ダイエット中のおやつ

[1. 匿名]

なるべくローカロリーで栄養があり、満腹感のあるおやつだと、罪悪感少なく食べれるかなぁと思います。ダイエット中の方、おやつはどうしていますか？

私のおやつは
・寒天＋牛乳＋フルーツで固めたもの
・寒天を水だけで固めたもの＋ごく少量のゆで小豆 又はきな粉、黒蜜
・レンジでノンフライポテトチップス
・おからを使ったお菓子
・市販のベビー用お菓子
・ラカントのカロリー０飴
・ガム

ホットケーキミックスを使ったお菓子は手軽だけど、カロリーが跳ね上がるから避けてます。

[2. 匿名]

いや、食うなよ！

[3. 匿名]

摂取カロリー　<　消費カロリー

これさえ守れば何食べたっていいのさ。

[4. 匿名]

やっぱり、ふかし芋♡
便秘にもいいし、
腹持ちもいいし。

[5. 匿名]

お腹空いたらトマトジュース

[6. 匿名]

ゼリーとか、ヨーグルト！
食感をどうしても楽しみたい時は、かりんとうとかコーンフレークとか食べちゃいます

[7. 匿名]

アーモンド
ドライフルーツ

[8. 匿名]

食べない努力より、体を動かす努力に力を入れたら痩せると思う。

[9. 匿名]

あたりめをちょっとずつ噛む

[10. 匿名]

ちょっとなら平気かな〜？って食べちゃうんだよなー笑
まだ大丈夫！まだ大丈夫って繰り返しながら、わ、笑

[11. 匿名]

ダイエット中なのにおやつもクソもないでしょ

[12. 匿名]

トマトジュース

[13. 匿名]

青汁か白湯。

ダイエット中なら食べないのが無難。

[14. 匿名]

いちご大福

[15. 匿名]

こんにゃくゼリーとか？

[16. 匿名]

蒟蒻畑のマンナンライフ

[17. 匿名]

トマトジュースなら無塩ね

塩分摂りすぎると浮腫むよ

[18. 匿名]

トマトに砂糖

[19. 匿名]

コンビニおでん(大根、こんにゃく)
美味しいのにローカロリーでお腹ふくれます！

[20. 匿名]

オリヒロのこんにゃくゼリー。
マンナンライフより安い^_^

[21. 匿名]

おやつは栄養補助の意味もあるから、200キロカロリー以内で栄養あるものだったら食べていいよ

[22. 匿名]

私もふかし芋か焼き芋！
芋の糖質はあるけどバターも砂糖も使ってないし食物繊維たっぷりで甘くて美味しいし少量でお腹が満たされます。

[23. 匿名]

和菓子はダイエット中のおやつに適しているとテレビで聞いたことあります！

[24. 匿名]

豆腐

チンして湯豆腐にしたり

[26. 匿名]

しらたき素麺

[27. 匿名]

そしてブクブク太ってく

[28. 匿名]

みかん

[29. 匿名]

おい豚、本気で痩せたいの？
痩せたいならお菓子なんて食うなよ。

朝はロールパン（小）1個
　　コーヒー　1杯
　
昼はコンビニおにぎり　1個

夜は普通に食べる（でも半人前）

間食はなし


これで痩せるよ
お菓子なんて食べずにやれ、必死に痩せろ。見苦しいぞ

[30. 匿名]

ダイエット中だったら間食は絶対にしないけど
どうしても食べるとしたら　スルメ

間食しようとするから太ってるんだよ！って自分に言う

[31. 匿名]

一口サイズのゼリーを凍らせてちびちび食べる。
そのままで食べるより時間がかかるので少ない量で済む。

[32. 匿名]

きゅうり！

[33. 匿名]

ミニトマト

[34. 匿名]

南瓜の煮物
甘栗
自然の甘さだし栄養的にも。

[35. 匿名]

ドラゲナイッ！

[36. 匿名]

ヨーグルトに

[37. 匿名]

心太

[38. 匿名]

彼のバナナ…

[39. 匿名]

アーモンドを前歯でチビチビかじる。

空腹感は薄れる。

[40. 匿名]

16ですw
マンナンライフの蒟蒻畑でした。スイマセンw

[41. 匿名]

ブタゴリラ
食べないのが一番だよ

[42. 匿名]

その一口がデブの素

[43. 匿名]

コーラ
カロリー0じゃなくてもOk
炭酸だから満腹感やばい
夕飯を500ｍｌのコーラ1缶にしたら半年で8㎏痩せました

[44. 匿名]

茎ワカメ
梅味のがお気に入り！

[45. 匿名]

おからクッキー

[46. 匿名]

おやつというか毎日食べてるのは、この前テレビでやってたカロリーオフのヨーグルトに大根おろしとハチミツ入れて食べてます。
なんか便秘に良いらしい

[47. 匿名]

寒天入りのおやつは良いよね♪
ようかんとか、食物繊維たっぷりで甘味はストレス解消になるし。適量の和菓子ならダイエットの味方かも(*^^*)

[48. 匿名]

小腹が空いたら、脇腹をつかめ

[49. 匿名]

我慢しないで好きなモノ食べればいいけど
オヤツは習慣化しない方がいい
時間で食べるのを決めちゃうと 食べないと落ち着かなくなるからね
食べたら摂取カロリー分 動いて消費する

[50. 匿名]

おしゃぶり昆布
あたりめ

[51. 匿名]

寒い時はとろろ昆布汁！
とろろ昆布、本だしちょっぴり、醤油適当、後はお湯を注げば出来上がり。
お好みで、ネギか七味を散らしても美味しい！

[52. 匿名]

LAWSONのキャベツの千切りサラダ
腹に貯まるよ
トッピングは無しでね

ただ別売りドレッシングのカロリーがピンキリなので気を付けて！

[53. 匿名]

そういうガッツリはダメだろうけどカロリー少なめなやつとか妥協しようとする気持ちがすでにダメ

[54. 匿名]

牛丼特盛で！

[55. 匿名]

私もダイエット始めたばかりの時は
おやつにコンビニサラダばかり食べてた
カロリー表示してあるから本当に便利

[56. 匿名]

彼氏のお腹出てて戻して欲しいから
ここに出てきたものススメてみる！

[57. 匿名]

カロリー抑えるために少量だけとか軽い物とか口にしたら、かえって食欲出て食べ始めてしまうのは私だけかな？

[58. 匿名]

ダイエット中の食事どうしてますか？とかなら解るけど、オヤツぶち込んでくる時点でおかしくね？

[59. 匿名]

>>56
よく腹出た男とヤレるな気持ち悪い

[60. 匿名]

アイディア自慢はいいけど…そこまでして食べたいか？？我慢しろよ

[61. 匿名]

我慢すると絶対どこかで爆発して食べちゃって結局落ち込むから2日に一回くらいは食べてもいいと思うし、長く続けられるよ！
みんなが言う通り、運動量増やしたり、他の食事でバランス取るのは心がけてね！あとしっかり出すこと！笑
ちなみに私それで今3カ月めで2キロ減。リバウンドなしです！のんびりやってます。

[62. 匿名]

糖質ゼロのチョコレート

[63. 匿名]

カロリーは高目だけど我慢できなくなったらナッツ類を２～３粒食べてます
歯ごたえがあって満足感もあるし栄養もあるからこれだけは良しとしてます

[64. 匿名]

59
お腹出てきてからはしてません！
勘違いしないでねキモいから
シックスパックになったらしますけど！

[65. 匿名]

おやつを食べる余裕のない仕事でもしたらやせるよ

[66. 匿名]

三食きっちりたべて、
間食０にしたらやせたよ？

オヤツって……

[67. 匿名]

何で43はマイナスなんですか？
炭酸ダイエットって有名じゃん

[68. 匿名]

ダイエット中におやつを食べたら、その後のご飯はその分減らすんだよね？

正直、普通の食事すらカロリー制限してるはずなのに、おやつという発想がわからん

[69. 匿名]

妊娠中で運動ができないのに、何か食べてないと気持ちが悪い(T_T)

今のところ牛乳寒天とコンニャクゼリーで誤魔化してます。

このトピ参考にします♪

[70. 匿名]

29 完全支持！


ただ、言い方を丁寧に！

[71. 匿名]

痩せたきゃ食うな!!運動しろ!!

[72. 匿名]

ダイエット中におかしなんてありえない！

みたいに言ってるけど、あまりにもストイックに食べないようにすると逆効果。デブになった人が急にダイエットだから間食はしないんだ！って決めてダイエットするとリバウンドするよ

[73. 匿名]

たくあん

[74. 匿名]

ダイエットの概念間違えてる人、多いね
それとも自分が我慢してるからって妬みかな？

食べずに痩せるのは良くないよ

[75. 匿名]

ゼロカロリー飲料やゼロカロリーゼリーは発ガン性物質含んでるから注意

[76. 匿名]

減量中に間食絶対なしなんて、皆さん意思が固いんですね～、私絶対駄目だ。私のお勧めは干しいもです。冷凍保存出来てそのままトースターで焼けるし、便利ですよ(^^)
主さん、少量の低カロリーおやつでストレス発散して頑張ってダイエット続けてね。

[77. 匿名]

我慢しすぎもよくないけど、おやつにこだわってカロリー低いから食べても大丈夫♪って甘やかしになるから危険だよ。
ローカロリーのおやつ聞くより、ローカロリーで腹持ちのいいおかず研究すればいいのにな…と。

おやつ食べたいなら寒天ゼリーみたいに手作り。
市販のものは絶対に買わない。
食べたきゃ作る（労働と引き換え）、どれだけ砂糖が入ってるか自分の目で現実を見る。

[78. 匿名]

このトピ見て改めて気付いた、私がダイエット中なのに痩せないのは毎日おやつ食べてるからか…

[79. 匿名]

インスタントの味噌汁。
スティック野菜。

主さんの寒天で水を固めるに近くて、私はブラックコーヒーでゼリーを作ります。

[80. 匿名]

チンした玉ねぎ

[81. 匿名]

ああ、このトピに気付く前にお仏壇の白玉団子に手を出しちゃった！！
味噌汁とかにしとけば良かった。

今から半身浴してストレッチします！！

[82. 匿名]

バカなガル民よ。
37はこころふとじゃないぞ！『ところてん』と読むのだよ！

[83. 匿名]

豆腐に黒蜜きなことか

スナック系食べたくなったら
コンポタ飲むといいよ

[84. 匿名]

私は今、朝はバナナにして、3時のおやつに苺やりんご、みかんをたべてますよー！
果物はカロリー低いものが多いし、お腹も満たされますよ(^^)

[85. 匿名]

絹豆腐に黒蜜
ブラマンジェみたいで美味しいですよー
寒天に黒糖も便秘解消にもなるし良い感じです。

ダイエットって長期戦だからメニュー工夫したり
楽しくストレス解消して頑張りたいですよね。

[86. 匿名]

高カカオチョコレートオススメ。
一日に二切れ、10g食べてる。
約60kcalだから、お菓子としてはカロリーも低めでいいと思う。

[87. 匿名]

ヨーグルトに、インスタントコーヒーと純ココアをかける
ティラミスみたいで美味しいですよ♪

[88. 匿名]

ダイエットしてても甘い物は食べたくなるので
食後のデザートにチョコひとつとか、
ほんの少し甘いものつけるようにしたら
間食しなくなったよ。
食事もカロリー抑え目、野菜多めに食べて
腹7分くらいでデザートにしたらかなり満足。
あと体重もゆるく減ってる。

[89. 匿名]

生もずくをポン酢としょうがで食べる。
ところてん酢醤油バージョンみたいなもんかな。
おいしい♪

[90. 匿名]

84さん
果糖はけっこう太りますよT^T
食べるなら朝かなぁ。

[91. 匿名]

焼き芋はお腹にたまるし、便秘にいいしよかったです(^^)

あとは、いちご、りんごなどフルーツもおすすめ＊


スナックはできるだけ避けましたが、どうしてもの時は駄菓子の3枚いりのえびせんを食べました(;´｀)

3枚で30キロカロリ！

これで10カ月で－19ｋｇ！目標体重まであと少し♪

[92. 匿名]

間食っていうか･･･ごまかすにはマスクの下でガムが一番(笑)
・くちさびしさ解消
・いらいら解消
・顎のラインすっきり(正直顎が結構疲れる)
・ついでにキシリトールで便秘予防。
大丈夫？って言われるくらい結構顔回りがすっきりします。

[93. 匿名]

29の食生活はタンパク質不足
やつれるよ

[94. 匿名]

寒天ゼリー
ガム１個(口動かしてたらあまり食べたいとは思わない私は)

[95. 匿名]

みかんやバナナを凍らせて食べる

[96. 匿名]

なんとなくチョコレートってガツンとくるわりに
わりと太りにくい気がする。
たくさん食べた気がしてもあんまり体重に反映してないから。

[97. 匿名]

父の病気で家族全員減塩料理になったら
ひと月で食欲なくなったよ。

[98. 匿名]

食事同様、おやつもダイエット中だけ控えても、痩せた後、元のおやつに戻せばリバウンドするのでは？

[99. 匿名]

お腹がすいたらチューハイ飲んで寝るに限る

[100. 匿名]

ダイエットって言ってるのにおやつ食べようとする時点で痩せません！！
ダイエット中ならおやつくらい我慢しないと！
だから太るんだよ！

[101. 匿名]

主さんと同じく、
ﾊｲﾊｲﾝとか食べてる(ToT)
２袋くらいで飽きます。

[102. 匿名]

妊娠中、無糖の炭酸水（原材料が水と二酸化炭素だけのもの）で太り過ぎを防ぎました。
最初は飲みにくい人もいるかもしれないけど、慣れると味付きのものより飲みやすくなります。
もちろんカロリーもないし、お腹にもたまるのでダイエット中にはおすすめです。

[103. 匿名]

仕事中、昔は飴をよく食べてたけど今はフリスクとかミンティアとかタブレットに変えた
口寂しくなくなるし、他のお菓子と食べたら不味くなるから結構間食しなくなるよ

[104. 匿名]

煮干しかな。 痩せやすい栄養素が沢山詰まってるんだって。
そうそう、鯖の脂も脂肪分を分解しやすいらしい。
何か、医者がテレビで話してた。

[105. 匿名]

お腹が空いたらキシリトールガム噛んでる！
噛むから空腹感なくなるよー！

[106. 匿名]

67. 匿名 2015/01/28(水) 20:35:43 [通報]
何で43はマイナスなんですか？
炭酸ダイエットって有名じゃん
↑
体質にも依るそうですよ。 だから向き不向きがあるらしい。
仮に、体質が合ってもずっと炭水化物抜きダイエットしてると、必要なミネラルだとか栄養分が吸収されず、飢餓状態の様になり結果太りやすくなる体質になるんだって。
適度にご飯を食べるのが1番いいらしい。
小麦粉は太りやすいからパンとかは控えた方がいいらしいけどね。

[107. 匿名]

空腹時が長いと、次の食事時に血糖値(糖質だったかな？)があがるから多少は食べたほうがいいと見たことあります。我慢はよくないしと、食事も適度に取り２００カロリー内に抑え運動してたら痩せました。

食べたら動けばいいんです。

[108. 匿名]

野菜が結構好きなんで、白菜とかキャベツをおやつがわりにかじってますw

[109. 匿名]

バターケーキ食べたくない？

[110. 匿名]

私は我慢をして衝動的に食べてリバウンド・・・・というのを何十回も繰り返しているので（笑）、今回のダイエットでは好きなものを食べちゃってます！笑
1ヶ月でも１週間でもいいから○kgって決めて、目標を達成したら、次の1ヶ月とか１週間が来るまでそれを維持する！
その維持期に食べてます〜！
維持期は間食を控えて、三食腹八分目で食べて、たま～に間食して増えたら調整して・・・・なのでかなり楽です！苦しいのは目標まで体重を減らす期間だけなのでダイエット失敗しまくりの私でも順調です♡笑
トピずれかもしれませんが、もしどうしても我慢できないって人がいればオススメです！

[111. 匿名]

そもそも、なぜダイエットしてるのにおやつ食べるの？

私は、子供のころからいくら食べても太ったことがありません。３食をお腹一杯食べるので、間にお腹が空かないからです。
仕事で夜遅くなり、どうしても晩御飯まで持たないというときは、おにぎりを食べます。

間食という概念を捨てないと、ダイエットは無理だと思いますよ。

[112. 匿名]

夜は即席でワカメスープ作ります
鶏がらスープの素とゴマとワカメで。
温かいものをゆっくり摂ると、どか食いを防げます

[113. 匿名]

少数派だとは思うけど、ミルキーやホワイトチョコなどのもの凄く甘いものをちょっぴり。
甘みが強いから罪悪感もあり少量で満足でき、結果痩せました。中途半端なものはつい食べ過ぎてしまうので・・・

[114. 匿名]

どうしてもお腹空いたら野菜たっぷりの味噌汁に限る！
野菜摂れるしヘルシーだし、汁物だから満腹になるのでオススメ。

[115. 匿名]

どうしてもな時は200Kcal以内のお菓子食べる
但し昼間のみ。お菓子食べたら夕飯の米を抜く

[116. 匿名]

箱のガリガリくん一本

一本なら意外とカロリー少ない

[117. 匿名]

ちょいちょい、ダイエット中におやつなんて食べるなデブ！
みたいなコメあるけどさ、
私は半年～１年かけてダイエットするとして
１度も甘いもの食べずダイエットしようとすると
挫折しちゃう人も多いと思う

週1あるいは月1で朝方にチョコ一欠片とかでも
駄目なの？
ダイエットは続ける事が大事なんだから
あんまり厳しくすると反動で食べたりしちゃうよ。

[118. 匿名]

そんな私のダイエット中の間食はココア。

ひとさじ16キロ㌍で2杯分朝方に飲んでます。

こココアダイエットで調べると色合い出てきますよ
おすすめヽ(・∀・)ノ

[119. 匿名]

炭酸水。無駄に腹がふくらむ。
暖かい飲み物 お腹が落ち着く。

飲み物で騙せない空腹時は キャベツやきゅうり トマトを食べます。
あと、できる環境なら、寝ちゃう！
勿論きちんと食事を取る前提でのおやつの話ですよね？
メカブやもずく、納豆も食べてました。どうしても食べるなら体にいいものを^_^

[120. 匿名]

主です！
沢山のアイデアありがとうございますヽ(*´∀｀*)ﾉ
私は妊娠中で、正確には食事量やカロリーを減らしたりというダイエットはできないのですが、甘いものが食べたくなるので1日200キロカロリー以内のおやつを心がけてます。
お散歩も最近サボりがちだったので身体動かさないといけませんね！

1日200キロカロリー以内のおやつは太らないし、エネルギー補給やストレス解消の意味もあるって昔本で読みましたし、農林水産省のHPでも夜の食べ過ぎを防ぐと記載されています。
皆さんのアイデア、ぜひ真似させてもらいますね♪☆･ﾟ:*(人´ω`*)

[121. 匿名]

トピ主さん出産頑張って下さい！
今私は産後ですが、妊娠中のおやつは焼き芋、野菜スティック、ヨーグルト、グリコの80ｷﾛｶﾛﾘｰのアイスを食べてましたよ♪
満足します(^^)v

[122. 匿名]

主さん、妊娠中だったんですね！
食べないとダメだけど、太りすぎもダメ、
外も寒い…し運動できない。家にこもりがちだと、つい食べたくなりますよね^^;

私も妊娠中は食べづわり？なのか我慢できなくて、炭酸水や梅昆布食べてました。ローカロリー、食物繊維たっぷりで便秘にもいいですよ^^

あと、南野陽子さんが
この時期に節分の福豆買い占めておやつに食べるって言ってて、確かに身体にもよさそうなので私も買い占めてます笑

[123. 匿名]

休みの日は、ローソンに売ってる「堅焼き豆乳おからせんべい」(１袋156kcal)を午前と午後に半分ずつ食べてます。
カロリー低いし、かみごたえあるし、おいしいし、お茶と一緒に食べると、めちゃめちゃお腹がふくれるので満足感ありますよー。
仕事の日は、休憩時間にアーモンドかくるみを10粒くらい。
お腹がふくれるのには、無糖の炭酸水もおすすめ。
乾燥する時期だし、爽快感あっておいしい♪

長期間のダイエットなので、おやつをずーっとガマンし続けるなんて絶対無理だし、ダイエットに失敗する一番の原因はストレスだと思うから、罪悪感なしで食べられるおやつを早めの時間に食べるのがいいんじゃないかなー。
ただ、甘いチョコレートなどは中毒っぽくなってしまうと聞いたことがあったので、今は避けてます。
甘いものが食べたくなったら、無糖ヨーグルトに少しはちみつかけたり、ドライフルーツ入れたりね。

もちろん、おやつを食べるからには、体を積極的に動かすことも大切だと思う。
ますます罪悪感を持たなくてすむでしょ。
私は週に３～４日はジムで１時間くらい有酸素運動と筋トレして、このおやつパターンで２ヶ月で５キロ落とせました。
ストレス溜めない工夫して、まだまだ頑張ります!!

[124. 匿名]

今やってるのがMDの処方薬ダイエットってやつで
基本食事制限要らないんだけど、おやつはとろべー
っていう柔らかい乾燥昆布みたいの食べてるよ
お腹も膨れるし、美味しい

[125. 匿名]

食べ過ぎなければ何を食べても良いと思うけど、食べても食べても口さみしいってときあるよね。
そんな時は高カカオチョコレート。
２かけくらい食べると口さみしさが抑えられて食べないでいられます。

[126. 匿名]

ノンフライの野菜チップスとかバナナとか。
なるべく素材そのままのものを食べるようにしてる。

[127. 匿名]

クックパッドのレシピを参考におからでおやつ作ってます。
良いレシピにあたればなかなか美味しいおやつになります。

[128. 匿名]

トピタイが矛盾してる

ダイエット中におやつ食べるって
成立しないでしょ

本当に痩せたいの？

[129. 匿名]

専業なので、一日家にいるので間食なしとかつらすぎる(>_<)
甘いもの異常に欲するので、スルメとか、飴とかガムとかで紛らわすけど、すごくイライラして結局食べちゃう！
最近は気を紛らわすために買い物いってしまう…
もうどうしたらいいかわからない

[130. 匿名]

きな粉棒

[131. 匿名]

124
MDは痩せるね。それ初めてから確かに食欲は減退したわ