせておく
致命的な侮蔑には黙ってない

[133. 匿名]

>>131
そういう人って思い込みはげしい
取り違えて勝手に怒ってるときとか説明しようにも何も喋らせたくないみたいに畳み掛けるようにキーキーいうし
なんなんあれ
こういう性質だからとかいわれても対するこちらにとっては不愉快でしかないわ
まともに話合えないんだから対するだけ無駄とすら思う

[134. 匿名]

できない
一歳の子どもが風邪で身体がえらいらしくて昨日の夜からずーっと機嫌悪くてさっきまで近所に響き渡るくらいの叫び声で泣き叫んでた。ずっと抱っこして、やっと寝てくれたけど
かわいそうなんだけどイライラしてしまって子どもを見る目がめちゃくちゃ冷たかったと思う
いま罪悪感。ごめんなさい。

[135. 匿名]

テレビで見たけど、怒りの感情は６秒がピークでその後は落ち着くらしい
だから頭にきたら６秒なにも考えずにいるといいって言ってた

私には全く効果ないけどw

[136. 匿名]

疲れた心に鞭打たれると身体がカーっと熱くなってどうしようもなくなる感じになってた。旦那に基○外、と毎日いわれて子供達のためにも治したいと独身時代の貯金はたいてカウンセリングやら漢方やら色々なメンタルクリニック行きました。結果、双極性障害でした。今は薬のおかげで多少落ち着いたけど、生理前や疲れが溜まった時は辛いです。
気持ちのコントロールがしづらい時は一度病院へいくのもひとつの方法かも。

[137. 匿名]

６秒待つ、深呼吸、それができたら大した怒りじゃない

[138. 匿名]

八つ当たりで怒ってきた人に腹が立って、ボコボコにしてる妄想で豆腐メンタル保ってる
やり返せなくて悔しいわ

[139. 匿名]

旦那に怒りそうになったら一つ好きなものをネットでポチる。そうすると私は引きずらなくなった。

[140. 匿名]

それ、「アンガー・マネージメント」っていうのでしょ？　怒ったことを書き出す「アンガーログ」っていうのをすると徐々に怒りが収まるって聞いたよ。

今日から簡単にできる美容法！ 怒らないで心からキレイになるための「アンガー・マネジメント」

「アンガー・マネジメント」という言葉をご存知ですか？ 最近では美容雑誌でも取り上げられたり、テレビで紹介されたりして、ご存...

[141. 匿名]

どうでもいい人に怒りの感情持たない
何でこいつの事で怒んなきゃいけないんだよバカらしいって
過去に2回爆発した事はあるけど、大事な人にしか怒らない

[142. 匿名]

がるちゃんでもやたら異常なほどイラついてる人いるよね。イライラして怒るとストレスホルモンが一気に出て来て体調崩したり肌が荒れたりするんだって。近所で常にギャーギャーヒステリックに人に当たり散らしてイライラしてたアラサーの女性、まだ若いのに突然夜中に倒れて救急車で運ばれたけど、脳腫瘍になったと聞いた。他にも怒りっぽかった人が治らない病気になったり、あまりにもイライラして感じ悪かったから、みんなに嫌われて見放されてしまった人もいた。

[143. 匿名]

私は車運転してると怒りっぽくなる。

[144. 匿名]

深呼吸しても6秒まっても抑えられない。落ち着いてとか言われるともっとイライラする。
でもiphone二回も壊したから大事なものには当たらない。お金もったいない。

[145. 匿名]

怒りって 自分を正当化したいだけなんだよね。

私は正しいのに
私はこんなにがんばってるのに
私は我慢してるのに

まぁ こんなもんか 私も適当だし って思うと楽になる。
たまのけんかは 仕方ないよね。

[146. 匿名]

正当な怒りをその相手になら出していいんじゃないかな。無関係な人にたまった鬱憤をぶつける人増えてるし。

[147. 匿名]

子どもに対してのイライラを抑えたい…
頭の中では、そんな風にしなくても、言わなくてもって思いながら、きつくあたってしまう。
深呼吸したり、6秒待つ間にもイタズラはヒートアップしていくし、言ったところで止まらない。諦めると終わらない。
根気強さを持ちたいです…

[148. 匿名]

>>22さんが良いことを書いてくれてる。
んだけど、ところどころ「を」が「ん」になってて笑った

[149. 匿名]

怒りにまかせて筋トレ

[150. 匿名]

怒らない、じゃなくて、ほどほどに怒る。
簡潔に相手に伝える。

[151. 匿名]

前に楽しいと思ってる時は年を取らないと何かで読んだので（実際はどうだかわからないけど）
怒りとか負の感情に支配されそうになった時は自分に「老けるぞ、老いが加速するぞ」と言い聞かせてる
大抵の場合は老いの恐怖が勝るのでどうでもよくなる

[152. 匿名]

６秒なんかまってられるか！

[153. 匿名]

怒ると何も話さなくなる。

その分、怒りが長引くが、相手が気付かないこともある。

[154. 匿名]

コントロールできない。それで親友だった子をすごく傷つけた。元に戻りたいけど関わることがさらに彼女を傷つけるんだろうなって思って連絡出来ずにいる。元に戻る夢をしょっちゅう見るし。時が戻ればな。
もともと怒りやすく怒ったら自分を見失う性格なのでみなさんの話を参考にさせていただきたい。

[155. 匿名]

今朝夫が風邪ひいただけで大げさにツラいアピールしてた。イライラ我慢しきれなかった！36度やないか！

[156. 匿名]

できない

[157. 匿名]

以前は何かよく頭に血が上ってた。物に当たったりしてたし。
最近でもよく怒る方だとは思うけど、あまり頭に血が上る感覚はもうない。いろいろ大変なことが続いてそんなことしてる場合じゃないから。

[158. 匿名]

7秒だったか、何秒か忘れたけど、人がカッとしてられる時間は限られるらしく、その間だけカウントするといいらしい。

[159. 匿名]

怒りってさ依存性があるらしいよ。
怒ることが快楽になってしまう。例えば、大きな声で怒鳴ると相手が萎縮したり、涙目になったりしてそういった相手の反応が気持ちいいと感じる。
スカッとする。

それはある種の快楽で、怒るのがやめたいのにやめられない人はお酒やギャンブルと一緒で怒りに依存してしまっているんだって。
私完全にこれだわ！って、これ知ってから気をつけてるけどなかなか直らない。
少しはマシになったかなって程度。

[160. 匿名]

>>61
子供の前ではやらない方がいいみたいだよ。
真似しちゃうとか。

[161. 匿名]

できます。コントロールするのが、大人だと思ってる。反対に、彼はコントロールできません。
ガーッと怒りをぶつけ、私が黙り続けると、冷静になるのか、悪びれたようにキスしてきたり、抱き寄せたりしてきます。
だったら最初から冷静になればいいのにと思っちゃう。まず、頭で考えることをおすすめします。
いったん頭で考えてから口に出すようにすると、だいたいは飲み込めます。
でも、のみこんた分、不満は募ります(>_<)

[162. 匿名]

ひとまず漢方薬を飲んで落ち着けてから夫に私の家から出て行け！と追い出して落ち着きました。

[163. 匿名]

煽りじゃなく女は感情に支配されてるから大体の人はそうだよ

[164. 匿名]

今朝、子どもが家を出る直前にめちゃくちゃ怒ってしまいました。
入学して1ヶ月で色鉛筆を削りまくって使い物にならなくなってたから、蹴ってしまいました。
虐待予備軍です。
コントロールできません。

[165. 匿名]

大抵のことはまぁいっか、で済ませられる私。
たまに、まぁいっかで済ませたものの、よく考えてみるとジワジワ怒りが湧くことがある。
ただ、だいぶ時間が経ってから今更キレるのも変だし…とか悶々と考えてるうちに怒りも引いている。
これはコントロールとは言わないか。。

[166. 匿名]

自分で言うのも変だけど、温厚な性格の為怒るという事がほとんどない。
なので、たまにイラッとしても怒り方というのが分からずモヤモヤしてる。
頭にきたら怒る！というコントロールができるようになりたい。

[167. 匿名]

私も怒ったら相手の言うこと理解する気もなく、怒り続けてしまってた。

最近はノートに自分の考えをまとめて書いてる。
書いてるうちに、自分にはこう言う傾向があるんだなと冷静になれる。

[168. 匿名]

このトピ、他のガル民ももう少し関心寄せればいいのに。
全く無関係でもなさそうだし。

[169. 匿名]

>>168
ほんとだね。
叩き合いトピとか見てると、どうやったら相手を傷つけられるか？っていう思いが強すぎて
書いてることが本来のテーマと全然かけ離れてるヤバい人がいるもん。

[170. 匿名]

コントロールできない。それで親友だった子をすごく傷つけた。元に戻りたいけど関わることがさらに彼女を傷つけるんだろうなって思って連絡出来ずにいる。元に戻る夢をしょっちゅう見るし。時が戻ればな。
もともと怒りやすく怒ったら自分を見失う性格なのでみなさんの話を参考にさせていただきたい。

[171. 匿名]

私は家を出る。
近所に池のある公園あるんだけど、ひとまわりして家に戻るよ。

ブツブツブツブツ独り言いいながら歩いてるから、通りすがる人は怖い思いしてるかも…

[172. 匿名]

生理前PMSなら薬局で買えるプレフェミンがおすすめ

[173. 匿名]

今飲食店で叫びまくる子供を放置する母親に苛立ちを隠せない。
なぜ連れてくるんだ。

[174. 匿名]

>>22 を、が全部、んになってるのがきになる。

[175. 匿名]

あ

[176. 匿名]

若い頃はできなかった。
怒りながら自分の怒りのエネルギーに触発されてヒートアップして最終的に怒りのきっかけ何だったっけ？みたいな状態は多々あった。
今はそこまで怒りのボルテージが上がらない、とゆうか上げられない。
最初から妥協モードも入ってるし、怒るとか憎むって実はかなりの体力やエネルギーいるよね。

[177. 匿名]

その場で我慢しても溜まりに溜まっていつかは爆発してしまう。穏やかに生きたい。

[178. 匿名]

私は、自分に余裕が無くて直ぐに怒ってしまう。

昨日の「顔がデカイ人」のトピで、釣りとも思われる嫌味なコメントに対して、「ワキガになる魔法かけた」とコメントした人がいて、ユーモアのセンスでその場の雰囲気和らぐし、そう言う余裕のある返しが出来て、凄いなって思ったよ。

[179. 匿名]

私じゃなくて父が最近キレやすくて真面目にアンガーマネジメントをして欲しいんだけどどうしたらいいの？

[180. 匿名]

話切り上げて離れる
別室に行くか外に出かけてエネルギーを発散する
ドライブ、ジョギング、一人カラオケなど
そして愚痴帳に罵詈雑言を思いっきり書き込む
相手にどうしても言いたいことは翌日以降に二人とも冷静になってる時に伝える
仕事後は疲れてるので仕事前か仕事中に
伝えることは感情はいれず三行で

[181. 匿名]

数秒では収まらない。言いたいこと言わないとスッキリしなくてねむれない。旦那限定です。

[182. 匿名]

私もコントロールできない
イライラしすぎて動悸する
35歳、命の母必要ですか？
ほてりとかは無いけど

[183. 匿名]

沸点越えたらコントロール無理です

[184. 匿名]

我慢したら恨みに変わるわ

[185. 匿名]

既出かもしれないけど、6秒ルールっていうのなかったっけ？怒りのピークは6秒らしいよ。

[186. 匿名]

窓開けるといいよ。
誰かに聞かれると思うと控えめになるし。

[187. 匿名]

出来るって言うか、あまり喜怒哀楽がないから怒っている人を見るとむしろその情熱が羨ましくなる。

[188. 匿名]

精神科か心療内科にでも行けば♪？

[189. 匿名]

私は怒ると黙ってしまうタイプなんだけど、それは卑怯だとか、狡いだとか、ガキだとか言われるんだけど、どうしたら怒りを露わなに出来るのか教えて欲しいわ。
それは、私の怒りの表現なんだけど、何故黙ってしまうのはいけないのだろう。

[190. 匿名]

夫に対して常日頃イライラが溜まっているので、ちょっとした事が起爆剤になってすぐにキレてしまう。
夫からしたら、「なんでこんなちょっとした事でこんなにキレてんの？！」って感じだと思う。
コップに怒りという名の水がドンドン溜まっていき、ふとした瞬間に溢れ出てキレる感じ。
リフレッシュして、コップの水が少し無くなるんだけど、8分目までは溜まっているから、またすぐにコップに水がいっぱいになってキレてしまう。

[191. 匿名]

更年期も合わせて怒りが止まらない。
昔はそうでもなかったんだけど、最近はひどい。
加味逍遙散、飲むかな…。

[192. 匿名]

>>168
同意ww
荒れてるトピとか凄いもんね～
他人のコメに対してすぐ感情的になってキーキー汚い言葉で突っかかってる人多すぎ

[193. 匿名]

>>93
わたしまさにこれだ！
軽く見られた！って怒る。
自己肯定感も低いです。
自己肯定って生活する上でほんと必要ですよね。

[194. 匿名]

今日怒りのコントロールの出来ないやばい人がいた。
ファーストフード店で無料のアイスコーヒーだけで、大声の興奮状態で同僚の男に愚痴を言ってた。
負のオーラ全開。
あのおばさんは空気読めないだの、使えないだの、太ってるけど、そこまでデブでもない人に何時間も働かせて！とか。
軽く太ってる私は気になり、聞きたくないけど隣の席だし会話が耳に入って来て、その人精神科に行った方がいいと思ったくらい。同僚も病んでるようで、二人してプンスカ怒ってた。どんな職場なんだろう。
異常な怒りっぷりで冷静に感情のコントロール出来なさそうだった。
すごい人に朝から会ったわ。

[195. 匿名]

>>93
私デブスだけど、カッカしてないよ。
というか、怒っても怒りの表現下手くそだから、怒ってる事すら誰も気づかないよ

[196. 匿名]

私は相手にしません。言い争うことが苦手なのでひたすら無視です(笑)私が相手にしないから、旦那もそんなに言ってきません(笑)

[197. 匿名]

旦那すぐキレる性格でよく理不尽なことで怒鳴られる。私もつい言い返すんだけど油に火を注ぐ感じになる。これはだめだと思って場を離れようとすると「待て！謝れ！」ってしつこく食い下がってくる。でも私も謝る必要ないから謝らないと膠着状態になる。
どうしたらいいんだろうと思って最近はキレられた段階で言い返さずに向こうの気の済むまで言わせてるけど私の怒りがたまる一方でイライラするので時々物に当たってる。
こんなに怒りを感じることって実家でもないし職場でももちろんないし、旦那に対してだけだけど

[198. 匿名]

威嚇的見地からなんですけど、
白砂糖を断ってみるのは？

体内に取り込まれた糖分が血糖値を乱降下させてイライラさせるみたいよ。

[199. 匿名]

198＾です。
威嚇　ではなくて、　医学的見地　です。
間違ってすみません！

[200. 匿名]

>>81
分かるよ、私も不倫されたから。
当たり前なんだよ。>＞64さんが書いてくれてるけど怒りは第2感情なんだって。
信頼してた人に裏切られて辛い、苦しい、悲しい、寂しい、不安…。色んなものがごっちゃになって襲って来るよね。
でも、逆ギレせずに受け止めてくれる旦那さんなら少しずつでも前を向いて欲しい。
旦那さんの為じゃ無くてあなたの為に。
私もカウンセラーや心療内科にかかったけど、アドラー心理学の野田俊作さん（岸部一郎さんじゃ無いよ）の本が良かった。
自分の感情を別の角度から見れた。

もし当たるのが辛いなら、冷静な時に「怒ってる時はフラッシュバックした時で、今の貴方に怒ってる訳じゃ無い。悲しくて潰れそうな時だからただ聞いて欲しい」と伝えてみてはどうかな。

[201. 匿名]

わたしは怒りと同時に悲しみがくる。
そして悲しみの方がだんだん強くなってきて気持ちが落ち込む。
その場ですぐ反論できれば悲しみは来ないんだろうな。

[202. 匿名]

旦那も私も鬱なので喧嘩をすると納まりが効きません。
最近は腹が立ったら深呼吸をして怒りを胸に納めるようにしています。
そして、それが出来た自分を自分で褒める！
不思議と気分が良いですよ。

[203. 匿名]

そもそも、そこまで怒ったことないです。

[204. 匿名]

大量のビタミンCが消費される
↓
老ける
大病にかかる

＊コントロールがストレスになる
↓
癌の原因にもなる

[205. 匿名]

もうちょい若い時、２〜３年前はもう本当に我慢できなくて
未熟な自分とか、うまくいかない環境、他人とか

当時付き合ってたものすごい温厚な彼氏に振られて、我に返った
こんな温厚な人も呆れるほどキレてたんだーて

今もたまーに連絡とってるし、私がキレたりしなくなったのわかってるけどもう戻れないね

けっこうみっともないですね、生の感情むき出しにするの、甘え過ぎ

[206. 匿名]

黙る

[207. 匿名]

喧嘩っ早い兄姉をもってる人って、びっくりするくらい感情的になりにくい。スルースキル高い。
私の弟も、うちの旦那もそう。
小さい頃から上が争ってるのを見て学習するらしい。

[208. 匿名]

怒りコントロールしないと社会生活は送れないよね
だからできる限り我慢する
すぐにその場を離れたり、
帰宅してもイライラする場合は、好きな映像や画像、きれいなお花の画像探したり、
好きな食べ物、飲み物、場所の画像見たり、情報集めたりする。
あと、いやな人と同じレベルにとどまらないように、普段の生活から気を付ける。

[209. 匿名]

>>204
そのとーり

カルシウム＆マグネシウムもお忘れなく。骨がスカスカになるとシワも増えて老ける。

[210. 匿名]

叔母がすぐキレるから職場ですぐもめてすぐ辞めるの繰り返し。
すぐキレる人って、自分が一番だし自分が正しいって思ってる人が多い気がするわ。
相手に色々と求めすぎ。

[211. 匿名]

とにかく離脱！

[212. 匿名]

ストレス性ホルモンが多量に分泌されている赤身の肉を食べない。

あと、思い通りにいかなくて小さなイライラなら良くあることだけれど
イライラしたら、自分がありったけ暴れている様子を思い描くと
バカらしくなってすぐに怒りが収まってくる。

[213. 匿名]

距離を取る、そしてギリギリまでいって爆発します。

[214. 匿名]

お前ら全員病んでるわ…

[215. 匿名]

怒りの感情をコントロールというか
抑えると、すごく疲れる…

[216. 匿名]

文句言うほどではないイラつくことなら
その場から立ち去る。
見ない、聞かないをすれば、イラつく原因が無いことになる。
カウンセリング受けているとき感受性のアンテナが人より敏感なんだと。
人に迷惑かけるやつ、まわりが見えない無い人みると凄く腹が立つ。
だから、その場から一度立ち去る。

[217. 匿名]

>>128
コントロールしようなんて思わない。
最低限のルールとマナー守って。
あなた一人でこの家に住んでるんじゃないんだから。
って思う。

[218. 匿名]

>>217
同感。
私も怒りの感情をコントロールしようとは思わない。
悪いヤツは悪い。

ただ、私は弱いから、怒ると負ける…
身の程わきまえ怒りを出さないだけ。

情けない…

[219. 匿名]

アイツが来てから全てが狂った。
ネット並みの粘着男。

アイツが生地獄で苦しめ!!と
思ってたが、こっちにそんな心の余裕がなくなってきたので
早く〇ね、と思ってる。
あいつのせいで毎日、不安とイライラして最悪…

[220. 匿名]

二週間くらい怒り心頭でしたが、相手が気弱な態度を見せてきたのをきっかけにふっ切れました
馬鹿馬鹿しくなり縁を切りました