太ももで効果的なダイエットは？

[1. 匿名]

脚出したいのに、太ももが太くて悩んでます！
効果的なダイエットの仕方教えて下さい！

[2. 匿名]

踏み台ダイエット

[3. 匿名]

出典：blogimg.goo.ne.jp

[4. 匿名]

ウォーキング

[5. 匿名]

エア自転車！
お風呂上がったら太ももを叩く！

[6. 匿名]

リンパマッサージ

[7. 匿名]

私も知りたい

[8. 匿名]

足をうえにあげで
開けて、とじての
繰り返し！

[9. 匿名]

太ももに挟まれたいって言われるまでになりたい！！

[10. 匿名]

椅子に座ってるときに膝の間にタウンページをはさんで落とさないようキープ
内股にすごくきくよ

[11. 匿名]

エアチャリ

[12. 匿名]

断然スクワット！！
わかってるけど続かない(T . T)

[13. 匿名]

マッサージは必須だよ。
股関節と膝裏のリンパをよく揉んでから
太もものセルライトを潰して流す！

[14. 匿名]

お尻の肉が落ちてくると太ももも太くなる気がする。ので、私は脚を後ろに上げて、ヒップアップの運動してる。

[15. 匿名]

1週間後にこのトピで報告してみる！
現在52.5cm！

一週間でマイナス５センチ！簡単[太もも]ダイエット - NAVER まとめ

一週間でマイナス５センチ！簡単[太もも]ダイエットのまとめ

[16. 匿名]

脂肪をぐいっと掴んでブルブル。
脂肪の粒が小さくなって溶けやすくなります。
無印などが出している突起のついたボディローラーも効きますよ～。

出典：storage.kanshin.com

[17. 匿名]

スクワットだよ！！私はスクワットしてかなり太ももが細くなりましたヽ(^0^)ﾉ

[18. 匿名]

四股ふみ、スクワット、レッグマジック、ストレッチ、ウォーキング、ランジ、レッグカール、腿あげ

[19. 匿名]

わたしも太もも細くなりたい…
とりあえず今やってるのは踏み台昇降とストレッチ！どうか効果でますように(＞人＜;)

[20. 匿名]

運動しかないよね(´･_･`)
わかってるんだよ
わかってるんだけどさ…

[21. 匿名]

脚パカとスクワットやってる。

太ももを鍛えると脚ヤセ効果だけじゃなくて
全体の脂肪燃焼にもつながるから必須だよね！

正しいやり方を調べてゆーっくりやると良いよ！
腹筋にも効くし良いことだらけ。

膝を壊さないように要注意だけど。

[22. 匿名]

太もも痩せないと、ヒザの上に脂肪が乗っかって
スカートはくとみっともないんだよね…

スタイル良くないけど膝から下はきれいだったのに
太ってこの事実に気付いた。

[23. 匿名]

足パカとか、足の簡単でちょっときついエクササイズいいですよ。

[24. 匿名]

踏み台昇降！
今まさにこれでダイエット中です。
今、1ヶ月経って3kg減で太ももから痩せて行くよ^o^
いつも、おっぱいから無くなるからこれはオススメ！

[25. 匿名]

部分痩せはまず無理！

[26. 匿名]

痩せれば必然的に細くなるよ！
私はデブだったけど44センチになったよ。

[27. 匿名]

ウォーキングやジョギングをするとき、しっかりストレッチしたら
脂肪の燃焼効率がアップするので、足首まわし、アキレスけんのばし、太腿の前と後ろをストレッチ、またわり、をするといいです。
足首と股関節の柔軟性がよいと、膝への負担が軽くなります。

[28. 匿名]

知りたい！知りたい！知りたぁーい！
ホント太もも痩せないT^T
ジーンズ履く度に溜息T^T

[29. 匿名]

6さん、
リンパマッサージって分かってるんですが、そのリンパマッサージの仕方が分からない。

それに、痛いと聞くので…自分じゃ手加減しちゃいそうだし、痩せるのって大変だよね…。

[30. 匿名]

レッグマジックはなんとなく効き目あった気がするけど、腰を痛めやすいから注意したほうがいい。
私はそれで病院行くはめになってもう怖くて二度とできないから(;_;)

[31. 匿名]

前にNHK Rの法則で、O脚改善の体操をやってたんだけど、それを毎日やったら、脚が細くなったしヒップアップしました!!

[32. 匿名]

クラランスのオイルでマッサージしてから寝ながらメディキュット履いて寝ると引き締まってくるよ！
去年−2センチ細くなった！
でも戻ったから私もまた頑張る！

[33. 匿名]

31

それどういうものですか！？
ぜひ教えて頂きたいです(Ｔ＿Ｔ)

[34. 匿名]

普段歩く歩幅を少し大きくしてみるとか^_^

わたしはこれで細くなりました^ ^

[35. 匿名]

31.33はなぜマイナス？

[36. 匿名]

スクワットです！
でも、膝を曲げ切らず、伸ばし切らず、中途半端なスクワットをするのです。
中学のとき部活の先生に教えてもらいました。

足を広げる幅によって効く～って感じる部分が違うので、自分で調節してみてください。
疲れたらやめてもOK！歯みがきの間でもOK！でも毎日続けるのが大事！
これでぺったりくっついていた太ももがくっつかなくなりました♪

[37. 匿名]

私スリムだからダイエットなんてしたことない(笑)

[38. 匿名]

即効性はないけどピンヒールを常時履いてたら太もも引き締まりますよ。

[39. 匿名]

スクワットは手ぶらでするんじゃなく、両手に何か重いものを担ぐように持ってしたら本格的な筋トレになります(笑)
百均で買った3キロのダンベルを両手にそれぞれ持ってゆっくりゆっくり…
脚だけでなく全身の血流もよくなる！

[40. 匿名]

足を外側に向けてスクワット→内側→正面で3種類
それぞれ1分くらいかけて1回ずつ。
骨盤をしめてくれるスクワットなんだけど
やった後すぐにO脚が良くなってるから効果あると思う。

[41. 匿名]

着圧ソックス、もみほぐしマッサージ、スクワット
最低でもこれは欠かさない

[42. 匿名]

スクワットの膝を折った状態からかかとを浮かして暫しキープ、
そこからかかとを上げたまま立って伸ばす。

へっぴり腰にならないように慣れるうちは膝の角度を浅くしてもOK。
膝に結構な負担がくるので危険と判断したらやめて下さい。

慣れても一日3回程度にした方がいいかと、

[43. 匿名]

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[44. 匿名]

ダイエット関係のトピで、必ず37みたいな「痩せてます〜」てコメントする人いるけど、全部同じ人だよね。トピずれだからいちいち出てくんなよ

[45. 匿名]

24さんのコメント見て踏み台昇降欲しくなった！おっぱいから痩せないっていいね。
でもうちアパートだから下の階の人に足音響いて迷惑かもなー。太もも痩せたい！

[46. 匿名]

＞２９

リンパマッサージは痛くなるようなやり方じゃダメですよ。
皮膚のすぐ下を通ってるんで撫でるようにすれば良いらしいです。

[47. 匿名]

38
ピンヒールは履いてる本人には分からないけど、歩いてるのを後ろから見るとヒールがぐらつく歩き方する人いるよね

[48. 匿名]

すべての部分痩せは幻想で全体的に体がしまっていく。
でも部分的に痩せようと思ってる人にも手軽なスクワットが一番。
大きい筋肉使うので、代謝を上げていくのに効率がいいと思う。
結局は全身の筋肉をくまなく刺激していくのがやっぱり全体のシルエットも良くなる。

[49. 匿名]

デブは大変ですねw

[50. 匿名]

急坂ダッシュ♪

これ取り入れたらお尻から太ももにかけて直ぐ痩せました♪

その代わりかなりハードよ(^o^ゞ

[51. 匿名]

スクワット良いですよね！

私は足の指を外側？向けてゆっくり腰を落とす
ワイドスクワットというやつを朝起き抜け、
夜はお風呂前に30回やってます！

最初やった時はお尻からもも裏に効き過ぎて
とんでもない筋肉痛に襲われましたが(；´Д｀)
あ、ココに効くんだー！と体で知れたので続けてます！

サボると30回でもキツくなるんだな(>_<)

[52. 匿名]

総じてぽっちゃりではあるけれども…下半身、特に太ももが病的に極太なのでこのトピ参考にさせて頂きます！
スクワットって逆に太くなると聞いたことがありますが問題ありませんか？
ってまずは行動してから言えって話ですよね
(-_-)

[53. 匿名]

ここ何週間、太もも痩せにチャレンジしてます。毎日続けてたら、少しずつ引き締まってきましたよ。

1番きつくて効いてるのは、吉川メソッドのスクワットです。

[54. 匿名]

筋肉の浸透部までマッサージするEMS？とかいうやつは効くんだろうか？

[55. 匿名]

＞スクワットって逆に太くなると聞いたことがありますが問題ありませんか？

デブって鍛えるとすぐ筋肉隆々モリモリになると思いこんでるよね
太ももなら競輪選手なみをすぐ想像して決め付ける、そんなわけあるかい
とりあえず全身ほっそり締まるまで運動して自分で検証せよ

[56. 匿名]

筋トレ系すると筋肉で逆に太くなっていく私はもうどうすれば…

[57. 匿名]

姿勢や骨盤が歪んでると太ももだけ痩せなかったりしますよ！毎日のリンパマッサージが1番スッキリすると思います。

[58. 匿名]

膝の手術経験があるからスクワットは無理…。
なので膝を曲げずに出来る、足を後ろに蹴り上げたり
真横に上げたりしてます。
これはヒップアップ体操かな。
膝に負担がかからない方法　知りたいです！

[59. 匿名]

５６
それは脂肪がまだまだ多いから。脂肪を有酸素運動で落として。

[60. 匿名]

スクワットってずっと筋肉付きすぎて逆効果だと思ってたんだけど勘違いだった。
本当に一番効果あったけどこれが続かなかった…
筋肉痛が辛くて。

[61. 匿名]

58さん

36です。
実は私も膝の手術経験有りで(半月板)、上に書いたスクワットも半月板を患って手術をした先生から教えてもらったものでした。
どこかにつかまってゆっくりでもできないほどなのでしょうか？
私も毎日の通勤で膝が痛むことがありますが、58さんはもっと予後が良くないのかなと、、心配になりました。
そういえば私は長いゴムバンドを使ってリハビリしました。結構効く～！って感じでした^^
負担がかかりすぎるのは良くないけど、膝周りの筋肉を鍛えないと、もっと辛くなってしまうかもしれません。難しいですよね。

[62. 匿名]

36さん、58です。

わざわざありがとうございます！

膝の皿、外れたことあるよね？と
どの整形外科医にも必ず聞かれる膝です…。
外れたことはないのですが、それを言うとびっくりされ、いつ外れてもおかしくないと言われます。

筋肉が落ちるとダメだと思い歩くことはしていますが
走れないし…。

つかまりながら少しだけ曲げることなら出来そうですので、やってみます！

[63. 匿名]

全体的な意味でだけど、健康的な運動と13oxo-odaのサプリメントかな。日本調剤薬局の薬剤師がオススメするランキングにはいってました。私はそれを飲んでるのでオススメです

[64. 匿名]

59さん
56です。ありがとうございます。
とりあえずウォーキング頑張ってみます。