反り腰のひと〜〜

[48. 匿名]

>>1
反り腰って、腰のことばかり気にしてしまうと思うけどそもそもの姿勢が悪くて立ってても座ってても正しい姿勢を保つのに必要な筋肉を全く使ってないんだよね。
「腰を反らしてる」んじゃなくて「腹を突き出してる」「背中を丸めてる」姿勢で、その結果の反り腰。

UFOキャッチャーみたいなので頭を掴まれて持ち上げられてるような感覚で首を伸ばす
↓
襟足あたりの髪を掴んで後ろに引かれているような感覚であごを引く
↓
意識しすぎて力んで肩が上がらないように気をつけ、むしろ下げる。
↓
腹を引っ込めるのではなく股を前に出す
↓
足の親指の付け根あたりに重心を置いて立つ
座っている時は尾骨ではなく肛門に重心を置いて腰を立てる

これらに注意するのを習慣づけるとなおるよ。

[107. 匿名]

>>48
すごくわかりやすい！ありがとう、やってみる！