継続するためのコツ教えてください

[1. 匿名]

継続することって大切ですけど、なかなか難しいですよね。
けど、継続するためにこんな工夫してるよっていうのがあれば教えてください。

私は、ウォーキングなんですけど、ずっと三日坊主でした。仕事から帰って軽くご飯食べてテレビ見てからウォーキング行こうと思ってたのですが、すぐ寝ちゃって全然ダメでした。
そこで、仕事から帰宅したあと、荷物だけ玄関に置いてそのままウォーキングに行くっていう方法を続けています。
一回靴脱いで家に入るとどうしても怠けてしまうので・・・
とりあえず一カ月はウォーキング続いています。

ウォーキングじゃなくてもいいので、続けるコツをぜひ教えてください。

[2. 匿名]

力

[3. 匿名]

やることを書いた髪をおでこに貼る

[4. 匿名]

[5. 匿名]

人に宣言しておく

[6. 匿名]

後回しにしない

[7. 匿名]

紙に書いて

[8. 匿名]

後回しで良い

[9. 匿名]

自分の強い意思

[10. 匿名]

帰宅の時遠回りして帰る
一旦家帰るから寝ちゃうんじゃない？

[11. 匿名]

出典：tn-skr2.smilevideo.jp

[12. 匿名]

苦労をあえて重ねに重ねて自分に負荷をかける
そして強い何事にも動じないメンタルを作る

[13. 匿名]

1ヶ月も続いてるなんて主さんすごい！

[14. 匿名]

なんのためのウォーキング？理由がないと続かなくない？

[15. 匿名]

やりきらない
もう少しやりたい、ちょっと物足りないなって時点で翌日に回すと飽きにくいよ

[16. 匿名]

人間は怠ける生き物なんだから怠けながらも無理をしないで続けていこう

[17. 匿名]

私はバス通勤してたのをやめて、徒歩にしたよ。
片道30分弱だったけど、しないよりはマシって感じ。

[18. 匿名]

目標を低く設定し、習慣がついたら少しずつ上げていく

[19. 匿名]

目的を明確にする。ウォーキングすることが目的ではなく、『綺麗になりたい。そのためにウォーキングをする。』というように。さらに言うと、何のために綺麗になるかも考えると継続できます。私はそうしてます。

[20. 匿名]

出典：www.pachinkovista.com

[21. 匿名]

この精神科医の先生は毎日動画をアップしているよ。

続ける技術〜毎日やる方法【精神科医・樺沢紫苑】 - YouTube

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[22. 匿名]

必要以上に頑張らないこと。

[23. 匿名]

ブログ作って毎日書く
同じ目標の人検索して励まし合う

[24. 匿名]

私もいろいろと試行錯誤するけど2ヶ月くらいで打ち止めになるなぁ。そしてかなり時間が空いてまたやり始める

[25. 匿名]

3週間続けると、習慣化しやすいと本で読みました。

[26. 匿名]

やる気は行動を起こすことで生まれる場合が多いので、とにかくやり始めることが大事
そしてスタートを切るにはハードルを低くするのが有効で、主さんの場合「3分だけ歩く 3分歩いて気分が乗らなかったら引き返しても良い」というルールを設定するがいいかと思います
3分なら好きな曲一曲聞いてる内に終わるし、3分動いてしまえば「せっかくだしこのままウォーキング行こう！」って気になってるはずです
もし良かったら試してみてください

[27. 匿名]

続かないのは 命に別状がない事柄だから

例えば糖尿の方は どうしたって食事気をつけるからね
何でストレス抱えてしまうか自分で見極め 追い込まない事も必要

[28. 匿名]

朝ウォーキングしながらおならしたら、身も少し出て、泣きながら競歩で帰りました。

[29. 匿名]

自分との約束

[30. 匿名]

気合と根性

[31. 匿名]

癖になるまで半年かかるそうです

ウオーキングは一駅前でおりて歩こう

それか、曜日を決めてやる

[32. 匿名]

ダイエットは意志が弱くて続かないけど彼氏とは10年以上続いている。思いやりやお互いのフィーリングなのかな
元彼は大好きな人だったけどセックスしてくれなかったり器が小さくてダメだった。今の人は大好きと言うよりライクなのかな。ヤらなくてもハグだけでも良い
男友達であったり時には旦那になる。

[33. 匿名]

>>32
もちろん上手くいっている時は私生活も楽しくなる。
継続するには、一緒に居るときは楽しむ。不快な思いさせない。例えば昨日わたしが仕事終わった後彼氏がご飯作ってくれてて、嬉しくて美味しかった～って言ったり
いつもありがとうって感謝することかな

[34. 匿名]

やらなければ。と浮かんだ時点で即行動。でないと色々と理由をつけてやらな意志の弱い私を知っているから。

[35. 匿名]

あまり気負い過ぎると、ダメになると思う。
絶対にやらなくちゃと、追い詰めれば追い詰めるほどやる気が失せるというか…
自分でこれならと確実に出来る、単純で簡単な事をやっていけばいいんじゃないかなと。
小さい事をコツコツと。
地道にやるしかない！

[36. 匿名]

>>25

7日×3週間の表を作って、いつも目に付くところに置いて、毎日書き込む習慣を実践してみたらいいのかも。やらなかった日は日付を書き換えるようにして、21マスがすべて埋まることで達成感を感じて、またやってみようと思えるのかな。
頭の中で思うだけよりは、行動につながるかも。

[37. 匿名]

半年間ウォーキングを続けています。
ウォーキングトピで活動報告すると、やる気がアップしますよ(๑･̑◡･̑๑)

[38. 匿名]

>>37
半年なんですね！すごい！
石○です(笑)

私は先月からランニングを始めましたが、元々走るのが好きで、走りたい、走れるようになりたいから走る！というシンプル動機で続いてます。
ウォーキングトピに書き込むのは私もいいと思います！
後、ランニング仲間の存在も続ける理由になってます。仲間が待っててくれるから頑張れます。