今あなたがしているダイエットは？

[1. 匿名]

私は最近プロテインダイエットを
はじめたのですが
まだ成果がみえず
地道に頑張ろうと思っています。

今あなたがしているダイエットは
何ダイエットですか？
効果はでていますか？

お互い頑張りましょう！！！

[2. 匿名]

食事制限と運動
結局これが１番だと思う

[3. 匿名]

和食メニュー
お菓子は出来るだけ食べない
毎朝のラジオ体操
起き抜けにコップ一杯の水を飲む

[4. 匿名]

地道にウォーキングと筋トレしてます！
結果はゆるやかですが、
夏に向けて！！(｀･ω･´)ゞ

[5. 匿名]

昼サブウェイ
朝夜は軽めに…
おやつも少々
で20日で-3kgの結果

[6. 匿名]

ダイエットは明日から

[7. 匿名]

あまり凝りすぎると長続きしないかなーと思い、
地味に腹八分目ダイエット中です。
あと飲み物は水かお茶のみ。
地道なダイエットになりそうだけど、
健康的でいいかな^_^

[8. 匿名]

とりあえずジュースとお菓子抑えてます！
挫折しそう…頑張ります！
効果は少々あり^_^

[9. 匿名]

運動と食事制限です。
でもなかなか痩せない。
土日で太って平日でリセットしてまた土日で太ってのエンドレス。
1月からやってるのに3kgしか減ってない。

[10. 匿名]

腹が減るまで食べないダイエット。罪悪感なくご飯が食べられます

[11. 匿名]

ホットルイボスティーで体質改善から！
肌は間違いなく良くなってるし、便秘も改善してます！老廃物は出さないとね！
後は適度な運動（歩く）などして無理せずやってます。

[12. 匿名]

夕飯軽めで、朝ごはんを、がっつり食べてます！

[13. 匿名]

炭水化物抜き、夜だけ

[14. 匿名]

白湯ダイエットです。

[15. 匿名]

1日1時間以上のウォーキング
体操とストレッチ
腹八分目
糖分を控える
このくらいしかしてないので結果はなかなか出ませんが地道に頑張ります

[16. 匿名]

ふうううう～ううう・・・う～

[17. 匿名]

ジョギング
食欲は抑えられないので

[18. 匿名]

本気で運動を始めました。朝５時に起きてジョギングやってます！あと空いた時間にエアロバイク（自宅にあるので）それと食事はサラダを毎日食べて夜だけ炭水化物抜きをやってます^^;

[19. 匿名]

朝食>昼食>夕食
朝はがっつり。夜は腹八分目。
一駅分歩く。
お水を一日2リットル飲む。
便秘にならないようにする。

[20. 匿名]

夜は食べない。
朝昼は普通に食べてたら2週間で3キロ落ちました(^^)
3キロでも大きい!

[21. 匿名]

夜ご飯を減らす（＾ω＾）
でも、運動もしないと食事だけでは変化がない（；￣ェ￣）

[22. 匿名]

ぶーりん！懐かしい！笑

炭水化物控えめ、筋トレ、有酸素運動、半身浴…

やれるだけやらないとなかなか痩せない（−＿−；）

[23. 匿名]

お子様ランチプレートを使ったダイエット。
仕切りがあるので、色の割合も量もすぐわかるので自然とバランスの良い食べ物になりました。
一ヶ月で３キロ痩せました。

運動もたまにします。のんびりダイエットです。私は意気込みすぎると続かないので。

[24. 匿名]

仕事の往復を歩きにしたことと、休みの日は歩いて買い物に行く。
仕事中以外は階段を使う。

当たり前のことを地道にやってます。

[25. 匿名]

仕事に行く時限定で
朝、昼は一口おにぎりだけ

1年ちょっとで10キロ以上
減量出来ました‼︎
太り過ぎってのが前提ですが…

[26. 匿名]

食事制限と、間食をやめた！

[27. 匿名]

食べ順ダイエット！

[28. 匿名]

夜は炭水化物を抜く！
歯磨きはつま先立ちしながら！
気が付いたらお腹を凹ませる！

[29. 匿名]

誰？マイナス押しまくってる人！！

[30. 匿名]

毎日6キロ1時間ウォーキング。1カ月で5キロ痩せたよ。（肥満なので減る量も大きいかも）
食事は間食を減らしたのみ。
とっても疲れる…。標準体重まであと10キロ。頑張ります。

[32. 匿名]

トピ画の
とんでぶーりんが懐かしすぎwww

[33. 匿名]

がるちゃんで知った「８時間ダイエット」というのをやってます。

これが意外とストレスたまらなくて、自分にあっていたみたいで、もう２ヶ月ほど続いてます。

２ヶ月で、トータル８キロ落ちました。
(まぁ元々が太ってた、というのもありますが…f(^_^))


あとマイナス５キロ頑張るぞー！

[34. 匿名]

・ウォーキング
・半身浴
・ストレッチ
・自分でお肉をマッサージ

食事は極端に食べ過ぎなければ良しとして制限なしで！

[35. 匿名]

食べる順番ダイエット
炭水化物を一番最後に食べるやつなんだけど、
内科医の旦那も一緒にやってます

[36. 匿名]

とりあえずビールを糖質オフのものにした

[37. 匿名]

炭水化物抜きダイエット。

米は平気ですが小麦粉はツライ…。

油断してると小麦粉って
いろんな物に使われています。
(*_*)

[38. 匿名]

ただ体重計に乗るだけ

最低でも朝晩は必ず乗ること
食べ過ぎた後も乗ること

痩せないかもしれないけど太ることはなくなった

[39. 匿名]

野菜を沢山使ったダイエットレシピ本を使って１日1500カロリーくらいにしています。
ご飯は120グラム×３食。
小さい子供たちがいてガッツリ運動は出来ないから食事で痩せるしかない。
家族の健康にもいいし着実に痩せてきましたよ！

[40. 匿名]

かなりゆるい糖質制限ダイエット
効果はいつでもお腹ペタンコです
あと甘いもの少し食べれば満足するようになりました。

[41. 匿名]

がるちゃんで知った「８時間ダイエット」というのをやってます。

これが意外とストレスたまらなくて、自分にあっていたみたいで、もう２ヶ月ほど続いてます。

２ヶ月で、トータル８キロ落ちました。
(まぁ元々が太ってた、というのもありますが…f(^_^))


あとマイナス５キロ頑張るぞー！

[42. 匿名]

夜だけ腹八分。
食べるの好きな私は無理なダイエットは続かないので(>_<)

運動はオチョダイエットと、ワインオープナーダイエットと、腹筋30回だけです。

二週間くらい経ちますが、３キロは痩せました。ウエストもくびれました。

[43. 匿名]

夜は、野菜たっぷりスープ
朝は、野菜たっぷりスープとご飯少し
昼は、サラダいっぱいとおにぎり2個
週2.3回のジムでの1時間ウォーキング
飲むものにも気を付けて、水、おーいお茶の濃いやつ、伊右衛門の体脂肪減らすやつなどにしてます
1週間で3キロ減りました

[44. 匿名]

朝晩、白湯を飲む
週に一回プチ断食
生理前に豆乳飲む
気が向いたらカーヴィーダンス
ストレッチ

２ヶ月でニキロしか痩せてない
便通が３日に一度しかなくて食べたぶん体重が増えて出して戻っての繰り返し…51キロ～50キロをうろうろ
便秘改善が目標！

[45. 匿名]

有名な玉ねぎダイエットやってます
ポテチやらケンタッキーやら好きなだけ食べてますが玉ねぎのおかげで一ヶ月に4キロのペースで落ちてます

[46. 匿名]

車通勤→自転車通勤、クイックルワイパー？→雑巾がけ、洋食→和食

大したことではないけど少しは違うかなと実行中

[47. 匿名]

甘い飲み物、お菓子は食べない。
3食バランスよく食べる(できれば和食中心)
脂も適度に取り、お肉も食べる(鶏肉率高かった)
油はオリーブ油やゴマ油などを使う。

20時以降は飲み物以外口に入れない。

有酸素運動と筋トレを交互にやってます。1時間程度。
やらない日もありますが2日は開けないようにしてる。

炭水化物は全部は抜かないほうがいいと思う(経験談)
夜はお米の量を減らしてます。

これで８ｋｇ痩せたよ～！10k太ったからあと２ｋｇ頑張る。
運動が嫌いなのできつかったけど、１～２カ月しないうちに
目に見えて体のラインが変わるから
めんどくさいけど嬉しかった。

減ってからは維持するのが大変ですね。
今は食べすぎない程度にお菓子も食べたいものも食べてますよ。
ストレスためるのもよくないので・・。

[48. 匿名]

主人が飲み会の時は食べない。野菜ジュースのみ。

[49. 匿名]

豚に真珠

デブにダイエット

[50. 匿名]

昼は炭水化物少なめ、
夜は炭水化物抜いてサラダを先に食べてます。
3日に1回くらいか、昼間食べ過ぎた時に晩御飯サラダとスープだけにしてプチリセットしてます。
差し入れの多い職場ってダイエットの敵だ。

[51. 匿名]

春雨ダイエット

[52. 匿名]

とんでぶーりんなつかしいわ

[53. 匿名]

おっちょー

[54. 匿名]

絶食！

[55. 匿名]

カップラーメンダイエット
カロリー書いてあるから1日1200kc以内のカップラーメンを食べるだけ

[56. 匿名]

1時間のウォーキング
ストレッチ
お菓子や甘い飲み物は控える
白湯を飲む
夜はしっかり湯船につかる
夕食以降は間食しない

[57. 匿名]

リーボックやってます。

[58. 匿名]

ガルちゃんで知ったフィギアロビクス
PS3からyoutubeつけてTV観てやってます
カーヴィとかTRFも試したけどこれは
キツ過ぎず簡単すぎず、後半になるとジワジワ汗かいてくる
女性の身体の引き締めるべきところにちゃんとアプローチしてるなって思う

[59. 匿名]

基本飲み物は白湯
朝晩はスムージー(+おかずをつまみ食い)
昼はガッツリ好きなもの食べる
間食は主にフルーツかナッツ
半身浴30分+軽いストレッチ

なかなか痩せない…w
1ヶ月で1.5kg…
17kg太って産後体重が戻りません。
産前体重まであと2kg！

[60. 匿名]

野菜から食べる
夕飯の炭水化物抜き
防風通聖散(漢方)

今の所2キロ弱減。頑張って継続したいけどビールの量が確実に増えるから 駄目かな？

[61. 匿名]

わたしは加圧をやりました！

1年で12kg痩せられて、今47kgです^ - ^
その前が太りすぎちゃったんですけど(._.)

[62. 匿名]

朝はご飯、納豆、味噌汁の和食。
昼はトロロ蕎麦かワカメうどん。
夜は野菜、海藻、キノコ等を山程使った肉と炭水化物抜きメニュー。

喉が乾いたら炭酸水をガブガブ。

こんな感じのメニューにして一週間、身体がスッキリしました。体重も1〜2キロ減りました。

まだ一週間なので、、
これからも地道に頑張ってみます☆

[63. 匿名]

夜だけ炭水化物抜き！

体重はまだまだ減らないけど、朝の目覚めと胃腸の調子がよくなったからそれだけでも収穫！
むくみが減ったかも！

[64. 匿名]

プール行ってます！
泳げないので泳ぎの練習（披露する場はないですがw）＆水中で歩いてます。
水中のほうが陸上より何倍も効果があるとネットで見て！

ただ何事も続けないとですね。

[65. 匿名]

ジム通いで筋トレ。
食べないダイエットは無理なので、

筋肉量増やして消費カロリー増やして楽に痩せてきました。
が、歳とともに辛くなり戻りつつあります。
無理しすぎると病気になるし、アイス美味しいし、と

最近言い訳がましくなりました。。

[66. 匿名]

夏に向けて地道に頑張ってます！
運動がっつりは苦手なので、
小さいことばかりですが、

和食メニュー中心にする
朝は食べたいものがっつり食べる
お腹がすいたらとりあえずレモン水をのむ
昼と夜は量を減らし、野菜多めにする
夜だけ炭水化物抜き
間食なし、またはナッツかおせんべいを少しだけ
お酒は焼酎のウーロン割りか水割りのみを1杯まで
常に腹筋に力を入れる
お風呂上がりにストレッチ＆軽い筋トレ


無理せずできることをとりあえずいろいろ試して、1週間続けてますが、既に1.5kg落ちました！ヽ(*＾ω＾*)ﾉ
このまま頑張ります！

[67. 匿名]

毎日45分エアロバイクと筋トレ
食事は野菜、おかず、ご飯の順に食べる
夕食は控えめ・・くらい

我慢もしすぎず、続ける範囲でやっています

[68. 匿名]

サムネのブーリンが懐かしすぎて可愛すぎて、思わず開いてしまったわ。

[69. 匿名]

とんでぶーーーりん！！！！

[70. 匿名]

炭水化物抜きダイエット！は無理なので
炭水化物減らしダイエット。全盛期の三分の一程度に減らしました。
夜６時以降は何も食べない！は無理なので
７時以降は食べない。
これで一ヶ月２．５キロ痩せました。大切なのは続けること。無理せず痩せられそうです

[71. 匿名]

5kg落としたくて、先週からランニングを始めました。ゆっくりと30分位だけど食事もがまんしていないけど、脚がしまってきましたよ！ 体重よりも体型に変化がありそうです

[72. 匿名]

33さん

8時間ダイエットってなに？
と思って調べてみた

これは続けられそう！
私も今日からやってみる！

教えてくれてありがとう！！

[73. 匿名]

友人に誘われて週１でヨガへ。
あまりに体がかたく出来ないポーズが多すぎて、自宅で１人でやってるとくじけちゃうけど、スタジオに行ってみんなとやるというシチュエーションがいいと思う。
今までは続かなかったのが、ほぼ毎日柔軟とかストレッチ続いてる。
まだそれほど効果ないけど、確かに腹筋には効いてる。

[74. 匿名]

朝５時に起きてすぐにコップ一杯の水飲んで、一時間ウォーキング。
朝御飯と昼御飯は和食メインで。
夜はサラダ少しとオルビスのダイエットシェイク。

便秘がちだったのが毎朝スッキリするようになりました。
やっぱ、適度な運動って大事だな～
始めて10日ですが、1.5キロ痩せてお腹まわりが少しスッキリしたかな？
何より朝早く起きるのが気持ちいい！

[75. 匿名]

今さらだけど、カーヴィー！
１日10～20分ずつやって、２週間ほどでウエストがはっきり出来てきた(^^)！

あと、夜はなるべく炭水化物取らないようにしてます。
１ヶ月にマイナス1．5㎏ずつ減らしてます。

頑張ろう！

[76. 匿名]

あすけんというレコーディングダイエットサイトで献立見てもらって80点以上とれるようにがんばってる。
1日1500カロリー位で炭水化物もとる。一食白ご飯半膳〜四分の三膳位。
あと1日一万歩以上歩く。週3で半身浴。
4月頭から始めて3キロ減、体脂肪も2%減。
たまにどか食いするしおやつも食べてるけど体重減るのは嬉しい。
人生で初めてちゃんと食べて体重減らしてるw
スローペースだけど自分に合ってる。この調子であと7kg頑張る。

[77. 匿名]

レッグマジックサークル
はじめました！

[78. 匿名]

ヨーグルト断食！
夏までに平均体重になるぞ！！！

[79. 匿名]

プロテインは相当な筋トレしないとダイエットには逆効果ってきいたことあります！
色々あるからプロテインによって効果は違うと思いますが…

[80. 匿名]

ガルちゃんは中年ババァー多いから太ってる人多そう(笑)

[81. 匿名]

・週4で1時間のジョギング
・朝がっつり昼ヨーグルト夜なし
・朝晩50回ずつ腹筋

[82. 匿名]

体重も増えたけど、体型がヤバくてこのままでは夏を迎えれない！！
だから昨日からカーヴィダンスを始めました。
去年は、毎日DVD2枚分一回踊って、一週間してから体型に変化が起こりましたよ！
あとは夜をこんにゃくのラーメンみたいなのを食べてます！

[83. 匿名]

色々なダイエットを組み合わせてます
夜だけ炭水化物抜き
アーモンドを1日に20粒
軽めの筋トレと有酸素運動
などなど

[84. 匿名]

一ヶ月前からジムで毎日一時間から二時間の運動。
併せて、食事制限。
少しずつ効果が見えてきました。

[85. 匿名]

元がまぁまぁ痩せてる人って、なかなか痩せないよね〜(；´Д`A
私は朝→グラノーラ、昼→普通に食べる、夜→プロテイン＋サラダとか果物。
2週間くらい続いてますが、あまり変化ありません>_<

[86. 匿名]

4月から始めた、糖質制限と、朝、夕20分位のウォーキングで、 8キロ痩せました。

元々デブなので、スッキリしたかなー程度です。

糖質制限は、賛否両論あるけど、私には合ってるみたいで、苦労はありません。
まだまだ続けます！

[87. 匿名]

みんな凄い！
私なんて三日坊主どころか二日も続かない
炭水化物抜けない。 大好き(TT)
カロリー高いもの程美味しい
ウォーキング、ジョギングムリ
運動嫌い！！

でも、これ読んでたら 情けなくなってきて…
よし！ 本気で頑張ろっ！(;＞_＜;)

[88. 匿名]

間食を控えて、WIIでヨガと筋トレとジョギングをしています。
身体がしまってきて痩せました。

[89. 匿名]

週5日45分職場の昼休みにウォーキングしています。

3ケ月に入ってやっと体重が減り始めたかな？ってな具合ではありますが身体は引き締まりました。

ご飯は腹八分目にしています。間食は一切しません。

[90. 匿名]

期間と何kg痩せたかも教えてほしいです。

[91. 匿名]

食事制限と毎日ビリーズブートキャンプ
１ヶ月半で－９キロに成功(*^^*)

[92. 匿名]

食べる順番を変えました。
サラダ→野菜スープ（芋なし）→おかず→米（少し）
サラダと野菜スープでお腹一杯になるので自然に米が減りました。
あとは1時間くらいのウォーキングしてます♪

テブ妊婦なので病院で体重増加を注意されて始めましたが体重増加がかなり減りました♪

[93. 匿名]

週４でホットヨガ。

普段全く汗をかかないのでまずは代謝をよくすることから。
デトックス、リラックス効果もありストレスフリー。

減量はもちろん、身体のラインを綺麗にしたい！

[94. 匿名]

お菓子を食べない
代わりにヨーグルトに塩ふってハチミツ混ぜて食べる
ジュースが飲みたくなったら100%のもの
ご飯はお茶碗一杯の半分
お米にもち麦を混ぜる(もち麦は白米より血糖値の上昇がゆるやかでビタミンも多く含まれています)
寝る前にストレッチ

まだ始めたばかりですが、持続して夏までには45kgになれるよう頑張ります！！

[95. 匿名]

脂肪燃焼スープダイエット。
７日間スープを食べるダイエット、まだ２日目ですが、すでに辛い(^^;;
体重は１キロ減りました。

[96. 匿名]

はらすまダイエットやってます！
一週間も行かず，5やせました！
ガンパル！、

[97. 匿名]

スープダイエットと生大根ダイエット
厳密にするとタンパク質不足になるのでお肉は食べるようにしてます。（プロテインも飲む）
（炭水化物も一週間に2度程食べている）
あとは毎日踏み台昇降
今先月からやって、3キロ痩せたので
あと-5キロ頑張る

[98. 匿名]

何をやっても、すぐに効果を期待するし、結果変わらず、諦める。

やっぱり我慢と忍耐が必要だよね。

[99. 匿名]

その日一日で食べた物と体重と体脂肪を記録する
Ｄｉａーｂｌｏｇというノートが使いやすくてオススメ
ついでに使ったお金の明細も書くようにしたら節約にもなった
夜八時以降は何を食べても太るので取るのは水のみ
食事の前には必ず水２杯と野菜スープを飲む

これで３㎏痩せました　もう少し痩せたら運動も始めたい

[100. 匿名]

腹筋とウォーキング1時間、
もともと少食なので間食だけ控えて基本は食事制限なしで2ヶ月
お腹へっこんだ!
普段の食生活見直すだけで痩せるもんだな～
目に見えて体が絞れてきたからあんまり体重は気にしない

[101. 匿名]

私太りすぎ…一年で36キロ痩せたいー。一年後20キロ痩せたら、旦那おばさんが東京ディズニーランドつれていってくれるって。食事制限してます、運動あまりしてない。運動やらないとな。今度はリバウンドしないとよいな

[102. 匿名]

1日腹筋20回
夜6時半以降なるべく食べない
間食なるべくしない

[103. 匿名]

スクワット効きますよ!!太もも引き締まるし体重も落ちます。夜の食事は控えめにして、たまにウォーキングもしてます。

[104. 匿名]

食事制限はしないほうがいいよ。食事制限より、食事改善。
ムダに食べないのと、バランスを考えた食事で、好きなものを食べつつヘルシーメニューにする。
大体一日1200カロリー以下にすればまず太らないらしい。人にもよるだろうけど。

プロテインダイエットにもいろいろあると思うけど、手作りのミネラルスムージーおすすめ。
果物とか野菜のビタミン丸々取れるし、かなりお腹もちいいよー
お肌の調子もかなりいい感じ。

レディガガも激やせ！手作りミネラルスムージーのつくり方

手作りミネラルスムージーのつくり方 |美容業界で話題のスムージーレディ・ガガの激太りからのダイエットでも話題になった「スムージダイエット」。たったの2ヶ月で13kgのダイエットに成功し、世界中のファンを驚かせました。モデルのミランダ...

あと運動ねｗ

[105. 匿名]

願掛け
子供の最後の大会
最高の成績を残してほしくて
めちゃめちゃ頑張って練習している子供の為
私も炭水化物、甘い物一切食べない
子供を思いながらのウォーキング…

４月からやって3kgへりました。

母も一緒にがんばるよ！

[106. 匿名]

飲み物はひたすらお湯（白湯）を飲む。

お通じがよくなって３日で-1.5㎏

[107. 匿名]

Wii fit Uやってます！

3週間程続いてますが、2キロ落ちました☆
ヨガ、筋トレ、有酸素運動など1時間やってます(*^^*)

一緒に計測、記録も出来るし良いですよ！

[108. 匿名]

パーソナルトレーナーの夫を持つ者です。
長くなりますので、読むのが面倒な方はスルーしてくださいね。
普段から主人には食事制限と有酸素運動だけの減量の怖さを聞いています。
ただ生きているだけで代謝してくれる基礎代謝は、高ければ高いほど痩せやすいのですが、その大元は筋肉です。筋肉は多ければ多い程、食べてもそのカロリーを消化してくれる大切な工場となります。
食事制限をすれば、筋肉が減ります。実は体重が減っているのは脂肪もさることながら筋肉が減っています。
さらにそこに有酸素運動だけをすると、またしても筋肉が減ります。
そうやって食事制限と有酸素運動だけで、減量を成功させたと思って(思いこんで)、食事(内容や量)を元に戻します。

食事量を元に戻すと、今まで減らしに減らした基礎代謝(工場となる筋肉)のパワーが落ちているところに元のカロリーを取らせるので、代謝できない体は脂肪を蓄えるようになります。
これが当たり前ですが、リバウンドです。
そうして、ダイエッターはさらなる食事制限＋有酸素運動をして、筋肉という工場を小さくするだけ小さくし続け、リバウンドも続けます。

ここから先が今はトレーナー業界しか知りえない未来なのですが、ロコモと言う一見響きは可愛らしいですが、事実としては恐ろしい未来が待っています。
ロコモという言葉をもっと詳しく知りたい方はご自身でお調べくださいね。正しくは、ロコモティックシンドロームと言います。簡単に言うと、将来５人に４人が立てない歩けないという将来が予測されています。日常が便利になりすぎて、上記のように誤ったダイエッターも含め、筋肉がないからこその、起こる体の問題です。

長くなりましたが、筋肉を鍛えないと、長い目で見て絶対に痩せる体にはなりません。
将来立つことすらできない体になります。

楽して痩せたいお客さんからは、なぜ筋トレが大事なのですか？私は減量して、脂肪を落としたいだけなので、筋トレはしたくない。と言われて、上記を話すのがとても面倒だという時も多々あるそうです。聞く耳の無い方に話すのがおっくうになるときもあると言っていました。

もうすぐ日本のスポーツジムもアメリカのスポーツジムのように、全体の4分の1しか有酸素運動マシーンが置いていない時代に変わると思います。


長文失礼しました。

[109. 匿名]

食後血糖値を上げないように即掃除をしたりなるべく体を動かしています！あとは時間の空いた時にちょっとしたヨガのポーズをとる、炭水化物は五時までに間食として食べて夕食はおかずのみ、を気をつけています。甘いものやめられないけどゆるゆると痩せてきてます！

[110. 匿名]

108
素人ですみません。
それって有酸素運動プラス食事制限のダイエット中断した場合ですよね?
ずっと継続させてたら大丈夫ってものでもないの?
自分は食事制限プラスウォーキングプラス筋トレやってますが母は運動はウォーキングのみなので気になりました。

[111. 匿名]

体重も大事だけど筋肉量の方が大事

もうすでに痩せてる人は体重減らすよりも、筋肉つけた方がいい

[112. 匿名]

そうそう、カロリーと運動で痩せると老けるしね。20代は感じないだろうけど、30代以降のダイエットはカロリー制限と有酸素運動で痩せちゃいけない。
私も30代になって初めてダイエットしてるけど、カロリー減らさずに食べる物を変えて筋トレしながらウォーキングしてる。
将来のために今すべきは筋肉貯金！

[113. 匿名]

ウォーキング
筋トレ
ご飯はたくさん食べます！
これで２年で30㎏以上痩せました
元々少食だけど動かなくて太ってました
動くようになったら食欲増したけど痩せました
まだまだ続行中です

[114. 匿名]

まさかこのトピで過食自慢してるデブがここで出来もしない減量宣言してないよね？

今までに1番食べ過ぎた日の量

今までに1番食べ過ぎた日の量今までにどのくらい食べ過ぎたことありますか？ 私はすごい胃が大きいので皆さんの食べ過ぎとどう違うのかちょっと知りたいです！笑 私の食べ過ぎ カール1袋 煎餅1袋 パン五つ たい焼き2つと半分 ビュッフェで4皿(わり...

[115. 匿名]

食事制限と筋トレ続けて2ヶ月！
6kg減りました(^-^)

[116. 匿名]

色々試し過ぎててもー何が効いてるかわからないけど半年弱で10kg落としてるからどれもやめれない笑
朝と昼で栄養調節して夜は基本食べない！
一日炭酸水1ℓ、甘いのがどうしても食べたい時は食物繊維などが入ってるダイエット食品のやつ、炭水化物は少なめ、漢方やサプリも。
それだけ痩せたかったから継続中で今も戦ってます（ーー；）

[117. 匿名]

お菓子食べちゃうけど、ダラダラ食べないようにお皿にとって、100均のコレで閉じると開けずらくて少なくて済む。

[118. 匿名]

いろいろ組み合わせてます
ストレスのたまらない程度に、、、

☆食前に水一杯飲む
☆おやつは高カカオチョコレート(70%以上)
☆筋トレ
☆白米を今までより少なめにする

子供が生後11ヶ月で授乳中なので、母乳が止まらないようにしてます
ていうか授乳中だからって気を抜きすぎて太ってしまいました（笑）

[119. 匿名]

筋肉がなさすぎて腹筋とか筋トレがきついです。

皆さんは筋トレどのようなことをしていますか？
腹筋２０回でバテテしまう感じです

[120. 匿名]

やっと！
今日からプールに行きました。
水中ウォーキング一時間やりました。
普通のウォーキングよりいいみたいです☆

夜は18時までに軽く済ませたいと思います。

[121. 匿名]

昨日からキャベツダイエット始めましたww

ご飯の前に生キャベツをゆっくり噛んで食べる、すると満腹中枢が刺激され暴飲暴食せずに済みます笑
炭水化物は控えめに、バランスよく食べる。ストレッチや運動をする。
を続けていったら痩せる、、かな笑

キャベツのおかげか、ものすごい量のう○こが出る(￣◇￣;)
一石二鳥w
あとおっぱいにもいいみたい←


私には合ってるのでゆる〜く無理なく続けていけたらなぁと。

30だから代謝落ちて痩せにくくなってるけどねぇ。数字よりも見た目が変わればOKかな


万年ダイエッターwww

[122. 匿名]

ほぼ糖質ぬき
低インスリンダイエット

2ヶ月で5kg減量
163cm 53kg→48kg
先日、血液検査したら血管がものすごい若い、善玉コレステロールが90で長生きするし基礎代謝がいいと褒められた！
チョコたくさん食べても大丈夫だよと言われました。笑

[123. 匿名]

食べ物の記録、1日のカロリー1500以下
運動、午前、午後に一時間づつ
夜19時以降朝まで食べない。
水をたくさん飲む
食べるのが大好きなので満腹になる豆乳と卯の花はかかせません(^o^)
ダイエットというか現状維持に必死です

[124. 匿名]

痩せ過ぎなのでエビ○ス+炭水化物+筋トレで逆ダイエット中。

[125. 匿名]

昨日インナービューティーダイエットとかテレビでみたので検索したらレシピもたくさんでてきました。
食事にとりいれてみたいです。

[126. 匿名]

ご飯はお腹が鳴ったら(空いたら)食べて、
間食はしない。

飲料水の代わりにルイボスティーを飲む。

ちょこちょこ２分縄跳び(１日最低２分×５回)をする。
あとスクワット30回を2セット。

夜疲れてる時は40度で半身浴30分、
元気のある時は43度で高温反復浴。

一日の最後に鏡で全身を見る。

白湯飲んで就寝。

[127. 匿名]

有酸素運動って足の筋トレに入らないのか…

[128. 匿名]

お粥ダイエット！

[129. 匿名]

119

私も上半身を起こす腹筋辛すぎです。
なので、寝転んで足を上げる腹筋してます。
あげたり下げたりとか、閉じたり開いたりとか、足で１～数字を書いていく
こういったのを日替わりで適当に。
数字、腹筋付いてくると書ける数が増えます(笑)

後は表の筋肉＋インナーマッスルもやってます。

[130. 匿名]

127ウォーキングで足に筋肉は付きますが、同じ筋肉しか使わないのである程度の所で成長しないんじゃないかな

[131. 匿名]

110さん

108です。有酸素運動と食事制限だけをずっとやり続けていても、それだけでは筋肉は間違いなく減っていきます。
筋肉(カロリーを代謝する体の工場)は筋トレでしか増やせないからです。
※有酸素運動も、皆さん本来は脂肪が燃えていると思われていますが、筋肉だって一緒に減っています。

体がその食事量と、運動に慣れてしまえば、あとは年と共に代謝が悪くなるので最終的には太ります。それは見た目という問題ではなく、筋肉量が減り、体脂肪率が上がる状態ですね。
例えお年を召されているのにも関わらず体質的に太らない体や太って見えない体でも、確実に垂れ、たるみます。特にお尻…（笑）

余談ですが私はスーパー銭湯が大好きで色んな地域のスーパー銭湯に行くのですが、どこに行ってもお尻のプリン！としたおばあちゃんやおばちゃんを誰一人見たことがありません。なので失礼ですがお尻が垂れるのは確実です^^;

高齢になっても、自分で立ち上がり自分の足で歩きたいのであれば、今から必ず筋トレをするべきです。それが、結果的に食べても太らないもしくは太れない、みんなが求めてる体になります。本当の意味でのダイエットです。

例えばボディービルダーはパスタを1日3kg食べても太れません。1日8食をめちゃくちゃ食べても太れません。一般の人がドン引きするぐらいたべます。怪物級です。それだけ食べないと痩せてしまいます。なぜならそれだけの筋肉があるから(工場が大きいから)です。

もし、本当に色々とお知りになりたいのであれば、お近くのジムでパーソナルトレーナーをつけて聞いてみてください。彼らはそれ専門にしっかりと勉強して資格をとっているので、きちんと理解をしたがるお客さんにはしっかり話してくれますよ^^
隠し持ってる知識はわんさかありますヨ。

ウォーキングにしても、痩せるための(体脂肪を効率良く燃やすための)適切な心拍数がありますし、お客さんが聞きたがれば、彼らは喜んで知識を分けたがってくれます。

旦那にはよく言われますが、貯金と筋トレは絶対に裏切らない！そうです（笑）

私も、体の中で一番大きな筋肉である太ももをスクワットで鍛えています。
みなさん結構、何回してる！100回できる！とか言ってますが、ホンモノのスクワットをすると3回でギブアップです（苦笑）腹筋だってそうですよ^^
私も夫にしばかれながら半泣きでやってますが、おかげで基礎代謝が1250まで上がりました。女子でこれは自慢です。

生涯健康でいたいですね^^

[132. 匿名]

小麦抜きとプールでウォーキングなど。
あと、こまめに体重計に乗ってその時間帯の体重の動きを意識してます！

52キロから一週間で−2キロ！
あと3キロがんばるぞー！
みなさん一緒に頑張りましょう！！

[133. 匿名]

131本当にボディビルダーそんなに食べてる？
私の知り合いのボディビルダーはかなり食事制限してるんだけど

[134. 匿名]

毎日ウォーキング30分〜1時間とカーヴィの筋トレ。食事は油ものとかとりすぎないように&なるべく野菜を多めに、を気をつけること、お菓子を控えました。

20日ぐらいで-2キロ。
元がデブですが、過度な食事制限ではなく、運動で痩せたいです。
運動することが習慣になってきたので、今日ジムの入会手続きしてきました！

[135. 匿名]

ホットヨーグルトとトレーシーの腹凹やってます♪
まだ始めたばかりで体重に変化はありません。

[136. 匿名]

これつけてる。

[137. 匿名]

朝:スープ
昼:おにぎり2つ
夜:スープ
ダイエットはじめたばっかで結果ゎまだわからん

[138. 匿名]

ウォーキングとお菓子を減らして1か月半で3キロ痩せました。
もともと太りすぎだったのもあるんですが
ご飯を減らすとイライラして辛くなるのでご飯はよく食べてます。
だいたい１万歩以上歩いて多い日は２万歩。
サボる日もあるけれど続けてたらいつも履いてるデニムに余裕が出てきた！

[139. 匿名]

朝食べてたなかったので食べるようにして夜控えめに。
夜お腹空いたら白湯飲む。
心が折れそうになったら好きなモデルさんみる‼︎

みんなの書き込み心強いです‼︎
夏までにマイナス４キロ頑張ろ〜◡̈♡

[140. 匿名]

運動嫌いなので食事から…
朝と寝る前二時間前に白湯を200mlずつ。
⚫️朝
白湯200ml
バナナ、キウイ、ヨーグルト
コーヒー
⚫️昼
好きに食べる うどんとか
⚫️おやつ
グミとかゼリー

⚫️夜
炭水化物なしか玄米少量。
肉は鳥肉か油抜きした豚肉。生野菜＋自家製ゴマドレッシング。あと、芋類、豆類を加熱のみで。
⚫️寝る二時間前
キウイ＋レモン＋リンゴ＋ハチミツ＋ヨーグルト
白湯200ml

一ヶ月に二キロ痩せましたー。


一ヶ月に二キロ痩せましたー。

[141. 匿名]

今までいろんな置き換えダイエットやってきたけど、結局食事戻すと体重も戻るので無理。
自分に一番あってるのは一日三食バランスよく食べ、間食をしないこと！
あとはよく歩くことぐらい。

[142. 匿名]

細川貂々さんの『本当はずっとやせたくて』を最近読んだ。
すぐ痩せるもの・ラクして痩せの効果を謳っているもの、
どれもことごとく彼女はダメだったよう。

すぐに痩せる＝すぐに元に戻る、のだそうです。

自分に続けられることを見つけるためにも、今日は何を食べたのか、
どれくらい動いたか（歩数計があればなお良し）、便通はあったか、
朝と夜の体重のギャップ、など日記をつけるのが良いそうです。

私は夏以外は毎日２万歩目標に歩いていますが、
体重はさほど減らなくとも
脚の筋肉が引き締まったのは実感しています。
駅の階段駆け上がっても息が上がらなくなったし。

やっぱり地道な運動は必須です。

[143. 匿名]

タニタ食堂のレシピ
減塩、コーヒーを1日一杯だけにした。
Wiiフィットで15分程運動。
運動前にブラックを飲むと脂肪燃焼のたすけに
蒸し野菜も効果ありました。カボチャがポイントです

[144. 匿名]

生理前朝ごはん毎日
豆乳バナナつくって飲んでたら
生理おわりかけから結構減りました！

[145. 匿名]

つい最近購入したエアーなわとびしてます^ ^1日500回飛ぶのですが3分くらいで終わるし苦にならないです。

[146. 匿名]

はと麦茶を飲んで
むくみが解消しました！
2週間たらずで➖2キロでしたー

[147. 匿名]

あまり小麦製品を食べない事かなぁ…

ラーメン、パスタ、うどん、パン
そんなに食べなくなりました
身体が軽くなった感じします(^_^;)

[148. 匿名]

131
110です。
母が筋トレを嫌がるものでw無理強いはしないようにしてたのですが(ウォーキングも私が運動不足を見かねて誘いました)
やはり必要不可欠なんですね。
きちんと説明して軽いものから勧めてみます!
詳しく答えて頂いてどうもありがとうございました。

[149. 匿名]

朝青汁のみ。

昼、夜は普通に食べる。

今のとこ減らないので、どうしようか考え中(T_T)

[150. 匿名]

仕事ダイエット

休憩以外７時間パタパタ動きまわって
お昼は小さめの手作り弁当とお茶
夜は疲れすぎて、おかずをちょっとつまんで寝る…

をしてたら３週間で４kg減ってました

[151. 匿名]

８時間ダイエット気になる！
検索してみよ

[152. 匿名]

ダイエット始めてもうすぐ10ヶ月！
＊夜のデザートをやめる
＊夜のご飯を少なめに
＊ご飯は野菜から食べるようにする
＊気が向いたらジムに行く
＊半身浴をする
＊毎日体重計に乗る

これを続けて5キロ痩せましたヽ(*＾ω＾*)ﾉ
目標までもうすぐ♪

[153. 匿名]

ぶーりん ぶ、ぶーりん あい あいらぶーりん♡

[154. 匿名]

野菜多め、
腹八分目、
良質のオイルを取る、
小腹が空いたらナッツを少量
（食べ過ぎると太るので注意）
あとストレスためない←これけっこう大事！

[155. 匿名]

恋をするにかぎる！！

[156. 匿名]

カロリーよりも糖質を気にした方が痩せる。
ダイエットしてて一番太るのは砂糖や小麦粉だって事がよく分かった。
チョコとかクッキーとか麺類とかパンが大好きだけど最近はなるべく食べないようにしてる。

[157. 匿名]

最近スクワット始めました。
ストレッチやヨガとかもやりたいけど、やってると必ず猫と子どもが邪魔しに来る(笑)
あとは晴れてれば子どもと散歩を二時間位。ゆっくりだから効果ないかもだけど、二時間ゴロゴロしてるよりはマシかなと前向きに考えてみる。

[158. 匿名]

糖質オフとらくだ。
らくだはまだ三日目だけど腕が細くなってきた気がする。

[159. 匿名]

食事制限。上の子幼稚園送ったら下の子と公園で遊んで夕方に子供二人と山登り！結構、きついから汗かくし子供達も足腰が強くなる(^ｰ^)下の子はすぐ抱っこ(;o;)

[160. 匿名]

デブトピ多過ぎ！
デブばっか迷惑！
何回もダイエットトピ立てるな！

[161. 匿名]

朝、昼はプロテインで置き換え。
夜は、ご飯をいつもの1/3の量で
オカズは野菜中心に肉や魚。
夕食後4時間あけてサプリを飲んで就寝
間食もしない。
4月初旬からスタートして8キロ減。
最初の2週間は空腹感で辛かった…
てか、今もつらい。
あ〜、ラーメン食べたい。

[162. 匿名]

ヨーグルトダイエット。
お腹もお肌も調子いいし、続けやすいです。

[163. 匿名]

可愛い洋服を見て、こんなデブスじゃきこなせれねーよ！！やせろ！待ちを歩くな！！

と、自分を罵倒する。

[164. 匿名]

とりあえず野菜から食べるのと、腹筋１日10回と腕立て10回とぬいぐるみを足で挟んで左右に動かす運動してます(笑)
少なく設定しないとやらないので……

[165. 匿名]

朝は王様、昼は王子、夜は乞食、
とまではいかんが、

朝はズボラ食パン、昼はリーマンの定食程度、夜はスナックのママ
ぐらいにしてる。

[166. 匿名]

133さん。

オン期とオフ期にしっかり分かれます。
オン期は食事制限しまくりますが、オフ期はこれでもかてぐらい食べますよ。
ロニーコールマンとか今は亡きマッスル北村さんとかのオフ期はすごいですよ^^

[167. 匿名]

バレトンダイエット

[168. 匿名]

太らないから必要無しですわ

[169. 匿名]

朝食ぬき！

だけど、たまに食べちゃぅ

[170. 匿名]

炭水化物抜いてサラダ中心～お肉は鶏肉をたまに食べる程度…３月からダイエットしてただ今10kg痩せました♪

[171. 匿名]

夜８時以降は、食べない。
水分はとりますが。あまり無理をすると続かないので今はこのダイエット方法です。

[172. 匿名]

私の場合は。
•朝〉昼〉夜で食事の量を減らしていく。
（特に朝はがっつりたべる。）
•小麦製品は控える。
•適度なランニング
•お菓子は控える
（ついついつまみ食いしちゃいますが。笑）

一夜にして太るわけでもなく、
一夜にして痩せるわけでもないです！
短期間に無理なダイエットをして
痩せてしまうのは体に悪いので
時間かけてベスト体重を
目指していきましょう( ^ω^ )

[173. 匿名]

週４～５でジム通いしてます
筋トレ、有酸素運動してます！

食事制限は特にしてませんが、野菜を多めにとるようにしてます！

[174. 匿名]

軽い食事制限と自宅でできる筋トレをしています。
間食と夕食をできるだけ抜いて、毎日腹筋運動と腕立て伏せ５０回ずつ+寝る前のストレッチ。
それだけでも普段から運動不足だった私には効いたみたいで、四月から始めて三キロ落ちました。
目標体重まであと七キロ、ここの方々のダイエット法も取り入れて頑張ります！