ストレッチ毎日する？

[1. 匿名]

こどもの頃は身体が柔らかかったのに、大人になって気がつけば柔軟が全くなくなってました。最近お風呂上がりにストレッチを30分程するようにしてるのですが、みなさんはストレッチって毎日してますか？まだ柔らかくなる感じはなく、もう少し続けないとなぁと思ってます。

[2. 匿名]

しない

[3. 匿名]

気持ちいいからします。
ヒトリエッチ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

健康に生きていくために柔軟性は必要。
固いと怪我しやすくなるし弛みやすくなる。
私も頑張ってるよ！

[6. 匿名]

お風呂上がりに足だけしてる！
むくみ取れるし、次の日が全然違う！

[7. 匿名]

しないけどした方がいいんだろうなーと思う。
元からかたい体が更にかたくなっててヤバい。

[8. 匿名]

たったの５分だけど、もう10年以上毎日やってる！
５分だから続けられるんだ！

[9. 匿名]

お風呂上がりにたまにする
毎日は続けられてない

[10. 匿名]

体調悪いとき以外はするよ。老化予防になるし。

[11. 匿名]

身体かたかったけど18歳のときから入浴後（またはシャワー後）に10分くらいストレッチしてる！
29歳の今でも続けてるけど、身体も柔らかいほうだし、なにより身体の痛みがないです

たった10分でも違うよ～

[12. 匿名]

毎日足をのばしたりしてるー
開脚できるようになったよー

[13. 匿名]

[14. 匿名]

寝る前にストレッチすると熟睡出来るらしい

[15. 匿名]

まったく運動しなくて体も硬いんだけど、腰のヘルニアになってからちょっと意識してするようにはしてる。生理の日以外。

[16. 匿名]

ダイエット効果ありますか？
職場のスタイルいい先輩がずーっとやってるって

[17. 匿名]

毎日しております

[18. 匿名]

身体がほぐれて寝つきがよくなるよ。

[19. 匿名]

足首が特に固くなった(>_<)
首回しとか、「ギギギ…ギ」って感じで全然回らない。
老化怖い！

[20. 匿名]

肩コリしてるなーって感じたら無意識にしてる
だから毎日してるかも、あと骨盤ストレッチみたいのが意外と肩コリ首コリに効く

[21. 匿名]

さすがにここまではいかないけど
こんなかんじまではいきます

[22. 匿名]

幼少時は柔らかかった人は多いと思うけど、幼少時から硬い人ってのも半数くらい存在する。
バレエの先生が言ってた。
そういう子は柔らかくなるのがはじめっからムリなのに高学年になるともう余計にムリよねって。

そういう人は大人になってストレッチしたら、意識という力で果たして少しは柔らかくなるんだろうか。

[23. 匿名]

21です
貼り忘れ

[24. 匿名]

久しぶりにやったら動悸と咳が止まらなくて大変だった。徐々に慣らしていかないと…

[25. 匿名]

めちゃくちゃ体かたいです！！
足伸ばしたまま座れないぐらい…

毎日頑張ったら柔らかくなれますか？
みなさんの成功体験を聞きたいです。

[26. 匿名]

毎日欠かさずやってます。
ランニングや筋トレ毎日するので、マッサージも兼ねて。
やんないと走るとき足攣ったり膝の具合悪くなったりして大変なのです(´；ω；｀)

[27. 匿名]

毎日5分程度、肩甲骨を動かしています。
やらなくなると肩こりからの頭痛が辛くなります

[28. 匿名]

マッサージ→ストレッチ（たまに逆）やってますよ！
これやらないとスッキリしないです！疲れを翌日に持ち越すようで、なんかむずむしちゃう

[29. 匿名]

いいことあるよ！

１日２０分のストレッチを５ヶ月続けた結果

１日２０分のストレッチを５ヶ月続けた結果、健康的な身体を手に入れることが出来ました。２０分も毎日継続できない！　という方には、部分的な時短ストレッチやスマホをいじりながらの、ながらストレッチがオススメです。

[30. 匿名]

めっちゃテキトーな時もあるけど、お風呂上がりに必ずやるよ
中学から36の今もずっと続いてる習慣

[31. 匿名]

私もめちゃくちゃ身体硬くて、歩くと股関節痛いしぎっくり背中になったりヤバかったから、夏からストレッチ始めたよ。
今はだいぶ柔らかくなって調子いい。やらないと眠れないくらい。

[32. 匿名]

ストレッチはしませんが、ヒトリエッチはします♪

[33. 匿名]

めんどくさいけどするよ
なぜなら腰痛持ちだからね！

[34. 匿名]

ヨガ暦10年　
ストレッチはまると楽しいよ
インナーマッスルが意識できるようになった！
ストレッチ系の運動している人は首を見ればわかります。

[35. 匿名]

あらトピ画変わったね

[36. 匿名]

どんなストレッチするか
教えて頂きたいです

[37. 匿名]

>>22
しないよりはしたほうが良いに決まってる！
無理のない程度に少しずつね。

[38. 匿名]

ビリーやってるから
ついでにやってる

[39. 匿名]

もともとストレッチ好きでウエストのくびれが自慢だった。
でも図に乗ってストレッチやめてるうちに腰回りが変わってきた。
ウエストの背中側に肉がついて、中年女性の寸胴体型になったのがショックでまた始めたよ。
少し戻ってきたとこ。
背部に肉つくと後姿が途端に恰好悪くなるのね。

[40. 匿名]

お風呂上がりの温まってるときにするのがいいね。
やわらかくなりやすいから。
ついでにバスタブの中では体育座りでなく、お腹を下にして海老ぞりしてる。

[41. 匿名]

ストレッチしてから寝ると良いって聞いて半年ぐらい時間がある時やってたけど、
毎回ストレッチした次の日の方が体調悪かった…
最初は慣れないからだと思ったけど、明らかに辞めてからの方が体調いい
やり方が悪いのか、身体に合わないのか、
どう言う事だろう？

[42. 匿名]

[43. 匿名]

>>42
お尻かわいいな…（笑

[44. 匿名]

タオルストレッチしてます

[45. 匿名]

トピ画こっちのほうが良かった>>4

[46. 匿名]

2年間毎日30分全身。たまーに出来ない日があると気持ち悪い。大抵の体の不調は治し方が分かる様になった。

[47. 匿名]

股関節がかたすぎる。
良いストレッチ教えてください！

[48. 匿名]

しないと気持ち悪くて寝れない。
足首とか腿の前側、肩甲骨回りは
ストレッチすると気持ちいい！です。
バレエとかの、時間かけて
やるやつじゃなく
スイミング行ってた時に毎回やってた
簡単なやつですが…

[49. 匿名]

腰のヘルニア持ちなので、毎日股関節周りと腰周り、肩甲骨に肩、首、足首…て、ほとんど全部ストレッチして、ストレッチポールに約5分、乗ってから寝ます。

朝は伸びから始まり、軽く柔軟と体幹トレーニング。

トータル1時間くらいですが、これでもう10年、ヘルニアの痛みから解放されています。
肩こりもありません。

[50. 匿名]

ストレッチするのも疲れてめんどくさくて、わらじテーピングでなんとかごまかして身体動かしてます。(寝るときもそのままなのがいいか悪いかわからないけど)　ここ見て、少し頑張ってみようと思います。せめてストレッチするのが楽になるまで

[51. 匿名]

すごく体が硬かったけど、ストレッチを毎日していたら、開脚してベターっとつくようになった。
本には、4週間でできるようになると書いているけど、私は半年かかった。
毎日続けることが大事だと思う。
今でも続けてる。
ストレッチしたら、肩こりもなくなって体の調子もよくなった。

[52. 匿名]

股関節がガッチガチ。
開脚が全然できなくなってる。
毎日やれば効果でますか？

[53. 匿名]

膝とアキレス腱のストレッチが知りたいです

[54. 匿名]

今慌てて20分してみたよー。
昔はこまめにしてたのにここ何年もしてないな。
ガッチガチ。
明日もやってみよう。
主、ありがとう。

[55. 匿名]

おはTIPテレビで観ながらやってるよ。

[56. 匿名]

ストレッチしなくなったら本当に体がバキバキになった。毎日5分でもいいからやりたいー！

[57. 匿名]

>>41
やり方が悪かったのでしょうね。
このトピみてもストレッチで体調悪くなった人なんていないもん。
ネットでいいから自分に合いそうなストレッチ調べてみたほうが良いかもしれない。

[58. 匿名]

Trfダンササイズして疲れたら
ストレッチしながらウォークマンで音楽聞く。
っていうのを1日中してた頃がある。
これから冬だけどみんなみたいに頑張ってみようっと。

[59. 匿名]

のびちゃってるって、そもそも体にいいのか実は疑問、、

生理前後にすっごくストレッチしたくなってする
なんでだろ、、

[60. 匿名]

>>25
背面は比較的柔軟になりやすいです。一方向にだけ前屈するより、股関節を開いたり、腰回りを捻ったり、いくつかのストレッチを組み合わせると結果が出やすいと思います。膝はピンと伸ばさず、少し緩めたところからスタートしてみてください。

[61. 匿名]

すでに身体が柔らかい人はストレッチより腹筋や背筋などの筋トレがいいと思います。柔らかすぎるのもケガの元なので。

[62. 匿名]

>>59
生理の身体の変化で下腹部の血流が滞ったり腰回りの筋肉が緊張します。生理中はストレッチはおやすみして前後にほぐすのは理にかなってますね。

[63. 匿名]

下半身太い人は何のストレッチすれば、良いですか？

[64. 匿名]

>>57
色々試したし、ジムに行って教わったりもしたんですがね…駄目でした