メンタルに効く漢方・サプリなど

[164. 匿名]

>>1
朝ごはんが超だいじ！
きちんと咀嚼して胃液を出すことで
そのあと交感神経のスイッチがオンされる。
おすすめは、セロトニンの減量となる
トリプトファンが豊富な食品。
バナナ、ナッツ、乳製品
肉、魚、大豆製品、ココア
眠りに大切なメラトニンの分泌を促すから
朝ごはんで摂ると、ちょうど夜に
質のよい睡眠ができるようになるよ〜