精神的な疲れと体の疲れの取り方

[1. 匿名]

パートをはじめて半年が過ぎました
精神的な疲れで体は疲れているのに
眠れない日があります
そんな時はどんな風に疲れをとりますか？
私は、お酒を飲んだり
休みにマッサージに行ったり
日帰り温泉に行ったり
趣味の時間を増やして気分転換してます
みなさんの疲れの取り方を
教えて下さい

[2. 匿名]

風呂・寝る・忘れる

[3. 匿名]

努めて炭水化物を食す

[4. 匿名]

飲みに行ってカラオケ歌う

[5. 匿名]

体の疲れはマッサージで取る
タイ古式みたいな寝れないやつじゃなく寝てても良いやつで

[6. 匿名]

オナニーが一番

[7. 匿名]

[8. 匿名]

おふとんでぐっすり寝ます( ◠‿◠ )

[9. 匿名]

とにかく無になる。
何も考えない。

[10. 匿名]

銭湯

[11. 匿名]

岩盤浴でゆっくりする事。
あとは、1人カラオケとか。

[12. 匿名]

眠れないときは、布団に入って少し難しい本を読む。

[13. 匿名]

出典：renote.jp

[14. 匿名]

炭酸水が良いと聞いて空腹時に飲んでる
心なしか疲れが取れてる気がする
個人の感想なので参考にならないかもですが。

[15. 匿名]

デート

[16. 匿名]

一人酒しながらZARDの負けないで聴いて思い切り泣く

[17. 匿名]

毒親と会うだけで、
精神的に疲れて動悸や不安感や目眩がする。

[18. 匿名]

家で嫌いな奴の悪口を歌いながら言いまくる

[19. 匿名]

運動すればストレス発散するって言われてサウナスーツ着て走ってみたら逆に筋肉痛になって疲れました。

[20. 匿名]

私も主とかなり状況似てるかな。眠れない日ってどれぐらいの頻度で？

[21. 匿名]

ポチる
今日は洋服ポチったよ

[22. 匿名]

ヒーリングミュージックを聴く
YouTubeで検索できるよ

[23. 匿名]

ビール飲んで酔っぱらうと嫌な事も忘れる。

[24. 匿名]

嫌いな奴にぶちギレて泣かせるとこを想像する

[25. 匿名]

ディフューザーでアロマを炊く
(道具一式揃えるのが難点)

[26. 匿名]

飲んじゃう

[27. 匿名]

健康センターで、大きなお風呂に入って、
ご飯食べて、クレープ食べて、
３００円のマッサージチェアで、癒される。

[28. 匿名]

眠れないときはだいたい涙腺も弱ってるから、ひとりで映画見てぐずぐず泣いて疲れて寝る

[29. 匿名]

>>16
私はやけ酒しながらドリカムの何度でも聴いて大声で泣いてるｗ

[30. 匿名]

生理前の１週間だけ精神的、肉体的に疲れる。ひどい時は鬱になる

[31. 匿名]

YouTubeでリラックマの動画を見る

[32. 匿名]

トピ画くっそワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[33. 匿名]

カラオケで叫ぶよ
あと私は独身だから相席屋に行って男と楽しく話すよ、体の関係は絶対つくらないし無料だから飲みまくるよ

お金がなくてホスト行けないから相席屋はなかなかストレス発散できる

[34. 匿名]

とにかく嫌いな奴の悪口を言いまくる

[35. 匿名]

>>33
私はスナックに行くな。そしてカラオケで叫ぶ

[36. 匿名]

>>20
主です
返信ありがとうございます
不定期で寝れない
パート先にヒステリックになる人がいるから
自分の思い通りにならないと
一番大人しい人に怒りだすのよ
その声を聞いてるだけでも
けっこうストレスたまる

[37. 匿名]

何も考えないって、すごく難しいんだけど、どうやったら無になれるんだろ？悩み事を頭の中から無くして眠れる方法が知りたい。

[38. 匿名]

睡眠薬

[39. 匿名]

サッカー好きなのでスーパーゴール集のDVDを見る

[40. 匿名]

>>37
分かるーなにも考えない
無になると思って布団に入っても
その日の出来事が勝手に頭の中で
再生される

[41. 匿名]

精神的に疲れてる時は動画サイトでドラマ見たりマンガ見たりして気を紛らわすかな。
白夜行とかやまとなでしことか久々に見たら面白くて悩んでること忘れられた。
仕事中も続きが気になって早く仕事終われ～♪！！て感じ。
私の場合、寝れない時は無理に寝ないようにしてます^^*意外とイケますよ。

[42. 匿名]

ほっともっとのすき焼き弁当を食べて寝る♨

[43. 匿名]

今はアロマオイルを試してる。良い時と悪いときのムラがある今日はダメ、寝れない

[44. 匿名]

好きな音楽とかラジオ聞きながらジョギングしたり半身浴したりして寝ると悩む暇なく爆睡できる。
ダイエットにもなるし一石二鳥！

ジョギング中むかつく奴のこと思い出したら
クソー！って気持ちで余計に走れる（笑）

[45. 匿名]

とにかく暖かくして暖かいもの口に入れる
あとできるだけいい妄想する
旅行いきたい、とか現実無視して調べまくる
それで気分が前向きになったら布団にはいる

[46. 匿名]

すごいダークな歌詞の曲を聴く

[47. 匿名]

高麗人参酒をホットでいただいてる

[48. 匿名]

眼を瞑って呼吸に集中する。
4カウント吸って8カウントで吐くをテキトーに。

[49. 匿名]

お酒を飲んで寝る

[50. 匿名]

車通勤です、信号待ちで引かれるの承知で車内で叫び歌います、でも音源は周りに迷惑なので大きくはしないです。声くらい叫んでも大丈夫と思ってる。家に着くまでには少し気が楽になります。

[51. 匿名]

好きな人と電話
めちゃ癒される落ち着く。仕事頑張れるし元気出る
いつもありがとう

[52. 匿名]

お酒とか食べることで発散しない方がいい。
私の姉は欝になり飲酒と過食がすごかったよ。
もう無意識で食べてた。
結局入院して落ち着いたけど。
あと薬に依存するのも出来ることならやめた方がいい。睡眠薬とか。

[53. 匿名]

>>51
いいですね
私の好きな人、、猫なので一方通行の会話しか出来ないけど穏やかな表情でいつも聞いてくれますw
最高の癒しです。ありがとう

[54. 匿名]

>>17
めっちゃわかる。
今日突然毒親から電話きてシカトしたけど
また電話かかってきたから出たら
子供のことであーだーこーだいわれて
超疲れた。精神的にやられる。本気で縁切りたい。
縁切り神社とか調べちゃったわ。
本当に嫌だ。最近子供の頃の記憶とかが
蘇ってきて余計に親が嫌いになる。

[55. 匿名]

>>54
死ぬまで悩み、苦しむ人生を送るか
縁を切って、新たな気持ちで人生送るか、

私だったら縁を切る。てか実際に縁切りました。
私も親も今どこで何しているかも知らない。

[56. 匿名]

お香をたく
好きな香りで気持ちが落ち着いてくるよ
個人的におすすめ

[57. 匿名]

疲れを取ろうにも、何もする気が起きない。
仕事は行くけど、今日もお客さんがいる中
まぁまぁの声のボリュームで怒られ…
気分転換も下手くそなので、要領よく生きたい。

[58. 匿名]

仕事が楽しすぎてついつい無理してしまう
専業希望の旦那の反対おしきってほぼ働いてるから家事育児手抜きできなくてたまに帰宅後に仮眠取ると金縛りで動けなくなる
精神的な疲れはあまりないけど体の方は相当疲れてるみたい

[59. 匿名]

食べて寝て、あとは時間が解決。

[60. 匿名]

車の運転が趣味なので
休みの前日に目的地を決めないで
気のむくまま車を走らす
バイパスとかを流してると霧が晴れていくように
モヤモヤした気持ちがすっきりしてくる
問題は解決してないけれど
ま。いっかそんな気持ちの余裕が出てくる
裏道や抜け道を探してみるのも
楽しいよ

[61. 匿名]

関係ないこと聞きますが、酸素が薄くて頭痛って起きますか?

[62. 匿名]

趣味がある人が羨ましい‼️
趣味ってストレス発散に繋がりますよね。無趣味なわたしはストレスを抱え込むばかりか、休日は寝て過ごすから充実さが全くない

[63. 匿名]

>>61
起きます

[64. 匿名]

>>63
ありがとうございます。
窓開けます・・・

[65. 匿名]

マッサージ行ったときに頭や顔回りも一緒にほぐしてもらうといいよ
眼精疲労なら目の回りも軽く

[66. 匿名]

まめな人って趣味とか熱中できるからうらやましい
私も寝てばかりで充実感がないよ
なにかするのもおっくうなんだよね

[67. 匿名]

泣ける動画見まくって寝る

[68. 匿名]

お気に入りの入浴剤入れてお風呂つかる
最近、無印良品のグレープフルーツの香りにはまって癒される。寒いから毎日入浴進めます。
体もほぐれて程よい快眠出来ます。

[69. 匿名]

>>10
2人ともおかまに

[70. 匿名]

マッサージ行きたいなぁ

[71. 匿名]

ラジオ体操した後に、好きな入浴剤入れてお風呂でゆっくりすれば、スッと寝れますよ。
この時間にコメントしてるから、説得力ないかもですが…

[72. 匿名]

休みの前日に大量のニンニク食べて、翌日オナラしまくると、体内の嫌な空気も抜けて行く感じでスッキリする。ニンニクパワーで元気もでるし。
ただ難点は、突然のお誘いに出かけられない事。

[73. 匿名]

>>40
がるちゃんしてると紛れる
時々面白いし親切な人いっぱいいるから私の安定剤

[74. 匿名]

アロマトリートメントするかお買い物する

[75. 匿名]

横になって目を閉じて
ゆっくり深い呼吸をしながら
自分の身体の筋肉の動きを意識して
ゆっくり動かすことに集中してみる

例えば

ただ腹式呼吸するんじゃなくて
腹筋を下からウェーブしてみるとか
背筋側を意識して呼吸するとか

普段使わないところの筋肉を意識しながら
ゆっくり腕をひねってみるとか

激しく動くと目が冴えちゃうので
あまり身体は動かさず
筋肉だけ動かす感じ

難しくてかなり集中出来るから
余計なことを考えないでいられて
ゆっくりな呼吸で自然と眠くなるよ

[76. 匿名]

笑えなくても、大声で笑ってみる。

[77. 匿名]

永遠に解決しないんじゃないかと思うような疲れってどうすれば取れるのかな。
色々理由をつけて一度決まった予定が変更、変更で結婚が先伸ばしにされていくよ。
相手の真意がわからない。もうダメなのかも知れないけど、結婚すると言う相手を信じて待ちたい気持ちもある。結婚したいし、相手のことも好きだから。

[78. 匿名]

>>77
あなたは結婚がしたいたけじゃないの？
彼との子供は考えているか居ないかでも違ってくる
彼の事が好きなら結婚しない選択だってあるよ。
女性だから憧れるのはあるよね

[79. 匿名]

精神的な疲れって人間関係がほとんどなのかな

[80. 匿名]

猫を吸う
猫を抱えて筋トレする

[81. 匿名]

>>36
仕事に慣れないとかじゃないんだね。なら転職も考えてみたらどうかな。

眠れないほどのストレスを感じて、マッサージや温泉にも行く。なんだかすごくもったいない。それにストレスから体壊したら元も子もないよ。私は10ヶ月くらいで胃をやられて辞めました。なんで我慢してたんだろう。

[82. 匿名]

マッサージは人にやってもらうから緊張してしまう。そんな人いますか。

私はただ寝るかゲーム。

[83. 匿名]

精神的な疲れがたまると眠れませんよね。

なんでもないことに集中する。無になれること、例えば大人のぬりえとかパズルとかナンプレとか。ぐぐーとのめり込んですぐ寝る。


あとはヨガがいいですよ。
難しいポーズは無理にしないで、呼吸を意識してするだけでも精神が安定します。

よく眠れるといいですね。

[84. 匿名]

夫に体抱きしめてもらって、いい子ちゃんいい子ちゃんしてもらう。

[85. 匿名]

わたしも原因がよく分からず精神的に滅入っちゃったので、心療内科に相談しにいきました。
愚痴ることって、やっぱ一番いいらしいです。誰かに話したり、ガルちゃんで書いたり。
それができなかったわたしは、闇ノートを作ることを勧められたよ（愚痴や不満や黒い部分を吐き出すためのノート）とにかく自分の中に溜め込まない。
ヒトカラとか料理とかだいすきなんだけど、ひとりで解決できるストレス発散法は、発散してそうにみえて解決できてないらしいです。

[86. 匿名]

1人カラオケで歌わず文句ブチまける

[87. 匿名]

>>26
ワット、
調べたら出てくるけど、
依存性が高くて1960年代には使われなくなった睡眠成分が入ってる。アメリカでは市販薬としては禁止されてる成分。

[88. 匿名]

>>78
出会いは婚活、お見合いじゃよ(´・ω・`)
アドバイスありがと。
普通に結婚したいし、子供もほしいし、その事はであった日に相手にも確認してる。
女は年齢的な限界もあるから、引き伸ばされるとダメになったときに次の人を探しにくい上に、とても疲れる。
お見合いといえど破談もあるし、相手の真意がわからない。結婚相談所を退会するのも渋ってるのね。親に挨拶済ませて家探ししてるけど、本当はキープされてんのかなと悩むよ。

[89. 匿名]

にんにく卵黄のサプリメント。
これを飲み始めてから疲れにくくなりました。

それと、浴槽に浸かりながらの足裏マッサージも良いですよ。イチローが怪我をしないのは足裏マッサージをしているからだと聞きました。

[90. 匿名]

ケーキを買って食べる
選んでいるだけでも
楽しみがある

[91. 匿名]

精神的肉体的疲れを取る時間もなくそのまま毎日をやり過ごしてる。
お金と時間できたら温泉に行きたいな〜

[92. 匿名]

>>82
マッサージチェアーかシートいいよ。
風呂上がりシートマスクしながら座るの
極楽極楽〜

[93. 匿名]

お灸してます！

[94. 匿名]

休みの日に昼寝。2時間は余裕。これで心も身体もリセットできる。

[95. 匿名]

現実逃避できるから煮詰まった時こそ読書
マンガでもOK

[96. 匿名]

ウォーキング、主に夜歩いてるけど星空見ながらだと癒されるし、ダイエットにもなるし。

[97. 匿名]

カラオケ、長距離散歩、ヨガかな。
主さん、お仕事お疲れ様です。
よい眠りにつけますように。

[98. 匿名]

昨日色々物を捨てました。スッキリした

[99. 匿名]

サウナに入って
マッサージする

大好きなホットケーキ
又は自宅近くのカフェで
１人でモーニングセットを食べる

[100. 匿名]

ウォーキング。
アプリで記録。最初は億劫だったけど、続けたら、ハマった。単純にスッキリします。

[101. 匿名]

カフェインは昼過ぎたら絶対取らない、体から消えるのに7時間かかるそうです。
良質な睡眠をとりたかったら寝る前7時間は飲まないようにした方がいいです。

[102. 匿名]

詳しくは明かせないけど、化学の領域で仕事してる。疲れを抑制するには、体内の生化学反応が関与している。ある種のアレルギー反応の様なものなんだけど、これを抑えると精神的、身体的疲労が軽減する。このある種のアレルギー反応は、
カフェイン
ビタミンD
カテキン
等で抑える事が出来るんだけど、一番良いのは20～30分煮出した緑茶。これを毎日数杯飲むだけで、かなり違うはず。

[103. 匿名]

精神的な疲れは肉体的に癒し
肉体的な疲れは精神的に癒す。
とかなんとかシャノアールのレシートに書いてあったな。今もあるのかな？

でも当たっていると思います！

[104. 匿名]

今、通勤中の電車だけど今から布団くるまって眠りたい。
それなのに夜は眠れない。嫌になるよ。
ここを参考に癒されます。

[105. 匿名]

岩盤浴！
冷え性なのもあるけど、疲れたな、、と感じたら、静かな空間で、スマホや本TVから離れて、ジッと汗をかきにいく。
2時間入ると、すごいリフレッシュした気分になれるから、癖になって毎週いきたくなるけど、節約して10日に1度で我慢してる。

[106. 匿名]

大好きなKis-My-Ft2のDVD観ます♡
萌えて笑えて…サイコー！

[107. 匿名]

頭を空っぽにする
難しいけれど意識する
パートが終った後にこれを好きなものを
食べると決めてその日は乗り切る
食べ過ぎると良くないけれど
私はそれで乗り切ってるわ

[108. 匿名]

タイムリーなトピだー
参考になるなぁありがとう

[109. 匿名]

身体を温める
アロマ・睡眠薬
あと読書系

[110. 匿名]

私は専らヨガです。心身共にリフレッシュ出来ます。
家の近くのヨガ教室も行っていますが、家でもやっています。
教室なら大抵マットはレンタル可能なので、実際動きやすい服装だけあれば出来ます。
最近はDVDつきのヨガ本やネット動画もあるのでそれを見ながらやるのもいいと思います。

[111. 匿名]

>>30
私、今まさにそれで、会社休んじゃった･･･。
寝られなくて映画見て、朝に会社に連絡したあと布団に入って今起きた。
消えてなくなりたいよ。

[112. 匿名]

>>103さん、スマートフォン上で、誤ってマイナスに指が当たってしまいました。

[113. 匿名]

私は自律訓練法の入眠方法がわりと効く。
あと、６分間以上の読書がストレス解消と聞いたので文章を読む。漫画でも可。
私はがるちゃんも読書として読んでる。
夫がストレスマックスのときは価格ドットコムのコメント欄をひたすら読んでたなぁ。

[114. 匿名]

私がしているのは

普段から最低7時間の
睡眠時間を確保する事と

ヒーリング系の音楽聴きながら
全身マッサージ

カルノシンのサプリを飲む

他に1日1回は好物を食べる。

[115. 匿名]

電車に乗ったりして移動する
JRにのんびり乗って窓の景色をぼんやり
眺めるのも良いと思うよ
もう寒いのであんまり行ってないけれど
10月にはそうやって現実逃避してた
駅で降りたい場所でふらっと降りて
商店街とかを歩いて美味しいものを食べたり
おじさんにまぎれながら食堂で定食を食べたり
ご馳走も良いけれどいくらでも使える
わけでは無いし
誰かが作ってくれた家庭料理が
美味しいと思う時があるから
（毎日食事を作り、お弁当も作ってるから）
最近は断捨離してる
部屋が綺麗になるとスッキリするよ

[116. 匿名]

もう疲れてしまったと思っていたので
みなさんの解消法を参考にしよう
私は明日ヘッドスパに行ってくる
まだ行ったことが無いので楽しみ～

[117. 匿名]

スーパーの中にある花屋さんで
ポインセチアを買ってきたよ
日頃は花を買う余裕が余り無くて
買っても枯らしてしまった事があるので
いつも眺めるだけだったけれど
あまりにも赤が綺麗に見えて
店員さんに世話の仕方を聞いて買った
今年のクリスマスはポインセチアを
愛でながら過ごすわ

[118. 匿名]

117です
言葉が足りませんでしたね
いつもと違う事をして気持ちを
まぎらわせると書きたかったです
綺麗なものを見てると
だんだん気持ちがリラックスしてくる
ような気がします
個人的にですがね

[119. 匿名]

>>52
まさに今酒ににげようとしてました!!
良くないね!他のことしてみよ

[120. 匿名]

「寝たまんまヨガ」ってアプリがあるのですが、
これ、ホントに最後まで聞けた試しありません。

途中で寝落ちしちゃって。

寝転がりながら、耳で聞いて
体を緊張させたり弛緩したり。
簡単にできるので、一度試してみてください！

睡眠＆リラックススマホアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」について

160万ダウンロード突破！最後まで聴けない、寝落ちする、不眠症が改善したと話題の睡眠＆リラックスアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」について、医師のコメントも交えながらご紹介します。

[121. 匿名]

タイムリーなトピ(´；ω；｀)
パートを始めたは良いけど仕事でいっぱいいっぱい
な上、怒られーの、嫌味いわれーのぼっち気分あじわいーので精神的にキツイ｡°(° ˆᴗˆ °)°｡
仕事終わりにストレス発散でお酒や好きな物ドカ食いするようになってしまいました(；´Д｀)
そうでもしなきゃずっお頭の中に職場でのことが離れなくて家で暗いままです(T_T)

[122. 匿名]

仕事のこと頭から追い出せなくて眠れない→朝→おなかこわす→欠勤
今こんな状態が続いてます
病院で頓服の薬ももらったけど、効かない
やめちゃえば、って言われる始末
休みますの電話を入れたあと、ぐがーって寝てます
でも悪夢見て目が醒める、もちろん仕事関係の
おかしいですよね、これ

[123. 匿名]

普段お昼はおにぎりとか納豆ご飯ですが、先日パスタをお店で食べてゆっくり本を読みながらコーヒーを飲んで帰ったら心身共に凄く元気になりました。びっくり。

[124. 匿名]

夜は特にネガティブに考え込んじゃう気がするから、悩み出したら明日また考えればいっかって切り替える。
ベッドに入ったら考え事はしない。
他人は変えられないし、どうしようもない事は考えないって割り切ると少し楽になるよ。

[125. 匿名]

>>122
主です
めっちゃ分かります
私も夜寝れなくてお酒を飲んで寝るけれど
中途半端な時間に起きて仕事で注意された
事などをモヤモヤと思い出してしまい
眠れません
起きる時間は決まってるのに
布団の中で寝たいのに眠れない苦痛な時間を
過ごしています
しかも、仕事関係の悪夢を見るのも同じです
かなり心にも体にもストレスがかかってる
と思います
どうしても苦手な人に嫌みを言われ
すいません、今後気をつけますと
謝って落ち込んで、また怒られたと
泣きそうになった時に目が覚めました
ぐっすり寝れた事はパートをはじめてから
あんまりありませんね

[126. 匿名]

>>123
やっぱり美味しいものを食べると
気持ちも心も満たされるのかしら
パスタは家でも作れるけれど
お店で食べるとまた違うよね
ルッコラとか私は料理で使わないから
単純に作って貰うと嬉しいのもあると思う
心の疲れは目に見えにくいものだから
つい自分を過信しがちな事もあると思う
みんなそれぞれ頑張ってるのだから
私も頑張らないととか
そんな思考になるときもあるよね
それは私の個人的な思考になんだけどね

[127. 匿名]

大好きなKis-My-Ft2のDVD観ます♡
萌えて笑えて…サイコー！

[128. 匿名]

>>79
私の場合はそうだよ
どうしても嫌いな人がいる
言いやすい人にはズケズケ言うのに
社員が居るところでは私がやりますって
良い子ぶってる人がいる
人間的に嫌いだわ
社員に媚を売ってる所を見せられてるのも
嫌いだわ

[129. 匿名]

精神的に疲れた時は
録画しておいた映画に意識を向けるようにして仕事の事は考えないようにしてます。

他に宝くじに高額当選した妄想をしてます。

[130. 匿名]

本当にリフレッシュしたい時はヨガとかポールで呼吸をベースに動く。
もーなんでもいーや！までストレス溜まってたらひたすらお酒飲む！

[131. 匿名]

あまりにも私を悲惨だと思ったのか、親が、リフレッシュ旅行の新幹線代くらいは出すよ？とか言ってきた
銭ゲバのくせに…そんなに私やばいのか…

[132. 匿名]

本当に無理だったらパート先をかえる
友達とは違うから女同士の人間関係ならば
こじれたら元に戻るのは出来ないと思うよ
我慢し過ぎて体と心が壊れたら
治すのに時間もお金もかかるよ

[133. 匿名]

>>132
主です
確かに友達とは違うますよね
仕事をしに行ってると割り切ってる
つもりですが
夢にまで見る始末です
お正月も元旦だけが休みで２日３日から
シフト入ってます
私より先に入った人は面接の時に
掛け持ちしてるのでお正月もお盆も
10日連続で休みです
確かに面接の時に許可を貰ったのかも
しれませんが、あまりにも勝手過ぎて
やる気持が無くなってます
人が足りないのは知ってる筈なのに

[134. 匿名]

ハーブティを飲む
眠れない時はカモミールティー
本当は猫や犬を飼いたいけど飼えないので観葉植物を育てて癒されてる
あとは音楽を聴いたり好きな海外ドラマを見たり
国内ドラマも好きだけど海外ドラマだとよりファンタジー感があるからリラックス出来る

[135. 匿名]

疲れた
寒い
痔痛い
結膜炎いやだ
買い物めんどい
あの勘違いババア大嫌いだからインできない
お腹空く
食べ物買うとお金なくなる
楽しみを見出せない
前進しない
お風呂に入れない