眠れない時の裏ワザ

[1. 匿名]

寝つきが悪く眠れません！
手っ取り早く寝れる方法教えてください！

[2. 匿名]

眠剤

[4. 匿名]

出典：venusmorning.com

[5. 匿名]

そういう時の為、いざという時の睡眠薬

[6. 匿名]

>>3
うん上手分かった

[7. 匿名]

暗いところでスマホを見ない
軽いストレッチ
カモミールティーを飲む
無理に寝ようとしない
眠くなるギリギリまで布団に入らない

[8. 匿名]

夜食食べる
すぐ眠くなる

[9. 匿名]

セックスです

[10. 匿名]

薬に頼りたくはないんじゃない？

[11. 匿名]

宝くじに当たった妄想をしながらじっと目を瞑る

[12. 匿名]

ガルちゃん見ない

[13. 匿名]

マイスリー

[14. 匿名]

YouTubeで眠れる曲って検索してみて！
絶対寝れる！

[15. 匿名]

まず寝る前にスマホを見ないこと。
スマホのブルーライトは寝つきを悪くさせるらしいですよ

[16. 匿名]

睡眠薬♪

出典：livedoor.blogimg.jp

[17. 匿名]

ホットミルクとか温かい飲み物で体温を上げる。
体温が1度下がる時に眠たくなるって聞いたよ。

[18. 匿名]

たまーには薬に頼ってもいいと思う。

[19. 匿名]

難しい本を読む

[20. 匿名]

ガルチャンをぼーーと見てる

[21. 匿名]

耳掃除

[22. 匿名]

眠れない…

[23. 匿名]

ブルーライトは軽減させる機能つかなかったっけ？

[24. 匿名]

あきらめて起きてる

[25. 匿名]

寝付きが悪いならメラトニンを試してみるといいかも。加味逍遙散などの漢方が効くこともあります。あと、体温が下がらないと眠りにつけませんので、ぬくぬくにしすぎないことです。

[26. 匿名]

仕事の資料見る
すぐに寝れる(笑)

[27. 匿名]

睡眠剤は、何処にいけば、処方してもらえるの？教えて下さい。

[28. 匿名]

考え事じゃなく妄想する

[29. 匿名]

宮崎勤の事件のテレビ見たらなんか色々考えちゃって寝れないよ〜

[30. 匿名]

>>27
内科でも貰えるよ

[31. 匿名]

天井の一点を見つめながらゆっくり呼吸する。
目印になるもの付けるといいらしい。

[32. 匿名]

あなたの場合、スマホいじったりして脳が興奮状態だから交感神経系を抑えなければいけないから交感神経系の働きを抑える薬を飲めばいいわ。薬がないならスマホやめてリラックス出来ることして副交感神経系を優位に立たせなさい

[33. 匿名]

オーバードーズ。最後の手段。

[34. 匿名]

口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
次に7つ数えながら息を止める
8つ数えながら口から息を吐ききる
これ3回くらいやってるうちに眠れるらしいけど

[35. 匿名]

市販でもドリエルとかあるし医者から貰うやつより軽いやつ売ってるから飲んでみれば。

[36. 匿名]

明日もごくごく平凡な日です
安心して眠って下さい

[37. 匿名]

王道だけど、いい？

飯！
すぐに腹に詰められるもの。
多分手っ取り早いのは炊飯ジャーに入ってる白飯。
それに飯の友をそえてかっこむ。
満腹になるまでかっこむ。
なければカップラーメンでもパンでもなんでもいい、かっこむ。
大抵満腹状態なら眠気が来るから、それを夜食を食べた罪悪感に苛まれる前に寝る！！

これが王道。

[38. 匿名]

部屋を暗くして
耳栓をする
外部の光と音を遮断

[39. 匿名]

眠れる曲を聴いて見たり、ずっと寝ようとしてたなら
軽くストレッチする！
寝よう寝ようと意識してる時ってけっこう体カチカチになってて寝にくくなってるとかあるらしい。

あと、私だけかもしれないけど寝よう！って思ってる時眼球の位置が真っ直ぐになってたり、目に力が入ってたりする。
意識して下にずらしたりしたらすぐ寝れたりする。要するに、意識するとどっかしら力が入ってるって事だよね

[40. 匿名]

>>34
7つ数えて息止めるの時に苦しいよおー

[41. 匿名]

ひとりではぁはぁする

恥ずかしくてこういう表現しかできないんです、察してください

[42. 匿名]

ホットミルクも夜食も確かに眠くなるけど、歯磨きしなきゃいけないから、その手間を考えるとなぁ…。

[43. 匿名]

27です。(30番さん)ありがとう。
内科ですね。不眠、少し悩んでいました。
行ってみます。

[44. 匿名]

好きな人や好きな芸能人といちゃいちゃする妄想に浸る

[45. 匿名]

>>42
むしろ歯磨きすると目が覚めちゃうしね…

[46. 匿名]

毛布や布団に包まって、一部分だけ開けて空気孔を作り新鮮な空気を取り込みつつ全身は安全なものにくるまっているという安心感を得て横になる。

気分的には冬眠前のリスや熊の寝床。
あたたかくて静かで暗い寝床。
擬似的にだけどそういったものをこしらえて想像しながら寝床につくといつの間にか寝てます。

[47. 匿名]

>>34
この方法テレビで紹介してたよね。
試したら本当に寝付き良かった。
たまたまかも知れないけど...。

[48. 匿名]

お酒飲む

[49. 匿名]

>>34
私もやってる！
三回じゃ寝れないけどね

[50. 匿名]

何か軽くトークする？

[51. 匿名]

寝れない時にYouTubeで、昔のサザエさんとか見てたら
YouTubeで、サザエさんかけるだけで眠たくなるようになった

[52. 匿名]

自己催眠

[53. 匿名]

>>51
分かる
眠れるアニメてある
私は何故か名探偵コナン

[54. 匿名]

>>43
>>27
心療科、心療内科、精神科で貰うのもいいかもよ

[55. 匿名]

自分がしてるのは、アイマスクとメラトニンと、香りをつけること
アイマスクは意外といいですよ

[56. 匿名]

あえて興味のないドラマの動画を見る。会話がお経のように聞こえて眠くなる。

[57. 匿名]

もののけ姫のアシタカとサンが香川にくるまって寝るシーンを想像してると安眠できます。

[58. 匿名]

私も眠剤のんでたんだけど、スマホのヨガアプリが結構いいわ
聞き終わる前に落ちる

[59. 匿名]

>>15
え⁉私スマホ見ながら寝落ちして何回も顔の上にスマホ落としたよ。

[60. 匿名]

[61. 匿名]

>>39
この意識して視線をずらすっていうのやってみたら、スマホいじってたけど眠くなってきた！ありがとう！！！！

寝ます！おやすみなさーい！

[62. 匿名]

眠らなきゃって焦らなくても、横になって目をつむるだけでも睡眠の６割の休養がとれるって以前ほんまでっかで池田先生が言っていたので、それ以来私は眠れなくても休めてる！って思えるようになって寝付けない時間を心穏やかに過ごせるようになったよ。

[63. 匿名]

>>3
AAって時代遅れだね
50過ぎの２CHらーだってバレバレ

[64. 匿名]

珍しくオ○ニーがでてない！

[65. 匿名]

あったかい味噌汁飲む

歯磨いてネンネ

[66. 匿名]

お浜さんトピを捜して
爆笑こらえながら寝落ちしてる
自分の他にもそういう人がいて笑った
あゆの曲、私もほとんど知らないけどありがとうｗ
よく眠れるｗ

[67. 匿名]

タマネギを切ったものか、リンゴの匂いが眠気を誘うらしい。
特にタマネギを切ったときのツーンとする匂いは眠たくなるから、匂いは辛いけどいつの間にか寝てしまう。

[68. 匿名]

酔い止め飲む

[69. 匿名]

寝る90分前にお風呂に入って、お布団に入ると眠りやすいみたいだよ。

[70. 匿名]

>>67
目が痛くてつらくなって目は覚めないんですかね？？

[71. 匿名]

寝れない時は、ビーチでパラソルの下で寝そべってる自分を想像する
波の音もリアルで
太陽と風が気持ちよくて…
って考えてると寝れる

[72. 匿名]

>>11
私もそれでニヤニヤしながら眠りについてます笑

[73. 匿名]

>>70
テレビで保育園児で実験してたけど、皆すやすや寝てたよ。
タマネギをぶつ切りしたのをお皿に載せて、枕元付近に置いてた。

[74. 匿名]

頭の中で
一定の音程の音を流す。
ほかに何も考えないように
そこだけに集中すると1分も経たずに
寝られます！

[75. 匿名]

>>27 内科とかで大丈夫ですよ(*^^*)

[76. 匿名]

テレビでパジャマの効果ってのを見たのでＴシャツとジャージで寝てたのをパジャマに変えたら途端に寝付きが良くなった。
ゆとりのあるコットン生地に包まれるリラックス感半端ない！
シルクだともっといいらしいけど。

[77. 匿名]

乗り物の酔い止めならコンビニに置いてあるよ
酔い止めもよく眠れます

[78. 匿名]

私は何も考えないようにする為に
豆腐！豆腐！絹ごし豆腐！
とイメージします。
頭の中を真っ白なイメージにすると割と眠りにつきやすいです。
絹ごし豆腐で試してみてください。木綿豆腐だと違うんだなぁ

[79. 匿名]

シルクのパジャマに替えて、抱き枕を使ったらかなり寝つきが良くなったよ。
パジャマはこれから寝るんだと、脳と身体に分からせる為に良いらしい。
抱き枕もかなりオススメです。

[80. 匿名]

あ～…できれば、あれ掃除しとかなきゃな…
そういや、あれもしなきゃな…と面倒な事を考えて力尽きるイメージで寝る。

[81. 匿名]

フッ( з )➖➖➖➖→Σ( x x)

吹き矢。

[82. 匿名]

まんが日本昔ばなしの動画を観る。
知らないうちに寝れる。

[83. 匿名]

>>54
それは受診料の高額な所だからお勧めしない方が良いと思う。内科で十分。

[84. 匿名]

>>63
横だけど2ちゃんはもう無い！

[85. 匿名]

>>84
横です。
初めて知った。殺人予告とか危険だからなの？

[86. 匿名]

自分に関係ない且つ興味のないことについて考えてると眠れるよ。

[87. 匿名]

心を無にして深呼吸してみる
寝る体勢を変えてみる
私はいつも横向きか仰向けだけどうつぶせにすると寝れたりする
寝室からでてリビングで横になったら寝れたりもする
これでダメだったら起きてる

[88. 匿名]

デパス、レボトミン、テトラミド、グﾂドミン、マイスリーでも寝れないときは諦めて起きてる。かなり重症の睡眠障害。

[89. 匿名]

>>14
私もこれ嘘だろオイって思ってたけど
本当に眠れる。動画サイトに色々あるし、眠れなーいって夜もお薬なく眠れます。

[90. 匿名]

私はアルコール3%の缶チューハイ１本で眠くなります。とても楽。家限定で、外でも眠くなりやすいたちだけど、さすがに１杯で寝ることはないですが。

[91. 匿名]

YouTubeで眠れる曲いっぱい出てくるし自分にはどれが相性いいのか探すの大変だなー。
ほとんどバカ長いやつばっかり。

[92. 匿名]

わたしはYouTubeとかで、
犬、猫、赤ちゃんの癒される動画見てると眠くなる。
気分が落ち着いて副交感神経が高まってくるからなのかなと個人的に思ってる。

[93. 匿名]

走る。外に出るのが無理ならスクワット。

[94. 匿名]

私がよくやっている方法ですが、仰向けで手が疲れる姿勢で本を読むんです。
すると次第に疲れで眠くなります。
重い本や難しい本だとなお効果覿面かと。

[95. 匿名]

眠剤飲む！後は諦めて掃除とかしてるよ！

[96. 匿名]

セロクエル

[97. 匿名]

妄想ファンタジーで寝る
昔からやっているけど異世界編から
だんだん舞台は現代での話にシフトチェンジしてきた

[98. 匿名]

妄想ファンタジー

VIPPERな俺 : 寝る前にファンタジー系の妄想する奴wwwwwwwwwwww

VIPPERな俺のブログ記事

カオスちゃんねる : ３０過ぎてるのに未だに寝る前ファンタジー系妄想する奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

カオスちゃんねる : ３０過ぎてるのに未だに寝る前ファンタジー系妄想する奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ> 税理士事務所事務用品カオスヘッドライン < 【悲報】ユーチューバー「ユーチューバーっていう仕事はマジで過酷でその辺のリーマン...

[99. 匿名]

私は寝れないとき、もう何度も何度も見た映画をベットで横になりながら見ます
内容も台詞も覚えて飽きてるから眠くなってそのまま寝ます

[100. 匿名]

お昼寝をやめる

[101. 匿名]

>>58

私もですー！
寝たまんまのヨガ

無料版だけども笑

[102. 匿名]

>>34
何か知らんが、やったら爆笑してしまった。

[103. 匿名]

ドラッグストアで売ってる睡眠改善薬を飲む。（ドリエルとか）
睡眠薬は依存性が高くなるけど、睡眠改善薬は風邪薬などに使用されている成分だから、依存性はない。ただ、長期にわたって頻繁に飲み続けるのは良くないです。

[104. 匿名]

眠れなくて、眠くなるまで本でも…と思って読んでいたら朝になってしまったよ
まだ眠たくならない
頭はぼーっとする、多分運転したら事故る

今更眠剤のみました
こんなことなら諦めて夜に飲めば良かった
寝られるかと思ったら寝られなかった時の時間の無駄感ハンパない

[105. 匿名]

YouTubeの眠れる曲は眠れない人もいる。私は二時間ず聞いてた事があるよ

[106. 匿名]

478呼吸法は時間の無駄でした

[107. 匿名]

今から11時間勤務なのに一時間半しか眠れなかった…
今更眠いけど、集中力保てる様なコンビニドリンクどなたかオススメありませんか…？

[108. 匿名]

>>107
カフェインとるしかない…
滋養強壮の栄養ドリンクに、レッドブルを追加

[109. 匿名]

>>101
あ、私もそれ！
無料版で十分だよね
今眠剤のんだからそれ聞きながら落ちる予定

[110. 匿名]

こんな時間に寝るんだから、アロマを焚いて素敵な香りのなかで眠りに落ちるよ
あ～明日もお休みで助かった
カモミールティーのもうかな
そんなことしてたらまた目が冴えちゃうかな
ペットボトルのジャスミンティーで代用

[111. 匿名]

マイスリー普段は5ミリだけど今日は10ミリでスカーッと寝たい！

[112. 匿名]

>>108
ですよね
ありがとう、コンビニ寄ってみます

[113. 匿名]

食べると眠くなるけど・・・

[114. 匿名]

薬じゃなくて、日本では買えないんだけど
アメリカ行く度買ってる『植物性メラトニン』のサプリ！
子供も使えて、クルミ由来の優しい成分だから安心して飲めるよ。依存性も無し。
時差ボケひどい時とかよく使う(´∀`)

[115. 匿名]

間接照明にして小説を読む。

[116. 匿名]

呼吸方は確かに、起きてる時は浅くて早いけど寝てる時って長くて深いよね。だから深い呼吸をする事で脳に勘違いさせて眠りモードに入らせる為に有効だと思う。私はよくやる。

[117. 匿名]

炭水化物を摂取する。

[118. 匿名]

YouTubeの眠れる曲で個人的に好きなやつがタイトルに「薬要らず」って書いてる紫のサムネのやつです。不気味ですがなんか好き。clickboxに入れたいんだけど数時間もあるから無理だなー(;o;)

[119. 匿名]

眠れる音楽って試したことあるけど、「この曲まで来てしまったということは、もう二時間以上経過している」と絶望して余計眠れなくなって泣いた。重症不眠だとこんなこともあるので、気をつけて。

[120. 匿名]

私の場合は、片手に小物(柔らかい素材)を握りしめてこれを離さないようにと思いながらお布団の中でじーっとしています。
眠らなきゃという意識を外してくれるのでいつの間にか眠っています。

[121. 匿名]

私は｢おやすみロジャー」という絵本の朗読CDを聞きながら寝てる。
眠剤不要になった。
規則正しい生活、軽い運動を意識してる。

[122. 匿名]

>>43 少し悩んでる程度でしたら、まずは他の案から始めてみてはどうですか？今後の医療保険に入る際に引っかかることがあるから、安易な受診はあまりオススメしません。

[123. 匿名]

>>64
直球ではないけど>>41ってそういう事だよね？

[124. 匿名]

今までは軽く食べたりお酒飲んだりしてたけど
妊娠してからつわりで食べれないのと
お酒も薬もダメだから全然寝れない

[125. 匿名]

>>121
イケボ過ぎて私は無理だった

[126. 匿名]

マッサージ動画見ると
気持ちよさそ～って感じで
睡魔がやってくるよzz

[127. 匿名]

晩ご飯に玉ねぎを多目に食べる。
手っ取り早く寝たいなら、チンして温めて食べてみて。

[128. 匿名]

私は寝る前にカモミールティーを飲むようになって寝つきがよくなりました。
とても体質に合ってるようで、日中に飲んでも眠くなります。

[129. 匿名]

>>119もし私の書き込みで不愉快な思いされてたらすいません。私、夜中に起きて眠れなくなること多くて(特に生理前は酷い。そして今生理直前)時々ルネスタという薬を飲んでます。
眠れないの辛いですよね。
昔、元友達に話したら「夜中に突然目が覚めるなんて信じられなあーい！私一度寝たら朝まで起きないもん！」って数回言われてイライラした事があるので、私も無神経だったかなって思いまして。私よりも悩んでる人だって当然いますからね。
>>118より。

[130. 匿名]

私がやってるのは

ちょっとうつ伏せ気味で寝る
前髪を根元から握り締める
まぶたの裏のギラギラするものを目で追う

昨晩の夢を回想する


こんな感じでいつの間にか寝てます。

それでも一週間に一回は寝付けないまま朝を迎える事もあります。ツラい

[131. 匿名]

ホットミルク飲んでからだ暖めると眠くなるよ

[132. 匿名]

お仕事してる人は遠慮なく眠剤飲んで欲しい…
自分も一睡もできずに仕事行ってた事あるから気持ち分かる…
眠れないまま朝が来た時の絶望感は経験者にしか分からないと思うので…
今は無職だけど眠剤はちょっとずつ辞めました

[133. 匿名]

>>64
すでに出てますよ。
ぼかした表現だけど。

[134. 匿名]

まさに今、大部屋で入院中のため寝つきが悪い…
加えて最近入院してきた、お向かいのベッドの人の一人言と寝言がうるさくて夜中起こされる(涙)

[135. 匿名]

眠剤は確かに癖になると問題も出てくるんだけど、それ以上に不眠が続く方が体に悪いんで、使うときは使おう。眠れなくても横になってれば大丈夫なんて嘘です。

[136. 匿名]

この前どこかで見た方法がめちゃくちゃ効いている。
目を閉じ「ケイタイ」とか何でもいいので4文字の単語を思い浮かべ、一番最初のケから始まる単語を思いつく限り連想（ケンタッキー、ケイサツ等）。無くなったらイから始まる単語…という風にどんどん連想。
※自分と深く関わる単語は避ける。
だいたい1文字目の途中で寝てしまいます。

[137. 匿名]

asmr動画、オススメです

[138. 匿名]

四つん這いになって手首を甲をつけてひっくり返すと
眠くなるって整体師さんが言ってました
頭にのぼった血が降りてくるから
たしかに眠くなる

[139. 匿名]

猫が寝ている姿を思い浮かべます。
「世界ネコ歩き」のエンディングは効果覿面。

あと、既に出てるけど、パジャマに着替えるのもけっこう効果ある。

[140. 匿名]

スピードラーニングを聞くとすぐに眠れる
らしい

[141. 匿名]

ロヒプノール
眠れない時のために家に置いてある

[142. 匿名]

宮崎の何か見なきゃ良かった・・気分悪くなって久しぶりに眠剤明け方飲んだけど眠れなくて頭が今痛い。

[143. 匿名]

一日くらい寝てなくても大丈夫って開き直る

[144. 匿名]

体温が下がると眠くなるので、事前に室温より-2度くらい低めの
エアコンをつける。

自分の好きな甘めな香りの香水をつける。

[145. 匿名]

YouTubeで、全く興味がない動画を見る！
私はAKBの生写真とか集めてる人のトレードした開封動画を見るんだけど、100%途中で寝てる。

[146. 匿名]

英語の例文が録音されたCDを聞きながら寝てる。勉強になるどころかまもなく寝れる。

[147. 匿名]

甘酒を飲むと眠くなる。
首の付け根にツボ押しグッズをセットして目を閉じると目の奥から何かが分泌されるのがわかる。それで眠れる

[148. 匿名]

撮りダメした海外ドラマを見る。

[149. 匿名]

普通に呼吸する
吸う時 1
吐く時2
をカウントしていく。
これでok！
睡眠薬よりグリシン試してみて！

[150. 匿名]

>>133
でもはぁはぁって(笑)

[151. 匿名]

ツボを押す。

[152. 匿名]

何も考えないで、意識を鼻呼吸に集中させ、ゆっくり息を吸って吐いて、吸って吐いてを繰り返すと、そのうち眠りについています。

[153. 匿名]

今日はもう諦めて早々に眠剤投入
もうすぐ無くなるから貰いに行かねば…
きちんと精神科で貰うべき？
次も内科でいいのかな

[154. 匿名]

出典：livedoor.4.blogimg.jp

[155. 匿名]

からめるさんの動画を見てひと笑い、ふた笑いする

出典：2.bp.blogspot.com

[156. 匿名]

仕事の休憩中だと10分でも寝たいと思うから、アイマスクして職場だと思い込む。
あと10分しか寝れない、仕事に戻らないといけない…って思うと寝れるし、実際そのまま寝ていいわけだから幸せも感じる。

[157. 匿名]

スヤスヤ寝てる自分を想像すると寝れる。

[158. 匿名]

YouTubeの「眠りたいのに眠れない人を眠りに誘う～」をきいたりしてる

[159. 匿名]

宇宙とかSFのことだったり、途方も無いこと考えてみるとスッと眠れる時あるよ。
知識がないから考えても仕方なくなって意識が遠のく感じ？笑

[160. 匿名]

寝ないと、と思うと余計眠れなくなる。
だから、もうあえて寝ない！って思い込む。
と言っても本当に寝ない訳じゃない。
常識だけどスマホやテレビで強い光を浴びたり、寝酒やコーヒーなどは頭が冴えるからダメ。
白湯を飲んでお腹を温めて、いつかは読まないといけない取説等、読んでも楽しくない系の文章を読んでいると簡単に眠くなる。

[161. 匿名]

私も寝つきが悪く、延々と考え事をしてしまう癖があったのですが、ネットの記事でみた、
一文字くくりで、繋がりになんの脈略もない単語を出せるだけ思い浮かべるってのを試したところ、スーッと入眠できる様になりました。

例 ［い］
いぬ、イギリス、いなり寿司、イス、池 etc

これには理由があって、
人は意味をもたない行動を続けると脳がオフモードに入るらしいので、結果眠くなるらしいです。

お試しあれ！！

[162. 匿名]

ハルシオン飲んでますが寝れません。

[163. 匿名]

ラベンダー嗅いでるけど眠れない

[164. 匿名]

>>32
えっらそーに！

[165. 匿名]

>>149
いまグリシン飲んで来た。
効くかなあ

[166. 匿名]

睡眠導入剤飲んだら確かにすぐ眠れたけど起きたあともずっと寝てるみたいな感覚が続いて頭がボーッとしてたんだよね
スッと眠れてしゃきっと起きれたのはグリシン入りのあったかいココア一杯飲んで寝た時
あと漢方薬もいいみたい