踏み台昇降ダイエットPart３

[1. 匿名]

前回に引き続きPart３です！
初めての方も常連の方も一緒に頑張りましょう～！

[2. 匿名]

？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

宜しくお願いしま〜す٩( ᐛ )و

[5. 匿名]

なにそれ？

[6. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[7. 匿名]

普通に歩いた方が気持ちよくカロリー消費できそう

[8. 匿名]

効きますか?
主に大腿筋なのかな～。

[9. 匿名]

一年最後の月、今度こそ頑張ろう！！参加しまーす！！
みなさんもがんばりましょう！

[10. 匿名]

テレビ見ながらだと楽しく長続きします。
雨風関係なく出来るから習慣になり易いですよ(^_^)

[11. 匿名]

20分が限界です（ ; ; ）
皆さんどれくらい毎日してますか？？

[12. 匿名]

家の階段でやっています。

[14. 匿名]

テレビ見ながら1回30分やってます。
今までスクワットとか、きつい筋トレで挫折してきたので、それほど苦しくないのに汗ダラダラになるなんて！と驚いた。
全身運動なので代謝アップに良いと思います(´∀｀)

[15. 匿名]

>>13
笑えないんだけど。

[16. 匿名]

踏み台ダイエットって、自分よりデブな人を見て「こうはなりたくない」とダイエットの励みにすることかと思ってた

[17. 匿名]

思ったより続かないけど
小分けながら５分でもやってたら
階段とかスイスイ上がれるようになりました
ここ見てまたがんばります！

[18. 匿名]

正直言う。なんにも効かないわ。
なによりテレビ見ながらでもつまらない。
これで痩せた人本当にいるの？
エアロバイクにしてからはどんどん痩せて来てる。

[19. 匿名]

すぐやるの忘れる…

[20. 匿名]

どのダイエットトピにも必ず否定的な人湧くよね
ダイエット失敗続きで妬ましいの？って思っちゃう

[21. 匿名]

踏み台昇降用の段ボール買って、安心してやれてない(^_^;)

[22. 匿名]

痩せますよ！
今私は食事制限してませんが、前してた時は踏み台を一時間に筋トレしたら5キロは痩せました！

今は仕事はじめてサボりがち…

[23. 匿名]

いつも、三日坊主どころか1日で終了。
今度こそ続けたい。

[24. 匿名]

踏み台昇降は単調なだけに続けるのが難しいですよね。
私は昼間はステッパー、夜やる時は踏み台をしていたんですが、膝の調子がどうもおかしく、ステッパー、踏み台ともに中止しています。
両方共に膝に良く無いと聞いた事があるんですが、昇降だけでも再開したいなと考えています。（ステッパーは踏み込む時に力が必要だったので、それで膝を痛めたのかもしれません）
ガルちゃんで踏み台昇降されている方で、膝を痛めた方等いらっしゃいますか？？
エアロバイクにしようかと、色々見当中です。
因みに当方30代前半153センチ55キロです、年齢体重も関係しているのかなー？(;o;)

[25. 匿名]

出典：blogs.c.yimg.jp

[26. 匿名]

5日前から始めてます！
まだ効果は出ていませんが続けます！
ちなみに私は20分が限界です、、、
皆さん、一緒にがんばりましょう！！！

[27. 匿名]

デブが踏み台するの膝やられるって聞いた
まずは食事制限で脂肪を落としてから

[28. 匿名]

絶対1日で忘れてしまうww

[29. 匿名]

普通に昇って降りて…じゃなくて、上に乗って後ろに片足ずつ降ろすやつがかなり効きますよ！
汗の出具合と足の筋肉痛が全然違います。

[30. 匿名]

最近やりだした！
なんとなくお尻が
上がってる気がする(｀・∀・´)

でも一回30分が限界…

[31. 匿名]

膝より腰にくる・・・。
普通のウォーキングだと大丈夫なのに。

[32. 匿名]

>>29
え、どういうこと？
普通降りるときは片足ずつじゃない？
両足でおりたらジャンプになっちゃうし？？？

[33. 匿名]

これやり続けて、半年で11キロ落ちた
彼氏にも「マジ尊敬する」って褒められて嬉しかった

[34. 匿名]

>>7
運動強度？って言うのかな
ウォーキングより踏み台昇降の方が上らしいよ

[35. 匿名]

>>29
普通そうでしよ？

[36. 匿名]

ダイソーのジョイントマット
(６枚を３枚ずつ２列)
敷いてその上で靴下履いて昇降してます。
膝への負担が少ない気がする。

[37. 匿名]

>>18
こんな所でボヤいてないでエアロバイク頑張ってね

[38. 匿名]

今日みたいに雨降ってても出来るのが良いね
膝が悪くなった人はその場脚踏みはいかがでしょう

[39. 匿名]

週に3回30分ずつと軽い食事制限で半年で58→50キロまで痩せました！
体重は食事制限のおかげかもしれないけど足にいい感じで筋肉つきつつ痩せた！
そしてサボり出して2キロ増……
またがんばります！！(><)

[40. 匿名]

踏み台昇降と筋トレとかストレッチとか頑張ったらかなり痩せるみたいよ！
何でも続けないとね～

[41. 匿名]

>>24さん
靴を履いて10cm位の台でやると、膝に負担がかかりにくいですよ!
踏み台を始めてだだ今6kg減 、一緒に頑張りましょう٩( ᐛ )و

[42. 匿名]

とりあえず便通良くなった！！

[43. 匿名]

今週初めに踏み台して、次の日すっっっごく筋肉痛！！(30分、15cmの高さ)お尻から太ももの後ろからふくらはぎまで痛くて痛くて歩くのもがに股になるくらい。効いてるってことだよね？？

そしてその１回きりしかしてないけど(；´∀｀)トピ立ってるからとりあえず、今日から7日間だけやってみる！！

[44. 匿名]

>>43
15㎝って高くないですか？
膝痛めないように10㎝くらいからのが良くないですか？

[45. 匿名]

皆さん何センチの高さの台でやってますか〜？？
高い方が効くんだろうけどキツくて長くできないしあんまり低いと効いてるのかわからない…。

[46. 匿名]

>>29ですが
普通は床に立った状態で
右昇る→左昇る→→右降ろす→左降ろす
だと思いますが、上に立った状態から始めて
右降ろす→右昇る→左降ろす→左昇る
にするということです。
文章だと意味不明ですね…スミマセン

[47. 匿名]

踏み台昇降運動、気になってます。
でもうちはマンションです。下階に迷惑かかりますよね？

[48. 匿名]

>>46
下に降りきらないってこと？

[49. 匿名]

>>46
そうそう。このやり方の方が比較的短時間で汗ダラダラになるね。
同じ踏み台昇降でも、やり方変えただけでこんなに違うのかと思ったよ＾＾

[50. 匿名]

今年の夏に毎日40分くらい踏み台昇降して、59キロから54キロになりました^ ^
最近サボってたので、また始めます。。。

[51. 匿名]

>>48
そうです！
踏み台に乗った状態ってことです

[52. 匿名]

みなさん、何を台にしてるんですか？
古新聞とかですか？？

[53. 匿名]

>>46の方法だと、時間毎に足を変える必要もないし、短時間で倍くらいカロリー消費してる感じするよ

[54. 匿名]

>>45
今は踏み台買って10㎝でやってるけど
踏み台を買う前は
ジャンプを２冊を
ガムテで巻いてやってたから
その時は8㎝くらいかな？
踏み台を買ったらやり易い！

[55. 匿名]

このトピ見て今日からまたやりだしましたー！
前に踏み台買って10cmで1回30〜40分やってたけど、結局1週間しか続かなくて…。
今妊婦なので無理のないよう続くように1回10分からにしました。
普段運動しないので10分でもうっすら汗もかくし、ふくらはぎが痛くなります！
とにかく続くように頑張りまーす！

[56. 匿名]

>>55
妊婦さんなのですか？
無理しないよう転倒しないよう気を付けて！

[57. 匿名]

>>46
面白そうですね
初参加ですがやってみたいと思います(^^)

[58. 匿名]

筑波大学は太陽村をモデルケースに国民の健康の研究を続けています。
太陽村、過疎化で高齢者の比率が高い。
だけど、一人当たりの医療費は全国でも最低クラス、つまり、病気になるヒトが少ない。
健康指導の根幹にあるのが踏み台昇降運動。
ダイエット効果もだけど、この運動で筋肉をしなやかにかに強くさせれば、寝たきり老人になるリスクが大幅に減ります。

[59. 匿名]

トピ立つの待ってましたー！
主さん、ありがとう！！
過去トピみつけて、やり始めて2日です。
よろしくお願いします！

[60. 匿名]

2ヶ月前から 毎日45分間やってます 体重はマイナス１キロくらい なかなか痩せません でも体調が物凄く良くなりました 冷え性 便秘が改善しましたよ

[61. 匿名]

最初は昇り降りだけしていたけど
効率的にダイエットするためにステップエクササイズのＤＶＤをやっています
初心者向けのもあって良かった！
スポーツクラブに行かなくていいから気楽

[62. 匿名]

踏み台買って、放置してた…
横目で見ながらガルちゃんしてたわw
このトピ見たから始めてみる！
とりあえず今日やる！

[63. 匿名]

高すぎるの足が太くなるらしいよ！
156㎝45㎏
母乳辞めたとたん肉が付いてきた…。
頑張るぞー！！！

[64. 匿名]

皆さんどれくらいのリズムと速さでやっていますか？？
また、何分したら左右変えてますか？？

リズムがよくわからなくて続けられないので、是非参考にさせて下さい(*^_^*)

[65. 匿名]

踏み台トピきたー！
生理終わったら私も久々にやりたいです！！
少しでも引き締めて新年迎えるぞー！！
皆さん頑張りましょう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

[66. 匿名]

1日30分テレビ見ながらやってます。
みなさん踏み台昇降するときは普通の服装ですか？サウナスーツとか着てますか？
普通→プラス
サウナスーツとか着てる→マイナス

[67. 匿名]

運動強度は個人差があるから脈拍が120くらいのペースでやるといいって聞いた
冬の方が燃焼しやすいらしいのでがんばりましょう！

[68. 匿名]

>>66
サウナスーツを着ての運動はやめた方がいいですよ！
ボクサーとかは水分を絞ってまで減量するためにサウナスーツ着るらしいけど、脂肪減らしたい人にサウナスーツは逆効果なんだとか。
体温めながら運動すると脂肪の燃焼が悪くなるみたい。
薄着の方が体が基礎代謝を上げようとするから脂肪燃焼するらしいです！
だから、夏よりも冬の方が痩せやすい体なんだとか。

[69. 匿名]

>>67
脈拍てどうやって測るの？

[70. 匿名]

>>69
手首の血管でどくどくしてる回数を10秒間計って×6したらいいよ！

[71. 匿名]

１日の中でいつ運動してますか？

仕事かえってきて、家事して、子ども寝かしつけたら、
夜寝る前しかできず、
朝早く起きて、朝食の前にもしようかなーと

食事の前と後ってどちらがよかったですかね？
まえ、テレビでやっていたけど、忘れてしまいました(>_<)

[72. 匿名]

>>71
空腹の方が脂肪燃焼しやすいんですよね

[73. 匿名]

>>64
最初は右足10分やって左足に交代
で、合計20分。
慣れたら15分交代で合計30分。

[74. 匿名]

踏み台13cmで40分を一ヶ月続けています！
全然変わらないのでやる気がでません

携帯などをいじりながらなので
腕をふってないのですが
それだと効果はないのでしょうか？

[75. 匿名]

初歩的な事聞いてごめんなさい。
両手はどうしたらいいのでしょうか？
動かせるだけ目一杯前後に振った方がいいですか？
それとも両手はそれほど動かさなくても効果に変わりはないですか？

教えて下さい！

[76. 匿名]

マンションだけど大丈夫？
すごく静かにじっくり降りれば下の階への心配は少なくなる？玄関でするのはどうでしょう？

[77. 匿名]

>>74
よく分からんけど腕動かした方がやっぱり良いと思うけど～
肩甲骨から動かす感じかな
肘は90度に曲げてウォーキングするときみたいな感じ？

[78. 匿名]

>>76
マット敷いてみるとか
ヨガマットとかジョイントマットとか

[79. 匿名]

>>33 さん
毎日なのか、週何回なのか
時間はどのくらいなのかやってたのか詳しく教えてください！

[80. 匿名]

9月から週に5回、40分は必ずしています
汗が床に落ちるほどなのに体重が1キロも減りません(T-T)
心が折れそうになりながら今日も踏み踏みしました
もう挫折しそうです、誰か励ましてください…

[81. 匿名]

70歳になったとき背筋のピンとしたハツラツとしたお婆ちゃんになっていたいので健康に気を付けたいと思っています♪
どうせ年取るならオシャレも楽しみたいしね！
長く続けるなら踏み台昇降うってつけでしょ！

[82. 匿名]

>>80
それだけ頑張ってて痩せないのは、運動量を越える食事量なのかも！？もしかすると、少し食事を減らすといいかもよ！
頑張って！！！

[83. 匿名]

>>80
がんばれー！！
運動した直後にお風呂には入らない方が良いみたいよ！30分くらいはおいてからのが良いってさ！
ストレッチや筋トレもやってみたらどうだろうか！
私も便通良くなったって事しか結果が出てないから頑張るよー！

[84. 匿名]

30日プランクチャレンジも今日から始めた！
頑張るよ～！

[85. 匿名]

>>78
間違えてマイナス押しちゃいました

[86. 匿名]

みんな、えらいなぁ！
最近動く気もしなくて何もしてなかったけど、踏み台ならながらでいけそうだし、やってみようかな。

[87. 匿名]

>>80
それだけやっているなら体重には現れてなくても絶対変化はあるはずだと思うよ？サイズとか。
マッサージやってる？

[88. 匿名]

>>82
>>83
>>87さんありがとうございます
>>80です 7月に手術をして痩せるかと思ったら 薬の影響で今までに無い勢いで体重が増えてしまい 薬をやめた9月から術後の体力作りに始めました
確かに体力はついたし 効果はあるのかもしれないです
もっと太っていたかもしれないし…
汗だくになるのですぐにお風呂に入っていました
体力も戻ってきたので食事制限も加えてみようかと思います
台から降りる逆パターンも試してみます！
皆さんありがとうございました！

[89. 匿名]

>>88さん
>>82です。
お薬のせいだと知らずにひどい事言っちゃってごめんなさい(T0T)
無理しない範囲で頑張って下さい！
私も一緒に頑張ります！

[90. ぺぺ☆彡.。]

おぉー(♡´▽`♡)
トピあがったんだー！！
やったー！！！
今月もよろしくお願いします！
今日サボりました笑

[91. アラサー婚活中]

常連のものです！
皆さんよろしくお願いします(^O^)/
私もトピ申請したけど採用されなかった(笑)
トピ主さん有難うございます☆

今日は腹筋20回、踏み台30分しました！

[92. 匿名]

踏み台ってどこで買うんですか？
どんなのがおすすめですか？

親切な方、教えていただけると助かります(>_<)

[93. 匿名]

>>92
Amazonでポチったって書き込んでる人が多いイメージだけどホームセンターとかイオンとかスポーツ用品店とかでも見かけたことあるよ～！

[94. 匿名]

>>93だけど補足！
10㎝の高さが付属の脚を足したら15㎝になるっていう踏み台を使ってる人が多いかも。私が使っているのもそういうタイプ。

[95. 匿名]

朝起きてトイレの後に5分だけやったら体がポカポカして良かったです(´V`)

[96. 匿名]

膝とか腰痛めちゃうのは筋肉不足だからだよ－。まず踏み台の前に筋トレして筋肉つけないと、いくら踏み台しても痩せないし効率悪いかと。脂肪を燃焼してくれる筋肉がない状態だと有酸素しても痩せないんだよね。しっかり筋肉つけて踏み台すれば効果抜群だよ。ちなみに踏み台だけで無駄に脚が太くなる事はまずないです！

[97. 匿名]

一年ぶりに体重計乗ったら6キロ増えてた…∑(ﾟДﾟ)
今日から毎朝30分〜頑張ります！
朝昼兼用お豆腐と納豆、夜は軽めに食べて食事も制限しないと絶対落とせない40代です。
筋トレも無理せず加えようと思います。
みなさん痩せた自分を想像して頑張りましょう！

[98. 匿名]

>>97
食事制限、無理しないでね…(>д<)
無理すると色々と体に響くのも40代よ！
同じ40代ダイエッターより

[99. 匿名]

>>98
わーん、早速夜食べちった。
でも炭水化物は食べてないし、これからも極力控えます！
アドバイスありがとう♡
頑張ろうね！

[100. 匿名]

>>94
ありがとうございました(*^^*)

[101. 匿名]

今日は1時間出来た

[102. 匿名]

今日は30分〜〜！
ようやく、ちゃんとした踏み台買いました！！

[103. ぺぺ☆彡.。]

1時間がんばりました！
でも、寝る前のお酒がやめられなくて、
なかなか痩せません。、。
おやすみなさい(ρω*)ﾉ~

[104. 二児ママぶぅ]

トピたって良かったです(^o^)
2日ほど子供の体調が悪くて病院にいったりで踏み台お休みでした～

5日は
踏み台40分
足パカ50回

[105. 匿名]

このトピ見て楽天で安い踏み台買った！
今日から頑張ります

[106. 匿名]

午前中３０分、今２０分頑張った
踏み台昇降を始めたばかりで、Wiiの台でやってるけど、低すぎかな？

[107. 匿名]

>>106
物足りないなぁとか思ったら他の物にしてみたら？

[108. 匿名]

今日は30分行いました！
最近飽きてきてなかなか続かない…

[109. 匿名]

>>107
返信ありがとう。慣れるまではそのまま続ける事にした。運動習慣が全くないもんだから、若干筋肉痛になってるし( ˘•ω•˘ )

[110. オッス！おらババア☆]

新トピあって良かった♪トピ主さん有り難う！
今日は午前中は録画しておいた物まね王座見ながら踏み台30分しました。年末に友人達と会うので、少しでも痩せておきたい(笑)
でも今月はクリスマスと年末に帰る実家でのご馳走が待っている。食べ過ぎ注意！

[111. 匿名]

6キロ増えた者です。
毎朝30〜40分撮りためてたビデオ観ながら昇降してます。
同時に食事制限もして1.6kg減りました。
多分水分だと思うけど。
でも目に見えて減るのはやはり嬉しいもので頑張ろうという気持ちが強くなります！
週末に久しぶり会う人達がいるのでそれまでに少しでもシュッとしたいです。
それと、年明けに同窓会があるのでそれに向けて…。

[112. 匿名]

>>111
ぺこちゃんが12㎏減量された記事で
読んだのですが
少しでも減っていたら
自分を褒めるようなこと言われてましたよ！
一喜一憂し過ぎるのも良くないと思うけど
凄い！自分！頑張った！って誉めて良いと思う。
私もヤル気出た！

[113. 匿名]

3日前楽天で買った踏み台が届いたので今日で3日目でした！
とりあえず朝起きてストレッチしてからやってます！
汗かく前に足がだるくなってやめちゃうけど…
前日より長く、を目標に10分からスタートしました。今月は効果は置いといて、毎日習慣づけるのが目標です(笑)
慣れたら皆さんみたいに30分とか1時間とかできるようになるといいなー

[114. 匿名]

一時期頑張ってました。その時は食事制限も併用して2ヵ月で10キロ減。それから油断して欲望のままに生活してたら見事にリバウンド(T_T)今日から再開！！！まずは30分から！逃げ恥見ながらがんばるぞー！皆さん1時間とか、、素晴らしいです！！！

[115. 匿名]

5月から毎日続けてますよー
11kg痩せて、今は食事制限なしでかなり食べてるけど体重変わらず
ダイエット目的で始めたけど、今はごちそうさん観ながら右足、べっぴんさん観ながら左足って感じで日課になってます（笑）

[116. アラサー婚活中]

こんばんは☆
踏み台を始めた半年前は57キロ近くあったんですが、今は51キロ台をキープしてます！
あと2キロ痩せたい！
昨日はサボったけど出勤前に踏み台を20分するようにしてます(^^)
明日は踏み台前に筋トレもします♪

皆さんお疲れ様です☆

[117. 匿名]

>>115
すごいなー。
まず5ヶ月続けるのがもう！
食事制限無しで健康な体取り戻せるなら頑張らないとなー。
さらにやる気出ました！

[118. 匿名]

>>115
あっ！7ヶ月か！
すごーい。
食事制限なしでキープはなかなか出来ないと思います。
きっと食べる量も減ったのかな？

[119. 匿名]

今日は20分で断念（ ; ; ）

[120. ぺぺ☆彡.。]

昨日、一昨日は40分
今日は１時間やりました！
みなさん、頑張りましょう✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡

[121. 匿名]

体調崩しておやすみしていましたが、また今日から一緒に頑張らせて下さい！

[122. 匿名]

続けている方に質問ですが体脂肪率に変化はありましたか？

[123. 匿名]

体調崩しておやすみしていましたが、また今日から一緒に頑張らせて下さい！

[124. 匿名]

すみません、>>123は操作ミスです(T_T)

>>122
9ヶ月目です。日々変動しますが、大体24→22ぐらいに減りました。

[125. 匿名]

生理が終わったので今日から再開
1時間やった

[126. アラサー婚活中]

こんばんは☆
今日は出勤前に腹筋20回スクワット15回、踏み台20分しました！
仕事を始めて前より時間がとれないから、休みの日にいっぱい頑張ります♪
体脂肪率は今まで気にしたことがなかったです^^;

職場で差し入れのお菓子を間食してしまった…

[127. 匿名]

私も体調不良でしばらく離脱してました。
おかげでリバウンド(苦笑)
とりあえずボクらの時代観ながら20分。
なんとか続けないとなぁ。

[128. 匿名]

史上コメで、
ダッシュしながらの踏み台15分‼

[129. ぺぺ☆彡.。]

昨日１時間やりました！
クリスマス、年末年始で太りそうー(ﾟﾛﾟ)

[130. 匿名]

>>46のやり方したらすごいきつい…！
これは効く予感がする
今までは「登って、上で3歩歩いて違う足で降りる」
ってやってたから、5歩のうち1歩しか登ってなかった
このやり方は2歩の1歩登ってるからきついわけだわ
普通に歩くよりはスピードが遅くなるけどしばらくこれで頑張ってみよ！

[131. アラサー婚活中]

こんばんは☆
今日は腹筋20回、踏み台40分しました！
最近ご飯が美味しすぎて困る(・_・;)

[132. オッス！おらババア☆]

こんにちは！
昨日は腹筋100回、踏み台10分。今日は午前中ダンベル10分、スクワット20回、踏み台20分しました。やっぱり少しでも運動するとスッキリしますね♪
明日からのシフトが4連続勤務なので、帰宅してから少しでも踏み台出来たら良いな。そういえば３食食べて運動するようになったら、今年まだ風邪ひいていません！嬉しい☆免疫力が高くなったのかな？

[133. 二児ママぶぅ]

こども関係や生理がきたりで5日ほど休んでたけど今日から復活です(^o^)

踏み台30分
腹筋20回、足パカ40回

[134. 匿名]

生理が来てたので私も4日程お休みしてました。
今朝は40分頑張りました〜。
1週間で3キロ落ちたよ。
食事制限が大きいかもしれないけど、踏台で筋肉と体力つけたい！

[135. 匿名]

年末年始の外食太り、お餅太りに今から震えます…。誘惑が多い〜！
とりあえず30分！

[136. 匿名]

今日は休日。
なのに目が覚めてしまったので
朝イチに15分

[137. 匿名]

ステッパー買ってやってるけど15分で疲れる…

[138. ぺぺ☆彡.。]

ここ2、3日さぼってしまいました！
今日は40分やりました！
あしたは１時間やります(*`･ω･´)

[139. 二児ママぶぅ]

13日 子供と寝落ちした為なし
14日
踏み台25分
腹筋40回、足パカ60回

体重が少し落ちて来たような…(^o^)
生理がきたから浮腫がとれただけ？

とりあえず、12月からお正月はおさぼりする日があってもやる気をなくさないように頑張る！

[140. 匿名]

昨日は15分×4回くらい。
20分以上のほうが燃焼率アップのようですが、
とりあえずそれより継続を目標にします

[141. 匿名]

生理始まってお休みしてたけど
今日からまた復活しました
やり始めると気分が上がるね
続けて頑張るぞ♪

[142. 二児ママぶぅ]

15日 お休み
16日 踏み台40分

踏み台はじめてもうすぐで2ヶ月♪

体重は－2キロ
顔や足が少しスッキリしてきました(^o^)
主人に『顔が痩せた！』って言われたけど、まだ他の人は気づかないレベルだと思う…(;´д｀)
間食を減らせばもっと目に見えた効果があるんだろうけど、なかなか難しい…汗

[143. 匿名]

とりあえず朝イチ15分

[144. 匿名]

散歩60分
踏み台15分×2
終わった～

[145. アラサー婚活中]

こんばんは☆
久々の参加です^^;
今日は休みなので腹筋30回、踏み台40分しました！
間食もしますが太りにくくなりました♪♪

[146. 匿名]

音楽聴きながらやってるんですけど、最近マンネリで…
昇降が捗るような曲でオススメがあったら教えて下さい_(._.)_
いつもは岡崎体育とかレキシとか流してます♪

[147. 匿名]

今日は15分×4回
気のせいかちょっとだけお腹まわりがましになってきたかなあ？
まだまだだけど(笑)

[148. アラサー婚活中]

こんばんは☆
今日は踏み台30分しました！
皆さんお疲れ様です( ´ ▽ ` )ﾉ

[149. 匿名]

今年の9月、10月、週５回くらい1回３０分くらい踏み台して２キロくらい痩せました。
顔が痩せた。と言われました
最近サボってたので今日は、３０分しました！
私は踏み台しながらYouTubeでPerfume観てます。あんな美脚になりたいな…と思いながら

[150. 146]

>>149さんへ
Perfumeいいですね！確かにあの美脚見ながらだとモチベーションも上がりそう♪
教えてくださってありがとうございます^^動画漁ってみます～♪

[151. 匿名]

最近サボり気味。。。
今日はしっかりやろう。。。

[152. 匿名]

今日は休みだったので
15分×4回!!
お腹まわりがなかなか難しいのぉ。

[153. 匿名]

60分やりました
今日もご飯が美味しいわい(ノ∀`*)

[154. 匿名]

歩きすぎて疲れて踏み台やらなかった。
罪悪感。

[155. 匿名]

ここ2ヶ月皆勤昇降が昨日サボって途絶えましたーorz
今日も40分しかやってないし、年末年始で一気に太りそう((((；ﾟДﾟ))))

[156. 匿名]

サボり気味。
今日は30分（ ; ; ）

[157. 匿名]

明日サボる分、今日は80分やって膝が痛いw
一週間で合計400分以上を目標にやってるけど今週もダメでしたー(;_;)
やはり食べる量を減らさないと、膝痛めるだけで終わりそう…。

[158. アラサー婚活中]

こんばんは☆
踏み台30分しました！

マスカラだけ買う予定が、お菓子も買ってしまった(・_・;)
クリスマスの寂しさを紛らわすために、明日も踏み台します！！

[159. 匿名]

>>157
段差を低めにすると
膝の負担が減る、と見ました～。

ヤバイ、みんな御馳走を食べながらも
頑張ってるのね‼
ちょっとやろうかな…

[160. 157]

>>159
アドバイスありがとうございます(​亝ω亝)！
踏み出す床にマットを重ねて段差を減らします☆

今日は20分しか出来ずorz
ダイエットもだけど扁平尻をプリケツにしたいんや…！

[161. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋20回、踏み台30分しました！
お正月休みに太らないように頑張らないと(^_^;)

[162. 匿名]

昨日は15分×2回。
御馳走多いから油断ならない笑

[163. 匿名]

今日は60分～。
過食が止まらなくて顔パンパンです(TдT)誰か止めて…

[164. 匿名]

自宅の階段(段差20cm)で始めて一週間。時間も10分と少ないけど、階段の昇り降りが楽になってきた。徐々に時間を増やしていって、筋肉つけて足細くしたい。明日も頑張る！

[165. 匿名]

毎日30分以上、4ヶ月経過。
3ヶ月めまでは顔やお腹や脚が明らかに引き締まってきてたんだけど、ここ1ヶ月ほど食欲が増してしまってリバウンド気味で、モチベーションだだ下がり。。。
先月まで履きやすくなってたスキニーがまたパツパツに戻ってた。もうやだ。。。

[166. 匿名]

生理４日目、今日から復活！

[167. 匿名]

踏み台60分やりました～
その後餃子を作って焼いて羽つけて30個食べました～
痩せるわけがない｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

[168. 匿名]

昨日は15分×2回。
年越しはどうしても御馳走だから、
せめて体形キープを目標にしたいなぁ。

[169. 匿名]

今日は50分～
明日から三が日まで踏み台出来そうにないです～；；
皆様よいお年をお迎えくださいヾ(；ω；) 次スレも立ちますように…！

[170. 匿名]

正月に増やさないように頑張らねば…

[171. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋30回、踏み台40分しました！
お正月休みに入ったので頑張ります(`･ω･´)

[172. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋30回、踏み台40分しました！
500mlのチューハイで晩酌してしまった(^_^;)
とりあえず体重キープが目標です！

[173. 匿名]

実家に帰省中～昨日は階段を利用して30分だけやりました
親兄弟から奇異の目で見られましたけど
汗かいてお風呂入ってさっぱりした私をみて
母が自分もやりたい！と言い出しました笑
松が取れてから本気だします_(:3｣∠)_ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ～

[174. アラサー婚活中]

大晦日ですね☆
腹筋30回、踏み台30分しました！
年末年始も寂しい私です(笑)
皆さん良いお年を° ✧ (*´ `*) ✧ °

[175. 匿名]

明けましておめでとう！
今年も皆と頑張ります！

[176. 匿名]

あけおめです。
体重計こわごわ乗ったら
また記録更新。
またやり直し～
継続しなくてわわわ…(´д｀|||)

[177. 匿名]

あけおめことよろです(*´∀｀*)私も新年初計量しました笑
46.4kg…踏み台初めて3ヶ月経つけど増えも減りもせず
うちの体重計おかしいのかな笑
目標は45kg台！なので今年も頑張ります(*p'∀'q)

[178. 海苔ゴマ茶漬]

明けましておめでとうございます！
12月は忙しくて全くではないけどなかなか出来ませんでした。
なので今回のトピックではコテハン付きで書き込みしてませんでした…。
今月からまた気持ちも新たに頑張ります！

体重は維持というか誤差の範囲程度でも減ってる日が以前より増えました。

やるぞ！！

[179. アラサー婚活中]

あけましておめでとうございます(*´∀`*)
今年も宜しくお願いします☆
今日は腹筋20回、踏み台40分しました！
今年初踏み台です！

[180. 匿名]

お尻歩きのトピックがたっていたね！
良さそうだから取り入れてみます

[181. アラサー婚活中]

こんばんは☆
今日は踏み台30分しました！
今からもう少し踏み台します。
お正月休み明日までだ( ；∀；)

[182. 匿名]

お尻歩きやってみたけどキツい！
これは効く！

[183. 海苔ゴマ茶漬]

・お尻歩き10歩を3往復
・踏み台昇降20分
・マッサージ

実家でのお雑煮…食べ過ぎてしまいました。

[184. 匿名]

昨日は２０分…
飲みとか増えるからなかなか減らない