体力が無い人の生存戦略

[1. 匿名]

昔から体力が無いです。
仕事家事育児でフラフラになりながら生きています。
なにかイレギュラーな出来事が起きたらアウトです。

体力が無い方はどうやって日々を乗り越えているでしょうか。
また、体力こうやってつけたよというのがあったらぜひ教えてください。

[11. 匿名]

>>1
わかるw
独身ですがフラフラして毎日仕事から帰ったらぐったりしてしばらく横になってます

強くなりたい

[16. 匿名]

>>1
ヨガかな
体力もないしメンタルも弱い虚弱体質だから引きこもって刺激のない生活を心掛けてる

[24. 匿名]

>>1
ウォーキング

[26. 匿名]

>>1
なぜ体力をつけようとしないの？
災害で動ける体を作ってなかったらそれだけで子供に対しての虐待ですよ

[33. 匿名]

>>1
20代なのに本当に体力ない
土日は引きこもってずっと寝てる…ヤバイ

[38. 匿名]

>>1
それだけ動いているならヘトヘトになるの当たり前じゃん。私バイトだけで寝込んでしまうんだけどー。

[47. 匿名]

>>1
貧血になってないかい？

[67. 匿名]

>>1
>イレギュラーな出来事が起きたらアウト

わかりすぎる…
私は鉄分とタンパク質を意識してとるようになってマシになった気がするよ
以前は夕方には毎日ぐったりしてたのが、動ける日が多くなってきた

[72. 匿名]

>>1
20代ですが、イオンを2時間ぶらぶらするだけで6時間ほど寝込みます。

病院で検査してもらいましたがヘモグロビンは正常で貧血でもなく。一応タンパク質を毎日50g以上とる、鉄分もプラスでとる、朝昼晩お米をたくさん食べるなど体力がつきそうなことは一通りやりましたが変わらず。

今は病院で処方してもらった当帰芍薬散を飲んでいるのですが、私には合っていたみたいで前に比べると体力もついたなと思います。

[74. 匿名]

>>1
筋肉をつけよう。

[89. 匿名]

>>1
たよりになる主治医さんを見付けて、定期的に検診してもらおう。血液検査だけでも定期的にすると、なんか重大な疾病を発症しそうになると初期段階で発見できる。身体が弱いと成人病にかかったりするとダメージ大きいからね。

[91. 匿名]

>>1
こないだブレイクダンスの大会の中継をやっているのをみて
カッコいいなあと思って
寝る前にYouTubeみながら基礎の練習をはじめた

筋力がないとなんの技もできないので、
筋トレして柔軟してる

気がついたら体力ついたし、姿勢良くなったし、痩せたねって言われる

ただの体力作りと思って筋トレするのは退屈なんだけど
あの技をやるぞー！って目標があると、飽きずに頑張れる

[97. 匿名]

>>1
私は貧血かと思ってたら橋本病だった
甲状腺は大丈夫ですか？

[101. 匿名]

>>1
重い物はネットスーパーや宅配サービス、
ありとあらゆるオンラインショップを利用する。

体力が落ちたら将来寝たきりになったら困るので
徒歩や自転車で行ける所は自力で行くし、ジムにもいく。

イオンとかのネットスーパーは
もう１２年も前から利用してます。

店舗まで行くと
せっかく来たんだから…と
余計な物まで買ったりしがちだったので
物凄く節約になりました。

[104. 匿名]

>>1
ちょうどYouTubeで体力の付け方を見た所です
・遺伝です
・自分比で体力を付けたいなら睡眠をよく取り規則正しい生活をする

要約するとこんな感じでした

[115. 匿名]

>>1
求職中だけど、体調が悪くて働けない。
午前に家事をやって1時間横になり、午後も家事やって2時間横になってる
不正出血や月経前になると寝込むようになってしまってる。
婦人科に定期通院して漢方薬を服用してるけど、プレ更年期かもと言われた。
でも無理してでもご飯をきちんと食べて、規則正しい生活と自宅でストレッチをするようにしてる。

[120. 匿名]

>>1
毎日鉄分のサプリ飲んでる

[132. 匿名]

>>1
頭を使う。

[137. 匿名]

>>1
一瞬、全身に力を入れて急にストンとカラダを緩める
それを数回繰り返して、暫くじーっとしてそのままでいる

[144. 匿名]

>>1
高校、短大が体育に力を入れているとこで、これでもか!ってくらい体力つきました。私は、そこの文系だったから、最初キツくてキツくて。
基礎としては、体幹を意識してラジオ体操を全力でやるを覚えました。今でも朝イチにラジオ体操第2までやって１日の始まりとしてます。
姿勢を意識するのと、ストレッチ、お腹を意識した呼吸だけでも違いますよ！

[152. 匿名]

>>1
体力元からないなら専業余裕でできる収入ある相手と結婚しなきゃ無理
ふらふらでもなんとかなってるなら真の体力ない人ではない気もする

[157. 匿名]

>>1
仕事も家事も育児もって、普通の体力の人でもフラフラになるよ
主の役目が多すぎなんだと思う

夫の役割を増やすか、親に頼るか、今だけと思って外注するか
体力つけてもっと頑張ろうってするのではなくて、
主の役割を減らした方がいいと思う
無理しないでー

[159. 匿名]

>>1
まさに今一番気になる話題です。私も痩せ型体力なくてキャパ狭いのですぐに疲れます。これから暑さや子どもの夏休みが来るので体力つけたいです。

[160. 匿名]

>>1
私も体力ないです！
中学生くらいに自覚して皆と同じように活動してるとエネルギー切れて数日寝込んでしまうので、どうしても体力を温存しつつ動いていかないといけません。先生から見たらダラダラしてやる気ない生徒に見えたかとは思います。高校生の頃はあまりにも忙しく高3で委員会活動や部活動、受験の為の予備校通いで体力が持たず、帰宅時に駅で倒れたこと数回。就職したら残業当たり前で必死に働いて繁忙期を終える前に高熱と眠れないほどの腹痛に襲われて会社を休むという事態がなん度もありました。結婚して子供を生んだら、もう忙しすぎて毎日夕方には気絶するように立てないくらいフラフラになり仮眠しなきゃ夕食作りが出来ません！土日のどちらかはたっぷり朝寝坊して外出しない日を設け体力温存と回復をはかります。なんとか自分の体力配分を考えながら動かないと寝込んでしまうので！

[161. 匿名]

>>1
仕事家事育児、全部出来てるなんて尊敬だよ
私は育児、仕事、家事の順で育児が1番しんどい…
今は育児しなきゃいけないから仕事は休んでる、家事もほぼ手抜き
いつになったら育児に慣れるのか知りたい
24時間休まらない

[180. 匿名]

>>1
とにかく寝る
枕とベッドマットレスに金かける
起きてる時は、靴
とことん選び抜いて、足にフィットして歩きやすい靴を選ぶ

[191. 匿名]

>>1
体力あるのも生まれつきの才能らしいよ。
私も体力ない派の人間だからわかるけど、運動したら余計疲れる。食も細い。後天的につけられる体力はほとんどないらしい。

[216. 匿名]

>>1
発達って可能性あるよ。発達は筋力が弱い子がほとんどなんだ。だからずっと立っていられなかったり支えられないからだらしなく座ったり猫背なんだよ。
言って治る物じゃないから大変なんだ。
元の筋力が人よりもないんだから

[218. 匿名]

>>1
2歳男児が、小児科行くとじっとしてないので
小児科行くと私だけス汗だくになってます

[231. 匿名]

>>1
貧血かもしれないです。レバー食べるか鉄サプリオススメです

[235. 匿名]

>>1
朝起きて歯を磨いてからすぐにブラックコーヒーだけ飲んで出勤してた時は昼食を摂るまでありえない位体がダルかった。
やめたら随分マシです。

[255. 匿名]

>>1
同じく、、人並みにこなそうと調子に乗るとすぐ寝込むし最悪、入院レベル。

鉄分とかタンパク質とか栄養気を付けたり、休む様にしてるけど
なかなか上手くは行かないね

特に、若い時は色々お誘いやイベントごとあるのに、ついていけなくてマジで精神的にもキツかった。
体が強ければほとんどの事乗り切れるよね。体と心は繋がってるって本当だと思う。
今は、必要最低限の行動で生きてる。本当体が持たない。