朝に食べたら太らない？

[1. 匿名]

ダイエット中でカロリー制限してるのですが、夜を抜いてその分カロリー高くても朝食べたら太らないかなと思いました。ダイエット中でも朝だけガッツリ食べてる人いませんか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

.

出典：www.hotelkeihan.co.jp

[4. 匿名]

[5. 匿名]

吸収はすごいと思うよ。
体が欲してるだろうからね。

[6. 匿名]

どうでもいいwww

[7. 匿名]

夜より多少マシくらいで、普通に太るよ

[8. 匿名]

BMAL1細胞でぐぐると理由がわかるよ

夜食べると太る理由が

[9. 匿名]

食べる量による。

[10. 匿名]

[11. 匿名]

食べる量や食べ物による

[12. 匿名]

でも朝からガッツリ食べられなーい

[13. 匿名]

三食バランスよくお食べなさい

[14. 匿名]

三食食べる方が痩せやすい体が作れるといいますが、私は昼夜の二食が体調もいいし太りません。食べたいものは昼に食べるようにしてます。、

[15. 匿名]

サラダからダイエットの方が良い気がする

[16. 匿名]

朝は普通でお昼ガッツリの方がいいんじゃない？

[17. 匿名]

程よく食べたら夜食べても太らないよ。

[18. 匿名]

[19. 匿名]

諸説あるけど、朝に消費する程度のエネルギーは摂取したほうが太りにくいんじゃないかな？

ホント、色んな説があるから自信ないけど。

[20. 匿名]

[21. 匿名]

一日の総カロリーが消費カロリーを上回ったら普通に太る

[22. 匿名]

>>8

ビーマルワンだよね
同じクリームパンでも夜食べると20個食べたのと同じくらい脂肪になりやすいってやつか。カロリーだけの問題じゃなくてやっぱ夜は太るの意味‼️

[23. 匿名]

カロリー内だったら好きにお食べ。

[24. 匿名]

私は胃腸弱くて、実家ではしっかり3食だったのを朝はヨーグルトとフルーツとルイボスティーだけにして、夜は好きに食べて飲んでしたけど7キロくらい１年で減った。
年齢もあるのかな？(23)
いつ食べるかはそこまで問題じゃないと個人的には思ってる

[25. 匿名]

1日の
消費カロリー>摂取カロリー
これが全て

[26. 匿名]

カロリー制限してるんなら、カロリー以内に抑えたらいつ食べても大丈夫なんじゃないの？

[27. 匿名]

私も朝食べたりしてます❗️
運動すれば大丈夫だ、と思うし、
夜食べるよりはいいかなと思って…。
結局夜も食べちゃうんですけどね(笑)

[28. 匿名]

朝ガッツリ食べたら胃伸びちゃって夜の空腹が余計辛くならない？

[29. 匿名]

私
朝＞昼＞夜
だけど全然太らないよ。

やっぱり朝食べた後、その1日ですごく消費するからいいんだよ。
抜いた時に昼で一気に食べるのが良くない

[30. 匿名]

私も夜食べないで朝ご飯を楽しみに起きてたんだけど、これをやってる時はあまり結果が出なかった
やっぱり、抜いちゃうと次の食事でより吸収しちゃうんだろうね

[31. 匿名]

私は>>1さんが言うようなダイエットしましたよ。
朝がっつり昼軽め夜抜きで過ごしました。
3食食べている時より体の調子が良かったです。
それに夜抜くと朝お腹がすいて起きるし、たくさん食べれます。
それに運動をプラスして4ヶ月で15キロ痩せました。

あくまでも私にはすごく合うダイエットでした。

[32. 匿名]

いやでも夜食べるのと朝食べるのは確実に違う

[33. 匿名]

ビーマルワン（脂肪遺伝子）が少ない時間のほうがたくさん食べても大丈夫だって。寝る前のほんの少しのお菓子とかスイーツはやはり20倍やばいとか、少しならいいやを今夜からやめます！20時までに夕飯終わらせれば大丈夫だって。夜中におなかすいても朝ごはんを楽しみに我慢して寝るに限る。

[34. 匿名]

朝5時に起きて朝食を7時、昼を12時 夜は食べずに8時に寝るって生活をしてた時は痩せた

[35. 匿名]

朝がっつり食べて痩せました！
でもがっつりのレベルがデブの時のがっつりでは
ない事に最近気がつきました！
例えばデブの時のがっつりは、カツ丼とミニうどん。
痩せはじめたがっつりは、１５０gぐらいの米と一緒にウインナー、卵焼き、サラダ。たまに、プラスドーナツやチョコレート食べてます！

[36. 匿名]

例えば朝に1000kcalとか食ってたら当然だけど太る

[37. 匿名]

朝ごはんの量を少し減らしたら少し痩せたよ
どうしても飲み物とか果物とか糖分取っちゃうから
その分白米を減らしてみた
何事も食べ過ぎは良くない

[38. 匿名]

仕事中はめっちゃあくびしたりして眠いのに、寝る前にお腹空いていると目が冴えてというかお腹がぎゅるぎゅるして全然眠れない。
朝ごはんを楽しみに…とか考えてると余計にぎゅるぎゅるして眠れない…

[39. 匿名]

なんでも、過ぎるのが良くない。
食べ過ぎる。
食べなさ過ぎる。
痩せ過ぎ。
太り過ぎ。
適度に！！

[40. 匿名]

朝いっぱい食べて、
勢い余って夜もいっぱい食べてしまったら もう終わりだよね。
私には出来ない。

[41. 匿名]

私は夜少なくすると朝から麺類食べないと動けないから結局朝にラーメンとかパスタとか食べちゃってる。
夜しっかり食べると朝は軽くて大丈夫。
よって総カロリーは一緒。
痩せはしない。
朝夜よりも総カロリー少なくしないと意味ないと思う。

[42. 匿名]

朝がっつり昼普通夜炭水化物なし
で痩せてます

[43. 匿名]

朝バナナダイエットして逆に太ったって騒いでた人どこいった？

[44. 匿名]

三食バランスよく食べて動きなよ……

[45. 匿名]

>>2
>>3

「朝食」で検索したら一番に出てきた。

[46. 匿名]

朝からは、チョコレートを食べなから
次のいどうばしょがわかりませんよ？。、

[47. 匿名]

>>46
は？

[48. 匿名]

朝シッカリ食べられるくらいの人は朝型の人＝夜更かしで朝二日酔いだったり、前の日寝る前食べ過ぎて胸焼けしてたりしない
朝から摂取カロリー多くても消費カロリーも多い
朝からしっかり動く人ってこととはまた違う話？

[49. 匿名]

１ヶ月で１キロのペースでダイエットしようと夜キャベツで朝しっかりめに食べて昼は好きなもの食べる生活を始めて５ヶ月めですが、順調に-５キロです！！もちろん食事の他にも軽い運動もしてますが、朝は食べたあとにしっかりカロリー消費できるので食べても大丈夫！と思って食べるようにしてます。

[50. 匿名]

朝カフェオレのみ→朝カフェオレ+目玉焼き(二個分)にしてスクワットしてるんだけどお腹出てきた涙
朝御飯食べない方がいいかな？

[51. 匿名]

３食、腹８分にした方が、
長く続けやすいし、痩せると思う。

[52. 匿名]

恥ずかしいけど便秘にならないために朝食は必ず食べてる。
朝はお通じのチャンスだから食べてる。

[53. 匿名]

やっぱり規則正しく毎日ちゃんと３食食べるのがベストだと思う。

[54. 匿名]

家族だけど、朝はガッツリ食べて、お菓子も朝ならオッケー
夜は抜く。
一ヶ月で五キロ減ったよ。

[55. 匿名]

中年太りでお腹でてきた…
やっぱり、夜食事控えないとね…

[56. 匿名]

1日1食、朝食だけを食べてる人のブログを
読んだ事があります。

150代の身長に対し、その朝食に1800kcal〜2000kcalくらい食べて半年で20kg痩せてた。
その代わり、毎日欠かさず1日1万歩あるいてましたよ。

[57. 匿名]

>>40
そしたら次の日、少なくすればいいよ。

[58. 匿名]

自分に合うかどうかは人それぞれなので、
色々試してみるといいですよ。

[59. 匿名]

朝はこれからめいっぱい働く活動の時間だからパワーを付けるためにきちんと食べる。
夜は活動しないで寝るだけだから少なめに

[60. 匿名]

朝たくさん食べても夜お腹空くよ？

[61. 匿名]

夜はほぼ寝るだけで活動しないからたくさん食べる意味がない

[62. 匿名]

夜型人間なので夜がメインです
朝は起きてない
昼は食べる日と食べない日があります
昼食べてもパン1枚とかで充分
なのにデブですw
夕方から仕事なので仕事前に夕飯です
帰宅後も仕事中も間食したりしないのになぁ。

[63. 匿名]

夜食べるのは脂肪を溜め込みやすいので危険

[64. 匿名]

よく朝、昼だけはいくら食べてもいいってダイエット法聞くけどね。

[65. 匿名]

不規則な生活の人は太りやすいかも。

[66. 匿名]

食べすぎたら太るに決まってる。ただ、夜よりはマシなだけで。

[67. 匿名]

〇〇なら食べてもいいという思考をまずはやめないか？
食べて消費しなきゃ太るし、食べた分使えば済む話。

[68. 匿名]

>>46
ちょっと意味が分からない…

[69. 匿名]

夜抜くんじゃなくて、３食の量を減らせば良いんじゃないんですか

[70. 匿名]

>>1

一日の活動の流れから考えると朝にガッツリ食べるのが理想的という説があるよね。

実際、私もやってみたけど、まったく同じ食事内容でも朝をガッツリさせるのと夜をガッツリさせるのなら、夜ガッツリの方が太りやすかった（痩せにくかった）よ。

ただね～、つい最近、とある肥満治療専門クリニックのドクターがテレビで言ってたんだけど、

『私は患者さんに朝はガッツリ食べていい、とまでは言いません。なぜかというと、朝ガッツリ食べていいよ、と言うと大抵の患者さんは食べ過ぎるんです。

確かに、一日の中で比重を重くするべきは朝食で間違いないんですが、何事も程度問題ですから…。あまり食べ過ぎは良くありませんね。』だって。

これを聞いてから、朝食で調子こくのはやめて程々にしたよ…。

[71. 匿名]

大人になって唯一成功したダイエットはそれだったよ、夜殆ど食べなくて、朝にしっかり食べた。軽くエクササイズもした。結果7キロ以上痩せたよ。

[72. 匿名]

私ずっと夜中に帰ってくる仕事で
出勤前16時~18時に1食食べて、たまに仕事中完食したりで、そのあと帰宅して早くて深夜1時すぎ、遅くて5時頃にご飯食べてたけど
その頃は全く太らなかったのに
日中の仕事にして、朝は食欲ないから食べずに昼は時間があればたまにパン食べる程度で
夜ご飯は19時すぎくらいに食べるという生活しにて1ヶ月で5kg太ったことある。

夜食べる生活が長かったから、それに慣れて夜中食べても太らなかったみたい。

[73. 匿名]

人によると思う

私はそのパターンだった
だから朝から揚げ物&スイーツとか食べて、昼は普通、夜はサラダくらい
朝と昼に食べてるから便秘にもならず痩せて今もキープ中

ただ仕事柄、結構動くから単純にカロリー消費してるってのもあるかも

[74. 匿名]

ガッツリって言い方が曖昧だよね、必要カロリーの50％くらいを朝取る、昼が30、夜は20くらいにすれば良いんじゃないの。

[75. 匿名]

体質にもよるだろうし参考までに。私は朝6時に朝食。だいたい白ご飯２～３杯に味噌汁やウインナー、卵焼き、納豆、前日の夕飯の残りおかず、それと６枚切り食パン１～２枚など、けっこうがっつり食べます。それから出勤して仕事の合間に無糖のコーヒーやお菓子食べ、16時頃にお昼ご飯。基本肉系のおかず＋白ご飯を２～３杯程。家族がいるので帰宅後に夕飯作りますが基本的には食べません。(昼食の時間が遅くお腹いっぱいなので)食べてもおかずのみつまむ程度かお茶漬け一杯。BMI17です。

[76. 匿名]

朝はこれから活動するからカロリーゼロ！

[77. 匿名]

二十歳の頃
毎朝菓子パン3個食べてたらめっちゃ太った

[78. 匿名]

私は朝食べると１日中お腹が空いてしょうがない状態になる。

朝 ノンシュガーのカフェオレかスムージー
昼 しっかり食べる
夜 炭水化物は食べないで野菜とたんぱく質

これが私は一番痩せる

[79. 匿名]

学生の時、授業中にお腹が鳴るのが嫌で、朝昼がっつり食べて夜は食べない生活をしてたけど、1ヶ月で8キロ減った。

[80. 匿名]

朝はご飯3回くらいお代わりして、その代わり昼から夜はササミやスープ、サラダにするっていうダイエットしました。朝お腹空いて起きるから健康的な生活できて、それほどストレスなく4ヶ月くらいで 8キロ痩せました！またやりたいなって思うけど、結果して旦那の夜ご飯を作るようになって一緒に食べてしまう･･･

[81. 匿名]

朝でもたくさん食べれば太る。
わたしは朝は食欲ないから、昼間に一番食べてる。
糖質制限ダイエットで１ヶ月で五キロ痩せた。

[82. 匿名]

朝はなんでも食べていい・昼は普通に・夜はサラダとスープだけ
ってダイエットしたらけっこう痩せたよ。
夜に食べたいものがあっても「明日の朝食べよう」ってなるからそんなにストレスにもならなかったし、わたしには合ってた。

[83. 匿名]

朝しか米食べない
押し麦ごはん

でもやめてみっかなー

[84. 匿名]

ダイエットはバランスのとれた食事と
適度な運動これにかぎる

食事だけとか、これを食べればとかは
ぜったいきれいに痩せない

[85. 匿名]

帰宅してから寝るまでに2時間30分位しかないから、消化の良いものを腹5分目に食べてたら
痩せてきました。
その代わり朝昼はしっかり食べてますよ。
体調もすこぶる良いです！

[86. 匿名]

朝と昼にガッツリ食べて、夕方さらに食べて夜は食べない。禁酒。

デブだったけど、２ヶ月で10kgは痩せました。

朝昼夕に食べるので17時以降は食べないというか消化が間に合わず食べられない。
食べたとしてもノンオイルのさっぱり系サラダしか欲しくない。

元々大食漢系デブではなかったけどね。

[87. 匿名]

摂取カロリーが
消費カロリーを上回らなければ
朝だろうが寝る前に食べようが太らない。

[88. 匿名]

159cm 48kg
25歳OL
MAX体重66kgから夜は炭水化物抜き野菜タンパク質がっつり生活で2年かけて50kgまでは落ちたけど50kgの壁を破るのに1ヶ月くらいかかりました。
生理前にお菓子とかコンビニ弁当カップ麺とか暴飲暴食しちゃう時もありました。
でもどうしても痩せたくて生理後に気合い入れ直して夜を抜いたり、逆に夜に外食の予定がある日は朝昼たべず飲むヨーグルトとかだけにしたりして外食は思いっきりたべる。っていう前後調節作戦でやっと今の体重へ。
さて、これをどうキープするか。笑

[89. 匿名]

>>46
こういう謎の文好き！
意味がわからなくて怖い文って、書こうと思ってもなかなか出来ないんだよね

[90. 匿名]

朝昼夜の3食を腹6分で我慢し、総カロリー1100kcal以下に抑えたダイエットをしてた時と、朝:昼:夜＝4:6:0の比率で総カロリー1700kcal以下に抑えたダイエットでは体重の落ち方が大して変わらなかった。
毎日100ｇくらい順調に減っています。
好きな量を食べられるので断然こちらの方が自分は楽。中途半端に夜を炭水化物抜きにするくらいなら昼に満足行くまで食べて夜は何も食べない方が平常心でいられる。
合う合わないは体質もあるけど性格にもよるね。
朝はスッキリと目覚めるし、本当に快感ですよ！

[91. 匿名]

朝ごはんは食べないといけない！と思い込んで毎日食べてた

ある朝バタバタで食べずに出勤してもいつもと変わらなかったので

それからはルイボスティーや白湯を飲む程度にしたらすぐに1、2キロ痩せたよ

[92. 匿名]

食事制限ダイエットをやったことがあるのですが、ヘロヘロになるし夜はお腹が空いて眠れずうまくいきませんでした。

今は3食食べるようにして、間食はなしで、電車で座らないようにする、階段を使う、できるだけ行動範囲を広げるようにしています。そうすると2週間で2キロ痩せました◎

[93. 匿名]

カロリーより、ビーマルワンと食べる順番、繊維質以外の糖質の量を気にした方がいいですよ。
繊維質はとってね。
肉やチーズ、卵は積極的にとった方が、代謝が上がり
筋肉が落ちず痩せや体質になります。
調味料も気にしてください。
ノンオイルドレッシングは糖質のかたまりだから、
あんなもの食べない様に！太りやすいよ。
良質のココナッツオイルやオリーブオイル、エゴマオイルをと塩とレモンや酢をサラダにかけて。
米や麺より甘いもの好きなら、我慢せず調整して食べれば大丈夫ですよ。炭水化物少なめの昼ごはんの最後に食べるか、三時ごろ繊維質系の物をたべてからて甘いもの食べれば大丈夫ですよ。
米や麺、パン、芋は温かい物より冷たい方がいいですよ。レジスタントサーチは血糖値の上昇を防ぐので。
甘いものは血糖値が急上昇する様な摂り方はしないでくださいね。
あと、毎日てっていするなんてストレスになるので、
食べ過ぎだ日は、翌日調整したりしてれば大丈夫。

[94. 匿名]

妊娠中で体重管理もあるし上の子いて運動もさほどできないから食事で制限してるけど、
朝と昼はバランスよくたべる。比較的朝軽め昼ガッツリが多い。たまに昼にハンバーグランチとか好きなもの食べに行く。で、夜に炭水化物を避けて魚や野菜で済ます。
これで減りはしないけど増えない生活おくれてるから、運動もできる人だったら減るんじゃないかな？
甘いものは昼間のうちにたべるけど量は減ったよ。

炭水化物とったらタンパク質もとらないと蓄積されるよね〜

[95. 匿名]

今マカロン食べてるわー

[96. 匿名]

同じカロリー量なら夜に食べないほうがいいのはそうだけど
その理由は消化のために体が休めず睡眠の質が低くなるとともに
寝ている間はエネルギー消費が少なくて食べたうちの使い切れない分が脂肪にまわされるから
当然いくら朝でも、必要以上にがっつり食べすぎたら同じ理由で脂肪になるよ
理想的なのは数時間おきに小分けして食べることだけど
もちろん仕事してたらなかなかそれは難しい
一度にいっきに食べすぎないように多いなら朝昼夜、少ないなら朝昼に分けて食べたほうが
夜を飛ばした分朝に回すよりもずっといい