反り腰のひと〜〜

[1. 匿名]

自分は19歳なのですが、反り腰が酷くてたまに腰の痛みもあります。正直ストレッチとかしても全然治りません、、
接骨院(？)に数回通ったのですが、若干良くなるけど結局高いお金取られるので、バイトを辞めた今では通わずじまい、、。数ヶ月実家に帰るのでバイトをやるつもりもなく、お金も無いので結局自主的にストレッチとかを頑張るしかないのですが、、
中学のときから反り腰で、なんかもう治らない気もしてもはや諦めています。(笑)
同じ悩みの人語りましょ〜 効果あったものとかあったら教えてください(⊙ө⊙)

[8. 匿名]

>>1
私もです
固いところに仰向けで寝転んだら、音が鳴って腰骨がズレませんか？

[20. 匿名]

>>1

前傾姿勢だとそれを戻そうとして反り腰になるらしいね。 私はもう長年の反り腰で腰痛持ち、下半身デブ、下っ腹肉厚、ケツデカだよ。 気付くと前傾姿勢になってるから治そうと意識するとオードリーの春日みたいな歩き方になる。 もう自分が嫌になるよ。

[29. 匿名]

>>1
腰痛めて診てもらったら反りすぎって言われた。腹筋に力を入れて（息を吐きながらお腹をへこませる）少し猫背になるくらいがちょうど良いって言われたよ。
反り過ぎで腰に負担がかかっているらしい。

[48. 匿名]

>>1
反り腰って、腰のことばかり気にしてしまうと思うけどそもそもの姿勢が悪くて立ってても座ってても正しい姿勢を保つのに必要な筋肉を全く使ってないんだよね。
「腰を反らしてる」んじゃなくて「腹を突き出してる」「背中を丸めてる」姿勢で、その結果の反り腰。

UFOキャッチャーみたいなので頭を掴まれて持ち上げられてるような感覚で首を伸ばす
↓
襟足あたりの髪を掴んで後ろに引かれているような感覚であごを引く
↓
意識しすぎて力んで肩が上がらないように気をつけ、むしろ下げる。
↓
腹を引っ込めるのではなく股を前に出す
↓
足の親指の付け根あたりに重心を置いて立つ
座っている時は尾骨ではなく肛門に重心を置いて腰を立てる

これらに注意するのを習慣づけるとなおるよ。

[56. 匿名]

>>1
反り腰ということは、前傾姿勢になっていませんか？
お風呂場などで鏡を前にした時、恥骨を逆三角形の形とし、鏡と平行にあるのが正しい立ち姿勢です。
反り腰の人は、この逆三角形の下側が奥に入り込んでることが多いです。
慣れるまで常に恥骨が鏡と平行になってるか確認するのがいいと思います。

そしてこの正しい姿勢を保つには、今までつま先側にかかってた体を起こし、踵側にも体重を満遍なく乗せます。
その為には、腹筋と、ふくらはぎなどの脚の後側の筋肉を鍛えることが必要です。
反り腰の人は脚の後側より、前側が発達してる人が多く、ふくらはぎやお尻などはポヨポヨです。

[70. 匿名]

>>1

19歳で反り腰自覚してるのすごいね。私もずっと不調続きだったけど、反り腰とか知らなかったからひたすら給料をマッサージ代に捧げてたわ

[73. 匿名]

>>1
YouTubeに沢山あるよ！
私も反り腰だけど紹介されてる体操して直りつつあるよ！

反り腰の人って腰に力入れた姿勢とか歩き方だからそこから気をつけないとって言ってたよ。私も調子に乗ってたら反り腰に戻りつつある。うまく言えないけど確かに座る時とか腰に乗せて座ってる感じがする。
反り腰治ったらもう少し痩せる気がする。

[81. 匿名]

>>1
腹筋がないから腰が引っ張られるそうですよ。
筋トレして腹筋つけたらよくなってきた気がします。

[112. 匿名]

>>1
私も昔から反り腰でしたが、体硬かったので毎日ストレッチして2年間で座って足開いて上半身前に倒すと床に恥骨から頭までペタンと着く位柔らかくなったら、自然と反り腰も直ってしまいました。
ついでにO脚も治った。
多分骨盤の位置が正常になったからだと思う。
あと脚が少し細くなった。特に膝の内側の脂肪が取れた。
靴底も外側ばかり減ることもなくなりがに股と娘に笑われることもなくなり、周りに姿勢いいねと言われるようになったよ。
体が柔らかいと自然と色々改善されると思った。

[114. 匿名]

>>1
ポールを使ったストレッチで腰の浮きがなくなって付くようになるよ。
整体で指導して貰った。
最初はプロに教えて貰って家で継続がいいよ
最初はハーフポールがオススメ

[115. 匿名]

>>1
私　巻き肩で胸を開くようにしてたら腰が反ってしまった