体が硬い人

[1. 匿名]

私は慢性腰痛もちなのですが、原因が重心が左に乗ってるのと、お尻から太もも裏が硬いと言われました。
ストレッチもやっていますが、なかなか柔らかくなりません。
誰でも出来る体を柔らかくするストレッチの方法を知ってる方は、是非教えていただきたいです。

[2. 匿名]

お酢

[3. 匿名]

昔は酢を飲むといいと言われたものだ

[4. 匿名]

開脚ストレッチ断念しちゃった
またやろうかな

[5. 匿名]

スマホ依存症も原因になりそう(;_;)

[6. 匿名]

女の人は身体柔らかい人多いよねえ

[7. 匿名]

すぐには効果ないよ
方法とかより続けていくことじゃないかな

[8. 匿名]

出産したら硬くなった
同じ人いるよね？泣

[9. 匿名]

ベタだけど開脚前屈かなぁ、無理しない程度の所から始めればいいし。毎日地道にやることが大切だと思います

[10. 匿名]

あ〜虐待漫画の広告がウザイ！

[11. 匿名]

私も硬いから教えていただきたい。
ちなみに体脂肪率が低くて、筋肉が多く、筋膜がカチコチに固まっているらしい。

[12. 匿名]

硬いです
床に座って足を真っ直ぐ伸ばしてると痛くてたまらない

[13. 匿名]

パンスト履くのも苦労する

[14. 匿名]

すぐは難しいよ
無理に伸ばすと筋痛めてかえって固くなる
地道にやるしかない

[15. 匿名]

[16. 匿名]

今、ストレッチしようと筋すじを伸ばしたら吊ったんですけど…

[17. 匿名]

届く気がしない・・

[18. 匿名]

体硬いです。
学生時代、体力測定で背筋をした時にちょっと頑張って反ったら背中の筋が切れたかと思うくらいビーン！！と激痛が走りました。
しばらく上手く呼吸が出来なかったほどです。
運動不足ってホントにヤバイですね。

[19. 匿名]

本気で吊って痛いです。どうしたらいいか教えてください。柔らかくするのはその後で…。

[20. 匿名]

ウンコ座りができません！
和式トイレは足が震えますww

[21. 匿名]

>>17
これやると「ふざけてるの？」
って言われる

[22. 匿名]

ラジオ体操ってきちんとやると柔軟も兼ねてるからいいかも、ある程度慣れたら開脚ストレッチとか始めてみてはいかがでしょうか？

[23. 匿名]

す、すごい！！　(*ﾟ▽ﾟ*)///

[24. 匿名]

後ろには人並み以上に反るんだけど前屈はマイナス１５センチくらい。ガチンガチンです。

[25. 匿名]

寝転がった姿勢で
平たいゴムバンドに足裏をかけて
ぷらんぶらんすると、
いい感じに内腿が伸びて気持ち良いですよ。

寝る前にテレビ見ながらでOK。

[26. 匿名]

月に代わってお仕置きよ♪のポーズを１日５回行う

[27. 匿名]

>>23
自分が体硬いもいんだからビールマンスピンにものすごく惹かれる
特に男のビールマンスピンはイイ！

[28. 匿名]

足伸ばす座り方すら無理
膝の裏めちゃくちゃ痛い

[29. 匿名]

これ全然届かない…

[30. 匿名]

>>19
体の力を抜いてそーっと深呼吸して
それから少しずつほぐして

[31. 匿名]

バレエやってる女性って体が柔らかくて本当に女性らしくて
優雅でいいわよねえ…（遠い目）

[32. 匿名]

>>23
もし私がこの硬い体でそれをしたら、老後にひびくほどの後遺症が残ると思うw

[33. 匿名]

硬すぎて普通に足伸ばして座る事すら辛い。
後ろに手をついて支えないと辛い。

[34. 匿名]

ストレッチするならお風呂上がり！
成果アップだよ♪

[35. 匿名]

>>29
さっきやってみたけど届かなかった
子供の頃からずっと
体は硬いままです

[36. 匿名]

>>29
どっちかだけ届かなくてモヤモヤ笑
身体柔らかい方がいいよね〜わかってるのに継続出来ないんだよね…

[37. 匿名]

>>23
真央ちゃんのポージングに憧れて部屋で真似てみたことがある。
股関節脱臼するかと思った(T-T)

[38. 匿名]

>>29
この絵の通りだったわ
右手が下の場合、届かない
なぜだ？

[39. 匿名]

体質もあるよね
うちは両親とも体が硬かったよ

[40. 匿名]

食事的には鯖がいいだろうな

[41. 匿名]

ロッカーでズボン履くとき必ずよろけてロッカーにぶつかる。
私も体が硬すぎて、腹筋も何も無いからぎっくり腰になりました。

[42. 匿名]

噛み合わせってのが大事なんです。
凄い体硬い方は、いきなり柔軟しても腱等を断裂してしまうので、まずは5㎜ずつでも柔らかくなるように頑張ってください。

奥歯にティッシュペーパーを突っ込み
ギューッと噛み締めて前屈やY字開脚などしてみてください。効果が出てくと思います。

風呂上がりもいいし、サウナ上がりもいいですが
朝晩、ちょっとずつ継続していくのが怪我のリスクも低く、おすすめです

[43. 匿名]

私の子供の頃は、日が暮れる前に家に帰らないと人さらいにさらわれ、サーカスに売られて
毎日（身体を柔らかくするために）お酢を大量に飲まされると脅されました。鰺の南蛮漬け
なんかを連想して納得していました。

[44. 匿名]

長年ヨガをしてますがどんなに身体が硬い人でも柔らかくなります!!
でもとにかく毎日続けるしかないです(^^;)
1日サボるだけですぐに硬くなるので。
ポイントは息を吸って前屈などポーズをとる時に息を吐きながら動かすこと。
身体が硬いと将来寝たきりになる可能性も高いと言われているので絶対今のうちに柔らかくしといた方が良いです!!

[45. 匿名]

足を伸ばしたまま手を床につけたくて、
膝を曲げてから床に手をつけてそのあと膝伸ばしたら、肋骨付近がつった。びっくりした。

[46. 匿名]

三浦大知さんも体固いと言ってて（前屈とか）何か励まされました。風呂上がりに開脚やってます。

[47. 匿名]

若い頃から体が固く部活でも「金属の体」と言われていた。
40代になりジムに通いだし、ヨガやストレッチをやる機会が増えたが、あまりにも周りの人たちよりガチガチだったので、自宅でもストレッチやるようにした。
1年かけて座って開脚しながら、恥骨から胸まで床にペタンと付くようになった。
体が柔らかくなると股関節の可動域も広がり、骨盤も正常な位置になり、反り腰が直り姿勢が良くなった。
更に昔からO脚でしかも膝上の内側の骨がボコっと出っぱって脚の形が悪かったのに、まっすぐになった。
驚いたのは40代なのに身長が1㎝伸びたこと。
脚が真っ直ぐになったからかも。
歩き方はガニ股、靴底は外側ばかり減っていて、娘にも「まま、ガニ股歩きだねー」と笑われていたのだが、いつの間にか治っちゃった。
歩いても走っても疲れにくくなったし、体が硬い時よりメリットたくさんある。
でも元々硬いのでストレッチサボると固くなりやすい。
今でも1日10分だけだが、ストレッチを習慣化している。
年取っても柔らかくなるから、年単位でコツコツやることをおすすめします！

[48. 匿名]

私はがるちゃんやりながら開脚したり、前屈したりしてる。
がるちゃんに熱中してるとストレッチの不快さが軽減される。

[49. 匿名]

エッチするときに股開いてもあまり開かなくて足を肩に載せられる

[50. 匿名]

あぐらと反対の座り方(内股座り？)ができない。
痛くて尻が床につけれない。どうやったらできるようになるんだ。

[51. 匿名]

まず、ヨガの基本であろうあぐらの姿勢がきつい
あたたたってなる

[52. 匿名]

>>29
肩こりを治す為に毎日これやってたら掴めるようになったけど、肩凝りはちっともよくならない

[53. 匿名]

>>50
ぺったんこ座り？
私はこの座り方が一番楽かも
体硬いけど

[54. 匿名]

ギックリ腰と柔軟性は関係ないよ
エグザイルの人もギックリ腰になったから

[55. 匿名]

エッチがきつい。

[56. 匿名]

カラダが硬い人は肝臓が悪いらしい

[57. 匿名]

かっちかち

[58. 匿名]

子供は柔らかいとか言うけど、私は子供の頃からかたかった
床に手が届いたこともない
今だと90度に座るだけで痛い

[59. 匿名]

女の私から見ても体が柔らかい女性は魅力的だし
男は柔らかいほうが好きなんだろうなって思う
体が硬い女性って男みたいだし

[60. 匿名]

左回転だったか右回転だったか忘れたけど
グルグル回った後に前屈すると、いつもより手が届くようになる
ちょっとした豆知識

[61. 匿名]

私も筋金入りの硬さだったけど、毎日のストレッチを日課にしてるときは、それなりに前屈も出来てた。ただ、ほんの少しサボるとたちまちもとの硬さに戻るのよね。
このトピをきっかけにまたストレッチを日課にしようかな。

[62. 匿名]

テレビでお医者さんが｢ジャックナイフストレッチ｣がいいってやってたよ
自分もやってるけどなかなか良い感じ

[63. 匿名]

>>21
まったく同じ！「ふざけてんの？」です(涙)

[64. 匿名]

>>23
ここまでいかないまでも無理にこういうポーズやったら骨盤が歪んで腰が痛くなったことある(笑)

[65. 匿名]

出産のとき、分娩台で脚をグワーッと開くのがめちゃくちゃ痛くて、陣痛&開脚&赤ちゃん出てくる痛み、全てがいい勝負だった。開脚の痛みでいきむのに集中できなかった。
いまでも婦人科の検診受けるとき、あの台で開脚すると、恥ずかしいとかより痛いって気持ちが大きい。

[66. 匿名]

幼稚園に入る前、4歳くらいに体操教室入れられた時点で、90度くらいしか開脚しないし、前に倒れないしで、行くのが嫌で毎回教室つくと泣き喚きすぐに退会したくらい硬い。爪切るのも靴紐を結ぶのも結構辛い。正座も踵がお尻につかなくて膝がやられる。汚い話、足のニオイを嗅げない。今アラフォーだが年取るのが怖い。
毎日ストレッチすれば誰でも柔らかくなるって言うけど、信じられない。

[67. 匿名]

ストレッチして少し柔らかくなっても
翌日には元通り
元通りどころか更に固くなっている日もある

でも何も努力しなくても歳取っても
走っても全然苦しくならないので
全ては生まれ持った体質なんだと諦めてる

[68. 匿名]

ヘルニアです。
体操選手やスケート選手見ると、すごい！と思うと同時に怖くなる。目をつむってしまう。(>_<)

[69. 匿名]

物心ついた頃から体が硬い。
柔らかくしようとストレッチして体を傷めた経験多数。救急車で搬送されたこともある。
一般的なストレッチでもハードル高いからやりようがない。

[70. 匿名]

トピ主です。みなさんいろいろなアドバイスやコメントありがとうございました。
さっそく奥歯にティッシュを詰めてストレッチというのをやってみました。普段よりやりやすく感じました。
やはり毎日コツコツ地道な努力が必要なんですね。毎日忘れず続けてみようと思います！

[71. 匿名]

>>10
本当にそうですよね！
気分悪くなる！

[72. 匿名]

でも「ウザい」って言葉も気分悪いですよね。

[73. 匿名]

一時話題になった
体が一ヶ月でペターとつく体操というのを
毎日やってみたら、ぺたりはつかないけど
ひじまでつくし前よりは柔らかくなったよ。
気がついたらひどい腰痛が無くなったし、整体の先生にも
腰の柔らかさをほめられたよ。
簡単だし、毎日お風呂上がりにすると良いです。

[74. 匿名]

>>10
同じ事思ってた
虐待系はエロより嫌
不快！！