40歳以上のダイエット成功した方

1. 2022/05/17(火) 09:39:18

40以上の方で私はこれでダイエット成功したよって方どのような方法で成功したか教えてください。
主は45ですが少しの筋トレと1時間ウォーキング、夜抜きですが全く痩せません甲状腺疾患持ちを言い訳にしたくないので頑張る為にも皆さんのダイエット成功話をお聞かせください。

2. 2022/05/17(火) 09:41:24

43歳です
ご飯は腹八分目
職場まで往復9km徒歩通勤　約3駅
水をこまめに飲む

運動は特にしてないけど、気が向いたときに軽めの筋トレも取り入れたら6ヶ月で8.2kg落ちました

3. 2022/05/17(火) 09:42:00

>>1
今年45歳です。昨年毎朝のエアロバイク30分とYouTubeのきんにくんの簡単な筋トレ運動やって10キロ痩せました。今はキープのため運動続けてます。食事はたんぱく質多めで脂質糖質控えめ、でもカロリーは減らし過ぎないで痩せました。

4. 2022/05/17(火) 09:43:08

5. 2022/05/17(火) 09:43:14

43です。夕飯は白米抜きにしてます