生理痛を和らげる方法教えて下さい

[1. 匿名]

最近生理痛がひどくなってきました。薬以外ですぐ効果のある生理痛を和らげれ方法教えて下さい。お願いします

[2. 匿名]

時期が時期ですが、
カイロを当てると治ります！

[3. 匿名]

とにかく温めるといいよね！
お腹とか股とか腰とか

[4. 匿名]

お腹を温める

[6. 匿名]

カイロをお腹に貼ると良いですよ。

[7. 匿名]

あったかい紅茶飲むとか？

[8. 匿名]

私も知りたい！
毎月地獄のような痛み…。
腰も腹も。

[9. 匿名]

腹痛？頭痛？腰痛？
私は腰痛にレンジでゆたぽんを愛用してます。

[10. 匿名]

俺レベルになると生理痛なんて皆無

[11. 匿名]

[12. 匿名]

我慢できないときは鎮痛剤に頼ります。

[13. 匿名]

体の他の部分を叩いて痛みを散らす！分散させる！

[14. 匿名]

生理の時以外も体を冷やさない
血行をよくする

[15. 匿名]

右の手のひらの親指と人差し指の間の痛いツボが押す！生理痛に効くツボなんだって！鍼灸院の先生に教えてもらいました

[16. 匿名]

年中貼るカイロで温めて乗り切ってますよ！

[17. 匿名]

一家に1人、玉木宏！
お腹とか腰を撫でてもらえる。

[18. 匿名]

我慢せずにロキソニン

[19. 匿名]

>>5
なんかむかつくんですけど。
これ貼ってんの、絶対男。

[20. 匿名]

つい先日、生理痛ひどすぎて寝られなかったからホッカイロお腹と腰に貼ってたらラクになったよー！

[21. 匿名]

ロキソニンに頼るしかないです。

[22. 匿名]

お腹もだけど、足を温めるといいよ！
温まった血液が足から子宮に向かうからって習った！

[23. 匿名]

気休めですが…

出典：cramp-pms.com

[24. 匿名]

生理が定期的にくるなら痛くなる前に鎮痛剤を飲む。
後からだと効かない人も多いから。
あとシルクの腹巻は薄手だけどしっかり温めてくれるから生理痛緩和になるのでオススメです。

[25. 匿名]

今すぐ痛みは取れないけど、姿勢が悪かったり 骨盤が歪んでくると 生理痛が重くなると聞いたことあるよ。 普段から 整体とか 骨盤体操とかしておいてもいいよね。

[26. 匿名]

温めるのが一番だけど
薬に頼って良いと思うよ

[27. 匿名]

うつぶせに寝る

[28. 匿名]

血流を良くすれば痛みはやわらぐのでウォーキングのような軽い運動。

動くのがしんどければ仰向けになってお腹に手をあてて深呼吸を繰り返す。

[29. 匿名]

深呼吸。ストレッチ。

[30. 匿名]

前にネットでタカアンドトシのトシさんの画像を見ると生理痛が和らぐと載ってました。

[31. 匿名]

お腹の調子も関係してるのかな？分からないけど、生理になると激しい下痢が来て立てなくなるぐらいだったから、便秘にしないようにビオフェルミン飲んで腸内環境良くしたら、そんなに生理が酷くならなくなった。浮腫もだるさも少なくなった。
あとは一週間前からなるべく睡眠を多くとったり、酒を飲まないようにしてる

[32. 匿名]

家では湯につけたタオルチンしてホットパックしてる！あったまるしいいよ( ੭ ˙ᗜ˙ )੭

[33. 匿名]

真っ直ぐ横になる
体の歪みを戻すようにユラユラする

[34. 匿名]

薬以外で速効性のあるものなんて無いよ。

[35. 匿名]

皆さん、書かれてますが温めると和らぎます(´- `*)
わたしのおすすめは↓です

花王株式会社 めぐりズム 蒸気の温熱シート 下着の内側面に貼るタイプ

めぐりズム,めぐりズム 蒸気の温熱シート 下着の内側面に貼るタイプ,おなか・腰を深く温める

[36. 匿名]

>>30
小峠じゃダメですか？小峠しか持ってません。

[37. 匿名]

あっためるのがとにかく一番効いた
カイロを当てるとそこだけ痛みがすっと引く

[38. 匿名]

お尻の上部を肘とかでマッサージしてもらう！お尻って意外と凝ってるから
あと湯たんぽだね^_^
お大事に

[39. 匿名]

ヨガ。
骨盤が整うのかわからないけど、始めてから軽くなりつつある。

[40. 匿名]

お灸をのせてます。めっちゃ効く！

[41. 匿名]

下腹部と尾骶骨ダブルにカイロを貼る！
この時期カイロは熱いけど効果ありますよ。

[42. 匿名]

前にガルちゃんで見た、腰カイロほんと効いた！
ちょうど薬切らしてて痛みに耐えきれず試したら痛くなくなってびっくりしたよー！
教えてくれた皆さんありがとう！

[43. 匿名]

そんなに痛いのはどこかが悪いんだよ。
先月、婦人科で診てもらって薬を処方してもらったら、今月の生理痛がまさかのゼロ！
悪さをしてる筋腫を抑えてるだけだから根本的な解決にはなってないけど、この私が生理痛が無くて出血量も少ないなんて、ご近所に言って回りたいくらい嬉しいです。
主さん、今回の生理が終わったら婦人科に行ってみてください。

[44. 匿名]

命の母ホワイト
PMS改善目的で飲んだんだけど、私の場合それよりも生理痛が改善されてる。
でも継続するのはお金がかかるので、婦人科で漢方だしてもらいにいこうかなと思ってます。

内膜症とか隠れてるかもしれないので、婦人科で相談してみると良いですよ。

[45. 匿名]

ナプキンの素材は何ですか？
少し高いですけど、ポリマー使ってないナチュラムーンに変えて、昔は鎮痛剤が手放せない痛みでしたけど今は薬飲まず、かなり痛みが無くなりました。

今すぐの応急手当てなら 親指と人差し指の間の合谷ツボをギューと押すと楽になりますよ！

[46. 匿名]

痛くなる前に鎮痛薬がいいですよ。
薬が効果あると思います。

[47. 匿名]

病院に一応行かれてみてはどうですか？
私は何も異常はなかったけどホルモン剤を処方されてしばらく飲んでみたらだいぶ楽になりましたよ。

[48. 匿名]

横になれるなら横になって毛布をお腹辺りにかけてうずくまる

背中側には毛布の壁みたいな感じにしておくといいよ
横向きで寝た時に痛みが和らぐ向きがある

[49. 匿名]

鎮痛剤は副作用とか否定的な声もあるからずっと使うの悩んでたけど、医師のブログで鎮痛剤飲まずに我慢して耐えるストレスの方が副作用よりよっぽど身体に悪いって書いてあってなんか腑に落ちた。

[50. 匿名]

カイロ貼って温かい飲み物飲んでやり過ごした。
生理痛、歳を重ねるごとに酷くなってる(T_T)

[51. 匿名]

つ ロキソニン

[52. 匿名]

真夏でも使い捨てカイロ貼ってます

[53. 匿名]

生理予定日より1、2週間前の食生活が結構重要らしく、バランスを考えて食事をとるようにしたら生理痛はありますが痛みや辛さは大分よくなりました。

逆に食事制限のダイエットをしていた時期は痩せはしたもののその直後の生理の時に痛みで立っていられず、呼吸も上手くできず倒れ込んでしまうくらい酷かったです。

あとは本当にカイロがよく効きます！
これからの時期は暑いのでつらいですがカイロを貼るだけで結構軽減されたので侮れないです。

[54. 匿名]

私自身も甘い物が大好きなのですが、生理痛が酷い人は糖分過多なんだそうです

生理痛にに効く食べ物は、豆乳や黒豆などの穀物
カフェインの入っている飲み物は出来るだけ摂取を控える

って私には無理だったわ
あんまりアドバイスにはなってないね

[55. 匿名]

鎮痛剤を使用することが悪いことと思ってる人がいるけど、我慢する方がよっぽど身体に悪い。
月に1〜2錠飲むくらいなんでもない。
毎日3錠分3で飲んでる人もいるくらいだから。

[56. 匿名]

>>15
今したらすぐよくなりました
すごい！
ありがとうございます

[57. 匿名]

>>55
毎日そこまで飲むほど辛いならちゃんと医師に見てもらった方がいいとは思う。
漢方とか他の面からのアプローチも考えたりして。

[58. 匿名]

お腹に話しかけてる。「子宮ちゃん、痛いよね、苦しいよね。楽になっていいんだよ～頑張ってるよ～」と気休めですけど

[59. 匿名]

三陰交にせんねんきゅう
せんねんきゅう薬局で買えるよ。

[60. 匿名]

一年中お風呂に入ってゆっくり温まってる。
あとは、あずきのちからでお腹を温めてみたり。
とにかく冷えは良くないよね

[61. 匿名]

お腹って具体的にどこ？胸の下らへん？

[62. 匿名]

足首温めたほうがいいよ。
レッグウォーマとかするといいかも。
三陰交っていう婦人科系の大事なツボがあるらしい。助産師さんに言われた。

[63. 匿名]

>>57
すいません、飲んでいるのは私ではなく、しかも生理痛じゃなくて他の病気でもって例えでした。
わかりにくくてごめんなさい。

[64. 匿名]

温める、バランスの良い食事

生理日を管理して、前もってなるべく無理のない行動をするようにしてます‥

[65. 匿名]

>>36
どうでしょう。
似てるから効くかな？(笑)

[66. 匿名]

本当は医療従事者しか買えないからいいことではないけど、Amazonで置き鍼買って自分でやってる。
自己責任だけど一番きいてる気がする。

[67. 匿名]

あまりに重い場合は子宮内膜症で生理のたびに悪化して不妊原因にもなるので(私がそうでした)恥ずかしがらず病院行ってください！！ピル処方で生理痛は軽減されます。日本では異常にピル怖がる人もいるけど、安全です。子宮内膜症悪化を放置する方ががよっぽど怖いですよー。

[68. 匿名]

解決法にならないかも知れませんが生理痛が酷く薬やカイロと有りとあらゆる方法を試みても効果があまり無く毎月、痛みと格闘し苦しんで来ましたが出産をしたら生理痛が無くなりました。出産して5年経ちましたが未だに生理痛が無く生理不順も無くなりました。

[69. 匿名]

生理前に意識して、足裏のリフレクソロジーやってる。かかとまわりと足首も入念に。
仕事忙しくてマッサージやる気力もないときでも、青竹踏みはやるようにしてる。
以前より生理痛と足のむくみが改善しました。
生理前の期間が鍵な気がする。

[70. 匿名]

ヨガとかして普段から内臓の位置を正常にしておく。

[71. 匿名]

私も若い頃は生理痛がなくてアラフォーから、ロキソニンも効かないほどの痛みが出る様になりました。
ダイエットのために、腹筋を始めたら嘘のように生理痛がなくなり、筋力の低下が原因だったみたいです。

[72. 匿名]

婦人科で相談したら「重い人は重い！辛い時は薬！」と言われて薬飲むようにしてます。
ツボとか整体はつい疑ってかかってしまう人間なので効かなかった。

少し話ずれるけど生理の時膣（下品でごめんなさい）がものすごく痛むんだけど、これも生理痛っていうのかな。薬飲んでもこの痛みは引いてくれない…

[73. 匿名]

生理来るかもって考えると生理が来る
お腹痛くなるかもって考えると痛くなる
私は気からくるものもあるかな
ただあまりにも痛い時はお薬飲んでる
飲まないで我慢してると
嘔吐
寒気
腹痛
震え
とかが出てくることあるし
飲む飲まない関係ないけど下痢もある
こういう時は温めてもダメ
むしろ酷くなる

[74. 匿名]

トイレの時もお腹やお尻が冷えると思うから腹巻きや
裾の長い上着羽織る(便座の中で濡れないよう注意)とか
対策したほうがいいかも。

[75. 匿名]

むかーし昔発言小町で夏さんという方の書き込みから一気に広まった スーパーボールを足の裏で転がす(少し強めに)方法いいですよ

[76. 匿名]

腹巻！！生理のときは腹巻しないと痛くて日常生活遅れなくなる。薄手のやつだけでも全然違うよ

[77. 匿名]

44さんと同じく！　命の母ホワイトはすごい。私は後から、軽い内膜症だったようだと人間ドッグで言われましたよ。

[78. 匿名]

薬局で、痛み止めより、漢方薬を進められて、そちらにしました。その方が、体質改善になるそうです。調子いいですよ。

[79. 匿名]

>>72
私も同じような痛みがあって婦人科で診てもらったらポリープが出来てたよ
後日に取ってもらった
お医者さんに診てもらうといいかも

[80. 匿名]

10代痛くなくて
20代すごく痛くて
30代あまり痛くなくなった

どういう現象だろう、、
同じ方います？

[81. 匿名]

生理痛ないのは異常ですか？生理痛は殆どなく一日めに下痢になって違和感程度です。ただ生理前のイライラや肌荒れはひどい。
母も生理痛あまりないらしい

[82. 匿名]

ヤーズというピルがおすすめですよ！
PMSもなくなるし、本当に楽です

[83. 匿名]

生理という文字とか見るだけで痛い
出来るだけ余計なことは考えないようにするし生理という文字を使ったり見たりしないようにしてる

[84. 匿名]

下品ですみません。
生理痛が重い方はエッチ経験済み？

[85. 匿名]

葉酸のサプリを飲みはじめたら、経血量と痛みが少なくなった！飲み忘れてると、体調悪くなるから、効果があるんだと思う。

[86. 匿名]

>>68
友達は出産後から重くなったと言っていた。
親戚のおばさんといとこは変わらず重いままらしい。
人によると思う。

[87. 匿名]

>>84
済みで激痛です
男が関係してるって事なのかな？

[88. 匿名]

>>81
生理痛が無いのが普通だと聞きました
痛みある人は筋腫や内膜症、ストレス過多とかで身体に負荷がある人だと

[89. 匿名]

生理痛というか、私は排卵痛があったのですが、週３のジム通いをしだしてから無くなりました！

[90. 匿名]

即効性無くて、申し訳ございません。
ここ3か月、自分で試した結果ですが・・
排卵日あたりから、毎日市販のDHAとEPAとビタミンEのサプリを飲む。
生理前１０日くらいになったら、加えてリノレンサプリも追加して毎日飲む
・・・3か月試して、１００あった生理痛が、６０程度に軽減。

[91. 匿名]

人に言えない「生理前・生理中のつらい・しんどい」が楽になる♪めぐみの簡単おうちケア

生理のお悩みアドバイザーめぐみ（看護師・保健師）さんのブログです。最近の記事は「妊娠のステップで低用量ピルで生理を起こして子宮の力を復活させて　～３０代女性～（画像あり）」です。

[92. 匿名]

毎回、鎮痛剤で抑えてる。カイロや寝転ぶ体勢ではほぼ楽にはならない。仕事中にイライラして八つ当りするよりはいい。

[93. 匿名]

ブリッジすると血のめぐりが良くなって楽になると聞いてやってみましたが、個人的にすごい効いたのでおススメです
…仕事中や外にいるときはできませんが…笑
トイレとか誰もいないところで、上体反らししたら少し楽になりました

[94. 匿名]

>>81
若い頃、運動部で鍛えてた人は生理痛なりにくいよ

[95. 匿名]

締め付けの強い衣服・靴・アクセサリー等はできるだけ身に着けない。

[96. 匿名]

我慢せずさっさとロキソニン飲んだ方が楽だからそれが1番だよ。

[97. 匿名]

カイロ、命の母、ストレッチ
仰向けでお尻にゲンコツグリグリ当てるとかなりよいよ。
ツイストして腰を伸ばすのも痛気持ちよい。

[98. 匿名]

>>94
ゴリゴリの体育会系でしたが生理痛酷いです。
体質なのかな？

[99. 匿名]

水にぬらしたタオルをレンジでチンして、ビニール袋に入れてお腹温めてます。保健室の先生に教わってずっとやってる。

[100. 匿名]

便意は生理痛の原因になるから
できれば毎日便を出すこと

[101. 匿名]

拾い画ですが、こんなポーズ｡
さらに子宮のあたりをさすると筋肉の収縮が緩和されて痛みが和らぐよ｡

痛くて眠れない時とかにやってみて！

[102. 匿名]

アロマ風呂に入る　ローズとかクラリセージとか　ダメならロキソニン

[103. 匿名]

太ったら生理痛なくなったよ。
１日目２日目に下腹がモヤモヤするくらい。

[104. 匿名]

私は温めたり風呂に入ると逆に痛みが増すタイプでお腹を冷やしたりしてました。少数だと思うのであまりオススメしにくいですが原因不明の生理痛に悩んでる方がいたらこちらもお試しくださいませ。

[105. 匿名]

トゲトゲの円柱の健康グッズでだいぶ変わりました

[106. 匿名]

季節関係なくカイロ貼ってるけどそれでも痛い時はロキソニン飲みます。
あんまり飲まない方が良いんだろうけど、月に一度２日間だけだし飲まないと生活に支障が出るから、と割り切って飲むことにしてます。

[107. 匿名]

豆腐や酢を摂取する

[108. 匿名]

病院で診てもらう！ピル処方してもらったり、手術受けたら術後嘘の様に生理痛軽くなりました！

[109. 匿名]

タバコ吸うと生理痛和らぐと聞いたことがある

[110. 匿名]

子供産むといいよー
生理痛なくなった

[111. 匿名]

みんなロキソニン飲んでるけど大丈夫？副作用の腸閉塞で後々余計にお腹痛くなるんじゃ？？
別の痛み止めの方がいいよ
普段から体を冷やさない
痛い時はお腹と腰にサロンパスを貼る

[112. 匿名]

>>109
そんなの聞いた事無いよ

[113. 匿名]

先月久しぶりに菓子パンやポテチを食べたら、美味しすぎてそれから火がつき、二週間くらいそれらを食べまくっていたら、その月は寝込むほどの生理痛があった
そう言えば、菓子パンやポテチを控えるようになってから薬が無くても平気なくらい軽い生理痛ですんでたことを思い出した
食生活大事だと思う

[114. 匿名]

だんだんと生理痛が酷くなり、生理前のむくみ、体重増加、体調不良が悪化しました。
鎮痛剤も効きが悪くなり月の半分は体調不良。
原因は子宮内膜症でした。今はピルを飲んで安定してます。
酷い方は一度、婦人科受診をオススメします。

[115. 匿名]

とにかく生理日に向けて、体を冷やすものを摂るのをやめ、体を温めるものを摂る！

わたしは砂糖を極力ひかえ、食事に生姜や玄米を取り入れた生活を1ヶ月しただけで、その月の生理痛がぐんと和らいだよ！！

あとは冷えとりソックス(五本指ソックス重ねばき)&カイロ！！！

[116. 匿名]

今2日目で死にかけてます。。
最近足の付け根？足がだるくて痺れてるような感覚があります(>_>)
カイロ貼って腹巻してるのに治らない〜

[117. 匿名]

仙骨あたりから腰回り温めると痛みが和らぎます。
向き不向きあると思いますが、私は命の母飲みはじめてから生理痛と情緒不安定がかなり改善されました。

[118. 匿名]

三陰交にピップエレキバン！
騙されたと思って試してください。

学校を休むほどの生理痛がだいぶマシになりましたよ！

[119. 匿名]

学生の時はよくわかんないから頑張ってたけど、激しい運動は成長によくないって、ロシアだったかな？体育かなんかはさせないんだって。

ひどいときは薬飲んで寝るのがいいよ。
休めるものなら痛みのある間はね。

[120. 匿名]

とにかく冷やさない。
お尻周り、お腹周り特に。
夏でも冷たいものも飲まない。

私は出産したら体質変わったのか軽くなりました。

[121. 匿名]

自分も生理痛すごかったけど、ピル飲んだら治った。
骨盤腹膜炎に急になって子宮内膜症とチョコレート膿腫あるって分かった。生理痛ひどくなるのはどこか病気の可能性が高い。

[122. 匿名]

なる前に可能な限り便とガスを出してなった日は極力食べない。

[123. 匿名]

下腹部と腰の痛みに加えて
足の付け根と太ももの内側まで痺れるみたいな痛みが出るようになった
直接股間部分をあっためると楽になるけど仕事中はできないしあまりの苦痛に 意識飛びそうになる
痛み止めも足の付け根の痛みまでは効かない

[124. 匿名]

>>36
なんのプラスだよw

[125. 匿名]

とにかく体を冷さない。普段も腹巻をするようにして飲み物もホットドリンクを選ぶようにしたら、鎮痛剤無しでも過ごせるくらい軽減したよ(^_^)

[126. 匿名]

足の踵をあたためる。首と踵に大きい血管があると聞いて
今回の生理で試したんだけど、私は踵と足のくるぶしだけをあたためるソックスを履いてたら頭痛がなくなり生理量も少なくて 一気に出た感じで長引いてない生理でした。お尻に痛みもくるので筋トレしたり踏ん張って空気を抜くようにしたらマシな感じでした。

[127. 匿名]

ひざを温める。腰とかはみんな温めるけど膝は冷たくない？

[128. 匿名]

>>58
オステオパシーっていう療法のやり方はそんな感じです。
自分を大切に。自分の内臓を思いやることが大切。

[129. 匿名]

足つぼマッサージをすると、血の巡り良くなって痛みが無くなる。

[130. 匿名]

お腹にゆたぽんの大きいサイズ
カイロより大きいし温かいのでかなり効果あり！
しかし激痛の時はレンチンが辛い。
命の母ホワイト、ロキソニン、吐き気どめ（併用）

命の母ホワイトは、病院の漢方を様々試して
これ！というものに出会えず飲んでみたら、
すごい効いたので驚き。

全部やっても、つらいですけどね…涙

[131. 匿名]

生理前に豆乳飲んでると少し楽だよ。

[132. 匿名]

お酒。マジで。
鎮痛剤飲まなくてもいけそう、でも痛いって時は
夜お酒飲んで寝る

[133. 匿名]

腺筋症の生理痛は何しても無駄です。
気休めにもならないし、毎月地獄見てる。
本当に生き地獄。

[134. 匿名]

毎日開脚ストレッチをするようになったら軽くなったよ！