体が硬い人

[1. 匿名]

ストレッチをしようと思い立ってやり始めたものの。
太ももの付け根からの筋？がピーンとなって痛くて呼吸しながらやらなきゃなのに息が止まってしまう…早くも挫折しそう…
効果的なストレッチありますか？

[2. 匿名]

酢

[3. 匿名]

まずは続けましょう

[4. 匿名]

生まれつきだから無理

[5. 匿名]

お風呂上がりにストレッチするといいっていうよね
でもやっても固いままだ

[7. 匿名]

長年カチコチで生きてきた身体が、数日で柔らかくなるわけがない。
限界の一歩手前でいいから、コツコツ毎日続けてると気付いたら柔らかくなってたよ！

[8. 匿名]

若ければ若いほど体が柔らかくなりやすいから
柔らかくなりたいなら今すぐ風呂上りとかの効果的なタイミングを逃さず
ストレッチやる習慣つけると良いよ
私も>>1みたいな感じだったけど、１年で足裏掴めるくらいにはなったよ

[9. 匿名]

継続は力なり!!
毎日やると少しずつできるようになるよ！

[10. 匿名]

うつ伏せで寝ながら状態をそらせる猫のポーズ腰痛持ちのあたしには良いです！

最初から無理にストレッチしないで痛いとこで止めるだけでも効果ありますよ！無理すると負担かかります！頑張って！

[11. 匿名]

毎日、ストレッチしてます。
立ったまま前屈するストレッチがあるのですが
前は地面に着かなった（むしろ全然着く気配なかった）けど、してる内に指先だけなら着くようになったよ。
毎日続けることが大事だと思う。あとは、どっちかの足に体重かけて立つこともやめたんだけどこれも関係あるのかな？やってることはそれくらい。

[12. 匿名]

毎日酢を飲め

[13. 匿名]

両膝を外側に曲げて足の裏同士を合わせた状態で、上半身を前傾させるのを何回かやると気持ち柔らかくなるような気がするよ。
それから前屈とかするとやりやすくなる、私はね。説明下手でごめん。

[14. 匿名]

硬いけど、体硬くても死にやしないんだし、ほっといてる

[15. 匿名]

ストレッチって痛くなる手前で止めないといけないんじゃない？
人によって限界に差はあるけど、毎日やってれば今よりはだんだん柔らかくなる。

[16. 匿名]

60代の方でも、日々続けたら柔らかくなったらしいですよ。
　
風呂上がりの温まった状態は、やりやすいと思います。

[17. 匿名]

毎日、極限まで開脚ストレッチをしていたら
180度まではいかないけど150度くらいまでは開くようになった。
継続は力なり。

[18. 匿名]

[19. 匿名]

3歳から中学上がるまでバレエやってたから柔らかかった

…その時までは…
24歳の今、ガッチガチ！

[20. 匿名]

私も体が硬すぎて、今じゃ足を伸ばして普通に座る事すら辛い。子供の頃からずっと硬い人も改善するんだろうか？

[21. 匿名]

>>14体硬いと怪我しやすいよ
体に遊びがないから

[22. 匿名]

ランジのポーズ、無理なく続けるのがオススメです
股関節もほぐすし、ヒップアップにもなる

[23. 匿名]

出典：stat.ameba.jp

[24. 匿名]

接骨院の先生に　毎回硬いと言われてます
人間が　堅いもので…と返してます(笑)

[25. 匿名]

YouTubeで探せば身体が硬い人向けのストレッチありますよ。
動画だと動きと説明の両方がわかりやすいのでおすすめ。

[26. 匿名]

運動が大の苦手で、こどもの頃から体めちゃくちゃ硬い･･･床に手がついた事ない･･･

[27. 匿名]

子どもの頃から硬くて、床に座って膝を前に伸ばすことができませんでした。が、毎日運動してるうちに膝伸ばして座れるようになったし、前屈で手のひらがつくようになりました！がんばりましょう！

[28. 匿名]

このポーズ左右やると結構効くよ

出典：www.ps-yoga.com

[29. 匿名]

>>1の写真にあるようなポーズ、「腿の裏を伸ばすもの」以上に
「腰と背中を伸ばす」ものなんです。なので、最初に背中と腰を
別のやりやすい方法で伸ばすといいです。例えばこんなので。

胸反らしストレッチ：今日の1ポーズストレッチ：日経Gooday（グッデイ）

胸反らしストレッチ：今日の1ポーズストレッチ：日経Gooday（グッデイ）日本経済新聞 関連サイト日経電子版電子書籍BizアカデミーBizGate住宅レストラン転職エグゼクティブ転職日経キャリアNET日経BPITpro日経テクノロジーPC Online日経アーキテクチュア日経ビジネス...

呼吸を吐くタイミングで、ゆっくり伸ばしたい方向に力を向ける感じです。
力を無理矢理入れるというより、自重がゆったりと掛かっていく感覚で。

[30. 匿名]

言っとくけど酢を飲んでも無駄だからね
私が実証済み

[31. 匿名]

ぎっくり腰を何度もやってたら後ろには全然反らなくなった。
このポーズができるようになりたくて3年前からうやってはみるものの。。。
背中が曲がってくれません。

硬くなってしまったらもう無理なのかな。またブリッジができるくらいやわらかくなりたいです。

[32. 匿名]

>>14
身体が硬いと怪我しやすいんだよ

[33. 匿名]

体を鍛えようと思いジムに通ったら、初日から「ア―危ない！硬い硬い！こりゃケガするぞ」っ大きい声で言われた。
うん、硬いのは自分でも知ってる…

[34. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

[35. 匿名]

運動嫌い…
なので体はカッチカチ‼︎

[36. 匿名]

出典：p.cdnanapi.com

[37. 匿名]

スポーツジムでヨガしてて、伸ばすと私の視界には人がいないほどに硬いです。いつか柔らかくなることを願ってます。

[38. 匿名]

>>28
そんなポーズできるならカタイとは言わんわ。

[39. 匿名]

継続あるのみ！
私は前屈をすると床に手の先が付かないレベルの硬さだったけど、寝る前に5分ストレッチを続けたら半年で床に手の先が付くようになった
かなりスローペースだけど確実に体が柔らかくなっているみたい

おススメストレッチは、ヨガ特集が載っている雑誌（ananとかクロワッサンとかターザンとか）を一冊買って、できそうなポーズを取る所からスタートするのが一番
呼吸を止めずに、出来るところまで伸ばす（無理はしない）を続けるとちょっとずつ柔らかくなります
あとヨガ・ストレッチ用のマット（2000円ぐらい）を買った方がストレッチやヨガがしやすいです

[40. 匿名]

ギックリ腰持ちの人！
前屈や反らしなんかしちゃダメよー！

[41. 匿名]

ヨガの体験行ったら体硬すぎて基本みたいのもついてけなかった。

[42. 匿名]

まずは、ラジオ体操から。

[43. 匿名]

運動部だったが学生時代から体が固く、ストレッチが苦痛だった。
40過ぎてジムに通い出すとインストラクターからストレッチ勧められたが、長座もできず。
脚を伸ばして座ると背中が丸くなっちゃう。
骨盤を立てて座れなかった。
それから毎日10分自宅でストレッチしたら、１年後かなり柔らかくなり２年後もっと柔らかくなった。
今は開脚してペタンと胸が付くし股関節が柔らかくなったらO脚も直った。
そして45歳で健康診断受けたら身長が1.5cmも伸びた。
体が柔らかいと怪我もしないし長時間歩いても疲れないし姿勢も良くなる。
でも元々固いから油断はできない。今は週2でストレッチしてる。
いくつになっても大丈夫だよ。

[44. 匿名]

前屈は子どもの時からマイナスでした。

普段気にしないけど、柔らかい人羨ましい。

[45. 匿名]

朝だけ下半身が、カチカチに固まり三倍ぐらいになります。

[46. 匿名]

私は前屈しても指先と床が２０センチくらい開きます。５分で体が柔らかくなるとかいろいろあるけど、ウソでしょう。せめて１か月としましょう。

１か月ストレッチ続けたとして、本当に指先が床に近づきますか？

効果あった人　プラス
効果ない人　　マイナス

[47. 匿名]

180度開脚してペタンってやってみたいー！

[48. 匿名]

全体的にカッチカチです

背中で両手がくっつくようになるのが目標です

[49. 匿名]

先週ヨガの体験に行ったら、あまりにもかたすぎて、ヨガ以前の問題だった…。先生には無理をしなくて良いですよ、気持ちの良いところで、と言われたけれど、すべて苦しい（笑）胡座さえかけない。
前屈開脚なんてもってのほか。

早速ヨガマット購入して、今週からストレッチ始めました。
基本さえも苦しいけれど、お風呂上がりなどに無理のない範囲で行っています。継続あるのみ！頑張りましょう！

[50. 匿名]

体が固すぎて腰痛ひどい
寝起きは洗顔するのも辛い、朝シャンしようとしたら途中でギブアップしたくらい
とにかく朝イチは特にひどいので、くしゃみをするときには必ず座るか、どこかにつかまってからするようにしている
たぶん、自立したままくしゃみをするとギックリ腰になると思う

[51. 匿名]

座って足伸ばしたまま前屈するけど、全然届かない。
足首にタオルかけてストレッチしてるけど、毎日続けてたら本当に柔らかくなるのかな？

[52. 匿名]

勢いつけるとよくないよ。じーーっと柔らかく。

腰痛持ちでストレッチすると悪化するのでずっとできなかった。
でも退職してから、開脚して前に寝るくらいつく、更に前に進むというのを毎日頑張っていたら、すごく頑張った日の2日後、布団から出れないくらいの腰痛になり治るの3ヶ月かかった。
それからは、怖くてできない。でも前に進みたい！

[53. 匿名]

学生時代体育教師に斜め上から背中おされまくり、柔軟体操で殺気がめばえました

[54. 匿名]

子供のころから身体が硬いです。
クラシックバレエを３歳から１２歳、トランポリンを７歳から１０歳までやってましたが、身体は硬いままです。
いつも前屈がマイナスで、バレエとかやってるのになんでだろう・・・と。
整体にも通ったのですが、やはり硬くて、すごく苦労しました。
骨格が原因じゃないとか言われてますが、何かしら体質的なものはあるんだろうな～と思ってます。

今は、やっぱり身体は硬いほうですが、湯あがりに必ず軽めのストレッチをして、股関節が固まらないように気をつけて猫背にならないようなブラをするように心掛けてます。

[55. 匿名]

>>28そのポーズが出来ないんですが( ；∀；)

[56. 匿名]

身体が固いって話になったとき、彼氏に「それ地味に残念やわ」って言われました。
身体の柔軟性って必要なの？
残念って言われてちょっと凹んだわ…

[57. 匿名]

バレエのメソッドを基にしたストレッチに月２回要ってる。
その時しかしないけど少しずつだけど柔らかくなってきた。
やみくもにやってもダメなんだと思った。

[58. 匿名]

足の裏の匂いが嗅げません。
だから、自分の足が臭いのか臭くないのかわからない…。

[59. 匿名]

>>56
私は逆に柔らかくてすごく喜ばれたから なんとなくわかる
下ネタになっちゃうから言わないでおくけど。。

[60. 匿名]

お昼過ぎにストレッチをしてみたら昔みたいに出来なくて悲しかった(´-ω-`)
だから今開脚を頑張ってる。
足すら開けなかったけど足先が触れるようになった～(°▽°)！！

[61. 匿名]

ヨガ通ってるけど全然柔らかくならない。と言うか硬すぎて先生と同じポーズがとれない。
「楽に長座して」←長座が拷問
「床に手をついて。キツイ人は足首で」←足首すら届かない
終始こんな感じで意味あるのかな？って感じですが何とか続けてます。柔らかくなりたい！

[62. 匿名]

前屈する前に、太もも前面とおしりの筋肉伸ばす。
これやると、心なしか前屈も楽になる。

[63. 匿名]

体は硬いのですが運動は得意だし、けがをしたこともなかった。今、腰痛持ち。