ダイエットしたいけど運動が嫌いな人！

[1. 匿名]

ダイエットといえば食事制限と運動ですよね。
ダイエットを決意しジムに入りましたが、私は運動が大嫌いなので
サボりがちになっています。。

運動嫌いの人がダイエットするにはどうしたらいいでしょうか？

[2. 匿名]

ワガママ言うなや

[3. 匿名]

食べなきゃ痩せるよ❗

[4. 匿名]

食事管理ですね
私も病気で運動はダメなのでカロリー制限してます

[5. 匿名]

恋をする

[6. 匿名]

お風呂！

[7. 匿名]

夜はなるべく食わない

[8. 匿名]

失恋する。

[9. 匿名]

ゴロゴログダグダしてるけど痩せたい
朝起きたら5kgぐらい落ちてないかな

[10. 匿名]

ダイエットで運動は本当はあまり要らないんだよ
とにかく栄養のバランスとカロリーを控える
それのみ

でも運動しないと垂れるのも事実
私のおばあちゃんは3年かけて10キロ痩せました、運動はナシです
70代

[11. 匿名]

私も運動が、嫌いになり

只今、食事制限でダイエット中です(‘v`)

[12. 匿名]

>>10
おばあちゃんはそういう風にゆっくりダイエットしたので垂れてない、と言おうとした
文章マズクてゴメン

[13. 匿名]

食い過ぎず、運動すればいい。

[14. 匿名]

昔から運動神経悪くてコンプレックスだったから運動って聞くだけで苦手意識が先行してやる気か起きない。ダイエットでジョギングする人尊敬する。

[15. 匿名]

切実……
すぐ疲れるのと闘争心がないのでスポーツの動機づけがなかなかできない
ダンスだけは唯一好きだけどデブスなので人に見せられない

[16. 匿名]

パーソナルトレーナーお願いする。
そしたらイヤでもやらざるを得ない。

[17. 匿名]

食うなよｗ

[18. 匿名]

運動やだ
でも痩せたい

こう言ってるうちはぜっっっったい痩せられない。

本気で痩せようと思ったら何でもできるから

[19. 匿名]

運動を併用しようとすると、ストレスで食べてしまう。
割りきって食事制限だけにすると成功する。
両立するのが理想だけど、そんなこと言ってたら永遠にデブのままだし、自分に出来ることをやればいいと思ってる。

[20. 匿名]

運動しなくても食事制限をかなりすれば痩せるよ
ただ、かなりキツイしその習慣を続けなきゃいけないし、健康にはどうかな

自分は運動で一年で10キロ以上痩せたが、運動存外楽しいと知って趣味になった
痩せるには努力・キツイことを継続しないと無理だと思う

[21. 匿名]

ヨガやストレッチで代謝上げたり、食事気を付けたりかな

[22. 匿名]

主さん
私もダイエットしたいけど、運動苦手だから
コレバインミニって薬を内科で貰いました
まだ３ 飲み始めて３日なので
結果は出てませんが…
浮腫みが取れた気がします

防風通聖散も一緒にもらいました
試してみては？

[23. 匿名]

食べないで痩せられると思ってんのかマイナス魔！ｗｗ

[24. 匿名]

痩せてるだけって魅力ないよ
引き締まってる体がいい

[25. 匿名]

あきらめろ。

[26. 匿名]

もっともっとデブに一度なってみたら。

[27. 匿名]

テレビ見ながらスクワットはいかが？

[28. 匿名]

>>22
正直、笑止千万なダイエットのやり方だよ
悪いけどさ

[29. 匿名]

痩せるには恋(SEX)をするのよ

[30. 匿名]

[31. 匿名]

とりあえず、目標体重までは食事制限で頑張って、そのあとゆっくりと、筋トレでもしてボディメイキングをすればいいんじゃない？
なにもかも１度にやろうとせず。
痩せれば運動も楽しくなるかも。

[32. 匿名]

>>20
そう！！
私は運動しないで痩せたが
食べたいものを我慢する、
お腹すいてても食べない、

これらは本当にきつかったよ！

[33. 匿名]

糖質制限してきれいに12キロ痩せたよ
今まで糖尿病の境界タイプって言われていたのにあっさり卒業。
糖質制限ダメだのなんだの言ってる人って糖質好きすぎて続けられずに挫折した人だよね　笑

定期的な会社の検診でどうしてこんなにすべての数値が良くなったんですかって言われたわ


別にいいよ、アンチ糖質制限の人たち
そのまま、こだわって生きていってねって思う

[34. 匿名]

つわり

[35. 匿名]

デブってすぐお腹すくのは何故？
それとも食べることしか楽しみないから
食べることをすぐ思い出すってことかな

[36. 匿名]

オナニーくらいはできるでしょ。

[37. 匿名]

運動だいっきらいですがウオーキングは続けれています！
ごはん茶碗半分くらいのカロリーしか減ってなさそうだけど…涙

[38. 匿名]

批判が多いポケモンGOですが、地味にこそっとやってます。
歩くと卵からポケモンが生まれてくるのですがそれが面白くてやたらと歩くようになりました
公園まで行くのに2キロ、公園で2キロ歩いて、帰り道また2キロ歩いて コレステロール正常値になりました
体重は2キロ減
おやつを食べても動かなかったのがだめだったようです。今もおやつを食べてますが大丈夫です
健康のためにポケモンはこれからも続けます
歩きながらはやってませんよー。そんなことしてたらウォーキングにはならないので。

[39. 匿名]

結局痩せようと思ったら、死ぬほど運動するか、食べるのを我慢するかしかないよね

[40. 匿名]

食べなければ体重は減る。
でも筋肉を付けなければ脂肪は燃焼しないし、リバウンドすれば余計に痩せにくくなって悪循環。

[41. 匿名]

>>33
上手にできた、そして糖質制限があなたに合ってた、というだけ
私には合わない
塩分コントロールしたかったからね

人によるんだからエラソーに高飛車に言わないでくださいな

[42. 匿名]

早朝ジョギングは痩せやすいそうです
私は寒くて早起きなんて無理だけど

[43. 匿名]

嫌味な人は無視して

なるべく野菜中心で、後パンを食べない
少しずつ糖分を減らして
体が軽くなれば運動も苦ではなくなるかもだし、お家で無理しない範囲で太ももに筋肉をつけると代謝が上がりますよ

私も頑張るので一緒にやっていきましょう！

[44. 匿名]

ぽっちゃりが一番長生きするみたいだからオッケ

[45. 匿名]

気持ちはわかるけど、せっかく決意してジムに入ったのにもったいないよ。

[46. 匿名]

食べないのはリバウンドするから絶対やめた方がいい。
1カ月ヨーグルトや果物で過ごして
57キロから52キロまで痩せましたが、
前の食事に戻したら60になった(T_T)

[47. 匿名]

>>43
こういう温かで前向きなレスが一番役に立つ
ありがと！

[48. 匿名]

朝イチのラジオ体操。
ラジオ体操なら運動嫌いな主でもできるんじゃないかな。

[49. 匿名]

痩せたいし、動きたくないし、食べたい。

[50. 匿名]

>>33
性格の悪さがにじみでるね

[51. 匿名]

これ見てみよう！

Meghan Trainor - All About That Bass - YouTube

Music video by Meghan Trainor performing All About That Bass. (C) 2014 Epic Records, a division of Sony Music Entertainment

[52. 匿名]

>>33
しゃべり方も綺麗になれれば良かったね

[53. 匿名]

太るのは栄養が偏ってるからなんだよ
足りない栄養を取ろうと脳がもっと食べろと反応するって
リバウンドが起こるのはやはり栄養が偏ったまま無理にカロリー制限してるから

ちゃんと栄養のバランスが取れていればリバウンドは起こらないよ

[54. 匿名]

おっ！ケンカしてるw

[55. 匿名]

>>54
思ったw
ダイエットでストレス溜まってんのかな？w

[56. 匿名]

寒いから外出るのも億劫だし。
運動する気にならないなぁ。

今までの運動貯金使い果たしそうだから、やっぱり歩くだけでもやらないとマズイな。

[57. 匿名]

>>33
どうしてそんなに攻撃的なの？

[58. 匿名]

なら食事制限しかないけどリバウンドの早さが凄いよ。基礎代謝が低いからね。基礎代謝を増やして太りにくい痩せやすい体を作る方がダイエットは持続するよ。
歩くか走れ。

[59. 匿名]

食べなきゃ痩せるけど、筋肉なかったらだらしない身体なのは変わらないんだよね
適度な運動は必要

出典：lh5.googleusercontent.com

[60. 匿名]

>>57

糖分とってないからに決まってるよ。
セロトニン出てないんじゃないかな？

[61. 匿名]

歯磨きしてる間ひまだからスクワットしてるけど、お尻がプリンとしてきたしジワジワ体重減ってる。あとガルちゃん見ながらとか。今もコメント打ちながらスクワット中(笑)寒くないしお金かからないのがメリット。

[62. 匿名]

自転車使いまくってると引き締まる
ムキムキならないためには一番軽いギアで

[63. 匿名]

仲良く仲良く
一旦落ち着いて(^_^)

[64. 匿名]

主さん
私もダイエットしたいけど、運動苦手だから
コレバインミニって薬を内科で貰いました
まだ３ 飲み始めて３日なので
結果は出てませんが…
浮腫みが取れた気がします

防風通聖散も一緒にもらいました
試してみては？

[65. 匿名]

>>51
ちょっと和んでしまったw
諦めないぞー！

[66. 匿名]

ホットヨガやるとすごく体が引き締まるらしいね
お尻もぷりんとあがるって

[67. 匿名]

ジム用にオシャレなウエアやスニーカーやバッグを買い揃えるのは？テンション上がって通うのが楽しくなるのでは

[68. 匿名]

>>46
リバウンドしたのは、ただ単に前の食事に戻したからだよ。
運動して痩せても、太ってた頃と同じにしたら戻るのは当然。

[69. 匿名]

形から入るタイプ

[70. 匿名]

勘違いしやすいのが、「嫌い」と「苦手意識」の違い。
運動に対する意識が「嫌い」なのか「苦手」なのかで、随分変わるよ。
何故なら、運動した分身体に変化が起きるから。
ハマる人は身体の変化に喜び、自ずと食事にも気を使う。結果、ダイエット成功。

「嫌い」なのか？「苦手」なのか？良く向き合った方が良い
苦手なだけで、嫌いじゃなかったり、よくある思い込み。

向き不向きは誰にもあるから

[71. 匿名]

いやいやいや食べるのが好きなだけでしょw
適正体重近くまでは食べないだけで痩せるよ
それ以上やスタイルを良くしたいなら運動しなきゃならないけどね

[72. 匿名]

色々とダイエット法に賛否あるけど、以前、ダイエットのトピで「なんだかんだ言われても、痩せたもん勝ち」というコメントを見て、確かにそうだと思った。

[73. 匿名]

因みに主さんの身長と体重を…教えて欲しい。

[74. 匿名]

運動しないとせっかく痩せてもリバウンドしたりするからね～。とりま、5キロ痩せたいけど年内は無理だよね～。来年から…

[75. 匿名]

ダイエットの為に！で、ジム入会するより、スポーツになるみたいな趣味見つけた方がいいよ！
もしくは、食欲忘れる趣味！

[76. 匿名]

ゆっくり歩くのとストレッチと軽い筋トレだけでもダイエットできるかな？

最近、喘息が悪化して息が上がるような運動できなくなっちゃった（ ; ; ）

[77. 匿名]

スポーツジムで痩せてる人はね…

元から痩せてるんだよ！

[78. 匿名]

ご飯（米）の量を少し減らすとか？
普段茶碗一杯の人は半分にしてその分おかずやお野菜多めにとる。
私が今日からやってみるわ！

[79. 匿名]

長期的&計画的食事制限を守れたら スリム体型になれると思うよ

[80. 匿名]

食べないダイエットは絶対リバウンドするっていうよね。

[81. 匿名]

痩せる資格なし
一生デブでいろ

ていうかだからデブなんだろ

[82. 匿名]

私も運動苦手で体育の成績も悪かったけど、ジムは何とか続いてるよ。
私の場合、筋トレはしてみたら意外と楽しめた。走るのは嫌いだからウォーキングだけど。

[83. 匿名]

このトピ見る今の今まで不思議なことに自分が運動嫌いだとは思ってなかったんだけど、
ジム→他の人の目が怖い
ウォーキング→寒いし暑いし外に出たくない
という言い訳してやっていない私は多分運動嫌いだわ

昔は食事制限ですぐ痩せたのに30過ぎて全然痩せなくてちょっと前から踏み台昇降始めたよー
主さんもせっかくジム入会したんだからがんばれー！

[84. 匿名]

ジムへ行く用意、着替え、シャワー、が嫌だから部屋の掃除とかすごいしてる！なかなかの運動になるよ！

[85. 匿名]

主さんと同じです。１ヶ月前にジムに入会したんだけど最近行ってません…

でも、昔食事制限だけで痩せたときは皮は余るし胸はめっちゃ小さくなるし、たんぱく質ちゃんと摂ってたのに筋肉量も結構減りました。
で、ちょっと食べただけですぐリバウンド…
やっぱ運動しなきゃダメだと思ってジムに入会し、最初の２週間くらい真面目にランニングマシーンで30分走って歩いて筋トレしてストレッチして…
その期間は多少食べ過ぎても太りませんでしたよ！
運動ってほんと大事だなーと思いつつ、寒さ言い訳にしてサボっています…(笑)

[86. 匿名]

なんだかんだ痩せてる人は動く！

[87. 匿名]

>>24
中肉中背で胸とお尻ある程度あるのが最強！

[88. 匿名]

食事だけで痩せるけど
日常の動作に重りを加えるとかすれば？
運動嫌いで痩せたいとかあまり聞きたくない

[89. 匿名]

肥満から普通体型へのダイエット時期は、食べないダイエットはリバウンドがどうのと御託を言わずに、食事制限だけでもいいから痩せる。
普通から細身へのダイエットなら、見た目を整えるために筋トレや運動もする。
どの段階にいるかによって違うと思う。

[90. 匿名]

私の経験から･･･
運動して減量するのはやめた方がいい！
どんどん体が慣れて負荷が大きくなってちょっとくらいじゃ痩せない体になるよ。
運動ではなく日頃から身体を動かす！
（例えばバスじゃなくて徒歩にするとか掃除するとか。やっても家で簡単にできる踏み台昇降くらい。）
減量するなら食事改善！
ある程度食事で減量してから運動で身体を引き締める！

[91. 匿名]

私なりの考えだけどダイエットって食事管理9～9.5割。
運動はそこまで必要としてない。
軽くストレッチしたりスクワットしたりもするけど基本食事が大切と思ってます。

[92. 匿名]

食事制限＝食べないって決めつけてる人多いけど、ちょっと減らすだけだったらきつくないよ。
野菜中心で炭水化物減らして間食しない。
夕飯は早めにとる。
これだけでもゆっくり痩せる。
これができないから手っ取り早く食べないで痩せようとするからリバるんだよ。

[93. 匿名]

異常な程太るのが嫌なダイエッターの姉も運動しちゃダメって言ってた。
腹筋は毎日してるみたいだから家で筋トレくらいがいいんだろうな。
因みに姉はめっちゃ細いけど健康的なキレイな身体。

[94. 匿名]

食べる量そのまま、運動したら２週間ちょいで三キロ痩せました。
やっぱ運動嫌いだけど、これだけ効果あったから続けます

[95. 匿名]

わたしも運動ダメだったやつですが、運動で痩せました。
きついのは最初3カ月だけ！


運動する習慣つけたら楽になりますよ！
運動しないと体が気持ち悪く感じます。
習慣になってしまえばこっちのもん。

[96. 匿名]

わたしは食事制限で痩せるの無理でしたが運動で痩せました。

[97. 匿名]

食事制限のがいい人ってメンタル強いんだと思う。


わたしは一生チョコもケーキも食べれない生活無理。
だから運動でやせたよ。
食事制限でやせたらリバウンドしてばかりだったけど運動でやせたらリバウンドしなかったよ

[98. 匿名]

>>97
チョコもケーキも一生食べられないとか極端だから続かないんだと思う
食べたい時は朝か昼に食べればいい
毎日だったらダメだけど週一くらいなら全然大丈夫だよ
運動の方があってる人も居るだろうけど一生続けられるかで考えた方がいい

[99. 匿名]

>>98

わたしは運動続ける方があってました。
基礎代謝上がって、多少食べてる量増えても気にしなくて良かったから、

朝か昼にたべたら血糖値急に上がるのか、夜に馬鹿ぐいしてしまうんですよね。
朝昼晩しっかり食べても太らない体になったんでこちらの方が向いてます。

でも食事制限のが楽な方もいるんですね。

[100. 匿名]

甘いものが大好きなんで運動派。

１回ケーキ食べたらそれ気にして次にご飯食べる量減らすのがわたしには向いてなかったです。

貧血持ちなんで、食事制限するとフラフラになってしまう、、

[101. 匿名]

低炭水化物の食事では、でんぷん質の多い食品（パン、穀類、米、パスタ、いも類等）を食べません。

でんぷん質の多い食品を食べないと、健康によくありません。なぜなら、様々な栄養素をとることができなくなるからです。また、低炭水化物の食事では脂質が多くなる傾向があります。脂質（特に肉やチーズ、バター、ケーキ等の食品に含まれる飽和脂肪酸）が多い食事は、冠状動脈性の心臓病にかかる可能性を増やします。

低炭水化物の食事では、くだものや野菜、食物繊維の量も制限するかもしれませんが、これらもすべて健康に不可欠なものです。

以上のことから、でんぷん質の多い食品を避けるのではなく、むしろそれらを基礎とした食事をとるのがよいでしょう。

正しいダイエットとは？：農林水産省

正しいダイエットとは？：農林水産省 このページの本文へ移動Englishキッズサイトサイトマップ文字サイズ標準大きく逆引き事典から探す組織別から探す閉じる大臣官房食料・農業・農村基本計画攻めの農林水産業TPP（国内対策）食料安全保障環境政策国際部TPP（交渉結...

農林水産省

[102. 匿名]

運動はできるだけしたほうがいいよ。
職場で体内年齢はかったんだけど、昼間に運動してる人は実年齢より若く、
運動の習慣ない人は実年齢より老化してた。

ネットは極端になりがちだけど、運動が体に悪いわけない。
ダイエットでもオススメ。

[103. 匿名]

メロンパン一個食べるのは簡単だが、メロンパン一個分のカロリーを消費するのは大変だ。

[104. 匿名]

運動は、ダイエットのためというより、老後、寝たきりにならないために、ある程度はした方がいい。
足腰が弱ると転倒しやすくなって寝たきりになりやすい。
太ると、足腰に負担だから、腰痛ヒザ痛につながって、ますます運動から遠ざかって、ますます太る、魔のループ

[105. 匿名]

>>103

3食しっかり食べてプラスメロンパンはきつい。

[106. 匿名]

精神的に落ち込んで食べられず5キロ落ちて、ようやくお腹がすくところまで戻ってきた。
痩せたはいいけどきつい…
部屋の中でできる運動してみよう。

[107. 匿名]

賛否はあるでしょうが、私はカービーダンスで引き締まりました。割とすぐ効果がでてくるので、楽しみながらできました。食事制限はストレスになるのでしませんでした。
ちなみに運動大嫌いで、体育の成績は常に2か3でした。

[108. 匿名]

楽して痩せたいなー

[109. 匿名]

>>9
ゴロゴログダグタが
グラコロに見えた。
グラコロ食べたい、
あぁ痩せたいなぁ

[110. 匿名]

>>9
それは多分病気…

[111. 匿名]

体温上げるのも大事だよね
体を触ってみて冷えてるようだったらダイエットには不向きなコンディションだと思う
体温上げてみたら案外するっと痩せるかもよ！

[112. 匿名]

28歳。155㎝75キロのデブ。
小さい頃からずっとデブ。
炭水化物が大好きで運動嫌い。

1ヶ月前から白飯を朝だけにして今まで野菜を全然食べてなかったので、なるべく野菜を食べるようにするダイエット開始！

肥満だし2〜3キロくらいはすぐ落ちると思ってたのにまったく落ちません。グラム単位で増減するのみ。
なぜ！？やっぱり運動しないとダメなんですか！？

[113. 匿名]

病院で言われました。
太りすぎです、運動してください、運動する時間がないなら食事を減らしてください、と。
運動する時間はあるけど運動が嫌いなので食べる量を減らしました。
簡単です。
食べ過ぎていたのを適量にするだけです。
これで痩せました。
食べ過ぎないのでリバウンドしません。
というか食べ過ぎで太るならリバウンドではなく「太った」と言います。

[114. 匿名]

>>112焦らずいきましょう
まず3ヶ月は頑張って 徐々に成果は出てくる

[115. 匿名]

私もスポーツジムはダメでした
ただ、一駅分歩くっていうのが最初面倒だったけど結構向いていたので続けています
一年に1kg落ちるぐらいのゆる～い落ち方だけど足腰丈夫になるし、やってみてもいいかもよ！
タダで出来るのが最大のメリット

[116. 匿名]

食べないダイエットと嫌いな運動でダイエット。
どちらもストレスになるからおすすめしないです。

ちょっとトピズレになりますが
自分のベスト体重を知ることと
ライフスタイルに合った適度な運動。
バランスの良い食事。
たまにはジャンクが欲しくなったら
許せる範囲で食べる。
とか...とにかく無理は禁物です～！

ストレスフリーでいつの間にか痩せてた、とか
ちょい太っても気にならなくなった、とかが理想です。
ポケGOで痩せちゃった！とか良いですね♪

[117. 匿名]

運動しないと食事制限だけじゃわたしは痩せない
とくに美容体重目指し出すと(T_T)

[118. 匿名]

運動しなくても、家にいる時にダラダラしないで掃除したり短時間でも踏み台昇降やその場で足踏みしたり常に動くようにするといいんでない？
痩せてる人って「私ってじっとしてられないの」っていう人が多い。
私は家で寝っ転がってがるちゃんしてるデブです。
体型って普段の生活の積み重ねだと思う。

[119. 匿名]

>>1 ダイエットは食事制限って意味なんだからダイエットだけでいいんじゃない？運動嫌いなんでしょ？運動嫌いでもジム通い続けたいならもうマシン相手の自主トレはやめて、イケメンやなりたいスレンダー美女イントラのクラスに出まくる方がいいよ。

[120. 匿名]

ガルちゃんに影響されて踏み台買ったけど、今はもう部屋の隅に追いやられて、旦那がその上に仕事で着る服よく置いてるわ…

[121. 匿名]

自分は自他共に認める運動音痴で学生時代はマラソンを皆に拍手されながら完走してたレベル
でもダイエットの運動は誰と比べるわけでもなく一人で黙々とやるだけだから苦にはならない
始めるまでは今日は休もうかなぁなんて思うけど、やり終えると爽快感と達成感あるよ

[122. 匿名]

私も運動嫌いで食事だけでダイエットしたよ。

何方式か忘れたけど80カロリーを1点として一日で17点分食べて良くて何点分かはたんぱく質、何点かは炭水化物って書いてあって他にも乳製品とか野菜とか海草があった。海草と野菜はカロリーが少ないから自然と多くとることになる。

意外なことにチーズは10グラムぐらいだったらカロリーはそんなに無いし満腹感もあるので使いやすい食材だった。

昔、学校の家庭科で使った食品成分表が大活躍した。
自炊が出来るようになったのはダイエットのおかげ。

[123. 匿名]

白米の我慢だな。

[124. 匿名]

寒いから冬は特に運動から遠ざかる。
かと言って狭い賃貸の部屋で出来る運動もあまりないし。

[125. 匿名]

１ヶ月でベタっと開脚、試してみようと思ったけどキツくて無理だわ。

[126. 匿名]

嫌いなりに、たまには「息が切れる」まで走ってみると、体生きてるなーって実感がある。細胞が活きてるなって。

小学生だったら今の時期からマラソン大会に向けて朝から走らされたりするんじゃないかな。
のどから肺から冷たい空気の中、天国と地獄に合わせて激走したの思い出す。

[127. 匿名]

婦人科の先生におなかの脂肪が厚い、痩せたほうがいい
と真剣に言われ、
小麦粉抜きにしなさい、そのうち飽きるからと言われた。

(それまでは朝はパン、昼は麺類、常にロールパンが家にある感じ)

そのうち飽きるの意味が最初はわからなかったけど
三食ご飯にすると、ご飯に飽きてきた。
ご飯が主食だとそんなにたくさん食べれない。

私も運動嫌いだけど、ポケモンGOがきっかけで
歩いたり、ジョギングしたりも何故だかするようになり
一か月で2キロ減り、今でも続いています。

食事制限は絶対必要で、踏み台昇降くらいの室内でゆるくできるものを
プラスするといいような気がいます。

[128. 匿名]

人間ドックで生活習慣病にならないためにダイエットしてと言われた。
私の体系見て、食べすぎだとわかったのか
軽自動車なのにトラック並みのガソリン入れても処理できないよと

きっつい言葉だけど、刺さりました。
食生活を見直して、菓子パンは一切やめて
手はかかるが和食中心にした。

運動なんて何十年もしてないのに、
ジョギングをするようになりました。

私が読んだ資料では、ジョギングのカロリーは
体重×走った距離、走るスピードは関係ないそうなので

とにかくゆっくり続けれる速さで走ってます。
走ってよかったのは、カロリー消費はもちろん
気分転換になり、カロリーを消費するのがいかに大変か身に染みて
高カロリーに手を出さなくなった。

あとは肩甲骨を動かす体操みたいなのもやってます。
スローペースですが体重は減っているので楽しいです。

[129. 匿名]

本当はジム行きたいけど、貧乏すぎて
仕方なく走ってます。

ジム行ける主さんが羨ましい
ランニングマシンは嫌だけど、ヨガとかボクササイズみたいなのやってみたい

[130. 匿名]

>>129
旦那がメタボ引っ掛かって自分でDVD付のヨガの本をブックオフで買ってきた。走ったり水泳とか人の目があるから恥ずかしいらしい。続くかな？と冷めた目で見てたけど何と一年以上続いてる。
朝晩2回してる。

腰痛直って体重は11キロ減。体脂肪は解らない。うちの測れないやつだから。お腹が引き締まった頃から市営プールも行きだした。
ハマると効果あるよ～
がんばれ(^o^)

[131. 匿名]

たかが５キロ、されど５キロ。お米５キロって持ってみるとけっこう重い。

[132. 匿名]

友達が痩せたから理由を聞いたら、「たぶん、毎日湯船に浸かるようになったから」と言っていた。最初は湯船で代謝が良くなるのかな？と思ってたけど、
自分が実行してみると

湯船に浸かる為に食事時間が早くなる→体かぽかぽか→丁度ご飯食べてから少し時間がたって満腹感がある→眠くなる→布団に入ったら寝落ち。

夕食後の間食が亡くなった。友達の場合は解らないけど私の場合は湯船に入ることで間食が減ったから痩せた。

[133. 匿名]

しかも今寒いし

[134. 匿名]

私は青汁飲んでダイエットしてます‼︎ゆるやか〜に体重落ちていくから続けられる
運動はする時間もないし、楽な方法探してこれに落ち着いた。

[135. 匿名]

私も運動嫌いで、でも痩せたい時に

ダイエットで運動する理由は
体を引き締めてリバウンドしないように
筋力つける為だけだから
本当に必要で一番大事なのは食事制限。

ってライザップのトレーナーに言われた

[136. 匿名]

食事制限して４kg落ちたけど、食事制限だけではこれ以上無理なので、そろそろ運動も始めないといけないけど、やる気が出ない(T_T)

[137. 匿名]

主です
皆様色々と教えてくださりありがとうございます。
運動嫌いというより、どちらかというとトラウマに近いんです。
運動しなきゃ！と思うと、昔を思いだして暗い苦しい気持ちになります。

体重に関しては168㎝で78キロです。。

[138. 匿名]

無理だよね！
でも気持ちは分かる(*´∀`)
楽して痩せれたらどんなに幸せか

[139. 匿名]

>>137
嫌な記憶忘れるのも運動だよ
運動を少しずつ取り入れてみては

[140. 匿名]

スレチかな。

私は運動好きです。
まさにジムのバイクしながら書き込んでます。

運動は習慣と継続。
急に楽にできるようにならない。
段々長い距離が平気になってきて
ちょっと重いおもりで筋トレできるようになって
心肺機能がちょっとずつ高くなって
運動が気持ちよくなるよ。
そのうち体重も減ります。

食事制限も運動も
やってすぐどうこうならない。
最初は我慢してがんばって！

[141. 匿名]

別トピでも書いたけど中古でwiifit買ってやってる。
運動嫌いだけどゲームは好き！って人がいたら是非。

[142. 匿名]

食事制限って一番手軽だけど難しいよね
起床後に布団の上でプランクやってます
寝ぼけてバタッと行っても怪我しないし、短時間で出来るよ
エルボープランクのみ1分キープでも違う
布団被ったままプランクすると布団によっては負荷がかかってもっと良い

[143. 匿名]

40代に入って痩せなくなりましたが、一年半前にジムに入会して4カ月で11kg痩せました！

主さん、基礎代謝低くないですか？基礎代謝が低いと脂肪が燃えにくく痩せません。ジムに入会されたのであれば脂肪燃焼系のよりハードなスタジオプログラムがお薦めです。一度スタジオに入ったら途中退場禁止なので頑張れますよ。週4位で頑張ってみて！また、18時以降に食事を取らない、レッスンが終わった後も。痩せますよ。