【一人暮らし】平日の夜ご飯どうしてる？【社会人】

[1. 匿名]

こんばんは！
一人暮らしを始めて2年目です^ ^

仕事終わって毎日20時くらいに家に着くのですが、帰るとくったくたで、先にご飯を食べてしまうと、その後にお風呂に入るのがめんどくさくなってしまうので、帰ったらお風呂に直行で入りその後にスキンケアやドライヤーをしていたら22時とかになります。

その後お風呂中に回していた洗濯物を干していると、もう眠くて眠くて仕方がないので食べずに23時前には寝る毎日です。
お風呂上がりに無塩のトマトジュースを飲んでるだけって感じです。

みんなどうやって平日に夜ご飯を食べる時間を確保しているのでしょうか…？
どんな物を食べていますか？？

今から洗濯物干さなきゃですが、もうすでにめっちゃ眠いです。

[23. 匿名]

>>1
帰ってくる途中で、外食したら？

[25. 匿名]

>>1
その似たような生活繰り返して肌ボロボロ髪カサカサ顔は老けて疲れが取れなくなって
恐怖すぎて料理教室通いまくって今では1汁5菜ぐらい用意してる
びっくりするほど体も元気になるし外見も若がえる
3日に一回と土日の作り置きや冷凍ご飯も駆使してるよ！

長年社畜だったけど自分の生活や命の方が大切だからご飯は妥協しない

[30. 匿名]

>>1
私も主さんと同じく一人暮らし2年目です。

帰宅時間も同じくらいですが、私の場合食べたい欲求が勝つのでお風呂は後回しでとりあえず食べてしまいます。
疲れてるとついついお惣菜を買ってしまい，あとは汁物を作るくらいです(^_^;)

[49. 匿名]

>>1
一人暮らし歴長いですが、私の場合は胃が弱いのと太りたくないために少しでも早く食べたいので帰ったらすぐご飯の支度をします。

1人なので簡単な1品料理とかが多いですが、12時までには寝たいので作る時間食べる時間合わせて1時間以内と決めていて、帰りが20時すぎる時は買って帰ります。
だいたい10時ぐらいから風呂に入ってダラダラして寝るって感じです。

[52. 匿名]

>>1
お腹が空いて眠れないなら対策が必要だろうけど
トマトジュース飲んで寝られるなら無理に食べなくてもいいのでは？

私は空腹だと寝られないので
週末に買い出しして少し仕込んでおきます(仕込みとも言えないか💦)
ミニトマトはヘタを取って洗ってジップコンテナ
きゅうりや大根は切って簡単酢(なんちゃってピクルス)
剥くだけで食べられるベビーチーズなど
キノコ類は石づきを取って冷凍にらやネギも洗って刻んで冷凍
平日は汁物作る気力が有れば冷凍キノコや冷凍ネギや乾燥わかめなどで作るし
気力なければお惣菜や冷食にトマトやピクルス足すって感じです
お仕事頑張ろうね！

[68. 匿名]

>>1
朝に食べようとして諦めたトーストとウインナーを炒めて食べる。
朝はトーストを焼く所まではいけるけど食べる気にならない。

[85. 匿名]

>>1
◆洗濯物を毎日じゃなく週1、2回とか何日かに一度にする。

◆ご飯を多めに炊いて、野菜や肉、とろけるチーズ等も、1回分に小分けして冷凍しておく。

◆作る時に少し多めに(その日の分も含め1.5食分位)作って、作り置きおかずを溜めていく。週末に何品も作る物でなく、頑張りすぎないレベルです。そうすると、何日かに1度は余り物でまかなえる日が出るはずだし、量や種類も多くないので、食べずに廃棄することもありません。

◆レトルトも取り入れる

◆頑張りすぎない(家事も仕事も)。手を抜けるところは抜く。

お風呂も、週1、2回はシャワーでササっとにしてしまってはどうですか?

疲れを取りたいけど、ご飯を食べないのは体に悪そう。

[90. 匿名]

>>1
２０時くらいに帰宅してお風呂上がったら２２時ってお風呂めちゃ長いと思う😅
ゆっくり入るのは週末とか休みにして普段は手短にしたら😀

お金に困ってないなら、ほっともっとのおかずや、スーパーのおかず買って帰ってご飯だけ炊けば良いのでは？？
冷食も安くて美味しいもの今はあるよね〜

あとは、魚焼くだけ、冷奴、納豆とか😅
週末にカレーや煮物を沢山作り置きしておくとか。かな？？

[91. 匿名]

>>1
常備菜で結構いける
夏はナスと大葉とミョウガとオクラを刻んで、おろし生姜と麺つゆを入れたものを冷蔵庫に入れといて豆腐にぶっかけて食べてた

そうめんとか蕎麦ぶっかけても美味しいよ

ナス農家のテレビで見たやつだけど

[93. 匿名]

>>1
まず、洗濯は週末にしかしません。
22時位に帰ったら納豆ごはんとか、うどんとか簡単なものですませて、23時近くにシャワー浴びて、1時就寝って感じです。

[110. 匿名]

>>1
お疲れ様です…。
もしロングヘアーなら、髪を短く切るだけでだいぶ楽になりますよ。

外食も悪くはないけど、やりすぎるとお財布に痛いのでご注意を。
お金たまらないだけで済めばいいですが、私はかつてこれのせいでリボ払いまでしました…。

いくらマスク着用でもこのご時世に外では食べにくいので、自炊するならせめて作り置き&紙皿と紙コップで食べるのがおすすめ。
そもそも、そのやる気も出ないほど疲れてるならいっそのこと会社の昼休みにどこかで寝かせてもらえませんか？

[119. 匿名]

>>1
痩せてそうで羨ましい。
毎日お疲れ様です。

[147. 匿名]

>>1
そもそも
そこまで疲れてしまうなら
仕事が好きとか楽しいレベルでなく
体力的な部分で根本的に職種を見直すべきでは？
体を壊したら本当にどうにもならないよ(経験者なので)
いま書いてあるそれだけの栄養じゃ本当に病気になる
↓気休め

出典：www.nippn.co.jp

出典：www.nippn.co.jp

[149. 匿名]

>>1
お腹は減ってるんですか？
食事も大事だけど睡眠も同じくらい大事だし
そこまでお腹減ってないなら朝しっかり食べれば問題ないのでは？

[153. 匿名]

>>1 行儀悪いけど私は帰り道に、歩きながら食べられるものを食べてます😅😅
太るからなるべく寝る時間までの感覚をあけたいのもあって😅
最近はオートミールおにぎりを朝作って、帰り道食べてます。たまに焼鳥とかお惣菜でコロッケ買って帰り道食べてる。
人としてダメかもしれないと思いつつ😅

オートミールはお湯いれるだけだから夜ご飯の時もいいですよ。適当にふりかけ、梅干し、サバ缶などいれてレンチンすればすぐです！😊
お昼、スープジャーにオートミール入れて持っていくのもいいかも。
後はレンジでチンするゆでたまご器便利です！
朝、レンジに卵いれて顔洗ったり化粧して、できたゆでたまごをキッチンペーパーに包んで（食べた殻入れになる）持って行ってます。

[162. 匿名]

>>1
栄養失調気味で体力がなく寝ても寝ても回復できない
という悪循環に陥っているのでは…と真面目に心配になるレベル

お昼のバナナに常温で持ち歩け買い置きできる魚肉ソーセージや
カロリーメイトやウイダーインゼリーとかプラスして

夜はトマトジュースに飲むヨーグルト(食べる方でも勿論いいんだけどスプーン
で食べるのも洗うのも面倒だろうから)かチーズプラス
疲労回復には寝るだけじゃダメで栄養も必要だからがんばってこれ位は食べた方がいいと思う

[165. 匿名]

>>1
20時に家着なら作れるでしょ

[173. 匿名]

>>1
私はかなりの面倒臭がりなんですけど、つくづく思ったのが、卵かけご飯と野菜スティックとか適当な食事をしていると、「何でこんなもの食べているんだろう」とか「お腹さえ満たされれば、食事なんて何でも良い」などと、精神的にネガティブな影響があって、日を追う毎に悪化していきました。

今は出来るだけご飯、主菜、副菜、汁物(余裕があれば副菜もう一品)にしているのですがそうすると回を追う毎に「今回はこうだったから、次回はこうしてもっとよくしよう」とポジティブな考え方になって、体調も良くなりました。

主さんもトマトジュースで満たさず、可能な限りバランスの良い献立にした方が、うまく回りだすかもしれませんよ。