過去一太りました！なので身長と過去一太ってた体重と成功したダイエット方法も書いて下さい

[1. 匿名]

主は155cm55.2kg
ダイエットで成功した事がありません。

[2. 匿名]

１２時間何も食べない生活で痩せる

[3. 匿名]

[4. 匿名]

成功してない

[5. 匿名]

夜抜くと少し落ちる

[6. 匿名]

162cm66kg
就職したら、自然に痩せた

[7. 匿名]

ダイエットしながら体重増加の記録更新中です

[8. 匿名]

162cm84kgから、糖質制限でしかも１日1食にして5ヶ月で62kgまで減らして、職場で倒れましたw

[9. 匿名]

153cm　一番太った体重58キロ。現在51キロ。

白ご飯を50gにする。間食を止める。飲み物はお茶、水、コーヒー類も砂糖なし。以上！！

[10. 匿名]

156cm 62kg
50kg台の時は気を付けたら減ってたけど、60kgを超えたら減らなくなった

[11. 匿名]

食べたいものを食べたほうがいい、
我慢は続かない
でも、1番食べたいものを食べるんだけども
量をすこしにする
これで確実に痩せる

[12. 匿名]

60から40に減量した
食事制限と適度な運動で半年くらいで落としました

[13. 匿名]

3日断食して3.5キロ痩せました
1.5キロほど戻しましたけど

[14. 匿名]

160cmで産後75kgまで太って死に物狂いで45kgまで戻したよ。大学受験より頑張ったわ

[15. 匿名]

162cm 61kg
歯科矯正で2年で7kg痩せた
ゆっくり食べて胃が小さくなった

[16. 匿名]

163㌢58キロから3ヶ月で6キロ減量しました。
自身の結婚式が控えていたこともあり、食事制限とジム通いをストイックにこなしました。
食事制限の内容は、
朝→好きに食べる
昼→サラダ+おにぎり一個
夜→サラダ+豆腐
こんな感じでした。
揚げ物スナック菓子大好きなので、どうしても食べたい時は朝食の時に食べてストレス発散してましたよ！
食事で減量して、ジムで体型を整えていました。単純に体重を減らしたいなら、食事制限が手っ取り早いです。

[17. 匿名]

肉料理は全部鶏肉に替える
夜ご飯は炭水化物をなくしておかずをお腹いっぱい食べる

[18. 匿名]

166cm90kg

食事制限と、軽いジョギングor軽い筋トレor半身浴で30kg痩せました(^-^)v

ほぼほぼ食事制限です！

[19. 匿名]

>>1
160センチ
一番太いときで62,5キロ
今50プラスマイナス１をいったり来たり

絶対痩せる方法は、私は
昼を抜くことでした。
飲食店のパートをしててそもそもお昼時にお昼が食べれなくて(忙しいときだから)
上がってから賄いを15時前後に頂いたのが始まりです。その時間までは身体を動かしてるので空腹紛れるし、15時にお昼を食べると晩御飯にお腹すかないので晩御飯少なくても大丈夫。
因みに好きなものは普通に食べてました(ラーメンも焼き肉も)
週二日は外食も。それでも一年で痩せました。

[20. 匿名]

153センチ最高56キロ
今は46キロ
炭水化物我慢すると体重減りますよ

[21. 匿名]

>>1
私もそこからスタートして（高2のとき）、一年半で18キロくらい減らした。やり方は運動量を増やして食事量かなり減らす。リバウンドもそれほど無く、今36歳で出産2回したけど40キロ保ってます。
強い意思は大事。

[22. 匿名]

夜白米抜くと痩せるよ

[23. 匿名]

162cm 105.8kg
10ヶ月位で25kg落としました。ゆるーい糖質制限をしてます。たまにはご飯食べるしお菓子も食べます！

[24. 匿名]

153cm

1番太っていた時期　57kg
1番痩せた時期　43kg
現在　50kg

結婚式があり、食事記録と散歩で43kgまで痩せました。

今は緩んで太りましたが、再度ダイエット開始しました。

[25. 匿名]

>>20
当たり前じゃん

[26. 匿名]

151.51
今、150cm. 37kg
身長も体重も減りました。
理由は、食に興味がなくなりました。
コロナ鬱です。
暗い話ですみません。

[27. 匿名]

>>11
本当にこれが一番。
例えばどうしても食べたいプリンがあったとしたら
一回で食べるんじゃなくて
チマチマと五回くらいに分けて食べる。

ものすごく食べたくても私は一口二口で満足するからこのタイプ。
スーパーカップのアイスも4,5回に分けて食べてます。

[28. 匿名]

40歳152cm70kg
１年で23kg減

基本食べない！
おやつ無し、ごはんはおかずのみ、野菜丸かじり
ドレッシングもかけない

YouTubeストレッチ、トレーニング
たまに走る

でも、正月に3kgリバウンドしてしまった…笑

[29. 匿名]

やばい！169センチ69.5キロ
過去一デブってる、70キロの大台に乗る前に踏みとどまらなきゃ((((；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

[30. 匿名]

152cmで63㌔がMAX
その時は1年半かけて47まで落として、後程リバウンド
去年の12月に62㌔

ダイエットして現在57.4㌔

まだまだ頑張らないと😢

[31. 匿名]

>>11
スリム人が自然としてる行動だよね
鍵は食べる量だよね

[32. 匿名]

150センチ48キロ
半年くらい幼稚園の送り迎え歩いてたら痩せた
往復25分を1日2回
気づいたら41キロくらいになってた
6年経った今は34歳45キロで同じことしても全く減らない

[33. 匿名]

168
55キロから2年でいっきに74キロまで増えて
コロナで外食しなくなって62キロに勝手に落ちてた。

[34. 匿名]

白米は冷蔵庫で冷たくしたら成分が変わって逆に痩せる物質が増えるらしいので、私は毎日冷たいご飯です。

[35. 匿名]

157センチ54キロと過去一太っていたところから、45キロまで戻しました。太った理由は一人暮らしを始めて自堕落な生活を送り、好きな時間に好きなだけ食べていたからです笑　食生活改善、カロリー計算で自然に痩せました。

[36. 匿名]

太ってないって言われる＆マイナスつくだろうけど、自分の中ではって事なので書きます

身長161cm
太ってた時44
ベスト体重41

過去ベスト体重まで落とすためにやったのはヨガ(動画見ながら)

今産後で体重が戻らず42kgなんだけどものすごく体が重いと感じる
筋肉がないせいだと思うんだけど、学生時代にバスケットしてても筋肉が全然つかなかったから、体質なんだと思う
食事もあまり摂れないし筋肉を作るための栄養素も足りてないんだろうな

[37. 匿名]

>>3
ドラだとかわいいな
なお私

[38. 匿名]

160cm MAX 74キロ　MIN 45キロ

痩せた時はとにかく食べる量減らして運動
太った時は動かず食っちゃ寝

結局食べる量減らして動くしかない

[39. 匿名]

夕飯（または1日のどこかの1食）を野菜雑炊にする。
おやつは手作りにする。
お腹が空いてしんどいという時間を作らない。
一見手間に思えるけれど、自分で手を掛けたご飯やおやつだと不思議と我慢が利く。
ジャンクフードやスナックはダラダラ食べがち。
これで過去一太った時点から７キロ落とせた。

[40. 匿名]

>>14
-30キロは凄い！どうやったのか知りたい

[41. 匿名]

176cm
72kg →74kg
在宅で太りました！

[42. 匿名]

>>8
えーっ　オチがそこ？笑
私も同じやり方だから倒れるのかー

[43. 匿名]

最デブ期→中二で159cm65kg！！
そこから減らしていき
今160cm40〜41kg(20歳から17年キープ中)

成功したダイエットは食事制限と水分制限
デブは醜いし好きな服が着られないから頑張った

[44. 匿名]

170cm63kgまで増えた
コロナ自粛で暇して毎日お菓子作って食べて夜は凝った料理作ってお酒飲んで食べてしてたら太った
食事を適量まで減らして毎日運動して半年ぐらいで52kgに戻したよ

[45. 匿名]

>>6
慣れたらリバウンドするよ

[46. 匿名]

夜に軽めの糖質制限をして1日20分〜の筋トレと自転車に乗ったり歩くことを意識したら15kg痩せました
その後も結構食べても体重維持をしてます

[47. 匿名]

>>14
普通のそれと、産後のそれとは違うんじゃない？
授乳で痩せるよね

[48. 匿名]

167cm42キロだったのがピロリ菌除去後57キロまで増えた。ピロリ菌いた頃はすぐ胃もたれして全然食べれなかったのに除去後なに食べても胃もたれしなくなって食べる量かなり増えたからかな。

[49. 匿名]

>>3
どら焼き食べすぎた？

[50. 匿名]

>>47
授乳で痩せたのはせいぜい10kgまででそこからピタッと止まっちゃって自力で20kgって感じかな？

[51. 匿名]

いろんなダイエット挑戦したけどやっぱ運動続けるのが1番だよ。
ごはん抜いたりおやつ我慢して一時的に痩せても反動で食べちゃうから結局リバウンドしちゃう。
私はサーキットトレーニング5年位でじわじわ痩せてった。
妊娠してやめちゃったけど出産後は元の体重に戻ったし、確実に太りにくくなったよ。

[52. 匿名]

>>1
153cm　MAX55kg
食が落ちた+できる限り毎日歩くようにして45kg
カロリー計算始めたら、今までの総カロリーに引いた。

[53. 匿名]

糖尿病の薬で血糖降下剤ってのがある。あれ飲んでたらお腹減らないね。痩せたわ。個人輸入で手に入る

[54. 匿名]

今がいちばん太ってる。160の64

引きこもり中です

[55. 匿名]

161cm130㎏
自堕落生活してました…反省、、
今は85㎏です。
朝一のウォーキング（1時間半）
常温の水を1日2L以上飲む（ジュースなんて勿論禁止、水の他はお茶類くらい）
バランスの良い食事→ゆで卵、きのこ類、納豆、ヨーグルト、豆腐、野菜、魚、鶏胸肉、たまに牛肉、ごはんは少しを中心に食べる。小麦粉類は比較的食べないようにする、うどんやパンは厳禁
午前中に一食、晩御飯は17時までには食べ終わる。
夜は23時迄には寝る
週に2、3回は湯船に1時間近く浸かる

今もまだ持続中です…でもこれで痩せました。

[56. 匿名]

高校時代から、ありとあらゆるダイエットを過去にしまくりました。現在40。

●食事制限（単品ダイエット、糖質制限、1食、6時以降食べない、国立病院式、マイクロダイエット等）
●運動（有酸素運動、筋トレ、ヨガ、エアロビ等）
●薬（中国で死亡事故があった違法薬）
●痩身エステ、耳つぼ、整体
●イメトレ（脳をだます）

一番痩せたのはやはり運動です。
ただ、運動する事を趣味レベル迄持ってかないと、痩せても一時的で必ずリバウンドします。ダイエット中って効果が出始めるとナチュラルハイ状態になります。

結論、精神的に無理しないお金の負担もない事を継続しないと、痩せた身体は維持できません。身体はデブ細胞記憶してますからね

ちなみに、165㎝過去は53㎏まで落としましが、今の私はリバウンド常連の165㎝68㎏。

[57. 匿名]

166cm 72kg 週3以上5km以上のランニングと筋トレ、あすけんでのカロリー管理（１日1500kcal未満）で一年くらいかけて54kg
今もキープしてるけど運動必須
骨格が大きいので太ってる時はレスラーの様だった

[58. 匿名]

>>55
えらい！痩せたね！頑張ってるね！

[59. 匿名]

>>53
そういうの大丈夫なの？

[60. 匿名]

160cmくらい 85kg
ダイエットして50kg
2年くらい色々な減量法を試し、時には休み、で痩せました
嫌になったら「減ったぶんはキープする」って条件でダイエットをお休みするとまたいつの間にかやる気が出てくるのでおススメ

[61. 匿名]

>>7
ダイエットとは、、🤔

[62. 匿名]

MAX70超えしたから58キロとか全然太ってる感じしないw

[63. 匿名]

>>1
156cm
1番太ってたのは高2でMAX54くらいあったと思う(怖くて測れなかった)
・54over→50くらいまでに落としたのは
踏み台昇降30〜1時間、夕食の炭水化物抜きで脂肪燃焼スープ(トマト系のミネストローネ)を飲みまくる、高校の通学片道自転車30分

・その後→46kg
に痩せるんだけど、
通勤では必ず片道20分以上歩いてた・野菜中心のバランスの良い食生活になった・仕事が忙しかった
って感じでダイエットは一切してなかった。食後に毎回デザートも食べてたけど、野菜(特にトマト)たっぷり摂ってたから快便で…

なのでお勧めは、野菜多めの味付けの少ないイタリアンみたいな食生活と通勤通学時に毎日動く事。
体感的には自転車より、良く歩いた方が痩せるし太りにくくなる

[64. 匿名]

35過ぎたら貧乳ガリブスババアだけにはなってはいけない

[65. 匿名]

>>56
天天素、めっちゃ痩せたなぁ
1週間で52→46まで落ちた
でも汗だらだらだしカプセルもくさいしよく倒れたっけ
MDもよく使ったけどかなりお金かかったな

[66. 匿名]

>>8
私もほぼ同じ。ただ、3年かけて25㌔減らしたから倒れはしなかった。
今は2キロぐらいは戻ったり減ったり繰り返してるけど、何とか維持してます。

あと5キロが減りません。40代になったら全く減らない！

[67. 匿名]

>>1
158センチでMAXが64キロ。

−5キロくらいまでは食事制限と軽い運動。
運動といってもSwitchのフィットボクシングをやったり、YouTubeのやつをやったりで、1日自宅で1時間くらいだけど。
食事制限は朝にパンをやめフルーツとヨーグルト中心、夜に米を断って昼に食べるようにした。

−5キロ以降は運動もやめちゃって軽い食事制限だけで、今は50キロをキープ中。

[68. 匿名]

165cm62kgから軽い食事制限とビリー入隊で、3か月で47kgまで落ちた。
ハマって毎日やってた。3か月ごとの歯科検診で先生に、え？？？？？って言われた。

[69. 匿名]

過去一、太ってるのは今かな………

150cm 70kg お腹周り、脚、二の腕、背中がヤバイ…(元々、痩せてる時から脚は太めだったけど)

20代前半の頃は、1ヶ月で8kg 痩せたことがある(ウエストも63→58になった)

若かったし、代謝も良かったけど…やってはいけないことをやめたら簡単に痩せれた

アラフォーの今は、同じことをしても無理だね……(泣)

[70. 匿名]

>>65
マイクロダイエットは本当にお金かかる！
あと豆乳クッキーも　笑

[71. 匿名]

>>70
豆乳クッキー美味しすぎて食べ過ぎて太るって罠もあるｗ

[72. 匿名]

>>45
スルスルと痩せて、その後変わりなしで高校の時の体重キープしてる
大学時代はやたら甘いの食いまくってて肥えた

[73. 匿名]

>>66

同じアラフォーです

やっぱり、食事制限と運動で痩せましたか？

[74. 匿名]

>>62
58キロなんて痩せてるよ！
>>56ですが、MAX80でした。笑

[75. 匿名]

167センチ
MAX65キロ

朝昼は普通に食べて、積極的に階段使ったり歩いたりして夜はおかずだけにしたら2ヶ月で58キロになったよ。今はキープ中。時々食べ過ぎて60キロになるけど普通の食事したら戻る。

[76. 匿名]

157cm、妊娠中に太り産後さらに太り、母子手帳の最初の体重は48キロからの数年後は最高73キロまでいきましたー
さすがにやばいと思い糖質を減らしました。
最近10年振りくらいに体重計の50キロ台見て嬉しすぎる。

[77. 匿名]

165cm 54kgから半年間食事を見直して47kgにした。
数字だけ見ると少ないけど54kgの時はもっさりしてて9号のパンツを履くとウエストきゅうきゅう、太腿ゆるゆると言う状態でした。
ヨガやピラティスを続けてたけど、元々筋肉が付きにくいタイプなので食事量を見直してカロリーはあまり気にせず腹七分目くらいを続けて減量しました。
長い空腹時間を作るのは効果があると思いました。

[78. 匿名]

一人暮らしで味噌汁をほとんど作ってなかったけど、最近、手作り味噌汁を毎日飲むようになってから痩せ始めた。

[79. 匿名]

155cm
79kg
ダイエット中だけど8kg痩せた
食事制限のみ（お菓子禁止、甘い飲み物禁止、インスタント、レトルト禁止）野菜中心の食生活

[80. 匿名]

157センチ80キロ

現在59キロ。


昼夜はバランスよく、お腹が満足するまで食べる
朝はコーヒーのみ。午前中の空腹時にとにかく仕事や家事で動き回る。午後も暇な時はとにかく家の掃除をする。

これで痩せました。

[81. 匿名]

>>1
156センチ64キロ
まだダイエット成功してません。

[82. 匿名]

168センチ60キロ
168センチ47キロ
間食やめて、よく寝る、歩く、マッサージ
お風呂しっかり浸かる、よく噛む、ストレス溜めない
が効いた
筋トレとかは全くしてない

[83. 匿名]

155cm 65kg

一週間入院した時の病院食が薄味だけど美味しくて、家に帰ってからも入院中のような食生活をしてたら6kg痩せました！

出汁や減塩調味料を使ったりして薄味でも味を感じられるように、常備菜を作って毎食バランス良く、入院中に食べてた量を心がけていました。

食事で6kg痩せたあたりから体重が落ちなくなったので、その食事を続けつつリングフィットを一日置きにやっていたらさらに8kg減り、1年で計14kg減、今51kgです。膝と足首の痛みが無くなりました！

[84. 匿名]

毎月三日間酵素ファスティング。確実に痩せる

[85. 匿名]

161cm
59.5kg

Max 158cm 68kg(16歳地点)
一番低かった160cm54kg(19歳地点)に現身長で戻りたくてダイエット中です

[86. 匿名]

>>55
すごい！頑張り屋さんだわ！

[87. 匿名]

161cmで50キロ前後だったのがMAX62キロ
運動と食事制限で51キロまで戻した。
ゆるい糖質制限とウォーキングやジョギングの有酸素。
脂肪燃焼には有酸素がやっぱりよかった。
1時間早歩きやジョギング30分、踏み台2時間など。長時間続ければカロリー落ちる。

痩せた後は有酸素やめて筋トレにシフトしてボディメイクしてる。
糖質制限と有酸素だけだと筋肉落ちる！って言う人いるし事実かもだけど、痩せてから筋トレしても別に大丈夫だった。

[88. 匿名]

161cm65キロが最高(妊娠時は除く)
運動と糖質制限で痩せた
4ヶ月で15㎏痩せたけど帯状疱疹になって倒れた
161で50って普通体型なんだろうけど自分はそれがあってなかったみたい
今は元気にリバウンドしてますww
また痩せなきゃ、、

[89. 匿名]

>>7
なんかの病気なのでは…

[90. 匿名]

151cm54kg
ご飯抜くと痩せるけどすぐ戻ることに気づいて、筋トレで痩せようとするんだけど生理の度に中断しちゃってなかなか続かない笑
みんな生理中の筋トレってどうしてるの？

[91. 匿名]

昨年が人生で一番肥えていました。
163cm、MAX65.5kgから約半年で51.3kgまで落としました。

1、食事の見直し
・朝昼は炭水化物を摂り入れてしっかり食べる
・夜は野菜中心
・甘い物を極力食べない
・PFCバランスをチェックする

2、運動する
・YouTubeの有酸素、筋トレ系のチャンネルを観ながら、毎日1時間〜1時間半運動をする
・在宅ワークなので、腰が痛くなったら軽くプランクなどを行う

停滞期などもありますが、現在もコツコツとダイエット続けています！

[92. 匿名]

70→60、ちょっと食べなきゃすぐ痩せる
60→50、無理w

[93. 匿名]

>>2
すぐ戻る

[94. 匿名]

>>1
主と同じく今、過去一です。
162cm 58kg

[95. 匿名]

165センチで、産後1年間53.5キロだったけど、産前の49キロに戻した。
お腹いっぱい食べるのやめて毎日ストレッチと筋トレ軽くやった。あと、たまに預けてヒトカラ。

余計に食べてたのが一番の原因。

[96. 匿名]

>>70
あ、ごめんMDはバンコクのMDホスピタルダイエットってやつのことだよ

[97. 匿名]

>>47
私は授乳しても一キロたりとも痩せないタイプだった！

[98. 匿名]

とあるノイローゼになりほとんどご飯が食べられなくなり、2週間で5キロ痩せたよ。
普通の食生活にも戻ってもリバウンドしなかったよ。

[99. 匿名]

怖くて測ってないけど、ついに腹囲がキツくなったスカートが出てきました。。
会社に履いて行ったら締め付けられて具合悪くなっちゃって。
ウエスト、ヒップ、太ももを重点的に寝る前に筋トレを始めました。
一緒に頑張りましょう！

[100. 匿名]

>>18
すごーい 私も痩せねば、、と言いつつ布団の中w

[101. 匿名]

170センチ　69.5→64.5→67.5（今ここ）

専業主婦で毎日買い物も宅配、本気の運動ゼロで69.5まで太り、8時間ダイエット&断酒。
昼12時〜夜8時までしか食べず、さらにあすけんでカロリー計算して1,300カロリー程度にした。断酒も１か月続けた。その結果１か月で瞬間記録マイナス5キロ、毎日の平均値ならマイナス4キロ。

朝食抜きは続けてるけど晩酌復活したら見事に体重も復活。でも好きなだけ飲んで食べてこの体重キープだからもう67のデブでもいいや…と諦め気味。
毎日15分でも歩いたらと思うけど外歩くには化粧しないといけないからもうそこでやる気なくなってる。

[102. 匿名]

>>71
そうなのよ！しかも甘さ足りないから、満足しないのよ！

[103. 匿名]

160センチ　MAX53,現在43

1日1200カロリーに抑えて40回以上噛んで食べるようにした
おやつは大好きでやめられないので、おやつ食べすぎたら食事量減らして調整

[104. 匿名]

>>96
おー知らなかった。教えてくれてありがとう。

[105. 匿名]

>>7
甲状腺うまく働いてないかもよ。私がそうだった。

[106. 匿名]

やっぱり筋トレ＋有酸素運動が鉄板。

わたしはスロトレ＋ウォーキングで−5キロ、体脂肪率も3%減って調子良い時は10%台になる。

[107. 匿名]

157cm最高記録56kg。
お腹と二の腕がぶよぶよで顔はパンパン。
上半身に脂肪がつくタイプなので厄介、足は太らず体重を支えきれなくなり腰痛。
ヘルニアになりダイエット開始。
⚫︎毎朝体重計にのり、ダイエットアプリに体重を記録(グラフ)。
⚫︎水分は水のみ。完食しない。
⚫︎朝はサラダ　昼は白米と食べたいおかず　夜は温野菜と胸肉と豆腐

1年続けてやっと体重が安定しました。
現在45〜46kgです。

[108. 匿名]

160cm53kg→現在46〜47kg

お酒を週一350mlを一本にしたら暴飲暴食しなくなった。
夜は19時以降、生理前以外は食事しない。
無理な食事制限はしない。お腹空いてから食べる。

ここに筋トレも付けたいけど、上手くいかない！

[109. 匿名]

結婚のストレスで170cm55kg→86kgまで膨張
離婚してランニングとアウトドアが趣味になり、やたら健康意識が高くなって58kg付近で落ち着いた

最近は出産で75kgに→産後半年で65kg
母乳育児痩せない
やっぱりコンスタントな運動と適度な食事が一番

[110. 匿名]

163㎝60キロ
３人産んで本当に痩せなくなった。。
半年で8キロ痩せて復帰までに制服着れるようになる！
とりあえずお菓子を辞めて野菜や豆腐を大量に食べるようにしてます。

[111. 匿名]

大学時代が1番太ってた
157cm65kg
就職して一人暮らししてご飯作るのも面倒なくらい疲れてたから食べずにいたら51kgまで痩せた
でも不健康な痩せ方だから体脂肪率は高いままで見た目も55kgは余裕であるように見える(妹談)と言われ、ジムに通うことにした

[112. 匿名]

>>53
サクセンダでしょ？散々危険だとニュースになってたのに未だに使ってるなんて凄いね

[113. 匿名]

163センチ　89キロ
地道に努力して今59キロ

[114. 匿名]

160cm 70キロ
元々自炊をしていなかったので自炊をし、ストレッチとダンベル体操をして現在49キロまで落としました

[115. 匿名]

>>90
その時にお休みするだけ
終わったらまた筋トレ再開する
生理とか関係なく中断して自分の中でだらけてしまって続いてないだけだと思う…
気持ちは分かる、私もそうだったから
でも生理後に痩せやすいからと考えて頑張ってるよ！

[116. 匿名]

154㎝。80kg〜今35kg。現在デブエット中。ダイエットはやり過ぎると駄目だね。34kgまで行って怒られまくって今太る事に必死だよ。思考がおかしくなるから気をつけてね。

[117. 匿名]

163.7㎝　62.3㎏　が過去最高かな！
手っ取り早かったのは夕飯抜き
朝サラダとプリン（1日頑張る気力を保つためにスイーツ可）
昼サラダ
夜抜き
みたいな栄養バランス、ガッタガタの生活を2週間続けたら3㎏痩せた。食に対する意識が高まってしまうからおすすめしない！

今は筋トレ20分の後にランニングを30~60分してるよ。
結局長い目で見るとこれが一番効率がいい

[118. 匿名]

160センチ57キロまで太り、去年の秋頃から5ヶ月で50キロまで戻した
お酒は週末のみにして、朝昼それぞれ遅めの時間にバランスよく食べて、夜はつまむ程度のほぼ1日2食にして、麺類とパンはなるべく食べない、オヤツは適量食べる
半身浴はダイエットにならないらしいけど、浮腫が取れたらいいなと思い1日20分湯に浸かってひと汗かいてる
あと鼻から吸って口から吐いて腹筋に力入れる呼吸を気が付いた時に何度もしてる
ちなみにアラフォーです
暇人だからこそ出来るダイエットだとは思う

[119. 匿名]

>>112
違う。メトホルミン

[120. 匿名]

>>1
162センチ
マックス24歳 63キロ
太ってた時20代の平均値 58キロ
今50代 51キロ

高校生から太りだして20代は痩せることばかり考えてダイエットしてはリバウンドの繰り返し。摂食障害の気もありました。
27歳の時に基本の3食食べるってことを意識し始めたら食欲が落ち着いてドカ食いが徐々に減りました。55キロくらいになると服着てるとデブ感はなくなります。なのであせらずに少し運動したりで徐々に痩せました。
今は食べ過ぎたり食べなかったりしても体重変化がほぼないので適性体重なのかなと思います。

[121. 匿名]

162センチ、60キロ
お昼をオートミールに置き換えるダイエットで1ヶ月ちょっとで56キロまで痩せた
目標体重は52キロ
でも、今のダイエット法で痩せるのには限界があると思うので運動も併用したい

が、運動する気に全くなれない…

[122. 匿名]

>>7
筋肉よ筋肉

[123. 匿名]

152センチ　48キロ
今現在過去最高に太ってます。
ダイエットはして無いですが今までは食事の量をその都度調節したらキロ辺りをキープ出来たのに。
年齢も50歳なので仕方がないのか増える一方。
どうしたらいいのかわからない。
ご飯が美味しい。

[124. 匿名]

>>1
26歳の時に155cmで63kgでした。私の場合はジムでの筋トレ、ウォーキング、自転車漕ぎに加えて甘いものを控えることで一気に5kg減量しました。でも、ここから減らないんですよね。

仕事の関係でジムに通えなくなるとすぐに元に戻ります。四捨五入すると50代になる40代なのでもう代謝も悪くなっているんでしょうね。

[125. 匿名]

いま、正にMAX体重
155センチ60キロ

我慢ができなくて
思いっきり食べてしまうタイプで、
（おかしとか袋あけたら絶対一袋食べちゃったり・・）

だから食べてもあまり影響のない食べ物にしようと思って
マリネを大量に作って思いっきり食べてる！
良いのかよくわからないけど・・

便秘だったんだけどそれがなくなったよ

[126. 匿名]

>>1
154cm 妊娠して太って65kgまでいった。
産後1年で46kgまで戻したけど
母乳では痩せないタイプだったから
とにかく毎日子供連れて出歩いて、夜ご飯は炭水化物抜き
その後 第二子妊娠してまた60kgくらいまでいって
産後3ヵ月で今52kg
コロナもあってなかなか出歩けず痩せない。
独身時代は42kgくらいだったから今の体型が嫌すぎて鏡みれない。頑張ろう。

[127. 匿名]

>>121
オートミールどうやって食べてますか？

[128. 匿名]

155㎝妊娠前48キロ臨月60キロ産後43キロ

[129. 匿名]

172センチ。85キロ。から65まで落とした。女です
出産後激太り

[130. 匿名]

>>129
追記です。夕飯抜き、運動です

[131. 匿名]

>>127
スープジャーにオートミールと卵と鶏がらスープと塩胡椒と冷凍のネギなんかを適当に入れてお湯を注いでお粥みたいにして食べてます

[132. 匿名]

今、コロナで人生最大になってる。
158センチ、54キロ
7キロは痩せたい。とりあえず夜は炭水化物を食べない、お酒飲まない、テレワークの日は朝ウォーキングする事にしました。

[133. 匿名]

>>104
いやいや紛らわしいよね

ダイエット食品って高いよね
オルビスだかのフルーチェみたいなやつ買ったことあったなぁ

[134. 匿名]

167センチ58キロ

現在51〜54キロをうろうろ。

食事は好きな物を食べたいし、お酒も飲むから

とにかく毎日半身浴とお風呂で出来る運動。

[135. 匿名]

158cm59㌔。1番痩せてた時36㌔。地道な努力でゆっくり46㌔位までは落とせたけど、その後は絶食に近いような不健康なやつ！おすすめしません。ちなみに36㌔の時も生理止まったりもなかったしギャル服ショップの店員だったせいか、細いけどいるっちゃいるくらいの体型でした。

[136. 匿名]

156 60 がり勉になってやせました

[137. 匿名]

運動なしで痩せるって、無理だよね…

2ヶ月間、夜はサラダにして頑張ったのに、引きこもってたら、ぜんっぜん痩せなかった！！！！

やっぱり運動しないと痩せないわなぁ……….

[138. 匿名]

だった148cm52キロ学生時代…
まん丸で大変なことになってた笑笑

高校に入って自然と痩せて49キロくらい
その後もっと痩せたくて、毎日通学とバイトへ歩いて行って往復8キロ
朝と昼は低カロリーな物を食べて、夜は少しのおかずとスープのみ
暇さえあれば、筋トレいっぱいする
そんなこんなで46キロまでは落とした！

社会人になった今は、夏は仕事終わり7キロ走り込んで、平日だけ筋トレする
何とかキープ出来てる〜

[139. 匿名]

165cm55kg
病気したら自然と痩せた
お酒が原因だったかも

[140. 匿名]

150で42だったのに、52になってしまった。

どうやって痩せればいいんだろう？

おしえてー！
やはり結局は、運動だよね？

[141. 匿名]

153センチ、53キロ。
ダイエットしてても、生理前になると我慢出来なくて食べちゃう…。
みんな生理前や生理中のダイエットどうしてんのか気になる。

[142. 匿名]

160センチ59キロまで太って、食事と運動で3ヶ月で160センチ48キロまで痩せました。

[143. 匿名]

160cm47キロ体脂肪率28%から、食事の見直しと筋トレで49キロ体脂肪率23%にまでなった。筋肉あると世界が変わる！

[144. 匿名]

>>1
身長体重、一緒！
まずお酒の量減らさなきゃ…

[145. 匿名]

154センチ　　54キロ
ジョギング、筋トレ、なるべく歩く、食べすぎない

甘いものが好きなので良く食べていましたが
筋肉は裏切らないです。

[146. 匿名]

身長/167cm
MAX体重/65kg

暴飲暴食と食後すぐベッドに横になったり、夜中にマクドナルド、夜遊び後に朝方マクドナルド生活してたらあれよあれよと当時55kgから10kg太ってパンパンでした。洋服が入らなくなり醜い自分の姿に嫌気が差して決意して本気ダイエットを始めました。

ボクササイズに通って有酸素運動、外でジョギング、暴飲暴食をやめダイエット意識の食事。
それらを一年近く根気よく続けていたら55kgに戻りました！

今も絶対あの頃の自分に戻りたくないので、ジムに通ったりして運動を続けています。ですが食べることも大好きなので食べたいものは食べます！夜は控えめにしたりバランスよく体重と見た目キープ出来ています！

[147. 匿名]

>>54
私と全く同じ！引きこもりしてたけど先週面接行ったら採用された。制服のサイズLって言ったら絶対Mでいけるよって店長に言われたけど着痩せしてるだけでお腹やばいから当日入らなかったらどうしよ。

[148. 匿名]

[149. 匿名]

妊娠時だけど82㎏。
身長は163センチ。
お腹が空いて空いてどうしようもなかったのと産院が全くうるさくなくて…🤣(笑)
出産したらダイエット！と思い開き直ってバクバク食べてた。
でも産後すぐダイエット開始して今は48㎏。

[150. 匿名]

皆さんに質問！やっぱ胸も小さくなりますか？？

[151. 匿名]

169センチ最高74キロ、現在61キロです
夜は白米抜き、6時頃食べる
空腹を忘れたいので9時に寝ます(笑)
毎日おやつも食べるし、外食も多いです
焼肉やステーキ屋なら白米は頼まないようにするけどがっつり食べます

[152. 匿名]

今、産後2ヶ月半です。
162.5センチ。臨月でMAX66.5キロありました。
産後4日間絶食となり58キロで退院したのですが
筋肉が衰え、皮膚もヨボヨボだったので生後3週間から軽めに自重の筋トレを始めました。

朝…白湯・プロテイン、きのこ味噌汁、ブロッコリースプラウト
昼…魚120g位、玄米90g 、糠漬け、納豆キムチ、卵
ZEROチョコ1つ
おやつ…糖質オフエクレア、カカオ86%チョコ、ナッツ
夜…10種類の野菜とササミ80gの小鍋とお惣菜
＋筋トレ後プロテイン

飲み物は基本温かい緑茶か白湯です。

これを続けてたまーにチートを入れて好きなもの思い切り楽しんでるのでストレスなしです。

只今体重53.8キロです。
52キロ目指してゆるゆる頑張っている途中です。
やはり王道が一番健康的に痩せます！

[153. 匿名]

>>147
絶対M入らんよ。

[154. 匿名]

162cm64kg3年ほど前暴食の頻度を減らしたら54kgまで痩せましたが最近また57kgまでリバウンド中です

[155. 匿名]

>>2
私も。
痩せやすい

[156. 匿名]

164センチ
51キロ

最高体重60キロからダイエットしました
筋トレ、有酸素運動、食事の見直し
太る食事(今の食事)をきちんと把握して、基礎代謝計算して、摂取カロリーとＰＦＣ気をつけた食事に変えるの大事だった
闇雲にやっても痩せないし挫折する

[157. 匿名]

>>5
一時的にね

[158. 匿名]

>>8
リバウンド前提じゃん
本当は1日5食くらいにして血糖値のボラティリティを狭めつつ緩やかにすることが大切なのに、逆をいってるね

[159. 匿名]

156cm 70キロから49まで痩せて現在54

[160. 匿名]

158センチMAX57キロ

一日断食が割と良かった。
朝ヨーグルト100グラム、その他は水かお茶。味が欲しければ100%ジュース（一日100〜150mlまで）を水で1;4くらいにして薄めて飲む。

毎週月曜日一日断食にしたらするする50キロまでいった。

いまはYou Tubeの5分エクササイズ適当にしながら週末食べ過ぎたら断食してキープしてる。

[161. 匿名]

25歳、150.53.32% がマックス値

○ビールの飲み過ぎの自覚あったので、最初はそこを焼酎に切り替え。
3キロほど2週間で落ちる。

○ジムに通う
有酸素30分から、筋トレで太ももや背筋の大きい筋肉をメインで鍛える。週3くらい
◯合わせて食事制限
完食はジュース含めナシ。
朝昼は普通に食べて、夜だけシメなし鍋ダイエット。
あったかいし、野菜やお肉お魚たくさんとれるし、味変もできるし、なにより野菜をまとめて切ってジップロック保管することで帰宅後すぐ準備できて楽。

上記の2つ継続で8キロほど痩せて42、目標もクリアしたしその後は食事制限やめたけど胃が小さくなったか満腹になるのも早いし、その後もよく歩くくらいの運動で39キロまでゆるゆると痩せてキープしてます。


特におすすめは鍋ダイエット、50代のおじさんにおススメしたら一ヶ月で10キロ痩せてました。
代謝落ちてる年代にも効果あると思います。

[162. 匿名]

>>1
わたし今の身長体重が主さんとほぼ同じ。マックスは154cm76キロまで太ってたよ💦もうパンパンだった💦
それが去年の夏で今は55キロで21キロ痩せました。
毎月生理後に酵素ドリンクでファスティングを5日間やってファスティング終えたら、MCTオイルを摂りながら厳しめの糖質制限食にして1日糖質100gカロリー1200キロカロリーまでにする、便秘にならないようにもずく、納豆、こんにゃくとか食物繊維も沢山摂るようにする。生理前～生理中はダイエット休んで糖質制限も緩めて甘いものとか揚げ物とかラーメンとか食べてた。

[163. 匿名]

160センチでコロナ前は運動してたりで50キロくらいだった
今は58キロ、ただのデブただのデブ

[164. 匿名]

156センチ。最高が81キロ。痩せてる時は42キロ。振り幅があります。今は57キロです。

[165. 匿名]

みんなのコメント見てると最高体重が50㎏代とかの人多くて驚愕してる。

[166. 匿名]

156で72まで太って妊娠出産を２回やって、今は55まで落としたけどあと5キロ落としたいから頑張る

[167. 匿名]

167㎝57㎏
さすがにやばい

[168. 匿名]

153cm
年末まで60kg
現在49kg

年明け早々に失恋して生まれて初めてご飯が喉を通りませんでした。
ようやく立ち直ってモリモリご飯食べ出したので、戻るのは時間の問題と思われます。

[169. 匿名]

>>1
身長150cm　
体重MAX68㎏　現在48㎏　

食べない事。本当にこれ。
コロナで仕事失って貯金底をついて削るだけ削って最期食費削ったら8ヵ月で20㎏落ちた。

未だに貧乏だから1日1食。
もどれるならデブになっていいからお腹一杯たべたい。

[170. 匿名]

体重計に毎日乗ると一喜一憂してしまって食べてしまうタイプなので、あえて乗ってません。

[171. 匿名]

165センチ　ピーク時体重　72キロ
黒い服着てたらほぼ熊🐻

キャベツ豆腐フルーツダイエット53キロ（洋服の選択肢が広がり世の中キラキラしてた）

数年後（現在）リバウンドでまた熊🐻

[172. 匿名]

>>41
私の中では誤差の部類

[173. 匿名]

>>44
身長からしたらモデル体型の域だけど、大丈夫？

[174. 匿名]

158/65 19歳がピーク
今47キロ 30歳

ストレスかなほぼ
妊婦の時は55くらいまではいったけど

[175. 匿名]

162cmMAX72キロ
妊娠でぶくぶく太り最近本気でダイエットして1ヶ月でマイナス6キロ
ドリンクだけ飲むプチ断食を2週間、回復食をしっかりやりました
断食ダイエットは賛否両論あるけど私は運動嫌いだしモチベーション上がるからおすすめします

[176. 匿名]

163センチ 57キロ…！
今まで52キロくらいをキープしてたのに、自粛と称して動かず食べてたらいつのまにやら…！見たことない数字に震えていますw再来月健康診断があるから多少落とさないと…！

[177. 匿名]

>>7です
ダイエットを決意してジムでかなりハードな筋トレなどしてトレーナーは２ヶ月以降から体重は減ってくると言ってましたが今３ヶ月…減らない（ ; ; ）

[178. 匿名]

>>169
1日一食、内容知りたい。
あと時間帯も。

[179. 匿名]

>>3ロボットも太るの？

[180. 匿名]

164cm69㎏
恋をして47㎏になった！

[181. 匿名]

>>47
人によるよ
母乳出るとお腹空くしそれでエネルギー補給して体重減らないケースもある

[182. 匿名]

めちゃくちゃ痩せた人のコメントには大量のマイナス、、、笑

[183. 匿名]

>>58
ありがとうございます！

[184. 匿名]

>>86
ありがとうございます！

[185. 匿名]

>>178
もやしと鶏肉、豆腐、納豆、うどん、豆苗がほとんどです。
食べる時間は夜だけ。

[186. 匿名]

153センチ63キロ。今55キロ。パート始めて１ヶ月1キロペースで痩せてる

[187. 匿名]

157 64から現在157 42

当時は夜の仕事してたけど、やめてお昼の生活にシフトチェンジしたら勝手に痩せた。
夜の時は最初50前後だけど、あっという間に太った。
仕事まで何も食べず飲んで、終わってからラーメンとか焼肉とかガンガン食べてたし。そりゃ太るわなと今なら思う。

[188. 匿名]

>>150
小さくなった😭なんというか、ハリがなくなってダランとなりました。

[189. 匿名]

155cm60kg
さすがにやばいと思った時に風邪ひいて3kg痩せてこのまま痩せようとダイエット1年程かけて42kgまで落とした
その後出産で産後また58kgまで増えましたが半年で48kgまで戻してまた今妊娠したので産後に怯えてます

[190. 匿名]

>>47
授乳してれば痩せる訳じゃない。
私は完母だったけど、授乳だけじゃ痩せなかった。
産後も食事のコントロールと運動は必要だよ。

[191. 匿名]

40歳すぎて毎年1キロ増えて減らなくなった

[192. 匿名]

154cm MAX54キロ　現在42キロ

日頃楽しない
(例)エスカレーターじゃなくて階段みたいな感じ
お腹一杯まで食べない
半日断食
朝食食べた時間〜12時間以内に晩ご飯済ませる
風呂上り足のリンパマッサージ

食事制限はなし
お菓子もOKでしたが徐々に痩せていき体重もキープできてます。

[193. 匿名]

>>1
主さんと同じ身長！！
体重は53キロ！産後3年経つけど、痩せない…
子供幼稚園行く前に痩せたい(;_;)

[194. 匿名]

157cm
max66kg→now50kg
炭水化物抜きなど様々なダイエットを試しましたが辛過ぎてメンタルブレイク。
1番合っていてするするやせたのは、炭水化物少なめタンパク質多めの王道ダイエットでした！

[195. 匿名]

>>173
体重だけ見ると痩せてる印象かもしれないけど骨細の骨格で筋肉が少ないから全然ガリガリじゃないよ
まだお腹とか足とかぷよぷよだけど

[196. 匿名]

>>1
152 64キロ　
今は53キロ　

[197. 匿名]

>>186
霊媒体質だね
人混みにいくとマイナスエネルギー吸収しちゃう無意識に　
人混み疲れやすくないですか？カンが鋭い？

[198. 匿名]

158センチ、54キロ
急性胃炎が長引いて消化に良い食事が続き、生活習慣の見直しでウォーキング開始したら2ヶ月くらいで49キロになった
本当は47キロくらいの頃に戻したいけど、健康第一なので今の生活維持してゆっくり様子見
お粥に卵入れたり、食事量が減ってもタンパク質は取るように気をつけていたよ

[199. 匿名]

>>55

あなた、がるちゃんが産んだ奇跡だわ。

人間って100kg以上になれるのは才能ないと無理らしい、
さらに50kg痩せるのも奇跡。

あなたすごいわ.....

[200. 匿名]

ストレス溜まる人といると胃腸がやられてご飯食べられなくなり、点滴生活になるから勝手に痩せる

[201. 匿名]

168cmで49kg体重的には太っていませんが、
出掛けたり運動することが減り、顔を含めお肉というお肉がベローンと下がってきました。
運動が一番いいのは分かってますが、汗をかけない体質で具合悪くなってしまいます。
筋トレ？家でも出来る何かないでしょうか？

[202. 匿名]

160で77kgから55kg一年間
ウォーキング毎日10㎞

[203. 匿名]

とにかく動くことだよ
太ってる人は動いてないよ
試しに１日の座ってる時間をみてみなよ

[204. 匿名]

>>7
あなた、インスタしてない？
そういう人をフォローしてるんだけどw

[205. 匿名]

161㎝51㎏

甘い物は絶対口にしない
運動はスクワット30×3だけ
にんじんジュース1日1回

2ヶ月後46㎏になりました

[206. 匿名]

164cm53kg去年から3kg太って最近ダイエットしてるのに昨日また53kgに戻ってて心折れた

[207. 匿名]

155㌢54㌔
去年半年休業し久しぶりに体重計乗ったら
45㌔あったのが55㌔に😱
今54㌔になりました
元の体重に戻るのいつになるんだろ

[208. 匿名]

162センチ70キロ→52キロ
糖質制限とスクワット、ウォーキングで半年で痩せました。
52キロから後2キロ減したいんだけど、半年間体重減らず…もう、この体重がベストなのかも…と思い始めている。

[209. 匿名]

155センチ 最高51キロ
1日800カロリー以内にして39キロ
今は48くらいです

[210. 匿名]

>>24
綺麗に７㎏ずつ増減してるｗ

[211. 匿名]

155cmの方多いみたいで体重の参考にさせてもらいたいんですが、155cmだと何㎏くらいがぽっちゃり感もなくシュッとした感じになりますか？
筋肉量にもよるかもしれませんが…
わたし155cmでとりあえず美容体重と出てくる47㎏を目標にダイエットしてるんですが、このトピでは同じ身長で過去一太った体重が40キロ後半っていうコメントも多くて47㎏ではまだぽっちゃり感あるのかなぁと思いまして…

[212. 匿名]

>>55
仰天ニュースへの出演楽しみにしてますね

[213. 匿名]

１６４センチ
６９キロ←MAX

炭水化物を食べない

４９キロになりました。

[214. 匿名]

>>73
そうですね。プチ糖質制限と筋トレ、有酸素運動です。
トーストは六枚切り1枚。お米は100g以内。
野菜を最初にモリモリ食べる。

菓子パン、甘い飲み物、ケチャップ、ソース、焼肉のタレをやめた。

ただし、2週間に一度はパンケーキ食べたり焼肉食べたり好きなもの食べた。食べすぎない程度だけど。

ジムに週三通って、休みの日は散歩がてらスーパーとかに歩いて買い物。往復3キロぐらいだけど。

で、痩せました。

[215. 匿名]

>>211
155cmです。
体脂肪率24%前後

47kgデブ扱いはされたことは有りませんが頻繁に痩せてる扱いもされません。バカ童貞が太股ディスってきたけど私以上の人の方が多かったのでフルボッコ。
44kgまで減らすと女性目線で細い人扱いになります
40kg病人扱いで心配されます

[216. 匿名]

162センチMAX64.4キロ　54.4まで落としました！
毎日１時間ウォーキング
水2リットル飲む
食事制限　鍋　サラダチキン
でも我慢すると良くないから
週1.2 爆食い

[217. 匿名]

>>6
私も同じ身長なんだけど今、過去一太ってて54キロ
何キロならやせになるの？？
48キロに戻したい。

[218. 匿名]

167cm、最高90kg 現在64kg。
あすけんでカロリー制限。有酸素運動(ウォーキング1時間又は踏み台1時間)。飲み物は水、お茶しか飲まない。夜はできるだけ炭水化物取らないなどをしてました。
今はリバウンドしたくないので毎日15分くらいビリーやってます。

[219. 匿名]

>>2
この程度で痩せちゃ誰も苦労しないよ

[220. 匿名]

163センチ　59キロ
食事を野菜中心にして、朝夕のウォーキングで50キロまで減らしました
ベスト体重48キロなので、もう一息です

[221. 匿名]

食事制限って続かないよなぁ。

まぁ、運動も続かないんだけどさぁ。

笑

[222. 匿名]

>>11
これで10キロ痩せましたっ

[223. 匿名]

>>1
155cm、58kg。
測っていないだけで、もっと多かったかもしれない。
このときは、居酒屋のバイトを辞めて大学卒業の時期には自然と53kgまで落ちたかな。主さん的にはデブだけどw

今は、あすけんの食事管理メインで46kgくらい。

[224. 匿名]

151センチ　45キロ
この時は20代前半で食べ過ぎが原因だったから、普通の食事に戻したら5キロ痩せた。
今は代謝が悪くなって、食べてないのに太るから定期的な運動と夜ご飯軽めにしてようやく42キロ弱キープしている感じ。

[225. 匿名]

165cm、73kg
ライザップで2ヶ月で9kg落としました

[226. 匿名]

>>222
太るという事は、食べ過ぎだからね

[227. 匿名]

>>169
身体壊さないでね。

[228. 匿名]

最高152/66
現在152/54
食事少なめで動きまくる農家の仕事で１年間で↑

[229. 匿名]

166cm、72kgから68kgまで落とせたところ
まだまだ痩せないと普通体型になれないけど…

飽き性なので、運動頑張る週と食事制限頑張る週を繰り返してる。今のところ続いてるわ〜

[230. 匿名]

>>226
その通りです！
食生活を見直すだけで
痩せます。

[231. 匿名]

159cm max48kg min40kg
今は筋トレ有酸素を続けて10ヶ月で-3kgの45kg
炭水化物抜くと簡単に痩せるけど、代謝も落ちるのである日一気に太るよ
私は今代謝あげるために糖質も適度に取るようにしてる

[232. 匿名]

最高体重の半分までダイエットしたけど元々痩せてた時より今が綺麗
胸が豊かになった

[233. 匿名]

163cm MAX90キロ 現在56キロ

運動と食事内容の見直し。
あとは定期的にやってくる精神的ストレス。
めちゃくちゃ長い期間かかってますがリバウンドなしです！

[234. 匿名]

みなさん働いてて、ダイエットと資格の勉強両方出来ますか？？私、どっちかしか無理。。

[235. 匿名]

恥をしのんで思いきって書きます。

150センチ
77キロ
アラフォー

リングフィットと あすけんで
３ヶ月が経過して 今71キロ

[236. 匿名]

>>205
食事は？にんじんジュースだけ？

[237. 匿名]

152
66

やべー血管詰まって死ぬ

[238. 匿名]

152cm 31歳
コロナ自粛で人生1くらい太る。58キロ、体脂肪28パーセント
現在人生1痩せてる。46キロ、体脂肪19パーセント
信頼できるパーソナルジムに半年通いました。
フリーウェイト(筋トレ)
有酸素運動
食事改善(タンパク質しっかり取る、お菓子ジュース辞める、炭水化物を減らしすぎないで、脂質制限など)

今はキープなので、減量期と比べると食べれるものが増えるようになりました！

これだけ痩せると周りにはすごい驚かれます(^ω^)

[239. 匿名]

>>231
わかる
私も基礎代謝落とさないように
何でも食べているよ
今、1300くらい
167/51

[240. 匿名]

156センチ56キロ
痩せたいけど食べたい
簡単に痩せたいよーーー

[241. 匿名]

161cm70kg→52kg

憧れの女優の写真集を毎日見る

ジュース→柑橘類の香料入り炭酸水

朝、豆乳+青汁

昼、好きな食べ物

夜、おかずのみ

とにかくお腹空いたら炭酸水飲む

[242. 匿名]

>>26
病院に行っていますか？
無理しないでね。
食べられるときに、少しでもいいので口にしてみてね。
水分も。

[243. 匿名]

去年の４月からダイエット
168ｾﾝﾁ130ｷﾛスタート
３月始めの体重、75キロ
まだまだ続きます。
主に糖質制限、玄米、オートミール。でもやはりデブ脳なので揚げ物大好き。我慢せずに食べます。ただ量は少な目です。食べ放題の焼き肉も2ヶ月に1度は行きます。

[244. 匿名]

158/75→51 の時は一年で病気で食べれなくなって落ちたけど筋肉が異常な程なくなって体力落ちまくった。運動なしで体重落とすと本当にヤバい…

少し元気になってまた75まで戻ったから→59まで今回は健康的に落としてるけど、
毎日30分〜１時間散歩だけしてる。食事制限はそんなにしてなくてたまに甘いの食べるけど、夜ご飯は6時前に食べてる。

[245. 匿名]

>>236
１日１食だけど、パンや野菜
お肉、好きな物普通に食べてます

[246. 匿名]

>>239
適正カロリー内でバランスよく食べるのが大事だなって悟るよね

[247. 匿名]

>>211
56キロの私からしたら47キロでも十分細いわ…

[248. 匿名]

>>245
教えてくれてありがとう

[249. 匿名]

164cm
20歳頃 58㌔
30歳現在進行形 50㌔

・お酒を辞めた
・規則正しい生活
・夜8時以降食べない

体動かす系は苦手なので
何もしませんでした

[250. 匿名]

年齢も書いて欲しい！

40過ぎたらいきなり太ってショック

[251. 匿名]

162センチ
過去一太ったのは去年で53.5キロ
一番痩せたのは今月で47.0キロ

週3ジム
朝プロテイン
夜炭水化物抜き&野菜多め意識

アラサーだけど高校時代の体重に戻った！

[252. 匿名]

>>10

身長体重同じです
痩せたい...

[253. 匿名]

170cm77kg→51kg
もう20年近く前
鈴木その子さんのソノコ式
痩せたいというより嘔吐無しの過食症がひどかったので、それを治したい一心でやった

[254. 匿名]

>>1
ほぼ同じ身長で154cm、54キロから45キロまで毎日一時間の踏み台昇降で落としたよ。その他には軽い糖質制限と飲み物はミネラルウォーターって徹底してたけど。二ヶ月でかなり痩せられたよ。

[255. 匿名]

158cm65kg！
ストレスで食べれなくなり自然と体重が減った！

[256. 匿名]

157cm、MAX68kg。
一時期かけそばにハマって毎日夜ご飯にかけそば食べてたら51kgまで減った。普通に飲みにも行ってたし、運動なんて全くしてなかったんだけどね。ただ遊び歩くのが楽しくて毎日飲みに行ったり友だちと遊びまくってたから常に歩いてはいたかも。仕事帰りに飲みたいから家から駅まで車使わず歩いてたし。

[257. 匿名]

>>201
スクワット

[258. 匿名]

>>230
見直しただけで10kgやせた。
どれだけ無茶してたんだ。

[259. 匿名]

158センチ、59キロ
大学入学してから10キロ近く太りこの体重です。
ダイエットは失敗しました✌️

[260. 匿名]

>>205
痩せた後もスクワットは続けていらっしゃいますか？

[261. 匿名]

>>208
スクワットは1日何回ぐらいしてましたか？

[262. 匿名]

>>26
ゆっくりしてください

[263. 匿名]

163cm 94kg

今思えば、信じられない食生活をしてました（笑）

その後、急性腸炎や手術入院で、食が細くなった時期があり、65kgになりました。
やっぱり、食べなければ痩せるんだなーと実感。

MAXの時期は、空腹になるのが怖いと言う謎の恐怖感があり、料理を味わうってより、なんでもいいから満腹感を得たかった。謎の感覚。。

まだまだ太いので、朝、昼は好きな物を食べて、夜はかなり軽めにするダイエットをゆるーく続けてます。

[264. 匿名]

158
MAX68キロ

カップラーメンお菓子、遅い時間の食事を気を付けて、あとは無理のない運動(ストレッチとか散歩)一年くらいで
ただいま58キロ
無理しないのが一番

[265. 匿名]

152cm
max52.0kg
現在43.0kg

一気にダイエットとか絶食とかはしてません。
だからなのかリバウンドもしてません。
自分の基礎代謝量を知り、カロリーのマイナス計算です。
毎日マイナス600-700㌍を意識して、10〜14日に1キロ落ちるペースで減りました。一気に2-3キロは落ちません。
たまにお菓子も食べてましたが、１日のカロリーがマイナスなるようにだけは意識してました！
半年で気づけばかなり痩せました。

[266. 匿名]

>>260
もちろん続けてます！
ただやるのはツラいので
お風呂で髪の毛洗いながら…
とかドライヤーかけながら
やってます笑笑

[267. 匿名]

>>78
これ真似しよう

[268. 匿名]

>>1
166センチ、マックス68キロでした。
色んなダイエットをしました。
大学生の頃はシンプルに食べない＋ランニングしまくって52キロまで痩せたけどすぐリバウンドで65キロ。
30前の時にレコーディングカロリー制限ダイエット＋踏み台昇降機踏みまくりで54キロまでダイエット。
これもすぐリバウンドで65キロまで戻りました。（カロリー制限がしんどくなったので）
そもそも基本大食漢でたくさん食べないとストレスなタイプでした。
今は糖質制限で57キロまで痩せました。
甘いもの、炭水化物さえ避ければ他は量を気にせず食べていいのにハマって、今のところストレスフリーで続けてます。
甘いものにそんなに執着がなく、お酒のつまみ系が好きな人におすすめです。

[269. 匿名]

160 50
自粛始まってから8キロ太った…
お菓子爆食してたんだけど、一切やめて和食中心でストレッチと軽い運動続けたら二ヶ月程で3キロ落ちた。
アラサー以降は代謝が落ちて、食べたぶんだけちゃんと脂肪として蓄積されるんだなぁと実感した

[270. 匿名]

>>211
155cm46kgだけどお腹でてるし太もも太すぎるし見た目ぽっちゃり
42〜43kgくらいの頃は周りから細いってよく言われた

[271. 匿名]

160センチ、60Kg
週1回2Kmジョギング→1年で48Kg
食事は菓子パンを避けて、ご飯と味噌汁中心、お肉などのタンパク質はよく摂ってます。
服がきつくなってきたら朝晩スープ生活。
食欲我慢すると痩せますが、体力が落ちて心も荒む気がします。
去年悲しいニュースが続き、食欲がなくて40Kgまで落ちた時は、だるくて動けなくなりました。
現在は45〜48Kgを行ったり来たりしてます。

[272. 匿名]

159cm54kg
デブまっしぐら😂

[273. 匿名]

マイクロダイエットみたいな置き換え系とか、ダイエットサプリとか楽な方にいろいろ手を出したけど結局あまり効果がないから食事と運動の正攻法が1番いいんだろうな。
太るのは簡単なのに痩せるのはつらいね〜

[274. 匿名]

食べたいものの量を少し食べる、我慢しないができないんだよなぁ…
極端に0か100じゃないけど、大好物は食べる時たん盛り、それくらい食べれないなら口にしないみたいのしかできない。
ダイエット意識しないからいつもたくさん食べてデブの出来上がり。ダイエット中だけど、意識し過ぎておしっこ出なくなっちゃって、水飲んでも飲んでも出なくて元の体重に戻ってダイエットやめた。

[275. 匿名]

１６４センチ　７０キロ　３６歳独身
３０歳までは５３キロあたりをウロウロしてて
並の体型で太りにくいと思ってました。
ダイエットしてはリバウンドを繰返し現在です。

皆さんの意見を取り入れてダイエット続けていきます！

[276. 匿名]

>>1
165cmでMAX76キロまで太った。
受験で夜中に食べてたからだけど、その後食事制限で1日2食ほぼ野菜、お風呂1時間、水1日2L飲んでウォーキング。
3ヶ月後に57キロまで落としたよ。

[277. 匿名]

157センチ62キロから1日1200kcal糖質控えめ、あすけんアプリで炭水化物とカロリー以外は全部適正にして44まで減量した
今は記録してないけど食べる量増やして47キロ
減らすのは大変だけど増やすのは簡単だね…

[278. 匿名]

163で49キロから夜ごはん温野菜のみにしたら
44キロになった！

[279. 匿名]

157cm 50キロ
3年間アメリカで過ごし60キロに。
日本戻って8ヶ月で47キロに。
意識的なダイエットはしてない。3年間日本食が恋しくて我慢してたから帰国後は魚中心で煮物とか味噌汁とかばっかり好んで食べてたら自然と痩せた。アメリカではハンバーガーとパスタばっかり食べてた

[280. 匿名]

153cm63kg
ダイエット方法は上京して一人暮らし始めたら少しずつ減っていって就職したらブラック企業でストレスでみるみる痩せていった。あとは1日1食がほとんどだったこともあると思うけど。今はMAX体重より20kg痩せた！

[281. 匿名]

>>9
おいくつくらいですか？

[282. 匿名]

中2の時に155センチ61キロになって、炭水化物をあまり食べないダイエットをした。朝御飯もほとんど食べずで1年で10キロ痩せたけど、顔色いつも悪かった。

[283. 匿名]

とりあえずおなかいっぱいにしようとするからダメなんだろうな
パスタとかどうせ作るなら2束にしようとか思っちゃうし
そんな私は半年で2キロ増え、人生初の60キロ台に到達してしまった…
20代の頃はどれだけ食べても太れなかったのに…
常に163cm47キロをキープしてた私はどこにいったのかな…

[284. 匿名]

152せんち42きろ。52きろになって恋したら痩せた

[285. 匿名]

でも、これ系のトピって年齢に寄るところも大いにあるからなんとも言えないね
20代が2kg落とすのと40代が2kg落とすのとでは内容が違いすぎる
20代の頃は食べなきゃ食べない分痩せれたけど40代になった今、食べなければ現状維持で食べた分だけ肉になってるよ…

[286. 匿名]

157センチ48キロ　アラフォー

出産前43キロとかだったから5キロが戻らない。

[287. 匿名]

人の目があるのが私には1番効いた
一人暮らしだったときは暇さえあれば間食してカロリーとかも気にしなかったけど彼氏と同棲してからは間食しなくなった
一人暮らしのときに「もうおなかいっぱいだけど捨てるのもなんだし…」って無理して食べてた分を彼氏が食べてくれるからちょうどいい量を食べられるようになってた

そして同棲解消して彼氏と別れてから1年で5kg太ってた笑

[288. 匿名]

>>31
そうだよね。
あの人たち、同じようなもの食べてるように見えて量を食べない。
お菓子やパン作り好きな痩せてる友達は、作ったものバクバク食べない。
私は食べちゃうからデブ。

[289. 匿名]

皆さんダイエット中はお酒は我慢されてますか？
私はついつい呑んでしまいます。

[290. 匿名]

155センチMAXは62キロ
今は47キロ

お酒をやめて
キャベツ、レタス、ササミを食事の最初に食べて炭水化物は朝だけ100g
週２回くらいロードバイクで50キロ走る
最近はついでに山登り
体脂肪めちゃ減りました

登山やロードバイクは気晴らしにもなるからオススメです

[291. 匿名]

>>289
ダイエット中に限らずお酒は基本的に飲みません。

[292. 匿名]

予備校浪人開始時164cm90kg
予備校通学に片道チャリ20分と歩き10分で、お小遣いあんまりなかったから、お昼はお母さんのお弁当しか食べてなかった。
半年くらい過ぎた頃気付いたら、65kgになってた。あんまり空腹を感じる事はなかったな、不思議と。勉強必死だったからかな。
で1年後には、52kgになってたよ。

[293. 匿名]

>>283
お腹いっぱいにしたら罪悪感しかありませんか？お腹いっぱいにした後のお腹を鏡で見てみたことありませんか？私はお腹ぽっこりになって焦ります汗
食べる量を1週間減らしてみて下さい。自ずとお腹も少量でOKになってきますよ！

[294. 匿名]

>>34
え!?何その素敵情報✨
詳しく教えて下さい🥺

[295. 匿名]

>>1
158センチでMax65kg
保育士になり運動量が上がったからか特に何もせず1年で-8kg、そこから夕食は白米抜き＋サラダ多めにしたり、週3日ほどYouTubeで30分くらいのエクササイズをしたりして今54kgをキープできるようになりました。
目指せ50kgなのですが停滞してるので見直したいと思います！

[296. 匿名]

>>97
同じく！
だってさ、めちゃくちゃお腹空くよね？？
ご飯いくら食べても足りない感じだったけどな…
沢山食べても体重は増えなかったけど、断乳後は食べた分だけ増えました。

[297. 匿名]

>>216
私も今毎日1時間のウォーキングと
週２日の筋トレをしてますがなかなか
減りません。。
もしよろしければどのくらいの期間で
落とされたか教えていただけますか？

[298. 匿名]

>>203
田舎だから近くに行くにも車に乗っちゃうけど、痩せてる子は歩いてるし、ちょっと気晴らしに散歩したりしてる。

[299. 匿名]

>>289
飲みたい時は100ml45カロリー以内のチューハイやハイボールを１缶だけ
飲む前にコップ１杯の水
飲んだ後もコップ１杯の水

沢山飲まないようにお酒の買い置きはしないようにしてます
飲みたいけどね…
お互い頑張りましょう(泣)

[300. 匿名]

161cm54.6から50.4
大事な人がコロナになりショックで食欲なく落ちた

[301. 匿名]

156cm、63キロ。現在進行形！やばーい。

[302. 匿名]

>>20
すごい！全く同じ！

[303. 匿名]

164センチ68キロ

踏み台昇降、リングフィット、あすけんで食事管理しています
後なるべくよく歩くようにしてます

[304. 匿名]

>>188
胸筋が落ちたのも原因の一つかも
胸筋鍛えるとハリ出るし、おっぱい上向きになりやすいよ〜！

[305. 匿名]

152cm47kg

[306. 匿名]

158cm108kgから10ヶ月かけて75kgまで痩せた
６年たち、、あれよあれよと100kgまでリバウンドなう😭😭

[307. 匿名]

>>26
大丈夫⁉️
友達とか笑える時間作ったらいいよ！
無理しないでね。

[308. 匿名]

158で70キロ過ぎてたな…
年齢も30過ぎて、旦那にドキドキすることもなくなって、気を抜いてたけどドキドキする人ができてしまって、そしたら全然減らなかった体重が少し気を使うようになっただけで10キロ以上減った。
全く不倫とかじゃないけど刺激は必要だと思った笑

[309. 匿名]

仕事のストレスで61キロに。
ジムに通って筋トレ、お酒はやめられないのでハイボールにしておつまみは炭水化物以外のものにする、朝がっつり夜控えめにする。
これで5キロ落とし、あとは大失恋でご飯食べられず5キロ痩せました…
いまは少し戻って52キロ前後です
失恋がデカかった。

[310. 匿名]

158cm、最高61キロで現在50キロ。仕事のストレスで7キロ増えて退職後に減るを２回繰り返した(笑)
イライラすると晩ごはん前に菓子パンやドーナツを毎日のように食べていたから、それを止めた。食欲が自然と減ったし味覚があっさり好きになった。
運動は水泳が一番痩せる。ゆっくりノンストップで３日に１回１キロ泳いだ。意外としんどくない。

[311. 匿名]

159センチ58キロ
20歳くらいだったけど体が痛くなってきて、炭水化物抜きダイエットしたら半年で10キロ痩せた

[312. 匿名]

25歳 167cm 67kg
ウォーキングとサラダダイエットで3ヶ月続けて
56になりました。
今は米抜きダイエットくらいしかしてません。 維持してます

[313. 匿名]

>>35
標準体重からどうやって体重おとされましたか？！

[314. 匿名]

>>294
よこですが、"レジスタンドスターチ"で調べてみてください

[315. 匿名]

157cmで85キロまで太った時に、何もかもが嫌になってお菓子とジュースを辞めてみたら体重が少しずつ減って来て2年後には32キロ減りました！
間食は、蒟蒻ゼリー1つとか、スルメとか少しだけ食べてたよ。

[316. 匿名]

食べないダイエットは本当に良くないよ！絶対にやめて。
私は食べない我慢が楽しいタイプだから、運動無しでずーっと1日500カロリー位の生活を20年以上続けてて、体重変わらないからキープ出来てると思ってたけど、アラフォーになって気付いたら凄く更けて見えるようになってた。
原因色々考えたんだけど、筋肉がほとんど無いから骨から脂肪が浮いちゃって弛んで見えるし、痩せてるのお尻は象みたいになってた！
代謝もめちゃくちゃ低いし、体力なし頭もボケボケでなんとかせなあかんって思って、食事量を増やして、有酸素運動、ストレッチ、筋トレ等をしだしたら少しだけましになった。体重増えたけど前より締まってみえる。
体重が減る=スタイルが良いにはならないから気を付けて！特に食べるのが好きで糖質カットダイエットしてる方は本当に気を付けて！
体から水分が減ってるだけだから、あっという間にリバウンドします！

[317. 匿名]

168cm60キロまで行ったけど
ラーメンお菓子やめたら10キロ減。

[318. 匿名]

165センチ　52キロ
ここ数年はずっとキープしてるけど、キープしてるために気をつけてるのは夜を食べすぎないこと。
あと昼ごはんを14-16時の間に食べることを徹底してる。
これだけで全然違いますよ。
昼が遅めだと夜もお腹減りにくいし、食べる時間ってすごく重要です。
昼をずらすのが難しければ、夜を18時までに済ませるとか、とにかく時間管理がおすすめです。
昼は好きなもの食べてますが、野菜ファーストは守ってます。

[319. 匿名]

168cm 75キロ
心労で20キロ痩せました

[320. 匿名]

>>306
痩せた時は何ダイエットで痩せたんですか？
ダイエットは維持するのが一番難しいですよね。

[321. 匿名]

153cm55kg→75kg→53kg→48kg
仕事や家庭のストレスで血圧が上がって心臓が肥大してた。

水分が排出されなくて体が浮腫でパンパンどころかカッチカチ。横になると心臓に負担がかかり発作を起こすのでくまのぬいぐるみ座りで睡眠。体が曲がらなくて靴下も履けない。階段は足が上がらないので使えない。

流石に死ぬかもと思い病院へ。

血圧285には衝撃を受けた。
鼻血もよく出てたので看護師から「鼻からで良かった。脳からならヤバかった」と言われる。

取り敢えずその場で太い注射2本打って、その後はとにかく利尿剤。１週間位で布団で眠れるようになった。その後体は軽くなって細くなったけどカサカサのシワシワの痩せたおじいちゃんみたいになった。

過呼吸に苦しんだけど今は職場も変え毒親からも離れ過呼吸も無くなり体力作りに筋トレして少しスタイルが良くなった。ハリも戻った。

今は人並みの生活だと思うけど、ブスなのは安定してる。

[322. 匿名]

>>2
血液中の糖が無くなったら筋肉を分解してエネルギーにし始めるよ
体重が減っても体脂肪率が増え始めるから、そこからは運動を始めない限りデブになる将来しかない

[323. 匿名]

>>16
リバウンドしなかった？

[324. 匿名]

>>12
その食事制限と適度な運動を詳しく教えてほしい。

[325. 匿名]

大袈裟なトピタイだからどんなかと思ったら、主さん全然デブじゃなくて笑った。ぽっちゃりとデブの境目くらいじゃない？
私マックス154cm69kgだよ。産後×対人トラブルでストレス過食。スルスル増えた。
今は49kgだよ。10ヶ月かかったかな。カロリー計算とストレッチ程度。あと2kg落としたいけど急激に痩せたから肝臓痛めて髪も抜けて医者に怒られたよ。まずは標準体重（52kgくらい？）を2、3ヶ月かけて目指したらどうかな。

[326. 匿名]

動く、食べる量を減らす、菓子を食わない
これで絶対に痩せる

[327. 匿名]

>>1
「1日の摂取カロリー」－「1日の消費カロリー」＝マイナス500カロリーを維持出来ればひと月で3㎏くらいは痩せるよ
現在暴飲暴食とか全くして無くて一般的な食事しかしてないなら摂取カロリーは減らさず消費カロリーを増やしてね、摂取カロリーを減らすダイエットは長続きしないし筋肉が落ちるだけだから
運動はママチャリがお勧め
ママチャリで時速15㎞で1時間走れば420カロリーくらい消費する、30分でも200カロリーだから結構凄い
時速15㎞は250ｍを1分で走る速さ
キョリ測とかのサイト使って近所の道のどこからどこまでが250ｍか調べて、実際に1分で走ってみれば時速15㎞の体感が判るよ

[328. 匿名]

>>29
わたしも170.50だったのが、70のりました‥
とりあえずウォーキング始めました

[329. 匿名]

162センチ MAX66 現在50キロ
1ヶ月1〜1.5キロくらいずつ痩せるようにカロリー計算した（1キロ痩せる為には7200kcalの消費が必要）
あとはこまめに体重計に乗ること、鏡をみて姿勢をチェック

[330. 匿名]

153cmの65kgまで太ったけど週3くらいにビリー､カービーダンス。お菓子ジュース減らして野菜汁物を取る食生活にして57kgまで落ちた。私の場合パン麺類揚げ物お菓子炭酸飲料が大好きで野菜食べてなかったから食べるもの変えただけでだいぶ変わった。でも全部やめるのはストレスになったから食べていい日はめちゃくちゃ食べた。あとシャワー派だったけどなるべくお風呂に浸かるようにしたよ。

[331. 匿名]

小学生の時に148センチ48キロで肥満のお手紙をもらいました
そこからダイエットを始めて中学生の時には158センチ40キロでした
現在は162センチ42キロです

肥満のお手紙がショックすぎて、お菓子は食べないし、ご飯も太るのが怖くて一日一食だし量も少ないです
摂食障害だと思う
今思うと、小学生の時だってローレル指数ではオーバーだけどそんなにめちゃくちゃデブっていうわけではなかったんだよね
デブに敏感すぎだと思う、特に子どもへの体型の指摘は一生の心の傷にもなるから余程でなければ見守っていて欲しい

[332. 匿名]

>>29
私も同じ。
昔、72キロになったことがあって、一度なるとなんか自分の体重の感覚がそこまでになっちゃうから、更新しないことが大事。
やせたことあると、なんかまた戻せる気がしちゃうんだよね。

[333. 匿名]

158cm 最高57kg 最低43kg 普段47kg

3か月くらいで10kg太った。仕事終わりに毎晩コンビニに行って目につくもの全部買って、しかも家まで待ちきれなくてむさぼりながら帰ってたし、休日はUber三昧。
親にも心配されるレベルだったし何するにも身体が重くて鬱っぽくなっちゃって最悪だったなぁ。

結局半年くらいかけて落としたけどその頃の写真は封印してある笑

[334. 匿名]

10代後半　42キロ　
20代　53〜61キロ
30代　60〜67キロ
今は66キロ。あと、5キロ痩せたい。161センチ。

[335. 匿名]

>>266
お返事ありがとう。私も頑張る！

[336. 匿名]

毎日、体重計にのる

[337. 匿名]

>>50
横からですが
で、ダイエット方法は？

[338. 匿名]

>>60
２年も継続できるって凄いですね。
ダイエットのきっかけ、これだけは続けているダイエット方法、オススメとか教えてはいただけないでしょうか？

[339. 匿名]

153cm、59kgテレワーク太りしました。
4ヶ月で52kgまで落として、現在もキープしてる。
まだまだ世間から見たらぽっちゃり体型なんだろうけど、
妊娠中なので、今は食事制限と体重管理のみ。

朝、昼は基本食べないで夜だけ食べてた。
どうしてもお腹空いた時はバナナとかヨーグルトを。
運動は家で出来る足パカをお昼休みにやってました。

[340. 匿名]

>>90
152センチ52→３カ月目47キロです。
軽さにもよりますがオムツタイプのナプキンしてやってます。あまりにもな時は上半身だけ。
無理はしないように、でも何かはします。
なので生理後スルッと体重へるし、身体のラインも違います。
私は生理は軽い方ですがだるさの方が強くここで負けてたまるかと戦ってます(笑)
でも生理が辛い時は休むことも大事、その時は栄養のある食事を心掛ければまた頑張れる。

[341. 匿名]

153cm62キロ

動き回る系の体力バイト始めたのと、食べる量を減らして一年くらいで15キロ落ちて47キロになった
62キロのときは、ご飯後、クレープとか食べてた( ；ᵕ； )
それで今リバウンドで53キロ
またダイエット始めました

[342. 匿名]

>>313
私は物凄いパン食いで、一時期パンを毎日一斤とかバゲット一本を軽く食べていたのでそれをまずやめました笑（これでかなりスルリと減りました）あとは夜食やお菓子のバカ食いをやめたりです！
48キロくらいまで落としたあたりからそれだけでは減らなくなったので、一日のカロリーを制限しました。私はカロリダイエットというアプリを使って管理していました。運動は昔バレエ（カルチャースクールに通う程度のものですが、、、）をやっていたのでYouTubeを観ながらバーレッスンも毎日したくらいです。

[343. 匿名]

162cm
過去一は84kg
三ヶ月くらいで20kg近く太り
数カ月でまたもとに戻り
いま64kgです

[344. 匿名]

158cm58キロ。

太ってたときはとにかく動かなかった。
近くのコンビニ行くのも歩くの嫌だからって
車出したり。
出勤を車から徒歩に変え、（徒歩30分）
ちょっとした買い物程度なら全部徒歩にしたら
落ちていった。

食事も深夜帯は食べるのを控えたぐらいで
お酒も飲んでたけど落ちたよ💡

あとは一週間に1回、食べたいお菓子とか食べる日を
作って
すとれすたまらないように気をつけてたぐらいかな〜

ちなみに今は48キロでダイエットしてないけど
キープしてる💡

[345. 匿名]

168cm 70kg

夜9時以降食べない、スクワットで8kg痩せた
でもまた、じわじわ太ってきてる

[346. 匿名]

163 65から55キロへ

月曜断食で痩せた

[347. 匿名]

>>299
ありがとうございます!
私も飲みたいときはそうしてみます。
頑張ります!

[348. 匿名]

147で54が過去最高。そっからダイエットして47まで落としたけど、今絶賛増量中。4月からまたダイエット始めます。

[349. 匿名]

>>18
どんな食事内容でしたか？

[350. 匿名]

>>239

1300って 基礎代謝のことです
キチンと書かなくて ごめん
カロリーあまり気にしてなくて
ざっくり食べてるよ
以前は基礎代謝1330くらいあったけど
痩せたくて食事量減らしたら 1300切って
しまって 慌てて しっかり食べるようにした
最近 ジムで計測した時 インストラクターに
もう少し食べて下さいって言われた
やっぱり 食事は大事だね

[351. 匿名]

>>240
ほぼ同じ身長体重。
わかるよ〜。
本心は『うまいもんたらふく食って痩せたい』なんだけど、そう思ってる限り痩せないのもわかってる。

[352. 匿名]

>>1

若い人は代謝がよいから成功率が高い。
隊舎の落ちたアラフィフの経験を聞いてみたい。

[353. 匿名]

164センチ60キロ
食事制限で１ヶ月に(大体)1キロずつ落とし、1年で10キロ落としました。
お腹すいた時は大食い動画とか見て、自分も食べた気になるようにしてたなぁ

[354. 匿名]

【最大】161cm 63.5kg (30歳1ヶ月前)
今朝体重計ったら59.9kgに！！
久しぶりに50kg台拝めました！
就職して8年じわじわと肉をつけ、15kg太りました。
このままではヤバイと思い食事制限、セルフエステ、リングフィット10分、HIIT10分で3.5kg痩せました。
そろそろランニングを取り入れようかな？

[355. 匿名]

40代後半で身長157の体重51。
今までは45くらいでずっときたけど、もうこらくらいのままでいいかなと思い始めた。

[356. 匿名]

160㎝58㎏が過去最高
とにかく大台にだけはのせないように頑張った

オートミールがすごく効果があった
少ない量で腹持ちがよくてお腹が全然空かないし
好きな野菜や肉を入れてスープにしたり
米化して丼みたいにしたり
バリエーションも豊富で飽きずに無理なく痩せられた

[357. 匿名]

156でMAX75で最近は60キロだったけど旦那の不倫発覚後メンタルがたがたであまり食べられず現在54キロ。
2人目がまだ3ヶ月でこっちが寝られず育児やってる時に旦那は仕事と言ってお泊まりや日帰りでいろいろとお出かけ。
母乳のために頑張って食べないと！😭😭😭

[358. 匿名]

>>185
教えてくれてありがとう。
70→57で停滞すること4ヶ月！
豆苗以外は積極的に摂ってる食材だから、1日一食、夜のみ実践してみようかな。

[359. 匿名]

>>297
1ヶ月半で落ちました！

[360. 匿名]

去年の上着が入らない｡ﾟ( ﾟ ＾0＾ﾟ)ﾟ｡

[361. 匿名]

163センチ　61キロから現在53キロ
アラフィフです。
スクワット、家で出来る筋トレと柔軟。
朝はプロテイン入れたフルーツスムージーとトースト、昼は自由、夜はなるべく米は食べず軽めに。
ゆるゆる１ヵ月１キロペースで落としました。
目標まであとマイナス１キロなので、継続中です。

[362. 匿名]

>>2
自分の生活に運動は毎日やってて日中から食べる期間と運動かなり少ないけど日中食べない(夜一気に食べる)期間があるんだけどやっぱ夜お菓子だの食べててもトータル的に食べない期間のが痩せてるわ

[363. 匿名]

150cm63.8kg(先月末)→58.4kg(今日)
目標42kgだから、道のりは長い・・・

[364. 匿名]

何かちゃんとしたダイエットをしてる人ほどマイナスついていて怖い。笑
マイナス魔さん…そりゃ痩せないよ。

[365. 匿名]

>>320

とにかく食べ順を徹底しました！
必ずサラダや野菜を食べてからおかず→ご飯みたいに。パンが食べたい時は糖質オフのパン買ったり、、
でもたまに好きなものを食べまくる日も作って息抜きしてました！
また頑張って痩せなきゃです💧

[366. 匿名]

163cm63kg
夕飯とは別に菓子パン食べて激太りしたからやめた
お菓子をよく食べるので間食抜きで適度な運動が一番痩せた
今は54kgくらい
運動嫌いで食べるの好きなのでこれ以上は無理…

[367. 匿名]

153〜155くらいの人は42くらいで健康的細い人って感じになれる。40以下はガリガリ

[368. 匿名]

野菜てんこもりの薄味スープを作り置きして、食事の前やお腹空いたときに食べると楽に痩せるし栄養もとれて体調よくなるよ。
外食前に一杯飲んでいけば節約にもなる(笑)

圧力鍋いっぱいに水、人参、ゴボウ、キャベツ、玉ねぎ、椎茸など入れて煮るだけ。トマト缶入れてミネストローネにしたり、鶏むね肉を入れたら美味しいよ。

[369. 匿名]

158㎝　58㎏→40㎏
食事制限のみ

45歳で人生最後のダイエットとして、3年くらいで40㎏まで落とし、１年かけて45㎏にして現在も食事制限で維持してます

[370. 匿名]

160cm 46.8kg
2ヶ月前44.5kgだった
減った反動からめっちゃ食べる
頑張って落とそう

[371. 匿名]

>>112
サクセンダが危険って、なんのニュース見てそんなこと言ってんの？そもそも薬なんて副作用あって当たり前。サクセンダは肥満治療の薬の中ではまだ安全な方だと思うけど。まぁその分1日1本二万円払える人限定だけどね！

[372. 匿名]

>>211
見た目重視で細い！って感じになりたいなら、
最低でも45kg以下かなぁ…

[373. 匿名]

>>367
いや、やっぱり骨格と筋肉量によると思う。私は155センチなんだけど、45〜46kgでガリガリと言われる。43までいったことあるけど、とてもじゃないけど維持できない。今47でも細いと言われるし、数字だけじゃわからないと思う。

[374. 匿名]

>>359
すごい！
１ヶ月半でそこまで落ちたんですね！
私もがんばります(*^^*)

[375. 匿名]

153cm、50キロ。
去年後半から太って衣替えしたら着れる服がない。
とりあえず今日ジムに申し込んできた。
食事制限は無理だろうから週2の運動で5キロやせる！

[376. 匿名]

>>375
5キロの脂肪を減らすのに36000キロカロリー
60日で減らすなら1日600キロカロリー消費しないといけない
…って考えると、週二の運動だけでは無理っぼい

[377. 匿名]

>>376
あ、ごめん２ヶ月なんてどこにも書いてなかったね

[378. 匿名]

155センチ最高56キロ

なんとなく雑穀米に変えたら痩せ始めて、ついでに禁酒して朝食べなかったりスルスルと52〜53キロまで減って、そのまま半年くらいで48キロになり、油断してお酒飲み始めて好きなもの食べて今51キロ。

また40キロ代にしたいと思い奮闘中。

あすけんはずっとやってるけど、カロリーかなり減らしても痩せないからグラフだけに使ってる。

[379. 匿名]

>>1
161センチ、52キロです。
昨年までは、48キロでしたが
コロナ禍の一年で4キロ太りました。

彼氏にデブ扱いされ
出会い系アプリにも登録されたので
頑張って、夏までには体重を戻します！！

[380. 匿名]

>>373
私は155センチ45キロでもまだ太くみえたな。

[381. 匿名]

>>376
２ヶ月とは確かに書いてないけど、２ヶ月たったら服また無いからそれ位で頑張らないとやばいよね。
食事もセーブする。計算してくれてありがとう！！

[382. 匿名]

86kgから62kgで現在進行形です。
食べたもの記録して、摂取カロリーを1500kcalくらいに。低糖質低脂質高タンパクをこころがける。ウォーキングや筋トレ家事などで400〜600kcal消費する。を10ヶ月続けて23kg痩せました。

最初の頃はお菓子も食べなかったけど、最近はクッキー2枚とかチョコとか少し食べてます。外食も息抜きでたまにします。続かなければ大丈夫。一日食べ過ぎてもそんな簡単には太りません。裏を返せばついてしまった肉を落とすには時間がかかります。体重1kg落とすのに7000kcal消費しなければならないと言うことをいつも頭の片隅においてました。

[383. 匿名]

>>10
同じ身長で私も去年の夏62キロまで太りました。明らかにカロリーオーバーしてたので、あすけんってアプリでオーバーしないように食事制限したら55までやっと減った。若い頃より減りが悪くて40キロ台に戻れる気がしない

[384. 匿名]

>>333
どうやって体重落としたんですか？

[385. 匿名]

163/60から40キロ
休職中3ヶ月だけ住み込みレタス農家のアルバイトをしてました
農家をしている間は3食昼寝おやつ付きで、ムキムキマッチョでしたが(寧ろ60以上あったかも)
やめた途端ガリガリに痩せました
筋肉が落ちたのかな？運動量も生活もかなり変わって急に痩せて立っているだけでブラのホックが外れたりして、痩せたのを実感しました。

[386. 匿名]

今年の正月153センチ70キロだった
今は62キロまで落ちた

まず毎日の晩酌をやめた
そして1日1食好きなものを食べる夕食のみの生活をしてどんどん痩せてます
運動は続かないからしてない

[387. 匿名]

160センチ62キロ。喪服がボディコン。ケツが歩いてるくらい、究極の短足。身体重同じくらいだとしても太る場所みんな違いますよね...。心身満たされるとダイエットできて10キロ減を過去２回。２回とも10キロリバウンド。心身満たされず暴食。食べること以外に何も慰めるものがない。もうしょうがない。死ぬまでこれだと思う。辛い。

[388. 匿名]

163㎝57kg
1日2食、夜は炭水化物を摂らないようにする

[389. 匿名]

156㎝57キロ

コロナのストレスなのか体調がおもわしくなく48キロまで減った。
そして体調良くなった今51キロ

あすけんの摂取カロリーを大幅に下回ってもちょうど良くても何してもそんな減らない。

でもあまり食欲ないと減るんだから、結局は摂取カロリーより下回った生活を続ければ痩せると思う。
続かないけどさ。

あと生理前は節制とか無理すぎる。。

[390. 匿名]

>>342
パン、、私もよく食べます笑
パンやお菓子はやっぱりお肉がつきやすいですね（ ; ; ）
あと3キロで脱50キロになるので
カロリー計算と運動とで頑張ってみます！
ありがとうございます😊

[391. 匿名]

>>31
確かに痩せてる人はみんなそうかも。太ってる人は一気食いとかドカ食い、あるだけ食べようとしてるような。全く太ったことなくてスタイルも良い友人がまさにこれだった。ちょこちょこ食いだよーって言ってた。

[392. 匿名]

>>379
161cm 52キロでデブ扱い？！？！

[393. 匿名]

>>368
保存法は冷蔵ですか？タッパーに入れてますか？

[394. 匿名]

>>315
やっぱジュースお菓子で痩せるんですね！

[395. 匿名]

>>325
10ヶ月はじゃあ早い方なんですか？ダイエット難しいですね😢

[396. 匿名]

163㎝、Max76㎏。
7ヶ月で20㎏減で、いま56㎏。
食事コントロールと筋トレ、有酸素で落とした。

[397. 匿名]

>>169
一体おいくつなんだろう
こんな時期だけどお腹いっぱい食べさせてあげたい…

[398. 匿名]

>>394
ジュースお菓子以外の食事は普通に摂ってても痩せられました！
ほうじ茶にはまって、そればかり飲んでましたw

[399. 匿名]

110キロから57キロまで痩せました❗
朝、昼はしっかり食べる。夜はおかずのみ少し
これで痩せました
ご飯を食べないのは痩せるけど必ずリバウンドすますよね。砂に水が染み込むように
朝は丼一杯のご飯を食べています。それでも痩せました

[400. 匿名]

>>398
すごいなぁ！わたしもほうじ茶好きですけどほうじ茶ラテとか抹茶ラテとかになるんですよね。太る原因分かりました(笑)

[401. 匿名]

食事制限と漢方ダイエットしました。
153センチ41.3キロ
個人的には体重が減りすぎてしまって
困ってるので何事もほどほどで良いかと思いますよ。

[402. 匿名]

>>11
食べたいものが無限に浮かんでくるから無理です

[403. 匿名]

>>401
詳しく教えてください
157 58
5年前から２ｋｇずつ増えています
トータル１０ｋｇ増です
しかもお腹と背中とが肉肉しい
せめて五キロは戻したいのです

[404. 匿名]

>>401
漢方って結構高いのでちゃんと効果あるのはどれなのか
何を買えば良いか迷っていつも買わないでいます
よければ教えてもらえますか
職場の制服が窮屈で恥ずかしいです

[405. 匿名]

>>379
脂肪の前にその彼氏を捨ててやれ！

[406. 匿名]

ここではマイナスかもだけど
163センチ54キロ、28.5%が最高値
元々43〜45キロのガリが出産と加齢で太りました

そこからは常に週5ペースで運動してます
ジムで筋トレorジョギング5キロ
今50キロ前後、23%
元々少食で酒飲みだからあすけんの記録は58とか低め💦お酒やめてキチンと栄養取ったらもっと引き締まるんかな
コロナ自粛もあって中々辞められない
一度本気で頑張ろうかな

[407. 匿名]

ピルと抗うつ薬精神安定剤の内服で3年で160cm52kg→66kgまで太った
1年ほど食事制限とウォーキング、筋トレを続けたけどなかなか痩せず、サプリに手を出したところ3週間で62kgへ
飲んでるサプリ↓
ギムネマ
メタバリアEX
ビタミンB
αリポ酸
カルニチン
耳つぼダイエットで買ってるサプリ(ビーポーレン、ビープロポリス)

肝臓悪くするかもしれない😅
私はまだ少ししか落とせてないけどもしサプリに興味あったらαリポ酸とカルニチンを併せて飲むだけにとどめるのがおすすめです(このふたつの組み合わせだけエビデンスがあります)

ちなみに耳つぼダイエットはダイエットサプリを買わせるマルチ商法なのでおすすめできませんが私は騙されていると思いつつ続けています…😢

[408. 匿名]

>>22
40代は白米抜いたぐらいじゃ痩せないのよ…泣

[409. 匿名]

やっぱりね運動。
去年コロナで引きこもりしてたら3キロ太り
食事はいつも通りで、13キロの子供を乗せてほぼ毎日自転車漕いだら戻りました。

[410. 匿名]

166cmMAX68kg。
バス区間を歩くようにしたら46kgまで痩せた。
乗り継ぎの電車1本逃したら当分来ないから必死の早歩きが良かったのかもw
夕飯は作る気力がなくて鍋をよく食べてる。

[411. 匿名]

ガルちゃんって他人に厳しいのに、ここのコメント見てると太ってる人多すぎ！
自分が名指しで中傷されたら絶対嫌なのにね。
どう思うか考えて誹謗中傷なくなるといいね。

[412. 匿名]

153㎝、1番太い時45キロ
筋肉無しのど貧乳で胸の肉は腹と足にって感じの体型だから他の45キロの人よりかなり太かった
4年ぐらいかけて36キロまで減らして今38キロ
夜はどうしても食べたくなるので昼、夜、深夜の3食、でも1食の量は少ない、例えで言うとコンビニ弁当1個＋おにぎり1個を3回に分けてるぐらいの量
とにかくなるべくストレスならないように食べる量を徐々に減らしていった

[413. 匿名]

168で60超えました…1番痩せてたのは52だけど、さすがにそこまでは。55くらいにはしたいからGWに本気出す！