ダイエットおやつレシピ

[1. 匿名]

ダイエット中です。

けどおやつがやめられません・・・・・。

低カロリーの簡単手作りおやつレシピ教えてください。

[2. 匿名]

トピ画で高カロリーの美味しいものしか思い浮かばないよ…

ドーナツ食べたい

[3. 匿名]

寒天にきなこと黒蜜！

[4. 匿名]

クリスピークリームよりミスドのハニーディップが良い

[5. 匿名]

ぐーぴた

[6. 匿名]

こんにゃくゼリー

[7. 匿名]

最近コンビニで売ってる
くるみのお菓子
チョコやドーナツよりマシだと思う

[8. 匿名]

パクパク食べてブヒッてダイエット？

[9. 匿名]

どうしても食べたくなったら
チロルチョコかブラックサンダー
ただし1個

[10. 匿名]

ふかしいもを裏ごしして、スイートポテトみたいに形成してトースターで少し焼く！
生クリームとか砂糖とかは入れない！！
あくまでスイートポテト風のデザートです(^o^)v

意外と満足〜

[11. 匿名]

無糖ヨーグルトにきなこトッピング

[12. 匿名]

ダイエット中なら洋菓子より和菓子の方がまだマシと聞く

[13. 匿名]

スタイル良い友人「さして食べたくもないお菓子食べてカロリー摂取したところで満足しないんだから好きなもん食べな、ただし少量だ」

だか少量で済まないからこちとらデブなんだ

[14. 匿名]

デブの無駄な努力って見苦しいよね

[15. 匿名]

おやつは2時から3時に食べると脂肪を溜め込みにくいらしい

[16. 匿名]

ダイエットなのにおやつ？
そんな自分に甘い人間はダイエットなんてできないから

[17. 匿名]

ところてん

[18. 匿名]

鉄分ウエハース 3本食べても100キロカロリーくらい。
豆乳 牛乳と食べれば満足度もあり。

[19. 匿名]

寒天ゼリー

[20. 匿名]

普通にみかん1個とかで良くない？ 食物繊維もとれるし

[21. 匿名]

無糖のヨーグルトに果物入れる。
私はお菓子好きだから、夜ご飯とか少なめにしてるよ。
お菓子やめられないなら、ご飯の量減らしたほうがいいよ。

[22. 匿名]

ガムを噛んで我慢する

[23. 匿名]

砂糖抜きのコーヒーゼリー作って牛乳かけて食べてる。グラスに細かくしたコーヒーゼリーたっぷり入れて牛乳いれればドロリッチぽくなるよー

[24. 匿名]

>>20
甘さが欲しいんじゃないの？
みかんはフルーツやん

[25. 匿名]

歯磨きして気を紛らわす

[26. 匿名]

豆腐にきな粉と黒蜜をかけると美味しいよ！

[27. 匿名]

蒸しパン
きな粉入れたり、さつまいも入れたり。

[28. 匿名]

どうしても高カロリーなおやつが食べたいときは、翌朝まで我慢して朝食べることにしています。
1日あれば消費できるはず！と思って(๑¯∇¯๑)
その方が罪悪感が薄いかな。

[29. 匿名]

クックパッドのおからスコーン美味しかった！
でもメイプルシロップかけちゃうけど

[30. 匿名]

バナナ

[31. 匿名]

はちみつトマト

[32. 匿名]

きな粉クッキー(豆乳仕立て)

[33. 匿名]

みたらし【おから】団子

[34. 匿名]

カロリーより脂質に気をつけたら。堅い方の八ツ橋や瓦せんべいみたいなのガリガリしたわ、私。噛んでる間にストレスも発散出来たし。油脂の少ない物はまだマシよ。

[35. 匿名]

豆乳寒天

※お好みではちみつ、きな粉、黒蜜

[36. 匿名]

スキムミルク＋パルスイート＋生おから＋片栗粉＋お湯でレンチン。
牛乳もち風です。
おから入だから割と食べ応えあります。

[37. 匿名]

♡

[38. 匿名]

穴があいている食べ物はカロリーがないそうです。だからドーナツは0キロカロリーです！

[39. 匿名]

(おから)ポンdeチーズ

生おから　40g
白玉粉　　40g
片栗粉　　20g
小麦粉　 大さじ1
豆乳　　　60g

[40. 匿名]

ガム噛んだり、、、

こんにゃくゼリーを食べて

完食欲求を満たしてました

[41. 匿名]

>>14
こんな書き込み、見苦しいよね

[42. 匿名]

豆腐のはちみつがけ

頭で無理やりプリンにする！

[43. 匿名]

干し芋

[44. 匿名]

楽天で売ってるシュガーレスチョコどう？
食べたことないけど

[45. 匿名]

カロリコカロリカ

[46. 匿名]

おしるこにお餅の代わりに焼き芋を入れて食べてます
お腹いっぱいになるし食物繊維もとれるし、洋菓子よりヘルシーなはず

[47. 匿名]

ドライフルーツが満足感あって良かった。
カロリー的には低くはないけど、栄養あるし噛みごたえも大事だよ。

[48. 匿名]

ポップコーン
甘いのが好きなら蜂蜜や黒糖つけて
しょっぱいのが好きなら塩、胡椒、カレー
バリエーションも豊富。

寒天はダイエット中すごく助かる食材だけど
身体を冷やすから気をつけてね！

[49. 匿名]

カステラはぎゅっと潰した分だけカロリーが無くなるらしい。テレビで言ってたよ。ぜひ試してみて～

[50. 匿名]

フルーツの蜂蜜漬け
グレープフルーツ、キウイ、いちごなどが私は好きです。これにスパークリングワインとレモンのシャーベットをかけると最高！

[51. 匿名]

どうしてもアイスが食べたいときは、ふかしたかぼちゃやさつまいもや栗を自分好みにつぶして、バニラアイス少し混ぜて食べる！
少し塩かけると甘さ引き立ちます(^^)
お腹にもたまるし満足します！

[52. 匿名]

>>26
ほんと⁉やってみたい‼
と思って調べたら絹がいいのね
きな粉も黒蜜もあるのに木綿しかない～
明日買ってくる( *´艸)ありがとう

[53. 匿名]

>>35
おいしそう～(*´▽｀*)

[54. 匿名]

>>41
余裕ないんだよ
可哀想だよね

今度出る豆乳のチョコミント待ち( ☆∀☆)

[55. 匿名]

ダイエットと思って食べる量を減らしたら食欲がなくなってきた。
朝グラノーラお茶碗1杯ぶんくらいに牛乳。
昼コンビニのグラタン、夜はお昼食べきれなかったサラダ。
おやつはリンツのチョコを午前午後あわせて5個。
大丈夫かな？なんか自分でびっくりしてる。

[56. 匿名]

牛乳寒天か牛乳ゼリー

[57. 匿名]

>>31
いちごの味がするんだってね！
今、テレビでやってた

[58. 匿名]

>>38

[59. 匿名]

りんごのくず湯。すりおろしたりんごを入れた鍋を火にかけ、片栗粉でトロミ付け。砂糖を入れなくても甘くておいしい。

[60. 匿名]

>>49
一瞬信じそうだったw

[61. 匿名]

[62. 匿名]

ソイジョイとか玄米ブランとか

[63. 匿名]

こんにゃくゼリー
冷凍庫で凍らせるのおすすめ！

[64. 匿名]

おから、すりごま、はちみつをゴリゴリ混ぜる（すりごま→きな粉でも美味しい）
一緒に水分とれば満腹になるよ。
最近リピートしまくってる。

[65. 匿名]

>>63
凍らせた蒟蒻ゼリーで窒息死した人いたじゃん。すすめちゃダメ

[66. 匿名]

おからパウダー、オートミール、刻みナッツや刻みドライフルーツで糖質と脂質控えめの腹持ちの良いクッキーを作る。

私は小さめに作って、
ダイエット中どうしても空腹が耐えられそうもない時に1～2枚食べてます。

[67. 匿名]

糖質制限ケーキなら作っているけど、カロリーはそんなに低くないので、違うかな。
参考までに書くと、通常のシフォンケーキのレシピで、小麦粉を以下の物に置き換えます。

半分アーモンドプードル
1/4大豆粉
1/4小麦粉のまま
あと、砂糖をラカントにしています。

糖質はすごく押さえられるけど、カロリーはラカント分だけかな。
ラカントは値段は高けど、人工甘味料の中では体にいいし、お勧めですよ！
お菓子作りが面倒な時は、ラカントを使ったココアを飲むと落ち着きますしね。

[68. 匿名]

シャトレーゼやファミマのライザップコラボの糖質制限スイーツ食べてる
我慢がストレスになるよりいいよ

[69. 匿名]

りんごカットして凍らせて食べる！はちみつつけると美味しいよ！

[70. 匿名]

温めた牛乳に片栗粉入れてきなこをかけた牛乳餅

[71. 匿名]

こんにゃくチップス

こんにゃくを薄切りにして凍らせる
凍らせたこんにゃくに熱湯をかけて水気をよく切る
こんにゃくにクレイジーソルトを
適量かけてクッキングペーパーに並べてパリパリになるまでレンチン

結構食べ応えあるよ

[72. 匿名]

りんご丸かじり

[73. 匿名]

ラカントって99%エリスリトールなんだって知って、それだったら値段重視で100%エリスリトールのほうを買おうかなと思ってしまうんですが、やっぱりラカントのほうが良いのかな？誰か詳しい方いませんか？

[74. 匿名]

ケーキ等のお菓子を作る時に

少しでもカロリーや糖質を控える為にに

レシピの小麦粉やホットケーキの味を損ねない程度におからパウダーやピュアココアを1～5割混ぜる。
(スポンジケーキなら1～3割、スコーンやバターケーキなら2～3割、クッキーなら4～5割おからパウダーにしても美味しく作れます。)

砂糖の半分をラカントかエリエストールに変える。

バターを2～5割減らす。

あとはレシピ通りに作り、
食べ過ぎないようにする。

[75. 匿名]

都こんぶ
フルーツ

[76. 匿名]

>>64
忍者の兵糧みたいでかっこいい

[77. 匿名]

>>26さん
>>52だけどやってみたよー！
これいい！食感の違うわらび餅みたいで美味しかった～ありがとう～(*´ω｀*)

[78. 匿名]

にぼしオススメ

満足感あるし、なぜか便通が良くなったw