【11月】ダイエット報告トピ

[501. 匿名]

>>475です
今朝は44.9キロでした！
(BMI 19.1、体脂肪26.3%、トータル-6.3キロ)
昨日はウォーキング、ビリー、踏台昇降をしました

5日ぶりのお通じで前日より0.6キロ減！笑
やっぱり出すのは大切ですね！もっと快便になりたい！！＞＜

[502. 匿名]

>>479です。
エアロバイク60分やりました！
たくさん汗をかくと気持ちいい^_^

[503. 匿名]

58.2kg
やっと妊娠前に戻った
それでも他の人に比べたら相当デブだけど、近年はこのくらいの体重が普通だったから一応自分の中では標準に戻った感じ
前に頑張ってダイエットした40kg台は維持するのが辛くリバウンドしたから、自分的に心身ともに調子良かった51kg位で定着したい……
しかし30超えるとほんと落ちにくいね～

[504. 匿名]

何を食べたら快便になるんですかね？
私、昔から全然出なくて悩んでます。
R1が良いって聞くけど、飲んでる方いますか？？

[505. 匿名]

166センチ
体重111.3キロスタート

今日から脂肪燃焼スープダイエット始めました。
応援してくれる方がいたら、毎日報告します。

[506. 匿名]

>>504

チアシード飲んでみて！
成城石井とかにある、チアシード入りドリンク飲んだら1時間後にはスッキリすると思うよ

[507. 匿名]

>>453
11月1週目70.9キロでした！
生理前なので大きな変動なし
食事制限　運動はいつものように変わらず続けてます
お腹が痛かったり微熱が出たり運動さぼろう！と思う自分と葛藤してます(;・∀・)

[508. 匿名]

>>505さん
>>507だよー
応援するよ！頑張ろう！
最初は気合入りすぎて無理するから続けることを目標に行きましょう！

[509. 匿名]

皆さんお疲れさまです。今からジムで体を動かしてきます。ジムに通い初めてから一ヶ月。なかなか体重や体型に変化がなく、むしろちょっと増えて落ち込み気味です笑 トレーナーさんにメニュー組んでもらおうかな…。めげずに頑張りましょうー！

[510. 匿名]

>>489さん

ありがとうございます！体重ではなくウエストで頑張ってみたいと思います

[511. 匿名]

>>504
参考にならないかもだけどわたしは朝ブラックコーヒーとヨーグルト小鉢に少しで快便です
1日で言うと1～1.5リットルくらい水分摂ってるかな

家には介護が必要な母が居るんですが以前は便秘で毎日出ないってことが本人にも家族にもストレスになってました

最近ではヨーグルトにバナナを混ぜたものを朝と夜食べるようになって
二日に1回出るように。本人のストレスも減ったようです

[512. 匿名]

身長154の70キロからダイエットスタートしてまだ8日だけど体重67.5キロになりました
絶対に痩せて可愛いワンピースとか着るぞ！！

[513. 匿名]

凄く好きな人と別れました
痩せて見返してやる‼

[514. 匿名]

>>505

>>89です。
私も応援します！
無理しすぎず、お互い頑張りましょう(*^O^*)

[515. 匿名]

ダイエット始めたら唇がガサガサになった(´･_･`)
栄養が足りてないってことかな？

[516. 匿名]

やっと生理が終わったのですが、生理後って痩せやすいんですよね？
今まで一度も痩せやすい！と思ったことがないのですが、なにをどうしたら痩せやすいんですかね…。
ウォーキングと食事制限、共に軽くしていますが、普段通りに続けるだけでいいんですか？

[517. 匿名]

159センチの方？？
体重どのくらいです？

[518. 匿名]

>>516
生理後は糖質控えてタンパク質多めがいいですよー！
運動も筋トレ重視で(*´∀｀*)！

[519. 匿名]

>>505です。
コメントくださった方、ありがとうございます！



166センチ、111.3キロスタート

1日目、111.3キロ
脂肪燃焼スープ＋フルーツ＋水のみ

2日目、110.3キロ(マイナス1キロ)

今日はスープと夜にベイクドポテトが食べられる日です！
頑張ります！

[520. 匿名]

生理後よりも生理前が痩せやすいので、あと一週間痩せ期！！
がんばるぞ！
170cm 71kgです！

[521. 匿名]

ウォーキングと食事管理で一年掛けて痩せた後、今は体重維持に努めている。
ゆっくり痩せたんだけど、全体的に皮膚が余ってしまって、特に顔の下半分と首回りが気になっていた。
それが、ダイエット成功後も続けてきたウォーキングの成果で、余っていた皮膚がどんどん無くなってきたよ！
体重は変わらないんだけど、見た目が本当にスッキリしてきた。
どこから見てもスッキリになるには、体重が目標に到達した後、数か月はかかるんだね。
ウォーキング続けていて良かった。

[522. 匿名]

あぁ…今日と明日と続けて外食の予定T^T
楽しみだけど、生理前で食べ過ぎる+体重増えるのが不安だ…今日のお昼はサンドイッチとスープにしたけど…週末めちゃ頑張るしかない！外食は外食で楽しまなきゃ、ですな！

[523. 匿名]

わたしも10日前からダイエット開始しました。
155cm,体重56kg 体脂肪36%と酷い体型なのですが
今は、55kg 体脂肪35%と数日ですが安定してきました！
運動はウォーキング１時間半程、ジリアンマイケルズのDVD、スクワット、足パカをやっています。
ジリアンはすぐに効果が出るのでオススメです。

[524. 匿名]

停滞期突入したかも･･･
体重減らなくて食べたい気持ちが強くなる。
けど、これを乗り越えたら体重減ると思うと頑張って我慢する

[525. 匿名]

食事制限はリバウンドするらしいです
-4㌔目指しているんですが、何か良い方法はありますかね？

[526. 匿名]

>>525
筋トレ。食事制限も夜ご飯に炭水化物抜くくらいしたらいいとおもう(*´∀｀*)

[527. 匿名]

最近甘いものが食べたすぎて。。

今日も、
チョコレート、ういろう、スーパーカップを食べてしまった。。

甘いものが食べたいとき、満たされるいい方法ないかなぁ

[528. 匿名]

>>527
我慢しかない
意思を強く‼

[529. 匿名]

>522 おそるおそる体重計乗ったら、46kg/23.6%
0.3g増えたけど、体脂肪率は変わらず！！！良かった。
さっきストレッチと筋トレしたから、朝には45kg台に戻ってるといいな！

[530. 匿名]

やばい食べすぎた
久しぶりにお腹いっぱいになって幸せだけど、明日からまた頑張ります。

[531. 匿名]

ああ辛い 食欲爆発 生理前
思わず一句詠んでしまいました。
失礼しました。
もう来てもいいはずの生理がなかなか来なくて体重も2日前から急増してる。更に食欲がすごい。何か食べたい気持ちがすごい。(甘いもの食べたら止まらなくなるから)枝豆ゆっくり食べたり、白湯飲んだり、歯磨いたり、ガム噛んだり紛らわしてるけど…辛いーー

[532. 匿名]

>>501です
今朝は44.7キロでした！
(BMI 19.0、体脂肪25.5%、トータル-6.5キロ)
昨日もウォーキング、ビリー、踏台昇降をしました

オールブラン、おからクッキー、ココナッツオイル(カプセル)のおかげか3日連続お通じ有りです！

[533. 匿名]

>>505です。


166センチ、111.3キロスタート

1日目、111.3キロ
脂肪燃焼スープ＋フルーツ＋水のみ

2日目、110.3キロ(マイナス1キロ)
脂肪燃焼スープ＋野菜(ジャガイモとしめじの炒め物)

3日目 108.6キロ(マイナス2.7キロ)

このまま頑張ります！

[534. 匿名]

結婚内祝いのお菓子が届いて夜に食べてしまった…。
昨日より300gも増えた。
普段なら気にしないけどやっと落ちた脂肪が戻ってくるのは悲しい。
とりあえずお菓子は封印しました。

[535. 匿名]

>>520 です！
今日は70.2kg
昨日は夕飯無しの、夜4kmランニングしてきました！

[536. 匿名]

>>533 さん 順調ですね( ^ω^ )
応援してます！

[537. 匿名]

154cm、9月末に55.5kgでスタートして今朝は50.4kgでした！
目標の48kgまであと2.4kg頑張ります！

[538. 匿名]

先月末に好きな人ができました…
めっちゃ高嶺のはなだけど、
少しでも綺麗な姿で会いたい(´；ω；`)

167㎝66~65㎏
今年中に－５㎏の61㎏目指してます。
食事制限1400ｷﾛｶﾛﾘｰ、ランニングマシン併用で
痩せる！

[539. 匿名]

ウォーキングで確かに痩せたですが、
お尻が上がった、引き締まったなどの効果がないです‥‥

4月半ばから始めてもう七ヶ月目です

毎日やってるわけではなくて週に2.３回です
始めて二ヶ月ぐらいは週に4.5回していました

[540. 匿名]

お昼だけは働いているから好きなものをと思い、ローソンのかつ丼を買っていました

食べるの楽しみにしていたのに忙しすぎて食べれませんでした
夜はやめておきますが

家にある普通の夕食ぐらい食べてもいいでしょうか
朝は卵かけごはんのみです

[541. 匿名]

>>540
食べるか食べないかは自分で決めた方がいい
1日どの様に過ごしたか、ここ1週間の体重の変化とか一番わかってるのは自分だけだよ

今日1日たくさん動いて朝ごはんも少しだから夜は普通に食べよう！とか
最近体重、体脂肪動き無いから軽く摂って運動して今日は寝よう！とか

自分の身体とよく向き合って自分と相談して食事は決めないと
ダイエットしてるのは自分だから

[542. 匿名]

>>539
ウォーキング+スクワットや筋トレしてます
ウォーキング始めてからデカ尻が一回り小さくなりました
スクワット含め筋トレの成果なのかわからないのですがお尻は上がってきましたよ！

スクワット効果でもう一つ
太ももも一回り小さくなりました！！

[543. 匿名]

プランク30秒でも辛くてへとへとだったのに
毎日続けてたら45秒できるようになった！
30秒くらいまでならなんて事なくなった！！
体重も徐々に減ってきてるし嬉しいな♡

[544. 匿名]

>>543
すごいですね！
私はまだ始めてばかりですけど、20秒でふらふらです(^_^;)
毎日の積み重ねが大切ですよね！頑張る

[545. 匿名]

ルームランナー買おうかな。。物干し竿しになるかな。。

[546. 匿名]

>>543
すごいです！！
最初の方、プランク始めた！とおっしゃってた方でしょうか？(*´∀｀*)
継続は力なりですね！！

[547. 匿名]

>>507
おはようございます！
やっと60キロ台突入できましたーーー！長かったよーー(*_*;
生理の痛みが落ち着いたら運動頑張る！！

[548. 匿名]

>>505です。
＋押してくださった方、ありがとうございます！

166センチ、111.3キロスタート

1日目、111.3キロ
脂肪燃焼スープ＋フルーツ＋水のみ

2日目、110.3キロ(マイナス1キロ)
脂肪燃焼スープ＋野菜(ジャガイモとしめじの炒め物)

3日目 108.6キロ(マイナス2.7キロ)
脂肪燃焼スープ＋リンゴ＋玉ねぎとしめじの炒め物

4日目、108.1キロ(マイナス3.2キロ)

スープに飽きてきましたが、アレンジして乗り切りたいと思います！

[549. 匿名]

体重はかったら47.１で独身の時より痩せてた。頑張ったかいがあったー

[550. 匿名]

>>302です。

51.8kg
25.2%

減るどころか増えてしまった。
生理前だからかなぁ。

[551. 匿名]

お昼ご飯の量は多くないけど途中で急にお腹パンパンになっちゃって７分目超えちゃった気がする・・・夜は控えるぞ！！！！

[552. 匿名]

>>544
私も35秒辺りから全身プルプル震えだしますけどね(笑)
頑張りましょう！

[553. 匿名]

>>546
そうです！
プランク叫びながらやってた者です(笑)
相変わらず今も叫んでますけど最近は楽しみながらやってます(o^^o)

[554. 匿名]

生理がこないー(；´Д｀)
予定日から19日経過。。。

食欲だけがふえていく(；´Д｀)

[555. 匿名]

>>554
に、にんし…(自粛)

[556. 匿名]

細いけど筋肉ムキムキになりたい・・・！！！！！

[557. 匿名]

筋肉ムキムキ、わかります！
というより体が引き締まって腹筋ラインの縦あり！ってのが理想(　ﾟДﾟ　)

だるだるな身体ですが、背中の筋肉がついてきたのでやはり筋トレは努力を裏切らない！絶対継続します！

[558. 匿名]

私も！最近おへその1センチ上まで縦線現れたんですがその下に垂れた二段腹があって(笑)
全然減らない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
なのでおへそ周りに効きそうな筋トレと下腹の腹筋始めました！

[559. 匿名]

>>555

真っ先に調べましたが陰性でしたw

夜勤ありの仕事なので、ホルモンバランスがったがたなんです‥。
はよ来てくれ～～！！
モチベーション上がらないです。。

[560. 匿名]

>>538
うらやましい～！！恋したいです！恋の仕方忘れてる
素敵な人と出会いたいな～

[561. 匿名]

ダイエットしたくて初めてこのトピ覗きましたがみんな頑張ってる～！私も頑張れそうな気になってきました！
明日から夜ご飯をダイエットメニューにしてその後は寝るまで食べません！毎日軽い筋トレもします！
無理だけど目指せ綾瀬はるかの引き締まった体型！
頑張れ私！頑張れみんな！

[562. 匿名]

『継続』って難しいですね…
いつも諦めてばかりだったからこんなブヨブヨになっちゃったんだよな…

21時以降はなるべく食べない、
軽い筋トレ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞor踏み台昇降を
習慣づけていきます！

[563. 匿名]

保育園に預けてない、子育て中のママさんは
どの時間帯に運動してますか？
お昼寝中？？

[564. 匿名]

平日食事カロリーを気にして、週末は気にせず食べる生活をしています。


が！昨夜はやばかった
もつ鍋、焼き肉、カラオケ朝まででお酒にお菓子

今日は朝、昼食べずに運動してきます。。

[565. 匿名]

>>563
朝の八時から、Eテレを三十分みせてる間に筋トレ二十分+有酸素運動十分

昼寝している間に筋トレ、踏み台

夜 朝と同じくEテレに夢中の間 筋トレ、エア縄跳び

です！朝は運動がおわったら一緒に公園へ1時間ほど行き、昼も2時間くらい公園や買い物へ出かけます。

[566. 匿名]

>>565
すごいですね( ¨̮ )！！見習います！
運動もスキマ時間でやりつつ、公園にも連れていったりと、キチッとされてて尊敬します！
子育てが忙しくて…と言い訳できませんよね！やる気出ました、ありがとうございます♡

[567. 匿名]

>>505です。

166センチ、111.3キロスタート

1日目、111.3キロ
脂肪燃焼スープ＋フルーツ＋水のみ

2日目、110.3キロ(マイナス1キロ)
脂肪燃焼スープ＋野菜(ジャガイモとしめじの炒め物)

3日目 108.6キロ(マイナス2.7キロ)
脂肪燃焼スープ＋リンゴ＋玉ねぎとしめじの炒め物

4日目、108.1キロ(マイナス3.2キロ)
脂肪燃焼スープ＋無脂肪牛乳＋バナナ3本

5日目、106.8キロ(マイナス4.5キロ)

今日はお肉が食べられます！
8日目の朝に計った体重が脂肪燃焼スープダイエットの結果とします。
折り返し地点を越えたので頑張れそうです。

[568. 匿名]

62.8キロから自分なりに頑張って57.2まで落とすことに成功しました！
しかし57キロ台から2、3ヶ月たっても抜け出すことができません(；ω；)
56キロへの大きな壁を感じます
みなさんはこのような状況の時はどうしていますか？？

[569. 匿名]

ゆるく食事制限と、ゆるく運動頑張って、緩やかに体重も減ってたのですが、一旦休んでしまうと気が緩んで少し体重が戻ってしまった…
ここを見てみなさんの頑張りに、やる気が出てきました！もう1度気持ちを切り替えて、ダイエット再スタートします！！

[570. 匿名]

痩せたいと意識しすぎて反動で食べ物トピばかり見てしまう…

[571. 匿名]

>>568
おなじく、停滞して一ヶ月半です_(┐「ε:)_
維持してるだけでも偉い！ってことにして運動は続けてます。辛いですよねーー！！！！

[572. 匿名]

>>568
どんなダイエットやってますか？
よかったら教えてください。

[573. 匿名]

>>568
２～３ヶ月停滞ぎみって事はやっぱりカロリー減らした方が良いのかもね。私は１ヶ月停滞してたのでおやつを少し減らしたら減ってきたよ。
ちなみに１ヶ月一キロペースです。

[574. 匿名]

滝沢カレンのビタミンウォーター？！のCMでのウエストの細さに驚愕

[575. 匿名]

昨日、今日と週末恒例八キロウォーキング行ってまいりました

最近寒くて手がかじかんでしまっていたので
百均手袋して行ったら大丈夫でした。
帰ってきてのゆず入浴剤いっぱい入れてのお風呂が最高です
もう今日は寝ます
おやすみなさい

[576. 匿名]

>>561 です。
夜ご飯(17時)はサラダ(ササミ・千切りキャベツ・玉ねぎスライス・トマト)と山かけマグロと、温かい梅昆布茶にしました。白ご飯は抜きです。
サラダをそこそこの量食べたので今の所空腹感は無いです。
昨日より0,5キロ落ちてます。
合間にスクワットや体をＶ字にした状態で足を上下運動したりしてちょっとした筋トレをしました。

まずはこれを一週間続けてみたいです。
因みに160cm53キロです。

[577. 匿名]

来週末までに（友人の結婚式）痩せたいって目標があったのに、今週2回仕事がらみの飲み会があり、体重がダイエット中なのにトータル上昇、、
飲み会って、食べちゃうのももちろんだけど、飲み物をいっぱい飲むから浮腫むし、夜遅い時間に食べちゃうし、いいことない。。
最近はダイエットって宣言してから彼氏がすごく協力してくれて、土日の外食を少なめにできてたのに、仕事がらみの飲み会はどうしようもないかなってちょっと悲観的、、年末に向けて、また飲み会の予定が増えそうで怖いです。
みなさんはダイエットと外食、どうやってバランスとってますか？

[578. 匿名]

>>568です
571さん572さん573さん返信ありがとうございます(；ω；)
基本的には夜の炭水化物抜きをしていたのですがここまで停滞するとなるともう少し無理せず減らそうと思いました
アドバイス参考にします！
停滞期の辛いときにどうせ減らないし…と思って少し食べてしまったものなど見直したら絶対にあると感じたので自分へまた厳しく頑張ります
一緒に目標達成までぜひともよろしくお願いします！

[579. 匿名]

>>577
外食でも食べ過ぎなければ体重増えないよ
飲み会ならむしろランチよりも量を調整しやすくない？

[580. 匿名]

>>505です。

166センチ、111.3キロスタート

1日目、111.3キロ
脂肪燃焼スープ＋フルーツ＋水のみ

2日目、110.3キロ(マイナス1キロ)
脂肪燃焼スープ＋野菜(ジャガイモとしめじの炒め物)

3日目 108.6キロ(マイナス2.7キロ)
脂肪燃焼スープ＋リンゴ＋玉ねぎとしめじの炒め物

4日目、108.1キロ(マイナス3.2キロ)
脂肪燃焼スープ＋無脂肪牛乳＋バナナ3本

5日目、106.8キロ(マイナス4.5キロ)
脂肪燃焼スープ、サラダチキン、牛肉

6日目、107.0キロ(マイナス4.3キロ)

スープに飽きてしまい、あまり口にしなかったせいか、停滞してしまいました…。
これから回復食なので気を付けます。

[581. 匿名]

>>578
572です。私も炭水化物、と言うか糖質控えているのですがお肉が苦手でササミとか胸肉みたいな淡白なのやっと食べられる感じなのですが頑張って食べた翌日はビックリするくらい体重落ちてたりします。たんぱく質摂取増やしてみたらいいかもですよ。

[582. 匿名]

>>581
568です
ありがとうございます
現実では笑1人で密かにやっていましたのでこうやってアドバイスしていただけるだけでも嬉しいです(T ^ T)
たんぱく質意識的に摂取してみます

[583. 匿名]

>>582
私も自分の身体で実験しながら頑張ってるからもし良かったら結果報告してくださいね〜^o^
お互い根気良くいきましょー☆

[584. 匿名]

>>569です
昨日は晩御飯をいつもの半量にして、炭水化物は抜き。スクワットとかかとあげをスキマ時間にしました！

再スタート時、156cm、55.5㌔
目標48㌔
今朝55.1㌔
前日比－0.4kg

[585. 匿名]

昨日の昼からバーベキューで食べ過ぎました！結果700g増えてた๏_๏！
今日は低カロリー意識して、夜はヨーグルトと味噌汁 納豆とかにしときます( Ꙩꙩ )
本当増えるの簡単！！
決めてる運動メニューはこなしたので、+ウォーキングやストレッチなど追加します！

[586. 匿名]

ダイエットはじめて四ヶ月、

調整を基本にしてダイエット続いてます

食べすぎた翌日は食事をへらす
昼食べ過ぎたら夜へらす
夜外食なら昼へらす

これを心がけたらそんなに苦じゃなく続いてます(^^)

[587. 匿名]

平日 忙しかった日の夕食抜きがきつい‥

[588. 匿名]

>>586
私もちょうど４ヶ月です！何キロやせましたか？
私は朝昼は今まで通りに食べて、夜だけ炭水化物抜き、おやつもまぁまぁ食べて１ヶ月１キロペースです。ここ数日はちょっと食べ過ぎちゃって(食欲の秋ですかね？)少し戻ってるので3.5キロ位です。
ゆるゆるダイエットなのでストレス溜まらなくてこんなに続いたのと成果が出たのは初めてです。

[589. 匿名]

少し体重が増えたので昼少な目で夜もお味噌汁にしておいた！
明日少し減ってくれたら嬉しいなぁ

[590. 匿名]

18時以降食べないというのと、出勤前に20分くらいの運動で一週間で1.8キロだけ減った。
誤差範囲だろうけど、一ヶ月続けると誤差じゃなくなるよね
今月末までにあと1キロ減らすよ

[591. 匿名]

10キロくらい痩せた人に聞きたい
サイズダウンした服はどうしてる？
わたしはまだ捨てられなくてそのまま衣装ケースに残してあるんだけど
捨てるべきかな？
リバウンドはしたくないけどもしもの時になんて思って捨てられない
トピ違いでごめん

[592. 匿名]

こんなに太った自分をぶん殴りたい!!
あの頃の体重に戻るまで、どんだけ大変な思いしないといけないんだー!! 気合い入れ直してダイエットに取り組めー!! はい！腹筋あと10回!!

[593. 匿名]

>>591です
もう一つ質問 何度もすみません
ワンサイズ下がったけど去年の冬服はまだ綺麗だからぶかぶかでも勿体なくて着てます
ですが見た目凄く不格好なんだよね
皆さんはサイズ下がって新しいものに買い替えましたか？
まだ目標の途中なので新たに服を買うか迷ってます

[594. 匿名]

林修先生が言ってた。
一生ダイエットだって。
本当その通りだよね。気を抜くとすぐリバウンドする。

[595. 匿名]

脚を揉むと良いと聞いて揉みまくってたら痣だらけになった！！(笑)
そんなに強く揉んだつもりなかったのに(´；ω；`)ｳｯ…
握力強いのか…

[596. 匿名]

マイナス魔さんの一票はここでは応援の一票と思ってる！
ありがとうね！頑張って痩せるよ！マイナス1キロ

[597. 匿名]

ずっと待ってた生理が3日間ほどで終わった笑
やっと終わったー！痩せやすいタイミングだからまた頑張るぞーー！！！
今日は45.5kg/24%(^o^)/
今月は44kg台にいきたーい！

[598. 匿名]

これ、私の似顔絵かと思った…
本格的にダイエット始めて22日目。
158㎝ 62㎏から58.5㎏まで来ました。
今の所順調だからやる気が持続出来てます！
10年前の体重、42㎏を目指してがんばるぞー！

[599. 匿名]

>>593
-16kgですが、さすがにジーパンなどはぶかぶかなのでベルトで締めて履いてます。私もまだ落とすつもりで頑張ってるから今買い換えたらもったいないかなと思って。
トップスはニットとかなので、ゆったりめに着てますがコート類が不恰好にみえてる…。
コートだけでも新調しようか考えてます！

[600. 匿名]

バーベキューで食べ過ぎだ！と書いたものです。
今日はむしろマイナスの体重で、やっと停滞期抜けたかも！(*´∀｀*)
ずっと停滞期だったけど、「これでもか！」と食べたから体が「停滞しなくても大丈夫」って思ってくれたのかもしれない。
お腹の肉が減ってたから嬉しいです！

[601. 匿名]

夏が来るからダイエット！とか思いがちですが、冬のコートや黒いタイツって意外にデブさが目立ちますよね
ニットとかも‥
頑張りましょう！

[602. 匿名]

来月健康診断なので-2,3キロは頑張りたい

[603. 匿名]

絶対綺麗になる！！！！！
がんばるぞー！！！！

[604. 匿名]

マイナスなコメントすみません(泣)
外食を機に3日程過食を続けてしまいました。このトピも全然覗けてなかった。
自分に負けてしまう、私の一番ダメなところ(泣)せっかく頑張ったのに全部台無しだよ…(´；д；｀)

本気で痩せたい気持ちがあれば過食なんてしないですよね。どこかにまだ大丈夫だって甘えがあったり、意志が弱かったり、余裕があるから食べてしまうのかなぁ…。ジーンズ履いて、パンパンに膨れた脚を全身鏡で見てショックを受けることが一番危機感かんじれるし、このままじゃダメだって思えるので、これからは毎日全身鏡で身体を見るようにします！

みなさんのコメント読んでまた頑張ろう！って思えました(´；д；｀)！

[605. 匿名]

皆さん、ウォーキングとか運動って晩御飯食べてからしてますか？？

私も夏から+1kg以上になりつつあるので
頑張ります！！
154cm 49〜51kgうろうろしてます。。

[606. 匿名]

>>599
アドバイスありがとうございます!参考にします

[607. 匿名]

>>604
自分をコントロールするって難しいよね
悪魔な自分が「運動さぼれ食べていいよ」って囁くし！前向きな自分は「駄目だ！もっと頑張れる！」って私の中で2つの自分がが鬩ぎ合ってるよだよ^^;
例えば過食しちゃって「もういいやー食べたい！」って欲求に駆られてトピも見無くなってダイエットからも遠ざかってそこで終われば維持～増える一方かもしれない
けれどここに戻ってもう一度再スタートを切ろうと奮い立ったあなたは先に進めるはず！
なので少しづつ進んでいこう！

[608. 匿名]

>>605
食べる前にしてるよー
運動してから食べると食欲が抑えられるとか
あと喉が乾くからたくさんお水を飲むことになってお腹膨れるよ
ただ食後に10分間ウォーキングするのもいいらしいから、ウォーキングするかお皿を洗ったりして動き回るようにしてる

[609. 匿名]

>>605さん

食べる前にしています
ただし土日祝日は夕方に

最近平日の朝は暗くて怖いので二ヶ月ぐらいサボってましたがウォーキングマシンで日の出までの30分と日の出してからの30分をウォーキングしようと決意しました
明日からやります

ウォーキングで八キロ痩せましたが後から三キロ最後まで頑張ります

[610. 匿名]

今夜も変わらず45.5kg/24%…Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
停滞期なのか生理後だというのに動かない！
昼間エビフライ食べたから？笑

先月は46kg台から中々減らないって嘆いてたんだから、きっと今月も乗り越えられるかな泣

[611. 匿名]

ダイエット始めて夏場は筋トレとか運動してて汗だくになり、更に代謝がよくなったせいか、汗をよくかくようになった。
寒くなってきた今、やたら冷える。脂肪が減ったから？食事量が足りない？筋力低下(運動は変わらず続けています)？
寒くてどうしようもない時は白湯を飲んだり、体を動かして暖まってる感じですが、ダイエットに冷えは良くないらしいので、何か対策あれば教えてください。

[612. 匿名]

>>532です
今朝は45.5キロでした！
(BMI 19.3、体脂肪25.7%、トータル-5.7キロ)
昨日はビリー、踏台昇降、カーヴィをしました

[613. 匿名]

４キロ痩せたけど誰にも気付かれません。子どもには自分からアピールしてるけどあまりわからないみたい。こんなに頑張ってるのになぁ。５キロ位痩せたら気付いてもらえるのかな？

[614. 匿名]

>>89です
なかなか投稿できなくてすみません。
天気や気温の影響でウォーキング出来たり出来なかったりしますが、気持ちだけは前向きにいます

過去のダイエットトピも見返してブックマークしています。

体重計がないので買おうと思いますが、皆さんのオススメがあったら教えて欲しいです！

[615. 匿名]

昨日ビュッフェに行っちゃったので、２キロ増量してたー

とりあえず元に戻すぞ！！

[616. 匿名]

仕事のストレスで暴飲暴食…プラマイゼロに元通り(´-ι_-｀)

気持ち切り替えよう!!

[617. 匿名]

7月には157センチ 75キロでしたが、
今64.4まで減りました！
筋トレと生理後の月一3日間酵素ドリンクのみでファスティングで！
4月までには目標の５５キロになりたい！

[618. 匿名]

>>591　太っていた時の服は下着に至るまで捨てました。
正しくは捨てざるを得なかった･･･です。
ブッカブカでもう全然ダメだったんです。
大丈夫だったのは、靴下と靴だけよ。
なので、買い替えに追われまくって大変です。
まだ冬のコートは買って無くて、今月の給料で買う予定。
後、ヒートテックも買い替えねば。
私はマイナス17キロです。

[619. 匿名]

>>611
同じような状況です。
もこもこ靴下はいたり、ヒートテックを下に着たりとにかく重ね着してます。
なるべく風呂に浸かるとか…？マックス体重のときは真冬でも裸足でいけたのに。
筋トレして身体あっためないと(*´∀｀*)

[620. 匿名]

>>507
11月2週目69.1キロでした！
生理もあり あまり運動が出来ずでしたが今日からまたウォーキングも始めました
久しぶりで気持ち良かった！

[621. 匿名]

>>618
教えて頂きありがとうございます
ジーンズは見た目不格好ですがベルトすればなんとか・・・
でもトップスがニットもブカブカすぎて妊婦さんみたいなんですね( ；∀；)
前後にブカブカなので服の中で体が泳ぐと言うか・・・肩もずれてブラ紐隠しても隠しても見えちゃうし笑
肩や背中のお肉減ったからなのか丈も異様に長くて
なので2～3着ほど新調しようと思いました安心価格のしまむらで！！
家では今までの着倒して外では新しいものを着ます！

[622. 匿名]

あと3.8kg絶対年内におとす！！無理かなーーー( Ꙩꙩ )！！がんばりたい！！！

[623. 匿名]

>>608 さん
>>609 さん
お返事ありがとうございます！
やっぱり食前なんですねー！
仕事終わってからはどうしてもお腹が空いて何かしら食べないと気が済まなくて、
一度食べると止まらなくなってしまいます。
それで後から動こうと思ってても結局横になったり、スマホいじったりして運動せずに夜中になって、、の繰り返しでした。
皆さん頑張られててすごいですね！！
食前に頑張ってやってみます！！
ありがとうございます！

[624. 匿名]

誰か誉めてー！

生理終わったから5.7キロ走ってきたよ！筋トレもしたよー！今の時期、走りやすい気温～！

[625. 匿名]

>>624
偉いっ！！
私は最近4.7キロくらい走ってます！！
そんなに走れて、筋トレしたなら痩せるのは時間の問題ですね～

[626. 匿名]

仕事がいつも遅くて、９時半くらいに家に着くから運動したくても平日は難しいから
今日から夜だけ置き換えダイエット始めました！
牛乳並々いっぱいを飲み、グリーンスムージーも
後は麦茶などの水分たらふく飲んだら
お腹結構いっぱいでよく眠れそう
牛乳ってすごい腹持ち良さそうです！
多分カロリーはスムージーいれて200カロリーくらいかな？
昼はカレー食べて朝は基本食べないので
とりあえず１食がっつり＋夜はファスティングダイエット頑張ります！

[627. 匿名]

>>625
ありがとうございます♪

5キロ前後週2くらいで走れたら少しはやせるかなぁと。続けるのがまずは目標！

[628. 匿名]

ジム入会してから1ヶ月めの体重測ってきました！体脂肪率5パーセント落ちてた！嬉しい！
体重も3キロ減 筋肉量も上がってました！ウエスト8センチ減！頑張ってよかった！目標までまだまだですが頑張ります！

[629. 匿名]

週2、3で3km〜5km走ってるけど
なんにも変わらない(´；Д；`)
9月末から始めたんですけど、食事量かなぁと思い
、今月は夜抜いてます(´；Д；`)

[630. 匿名]

>>612
すごいですね！！
それぞれ何分ずつしてますか？ダイエット開始してどのくらいでしょうか\( ¨̮ )/？

[631. 匿名]

好きな物を好きなだけ食べ続け早１年。久しぶりにダイエットトピを見て改めて頑張らないとと思いました。１年前の体重に戻します！

[632. 匿名]

ここ何日か食べ過ぎて体重増加。
今日からまた頑張る

[633. 匿名]

>>629 です。
ガクッと2kg減りました！
生理前なのに嬉しい！！
72.0kg→69.9kgのギリ69kg台に！
頑張ります！
って、、見てる方まだいるのかな、、

[634. 匿名]

もちろんまだみてますよー\( ˆoˆ )/

今日、去年着ていたニットワンピをきたらぶかぶかで 「ぴったり系の服じゃなかったのか…」と驚きました笑 今月中にあと900g減目標！生理前だけど関係ない。豆乳飲んでがんばる。

[635. 匿名]

見てますよ〜！

体重、プラマイ500ｇを行ったり来たりしたまま３週間くらい経ちます。筋トレの成果か体脂肪は１%減りましたが、測る度に違うしアテにならないからな･･･

年齢的に食事も運動も続けられそうなゆるいメニューだと、やはり甘いみたい。どうしようかな･･･

[636. 匿名]

>>612です
今朝は45.2キロでした！
(BMI 19.2、体脂肪25.8%、トータル-6.0キロ)

>>630さん
運動はその日によって違うんですが、だいたいあすけんで表示される1日の目標消費カロリー(私の場合367kcal)は毎日こなすようにしています。
昨日だったらウォーキング50分、ビリー50分、踏台昇降を35分ほどしました。
ダイエットは今年の5月から始めました！

[637. 匿名]

>>633です！

>>634 さん、
>>635 さん、
ありがとうございます( ^ω^ )
良かったですー！がんばりましょう！！

ぴったりだった服がぶかぶか！言ってみたいです(*´Д｀*)

[638. 匿名]

>>633
>>620だよー

見てるよー
体重減おめでとうー＼(^o^)／！何気に体重が近いよー！！！頑張ろうね！ファイトーーー
筋トレ+ウォーキング行ってきた
普通のジャージで歩いてたけどもう駄目だね寒いね( ；∀；)
シャカシャカする風通さないの履くことにしたよ！

[639. 匿名]

下半身デブです(;´д｀)
脚が太くてスキニーデニムが履けません泣
でも１歳の子供が居て支援センターとか、公園とか行く機会も多くて…。
そういう時の服装選びにかなり悩んでいます泣
今はワイドパンツとかあるからなんとか助かってるけど、上ニットに下スキニーにスニーカー、みたいなシンプルでカジュアルな格好がしてみたい…(´；д；｀)
スキニーが履けないってかなり不便ですよね(泣)

下半身痩せを目標に頑張ります！！

[640. 匿名]

8000歩でWAONポイント1ポイント貯まるアプリ入れてやる気出してる笑
ポイントのために頑張る！と言い聞かせる

[641. 匿名]

ウォーキング、ジョギングしてる方に質問です

日中の仕事中疲れませんか？

平日運動すると疲労が凄いのですが‥

[642. 匿名]

今日ハガキが届いて来月、免許の更新だった！写真を撮るのに６㌔太ったままだ～！
絶対痩せてやる！そして正月休みに豚と言いやがった皆を見返してやる！

[643. 匿名]

パンめっちゃ食べてしまった。。。
１度食べてしまうと次の日もその次の日もって、食べてしまう

[644. 匿名]

マイナスデブまだ居るのかよ
さっさと体動かせマイナスデブ！

[645. 匿名]

>>644
まぁまぁ、この前 「このマイナスは体重がマイナスになるように祈願してくれてんだよ」で終わったから気にしないでいきましょ。笑

[646. 匿名]

>>642さん

凄くよくわかります
これから転職活動始めようと思ってて履歴書に貼る証明写真を土曜日に取りに行くのですが目標体重まであとマイナス3キロなのに3キロ痩せないまま証明写真を撮らなきゃいけないのが苦痛です

[647. 匿名]

今日は45.9kg/23.6%
体重は45.5-9を行ったり来たり(ギリ45kg台w)
でも体脂肪率は24%から1％減った！
今日はランニングして、あとストレッチと筋トレするつもり。
体重減らしながら筋肉つけるなんてまずありえないことだから、まずは筋肉つけて痩せやすいカラダを目指そう！今月体脂肪率22%台にいけたらいいなぁ！

[648. 匿名]

食べる量減らしてるのに体重が微動だにしなくて今朝落ち込んだ
お腹すきすぎてガスたまってめちゃくちゃつらい(>_<)
やっぱり量じゃなくて内容を見直さないとだめか

[649. 匿名]

>>626です

昨日、今日と１日１食＋ファスティング
辛い～！っていうのが正直感想笑

ただ牛乳や腹持ちの良いスムージーとか飲むだけで大分変わる気がします！

今日も新宿の美味しそうな食べ物達が陳列してた欲望に打ち勝ち、家帰って牛乳飲んでさっさと寝るつもりです笑
でもご飯がこんなに待ち遠しいのは久しぶりかも！！
ちょっと楽しくなってきてます(∩´∀`∩)

[650. 匿名]

みんな頑張ってるな～
最近過疎ってたから寂しく思ってたけど
コメなくてもそれぞれ頑張ってるんだって思うとやる気出た！！
11月も残り半分目標に向かって理想の身体を手に入れようね！！！！！！！！！！

[651. 匿名]

がんばれ自分頑張れみんな！！！！って思いを込めてプラス押しまくったよーーー！！

[652. 匿名]

食生活ちゃんとしようと思って、今日は冷凍作り置きをいっぱいしたぞ！
ちゃんと食事したらおやつ食べたいと思わなくなってきたからがんばろう

[653. 匿名]

謎に下痢。1日で2キロ落ちた、水分だけど嬉しいでもお腹痛ひ...

[654. 匿名]

>>633 です(*´∇｀*)
>>638 さんありがとうございます！
体重近いですね！わたしからしたら、近いとは言え69.1kgが輝かしい！ ！

わたしも筋トレ始めました！
スクワットとひねり腹筋(*´∇｀*)
まずは継続ですね！

がんばりましょう！！また来ます･:*+.\(( °ω° ))/.:+

[655. 匿名]

昨日は夜も減らしてあまり食べてないのに朝起きたら増えてた…。どうしてだろう。モチベーション下がるね。

[656. 匿名]

154㎝、58.7kg。
7月1日からスタートして4ヶ月半。
今日とうとうマイナス10kgの48.7kgに！！

今月は48kg台をキープで、年末までに47kg目指します。

油断しないで、今日からまた頑張ります。
みなさんも今年のラストスパート気合い入れていきましょう！！

[657. 匿名]

>>656
四ヶ月半で10㎏減ったんですか!?すごい!!
私もまだまだ頑張らなくちゃー!
痩せるぞー!

[658. 匿名]

>>657 の女性、どこかのトピで見て理想的な顔立ちとスタイル変化だったので、私も保存してあります☆

[659. 匿名]

もう全然流行ってないけど、
細い人にしか似合わないハイウェストスキニーパンツが似合うぐらい痩せたい
痩せたらとりあえず着たい！って目標！

出典：cdn.thumb.shop-list.com

[660. 匿名]

>>659
わかります！かっこいいですよね。今きたらなんだ…確実にドラえもんになってしまう。
シルエットがでる綺麗なワンピースを着こなすのも目標！！

[661. 匿名]

今日から私もここに参加します！
ダイエット後回しにしてたんだけど、エアロバイクとウォーキングを何となく始めたら意外と汗かくのが気持ちよくて、続けられそうです。
運動して、朝昼は普通に食べて夕飯はもやし。ゆるゆると頑張りたいと思いまーす

[662. 匿名]

>>636です
今朝は44.7キロでした！(BMI 19.0、体脂肪25.9%、トータル-6.5キロ)

[663. 匿名]

>>660
そうなんですよ！かっこいいですよねー
モデルさんみたいに足が長くないのでかなり痩せないとバランス悪いと思いますが
そんぐらい痩せたい！

[664. 匿名]

今夜はダイエットビレッジがあるから録画して観る！
みんなが努力してるのを見てモチベーション上げよ！！

[665. 匿名]

みなさん今日も頑張ってますねー！
いつも刺激もらってます(｡•̀ᴗ-)و ✧
今夜も子供寝かしつけた後半身浴して筋トレ、マッサージ頑張ります(*Ü*)و✩*.ﾟ

子供が夜まとまって寝てくれるようになってようやく自分の為に使う時間ができて嬉しいです！

[666. 匿名]

ダイエットビレッジ！！
私も録画しましたー！

[667. 匿名]

>>630です

>>636さん
お返事ありがとうございます！
すごいですねービリー50分かなりハードですよね(｡>_<｡)私もみならってがんばります！

[668. 匿名]

ダイエットビレッジのトピはデブに対して厳しいコメントが多いので必ず読みます！

[669. 匿名]

>>584です

数日0.5kg減ったり増えたりで変化なかった体重が、ここ三日旦那の実家に泊まりにいってる間にダイエット休んでいたから増えてしまった…
156.5cm、56.1㌔、体脂肪30%

今からまたがんばります。
食事の制限と、運動！！
運動はYouTubeで動画探して色々やってます。

[670. 匿名]

>>656さん
すごいっっ！！めちゃくちゃ頑張ってますね！スタート時の身長体重と、目標体重、ほぼ一緒なので本当に励みになります！
具体的にどんな事をされてますか？？

[671. 匿名]

今夜は45.3kg/24％
明日から旅行行くけど、せっかく行くなら気にせず美味しいもの食べてこよう！そして沢山歩こうっと。

[672. 匿名]

>>670
一緒の身長体重嬉しいです！！目標に向かってお互い頑張りましょう！

基本雨の日以外は毎晩ジョギング５キロしてます。
ごはんは10時と夕方くらいに食べて、夜は抜き。
走る前に食べるとお腹が痛くなるのでちょうどよかったです。

寝る前に筋トレやストレッチ。
普段でもお腹を凹ましながら早歩き、エスカレーターではなく階段を使うなど、心がけました！

これからは筋トレをもっと頑張りたいと思います♪

[673. 匿名]

遂にプランク1分間出来たー！！！
けど、最近食べ過ぎてるから体重一向に減らない(´･_･`)
ダイエットヴィジェット(？)録画したから明日見て、やる気スイッチオンにします！！

[674. 匿名]

>>673
ダイエットビレッジか！

[675. 匿名]

>>656
わたしの理想とするペースです！
わたしは今朝の体重62.6kgでした
今月中に61キロ台キープを目指してます
半月で1キロペースくらいで絞って
48キロ目指します！

[676. 匿名]

>>656

すごく似ていてびっくりです！
私も７月からはじめて
58*8→47*8くらいまで落ちました‼154㎝

食前は46㎏台キープで
年内に45㎏台いきたいなと思います(^^)

みなさん、頑張りましょうね！

[677. 匿名]

>>662です
今朝は44.3キロ！ダイエット初めて最も軽い数字！！(；；)

>>667さん
ホント日によって違うので、ビリーも最初のストレッチみたいな部分の10分しかしない時もありますよ^^
その代わり他の運動を多めにやったり、気分で変えてます！
やり方を変えても続けることが大切だと思いますので！
お互いがんばりましょうね！！

[678. 匿名]

>>659です

また理想語ると今超絶足太いんで痩せたらスニーカーワンピースの格好がしたい

ヒール履かないと足の太さ隠せないから○|￣|＿

出典：www.instagram.com

[679. 匿名]

>>576です
ダイエットスタートから約1週間。
朝は今まで通りパンとコーヒー。
昼は今まで通り袋ラーメン。(専業主婦です)
夜はサラダとおかず1品。(おひたしなど)
白ご飯は抜きです。
夜ご飯の後は毎日コーヒーを飲みます。
毎日軽く筋トレ。(忘れてやってない日もあります^^;)
これで1,5キロ減りました。
今日と明日は実家で晩御飯お呼ばれなので少し過食してしまいそうですが、一週間サラダ生活だったのでまぁいいかと思ってます(笑)来週からまた頑張ろうと長期スパンで考えて無理なく頑張ります。

[680. 匿名]

>>633
>>654 です！
今朝は69.3kg
9/27からランニングを始め
11/1から食事も見直し始め、合計-2.7kg！
土日も頑張ります！

[681. 匿名]

>>672さん
お返事ありがとうございます♡156.5cmの55.6㌔です！ジョギングと筋トレの、有酸素と無酸素の組み合わせと食事制限がやっぱり効くんですねー！本当に励みになります！！私もがんばります\( ˆoˆ )/672さんみたいに目標体重になるように！！

[682. 匿名]

>>670です！
>>676さんもおなじくらいですね！そして同じくらいの期間で同じように痩せててすごい！！wほんとにお二方ともすごいです、私も同じような身長体重なので、お二人に続いて報告できるようがんばります！！

[683. 匿名]

>>667です

>>677さん、ありがとうございます(;_;)がんばります！皆さんの頑張りに刺激されました！

[684. 匿名]

夜飲み会！
お酒は蒸留酒、かつ飲みすぎない！つまみは低カロ高タンパクを選ぶ！！

[685. 匿名]

夜ご飯に炭水化物とると体重増えますよね‥

昨日の夜一人前のお寿司に
夜は普通にお米が食べたくて納豆ご飯を食べたら1キロ増えてました
まあ夜は５本チョコチップスティックパンを食べたんですが‥

でも食べる前に測ったら1キロ増えてました(　ﾟдﾟ)

[686. 匿名]

>>676さん

私は153.3で46キロです
身長は低いですがなんとなく親近感があります

4月半ばに54キロからスタートしました。
46キロから落ちません‥
ここまで落ちたんだからという甘えがあるんでしょう(*´Д｀*)私の場合。

でもウエストが71もあります‥

[687. 匿名]

>>676です

昨夜飲み会で食べすぎたので今日はかなり減らして、ウォーキング一時間しました。

体重は46*6でした。

似たような身長、体重の方いると心強いです(^^)
頑張りましょうね！

[688. 匿名]

今月は少し停滞気味だ～^^;寒くて夏より動かなくなってきたと思う
汗もかきにくい日は寝不足もあっていつもよりご飯多く食べてしまった・・・
今日運動も食事も頑張ったけど天気もどんよりでテンション下がったー
でも諦めないぞーー
諦めて食べて運動やめたら痩せれないぞー！！！！ふんばれ私！

[689. 匿名]

>>688
私も停滞気味に、食欲の秋も重なりちょっと食べ過ぎちゃってます。
でもせっかく４ヶ月頑張って来たので頑張ります！ここ見て頑張ります！

[690. 匿名]

>>688
>>687です！
秋は新米も美味しいよね＞＜昨日白米いつもの倍食べちゃって；；
私も3か月頑張ってきたから目標までまだ先だけど絶対痩せたいし、維持していきたい！
筋肉が程良くある身体が目標なので大嫌いな筋トレや運動を今頑張ってそして運動大好きな自分になりたい！

最近は運動後がすごく気持ちいい！
ずっと継続していけるよう、運動が大好きになりたい！

[691. 匿名]

アラフォーだから痩せないとか家の事情で太ったとか自分に甘えて理由つけて痩せないのは自分の甘さなのに誰かのせいにする自分が大嫌い
痩せるためのダイエットだけど自分と向き合うためでもある
普通体系～美容体系の人は自分に厳しく向き合ってる
私も体力つけて持久力つけて自分と向き合いたい 5年～10年太らない体を手に入れたい

[692. 匿名]

何日か食べすぎていたので節制してたら、
今朝ついに奇跡の数字が！！
160センチ、49.6キロ、体脂肪率27.2パー
8月から3.7キロ減！
50キロ切ったのなんてほんと久しぶり
年内までに47キロ目指して頑張る！

[693. 匿名]

ダイエット始めて3ヶ月でやっと10㎏痩せた！
ついに40㎏台になれた！
理想の体型にはなれてないので、このまま運動続ける。

[694. 匿名]

>>693
すごいですね！
具体的に何をしたか教えてください！！

[695. 匿名]

ウォーキング1時間行ってきました
今日は一番の寒さだった 霙がちらついてたよー(>_<)

生理終わって痩せ期に入ったと思うので寒くても頑張るぞーー！！
今月も目標クリアするぞーーー！

[696. 匿名]

>>694
運動は家の中で出来るもので、スクワット、プランク、腹筋、背筋、腕立て伏せ、たまにラジオ体操笑、ヨガのポーズ、30分以上休みなく狂ったようにやると汗がドバーッと出てかなりスッキリします。毎日お風呂に浸かって脚のマッサージ、寝る前にストレッチをやりました。
食事はギリシャヨーグルトに少々のフルグラ(食感が良いため)、キウイ、ゆで卵、ササミ、サラダチキンを入れたサラダ(ドレッシングは自分の好きな味のでOK)、肉や魚も食べるし白米も茶碗1杯食べました。
飲み物は常温の水のみ。
たまに付き合いで外食もしました。
ウエストは75センチくらいだったのが、今は63センチになりました。まだ下半身が太いのでこのまま続けていくつもりです！長々とすみません。
一緒に頑張りましょう！

[697. 匿名]

こうやってみんなのコメみてさ
凄い頑張ってるなぁって思うと私のダイエットはまだまだだなって思う
そして力が湧いてくる！負けないぞーーーって(｀・ω・´)
みんなの頑張りが私にも届いてるぞーーーーー！
11月後半寒くて縮こまるけれども筋トレやって体暖めて痩せるぞー！
みんな頑張ろうね！

[698. 匿名]

あ！マイナス魔さん！いち早くマイナスの応援ありがとう！！！
いつも1番に駆けつけてくれて応援してもらえて嬉しいよ！頑張るよ！

[699. 匿名]

夏目三久さんみたいな
小顔&スタイルになりたい

[700. 匿名]

ダイエット始めて10日目、2キロ痩せました。食事制限をやりすぎてリバウンド繰り返してきたので、今回は栄養バランス気をつけながら食事とって運動筋トレ(簡単なものですが)頑張ってます。
ここの皆さんの頑張りでさらにやる気でました。明日からも10キロ減目指して頑張ります。

[701. 匿名]

入社して3年でストレスによる過食で170cm58kgから74kgに太ってしまい縦にも横にも巨大に。。
何度もダイエットに挫折しながらも、ついに本腰入れて取り組みました。
10月12日74.4kg→11月19日68.3kg
食事制限のみで運動はしていません。あすけんに記録して栄養バランスは崩さないよう少しだけ気を使ってます。
あと10kg頑張ります…！

[702. 匿名]

10月トピから参加してます！
身長161センチ
9月14日 65キロからスタートして、
今朝ついに60キロを切って59.8キロになってました！
目標にしてた1ヶ月2.5キロ減のペースで順調なので、今後もこのペースでゆるゆると頑張りたいです。
5キロ痩せたのに残念ながら見た目が全く変わってないので…サボり気味だった筋トレも頑張ろうかな。産後のお腹の肉が本当にヤバいです。

[703. 匿名]

スタート:10月10日150cm.44.5kg、体脂肪26%
食事内容を変えて、緩いストレッチで今朝、39.5kg。目標37kg！

[704. 匿名]

身長がどれくらいかはわかりませんが痩せすぎではないでしょうか

[705. 匿名]

毎日、両手にペットボトル持って爪先立ちのフルスクワット20秒を朝と夜やってるんだけど、つらたん。太ももは引き締まってきてはいるけど。脚やせはガチで時間かかるね。もう死ぬまで続けるくらいの気持ちがないと心折れそうだわ。

[706. 匿名]

三キロ痩せやしたーーー

[707. 匿名]

すみません、マイナス魔さんの影響で、マイナス押す＝体重マイナスの願いという感じに思えてきてプラス押すの躊躇うんですが

[708. 匿名]

>>707
マイナスもプラスもどちらも応援の+1と思えばw2倍お得よ！

[709. 匿名]

ずっと体重変わらなくて
長い停滞気だなーと
思ってたら

今日やっと
164cm
49→48kg(元は75kg)

運動と食事の摂生してます

[710. 匿名]

痩せたらやりたいこと

タイトスカートをお洒落に着る
試着で「Sサイズも試してみていいですか？」と言う
男の人にちやほやされる
気になる人をごはんに誘う
痩せてる友達と双子コーデして安室ちゃんのライブに行く

やりたいことめっちゃある！
頑張ります(*・∀・*)ノ

[711. 匿名]

順調に食事制限してたのに、貰ったポテトチップスを一つ食べてしまいました。。。

走りたいけど、寒くて寒くて、、、

みんな頑張ってるのに情けない。
意志が弱い。。自分が嫌だ。

[712. 匿名]

>>677です
今朝は44.6キロ！週末も44キロ代で乗り切れました！！

[713. 匿名]

今朝、6月から初めて17.3kgマイナス\( ˆoˆ )/
目標まであと19kgなので このまま頑張る！

[714. 匿名]

寒いと脂肪を溜め込む気がして恐怖を感じます

身体もなんだか、固く縮こまっている気がして‥

ストレッチとかお風呂とかで温まった方がいいですよね
寒いし暗いし全然ウォーキングできていません

[715. 匿名]

>>714
わかります！最近減りが鈍い気がする・・・寒いから体が縮こまるし動きが鈍いよね
夕方になるとぐっと気温も下がって寒くて外歩くのもしんどいね；；
首の後ろに大きな動脈があるので温めると上半身は結構暖かくなるよ！
下半身はやはり足首！足首温めるといいよ
首と名のつくものは温めるに限る！

[716. 匿名]

東北在住でものすごく寒かったけどウィンドブレーカーとニット帽と手袋とネックウォーマーで完全防備して走ってきたよ！
走り始めてしまえばあったかくなるからみんなも勇気を出して外に出てみて…！
雪が積もったら踏み台昇降に切り替えるつもりなのでそれまでは頑張って走るぞー！

[717. 匿名]

うわー… ごめんなさい
私 メルティーキスのチョコレートひとつだけ食べてしまいました…
今からスクワット50回する！

[718. 匿名]

>>717
一つだけでよく止めましたね！！スクワットお疲れ様。
私も今すごく眠いけど、スクワット50回やって寝る！
おやすみなさい

[719. 匿名]

今日8キロスロージョギングしたよ！

夕方くらいに走るときに着る服を無理矢理着て「せっかく着替えたし行こう！」って作戦！会社から帰った時も部屋着じゃなくて、マラソン用のスパッツ掃いて頑張ってる。たまにそれ着たままテレビ見て寝ちゃうけど……

[720. 匿名]

あの、朝測った時は46.1で今測ったら47.8キロなんですけどそんなに増減するものでしょうか

食べたものの重さですよね

[721. 匿名]

あの、朝測った時は46.1で今測ったら47.8キロなんですけどそんなに増減するものでしょうか

食べたものの重さですよね

[722. 匿名]

717です
スクワット50回してからお風呂入ってマッサージ(適当)しました
年末に向けて気を緩めず、自分の目標体重まで頑張ります! 負けるな自分!
誰のためでもない 自分の為だ！
今やらなくていつやるんだ！
悔いなく過ごすんだ馬鹿！！
暴言すいません
おやすみなさい

[723. 匿名]

ずっと停滞期で最近食べてしまってます。
せっかく4キロ痩せたのに........
今日から本腰いれて頑張ります！！！
今辞めたら一生デブ！！一生デブや嫌だ！！頑張ります！！

[724. 匿名]

>>620
11月3週目68.3キロでした！
今月は食欲増したり 寒さに運動嫌になったり自分との闘いの月だった
残り1週間がんばるぞー！あと0.7キロ落とすぞ！

[725. 匿名]

筋肉痛がすごいため筋トレできない。
やりたい_(┐「ε:)_

[726. 匿名]

ダイエットの不思議
筋トレ+有酸素思い切り頑張ったから明日はだいぶ痩せてるだろう！！と期待する
次の日ビクともしなくて凹む+やる気なくす+サボるw

又次の日運動まったくしてない+少し食べ過ぎたのに何故か痩せている・・・

うーんダイエットに翻弄されている！！＞＜

[727. 匿名]

今日はじめて45㎏台にいった！

もとは58㎏台です。

でも(祝)前日、誘いにのって飲み会からのコンビニ。。

いま真夜中にｴｱﾛﾊﾞｲｸこいでます
がんばる！！

[728. 匿名]

結局一ヶ月に１キロ前後の減量が１番長続きする
１６３センチ７８キロから半年で６キロ減
夕飯は７時前に終わらせる
もともと運動は好きじゃないので一生出来そうなストレッチや一駅歩いたりしてる
太る前も尻がでかく胸も７０Gあったがっちり体型
ほっそりに憧れるけど無理なので目標は５６キロ
年内に７０キロ切れたらいいんだけど年末年始はね〜

[729. 匿名]

82キロからダイエット初めて今68
鎖骨が出て来て
「生きとったんかいワレ！！」
って思わず口に出そうになった

[730. 匿名]

ユニクロのウエストラインがでるスカートを購入…。これは下っ腹でてたらカッコ悪いやつ！！！絶対綺麗に履きこなせるようにがんばる！！

[731. 匿名]

今日は良く動いた！運動1時間半みっちりやった！食事も抑えた！間食もなし！
今日の私凄い！悟り開いた坊さんのようだった笑
明日も頑張る！おやすみなさい

[732. 匿名]

今流行りのロングタイトスカートってお腹ぽっこりすぐわかりますよね‥あとはぴったりニットとか
タイツだって黒だけど足の太さ丸わかりですよね

[733. 匿名]

お金なくてジム退会
外歩けば良い！と 思ってたけど、、
寒いしやる気なくしてきた〜！
このトピ見て モチベを上げなければ、、
じわじわとせっかく減らした体脂肪率が上昇中

[734. 匿名]

>>733
外出るまでが葛藤あるけど出ちゃえば行けるよ～
もう強制的に心を無にして着替えて外に出る！すると気持ち下がってても歩く気になるよ～
頑張れ！
東北めっちゃ寒いけど雪ちらついてるけど外出れば気持ち引きしまるさ！！！

[735. 匿名]

今日は10キロ歩きました！

[736. 匿名]

>>732
スカートにロングブーツで誤魔化せるけど、タイツって脚の太さ思ったよりも目立ちますね…

[737. 匿名]

>>734
返信ありがとうございます
そうですね！ラクな服装でダラダラしてるからいけないんですね
「強制的に着替えて外に出る！」
自分に言い聞かせます！！
帰宅後は部屋着でなく 先にウェア着ちゃいます！！
優しいコメントに早速モチベ上がってきました！頑張りますっ(^o^)

[738. 匿名]

いい事じゃないけど、昨日夜お腹痛くてトイレで出すもの出したら500g痩せてた。

お腹が凹んだw

[739. 匿名]

生理1日目。
運動も午前中に筋トレと有酸素運動合わせて30分やっただけで他はなし｡ﾟ(´つω･`｡)ﾟ｡
筋肉痛やっと治ったと思ったのに！！
すでに1500カロリー摂ってるから今日は鍋にしてキノコ類と野菜、卵、ササミを夜ご飯で食べます。

[740. 匿名]

>>739
生理中も運動偉いね。私は3日目まで休んじゃう！
生理中も過食続いちゃうタイプな人は辛いだろうなぁ
運動出来ない焦りもあるだろうけど無理せずゆっくり行きましょうファイトー！

[741. 匿名]

>>737
遠くのどこかで頑張ってる737がいる！って思うと一人黙々と歩いててもやる気出るよ！
一緒には歩けないけど、気持ちは一緒に歩いてるような感覚でやってるよー
今日も50分歩いたよ！今日はなんか楽しかったよ

[742. 匿名]

10月でMAX73㎏から60㎏になり
11月上旬で食欲が爆発し一時期
63㎏になりましたがなんとか58㎏まで
落とせました！！
太ってた頃は体が何処触っても冷たかったですが今は体を触ると温くて
燃焼してるんだなーと嬉しくて
へんな笑いが出ます(笑)
目標の50㎏までまだまだ頑張ります！！

[743. 匿名]

>>742
10月でー13キロ？@@;凄いですね！！！！！
11月ー5キロ！！
どんなダイエットしてるんですか？教えて欲しいです！

[744. 匿名]

>>743
すみません!！
言葉がおかしくなってました…
5月からダイエットを始めてその際MAX73㎏で
10月で60㎏になり11月の上旬で食欲爆発して
63㎏まで増えてヤバいと思い減らして
今58㎏になりました！
私のダイエット方法は普段野菜中心だけど
たんぱく質もとるようにして筋トレをして
なるべく毎日シャワーじゃなくお風呂に
入るようにしました！
外出した際は気にせず好きな食べ物を食べて
次の日調整をする感じで食事を減らしてました
食欲爆発した日はその日食べた量で次の日の
1日か2日の食事を1日1食にして筋トレを
いつもより少し増やしたりしました

[745. 匿名]

>>744
こちらも勘違いすみません！
ボクサー並のストイックなダイエットなのかなーと想像巡らせてしまいました(>_<)
それでも11月5キロ減すごいです！
体を温めるのもいいんですね 長くお湯に浸かるのは苦手なんですが取り入れてみようと思います！

[746. 匿名]

体重が生理で1.5kg増加_(┐「ε:)_
絶対減らす！！！

[747. 匿名]

来週までに6kg痩せたいのですがどーすれば良いですか

[748. 匿名]

>>747
1kg=7200kcal
6kgなら43200kcal消費すれば痩せられるよ〜笑

[749. 匿名]

>>724
今日も家帰ってから筋トレ+有酸素1時間半やりました
もうすぐ魔の生理前10日に入るので今のうちに落としておきたい！
今月の目標あと0.1でクリアだーーー＞＜頑張るぞ！

[750. 匿名]

超久しぶりにショートケーキ食べたら胃もたれの極み乙女

[751. 匿名]

生理後は痩せやすいチャンスとよく聞きますが生理が終わってからどれくらいの日数なんでしょうか

[752. 匿名]

おはようございます。 暴飲暴食してしまったりしてなかなか順調ではない者です。

昨日、無意識でスーパーのカゴに入れたインスタントラーメン２つ…この無意識がいけないのか、と棚に戻しました。

皆さんより成果はなかなか出せてない(今-1.2㌔)ですが、増え続けてた数字が減って来た事を前向きにとらえて、自分なりにこれからも頑張っていきます！

[753. 匿名]

>>751
生理終わってから二週間が勝負！（排卵日まで）

[754. 匿名]

>>753そうなんですね
ありがとうございます！！

[755. 匿名]

>>752
わかります
私もダイエット始めて5キロほど痩せたのですが、今米が美味しすぎて、舞茸ご飯など食べてしまって1キロ肥えました…
目標体重までまだ後5キロほどあるので
年末年始にかけてなるべく気を緩めず行こうと思ってます…
誘惑に弱い自分が情けないですが、調整を心がけて頑張りたいです

[756. 匿名]

9月末に153cm55.5kgでスタートして今朝は48.7kgでした！
目標の48kgまであと0.7kg！
運が良かったのか悪かったのかこんなタイミングでデートに誘われ今日は2ヶ月ぶりにスイーツ食べちゃいました
朝ごはんと夜ごはんで調整して、いつもより多めに運動します！！

[757. 匿名]

生理中だからといって食べすぎました。
反省！！
整体にいって筋トレの相談をしたら、「太ももの筋肉がつきすぎて、骨盤が歪んでいるのでスクワットは控えて」と言われ…(ﾟ-ﾟ；)
お尻と背中の筋トレ頑張ります！

[758. 匿名]

旅行から帰ってきました！！そりゃもう気にせず食べまくり！\(^o^)/笑
温泉もありだったから、ちゃんと体重計乗ったけどギリ45kgキープ…でも今朝は体脂肪率上がっててショック。
帰ってきた今夜から早速夕飯ナシでヨガ。
今週から粗食weekだな…

[759. 匿名]

食事について悩んでいるのでプラマイアンケート取らせてください。

+ 基礎代謝量は最低摂取するべき
− 1200カロリー以内に収めるべき

基本的に、基礎代謝量摂取できるようにしていたのですが 最近体重が増加してしまいました。
朝昼がっつり食べて 夜はタンパク質と野菜でしたが 全体的に控えるべきか悩んでいます。
よろしくおねがいします

[760. 匿名]

腹筋50回頑張りました

いつも17回のところで起き上がった時目眩がするのですが‥
なので休み休みしています‥
なんだか酔ってるような感覚の目眩です

どうしてなのかそれぐらいもできない自分に落ち込みます

[761. 匿名]

もうムリ
頑張って痩せてもキープできない
結局 食べるとすぐ数字に表れる
48kgまで落としたけど 油断するとすぐ49kg、、50まで到達しそう
一生 数字や食事ノートと睨めっこなんて
疲れる、、、

[762. 匿名]

毎朝4キロから5キロランニングしてます。今朝も行って来ました。

[763. 匿名]

おはようございます！今月もあと少しだね
結構頑張ってるのに体重落ちなくてへこむけどダイエットを辞める気は無いから
気持ちに余裕をもってゆったりやっていきます！
みんなリラックスだ～ファイトー

[764. 匿名]

>>760
参考にならないかもだけど私は最初の頃起き上がる度血の気が引くと言うか貧血の時みたいな感じになって10回もできなかったんだけど
最近は減ってきたよ最初の10回位はそんな感じなんだけどね；；
私は音楽聴きながら声に出して数数えて目を瞑りながらやってる笑
目を開けている時よりあっという間に終わる気がするので！
あと勢いで起き上がるんじゃなくてゆっくり起き上がるとクラクラしないかも！
早くいい方法が見つかるといいですね＾＾

[765. 匿名]

長文すみません
>>759さんのコメみて結構悩んだんだ
どこに重点を置いてるのかもあると思うんだけど
健康的に1か月1キロペースで痩せたいのか 速いペースで落としたいのかにもよると思う

以前のダイエットでそれなりに食べながら1か月1キロペースでしてたんだけど私はそれは結局1年で挫折しちゃった(親の介護とかと重なってストレス増えて続かなくなった)

今回は1200カロリ前後で運動混ぜてやってるんだけど落ちるペースは速い
私にはこちらの方があってて
私の場合お昼少な目だけど人差し指と親指で丸作つくってここに収まる位の大きさの好きな物2個OK
にしててあとはお浸しとか煮物とか野菜系2品か3品 ご飯70～100gくらい これで350～500カロリくらい
夜は具だくさんお味噌+ほうれん草のお浸しとか湯がいた胸肉と私の場合お酒w
お酒飲まなきゃもっと食べていいと思う
朝は昔から食べない習慣で最近はヨーグルトorゆで卵にしてる

お酒いれて1000～1300行く日もあるけどこんな感じ

スローペースでリバウンドしないようにゆっくり行くかペースあげちゃうか756さんの
選択次第でいろいろ違ってくると思うよ

私がやってるものが正しいとも思わないので参考程度に！！

長々とごめんなさい

[766. 匿名]

>>764さん

ありがとうございます！

そうです！私もそんな感じで貧血みたいな感覚に襲われるんです
音楽聴くのは盲点でした！楽しんでやれば気を紛らわすことができますもんね！
ゆっくり起き上がるようにしてみます！

[767. 匿名]

おはようございます(*´꒳`*)
ウォーキングダイエットを始めて、体重が6.4キロ落ちました。年内にあと1.6キロ落とすのが目標です。
頑張るぞ！

[768. 匿名]

>>42です。
今月52kgまで落とすことができました。
来月は忘年会とかあって怖いけどリバウンドしないように頑張るぞー。

[769. 匿名]

週末にバイキングからの日帰り旅行のせいか、
二キロ増えてしまった…

週末にこれなら、年末年始どうなるんだろ。。

まだまだ頑張らなきゃ！！
みなさん、頑張りましょうね！！

[770. 匿名]

目標まで半分きました あと半分折り返し地点！頑張ります！

[771. 匿名]

風邪で喉が痛くてご飯が食べれてません。
なのでこの2日で1キロ痩せました。
良くない事だけど停滞中で全く落ちてなかったので結果オーライリバウンドしないよう気をつけます。
早く太ももに隙間が欲しい！

[772. 匿名]

>>768
目標達成ですね！
凄い！

[773. 匿名]

>>765
返事が遅れて申し訳ないです、ご自身の経験談も含めてのアドバイスありがとうございます。
私の場合重きを置いているのは、継続することなのですが結果的に体重がマイナスじゃないと凹んでしまっていました。
アンケートの結果では1200カロリー以内、ということだったので生理が終わった今日から１週間限定でやってみようと思います\( ˆoˆ )/

[774. 匿名]

>>749
11月4週目67.5キロでした！
なんとか11月中にマイナス3キロ達成出来ました
60キロ台に入ってから体重のグラフの変化が少し変わってきました
ジグザグに増えたり落ちたり一定でなくなりました

1日早いですが11月は有難うございました！
12月も気を引き締めて頑張ります！よろしくです！

[775. 匿名]

>>712です
今朝は45.3キロ！来月こそは43キロ代達成したいです！！

[776. 匿名]

今月からダイエット始めて、
72kg→69kgになりました。
68kgが目標でしたが月末が生理と重なり、、と言い訳ですが( ；∀；)
来月は67kg目標にします！
来月もよろしくお願いします！

[777. 匿名]

>>774 さん
いつも書き込み楽しみにしてます！
そしてとても励みになります！
目標達成おめでとうございます！

[778. 匿名]

>>777さん
そんな風に言って頂けてすごく嬉しいです＼(^o^)／
ありがとうございます！
私も皆さんの頑張りが励みです
今日も歩くのギリギリまで渋りましたが笑みなさんを見て頑張ってきました！
来月もよろしくお願いします('◇')ゞ

[779. 匿名]

7月からダイエット始めました。６１．２㎏スタート
11月末の今日、５５．３㎏でした。
来月も気を引き締め頑張ります！！

[780. 匿名]

みなさんお疲れ様です。
241です。
今日は49.3㎏でした！
久しぶりに実家の母に会ったら、少し痩せたね！とやっと気づいてもらえました(^^)
また来月も頑張りましょう

[781. 匿名]

11月ラストにお邪魔します。

1週間前から始めました。
168cm/79.5kgの巨人です。

1600kcal、甘いもの抜き、炭水化物控えめ、タンパク質多め、2駅歩く

これくらいですが、今朝77.8kgでした。

来月は-4kgで73.8kg切るのが目標です。
地道にコツコツと頑張っていきます！