ビリーズブートキャンプしてる方集まれ！

[1. 匿名]

本格的に薄着の季節になってきました。

ビリーで鍛えてる方、語りましょう！

[2. 匿名]

懐かしい

[3. 匿名]

出典：blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp

[4. 匿名]

えー、売っちゃったよ

[5. 匿名]

懐かしい！
これってアメリカでは全く流行ってなくて日本でしか流行ってなかったんだよね確か（笑）
だからビリーも大阪に住んで教室開いてる

[6. 匿名]

これ、いいの？

[7. 匿名]

そんなのあったねえーー

[8. 匿名]

旦那が買うって言ったけど止めました
続くわけないもん

[9. 匿名]

全く運動してない人には無理ですか？

[10. 匿名]

流行った頃に腹筋割れるまで頑張ってやってました！
今はもうやってない…ビリーバンド劣化して使えなくなってるよね…(^^;)

[11. 匿名]

Wiiのソフトでやってる。DVDほどハードじゃないから続いてる

[12. 匿名]

出典：image.space.rakuten.co.jp

[13. 匿名]

誰か主にもっと新しいの教えてあげてー

[14. 匿名]

毎日続けられれば確実に痩せると思います。
でも続けるっていうのがなかなか難しいんじゃないかな。本当にきつい運動ばかりだから

[15. 匿名]

過去に入隊してました！
大変お世話になったわー。これ系の中ではビリーが一番効果高いと思う。キツイけど。

[16. 匿名]

ビリーが指導してくれた時だけ頑張りました
でも、ひとりでは無理～

[17. 匿名]

鏡に写った姿が痛すぎて捨てちゃいました

[18. 匿名]

ワンモアセッ！ｾﾞｪﾊｧ…

[19. 匿名]

ＤＶＤ運動系のやつで
ジリアンマイケル、トレーシーメソット、バレービューティフルとかも流行ったよね

[20. 匿名]

ビリーさん元気かな～

[21. 匿名]

>>13余計なお世話

[22. 匿名]

古いって言うてる人もいるけどたしかに
発売は古いけど
マジで効くよビリー

[23. 匿名]

ウチの輸入版だから、ビリーさん英語で何を言ってるのかイマイチ分からなかったけど、すごく熱心に語りかけてくれてるのは伝わってたよ！

[24. 匿名]

ビリーって押し付けがましくないのに効く
明るいし楽しいわ

[25. 匿名]

ビリーがデブになってなかったっけ

[26. 匿名]

>>5
アメリカ人の友達も全然知らない、誰それ？って言ってたよwww
ちなみに日本での売上は150億らしい。そりゃ日本びいきにもなりますわな

[27. 匿名]

基本プログラムは500kcal位消費出来るよ

[28. 匿名]

これ本気でやったらかなりきつい！
痩せないとしたらちゃんとやってない

[29. 匿名]

ギックリ腰に気を付けて！

[30. 匿名]

懐かしい！
ビリー氏を見てると、あの動きがだんだんFUJIWARAの原西さんに見えて来て噴くww

[31. 匿名]

懐かしい！
奥さん日本人だったよね？
ビリーさんの通訳してたような…？

[32. 匿名]

独特のリズムが頭から離れません↩︎嫌じゃない
再入隊して。シックスパック目指します

[33. 匿名]

今から再入隊しようかな〜

1回に全てはできないけどできる範囲で二週間続けていたら、会う人皆に綺麗になったね痩せたねって言ってもらえたよ！

[34. 匿名]

めちゃくちゃキツイけど、今までで一番効果があった。

[35. 匿名]

DVDはハードすぎて…
古いけどこれやってた　結構楽しい

[36. 匿名]

キツいだけ効果は間違いなくある
一時期ハマってやり過ぎて尻が子供みたいに小さくなったよ

[37. 匿名]

>>32
音楽もビリーさんが作ってるんだよね

[38. 匿名]

過去に、18㎏痩せました。
また、始めようかな‥。
キツイんだよな。

[39. 匿名]

去年やって62→56に下がったよ！身長は161cm。
かなりハードです。ほぼ毎日しました。夏は終わったあと部屋でゼーゼー言いながら倒れてました

ちなみにメルカリで買いました。

[40. 匿名]

古いって言ってる人、定期的にガルちゃんではトピたつし、それで現に私も影響されて始めて痩せたからね。

[41. 匿名]

全盛期の頃に私も入隊してました。
ひたすらの腹筋攻めが辛かったｗ

[42. 匿名]

後ろに映ってる女の子が本当にきつそうで一緒に頑張ろう！ってなるw

[43. 匿名]

最初の１週間〜10日くらいの期間慣れるまで心折れそうになるけど、慣れてビリーやるのが当たり前の日課になったら余裕になってくるよね
ビリーやってた期間は肩こり首こりも
全く無かったし新陳代謝良くなった
体力もかなり上がった
そしていずれ痩せた

[44. 匿名]

キツすぎて数分しかもたない

[45. 匿名]

去年やったなー。3kgしか痩せないまま、いつの間にかやらなくなっちゃった。
続けてればもっと違ったんだろうな〜
めっちゃ汗かくよね。
また入隊するかー

[46. 匿名]

>>5

いや、ビリーが流行るちょっと前にアメリカ住んでたけど

ビリーのやってたTae Bo（タエボー）っていうのがアメリカで流行ってた

モーニングショーとかでMCの女性やプールの周りで観客が一緒になってエクササイズしてたよ

英語の勉強の為に向うのTV番組をビデオに録って日本でDVDに焼いたから覚えてる
まさかビリーズブートキャンプが日本で流行るとは思わなかったな
しかもビリーが大阪住んで

[47. 匿名]

脱走兵です！

[48. 匿名]

そんな痩せるのか
やってみたいけどきつすぎるとやらなそう
Wii実家に置いてきたし

[49. 匿名]

執拗なスクワットとキックで嫌でも下半身引き締まるよ

[50. 匿名]

毎年冬は寒くて行動力落ちるから家の中であろうが、運動する気起こりにくいけど春〜秋はわりと行動力上がるから
そろそろ今年も入隊しようかなと思ってた時に
トピ立って嬉しい！♫
さすがに週7回ずーっと続けるのは難しいから
週に3回くらいで緩く続けようかなー！
別にコンテストやオーディションに出るわけじゃないから そこまでストイックにしなくても良いよね←←←言い訳

[51. 匿名]

３日で除隊

[52. 匿名]

仰向けになって首だけ上げてする腹筋辛すぎ
後ろでやってる人たち全く休まずに最後までしてて超人か？と思う

[53. 匿名]

私的にビリーやってる期間は毎日体重計に乗らない方がモチベーション下がらなくて済む！
毎日ビリーやって毎日体重計に乗って体重減ってないと なかなか萎えるので
私は2ヶ月半くらい体重計に一切乗らずに
週に5回くらい続けて
2ヶ月後に色んな人から「え!!!!めっちゃ痩せたよね?どうしたの?て」言われ出してから
体重計に乗ったら 五キロ痩せてて
イェエエエエエエイ∠( 'ω')／ってなった
ビリーする前が47キロで
ビリー開始2.5ヶ月で42になった

[54. 匿名]

古いからこそブックオフで1500円とかで投げ売りしてるから始めやすいよ！
コアリズムとビリーブックオフで1500円で買った。
私は毎日続けるという意味ではコアリズムのがやったけどどちらでも毎日やれば絶対痩せる！！
ビリーは最後神に感謝するときがサイコーにハイになれる

[55. 匿名]

一番私を痩せさせてくれたよビリー
単純に体重減らしてくれたんじゃなくて、締まった身体にしてくれた
最初キツイけど、何故かクセになる中毒性
ビリー隊長ありがとう！

[56. 匿名]

>>31
ビリー軍曹も売れたら今の嫁と不倫、後々元嫁捨てて今嫁と大阪住み

[57. 匿名]

みんなで伸び伸びビリーやろー??仲間がいると頑張れるしさ？

[58. 匿名]

下半身のお肉がダルダルになってきたからビリー効くかな？って思いながらまだ試してない
どんどん時間だけが過ぎていってる…
ここ見たらビリー痩せるって書いてあるから本格的に頑張ってみようと思います！！

[59. 匿名]

やってますよ～
何回目の入隊かわからないw
体がたるんできたなーと思ったら入隊してる
ビリーバンドはとっくに駄目になったからストッキングでやってます
最近は一番きつい応用編ばっかりやってる

[60. 匿名]

[61. 匿名]

丁度今日から始めたのでトピ見つけてビックリ

[62. 匿名]

>>31
本物の日本人だか分からん、顔とド派手な服装しているよね。

[63. 匿名]

1月半ばからほぼ毎日応用をやっています！
身長161センチ、体重が57キロから53キロまで減りました。肩がゴツくなりそうなので腕のトレーニングは所々アレンジしています。

[64. 匿名]

2ヶ月で15kg 痩せた。
でも筋肉がついてしまい、夫とたわむれてるとき痛いと言われました。

[65. 匿名]

最近、腹筋プログラムを中古で購入し入隊しました!!
なんとなくお腹周りが締まってきたし、ビリーに励まされて楽しく続けてます★
腹筋プログラム以外の購入を考えているのですが、どのプログラムがおすすめですか??
ボクササイズ的なものはどのプログラムに入ってますか??

[66. 匿名]

なんてタイムリー！今日始めました！

頑張ります！目標は50kgきることだ！

[67. 匿名]

1ヶ月真剣に続けると腹筋割れるし体脂肪がガンガン減るよ。

[68. 匿名]

2年前はこれと食事制限で3ヶ月で8キロ痩せたけど、今回はなぜか1キロ太った
代謝落ちたのかな

[69. 匿名]

わかる、ビリーは体重計乗らない方が続くし痩せられる

[70. 匿名]

すでに、3回程脱隊してますw

[71. 匿名]

一度YouTube見ながらやった
動きについていけない

[72. 匿名]

他は出来るが、腹筋のがキツすぎる
去年はしてたな

[73. 匿名]

昔、やってて5キロ痩せた
ビリーバンドなくても十分キツイ
おかげで少し運動しても筋肉つきやすくなったよ

[74. 匿名]

>>65
中古ではバラ売りされてるの？
まずは基礎がいいんじゃないかなー
最終は30分で短いです
応用はかなりきつい

[75. 匿名]

>>74
追記
ボクササイズ的な動きは腹筋プログラム以外全部にありますよ

[76. 匿名]

１０年前高校の体育の授業でやってた。。笑
でも週1.2回だから体型変わった子は誰一人いなかったヽ(；▽；)

[77. 匿名]

はいはいはーい
毎日腹筋プログラムと最終プログラム続けてます。
生理前とかは身体だるいけど始めて終わればめちゃくちゃさっぱりするからやめられない

[78. 匿名]

今日で一週間目です＼(^-^)／
一日でもやらなかったら二度とやらなくなってしまいそうだから必死です！
とりあえず動きになれてきました
腹筋はあんまりできない‥

[79. 匿名]

>>5
大阪にいないよ　大阪は過去の話でしょ。あなたウソばっかり書いてるねｗ

[80. 匿名]

応用の四つん這いになって足を横に開くポーズがキツ過ぎて…

[81. 匿名]

今はもう無いけど大学生の時
ビリーやって10キロ減った。
最初の頃はほぼ筋肉痛だったな。笑
一生懸命やってても途中ふと我にかえって
誰にもこの姿見られたくないと思った。笑

[82. 匿名]

おととい、おんなじトピなかった？

[83. 匿名]

5年前くらい前にやってた。
最初の1ヶ月は1キロくらいしか減らなかったけど、それ過ぎると面白いように減った。
食事制限全くせずにスルスル3ヶ月で7キロくらい。
あとマッサージに行ったらいつも凝ってますねー！って言われてたのが
全身どこも凝ってませんて言われたのは驚いたな。




脱走して数年後の今、半分くらい戻ったけどw
ここ見てしまったし、また入隊しよう

[84. 匿名]

三ヶ月位真面目にやってめっちゃキツイけど本当引き締まった
今は戻ったけど少し運動するとその時ついた筋肉が思い出したようにすぐつく
ただキツイからイベントに向けてとかならいいけど習慣にしたいならもうちょい軽めのものをオススメする

[85. 匿名]

>>80
すごいわかる！
ぬぅぅぅぐぉぉぉって変な声が出て、酸っぱい顔になるw
でも続けてたら出来るようになって「お尻垂れてないよね」って言われる
きっとあの動きが効いてるんだと思う

[86. 匿名]

旦那が以前入隊してとっくに脱走したけどDVDがあるから私が入ろうと思っていたとこです！

[87. 匿名]

準備運動までしかできない

[88. 匿名]

キツいけど、終わった後の達成感が気持ちいい。笑

[89. 匿名]

ビリーバンドちぎれるまでやった

[90. 匿名]

YouTube見ながらやってるんですけどDVD買う方がいいですかね？

[91. 匿名]

46歳、基礎代謝も低いけど痩せれるかなぁ〜。
健康的に痩せたい。

[92. 匿名]

みんな頑張ってるのだから私も一緒に頑張りたいー！

[93. 匿名]

なんてタイムリーなトピ！！
まさに今日再入隊しました（笑）
産後のお腹がやばくて。。。
10年前はビリーして、ランニングしてメッチャ痩せてたなぁ〜
あの頃の気持ちを思い出して頑張ります！

[94. 匿名]

モチベーションアップのためにビリーの前トピ達をちょこちょこ見ていたけど、今日からはここを見てやる気だしていきます！

[95. 匿名]

>>5
大阪のはとっくに閉めたらしいよ
今はアメリカに帰ってる
だからダイエットヴィレッジの時に来日って言われていた

[96. 匿名]

これはキツいけど確かに効果ありました！

[97. 匿名]

毎日してるみなさん、基本から最終まで1週間したあとまた基本に戻ってますか？それとも同じプログラムを毎日ですか？

[98. 匿名]

私も再入隊しよう！
タバコ辞めて太ってきてる！
主さんありがとう

燃えてきたぜ

[99. 匿名]

>>97
あんまり考えず、その日の気分で基本か応用です
時間がない時は腹筋
最終はあんまりやらないです

[100. 匿名]

主です。
主は今日で半年振りの２日目で、応用のみやってます。

店舗で違うようですが、ブクオフでバラ売り１枚108円で売ってましたよ〜。

あと、５ちゃんねるのダイエット板にもスレあります。

年齢を気にしている方もいらっしゃいますが、50歳過ぎで始める人もいるみたいですよ。
ただ、年齢関係なく初めての方は、翌日が休日の日にした方が良いです。
全身筋肉痛でベッドから動けません。

再入隊の方も一緒に頑張りましょう！！

皆さん、コメントありがとうございます^ ^

[101. 匿名]

２本目のは辛くて泣いたことある

[102. 匿名]

当時初めてやった次の日は会社の和式トイレ使えなかったなぁ
筋肉痛でしゃがめないの！

[103. 匿名]

今日から再入隊
半分途中までしかしてないのに全身マイルドな筋肉痛

[104. 匿名]

薄着の季節になってきて
そろそろやらなきゃな～って思ってたらこのトピ！
ありがとう！やる気出た！
今日から幾度目かの再入隊！
いつもダイエット続かないけど
お仲間さんがいると思うと頑張れそうかも！
またコメしに来ますね

[105. 匿名]

タイムリー！3日前に再入隊しました。
以前は半年やって、10キロ痩せました。
ちょっとムキムキになったけど。
今回も頑張って最大になった体重を落とすぞ！

[106. 匿名]

>>62
在日韓国人です。
大阪ってとこがミソです。

[107. 匿名]

ビリーで画像みたいな身体になれるかな？

なれたらメッケモンだよね

[108. 匿名]

なつかしいなー。これ初め見たときはまじで衝撃だったな！（笑）
楽しいし笑うし、でもキツイし、これなにー！！！って感じだった（笑）
やったことないけど（笑）


でも、このあとに別の白人の海軍か何かの鬼軍曹コーチのビデオ出ましたね
もうすっごいドエスなのそのおっちゃんが。見たことあるけどすげー怖かった（笑）
しかし私はMっぽいとこあるので見ててちょっと楽しかった。
笑っていいのか泣いていいのかわからんかったけど普通に面白かった

[109. 匿名]

ここ数年で10キロ近く太って何をするにもやる気出てなかった
区切り良く4月から3回目の再入隊します！
ビリー何気に続けていると効果あるよね
10年前位？流行っていた頃初めてやって10ヶ月で158cm53kg→45kg、B85,w58,H85体脂肪13%になった(途中カービーダンス取り入れた)
元々骨太筋肉付きやすいので痩せても華奢とは言えない体格だけど格好いい感じになったよ
今は代謝も落ちているだろうけど当時の体型目指して頑張る！

[110. 匿名]

質問です。
ビリーって場所とりますか？入隊したいのですが我が家は結構狭いので気になりました。

[111. 匿名]

>>110
一畳でいいって触れ込みだけど、二畳はあった方が気持ち的に動きやすいけど、実際は一畳分くらいしか動かない。

よって、一畳分でオッケー。

周りの物は片しておいてくだせー。

[112. 匿名]

>>110
寝転がって腕を上に伸ばした状態ぐらいのスペースが取れればなんとか大丈夫かな…
キックとかするので、物が当たりそうだとちょっと危ない

[113. 匿名]

111さん、112さん。
お返事ありがとうございます。
寝室が二畳ぐらいスペースがあるので購入してみようと思います。

[114. 匿名]

>>110
大丈夫だよ

[115. 匿名]

今朝も早く起きて20分だけやった
このタイムリーなトピのおかげ
序でに昨日からザバスの置き換えダイエットもしてるから、二日目でいきなりお腹凹んだよ！ お昼も普段はからあげクン買うけど今日は豆腐とサラダのみ

[116. 匿名]

[117. 匿名]

これをモットーに頑張る

[118. 匿名]

ビリーは最初は筋肉痛が凄いけど、慣れてきたら大丈夫。 またはじめようかな。最近、食べすぎで1キロ増えたし。汗も凄いかくから、お肌もツルツルになります！

[119. 匿名]

[120. 匿名]

>>119
どこから見られても自信のある自分で居たい。毎日努力してるっていうのが強い。

[121. 匿名]

腕立てやりすぎて肩周りゴツくなったから、腕立てのとこだけサボってるw

[122. 匿名]

女の人も肩周りはゴツくなりやすいみたいだね。

[123. 匿名]

20キロは痩せたいんだけど、ビリーと食事改善・制限で痩せるかしら？

まぁ、痩せるしかないんだけども。

[124. 匿名]

>>38
20キロ痩せたいので励みになります。

頑張ります！！！

[125. 匿名]

ビリーやってた当時、応用がきつすぎていつも基本ばかりしてたんだけど、
基本のがほんの少し消費カロリーが多いってどこかのサイトで見た。
信憑性のほどは分からないけど本当なのかな？
応用続けられる人尊敬する。

[126. 匿名]

>>125
運動強度も基本の方が強いみたい。

基本プログラム 9.3メッツ
応用プログラム 8.6メッツ
腹筋プログラム 6.5メッツ
最終プログラム 7.9メッツ

消費カロリー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ）

[127. 匿名]

基本の方が有酸素運動多いもんね
キックの動き好きなんだけど、とてもじゃないが人様にお見せ出来ない姿になってると思う

[128. 匿名]

>>126 >>127
125です。
そうなんだ！ありがとう。
基本のが体感的に楽なのに消費カロリーが多いなんてありがたいしなんかラッキーw
応用の方が精神的に鍛えられそうだけど、基本プログラム念入りにやってみます

[129. 主]

3日目応用終了。
風呂入ろ〜。

[130. 匿名]

ただいまー！
腹ペコで帰宅後置き換えシェイク飲みました。
何時もならワイン開けて一本飲んでしまうところですが、これから着替えてタエボして良い汗かく！

[131. 匿名]

センシュアルな女性になりたい

[132. 匿名]

>>119
ただ痩せりゃ良いんじゃなくて、細い筋肉がちゃんと付いててお尻がプリっとしてるのがカッコいい

[133. 匿名]

[134. 匿名]

相当鍛えて食事制限してるよね
頑張ろうっと！
6月終わる3ヶ月で7キロ痩せる！

[135. 主]

タエボーも買ってみようかなぁ。

あと、一日に２回応用やってみよ。

みんなも頑張ろう！！

[136. 匿名]

3年間仕事の忙しさを理由になーんも制限なく飲み食いしてたら、あっという間に10キロ太った

みんな一緒にかっこいい姿になろう！

[137. 匿名]

ビリーのBoot Campは楽しくていい
大してハードでもなく適当にいい汗かくし、全身運動がいい感じ

[138. 匿名]

>>117
もっと野菜を食べよう
もっと水と緑茶を飲もう
もっと睡眠をとろう
毎日30-45分運動しよう
...そして, プラス思考で居よう

[139. 匿名]

緑茶？
利尿作用を期待するのかな？

[140. 匿名]

中古のビリーを一枚買ったけど、５回目くらいから残りの１５分くらいが再生できない。

安けりゃ良いってもんじゃないわ。

[141. 匿名]

>>140
YOUTUBE解禁になってるよ

[142. 匿名]

>>141
Billy Blanksでビデオ検索

[143. 匿名]

みんなオハヨー。

>>141
>>142
探してビリるよ！
３Ｑ！

[144. 匿名]

おはよー！
3日目、全身の筋肉痛が激しい…。
お腹の脂肪をなんとかせねば！

[145. 主]

こんばんわー！

４日目応用終了。
昨日より、安定して動けた。
少しずつ完璧に動けるようにせねば。

それにしてもお腹空きますなぁ。

[146. 主]

>>145
ちょ、144さんと同じ語尾使ってたw
まるで同一人物みたいじゃんw

[147. 匿名]

応用で、脚を上げ下げする腹筋したら、首に力入って痛くなってなかなか続けられない。

腹筋がないのが原因だけど、やり方悪いのかな？

みんなはどう？

[148. 匿名]

応用終わりました！それプラスカービーダンスとプランクしています。
応用やり始めたすぐは首が痛くなりました。慣れるまでは首をおろしていてもいいのではないですか？

[149. 匿名]

こんばんは。
筋肉痛がひどくて、今日は休んで明日の月初めからまたやろう！
とかすぐ怠け心が顔出すけど、たるんだ体ムチ打って3日目終えました

やっぱり最後のビクトリー！！達成感あるね
誰もいないのにエアーハイタッチもします(笑)
ビリーやってるとこ誰にも見られたくない...(笑)

[150. 匿名]

私も今日からまた入隊したいと思いますー！！
ここのトピが持つ限り皆さんで頑張りましょう！
ビクトリー！！！！

[151. 匿名]

筋肉痛がキツかったら無理して最後までしなくても、毎日体を動かすことが大事と聞いて、昨日はBoot Campの半分でした。
今日はフルで頑張る！

[152. 匿名]

>>148
首下ろしてやってみます。
レスありがとうございます(^^)

[153. 主]

>>145
５日目応用終了。

一日しなかっただけで、少し脚が重くなってた。
やっぱり毎日しないとダメな模様。
今日は少し暑いから、いつもより汗かいた。

さ、風呂。

[154. 匿名]

こんばんは
誰かいるかな？と思って来てみました
土日は出来なくて今基本やったところ
明日は応用やります
がんばるぞー！

[155. 匿名]

今日からまた始めました！
応用編はついていけないので毎日ベーシックです。
宜しくお願いします！

[156. 匿名]

今日も応用終わりました！
生理前だからか少し体が重い…
明日は踏み台にしようかな

[157. 匿名]

5日目
左右にキックするところで股関節痛めた(泣)
今までほとんど運動してこなかったツケなのか
キック部分以外は一応こなしたけど
明日は痛みが和らいでいるといいな...
おやすみなさい

[158. 主]

>>153
６日目応用終了。

首が痛いので、今日は呼吸を止めずにやってみた。
早く慣れますように。

しかし暑い。とにかく暑い。
汗だく。

明日は健康診断。
何も引っかかりませんように。

[159. 匿名]

>>154です
昨日応用やって、今基本やりました
２年振りの入隊で２月ぐらいからやったりやらなかったりだったけど、主さんも頑張ってるので私もこれからはちゃんとやる！
横から見るとお腹が薄くなってきた
お互い頑張りましょう！

[160. 匿名]

今日で7日目です！ずっと基本やってますが、いつ頃から効果出るんだろう…頑張ります！

[161. 匿名]

みんなすごいね。去年七ヶ月ほとんど毎日やったけど前日痩せなくてやめちゃった。
太ももパツパツになっただけだった。

[162. 匿名]

本日2日目です！きつい！しばらくは基礎編を毎日やるのがいいんでしょうか？それともちゃんと応用編、腹筋編をやるべき？◯日目って書いてあってよくわからない、、

[163. 匿名]

>>162
私は初めは基本をしばらくやってた
応用はきついので、基本である程度体が慣れてからがいいかも
基本→応用→腹筋→最終の順番通りやらなくても効果は出るよ！
好きなの選んでやってみて
水分補給もお忘れなく～

[164. 匿名]

>>163
丁寧にありがとうございます！
やっぱり難しいんですね、明日以降も初級にしてみます！

[165. 匿名]

>>162さん
>>104、>>149、>>157
すみません、私です
基本プログラムやってます
まだ必死でついて行く感じなので、もう少し余裕もてる様になったら応用に挑戦したいなと思ってます
一緒に頑張りましょう！

6日目基本終了！
股関節痛めて2日間軽い筋トレのみ
キック部分はまだおっかなびっくり?状態
また体痛めそうで、ビリーを少し減らして体を柔軟にする様な運動を取り入れようか検討中...

[166. 匿名]

>>159
主です。

効果が見えてきていて羨ましいです！
私も頑張らなきゃ！

と、言いつつ昨日から生理になったので、少しの間ビリーはお休みします^^;
また振り出しに戻るのイヤだなぁ。

生理中にビリーする猛者はいますか？

あと、トピはちょいちょい覗くと思うので、何か有益な情報があったら載せますね〜。

それでは皆さん(^^)/

[167. 匿名]

>>165
主も腹筋運動のところで力が入ってるのか股関節を少し痛めてしまってます。
休み中に治ればいいんですけど。。

あまりにも長引いたら病院で診てもらった方がいいかもですね。

ビリーは結構激しいし、運動不足には負荷が大きい箇所もあるので、お互い気をつけましょうね。

[168. 匿名]

>>162
○日目って書いてますが、ただ記録してるだけなので気にしないでください。

主は基礎編が手に入らなかったので、仕方なしに応用編で頑張ってるだけなんですが、基礎編だけで痩せる方もたくさんいるみたいですよ。

[169. 匿名]

>>154>>159>>163は私です
もう47のおばちゃんです…
発売当初に半年で６㎏痩せて、それ以来ちょっと太ったかな？と思うたびに入隊してます
さすがにこの歳になると代謝が落ちてなかなか体重は減らないけど、見た目はまた筋肉ついて少しずつ締まってきました

ビリーは筋肉がつくので体重が減るまでは時間がかかる
「あんなにやってるのに全然体重減らない！」と思うかもしれないけど、焦らず時間かけて引き締めましょう！

首が痛いと言ってたのは主さんだったかな？
腹筋の時に痛いんでしょうか？
腹筋だったら首はあげて下さい
首をあげてないと逆に首を痛めてしまうので！
休み休みでいいので、首をあげてやる方がいいですよ
生理中も無理してやらなくていいと思います
当時の２ちゃんでは、生理後～排卵ぐらいが一番痩せやすいとの事でした
生理前は水分を溜め込むので痩せにくいとのことです
股関節も痛いみたいですが無理しないで下さいね
キックは低く、スクワットも浅く、初めはそんなんで十分です

さてこれから基本やります
私ももういい歳なので無理しない程度に頑張ります！
長々と失礼しました

[170. 主]

>>169
経験者の方のアドバイス、大変有り難いです！
首は慣れてくるみたいですね。
股関節は、やはり体重が重過ぎるからだと思うので、続く範囲で頑張ります。

筋力低過ぎて、猫背と反り腰があって不細工なスタイルなんですが、ビリー始めて腰痛がすぐに治って、背筋も少しシャンとしたようです。
ビリーすごい！！

体重はあまり気にしないで、淡々とこなしていきます。
生理後また頑張ります！

アドバイスありがとうございます！
お互い頑張りましょう〜！！

[171. 匿名]

今日初めて基本プログラムをしてみました。全然できない、ついていけない…。本当に出来るようになるんだろうか。

[172. 主]

>>171
諦めないで少しずつでいいので続けてると、できるようになりますよ！

一緒に頑張りましょう！

[173. 匿名]

主さん、皆さん、こんばんは。
お初に参加させていただきます。
DVD再生機がぶっ壊れて買い直したので
今日１ヶ月ぶりくらいにビリーしました。腹筋と最終。キツイし、サボっていた１ヶ月で2キロくらい太りました。ビリーあなどれない。
ここを励みに頑張ります。

[174. 匿名]

４日前に入隊しました。とりあえず１か月は脱走兵にならないようがんばりたい！

[175. 匿名]

>>169のおばちゃんです
風邪を引いてしばらくビリー出来なかったけど、今日は久々に最終だけやりました
汗かいてすっきりした！
しばらくは最終か腹筋だけにしときます
みなさんも風邪引かないようにね

[176. 匿名]

>>173です。
本日は腹筋やりました。まず腹がヘコむとモチベーション維持しやすいので。
運動すると、気分は前向きになるし寝つきは良くなるし、いいことばかりですね。

[177. 匿名]

>>165です
皆さんお気遣いありがとうございます！
アドバイスや経験談などもとても参考になります
無理して体壊したら元も子もないですよね
体力が多少つくまでは無理をしない程度に筋トレや足パカなどして、徐々にビリーの回数も増やしていければと思います

今日は久しぶりに基本しました！
疲れたけどこの疲労感が気持ちいい！
よく眠れそうです
お休みなさい

[178. 匿名]

皆さん、こんばんわ〜。

>>166
月一のものが終わったので今日から再開。

７回目応用終了。

一週間やらなかったので鈍ってると思いきや、最後までできなかったところが出来るようになっていました。

嬉しくて、調子にのって応用後に腹筋編もしたので、明日筋肉痛かもしれないなぁ。

でも、太ってるよりは良い。
憎っくき脂肪を落として、綺麗に洋服を着るぞ！
お洒落いっぱいするぞ！
今に見返してやるからな！！！

決意も新たに。

それでは、おやすみなさい。

[179. 匿名]

>>173
一緒に頑張りましょう〜！！

[180. 主]

>>178
８回目応用終了。

昨日、腹筋編もやったおかげで、少し足が筋肉痛に。
仕事には影響なかったので、またやろう。

そして、初めて仕事終わってからやったけど、疲れた。眠い。

お風呂入って軽食とってから寝よ。

[181. 匿名]

応用と腹筋プログラムばかりしてます。自慢ではありませんが美容体重です。が体脂肪率がひどくてぷよぷよです。腹筋が少しずつ割れてきました！

[182. 主]

>>180
９日目腹筋編終了。

今日は時間が無いため、腹筋編のみ。
物足りないなぁ。

[183. 匿名]

>>181
割れるまではまだまだ時間かかりそう〜
羨ましい

[184. 主]

>>182
10日目応用終了。

今日も良い汗かいた。
腹筋のところで、いつも出来なかったところが２回ほど出来るようなってた。
少しずつだけど、嬉しい。
絶対完コピしてやる！！

あと、食事量も自然と減ってきた。
何だかあまり食べられない。
腹筋の位置が正しい位置になってきたからかな？
よく分かんないけど、甘いものも食べなくなったので、この調子で頑張る。

[185. 匿名]

>>184
>>175です
主さん頑張ってますね！
少しずつついていけるようになると嬉しいですよね～
私は風邪をぶり返し、今日病院行ったらインフルエンザでした…
先週から全然ビリー出来てません
しっかり治して早くやりたいな

[186. 主]

>>185
何とか続いてます！
本当に少しずつなんですけど、毎日新しい発見があって楽しいですね〜。

それにしても、大丈夫ですか？
原因が分かってよかったですが、インフルエンザって冬だけではないんですね(°°)

来月もトピ申請するつもりなので、焦らないで治してくださいね。
治ったらまた、一緒に頑張りましょう！！

[187. 主]

>>184
11日応用終了。

今日は、四つん這いになって後ろにキックするところで、脚が軽く上がるようになってた。
あんなに重かったのにな〜不思議だ（笑）

あと、仕事での動きが楽になってた。
腰が痛くならない！！
ずっとコルセットつけてるみたい。

これは本当に有難い。
ビリー様々ですな。

[188. 匿名]

>>177
基本終了
生理前で食欲がやばい...
おやすみなさいませ

[189. 匿名]

>>173です。
主さん、皆さん、お久しぶりです。頑張っていますね。
昨日、最終をやったところ左大腿前部が肉離れのようなものに。やり方がおかしかったかもしれません。
落ち着くまで何日かかるやらです。

[190. 主]

>>189
お久しぶりです！

大丈夫ですか？
肉離れ、恐いですね。
ビリー激しいので、あまり無理すると危ないですね。

インフルの方もですが、治るまで、もどかしいですね。
治ったら、また来てくださいね。

[191. 主]

>>187
12日目腹筋編終了。
仕事で疲れてたので応用は出来ず。

だけど、最後のV字の、脚上げてお尻だけで座ってるやつが出来るようになった。
太ももがすでに筋肉痛に。

[192. 匿名]

このトピ見つけて密かに初・ブートキャンプ始めました。
基本の腹筋でいつもバテバテです。
早く目に見える効果があらわれて欲しいなぁ・・・

バンド使ってる画面の隊員たちがバケモノに見えます。

[193. 匿名]

主さん、頑張ってる皆様、おはようございます。

普段からトレーシーをやってるのですが、体脂肪率が減らない（と言うか歳と共にジリジリ上がってる）のでビリー隊長にお世話になろうとメ○カリでポチりました^ ^
そんな時にこのトピ発見！
届いたら参加させて下さい！体脂肪率25％〜27％を25％以下にするのが目標です。
よろしくお願いします。

[194. 主]

主です。

新入隊の方がお二人も！！
ビリー辛いけど楽しいですよ☆

このトピは記録とか、ご自由にどうぞです〜( ^ω^ )

一緒に頑張りましょう！
よろしくお願いします^ ^

[195. 主]

>>191
昨日一日休んで、13日目応用終了。

一番初めのスクワットがすごく楽々できるようになってた。

あと、いつの間にやら下っ腹のお肉が少し小さくなっていて、お肌がツルスベで弾力が出てきた！
二の腕も1センチ減！

意外に早く効果が現れてきたな。

[196. 主]

プラス押してるのに反映されてない〜ナゼ？

[197. 匿名]

ここに書き込む・ここを読むために今日も基本を終わらせました！

腕立てランニングがマンション住まいだと勇気がなか出来ず・・・
ただの腕立てをしています。
正しい腕立てが出来ずに膝ついての腕立てですが(^^ ;)

いつか出来るようになるのかな？

確かにプラスが反映されませんね(>_<)

[198. 匿名]

今日から始めました！
2年前に入隊して83キロから70キロになりました。
キツくて辞めてたけどまだまだ太いので頑張ります。
基礎プログラム久しぶりにして汗で床が濡れました。
また効果ありそうです。

[199. 匿名]

主さん、
一番初めのスクワットが楽々できるようになったのですね！
すごく励みになります！！

質問なんですが、あのスピードでスクワットしていますか？
とてもじゃないけどあのスピードに付いて行けず、自分のペースでのスクワットになってしまっていて・・・
これじゃ効果半減かと悩んでます。

今日も基本やり終えました！

[200. 主]

>>197
主も最初は膝ついて腕立て伏せしてましたが、今は膝つかなくても少しですが出来るようになりましたよ)^o^(

膝つかないようにするためには腕のみの筋力じゃダメみたいですね。
ビリーは人体の勉強にもなります笑

一緒に焦らず頑張りましょう〜！！

[201. 主]

>>198
13キロ減すごい！！
主も大幅減量を目指しているので励みになります(^｡^)

主も頑張ります☆

[202. 主]

>>199
スピードはビリー達と同じです。
ですが、スピードよりも正しいフォームで出来ているかが重要らしいので、悩まなくてもいいと思います！！

５ちゃんねるの書込みで、倍の時間をかけて正しいフォームで終わらせる人もいましたし、何より世の中スロートレーニングというのも存在してますしね☆

膝使うので、慎重にされた方がいいですよ！！

少しずつでも、お互い全部出来るようにしていきましょう(^｡^)/

[203. 主]

>>199
あと、そういえば、同じスピードでやってて、最初のうちは股関節が少し痛かったような気がします。

やっぱり慣れないうちは自分のペースでした方が安全です☆

[204. 主]

>>195
昨日一日休んで、14日目応用終了。

お腹やお尻の脂肪がたくさん付いてるところが、以前はヒンヤリ冷たかったが、最近はヒンヤリしてない。

少しずつ体が変わっていく。
すごいな〜

[205. 匿名]

>>185です
お久しぶりです
まだ調子が悪く、ビリー休み中です
みんな頑張ってますね！！

腕立てですが、過去に膝つけずにやってたら肩まわりがかなりごつくなりました
なのでむしろ膝ついてやるぐらいがいいかもしれないです
大体１セット８回なので、４回は膝つけて４回は膝つけないとかでもいいと思いますよ

明日は暑そうなので、しっかり水分摂りながら頑張って下さい
私も早く治して動きたい！

[206. 主]

>>205
お久しぶりです！
今日は蒸し暑くて気持ち悪かったので扇風機回して、除湿オンしてビリーしました笑

インフルしつこいですね。
普通の風邪ならビリーやったらむしろ早くに治りそうですが、インフルは逆効果になりそうですね。

早く治りますように！

[207. 主]

>>204
15日目応用終了。

なんか疲れたー。
今後のビリーのためにも早寝早起きしよう。

[208. 匿名]

こんばんは！
昨日から入隊しました！
先ほど2日目が終わりましたが、当たり前に辛かったです。笑

質問なのですが、私、産後太りで15kgも太ってしまいました…今体がダルダルです
ネットで調べると、脂肪が落ちるというよりは筋肉がついて代謝がよくなるから逆に太くなる。とよく書いてあるのですが、私みたいなダルダルでも同じなのでしょうか？
希望としては引き締まりつつ脂肪が落ちて、筋肉がつく流れが良いのですが、、、
教えてもらえたら嬉しいです！

[209. 匿名]

主さん、皆さんこんばんは。>>193です。

ビリーが届いたので生理3日目だというのに思わず基本をやってしまいました(^^;)
トレーシーとはまた違う感じでノリノリなので、軽く流すくらいにやり始めたら最後までやってしまいました笑 楽しいですね〜〜〜！！

とりあえず、生理終わるまではトレーシーにして終わる頃にまたビリーをやる予定です！
夏までに体脂肪を落とすぞ〜〜
ビクトリーーーーー！！＼(^^)／＼(^^)／＼(^^)／

[210. 匿名]

>>174です。
あれから毎日続けていたら、失っていたくびれがいつの間にか戻ってました＼(;∀;)／
最初は億劫だったけど今は楽しんでやってます。
まだまだついていけない部分が多いですが地道に頑張ります！！

[211. 匿名]

何故かプラマイ反応しないですが皆さんのコメント読んでます。

生理4日目、結局応用編も気になり腹筋の前までやってみました(^ ^)それだけで汗だくなのに、その後の足上げ腹筋を見てちょっとビビリました。とりあえず出来る範囲で付いていくしかないかな？

>>210さん。結果が見えて来たようで羨ましいです。私も早く追いつきたいです。これからも頑張りましょう！

[212. 匿名]

>>210
よかったね！！！
私は3月25日から始めてちょうど1ヶ月、着れなかった洋服が着れました。
地道に無理せず、淡々と毎日30分から1時間運動して1ヶ月2キロ減ペースで頑張ります！

[213. 匿名]

>>208
変身するまで太った体に筋肉がついていっ時がたいよしこになるけど大丈夫ですよ。

コツコツ毎日やれば確実に必ず効果はあります。お尻上がるしウエスト出来るし、げ！太くなってるじゃん！と思った脚はあら不思議しまって細くなります。

[214. 匿名]

>>205です
二週間ぶりに再開しました！
最終だけですが、筋肉も落ちてないようでちゃんとついていけました
しっかり続けて夏までにはもう少し絞りたいな

効果が出てきてる方もいるので励みになりますね！
私も頑張ります

[215. 主]

>>207
うわー、３日もあいた。
16日目応用と腹筋編終了。

さすがに３日もあくと、元気モリモリの余裕でビリーやれた。

新規さんも経験者さんも、頑張っておられますね〜！☆
私もどんどん脂肪落とさなきゃ！！

太ももが少し太くなった気がするけど、スカート履いたら少し余裕が出てる。
不思議〜。

体の隅々までコントロールがきくようになったので、日常生活の動きも軽やかで、体力が続くようになった。

今のところ、腰痛改善、腹・背中・尻の肉減少、お肌ツルツル。
体重はあえて測ってないので分からずだけど、見た目に変化が出てるので、まぁいいや。

ビリー良いことばかり)^o^(

[216. 匿名]

こんにちは。
トレーシー併用でやってます。トレーシーも5年続いているので、やらなくなるのが怖いと言うか勿体ないと言うか…
午前中はトレーシー、夕方〜夜の間にビリーをしてます。でも昨日は忙しくて時短なジリアンにしてしまった(^^;)毎日の晩酌を週末のお楽しみにしてこれからも頑張ります。

早くも肩周りが少しスッキリしてきました。嬉しいです！

[217. 匿名]

久しぶりにトピきました。2日にいっぺんくらいのペースでやってます。皆さんのコメント励みになるー！

[218. 匿名]

皆さん、太もも太くなりませんか？？気のせい、、？

[219. 匿名]

>>214です
再開３日目。昨日と今日は基本やりました
暑くなってきたから汗がすごい！
肩こりも解消されて体が軽い

>>216
トレーシー５年も続いてるんですね
すごいです！
私はすぐ飽きてしまって腹凹が１ヶ月しか続かず、ビリーに再入隊しました
今はビリーの腹筋プログラムと同時にトレーシーの足を後ろに上げる動きを少しやったりもしてます
トレーシーはヒップアップに効果がありますね

>>218
うーん、太くはなってないです
以前半年ほどビリーやってましたが、その時は細くなりました(ももの外側の脂肪が明らかに少なくなって、内側は隙間が出来ました)
筋肉？で太くなっちゃう人もいるのかな…

このトピが書き込めるのは29日まででしょうか？
明日から連休で、しばらくがるちゃんに来なくなると思います
なので最後に…
主さん、トピ立ててくれてありがとうございました！
風邪&インフルエンザでちょっと休んじゃったけど、主さんのおかげでサボらず続けられました
夏に向けてもうひと頑張りします
みんなでこれからも頑張ろう！
ビクトリーーーー！！！w

[220. 匿名]

>>219さん返信ありがとうございます！
>>193= >>216です。
トレーシーも初めはかなりキツかったです(^^;)
私も最初は3ヶ月で挫折しました。でも35歳過ぎて弛んだ体に嫌気がさして、とにかく続ける事を意識してきました。週2〜6出来る時だけ。
トレーシーで体脂肪率が28％から23％まで落ちてたのに今は時々27％近くまで上がってしまいまして…。
ビリー追加と平日禁酒で昨日今日は25％と出ました！このまま下がってくれたら嬉しいです。
基本が有酸素運動に近いのでお気に入りです。

>>218さん。
私も太ももは太くなってはいません。
逆に締まって張りが出てきました。スクワットが多いので間違えたフォームでやると太くなるかもしれません。膝を出さずにお尻を後ろに引く感じで行うと良いと思います。
もしかしたら若い方なのかな？ゴツくなるのが怖いと言う方もいらっしゃるけど年を取れば減っていくし、もし太くなっても運動を辞めれば元に戻るのでとりあえずやってみてはどうですか？

私も連休は旅行に出る為ここには来られないかもしれません。このトピ見つけて皆んな頑張ってるんだ！と思って私も楽しく出来ました。
このトピが書き込み出来なくなっても細く長く続いていくつもりです。

そして主さん。
トピを立てて下さってありがとうございます！
もし、夏までに締まった体が手に入ったら何処かのダイエットトピで報告出来たらなと思います。

皆さんの健闘を祈って…
ヴィクトリーーー＼(^^)／＼(^^)／＼(^^)／！！