軽いダイエットの為にやってること、ありますか？

[1. 匿名]

食事制限や運動での本格的なダイエットではなく、日常生活で少し気をつけてしてる「軽い」ダイエット方法があれば教えてください。

私はアイスコーヒーにガムシロップとフレッシュを入れて飲んでましたが、それをやめて豆乳ラテを飲むようにしてます。

他の飲み物はできるだけ常温のお水を飲むようにし、朝は白湯を飲んだりしてます。

[2. 匿名]

とりあえず、エレベーターやエスカレーターじゃなくて階段！!!!

[3. 匿名]

一日一本、ヘルシアコーヒー

[4. 匿名]

お腹に力を入れながら歩くかな？

[5. 匿名]

毎日レモンのシロップ漬け食べてます！

[6. 匿名]

ドリンクは無糖か水。できればホット。

出典：img.emachi.co.jp

[7. 匿名]

毎日お風呂上りに柔軟体操！

[8. 匿名]

姿勢よく座る

[9. 匿名]

ご飯のとき野菜から先に食べる！

[10. 匿名]

つま先立ちで家事

[11. 匿名]

階段はなるべくつま先で歩く。

[12. 匿名]

晩ごはんは糖質カット。
おかずはたべてごはん類はカット。

もちろん朝昼はたべます＾＾

[13. 匿名]

腹八分目
お腹をへこませる
階段を使う

などなど

どれも長続きしない(/_;)

[14. 匿名]

座っている時に、足をうかせる！

[15. 匿名]

ジュースは飲まない

[16. 匿名]

甘いものを食べたくなったらジュースをコップ半分飲んでから
また再検討すると意外と無駄なもの食べなくてよくなる。

これで２週間で３キロ落ちた。
我慢した感覚ないし、今までどれだけお菓子食べてたのか恐ろしい・・・

[17. 匿名]

ワンコの散歩のときに、両手(片手でも)を横に水平に伸ばして、手のひらを後ろにしたら前に返したりして、二の腕に負荷かけてるwww
足もなるべく上げて負荷がかかるようにしてる！

それぐらいかなww

指についた肉の落とし方誰か知らないかな、、、ww

[18. 匿名]

おかしをがまん！(;´༎ຶД༎ຶ`)

[19. 匿名]

買い物は歩く！
スーパーまで3キロ(＞＜)

[20. 匿名]

がっつり食べた日の翌日は糖質なし！
もしくは軽く断食を一日。

これでなんとか維持してます。

[21. 匿名]

甘い飲み物は飲まずお茶か水

[22. 匿名]

少しでもカロリーの低い方を選ぶ

[23. 匿名]

腹八分目
コレ凄い大事な事だと思う
後は間食を控える
単純で簡単な事

[24. 匿名]

よく噛んで食べる

[25. 匿名]

食べたくなったらその場で10秒ダッシュ。
これで食べたい欲望が結構オフできます！

[26. 匿名]

1
豆乳ラテのがカロリー高そうだけど…

[27. 匿名]

指はムクミじゃないですか？？
違ってたらすみません

[28. 匿名]

＞11
実は
階段を上り下りするときは
踵までつけた方が効果あるんだよ

[29. 匿名]

毎日飲む飲み物をジュースから牛乳にしたら、他に何にもしてないのに勝手に体重が下がっていきました。元々便秘症だったのですが、牛乳のお陰で腸内細菌のバランスが良くなって、便通がずっと良くなったからだと思います。そのお陰か体調もいいです。牛乳は意外とカロリーがあるので、もともと便通の良い方にはおすすめ出来ませんが、便秘症の方にはおすすめです！牛乳の味だけだと飽きるので、コーヒーやココアなど毎回違うものを少し混ぜて飲んでました。

[30. 匿名]

豆乳はヘルシーだと思い込んでる人多いけど結構なカロリーだよ

[31. 匿名]

腹筋を意識して動く

[32. 匿名]

３
ヘルシアコーヒーは、体に悪いそうですよ。

[33. 匿名]

寝る前2時間は食べない
けど昨日はアイス食べてしまいました…

[34. 匿名]

野菜を食べてから、おかずやごはんを食べるようにしている

[35. 匿名]

気づいた時にお尻に力を入れてキュッとしてみたり猫背にならないように姿勢を正して腹筋を意識してみるかな。
あとは野菜を意識して毎食なるべく食べたり。

[36. 匿名]

お腹満腹に食べてる人は八分目にするだけで本当に体重減る。「分かってるけど…ついつい食べちゃう」って思うと思うけど、ダイエットで1番楽に痩せれるのがコレだと思う。
実際私がこれで51から46まで食べたいもの食べてスムーズに痩せれたから本当オススメ

[37. 匿名]

半身浴をする

[38. 匿名]

甘い飲み物は飲まずお茶か水

[39. 匿名]

１９
スーパーまで3キロということは往復6キロですか！
結構大変ですね　

[40. 匿名]

朝晩に1分くらいの簡単なストレッチしてます。
ダイエットというか現状維持みたいな感じで。

[41. 匿名]

ダイエットシュガーを使わない。

嘘みたいだけど、ノンシュガーつかったお菓子や飲み物を飲食するとよけいに何か食べたくなるという研究結果が出てます・・・・

確かに砂糖のアメ一個舐めたほうが、ノンカロリーのアメ１０個舐めるより満足感あるかも。

[42. 匿名]

人工甘味料を使ってるものは避ける。
どうしてもコーヒーに甘味がほしくなったら蜂蜜をたらす。

[43. 匿名]

お腹が空く前に何か食べる！！

空腹時の私は何をしでかすかわかんないから。(ドカ食いとか)

[44. 匿名]

テレビ見ながらとか、寝る前とか、ちょっとずつだけど腹筋。でもすぐサボりたくなるww

[45. 匿名]

夕食時の炭水化物抜き

[46. 匿名]

夕食は19時までに済ませる。
友達と約束がある日は別だけど…。

[47. 匿名]

ひと駅手前で降りて歩いています。交通費は自腹なので運動と節約で一石二鳥です！

[48. 匿名]

人工甘味料が体に悪いのは事実なんだけど、炭酸のノーカロリーをやっぱり選んでしまう。
ので、飲み物は麦茶とか無糖のお茶とかにしてます。

[49. 匿名]

一駅手前で降りて歩く

[50. 匿名]

早く寝る。お酒とおつまみ食べなくなってやせた！

[51. 匿名]

腹八分を心がけて食べ過ぎないようにする

[52. 匿名]

1
豆乳は調整豆乳だと糖分も入ってる為太りますよ。
糖分入の飲み物は吸収されやすく、太りやすいとか。
コーヒーを甘くせず、ブラック若しくは糖分なしのラテにして、少量のお菓子をつまむ方がいいと思います。

[53. 匿名]

野菜から食べるってやつは本当に痩せましたよ。他なにも変えてないのに

[54. 匿名]

<<25
いいですね！　今度やってみよう。

[55. 匿名]

自炊生活なので、揚げるより焼く、焼くより蒸す。油がかなりカットされます

[56. 匿名]

お菓子を買いだめしない

[57. 匿名]

料理するとき、ショウガをちょこちょこ入れるようにしてる。
そうめんの薬味とかお味噌汁に入れたり。

[58. 匿名]

ウオーキングを毎日45分ぐらいかな。夜に。汗だくで戻りお風呂に入る瞬間気持ち良いっ。
効果は…。痩せないけど…。体重キープできてるだけ…。

[59. 匿名]

食べる順番。
（野菜→肉や魚などタンパク質→ご飯もの）
晩はできるだけお米を食べない。
1日でカロリー計算しないで、２日くらいで帳尻を合わせる！

と、外食も楽しく食べられる気がします。

[60. 匿名]

テレビを見るときは、ダンベル振りながら

二の腕引き締まってきた！

[61. 匿名]

ジュースや、カロリーゼロの物は飲まない。
飲み会などで食べ過ぎた翌日は、1食抜く。
お腹がすいたら寝る。

[62. 匿名]

トマトが大好きなので、おやつ代わりに食べてます(￣▽￣)

小腹が空いたら迷わずトマト！クレソルちょこっとかけて。

[63. 匿名]

ストレスで過食しちゃう自分は食に走らないように毎日を充実させる。

[64. 匿名]

糖質制限ダイエットをはじめた。
あと、ボクササイズのDVDを買って家でやってる（｀・ω・´）

[65. 匿名]

飲み物はお水かお茶！節約にもなるし

[66. 匿名]

ストレスたまるとドカ喰いしちゃうので、ストレスをためない！！

[67. 匿名]

野菜から食べる。
野菜は蒸して食べる。

[68. 匿名]

油っこいもの食べる時にマテ茶、外食の前にカロリミット。
本当に気休めです。

[69. 匿名]

1日の摂取カロリーを1000kcal〜1400kcal内に抑えてる。

今日は1200kcal分食べたので、お風呂上がりにパピコを1本食べようとワクワクしています。

[70. 匿名]

料理でキッチンに立つ時に、
シンクに寄りかからないで腹筋背筋を意識して立つ

[71. 匿名]

午前中は一生懸命、掃除をします。
汗だくになります。

[72. 匿名]

ダラダラ食べを止める

[73. 匿名]

ご飯の茶碗を一回り小さい物に変えた。

[74. 匿名]

早寝早起き

生活リズム変えたら１年で30㎏痩せてしまった

夜更かしが肥満の原因だったとは！

[75. 匿名]

食事の順番を、温かい汁物→野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べて、スイーツは片手にのる大きさのカロリー低い方、って変えたら、一年で13キロやせました(*≧ｍ≦)
彼氏もゲットし、美意識もめっちゃ高くなりました(>∀<)ﾉ☆

[76. 匿名]

姿勢を良くする！

うちの父親が、60過ぎても背中がピッと伸びてる。お菓子が好きで、外食も多いのに、ご飯食べる時も、姿勢を崩さない。
それに対し、父親に似て、細身だった私は、猫背なので、20代後半で、デブになってます（ーー；）

[77. 匿名]

絶対に間食をしない。
案外ダイエットだから〜って言ったら空気悪くなんないし

[78. 匿名]

朝風呂
これはかなり痩せました！

[79. 匿名]

間食しない。

[80. 匿名]

笑われると思うけどいまだにビリーブートキャンプ入隊してる 笑
たま～～に週４回ぐらいユル～くやると２キロぐらい痩せる
ちょっとしか痩せないんだけど、そのちょっとが難しいのにビリーだと確実なので…

[81. 匿名]

おやつを食べたいと思ったら飲み物で誤魔化す。

[82. 匿名]

歩く時はダラダラ歩かずに早歩き。

[83. 匿名]

お腹が減るとどうしても間食しそうになるのでトマトジュースを飲んでます。
空腹が収まりますよ。

[84. 匿名]

お菓子を買い置きしない。コーヒーやヨーグルトに砂糖を入れない。甘いパンを食べない。

[85. 匿名]

前にがるチャンで見た生理前の豆乳ダイエット試したら、すごくいい!!!!
私はいつも、生理前はとにかくお腹空いて食べちゃうし浮腫むしでかなり体重増えてたんだけど、生理前一週間から毎朝豆乳飲むようにしたら生理前でも体重増えず、しかも生理後半からは体重減るから現在元体重よりマイナス３キロ。
いつもは3キロ太って戻っての繰り返しでなかなか痩せなかったのに。
豆乳、カロリーあるけど1パック(200ml)飲むとお腹いっぱいになるから朝ごはんは豆乳だけでも平気だし。イソフラボンパワーで生理前の体調変化に悩まされないし、かなりおススメ!!!
来月も豆乳飲みます!!

[86. 匿名]

ご飯を胚芽米に変えた。
玄米より食べやすいし、値段も手頃なので続けています。
けど、お菓子食べちゃうからなかなか痩せないけどね〜

[87. 匿名]

自転車に乗る時、
つま先だけでペダルをこぎますよ！
ふくらはぎ、ももに効きます！

[88. 匿名]

植物性・動物性どちらかでも摂るようにする。
水分も。

とにかく出す(>_<)

[89. 匿名]

朝昼は普通に食べて
夜は炭水化物抜き。

これだけでだいぶ違う(1ヵ月2キロ痩せとかだけど)

[90. 匿名]

食事を野菜中心にする
お茶か水しか飲まない
規則正しい生活をする
お菓子や菓子パンは我慢

[91. 匿名]

野菜から食べる(*^^*)

お菓子、デザート類は
食べないか必ず、残す

無糖ドリンク(*^^*)

慣れると意外に平気(*^^*)

[92. 匿名]

腹筋をフルに使って歌う

[93. 匿名]

芋やご飯を減らすのは空腹が辛いので、おやつをやめて、代わりに、次の食事までおやつを欲しいと思わないくらい三度三度の食事を食ってもいいことにした。ら、二キロやせた。

[94. 匿名]

毎朝グリーンルイボスティーをホットで飲む。
ミネラルや抗酸化作用が普通のルイボスティーより多く、くせが少なく飲みやすい。
美肌にも効果ありありだからね！
しかもノンカフェイン、ノンカロリー！！！
身体の中からじわじわキレイにするのはイイダイエットに繋がりますよね＼(^o^)／

[95. 匿名]

毎日同じ時間に体重計に乗る！

ちょっと増えてたら炭水化物やお菓子を抜いたり軽い運動をして元に戻します

キツイ運動を続けるよりも簡単だし現状維持には良いかと…

[96. 匿名]

酒は飲まない！
毎日風呂あがりのストレッチと軽い筋トレ（５分くらい）

これだけでお菓子もご飯も普通に食べてるけど
太ることはないし引き締まったよ

[97. 匿名]

雑巾掛け！

床は、もちろん
ドアノブや壁まで、左手と右手を変えながら、背伸びして。

妊娠で23キロ太り、子供が産まれてから半年後から、抱っこ紐をしながら、1時間
せっせと家中、雑巾掛け。

歩くようになってからは、子供を背中にのせて、お馬さんパッカパッカ〜と遊びながらも、床を拭く。

これが、めちゃくちゃしんどいw
けど、家は綺麗になるわ、子供と遊びながら出来るわ、どうしても痩せなかった後7キロが、落ちた^ ^

これだけの理由ではないだろうけど
3食きっちり食べてたし、これのおかげもあると思う。

[98. 匿名]

水を飲む
スマホで、何時に何を食べたか記録するアプリを毎日つけてる
体重チェック。これもスマホアプリで管理。
体重くらいは毎日チェックしとかないと…
たまに早朝散歩
頭もスッキリするし
たまーに贅沢
ストレスためないようにはしたい…

[99. 匿名]

野菜から食べる
一日一個ヨーグルトを食べる
ジュース飲まない
食べたものと体重を記録する

これだけで一週間に３キロ痩せた！

[100. 匿名]

痩せたっていう人の元の体重っていくつ？体重書いてないから参考にならん

[101. 匿名]

お肉はお昼に食べるもの
揚げ物も少量ならＯＫ

夜は煮魚とか焼き魚を食べる。
夜に揚げ物は食べない(´-ω-｀)

[102. 匿名]

ゆる～くですが食べ順に気をつけてます。
最初に汁物や野菜類。
あとは細かくいわず好きな順に食べてます。

[103. 匿名]

夜、白米の代わりにブロッコリー

[104. 匿名]

オルファストって体質改善のサプリ飲んでる！
食べても痩せてく
２週間でマイナス3.5㌔