メンタルに効く漢方・サプリなど

[1. 匿名]

転職して3ヶ月経ちました。元々メンタルは弱い方ですが、環境の変化も相まってか最近はますますメンタル不調です。
個人的にGABAのチョコレートは効くなぁと思っているのですが、メンタルの不調に効く漢方やサプリなどあれば教えてください。
できれば強い薬に頼らず日常生活を平穏に暮らしたいです。

[5. 匿名]

>>1
GABAのチョコレート一日5粒守ったことがないw

[24. 匿名]

>>1
薬より運動がいいらしいです
とにかく少しでも歩いたり体を動かしたらメンタルが安定するとの事。
あとはバナナ🍌

[41. 匿名]

>>1
どんな不調か、またはあなたの体格や体質によって、一般的にメンタルに効くと言われている漢方が逆に悪さをすることもあります。

漢方内科でしっかり診てもらってください。

[45. 匿名]

>>1
口内環境を良くする
腸内環境を良くする
悪いことは何もないから、ちゃんと歯間ブラシか歯間フロスして、きちんと口内環境を整える
悪いことは何もないから、良く噛んで食べて、発酵食品をとって、排泄に気をつけるて、腸内環境を整える

[69. 匿名]

>>1
GABA のチョコレート、精神科医いわく全く効果ないらしいですよ。
ただ高いだけだって。

[72. 匿名]

>>1
この中2つがメンタルに効くやつです。
(どれか忘れた)

すっかり良くなりましたよ💡

[74. 匿名]

>>1
更年期ってことはないのかな？
漢方薬もきちんと診察して処方してもらう方が
効果も出ると思うけど
専門科を受診することをお勧め

[92. 匿名]

>>1
漢方内科の先生にGABA食べてると脳内物質がつくられにくくなるから辞めた方がいいと言われたよ
私はサウナで汗流すのと鉄分とビタミンが良かった

仕事やめたらどれもなくても大丈夫になったけど..

[98. 匿名]

>>1
糖質制限で血糖値の乱高下を抑える
脂質タンパク質のエネルギー計算ができた上で献立考えられる人じゃないと難しいけど

[109. 匿名]

>>1
GABAチョコ買ってたの忘れてました
ありがとう食後のデザートにします

[129. 匿名]

>>1
白金にある漢方薬に通院していて気づいたことは、シナモン・はちみつ・生姜が万能

[141. 匿名]

>>1
漢方は人によって効き方が違うから処方してもらい自分に合うものを見極めていく必要があるよ

効能的にはA・Bのどちらかが良いとされている→なんとなく症状はAの方が当てはまるかなということでAを飲み始める→どうやら効いていない→Bにしてみたらガチッとハマるなんてことも

合わない漢方をずっと飲んでるのも良くないと止められたこともあるよ
あと効くまでも２～３週間みないと判断しかねることもあるから、気負いしすぎず相棒を見つけてね

[161. 匿名]

>>1
GABAだったら発芽玄米オススメ。
あと自分は無糖のピュアココアで
補給してる。

[164. 匿名]

>>1
朝ごはんが超だいじ！
きちんと咀嚼して胃液を出すことで
そのあと交感神経のスイッチがオンされる。
おすすめは、セロトニンの減量となる
トリプトファンが豊富な食品。
バナナ、ナッツ、乳製品
肉、魚、大豆製品、ココア
眠りに大切なメラトニンの分泌を促すから
朝ごはんで摂ると、ちょうど夜に
質のよい睡眠ができるようになるよ〜

[209. 匿名]

>>1
フラワーエッセンス、バッチフラワーレメディとかはいかがですか？

[239. 匿名]

>>1


私はジョギングするようになってから気持ちが安定するようになったよ！

最初は少しずつ始めて、続けていくうちに「頑張ってる私えらい！」って自信がついたのかな、自分のことが好きになった。


筋トレがメンタルに良いってよく聞くのもこういうことなのかなって思った。

[248. 匿名]

>>1
セントジョーンズワート
気分が晴れやかになるよ

[263. 匿名]

>>1
運動、食事、催眠が大切なのはわかるけどプラシーボであっても毎日同じ時間にサプリとか飲むとそれだけでメンタル安定しやすいんだよね。
おすすめは
ビオフェルミン
ツムラの女性薬
ここら辺は定常的に飲んでる。
たまーにあぁ辛すぎる〜って時はCBDオイルを暗示ありきで飲んでたよ。

[264. 匿名]

>>1
エゾウコギというのが効くらしいです

[265. 匿名]

>>1

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000FQS28Q/ref=psdcmw_3457108051_t1_B00E4J6NKO

[315. 匿名]

>>1
DHCのリラックスの素、セントジョーンズワート（サプリ）
鉄分5種類くらい取れるやつ（サプリ）＋1日分の鉄分（飲料）
休息時間（サプリ）
漢方みんなが出してくれてるやつ、漢方桃核承気湯（便秘ぎみじゃないとめちゃくちゃお下るから注意）
を飲んで何とか乗り切ってる
セントジョーンズワートは飲まないと気分が暗くなる
あとは昂り不安を鎮めてくれる系

鉄分はメンタルしんどい時は特に大事だと思う
パニック障害が貧血から来ていて鉄部の錠剤飲んだら寛解したっていうのを見たことがあるので、
試してみて下さい